🎀 OPEN the page 🎀🎀🎀

🗒🍼🔤🔠то Вы плачете здесь, одинокая глупая деточка, 🔠окаином распятая в мокрых бульварах 🔠осквы?

🍼 Н. 🔠ертинский. « Кокаинетка »
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🧍‍♂️🎀age one 🍼🍼 литературный confession 🍼, который предоставит ⸝⸝ Вам возможность обсудить всё, что связанно с литературой, чтением и писательством.。o○

🌟🍼🍼by ➡️
🍼*️⃣🇬🇧*️⃣🤩 🔠ашк (mrs. potato)🌟- 🔡ладелец 🤩 /any prns
🍼*️⃣🥺*️⃣ 🔠emo 🌟 (mr. potato)🌟- 2🔡ладелец 🤩/they

🤩🤩 🤩🤩🤩 ☕️

С чего начинается ваше утро? Хочется верить, что с хорошего настроения, теплого напитка и вкусного завтрака. Однако если вы изо дня в день просыпаетесь с плохим настроением, то сейчас у вас будет возможность почитать, почему так тяжело с утра!

🤎🤎🤎🤎❗️ Вот 6 главных вещей, которые влияют на наше настроение с утра:

1️⃣ Сон

Вы проснулись, а ваш мозг ещё спит? Это инерция сна. Она сильнее, если вас разбудили в фазе глубокого медленного сна: производительность падает до 41%. Пробуждение из лёгкой фазы мягче.

2️⃣ Гормоны

Через 30-40 минут после пробуждения уровень кортизола в организме подскакивает на 50-100%, помогая собраться. На силу всплеска влияют пол, возраст, время подъёма, день недели и ожидание трудного дня. Если перед сном долго тревожиться, утром кортизола может быть выше, и вы почувствуете напряжение.

3️⃣ Циркадные ритмы

Внутренние часы и хронотип решают, легко ли вам вставать. Если "сова" вынуждена вставать в 6 утра, её ритм ещё в фазе сна, отсюда разбитость и хмурость. Вечерний хронотип и ночные смены связаны с повышенным риском тревоги и депрессии. А плохой сон ночью (бессонница, частые пробуждения) напрямую ухудшает утреннее настроение.

4️⃣ Свет

Утренний яркий свет — бесплатный антидепрессант. Люди, получающие днем достаточно естественного света, обычно лучше спят и имеют чаще хорошее настроение. Поэтому зимой часто клонит в сон. Утренние сеансы яркого света 30-60 минут улучшают сон, бодрость и уменьшают разбитость

5️⃣ Звук

Звучание будильника задаёт настроение: мелодичный сигнал переносится легче, чем резкий. Приятная мелодия снижает сонливость, а громкий дребезг даёт стресс и адреналин. Дополнение для любителей ставить будильники на «повтор»: прерывистый сон только усиливает инерцию сна. Лучше встать сразу после звонка, чем пытаться урвать ещё 5 минут и проснуться разбитым.

6️⃣ Режим дня и общий комфорт

На утро влияет окружающая нас обстановка: температура, свежесть воздуха, шум, храп, удобная подушка. Регулярный режит сна помогает телу заранее подготовиться к пробуждению. Если ложиться в разное время, организм путается, и тогда утром вы чувствуете себя сонными и раздраженными

🙂🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🙂🙂🙂🌼

Мне было лень сегодня искать вам интересные факты, поэтому отдохните.
Хочется пожелать вам хорошей лёгкой среды, напомнить, что до выходных осталось ещё немного. Ну и carpe diem, друзья! Ловите мгновение каждый день, даже если он будний и тяжелый. Находите хорошее, каким бы день ни был плохим. Вот увидите, чем больше станете обращать внимание на позитивные моменты, тем легче станет переносить осенние деньки, полные хандры и желания остаться теплиться под пледом с кружкой теплого какао.🦌