Добро пожаловать в мой дневник📔
Меня зовут Маша, но многие знают меня как «Марфу». Я действующая фигуристка и тренер по фигурному катанию. Параллельно учусь на лечебном факультете медицинского университета. Этот канал — мои наблюдения о спорте, здоровье и жизни на льду.🧊🩺⛸️
Меня зовут Маша, но многие знают меня как «Марфу». Я действующая фигуристка и тренер по фигурному катанию. Параллельно учусь на лечебном факультете медицинского университета. Этот канал — мои наблюдения о спорте, здоровье и жизни на льду.🧊🩺⛸️
Tik Tok: www.tiktok.com/@nombroz
Instagram: https://www.instagram.com/mariya_.frolova?igsh=ajA2OW5tdHQxY3Zu&utm_source=qr
Telegram channel: https://t.me/mfrlmfr
💅12💘7❤5🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По сути, это не самовнушение и не жесткая дисциплина. Это тонкая игра с собственной психикой, в которой мы используем природные механизмы себе во благо. Мы не подавляем страх — мы просто перенаправляем его в другое русло 😇
🥰7🤗6❤4👍3💘2❤🔥1🔥1
Мое первое сотрудничество 🤝
Креатин be_first
озон арт: 154392068
Креатин be_first
озон арт: 154392068
❤🔥11😍7💘4❤1
Эти две карточки — база для стоп и суставов. Не для красоты, а для безопасности на льду.
Первая — взрывная.
Это приучение тела гасить ударную волну при приземлении. Без этого любой тройной — риск для позвоночника.
Вторая — стопа.
Это глубокие стабилизаторы. Именно они не дают голеностопу «завалиться» на выезде. Сильная стопа = контроль над ребром и чёткий вылет с прыжка.
Почему вместе:
Одна даёт мощность, вторая — управление. Если качать только взрыв, суставы перегружаются. Если только гибкость — нет высоты. В паре они страхуют друг друга.
Как использовать:
В разные дни или с большим перерывом. Обязательно после разминки!!!!!!!!!
Холодные связки + взрыв = травма.
❤12💘8🔥6🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выходить на лёд взрослым — уже смелость.
Неважно, кто рядом прыгает выше, крутится быстрее и учится легче. У вас свой путь: с работой, делами, усталостью, сомнениями — и всё равно вы приходите на тренировку.
Вот это и есть сила.
Каждый новый шаг, каждый прокат, каждое падение и попытка встать снова — это не «мало». Это ваш реальный прогресс.
Не сравнивайте себя с теми, у кого другие условия. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
И если сегодня вы снова вышли на лёд — вы уже победили❤️
Неважно, кто рядом прыгает выше, крутится быстрее и учится легче. У вас свой путь: с работой, делами, усталостью, сомнениями — и всё равно вы приходите на тренировку.
Вот это и есть сила.
Каждый новый шаг, каждый прокат, каждое падение и попытка встать снова — это не «мало». Это ваш реальный прогресс.
Не сравнивайте себя с теми, у кого другие условия. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
И если сегодня вы снова вышли на лёд — вы уже победили❤️
❤18❤🔥13💘10🔥3💯2