🐬🐬🐬 Субботний вечер даром не проходит, Акваклуб (там наш любимый бассейн) нас всегда ждет, пока плыла вспомнила тематическое из работы с тревожными пациентами. 
...
-- Что значит быть в моменте? Какое опошленное слово..., - пациентка, 37 лет, 2 раз посетившая меня, тревожная, где-то даже воинствующая.
 
-- Вы когда на море в этом году ездили, вода была теплая? – терапевт, то есть я, с любопытством ждущая момента, когда воинственность спадёт. 

-- Ну... нормальная, как всегда, не помню

-- А ветер морской от городского можете отличить?

-- Не пробовала никогда отличать. А что, надо?

-- А когда плывете, что чувствуете?

-- Как что? Я понимаю, что плыву, что я на море, что у нас отпуск, думаю куда ужинать пойдем сегодня, что одеть, брать детей или оставить в игровой, почему муж не плавает, надо сказать что бы намазал меня кремом от загара, начинаю вспоминать взяла ли крем, вижу, что какой-то ребенок моего брызгает, начинаю к берегу плыть, отогнать его, потом надо сфоткаться, всё таки так здорово, что выбрались, как всегда муж будет ворчать, думаю что сказать чтобы он не ворчал, вообще уже пора бы и на обед собираться. Что тут непонятного? У вас разве не так? У всех одинаково, море оно и есть море!

-- Нет, у меня не так. Когда я плыву я очень хорошо чувствую температуру воды. Наблюдаю как вода сначала ощущается разной температурой по всему телу, а потом ощущения выравниваются. Я наблюдаю за тем, как она меня обволакивает постепенно и мое тело погружается в невесомость, вода держит меня и позволяет не контролировать свое тело. Я чувствую, как оно может расслабиться и погрузится полностью, могу придать ускорение телу и как будто от невесомости оттолкнуться. Чем быстрее я плыву, тем сильнее ощущаю сопротивление воды. А еще когда ты плывешь это невероятное ощущение, когда у тебя одновременно и есть опора и нет её! И невероятное ощущение кожи, когда ты каждым сантиметром чувствуешь одно и тоже. Это прикосновение очень нежное, такое нежное, когда тебя любят и берегут. 
А еще это ощущение того, что ты как будто спрятан всем своим телом, но, когда голова на поверхности ты все равно видишь все, что вокруг. И видишь это всегда как по-другому…  Я могу еще долго рассказывать, ответила ли я на ваш вопрос?

-- Да… Только я так не умею… 

-- Давайте учиться. 🐬 Учиться чувствовать жизнь, а не просто жить ее.🐬


#бассейн #суббота #тревога #море #ощушения #жизнь #чувства #мотивация #саморазвитие

🌳 Сегодня о тех, кто стоит на месте. 🌳

Объясню на примере.

Есть такие люди, которые могут приходить в абсолютный хаос, налаживать там процессы, организовывать работу так, что бы каждый процесс функционировал отдельно, и все они одновременно в едином потоке, всё по местам. У них много гениальных идей, они мгновенно что-то придумывают, запускают то, что не работает, никогда не работало или зашло в тупик.
🌳 Когда процесс налажен и всё задвигалось, им нужно уходить. Нет, их не увольняют. Они не могут находится где всё спокойно работает. Не могут в стабильности. Им скучно, им невыносимо, они не знают что делать, у них нет компетенций поддержания стабильности, работы в ней и тд.
🌳 Когда процесс налажен, вступают в работу люди, которые поддерживают процесс. Обеспечивают нам бесперебойную стабильную работу во всех сферах. Именно они делают так, что бы всё, что создано, не разваливалось, сохраняло эффективность, поддерживало качество на достойном уровне.

🌳 Именно те, кто обеспечивает нам стабильность работы какой-то системы обычно остаются в тени, про них мало знают, о них мало думают, их чаще всего обесценивают.
А зря.
🌳 Оставаться на месте, и делать свою работу там, где ты есть, хорошо, качественно и вовлеченно, вот это удивительное качество. Посвящать этому большую часть своей жизни, вкладываться ежедневно туда, где чаще всего твой труд не ценят и не замечают. И при этом любить то, что ты делаешь, развиваться в этом и спокойно жить, получая удовольствие и от работы и от жизни.
🌳 Можно развиваться вертикально, а можно горизонтально, если взять прямые развития. И нельзя их сравнивать. Каждый человек в этой цепи важен и тот кто творчески создаёт или директивно организует, и тот, кто обеспечивает бесперебойную работу, безопасность, компетентность.

🌳 У каждого свои риски, свои страхи.
Но тот, кто стоит на месте, как может показаться со стороны, порой несёт на себе огромную ношу, важность которой и сам не всегда оценивает по достоинству.

Вот это я и хотела сказать.

🌳 Кто сказал, что всем и всегда надо "выше, сильнее, быстрее"?
Кому-то надо "глубже, стабильней и концентрированней".
🌳 Принимайте своё решение. Выбирайте свой путь. И цените то, что вы делаете.

#стабильность #движение #рабочее #мотивация

🤯 Тревожным людям страшно быть в неведении, в ожидании, в любом подвешенном состоянии. 🤯

Это невыносимое для них чувство.

🤯 Что помогает? 🤯
Найти опору для себя, найти цель, разобраться в вариантах исхода, переключится на физическую деятельность и так далее. А ещё смотреть вперёд - через ожидание! Но!

🤯 Важно понимать вот какую разницу! 🤯

🔴 Есть ожидание когда вы мучаетесь от непонимания, что вы ещё можете сделать и от желания продолжать что-то делать , что бы повлиять на ситуацию (это импульс, он физически ощущается). Понимания нет. Стопора тоже. Страдания кажутся бесконечными и изматывают физически своей невыносимостю.

🟢 А есть другое ожидание. Когда вы понимаете, что сделали всё, что могли в этой ситуации. Дальше от вас ничего не зависит. Принятие того, что ваш ресурс ограничен на этом. Стопор. И вы просто ждёте. После этого понимания легче переключится на другую деятельность пока ждёте. А может и перестать ждать. Мастерство уровня 80.

🤯 Остаётся вопрос: как понять, что вы действительно сделали все, что могли? 🤯

🟢 Тут всё проще, чем может показаться. Если вы подумали про варианты, про свои возможности и варианты закончились, вы задались вопросом: а "что я могу ещё" и ответа нет, значит НЕТ. Вот в этом месте остановится, подышать, стоп. Дальше пункт 2.

🟢 И если есть ещё варианты, они придут только в тот момент когда вы успокоитесь, отпустите ситуацию, сознание прояснится, физический импульс из тела уйдёт.
То есть чем быстрей вы примите то, что ваш ресурс ограничен, тем быстрее вы поймёте действительно ли варианты действий закончились или рационально есть что-то ещё.

🤗 The and 🙌🏼


На фото Дагестан ❤️
Причем тут? Там в горах все тревоги уходят)

#тревога #ожидание #дагестан #мотивация #саморазвитие

🌒 Однажды приходит понимание о том, как страшны и болезненны нашему сердцу заблуждения.

В человеке, которого любил, в друге, которому доверяешь, в профессии, которую выбрал, в стратегии, которую избрал, в религии, в лидере партии, за которую ты голосуешь и ее политике, в хоккейной команде, за которую много лет болеешь, в медицине - тибетской или традиционной, или народной, во взглядах на жизнь, на воспитание детей.

Проходит порой пол жизни и в одночасье наступает понимание, что ты шёл неправильно. Что команда, за которую ты всегда болел, голосовал, поддерживал ее и жил ее принципами, следовал направлению, которое она пропагандировала – совсем не то, что на самом деле тебе казалось. И ведет она тебя не туда, куда озвучивалось, цели преследовала не те, которые были видны на поверхности, всё это не твоё. Не тот результат, не тот путь, не та идея, не те чувства. Мы порой заблуждаемся в людях и в выбранной стратегии по жизни… Нет критериев в чём страшнее.

🌒 Страшно, когда после заблуждений приходит разочарование. Не предупреждая. И мы как правило никогда к этому не готовы. Наступает пустота на грани отчаяния. Ощущение полного отсутствия времени жизни на тот промежуток нашего заблуждения. Год, два, десять…

Все, что было обесценивается и проваливается в небытие. Вы понимаете, что полученный опыт несоизмерим с потраченным на это заблуждение временем и жизненными, внутренними ресурсами. Все напрасно. Безразличие, оцепенение, негодование, опустошение – все одновременно.

Пустота как воздух, который есть, но его нельзя потрогать. Пустота в настоящем означает, что есть место для чего-то, и его всегда можно наполнить. Это мотивация к действию и простор для фантазии.

А разочарование, появляющееся после заблуждений, рождает пустоту, которая никогда ничем не заполнится. Так и будет дырой в жизни, в сознании. Со временем наполнится лишь сожалением, у кого-то болью.

И в момент, когда она приходит можно ощутить ее физически, душой к ней прикоснуться. И прикосновения эти порой невыносимы. И смерть не так страшит, как то, что однажды твои заблуждения пройдут… Кто знает сколько их еще…

🌓 Психотерапия помогает заполнять эту пустоту, справляться со страхом, получить новый опыт. Вам не нужно жить с болью. С ней можно справится. 🙌


#разочарование #ямогужить #житьдальше #прожизнь #мотивация #саморазвитие

🖤 Когда боль зашкаливает
дышать тяжело, потому что воздух не вдыхается, мешает щемящее чувство в груди, виски сдавливает.
🖤 В этот момент все краски притупляются, все остальные чувства становятся не значимыми.
Все перестает вокруг существовать, даже ты сам, остаётся только то, что внутри тебя.
🖤 И оно настолько невыносимо, что сил хватает только за ним наблюдать. Концентрируешься на нем, где-то глубоко утонул импульс справляться, он такой маленький по сравнению с болью, что просто угас.

🖤 В этот момент тот, кого мы потеряли отделяется от нас, оставляя живую рану. Она и болит.

🩶 Помогает 🩶
Время
Выражать чувства
Человек
Учиться жить без
Обрести себя
Душевная опора

🩶 Время нужно всегда, для любой раны, ей нужно восстановиться. Время нужно для импульса, который отвечает за желание человека справиться и залечить рану.

🩶 Выражать надо то, что можете. Слезами, немощным телом, стоном, хрипом, глухим воем...

🩶 И дай Бог, что бы у каждого из вас был человек, к которому можно просто прислониться и издать этот звук. И помолчать. И чтобы вас крепко обняли. Молча.
Тёплыми мягкими руками.
В этих объятиях можно всё...

🤍 В них постепенно боль уходит.


#потеря #горевание #боль #мотивация

👥 Принятие другого мнения, это как?

Когда в терапии встает вопрос о том, что нужно отстоять или просто хотя бы озвучить свое мнение, часто мы натыкаемся на множественные противоречия возникающие внутри человека.

👥 Когда я принимаю твое мнение, но и могу иметь своё, это примерно вот так :


🙆🏻‍♀ Я понимаю, что у тебя может быть мнение отличное от моего. Я уважаю твое право иметь свое мнение, но я могу с ним не соглашаться.

🙆🏻‍♀️ У меня есть свое сформированное мнение и я могу его выражать. Я имею на это право.

🙆🏻‍♀️ То что я выражаю собственное мнение не опровергает твоего мнения, отличного от меня.

🙆🏻‍♀️ Ты тоже можешь выражать свое мнение и это не опровергает моего.

🙆🏻‍♀️ Мы можем просто делиться своими мнениями и это не конфликт. Они просто разные.

🙆🏻‍♀️ Каждый из нас понимает и принимает то, что есть мнение другое, отличное от его собственного и это не ранит нас.

🙆🏻‍♀️ Я уважаю твое мнение и имею право ожидать, что и ты примешь мое мнение.

🙆🏻‍♀️ Мы можем продолжать общаться и любить друг друга даже если наши мнения разные.

🙆🏻‍♀️ Мне не нужно менять свое мнение для того чтобы сохранить отношения со значимым человеком.

🙆🏻‍♀️ Я могу менять свое мнение. Но я сделаю это сам, осмысленно, а не под давлением.


#мнение #конфликт #принятие #рабочее #саморазвитие

👆🏻В тему мнений 😂
#юмор

❄ Вечер поэзии сделаю сегодня) Картинку дофантазируйте 😇🥰

🌨🌨 Последний снегопад. 🌨🌨

За окном снегопад уже сыпет последний.
Запомниться хочет, старается очень.
Снегопад тихий нежный и предвесенний.
Он не на долго оставит нас впрочем.

Он придет к нам капелью веселой и грустной,
Он ручьями холодными смоет налёт
Ненужный совсем, неприятного чувства,
А сейчас совершает последний полёт.

Он к нам с грозами с ливнями летними в гости,
В самый жаркий разгар ярко-прянного лета
Нагрянет нежданно и свежести горсти
Принесет и подарит себя нам приветом.

Он волшебно красив играя с ветрами,
Мается, пляшет рисуя узоры.
Он в осень придет проливными дождями,
А сейчас за окном заполняет просторы.

* * *

Этот танец я долго уже наблюдаю
Нет волнения - всё отошло...
Я просто тебя сейчас вспоминаю.
Мне очень спокойно. И всё хорошо.


© Copyright: 2010
Свидетельство о публикации №110030200284

#стихиру #снегопад #вдохновение #прожизнь #личное

💕 Любовь к внукам более осознанная, менее эгоистичная. Она больше всего похожа на безусловную любовь малыша к матери.
💕 Схожа с ней и любовь ко второму или последующим детям, рожденным в возрасте сорока и более лет.
💕 Но она доступна человеку со здоровой психикой и не потерявшему способность любить в принципе к возрасту 40-45 лет.
💕 Старайтесь сохранять себя в добром здравии, чтобы ощущать полный спектр эмоций и чувств до конца жизни.

💕 Самое большое богатство, которое вы можете подарить ребенку - это здоровая психика. (с)


Пусть тут будет моя бабушка 🖤
Вчера был год.



#внуки #бабушки #дедушки #личное

📗 Никогда не думала, что попаду на обложку книги. Это была большая неожиданность для меня. И действительно настоящий подарок.

📗 К новому 2025 году вот такая новость меня очень взволновала. Электронная версия уже есть, жду печатную с автографом 😊

📗 Неожиданно. Очень приятно. И сердцу радость.

📗 Вышла книга в тираж, роман моей пациентки о насилии в семье. Роман художественный, основанный на реальных событиях. И там есть мой прототип)

📗 Как пережить насилие. Как справиться с травмами. Где найти опору. Что происходит в психике и как она сама создаёт защиты. Про шизофрению, про внутреннее и внешнее.

📗 Яна очень талантливая, говорит на испанском, пишет стихи, книги, рисует, играет в футбол. И это ещё не всё.

#рабочее #творчество #книга #насилие #дети #родители #прожизнь #отзывы