Итак, если все время отдавать из дифицита, что бывает.

⏳⏳⏳    Как минимум ваш ресурс закончится. Вы будете погибать медленно и не заметно, потому что весь ваш фокус на том, кому вы отдаете/помогаете/спасаете. Вы умираете физически, психически. Заканчиваетесь. И что тогда? Тогда нервный срыв, болезнь, зависимости.

     ⏳ Потому что как бы вам не хотелось, а я знаю, вам оооочень хочется, но ваш ресурс не бесконечен, и он в один прекрасный момент закончится. И к вам это придет, повторю, неожиданно.
А вы тогда придёте ко мне. Или к психиатру, неврологу, эндокринологу и иже с ними.

⏳⏳⏳     У вас возникает чувство, что человек вам ближе, роднее, вы к нему становитесь в любом случае чувствительней, ведь так много ему отдали. Психика так работает, вы тут ничего сделать не можете.
Тоже формируется незаметно. А так как он ближе - появляются ожидания.
Они конечно не оправдываются. Иногда человек не ценит просто потому что он не просил. Или он не вкладывается и у него это чувство близости не возникает. В общем у него совсем другие процессы.
И тогда рано или поздно:
У вас ощущение неоценённости, уязвленности, бесполезности.
У человека ощущение что вы его тяготите или чувство вины.

     ⏳Если доходит до открытого конфликта, то выглядит как-то так:
- Ты неблагодарный!
Да я тебе столько всего...
- Да ты меня душишь!
Не надо мне ничего! Я тебя не просил мне помогать!

     ⏳Если до открытого не доходит, то:
Один может мучаться чувством вины, что на него тратятся такие ресурсы, чувством благодарности, которое не может воплотить в жизнь - вернуть
(бесполезно говорить, что вам не надо благодарности, это ЕГО чувство и оно все равно возникает), чувством долженствования, за потраченные на него ресурсы.  В итоге человек отдаляется от вас, начинает избегать, придумывать для этого разнообразные причины.

Вы тоже тяготитесь, потому что интуитивно улавливаете, что что-то не так. Как правило что именно не так, понять не можете.

⏳⏳⏳ Если эти отношения не с человеком, а например, с организацией, в которой вы работаете, то чувство глубокой несправедливости вас обязательно посетит. Причем виноваты будут все. Начальник, коллеги, система, правительство, наконец. )
Вы будете недооценённым, разочарованным, измождённый, покинете эту организацию и в следующей будете подсознательно ждать такого же не справедливого к себе отношения.

⏳⏳⏳Жертвоприношение не редко трансформируется в ненависть.

⏳⏳⏳ Дальше. Банальное выгорание. Например, если человек все время волонтёрит где-то, отдавая всего себя,в хосписе, например, в какой-то момент наступает опустошение. Внутри все выгорает и то, к чему ты относился с душевным теплом становится пустышкой, иногда начинает раздражать, человек этого избегает или разочаровывается в этом. Через какое-то время он пренебрежительно относится к пациентам хосписа, к процессу лечения, сердце его каменеет, он отдаляется.

⏳⏳⏳ Ещё. Если у этого человека есть семья, близкие люди, а он тратит себя где-то ещё, соответственно у него начинаются проблемы в семье. Конфликты с близкими людьми.

⏳⏳⏳ Ещё один малозаметный и неприятный пункт, о котором никто не думает. А он есть.  Представьте, что один человек так отдает, не замечая и не жалея себя своей семье, из-за любви конечно. И вот кто-то из близких умирает. Ресурса пережить это - НЕТ. Он итак давно живёт в дефиците. Его жизнь тоже заканчивается. Даже при жизни.

     ⏳ Если кто-то из близких заболевает требуется вдвойне больше ресурса для того что бы заботится о близком, лечить его, помогать переживать эту болезнь. А ресурса нет. Тогда когда действительно нужна мобилизация внутренних сил - их нет!

⏳⏳⏳ А, да. Либидо. Вот что падает ниже плинтуса и вернуть его на своё место, ох, как непросто. Интимная жизнь как маркер в данном случае, самый правдивый.
И если снижение сексуальной активности и желания в любом другом случае чаще либо психическая проблема, либо физиологическая, то в случае, о котором мы говорим, она всесторонняя и восстановить прежнюю "прыть" ооочень сложно.


😐   Вот вам и помощь другим не щадя себя. Все ещё хотите спасать мир?

#рабочее #помощь #ресурсы

🎂    Всякую меня уже видели, даже на йоге вверх ногами.
🍭    А счастливую и обалдевшую от неожиданности в День рождения - нет. Вроде нет))

🍰    Чтоб не лопнуть от счастья, я с миром делюсь им обычно 😁 Поэтому мне радость и вам пусть радости прибудет 👐
🧁    Дети меня поздравили сразу в 12 ночи, прям в дороге.) Мечта моя ехать в командировки и в горы с новым телефоном с хорошей камерой сбылась теперь)

🎂🎂🎂   Это я собственно к тому, что можно уже поздравлять меня изо всех сил😂

🍬.   Я очень наглая смелая, поэтому можно сразу на  Т-банковскую карту всё присылать!) 😂😎🍬
Я даже не буду слать обратно.))🍭

🎂    В общем принимаю, всякие поздравления, с моим 44 счастливым летием,  жду, волнуюсь, радуюсь, до утра спать не буду 😂😂😂✨✨✨

#личное #деньрождения

Праздник продолжался второй день благодаря вашим поздравлениям, за что вам большое человеческое спасибо. ❤️

Снимала Маша  мою реакцию на подарок конечно не для канала, а для детей, которых рядом в этот момент нет. 😞

Ну и я выпросила себе тоже опубликовать маленький кусочек, очень кстати))

Продолжится ещё и сегодня обычным человеческим выходным.

И давно не было статьи про ресурсы. Откуда брать, что делать, как эту энергию получить.

🟠Менять мышление на позитивное.
🟠Наблюдать, что вокруг.
🟠Учиться видеть красивое.
🟠Вкладываться в отношения.
🟠Ловить своё вдохновение и понимать от чего оно приходит.
🟠Разносторонне развиваться.
🟠Постоянно узнавать новое.
🟠Изучать себя как атлас по географии.
🟠Создавать на основе предыдущего опыта новое как в контурных картах.
🟠Важное для себя - ДЕЛАТЬ.
🟠Научиться смотреть на себя со стороны с высоты птичьего полета.
🟠Отдыхать качественно
🟠Избавиться от токсичных людей в окружении

Это основное.

⏺ А главное ИЗУЧИТЬ СЕБЯ. И понимать что является именно вашим ресурсом. И продолжить список.


P.S. ❄️ А ЗИМА-ТО КАКАЯ В ЭТОМ ГОДУ ВОЛШЕБНАЯ!! ВИДИТЕ ЖЕ!?)) ❄️


#личное #рабочее #ресурсы

📌     Пациенту с повышенным вниманием к ощущениям своего тела невыносимо быть в его покое.
Для него не существует состояния покоя. Он в этом состоянии не может себя идентифицировать, не может себя как будто чувствовать.

Такие люди ощущают себя только через ощущения покалывания, натянутости мыщц, болевыми ощущениями, тиками, аритмией, невралгией, мигренями и тд.
И это, ВНИМАНИЕ, не всегда про тревожность.

Происходит примерно так: сегодня колет в правом боку, завтра болит голова, перестала болеть голова - заболела левая нога, потом я кашляю, потом я реально простудился, когда вылечился у меня мигрень, потом я ударился коленкой, потом ударил палец, ноет шея, отдает в плечо, потом болит живот, потом скачет давление и так далее. В целом у него всегда что-то, да побаливает. А иногда и сильно.

     Один пациент мне на вопрос: опишите своё физическое состояние, как-то шутливо сказал: то рука колет, то нога, то в туалет бегу. То колет рука, нога и я на унитазе одновременно.

      *** Этот разговор имеет место там, где обследование проведено и выявленных заболеваний нет.

Тогда, если вы себя узнали в этом, началом пути в другое состояние точно может быть это:
       📌  Начните отслеживать и формулировать для себя состояние ДРУГОЕ. Это когда на вопрос "что у вас сейчас в теле, какие ощущения?"
Человек теряется, смотрит на меня иногда как на дурочку)) И отвечает: "ничего нет в теле, никаких нет ощущений, пусто в теле"

А я спрашиваю снова: Если в теле ничего нет, то телу как!?

И архи сложно человеку описать своё состояние, когда у него ничего не болит.
Кто-то начинает злиться и на меня, потому что я задаю тупые вопросы))
Кто-то так и не сможет сформулировать.

А нам очень важно это отслеживать и понимать, и чувствовать что происходит с телом.

Зачем почему расскажу позже))

#рабочее #психосоматика #тело

🍀 Вот такие важные моменты прощания.
Важные слова и теплые объятия.

🍀 Мы хотим, что бы вы запоминали не нас! А то, что мы вам даём! И применяли это в своей жизни!

🍀 Когда нибудь я соберу видики из всех проектов и смонтирую вместе 🥰

🫶 Когда нибудь мы все таки соберём всех вас вместе 🥰

Пенза. Наровчатский район.

#рабочее #прощание #пенза

✔️ Слишком часто мы выбираем что-то одно - духовный или чувственный опыт, интеллект или эмоции, расчет или спонтанность - вместо того, чтобы стремиться к целостности, составляющей потенциал.

Д. Бьюженталь. Психотерапевт 1925-2008гг

#рабочее

✨✨✨Истинная ли я? Или я окружаю себя чем-то хорошо видимым другим и за этим прячусь так, что меня настоящую не видит никто и сама я себя не знаю и не понимаю...

✨✨✨ Я давно думала, как вам коротко объяснить про психотерапевтический процесс понятными словами.  Почему он не быстрый, почему он структурный,почему он регулярный. И, самое главное, что он делает с человеком.

✨✨✨Просто потому, что у большинства людей этого понимания нет. Все знания о терапии поверхностные, взятые из роликов в интернете, которые обычно созданы для рекламы. И поэтому там всегда есть цепляющие важные моменты о вас, и они действительно важны для понимания, но сути и глубинного понимания у людей не появляется. И чтение книг иногда многие проблемы внутри решают. И это здорово. Но понимания целостного и глубинного по-прежнему – нет.

✨✨✨И тогда я нашла то, что наиболее отражает процесс формирования личности, является сутью терапии, важным в лечении расстройств психики, сутью ментального здоровья.
Это про внутренние опоры, про ощущения себя значимым, про доверие и безопасность.
Это основа, которую можно облечь в слова.
Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии изложил это в книге «Становление личности» (1961).

✨✨✨Пожалуйста прочитайте эти семь стадий внимательно и подумайте про себя: А как у меня? Как у меня с этим?

      ✨В любом случае вы можете взять отсюда то, к чему вы можете стремиться. Маяк впереди всегда должен быть.

      ✨В основе этого
пути лежит главный вопрос:
«Кто я на самом деле?». 

✨✨✨Психотерапевтический процесс проходит через семь последовательных стадий: 

📌1. Человек избегает говорить о себе и сосредотачивается исключительно на внешних событиях и объектах. Чувства и личные смыслы им не осознаются. Близость с другими воспринимается как угроза, отсутствует стремление к изменениям. Контакт с самим собой заблокирован. Когда появляется ощущение принятия, возможен переход ко второму этапу. 

📌2. Свои трудности человек по-прежнему видит как нечто внешнее по отношению к себе. Чувства описываются отстранённо — как будто они принадлежат не ему, либо в прошедшем времени. Эмоции могут озвучиваться, но не распознаются как личный опыт.Внутренние противоречия остаются неосознанными.

📌3. Человек начинает свободнее говорить о себе, рассматривая себя как объект наблюдения, и всё чаще упоминает собственные переживания. Однако чувства ещё почти не принимаются, а вера в возможность личного выбора остаётся слабой. 

📌4. Клиент описывает более интенсивные эмоциональные состояния, но в основном относя их нек настоящему моменту. Усиливаются страх и недоверие по отношению к настоящему и будущему. Эмоции начинают проявляться открыто, хотя пока в ограниченной степени. Переживания ещё не связываются с личным прошлым опытом.

📌5. Чувства выражаются свободно и относятся к текущему моменту. Человек способен называть и полно проживать свои эмоции, хотя часто испытывает удивление и растерянность перед ними. Начинает формироваться понимание собственного опыта и своих поступков. 

📌6.  Происходит принятие чувств — они осознаются и отражаются полностью, здесь и сейчас. На этом этапе заметны признаки физического расслабления.

📌7. Человек переживает новые чувства во всём их разнообразии. Возникает устойчивое доверие к себе и своему внутреннему опыту.


Вот. Это и есть маяк. Когда мы можем именно так. Без блоков, без зажимов, без внутренних запретов.
Если вы однажды коснулись этого состояния, вы никогда не забудете этот опыт. Он невероятный.

#рабочее

↔️    Знающие люди, знают куда везти. ))
Поэтому на днях я вопреки кубометрам перелопаченого снега, вопреки завалам на федеральных трассах совершила (именно этим словом) себе выходной и поездку ...

↔️     Знающие люди знают куда меня позвать, поэтому как правило с этим человеком мы попадаем куда-нибудь в нечто удивительное, причем как правило случайно 😃

↔️     Так однажды вечером катились скромно с заправки домой пить чай, но на ночь глядя уехали гулять В ТВЕРЬ
Чтоб было понятней: расстояние 100км, ночь, очень снежная зима.
- Слушай, ну я заправилась прям хорошо, можно и до Твери доехать, хы-хы
- Ну поехалиачё хы-хы

↔️     Уже в Твери мы выяснили, что это была оказывается ШУТКА. Причём она шутила имея ввиду, что бензина много, я шутила с уверенностью, что это не реальная на сегодня поездка.

↔️     Однажды мы оказались на сыроварне у Сироты, но на саму сыроварню и не попали потому что всё свободное время проболтали в сырном кафе там же в пол минуте ходьбы. Потом купили сыра, уехали. 😂 Вот такие мы путешественники.

↔️     В прошлом году ничто не предвещало, но вдруг мы ... Внимание. Первого января утром оказались в Львином прайде. Прям в самом настоящем.
- Ну что, я еду, - слышу я в трубке и ... Что-нибудь интересное всегда начинается 😂

↔️     Вот почти так же, но уже не шутя, мы попали в этот раз в Истру в музей "Новый Иерусалим"

↔️     Масштабно, грандиозно, как у нас умеют. Там проходят разные мероприятия, выставки, в активные дни до 28 тысяч человек за день проходит. За один день!

Немного из выставки Саврасова можете в профиле посмотреть @Marieem_di
В истории всегда публикую что-то подробнее из путешествий, там оно сохраняется вроде. Сюда же можете писать в личные сообщения.

#прожизнь #личное

Невидимые трагедии юношества.

🤍   Взрослые люди характеризуют подростков эмоциональной реактивностью, грубостью, замкнутостью, поисками смыслов и так далее. Часто об этом пишу.

🤍   Но мы все, взрослые забываем, что в это время перестраивается их гормоны. Они пляшут, по-моему лучше это состояние не объяснишь.

🤍    В это время они впервые испытывают не только близость души, но ещё и сексуальное влечение, сексуальный интерес друг к другу. И эти два полюса соединяются воедино.

🤍    И вот тут они начинают понимать, что можно быть РАНИМЫМ по отношению к друг другу. И уязвимым.
Очень уязвимым...

🤍   Именно это состояние и нежное, и романтичное, и настолько глубокое, что захватывает и душу и тело. В прямом смысле слова к другому человеку влечёт и душой и телом. И потому оно становится невыносимым, так как опыта его переживать ещё нет.

Малейшее "движение" не навстречу и подросток чувствует отвержение. И даже если оно длится мгновенье, может оставить след на долгие годы.

🤍   А взрослому понять это состояние почти невозможно... Потому как мы - взрослые уже обросли толстой броней.
Очень толстой.
Что бы больше никогда не быть такими уязвимыми.

****

✔️ Это чувство описано и тут. Они очень похожи по эмоциональной вовлечённости.
И это уже трагедии взрослого человека.

https://t.me/c/2424440598/426


#подростки #прожизнь

✈️ Бодрствую сегодня с пяти утра 😁 жду, сегодня будем использовать VR очки (виртуальной реальности) для десенсибилизации и работы с травмой.

✈️ Потом всё объясню.

Пишу и сама думаю, что всё время вам что-то обещаю потом рассказать 🤣 и половину рассказать не успеваю 🤣

✈️На видео рабочие моменты. Перерыв 10 минут между занятиями. Суета сует) Но атмосферно. Вкусный кофе, любимые коллеги, дорогие женщины, работа...

✈️ Совещание вчера закончилось в 22.30
Всё как мы любим 😍😃

#рабочее #печоры #ксво #реабилитация #путевыезаметки

📩 Выспаться конечно не удаётся.
Вот так очень устало, за чаем, спокойно, красиво, что очень важно☺️, заканчивается очередной день.

📩 План на день максимально исполнен.
По уже создавшейся традиции рассказываешь про границы - на огурцах.
Уже знающие поймут 😁😘
Про опыт психики - на помидорах - это новое, по ходу занятий сочинённое, но очень запоминающееся и , главное, понятное людям.
Я - довольная собой, потихоньку выползаю из РЦ в 22.30

📩Завтра утром начнём закреплять изученное и на вопрос: Кто помнит о чём вчера говорили 18 человек хором закричат: про огурцы!!! И будут смеяться.
И будет мне счастье.
Повторим самое важное и пойдём дальше.

📩А сейчас я медленно плетусь к себе спать. Снег под ногами хрустит очень громко, нарушает тишину вокруг. Кажется, что спит весь мир.
И думаю я под этот хруст: Всё-таки какая потрясающая зима. Какая она невероятно красивая. Сказочная, как на картинках и открытках в детстве.

📩Погулять бы подольше...
Не греми, Маша, снегом, иди спать. Завтра напряжённый и радостный день. Снова.

#рабочее #командировка #печоры #путевыезаметки