Хочу напомнить что при занятии своим здоровьем (физическим и психическим) всегда стоит обратить внимание на то, сколько и как вы спите.

РЕЖИМ И КАЧЕСТВО СНА.

Даже несколько часов недосыпания сильно влияют на самочувствие.

Во время сна мозг не отключается, а активно перерабатывает информацию, восстанавливает ресурсы, очищает нейронные связи от ненужного "мусора". Сон важен и для регуляции гормонов, поддержания иммунной защиты, эмоциональной устойчивости и обновления клеток.

     Всего лишь некоторые последствия недосыпа:
😱Ухудшение концентрации внимания. Человеку трудно сосредоточиться и легко упустить что-то важное.
😱Нарушение двигательной координации, ослабление мышечной силы.
😱Трудности с мышлением, невнятная речь. Человек может путать слова, запинаться, забывать важную информацию.
😱Хроническая усталость, гнев. В конце концов это приводит к депрессии и психическим расстройствам.
😱Ослабление иммунитета. Повышается риск простудных заболеваний.
😱Переедание. Организм пытается компенсировать отсутствие отдыха калорийной едой.

Пожалуйста помните, что нарушение сна само по себе уже является показанием для обращения к врачу неврологу!!!

Рекомендации по регуляции режима и восстановлении биоритмов организма будут обязательно позже. + к ним чек-лист при нарушении сна.

Что бы не засыпали на работе. Как некоторые ... 😁

#сон #рабочее

Размышления подростка или
пара слов о личном пространстве 😂🤦🏻‍♀️

Закончила работать, развалилась на диване подумать, выдохнуть.
Самое время поболтать 😁

- . . . Мам, однажды я в кадетском корпусе выучил обязанности кадета. И теперь не могу забыть.
К сожалению 🤣
..... Не понимаю людей , которые могут забыть то, что уже изучили, какой-то навык, например.
Например, вот я научился собирать кубик-рубик и никогда этого не забуду.
Вот одноклассник у меня, научился собирать кубик-рубик.
А потом приехал с каникул и забыл как его собирать. (Недоумение)
..... Мам, а ещё, мы с Наташей учили Настю играть в карты. Учили, учили, неделю играли.
А потом она забыла...

- Федя, у всех людей память разная.
У кого-то она изначально более развита. У кого-то она избирательна, они запоминают только то, например, что им важно....

- А кто-то ей не пользуется...😂

- И так бывает 😃

* * *
- Мам, как же она меня бесит, я ее ненавижу!!

- Да? Странно, в прошлый раз ты стонал, что мы её не взяли с собой.

- Ну тогда мне было скучно!

- То есть она тебе нравится только когда она тебя развлекает?

Да, - смеется, задумывается, - не, ну не только... Когда ещё она не вредничает!

- Ну спроси у нее что надо делать, чтоб она не вредничала?

- Ой, нет, тогда мне придется не делать того, что я хочу делать! 😂
Мам...

- ВСЁЁЁ, стоп! Федя, можно я теперь побуду сама с собой в тишине!?

- Не можешь уже!! Потому что у тебя уже МЫ есть! Семью назад не прокрутишь!

- Тогда ставь чайник, семья !))

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😂😂😂 Пара слов о лично пространстве 😂

#личное #размышления #подростки

🌿🦌 Недавно я сбила лося.
То есть не я сбила, а он мне в час ночи на пустой не освященной дороге кинулся под колеса, хотел меня сбить.)
Мне крупно повезло, с реакцией всегда было отлично (это я в обычной жизни могу очень тупить) в экстренной ситуации реагирую молча, быстро.
На тормоза нажала, руль выкрутила. Сотрудники соврать не дадут, сказали: "экзамен сдала".

🦌 Это интересная история моего спасения, но умирать мне, как выяснилось не пора, дети как-то не одобрили бы, думаю. И вообще чего мелочится, дел куча, дети не дорощены, личная жизнь не налажена, умирать некогда.
К чему это я. Вообще к другому , не про лося хотела 😂 Про мужчин.

🦌 Первой мыслью было: "остановится ли машина, которая едет сзади"...
Остановилась.
..."Как раз хотела поменять лобовое стекло. Так, надо звонить в ГАИ, сразу в страховую. Как завтра ехать к ребенку? Как ехать на работу в другой конец МО. Что делать с машиной когда всё оформят..."

- У вас все хорошо, вы целы?
- Да, нормально, цела.
- Вызвали кого-то?
- Нет, сейчас позвоню.
..."Как завтра ехать к ребенку, ведь он такой мамошник... только из реанимации перевели, ждёт, строчит смски: "Мама, я тебя буду рад видеть в любое время, пожалуйста приезжай", а мама тут с лосем поцеловалась стоит среди ночи в лесу, 10 минут до дома не доехала. Ну супер, а чёж."

🦌 Мужчина звонит в службу спасения, говорит, что на женщине видимых повреждений нет, но у нее шок.
Не стала объяснять , что шока у меня нет, но есть в голове матом и большими буквами. И вообще не про нас с лосём. А как решить проблемы, которые присоединились дополнительно.

- Вы не волнуйтесь, я с вами подожду ГАИ!
- Хорошо, спасибо вам.

🦌 Ждали долго.
И за это время очень интересно было наблюдать за машинами, которые останавливались. Кто-то просто молча проезжал мимо. Кто-то притормаживая спрашивал "нужна ли помощь", с любопытством разглядывая ачё ачё ачё тут. Всякое было, даже идиотские советы. Простите, но правда идиотские. А один мужчина сразу просто остановился, припарковался и вышел...

* 🦌 *🦌 * 🦌

... Дальше мы втроём долго болтали, и он рассказывал разные истории про лося, про лис, про охоту.
- А вы откуда ехали?
- С работы, потом к сыну в реанимацию, потом вот домой ...
- А вы откуда?
- С рыбалки!
- С рыбалки!? Почему в час ночи!?- я засмеялась.
- Потому что застрял сильно в поле. Вокруг три деревни, я обошел всех! И представляете, никто! Никто мне выбраться не помог. Странные люди...

🦌 Потом ещё много чего интересного рассказывал, он охотник и все время повторял, что опасно и тревожно нам тут стоять среди дороги, потому что где-то рядом должна быть мать лося, потому что лось молодой. И вообще скорее всего их двое.

🦌 Мужчины оттащили лося с дороги, что бы на скорости кто-то ещё в него не влетел.
Мы дождались ГАИ, оформились, разъехались.

🦌 А я подумала вот что.
Когда второй мужчина остановился и вышел, после вопроса о моём состоянии и нужна ли помощь, он спросил, оглядывая повреждения и меня:
- Мужчина есть?
И в тот момент весь "социальный шум" по вопросу настоящести мужчин, завершился в моей голове пониманием, что это такой человек, которому в таких ситуациях можно позвонить. Не со страхом, не с чувством глупости, унижения или беспомощности, а с УВЕРЕННОСТЬЮ И ДОВЕРИЕМ.

🦌 Повезло этой ночью и на таких настоящих мужчин посмотреть, которые тебе не знакомы, но просто с тобой рядом, потому что ты в беде.
Мне очень везёт, я всегда встречаю хороших людей. Всегда и везде! И сотрудников ГАИ, и менеджеров, и полицейских, и врачей, и водителей... Не знаю почему так. Наверно потому что я как ребенок по-настоящему верю в хороших людей, в честность, в бескорыстную помощь и в любовь.

🦌 Интересно, что несмотря на то, что этому мужчине в его беде не помог никто, он сам остановился помочь мне!
Да - и я не стала ненавидеть лосей.

🦌🦌 Позже на регистраторе я посмотрела, что лосей действительно было двое. 🦌🦌 Если бы они вышли вдвоем, меня точно уже не было бы. Вот тогда мне действительно стало страшно.
Но я была уже дома)

Берегите себя ❤️

#личное #прожизнь

🔋 Если человек всю свою жизнь направляет энергию в одно русло и не распределяет ее векторно
по секторам, например, хобби семья, дети, спорт, путешествия...

🔋 То тогда если происходит сбой в его системе координат, он уже не может перераспределиться.

🔋 И тогда уже не личность управляет потенциалом, а потенциал управляет личностью.

🔋 Вот тогда жизнь может рушится как психически, так и физически.
Подумайте об этом. Всегда должен быть баланс.

* * * * * * * * *

🔋 Честно не хотела про работу, отпуск - да.
Но когда осенило, сами знаете🤓 молчать не могу, вдруг забуду😁

🔋 Про дивный мой любимый край тоже расскажу немножко позже 😎

P.S. Фотка просто красивая)
Сулакский каньон 😍

#рабочее

Когда человек прошёл через собственный ад. (с)

1. Он не оценивает людей. Он знает, что добрые могут ранить, а жёсткие спасать. Он видит глубже. Теперь он не ищет улыбок, а воспринимает человечность, ту, что показывают поступки.

2. Он умеет просто быть рядом. Без "не переживай", "всё будет хорошо" и пр. Просто молча. Знает, что работает только ПЕРЕЖИТЬ, ПРОЖИТЬ весь трэш.

3. Он не спасает. Потому что знает, что спасение без запроса это контроль и про "заслужить похвалу", а не про любовь. Он больше не лезет изо всех сил помогать. Но по запросу всегда протянет руку.

4. Он не боится одиночества. Потому что не одинок в себе. Его тишина это не пустота. Это опора. Это сила. Это мудрость. Он построил в себе дом. И там спокойно даже если снаружи - шторм.

5. Он чувствует фальшь за версту. Ад - лучший навигатор. Он считывает где правда, а где игра. Он слышит, даже если собеседник молчит. Кожей чувствует.

6. Он бережен к боли других. Он знает как это. Потому не давит, не убегает, не обесценивает, не смеётся. Не боится чужих слёз. Может дать сил.

7. Он говорит: "все хорошо". И это правда. Потому что после ада "хорошо" - это когда жив, дышишь и есть чай, близкие в сердце, не важно расстояние. Он не драматизирует, он благодарит. За каждый обычный день.

8. Он не делает из проблем трагедию. Потому что знает из каждой жопы есть лестницы. У него всегда есть своя, он научился её выстраивать. Не крича, по шагам, терпеливо, спокойно, с верой.

9. Он всегда чувствует себя. В любой момент он знает, что ему нужно, чтобы себя сохранить. Отдалиться от всего и наполнится. Хорошо знает, что даёт ему силы, а что забирает их.

P.S. ПРОШЁЛ - отпустил, пережил, прожил,ад позади. Не застрял в нём, не запутался, не остался, а прошёл. Есть опыт справляться.
А не когда ты в нём.

Всем сил. И близких людей.

#прожизнь