Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚
860 subscribers
359 photos
99 videos
1 file
40 links
Сопоставляю несопоставимое.
Делаю невидимое видимым.
Делюсь повседневной жизнью, командировками, полезной информацией.
Записаться? сюда 👉@Marieem_di
Download Telegram
*** ☀️ С утра сегодня размышляя о путешествиях, подумалось в каждом месте есть что-то своё, что очень вкусное и особенное.

☀️☀️☀️   Вспомнился в Дагестане  чуду, абрикосовая каша, урбечевый РАФ. А самое главное как мы в аэропорту перед обратным вылетом мечтали попить в самое последнее удовольствие этот РАФ с урбечом. Это было нашей мечтой-планом, чем-то таким же обязательным как сама посадка в самолёт.

☀️☀️☀️   И вот мы проходим регистрацию, погружаемся в зону вылета, радуемся, складываем вещи, и идём на поиск долгожданного. Каким же было разочарование когда мы поняли, что в зоне вылета есть всякое разное и кофе тоже, но только не урбечевый РАФ. Мир почти рухнул, поездка как-будто не удалась.

☀️☀️☀️    Я, одержимая идеей, успокоится как правило не могу, и вот мы уже пробираемся обратно на пункт контроля, делаю глаза просительно-несчастные, но вдохновлённые, объясняю что нам, очень пожалуйста, надо обратно выйти в зал аэропорта. Встречаю категорическое НЕТ, ибо мы уже прошли досмотр/осмотр/присмотр/проверку/контроль и нельзя, и не положено и всякое такое и вообще посмотрели на нас как на дурочек. Но посмотрели с сожалением и вежливостью.
Это ж надо уметь так отказать!

☀️☀️☀️    Мы вернулись назад.
Сели рядом с вещами, с нашим мужчиной, который сказал нам с удовлетворением, что "я же говорил!!!" , что нас не выпустят, и это нельзя, и это не положено, и вообще это какая-то дурацкая идея! Идите и попейте обычный латте!

☀️☀️☀️   Пару минут я сидела ровно. Пыталась войти в состояние принятия ситуации. Чем дольше сидела, тем больше понимала, что пока я не попью этот РАФ, я точно не улечу отсюда!
** Таков путь (с) Мандалорец (для тех, кто в теме)) *

☀️☀️☀️  Пошли. Крадёмся обратно, делаю глаза "специальные для начать просить"  И мне кажется, в них всё написано было сразу, потому что большой красивый сотрудник контроля сразу заулыбался и спрашивает:
- Попытка номер два??
- Дааа, - закивала я и рассмеялась. Он за мной тоже.
- Договаривайтесь со старшим, - махнув в сторону улыбаясь.
Ну вот мы получили направление по которому идти.😂 В глазах вспыхнул огонь!

☀️☀️☀️    Наверно никогда они не слышали такой веской причины как "вы понимаете у нас такого нет!!! Мы хотели последний раз перед отъездом и тд и тп", не видели таких одержимых глаз, и не знаю чего ещё, но нас выпустили, без всего только с телефоном и паспортом в руках. И кофе велели выпить конечно же в зале.
"Крепость взята"!!!

☀️☀️☀️   Я вообще не помню, когда я была так счастлива😂 такое фиерически-идиотическое счастье испытываешь от того, что получил то, что хотел и о чем мечтал там, где вообщем уже не должен был и потерял возможность и почти надежду.

☀️☀️☀️    Надо ли говорит с каким счастьем мы залезали в самолёт))) Слов не хватает. Удовлетворение особенное и счастливое посетило нас и долго не отпускало.
Прошел почти год, меня не отпускает до сих пор. Это в копилку тех воспоминаний, которые заряжают. Дают мне жизнь и блеск в глазах.

☀️☀️☀️  Никогда не останавливайтесь не попробовав ещё раз.
Пробуйте много раз. Если чего то очень хочется, оно того стоит.
Верьте! И все получится!!!


** ☀️ Всем веселой рабочей недели!☀️

P.S. В аэропорту было конечно не до фоток. Но урбечевый РАФ на фото есть) в Дербенте в крепости Нарын Кала. Там он лучший. 🤍


#путевыезаметки #дагестан #аэропорт #личное #мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤11🙏4
* * * * ** 💟  Вчера я, наконец, помчала к близкой "столетней" подруге, с которой мы ещё в педагогическом колледже, жили в общаге, слушали Земфиру, бегали на дискотеку, опаздывали к закрытию, как водится и на общей кухне что-нибудь кашеварили.
       💟  Прошло 25 лет, давно уже в другом статусе, всем некогда, видимся раз в пятилетку, но в этот вечер я мчу...

       - Ну ты уже едешь, наконец ко мне!?!?😡
        - Еду! Но через заправку, и через Пятерочку, потому что время вечер, а я только завтракала! Буду через минут 30.
        - Не ешь, всякую дрянь, у меня готовится картошка и вообще много еды!!!
         - Я очень сильно голодная, ну очень!!!

       💟  И тут я вспомнила, что одним из важных моментов при работе с РПП как раз и есть вот эта разница: когда я очень голоден мне нужно не больше еды, а быстрее!

       💟  И эти два желания "больше еды" и "быстрее еды" подменяются одно другим.

       💟  И это всегда звучит так: давай я добавлю тебе еды, "у меня ещё есть сыр, пирог, тефтели, блинчики, бутеры... "

       💟  А она может, прям представила как она метает на стол, всё, что у нее есть, потому что я голодная.  Так в принципе делают все, к кому я приезжаю в гости, а приезжаю я только туда, где меня вкусно кормят с удовольствием 😂
Но речь не обо мне, любимой, а вообще. Так делали наши бабушки, родители, так делают наши друзья, так и я делала раньше, когда ко мне ехал кто-то голодный.

       💟  И оно в целом и прекрасно и называется это гостеприимство и любовь. Продолжайте так делать. Но тем, кто занимается своим РПП, надо помнить эту разницу. И тогда будет так:

     - Нет, давай мне одну порцию, просто когда я приду, что бы еда уже была на столе.
Или:
      - По дороге я всё-таки выпью кофе или съем крабовых палочек и когда я приеду, то не буду голодна как сто голодных волков и не съем кабана в шоколаде под шубой из оливье.
       - И другие варианты, подобранные к вашим обстоятельствам.

       💟💟💟  При любом РПП, в такие моменты этот маленький пунктик важно тоже помнить: вас насытит точно такой же объем пищи, как обычно.
1. Съедаем его
2. Ждём "прихода" сытости
3. Не благодарите))


#рпп #личное #саморазвитие #рабочее
❤16🔥4😁3💯1
.      ✔️ А что про тревожность?
Тревожность очень хорошая опция организма. Она помогает нам добиваться желаемого, достигать вершин, придумывать проекты, начинать бизнес, зарабатывать деньги, расти по карьерной лестнице, изучать мир.

      ✔️ Когда её уровень надо снижать? В тот момент, когда он становится таким высоким, что это значительно ухудшает качество жизни. Когда тревога перестает помогать и начинает мешать. Отдыхать, строить отношения, уделять внимание себе и близким.

#тревожность #саморазвитие #рабочее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍8🕊3❤2🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐳 Я нашла себя в бассейне и в море!!! 😂
Очень прям я!
Не могу не прислать!

Хотела про тревожность прислать, а тут ЭТО 😂

Взято NationGeographic

#юмор #я #личное
😁27🔥12❤7👍6
❓    ❓    ❓ Одним из самых частых запросов про отношения - продолжать их или нет.
         ❓ И вообще, как понять, что есть потенциал для того чтобы налаживать то, что разладилось. Или только-только начинается и все хрупко и непонятно.

     ✔️ Понять для начала есть ли обратная связь.

      ✔️ Если есть, тогда можно договориться, тогда можно понять вас слышат или нет, хотят понимать или нет, тогда можно получить ответы на вопросы, понимание и поддержку и договориться о границах. В начинающихся отношениях можно понять взаимны ли чувства или нет. Да собственно и в любых.

     
❓А как это - обратная связь?

       ✔️Объясню на игральном столе. Играем в "Пинг-понг".
Смысл в том, что вы бросаете мячик, а партнер его отбивает и он снова летит к вам.  Так вы понимаете - есть контакт. И эта игра постоянная, возможно с перерывом на отдых. Но потом снова вы бросаете мячик и он возвращается обратно. Или его бросают вам. 

       ✔️ А теперь представьте, что вы посылаете мяч и он пропадает на поле. Еще раз и он снова пропал. В запасной корзине есть еще мячики, вы берете их и снова отправляете на поле. И снова мяч пропадает. Обратной связи нет.

    ✔️ Задать надо себе два вопроса:
    ➕ 1. Зачем я посылаю мяч в пустоту?
    ➕ 2. Сколько мячей я готов послать в пустоту перед тем, как решу, что эту игру надо закончить?


#отношения #отношениямж #пролюбовь #саморазвитие #прожизнь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥7😁2😱1
- Вспоминаешь прошлые отношения?
- Только в качестве анализа. Анализ случился, всё. Больше нет. Никогда.
- Серьезно?? Никогда?
- Никогда.
Я хочу что бы моя голова была наполнена мужчиной, который рядом СЕЙЧАС.
А не кем-то кто когда-то там что-то.


#отношения #личное
👍25❤7😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✨✨✨ Обещала про работу рассказывать больше, пока не особо получается, но немного закулисья вот 👆🏻
✨ Срочное собрание специалистов случилось. Орг вопросы сложились, почти решились, и АХ, какое счастье, что мы можем это делать очно!

✨ Немного устаю от онлайна, ибо человека хочется "потрогать" во всех смыслах. А я существо социальное и человеколюбивое, а ещё очень тактильное.

✨ Так вот мы ждём женщин из разных регионов нашей страны, с детьми в проект по реабилитации. В этот раз я не улетаю далеко, он будет проходить в Московской области.

✨ Готовимся. Волнуемся. Ждём. 🙌

✨ Передаем привет тем, с кем мы уже были. Рядом. Тем, с кем частичка нашего сердца осталась навсегда ❤️


#реабилитация #рабочее #закулисье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🙏6👍5🔥2
🍀 Какой он путь к себе? 🍀
🍀 Очень частый вопрос
"с чего начать?"
Изучать себя, знакомиться с собой, воссоздавать свою целостность, заполнять свою внутреннюю пустоту.

🍀 Много теории, видео, книг, практик на эту тему. А вот сегодня, когда я приду домой, мне что делать? С чего мне начать уже сегодня?

🍀 С вопросов к себе. В каждой ситуации спрашивать себя:
Как мне сейчас?
Как мне с этим?
Что мне сейчас нужно?
Чего я сейчас хочу?

🍀 Задать мало, с этим вы все справитесь )) Главное не в этом. Главное сделать паузу и искать по телу ощущения. Почувствовать своё состояние и назвать его.

🍀 Так и вырабатывается навык осознанности. И потом вы научитесь справляться с этим состоянием. Находить инструменты.

🍀 Что бы справится с чем-то, надо сначала понимать с чем именно!

#осознанность #практика #путьксебе #саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏14❤9🔥6
* * * * 🌍 Где-то на земном шаре и рядом с вами.

🌍 По трассе несется человек со скоростью 200 км/ч на встречу своей смерти и встретится с ней уже сегодня. В то же время в скорой мчит бригада врачей, которая спасла человека за секунду до и они успеют доставить его в реанимацию.
🌍 Прямо сейчас кто-то ставит свою подпись в ЗАГСе и благодарит Бога, что ему встретился самый лучший человек на земле. А где-то, в обычной городской квартире безутешно плачет человек, который так и не встретил свою любовь и гибнет от одиночества.
🌍 Прямо сейчас появляется на свет малыш, родители которого ждали его и лечились почти десять лет от бесплодия. В это же время кто-то разрывает своего ребенка по частям, удаляя из себя эти части с радостью и надеждой на счастливую жизнь.
🌍 Через несколько минут где-то на свет появится человек, который в будущем лишит жизни десятерых. А через час тот, кто летит по трассе собьёт врача, который спас сотни.
🌍 Один, имея руки, ноги и возможность заниматься своим телом и здоровьем лежит днём и ночью у телевизора, выискивая причины что бы быть больным.
🌍 Другой, не имея ни рук ни ног, находит возможности заниматься собой, двигаться, радоваться, помогать другим.
🌍 Кто-то воюет с соседом по даче за захваченный самовольно метр его земли, требуя передвинуть забор обратно. А кто-то воюет за территорию исчиляющуюся в квадратных километрах.
🌍 Кто-то сидит у реанимации третьи сутки и молится всем богам, которых знает. Иногда спит на скамейке подложив под голову локоть.
🌍 Кто-то падает на крышку гроба, омывая ее слезами, желая лечь рядом и больше не вставать никогда. Встанет, но черная дыра в груди поглотит всю его жизнь и никогда она не станет прежней.
🌍 А кто-то украшает машину, квартиру, покупает много шариков, цветов, игрушек и мчит, наполненный счастьем, вдыхая грудью всю полноту жизни в роддом, встречать нового человека. Которого он будет любить больше жизни и с которым он будет продолжаться как бесконечность...

🌍 Это и есть мироустройство. Это жизнь. для кого-то ничего нового. А кто-то не может смириться с этим много лет...

🌍 Сегодня вот так. Всем понимания. ❤️


#прожизнь #мироустройство #принятие
❤22👍6🔥5🕊3💯1
...... 💉💊 Мам, знаешь какие три вещи самые приятные в мире!?
Нет, какие?)

💊 Когда тебе сильно жарко и вдруг резко на тебя дует холодный ветерок

💊 Когда ты сильно долго хотел в туалет и потом наконец сходил

💊 И когда тебя из реанимации перевели в палату!

💊 😁😁 Подростковое. Больничное. Из палаты.
Живы, скоро будем здоровы, всем привет. )

💊 P.S. Ещё напиши всем, что я паспорт получил.
Пишу 😂 С гордостью получил.

#подростковое #больничное #прожизнь #личное #дети
❤30👍9🔥9🕊4
🕊️ ✈️Новости ✈️🕊️

В скором времени в канале появится:

✈️ навигация по каналу

✈️ ссылка на бесплатный вебинар(мой) совместно с ЧОУ ДПО Национальный институт защиты детства для специалистов, работающи с детьми и семьями с зависимыми подростками. Подробнее напишу отдельно.

✈️ видики "коротко о главном" (ну или кружочки)

✈️ прямые эфиры с коллегами. Тематические. Будем ходить друг к другу в гости для "поболтать о важном"

✈️ курс по саморегуляции авторский (мой то есть), скорее всего с документом гос. образца (еще думаем)

✈️ 📩 Остальное все по старому. Про работу, отдых, важное, ценное, научное ну и дурости- глупости тоже будут))


#новости #анонсы #рабочее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20👍8🙏3😱1
🤦🏻‍♀️😈🤦🏻‍♀️😈🤦🏻‍♀️ Утро без завтрака, Пятницкое шоссе, Красногорск.
МКАД, МКАД, не тот поворот, плюс 30 мин в пробке, МКАД. Дзержинск.
😈🤦🏻‍♀️ Проезжая третий раз по одному и тому же месту поняла, что что-то не так 😂 как в лесу в трёх соснах 😂
😈🤦🏻‍♀️ Вырулила. Примчала.
И вот я Мария Владиславовна приступила к работе.
И вот я уже тётя Маша.
И вот я уже свинтус.
И вообще опять проиграла ХА-ХА-ХА
😈🤦🏻‍♀️ Потом я вдруг в тюрьме, потом между человеками-пауками, снимаю малышню с лесенки, другой рукой качаю качели, одновременно ору чтоб не покидали зону космического корабля!!!
Боже, какое счастье, что это только сегодня и на пол дня 🤣

🥰🥰🥰 Здоровья вам и счастья о, великие люди, воспитатели и нянечки, которые занимаются этим всю жизнь с утра до вечера. 😂 Обнимаю вас крепко! Терпения вам ещё !))
А на сегодня покидаю космический корабль!
Завтра вернусь к родителям этих прекрасных детей.

Какое счастье что это день заканчивается) МКАД - попытка номер три. Кстати ещё надо поесть 😁

Всем вечера ❤️


#рабочее #проекты #командировка #прожизнь #угреша #юмор #путевыезаметки
❤14😁9👍4🙏3
...... 📌 Знаете, одна из самых больших проблем людей, которые всегда справляются сами - невозможность попросить помощи.
Внимание, они не не хотят, а не могут!!!

       📌 Что сидит в голове этих людей? Примерно вот это. Найдите или добавьте свой вариант.

🎈1. Я не имею права просить
🎈2. Я не имею права попадать в неприятности
🎈3. Мне стыдно просить
🎈4. Мне стыдно, что я попала в беду, если я попала, значит я сама виновата
🎈5. Справляться я должна сама, потому что я сильная
🎈6. Тем более я должна сама потому что я виновата
🎈7. Мне страшно, что мне откажут
🎈8. Никто не должен мне помогать
🎈9. Мы совсем недавно и просто знакомы, я не имею права обратится за помощью
🎈10. Это мой близкий человек, я не хочу чтобы он нервничал, я не буду говорить ему, тем более просить помощи
🎈11. Просто не могу физически набрать номер, понимаю что надо и не могу.
🎈12.  Я очень боюсь разочароваться в человеке в тот момент, когда он откажет мне.
🎈13. Каждый человек сам должен справляться со своими проблемами.
🎈14. Никто мне ничем не обязан
🎈15. Если я попрошу помощи, значит я автоматически слабая. А слабость показывать людям нельзя.
🎈16. Неудобно напрягать человека своими проблемами (включает несколько предыдущих пунктов)
🎈 17. Если я обращусь за помощью потом я буду должен. Придется расплачиваться, а я не смогу.
🎈18. Ну и гендерная классика: я мужчина - я должен сам.

        📌 И еще много интересных  фраз.

📌📌📌 Однако способность определить свои ресурсы и возможности и своевременно попросить о помощи является неотъемлемой часть зрелой сформированной и осознанной личности.

📌 Всем поменьше ситуаций, в которых нам тяжело. И больше людей, к которым мы можем обратиться 🙏

#самопознание #помощь #помогимне #саморазвитие #мотивация #рабочее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥7👍4🙏4
⚠️ Знаете, в вопросах толерантности, сексуальности и ее проявлений очень важно отличать свободу мышления или свободу инакомыслия от деградации и сексуальной зацикленности.


#мысливслух #мышление #толерантность #секс #интим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🙏3💯3
❤️ Счастье еще и в том, когда близкий человек ВООБЩЕ не разделяет твой интерес, но принимает его, потому что принимает тебя...

❤️ А что вы знаете про близость...?


#прожизнь #отношения
❤15🙏4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚫️ Как я борюсь со своими страхами?
Отправляю их вам 😂

⚫️ Недавно ездили купаться. Тучи из этих штук нас настигли.
Вот где караул-то😂

⚫️ Это реально так, когда ты не можешь открыть дверь машины, потому что весь рой будет внутри.

⚫️ А тут-то я с одним вполне себе воин 💪💃🏻💃🏻😂


#прожизнь #юмор
❤11😁7😱4
💫 Понимание -
очень хрупкая субстанция. Ссоры, расставания, разводы, одиночество... Одной из главных причин и является его отсутствие.

💫 Мы не говорим "оно либо есть, либо его нет". Нет, это не так работает)

💫 Что бы оно появилось нужно его создавать. Что бы оно не пропало - это большая и кропотливая работа. Двоих!

💫 Желание не только прислушиваться к своему внутреннему Я, но и желание услышать другого и понять его. Не "переманивать" на свою сторону, не уговаривать, не переубеждать, а понять.

💫 Прислушиваться, чувствовать, быть бережнее, не провоцировать, уметь ждать, интуитивно включиться и услышать звук души, движение тела, притупленность боли.

💫 Много всего. Поэтому на отношения всегда нужен ресурс. Нужно время. В отношения нужно вкладываться. И это не про деньги.

💫 Нельзя взять человека, "поюзать" его и дальше комфортно жить, считая, что "я в отношениях". И как-то они сами должны строится и человек ничего не должен, просто жить и оно как-то всё само.
Так не бывает.

💫 Всем понимания, обратной связи и подумать прямо сейчас: понимает ли меня тот, кто рядом? Как мне кажется, понимаю ли я его?...

#отношения #понимание #отношениямж
🔥14🙏7💯5
🍀 Путь к себе.🍀

🍀Часть 2 Как понять свое состояние и что именно происходит?


🍀Часть 1 https://t.me/mareempsy/271

🍀Для адаптации и развития человека важно чтобы он мог осознавать то, что он думает, чувствует и ощущает в теле в данный момент.

🍀Это может быть в созвучии, например:
Сегодня мне сообщили, что со следующего месяца мне предстоит стать руководителем крупного проекта. Я сразу подумал, что не справлюсь, почувствовал тревогу, страх, беспомощность, обескураженность. В груди сжалось и в теле появился импульс хаотичного движения, когда я не могу сидеть и что-то меня поднимает и заставляет двигаться (назовем его - суета)
🍀Мысли чувства и состояние в теле созвучны.

🍀 А может быть по-другому.
Новость о том, что мне предстоит руководство проектом вызывает чувство радости, энергичности, смелости, восторга. При этом появляется мысль, что Петрова, Иванова и Сидорова повысили ещё пару лет назад, а меня только сейчас. А в теле появляется слабость, чуть позже начинает болеть голова.
🍀Видите, созвучности гораздо меньше.

🍀 А есть третий вариант, когда человек что-то одно из этой триады вообще не может отслеживать, улавливать и тем более понимать.
У него может не быть мыслей, просто начинаются головные боли и всё. Или наоборот мысли бегут быстро и бесконечно как водопад (шумно ещё), а что он в этот момент чувствует он понять не может вообще.

🍀 Тогда как мы можем понять и найти внутренние противоречия?

🍀 Если я спрошу его в этот момент: "Что вы чувствуете сейчас?" Это введёт его в ступор и он будет растерянно хлопать глазами и не понимать как он может что-то чувствовать. "Ничего я не чувствую!" Скажет он.

🍀 Что вы об этом думаете? И он будет долго-долго говорить и сам не поймёт как он говорит обо всем сразу, но не о том, о чём его спросили.

🍀 Всё это о том, что какой-то процесс в нём неуловим для него самого. А соответственно человек и управлять им не сможет.

🍀 То, чего мы не осознаём не поддается нашему управлению🍀

#осознанность #чувства #мысли #ощущения #саморазвитие #рабочее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5❤3😱1💯1