главная часть:
Практическая часть

10 вопросов, которые заставят вас задуматься (и, возможно, немного попотеть)
Подавайте вопросы с юмором и глубиной:
1. Что приносит вам радость?
«И нет, “ничего” — это не ответ. Хотя, если честно, я вас понимаю».
2. Когда вы в последний раз чувствовали себя “на своём месте”?
«И да, диван с сериалом в руках не считается. Хотя, кто знает, может, ваша миссия — стать профессиональным тестером сериалов?»
3. Когда в вашей жизни было наиболее яркое чувство уверенности?
«Вспомните, что вы делали в тот момент. Может, вы просто ели пиццу? Тогда, возможно, ваша миссия — стать пицца-критиком».
4. Как изменится ваша жизнь, когда вы обретёте миссию?
«Спойлер: вы не станете супергероем. Но, возможно, начнёте просыпаться с улыбкой. Или хотя бы без желания выбросить будильник в окно».
5. Что бы вы делали, если бы не боялись неудачи?
«И да, “лежать на пляже” — это слишком банально. Хотя, если честно, я бы тоже выбрал это».
6. Какие ваши сильные стороны?
«И нет, “умение есть и спать” — это не считается. Хотя, опять же, кто я такой, чтобы судить?»
7. Что вы хотите изменить в мире?
«И да, “ничего” — это снова не ответ. Хотя, если честно, я вас понимаю. Мир — это сложно».
8. Как вы поймёте, что эта миссия — ваша?
«Подсказка: если вы готовы ради неё вставать рано утром, это хороший знак. Хотя, может, вы просто жаворонок?»
9. Что вы готовы делать ради своей миссии, даже если это будет сложно?
«И да, “пить кофе” — это слишком просто. Хотя, опять же, кофе — это святое».
10. Что вы оставите после себя?
«И нет, “гору заплаканных салфеток” — это не считается. Хотя, если честно, это тоже достижение».

Ну что, попотели? Если да — это хороший знак. Если нет — возможно, вы просто ещё не дошли до самого сложного вопроса, который уже скоро возникнет в вашем сознании.
И не забудьте: миссия — это не про то, чтобы быть идеальным. Это про то, чтобы быть собой.
И, может, именно в этом ваша сверхспособность.
Так что дерзайте, задавайте себе вопросы, ищите свои ответы.

😁И, главное, не забывайте смеяться над собой. Потому что жизнь — это слишком серьёзная штука, чтобы относиться к ней слишком серьёзно.

А теперь поделитесь в комментариях: какой вопрос заставил вас задуматься больше всего? Или, может, вы уже нашли свою миссию? (И если это “лежать на диване”, я вас поддерживаю!)»

🌸 Если человек - венец Творения, то Женщина, - это цветок Творения🌸

Сегодня, в этот прекрасный день, я хочу ненавязчиво, напомнить вам, что вы — Главный эволюционный проект Вселенной. 💫✨💫
Вы — это не просто красивые цветы, вы — целая ОРАНЖеРЕЯ, где растут и розы, и лилии, и иногда горные эдельвейсы. 💐 И это прекрасно!

Вы умеете быть нежными, как весенний ветерок, и решительными, как ураган, когда это нужно. 🌪
Вы знаете, как выглядеть на миллион, даже если на счету осталось сто рублей.
И, конечно, вы — мастера многозадачности, одновременно думать о работе, семье, отношениях, саморазвитии и о том, что забыли купить хлеб. 🥖

Но сегодня — забудьте обо всем! 🖤
Сегодня вы обязаны только НАСЛАЖДАТЬСЯ СОБОЙ.

Позвольте себе быть немного более эгоистичными, потому что, как говорил один мудрый человек (ну, я): "Любовь к себе — это первый шаг к эволюции" 💗

Пусть ваш день будет наполнен цветами, шоколадом и комплиментами, а если их вдруг не хватит — напомните окружающим, что вы — шедевр природы и заслуживаете большего. 💯

С праздником, дорогие! 💖
И помните: вы — не просто женщины, вы — цветок эволюции. 💝

С любовью,
Александр Трофимов

Это было в 2023, если не ошибаюсь в ноябре.
Компания производящая продукцию в области мужского здоровья решила расширить ассортимент товаров и добавь в их число медитации направленные на усиление либидо. Представительница этой компании, милая в общении женщина, обратилась ко мне с предложением: разработать сценарий и записать несколько образцов медитаций или дать экспертную оценку об этой идее.
Да, и важно добавить, что потребители их услуг англоговорящие мужчины...Уже и не знаю, почему там решили, что именно русскоговорящий мужчина - гипнолог может им в этом помочь, но предложение поступило.
Я взял паузу на “подумать”... Изучил рынок, пообщался с коллегами. И в этот момент мне на ютубе попадается кавер Джонни Кеша “The sound of silence”. И “пазл сложился”.🔤

Я помню в период обучения гипнозу не единожды встречал цитату относящуюся к навыку гипнолога: “Важно не что мы говорим, а как мы это говорим”. Важно не то, что услышит бытовой ум, а то, как это “поймёт” бессознательное, т.е. слова имеют значение, но важнее контекст, эмоциональный окрас и ситуация в которой они звучат. (друзья, если эта тема вам интересна - дайте знать, сейчас не буду углублять эту тему)

🔤Так вот в назначенную для беседы дату, я скинул представительнице компании тот самый трек Джонни Кеша. Для наглядного примера, так сказать. Во время беседы она высказала удивление этим жестом при этом отметила, что прослушала его с удовольствием.
В общем, от реализации этого предложения я отказался, а как эксперт предположил, что в качественной реализации этого продукта (медитация для усиления либидо) компании может помочь привлечение англоговорящего гипнолога и будет здорово, если это будет женщина с хорошо поставленным контральто.

🎁 Ниже размещу тот самый трек, и пусть он будет подарком для вас дорогие подписчицы.

Друзья,
продолжаю публикации из отмеченных вами в опросе⬆️

Как найти смысл в трудных ситуациях? Экзистенциальный анализ: почему страдания важны?

Часть 1. Вступление: когда рухнули планы.

Я сидел за рабочим столом и пытался прийти в себя после телефонного разговора с руководством. «Оптимизация штата» — новость, стёршая три года работы, будто их не было. За окном моросил октябрьский дождь, а в голове крутился вопрос: «Что теперь?». Я внутренне готов был закончить работу на систему, но неожиданность, и главное — формулировки этой новости от тех, кого называл «коллеги» — обидой пульсировала в груди.

Сначала я думал, что злюсь на них. На их безликие фразы, на их «мы ценим ваш вклад, но…». Но позже понял: обида была не к людям, а к жизни. К той невидимой силе, что одним даёт стабильность, а других швыряет за борт, будто их годы — это песок, который ветер уносит в никуда.

Это было страдание иного рода — экзистенциальная обида. Не «почему они?», а «почему я?». Не гнев на начальника, а ярость к абсурду, который вдруг вскрылся: я верил, что усердие гарантирует безопасность. Что лояльность — щит от хаоса. Но жизнь, как волна, смыла эти детские убеждения, оставив на их месте вопрос: «Если старания не спасают — на что тогда опереться?».

Самые мучительные страдания — те, что бьют не по обстоятельствам, а по вере. По той тихой договорённости с миром: «Я играю по твоим правилам — ты не трогай мою иллюзию контроля». И когда правила меняются без предупреждения, остаётся только стыд. Стыд за то, что доверился. За то, что принял систему за правду, а не за хрупкую игру.

Но постепенно я осознал: эта боль — не наказание. Это приглашение перестать искать справедливость там, где её нет. Жизнь не злая и не добрая — она просто есть. Как шторм в открытом море. Он не ненавидит корабли — он просто обнажает их слабые швы.

Инсайт №1:
«Страдание — не кризис, а проверка к кому мы больше привязаны: к ролям, которые играем или к себе настоящим».

#музыка_в_паузе #психология_музыки #музыкальная_терапия

Наркоманы вечности: как мы подсели на иглу жизни

«Время, пожалуйста, остановись…» — рычит Тилль Линдеманн в треке Rammstein «Zeit», но время глухо к мольбам. Оно течёт, как песок сквозь пальцы, как волны того самого апреля 2022 у берегов Карского моря — холодные, неумолимые. Но именно там, среди льдов, где дыхание вечности обжигает щёки, я понял: мы все — зависимые.

Не от веществ, а от щемящего восторга бытия. Наша «игла» — это запах дождя на асфальте, первый глоток кофе, обжигающий губы. Это мурашки от прикосновения ветра, который врывается в окно, и нервный смех сквозь слёзы, когда новостная лента рвёт душу на части. Мы вводим себе дозу за дозой: ощущения.

Страх небытия? Он лишь усиливает «ломку» — ту самую, что заставляет нас цепляться за жизнь. Как наркоман ищет очередную дозу, мы ищем цвета, звуки, прикосновения и эмоции.

Да, мы подсели. На дрожь кожи, когда трогаешь мохнатый свитер. На упругость шага, когда идёшь против ветра. Даже на боль — ведь она, как красная лампочка, мигает: «Ты ещё чувствуешь! Ты существуешь!»

Группа Rammstein в «Zeit» бросает в лицо: «Время, твой песок утекает…» Но мы-то знаем секрет: песок — это не только символ ускользания. Это миллионы крупинок, из которых сложены наши «сейчас»:
→ утро, когда будильник прозвенел, а ты натянул одеяло на голову,
→ вечер, когда друг прислал мем, и ты фыркнул, пугая кота,
→ ночь, когда всё думал глядя в потолок, и потом уснул — и утро наступило снова.

Жизнь — это история в которой известен финал, но не известно содержание. Это азартная игра, где мы ставим на «ещё один день» вопреки всему. Страх небытия? Он не враг. Это дилер, который шепчет: «Сыграй. Рискни. Поставь на запах пыли после грозы, на смех ребёнка, на свой собственный потрёпанный, но живой пульс».

И мы играем. Потому что альтернатива — тишина. А мы уже так привыкли к шуму....

🤔Когда вы в последний раз ловили кайф от простого «я есть»? От того, что можете щуриться на солнце, спорить о музыке, гладить собаку, слушая Rammstein?

P.S. Эти строки родились на краю Карского моря, но они — о вас. О том, как вы сегодня утром вдохнули воздух и решили: «Буду жить». Даже если небо хмурится.

Друзья,

Сегодня какой - то такой день, что ....
Не знаю, как вам это предложить ....

Ну, да ладно ...

В общем ....

Сегодня же тот самый день, когда просто необходимо по максимуму активировать Осознанность и Иронию

Поэтому предлагаю вам •Практику осознанного абсурда• :
😄 Найдите сегодня 3 ситуации, где вы можете посмеяться над своей серьёзностью.
Пример: поймали своë отражение в витраже витрины и заметьте как иронично вы несëте свою голову (даже когда она идеальна😉) и представьте, как ваше эго танцует макарену на фоне вашего статусного образа.

И помудрустую не лукаво:
Настоящая эволюция — в умении смеяться над иллюзиями, не теряя глубины.
Смех — это мост между уровнями сознания.

Друзья!

Возрождаем еженедельные практики медитации?
Ваше мнение важно!


Раньше я запускал еженедельные онлайн-медитации* с возможностью поддержки и обсуждения вопросов после практики. Тогда инициатива не набрала обороты, но, возможно, сейчас самое время попробовать снова?

Что будет:
✅ Короткие медитации (15-20 мин) раз в неделю.
✅ Простые техники для начинающих и не только (начнём с "центрирования" и двинемся дальше по немалому арсеналу "трансперсональнго коучинга". Вы же знали, что у меня есть ещё и диплом Трансперсонального коуча, правда?)
✅ Возможность задать вопросы, обсудить сложности или просто поболтать.

Нужно ли это вам?
▪️ 👍 — «Да, хочу присоединиться!»
▪️ ❤️ — «Мне интересно, но не уверен(а)»
▪️ 🤔— «Пока наблюдаю»

Голосуйте лайками! Если наберем 20+ 👍 — стартуем уже на следующей неделе!

P.S. В комментариях можете написать удобное время для вас или темы для разбора. Вместе сделаем практику ценной!

* безоплатные тогда и сейчас.

И ещё одна тема из того самого опроса⬆️:

Как строить отношения с собой и другими:
экзистенциальный анализ о том, что такое настоящая свобода
📩 Спойлер: свобода не для слабаков

Свобода — не про «делать что вздумается». Это про то, чтобы перестать винить родителей, систему или гороскоп в том, что вы годами обжигаясь кофе на бегу вместо завтрака. Экзистенциалисты не зря твердят: свобода начинается там, где вы признаете, что даже ваше нытье в соцсетях — ваш выбор.
Виктор Франкл говорил об этом:

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша свобода»

Да, это пространство порой уже чем щель между телами в проёме входа в автобус, но оно ваше.

Свобода — это не халява. Это работа (да, по определению - мы свободы, но...)
Признаем честно: быть свободным — неудобно. Легче сказать «я не могу уволиться» или «он меня бесит, но я терплю»* , чем признать: это я выбрал(а) не менять работу и я решил(а) не говорить партнеру правду. Сартр называл это «недобросовестной верой» — когда мы притворяемся, что у нас нет выбора. Но если вы можете решить, какой фильм смотреть вечером, вы можете и перестать делать вид, что ваша жизнь — это черновик, который «когда-нибудь» станет шедевром.

Отношения с собой: перестаньте быть своим ментором
Сколько раз вы сегодня мысленно поругали себя за прокрастинацию, лишнюю печеньку или неправильный тон в разговоре? Экзистенциальная свобода — это не про самобичевание. Это про то, чтобы спросить: «А кто, собственно, составил эти правила?». Если вы в 35 лет все еще пытаетесь соответствовать ожиданиям училки из пятого класса, пора признать: это не она вами управляет — это вы разрешили ей арендовать вашу голову.

Другие люди: ваш экзистенциальный тренажер
Да, одиночество страшит. Но если ваши отношения напоминают театр абсурда, где вы играете роль «удобного человека», спросите себя: кому вы вручили пульт от вашей самооценки? Настоящая близость начинается не с «мы идеально подходим друг другу», а с «я рискну показать тебе свое неидеальное я». Да, вас могут не принять. Но если вы готовы ради чужого одобрения хоронить свои желания, это не отношения — это добровольное заточение. Особенно жёстко в этом акте то, что ключи от камеры - именно у вас и более ни у кого.

Три правила для тех, кто не любит правила:

1. Ревизия обязательств. Раз в день анализируйте, какие из ваших «должен» действительно ваши, а какие навязаны страхом или привычкой. Спросите: «Если бы завтра никто не осудил меня за отказ, что бы я перестал делать?»

2. Право на паузу. Перед ответом «да» или «нет» — досчитайте до пяти. Это невежливость? Пауза - это честность, а вежливость - это стимул, которым лошадок подгоняют.🤧

3. Эксперимент с правдой. Скажите коллеге: «Мне неинтересна ваша история про кота», или партнеру: «Меня бесит, как ты жуешь».** Не для ссоры — чтобы проверить, выдержат ли отношения ваш настоящий голос...
... или переступите через перфекционизм и скажите тому которого называете другом: «Я в г...не. Давай поговорим об этом?» Лучшие отношения — не те, где все гладко, а те, где вы настоящий(щая).

Итог: свобода — это когда вы перестаете объяснять...
…почему живете в этом городе, почему молчите, когда хочется кричать, или почему до сих пор не «успешны», как сосед из Instagram. Она не про то, чтобы нравиться всем, а про то, чтобы перестать предавать себя ради иллюзии безопасности. Да, это страшно. Но, как говорил один дерзкий философ:
«Если не вы, то кто? А если не сейчас, то когда вы наконец устанете ждать?».

*терпение вообще, часто бывает - основным жизненным ресурсом.
** всё же используйте «Я - сообщение» из «бесконфликтной коммуникации»

"...К сожаленью, день рожденья, только раз в году....!"

Вот крутится у меня с самого утра, в пространстве между ушей эта строка из песенки. И я понимаю, что мой День рождения в августе - значит это не причина возникновения именно этих слов. Тогда что?

Первая возникшая версия - "а что разве не может быть для человека каждый день - Днём рождения?"
Ведь если подумать, мы же каждый день просыпаемся немножко другими.
Например, вчерашний я, сглатывая слюну, смотрел на изобилие куличей в соседней пекарни и считал дни до окончания поста, а сегодня - грызу яблоко и ощущая лёгкость в теле думаю - "веганство имеет свой позитив. Может продолжить?" Вчерашний ненавидел дождь, а сегодняшний вдруг вспомнил, что лужи — это бесплатные зеркала для облаков. Почему бы не отмечать это чудо?

Может, крокодил Гена просто не договорил? Мол, «к сожалению, официальный день рождения — раз в году», но неофициально — хоть каждое утро. Свечки не обязательно, но можно мысленно задуть тревоги. Торт — опционально, но пирожное «картошка» из соседней пекарни сойдет.

Так что… А что, если сегодня — ваш день? Не в паспортном смысле, а в том, чтобы налить кофе в любимую чашку, надеть носки, которые не парят, и шепнуть: «С днём рождения, меня. Ты классный».🎁

А там глядишь — и мир подтянется: подарит зеленый свет на светофоре, случайный плейлист без рекламы или хотя бы автобус без давки. Главное — не забыть заказать себе «поздравление» от вселенной. Ну, или от кота. Он всё равно не поймёт, но мяукнет в такт.

Попробуйте — вдруг сработает? А вечером, если захотите, расскажите здесь⬇️: какой подарок от жизни вы сегодня нашли. Или не нашли. Или просто проигнорировали, потому что «не в формате». Но вдруг?..