#практикум

Первые лучики нового года

Гирлянды ещё мерцают, праздничные столы хранят тепло и шелест недавних застолий. Но где-то за этой завесой праздника уже пробиваются первые лучики нового года. Они, словно утренний свет, что ложится на заснеженное поле, мягкие, едва заметные, но полные обещаний.

Сделай вдох — медленный, как зимний ветер, и почувствуй: это время твоё. Время притормозить, оглядеться и выбрать свой путь.

Новый год — это не только смена цифр, но и шанс. Шанс создать своё, переосмыслить старое, начать с чистого листа.

Упражнение "Снежный компас"

Возьми лист бумаги. Представь перед собой белое снежное поле — ещё не тронутое шагами и решениями. Это пространство твоего нового года. Начнём его осваивать.

Север. В центре листа нарисуй звезду — свою путеводную цель. Это может быть слово, образ, символ. Главное, чтобы оно отражало тепло твоего сердца.

Восток. В правом верхнем углу напиши три привычки, которые ты хочешь взять с собой. Они, словно первые лучи солнца, будут освещать твой путь.

Юг. Внизу, чуть левее центра, добавь слово-опору. Это может быть «баланс», «решимость» или «лёгкость» — то, что будет поддерживать тебя.

Запад. В левом верхнем углу нарисуй дерево. Его ветви — это воспоминания и уроки прошлого года. Подумай, какие из них станут плодами в будущем.

Теперь посмотри на этот снежный компас. Это твоя карта, твой первый шаг. Повесь её там, где сможешь видеть каждый день. Пусть она напомнит, что дорога начинается не с больших решений, а с маленьких шагов.

Иди и действуй.

#музыка_в_паузе

Открытие января.

Иногда музыка становится зеркалом, отражающим наши мысли и чувства. Песня «Крайний Край» — это не просто слова под аккорды, это зов к действию, напоминание о важном. Я нашёл её случайно (?), пролистывая блог одной из подписчиц (спасибо вам https://t.me/mireyatenshi) , и был поражён, насколько точно образы попадают в сердце.

Это не просто текст, это манифест жизни, в которой каждый из нас — творец своей реальности.

Песня предлагает не только слушать, но и действовать, искать смыслы, находить свою силу.
Ведь если мы здесь не творцы, то кем мы тогда являемся?


«Крайний Край» Мачете

Главное внутренний КОН
Каким бы там ни был закон
Трепетный свет человека
Ярче чем образа у икон

Сделай свой вдох не спеши
В этой возне и разрухе
В ком нету огня и Души
Проиграет заведомо тем кто в Духе

Это не ад это не рай
Мы сами себе все пророчим
Рискованно брат как ты хочешь
Наша Земля это крайний край

Наша Земля это крайний край

Только не гасни родной
Гони свои ночи без сна
Мне тоже бывает здесь холодно
Но скоро придет весна
Небо пошлет в ответ
Все самое лучшее для нас
Мы будем встречать рассвет
Чистой росой наших глаз

Чистой росой наших глаз
Рассеян мистический цирк
Солнечным ветром свободы

Ведь если мы здесь не творцы
Значит кем-то разыгранные эпизоды
Сколько нас ходит в растерянности
Облаченных в забвение

Верящих в лживые ценности
Не состоявшихся Гениев
Это не ад это не рай
Мы сами себе все пророчим

Рискованно брат как ты хочешь
Наша Земля это крайний край
Наша Земля это крайний край

Только не гасни родной
Гони свои ночи без сна
Мне тоже бывает здесь холодно
Но скоро придет весна
Небо пошлет в ответ

Все самое лучшее для нас
Мы будем встречать рассвет
Чистой росой наших глаз
Чистой росой наших глаз

Как много мы теряем принимая на веру
Чужое невежество
Будучи маленькими детьми мы взаимодействуем с этим миром
Своим открытым сердцем

С помощью полного доверия и признавая величие
И необъятность пространства говорящего с нами на языке насекомых
Птиц и любящих нас людей
Мы гладим бездомных собак и кошек
Не думая что потом нужно мыть руки

Мы понимаем и принимаем их такими
Какие они есть
Для нас не важно что они не нравятся взрослым
Мы чувствуем что должны подарить им свою любовь

Потому что они нуждаются в этом
Вообще если бы не дети
То все бездомные животные наверное умерли бы
Потому что их некому было бы любить

А какой смысл в жизни если тебя никто не любит
В детстве мы с уважением и лаской
Относимся к нашим родителям
Так как видим в них мудрых защитников

Которые все знают и могут ответить
На любой вопрос
Мы делимся мыслями с нашими друзьями
Просто и честно не пряча намерений

Если хотим взять говорим дай
Если хотим дать говорим на
Мы не стараемся быть кем то
Потому что мы даже не понимаем

Что можно быть кем то кроме себя
Если мы поем то попадаем в песню
А не в ноты
Если рисуем Солнце то его лучи
Занимают весь лист бумаги
Если смотрим на звезды то не думаем
Что они где то далеко
А протягиваем руку и сжимаем их

Кончиками пальцев
Что за измерение такое Взрослая Жизнь
Почему вчерашние дети любящие и простые
Превращаются в людей с двойным дном

Почему нам становится всего мало
Больше денег, больше эмоций
Больше славы, больше власти
И в итоге всего этого получается больше жизни

Все говорят мир изменился
Нет это мы изменились
И не в лучшую сторону
Вместо того чтобы слушать как через Природу

С нами говорит Абсолют
Мы укатываем Ее в асфальт
Возводим бетонные здания
И слушаем в них людей

Которые называют себя священниками
Мы не ищем свой Путь
Мы вверяем сознание данное нам Свыше
Финансистам, коучам, астрологам

Кому угодно лишь бы избавиться от ответственности за данную нам от рождения Энергию истинной свободы
Струящейся родничком в нашей голове
Еще до того как мы произносим слово
Мама

Только не гасни родной
Гони свои ночи без сна
Мне тоже бывает здесь холодно
Но скоро придет весна
Небо пошлет ответ

Самое лучшее для нас
Мы будем встречать рассвет
Чистой росой наших глаз

*«Крайний Край» - это ещё и саундтрек к одноимённой книге. Вот так.

Про деньги и задание от психотерапевта

Уже начался год, и моя плановая личная терапия...
На первой же сессии мой терапевт, не моргнув глазом, спросил: "Александр, а как у вас с деньгами?" Это звучало как провокация, но ведь деньги — штука не про цифры, а про энергию. И этот вопрос оказался гораздо глубже, чем я ожидал.

Сфера-то, знаете ли, заряженная. Деньги - они как река: могут течь легко и мощно, а могут лишь увлажнять жизнь завязнув в плотине страхов и старых сценариев. Но вопрос не в течении, а в том, что внутри нас создаёт эти плотины.

И тут я понял забавную вещь: в моей текущей практике клиентов с таким запросом... нет. Вот вообще. Хотя, давайте честно: разве у кого-то всё с деньгами гладко?

Но раз психотерапевт поставил задачу "исследование финансовой сферы" значит, её надо выполнять. Поэтому я решил: объединить полезное с интересным и предложить вам поработать над этой темой вместе.

Как это будет?
- Ваш запрос о финансовой сфере
- Стандартная 60 минутная сессия
- Формат 50/50: вы оплачиваете половину моего прайса, а я посвящаю это время вашему денежному запросу.

Вместе мы исследуем:
- Где застревает поток денег в вашей жизни.
- Какие сценарии и установки мешают им течь.
- И самое главное — как открыть этот поток, чтобы чувствовать свободу, а не напряжение.

Это не про быстрые деньги, это про вашу связь с миром и собой.

Кому отзывается, пишите в личку.

#притча_выходного_дня

Притча о клоуне, который знал правду

На рыночной площади стоял клоун. В руках у него была охапка разноцветных шаров. Он молчал. Люди ходили мимо, недоумевали, посмеивались, иногда бросали мелочь в его шляпу.

Мальчик подошёл к клоуну и спросил:
— Почему ты ничего не говоришь? Ты ведь должен нас веселить!

Клоун посмотрел на него и подал ему шар с надписью:
— А ты зачем здесь?

Мальчик растерялся:
— Просто… я хотел посмотреть на тебя.

Клоун протянул ему красный шар с надписью:
"То, что ты ищешь во мне, уже есть в тебе."

Мальчик нахмурился:
— Но я хотел, чтобы ты меня рассмешил!

Клоун вздохнул, посмотрел прямо в глаза мальчику и протянул ему ещё один шар:
— Если бы я это сделал, ты бы засмеялся надо мной, а не ради себя.

Мальчик задумался, а потом засмеялся — впервые искренне и от души.

Мораль: Порой мы ждём, что нас изменят другие, хотя всё, что нам нужно, — это дать себе разрешение быть собой.

Как двигаться в эпоху перемен: инструкция для тех, кто чувствует неопределённость

Ты уже справлялся с хаосом, веришь?
Да, я о пубертате (подростком возрасте).
Помнишь: гормоны кипели, ценности менялись, эмоции скакали, и всё это внутри! А ответа на вопрос "что делать?" не было. Тогда ты пробовал, ошибался и всё же находил свой стержень и опоры, правда?
Сейчас — то же самое, но ставки выше. И если ты читаешь эти строки, значит, ты уже знаешь, что у тебя есть опыт справляться.

Практика на сегодня:
Остановись на минуту и сделай три глубоких вдоха. Теперь задай себе вопрос: "Что я откладываю?" Выбери одну задачу, самую простую, и сделай первый шаг прямо сейчас. Напиши сообщение, начни уборку, запиши голосовое — что угодно. Главное — действие.
Даже маленький шаг разгоняет застой и создаёт пространство контроля.

Кстати,
А если бы ты перестал ждать идеальных условий? Если бы твоё "потом" стало "сейчас"? Проверь: можешь ли ты двигаться прямо в этой неопределённости, не дожидаясь ясности? Попробуй.

Что дальше?
Мы здесь, чтобы помочь найти энергию в хаосе, ибо время не ждёт — ты можешь сделать шаг уже сейчас.

#притча_выходного_дня

Притча о Кольце Соломона

Став правителем, Соломон дал клятву о том, что будет мудрым и справедливым. Однако поначалу он, обладая весьма эмоциональным характером, часто не мог держать себя в руках. Радость или гнев выводили молодого Соломона из себя, влияя на его решения. Юный царь решил обратиться к придворному мудрецу для того, чтобы тот дал ему рецепт обуздания тревожащих его страстей. Вот тогда-то правителю и было подарено заветное кольцо, которое должно было спасти его от эмоциональных потрясений. Достаточно было глянуть на него, чтобы обрести спокойствие и отрезвление во время гнева.

Соломон надел перстень, данный мудрецом. Какое-то время он не смотрел на него, ведь все шло хорошо. Однако наступило отчаяние, и царь вспомнил о кольце. Внимательно глядя на него, он увидел выгравированные слова: «Это пройдет».

Надпись успокоила его. Правитель действительно вспомнил, что гнев, злость, грусть и раньше обуревали его. Однако проходило время, и все забывалось.

В минуты радости царь тоже смотрел на кольцо, читал простые слова, понимая, что восторг тоже не долговечен. Веселье, ликование сменяется печалями и бедами.

Так Соломон учился разумно воспринимать любые изменения.

Он понял, что надо относиться философски к пониманию того, что всё на земле меняется. И, действительно, кольцо помогало и часто выручало в трудные моменты его жизни. Ведь все пройдет…

Соломону казалось, что он обрел гармонию. Но как-то раз ему было так плохо, что даже кольцо ему не помогло.

Он яростно сорвал с пальца дар мудреца и уже хотел выбросить его, но вдруг взор царя остановился на внутренней стороне кольца, где было начертано:

«И это тоже пройдет».

Правитель удивился, что не видел ранее этих слов, пыл его охладел. Он вновь был спокоен и мудр.

Прошло много лет правления. Соломон стал понимать, что ему пора уходить в мир иной, что жизнь его подошла к концу. Он по-прежнему не расставался с кольцом, часто рассматривая его. Казалось, мудрец знал каждую зазубринку бесценного подарка. С печалью в глазах читал он знакомые надписи. Тоскливо думал о том, что все прошло.

Но вот внезапно солнечный луч, скользнувший по кольцу, озарил едва заметные слова, которые выступали на его ребре. Всмотревшись в них, Соломон прочел: «Ничто не проходит бесследно»...

Друзья,

Подготовил подкаст, который можно смело назвать "аудиоверсией" вчерашнего поста "По следам кольца Соломона".
Я уверен, что тот материал, который затронут в этом исследовании, а именно смыслы фраз и перефокусировки внимания, имеют практическую пользу.

Кстати, на психологическом сайте Б -17, эта точка зрения на кольцо Соломона, как инструмент саморегуляции, нашли свой положительный отклик.

Полезного прослушивания

#притча_выходного_дня

Навеяно вчерашним просмотром:

Притча о Рыбке и Течении

В прозрачной реке жила маленькая рыбка. Она с завистью смотрела на больших рыб, которые плавали с грацией и силой, казалось владея течением.

"Почему я не могу быть такой же сильной и свободной?" — думала рыбка.

Однажды старый сом подплыл к ней и сказал:
— Ты слишком много борешься. Течение — твой союзник, а не враг. Позволь ему вести тебя.

Рыбка недоверчиво попробовала расслабиться и она почувствовала, что в реке есть различные течения, и они словно поддерживающие руки несут еë. Она ощутила, как легко её тело скользит по разным уровням течения, и еë движения становятся сильными и точными.

"Секрет в том, чтобы плыть не против, а вместе с потоком," — поняла рыбка.

С тех пор она больше не боялась течения и почувствовала себя частью великой реки жизни.

Друзья,

накануне с коллегой делились мнением о анимации
Flow (2024), как обозвал его мой коллега: сказка о мире без корней

Не хочу споллерить, поэтому выделю лишь одну мысль из множества навеянных мультфильмом:
Мир который меняется в считанные минуты, более всего похож на реку. Реку чьи берега не имеют очертаний.
Сплошной поток.

Ты плывёшь.
Уже нет прошлого. Всё, что у тебя есть, — это движение в потоке. Перекатывание от события к образу... Красиво? Возможно.

Но вот без прошлого у тебя нет памяти, а без неё нет глубины. Без глубины ты просто ещё одна волна в бесконечном океане чужих историй. Блик на чьей-то сюжетной линии.

И если всё же тебя захватывает поток, где никаких привязанностей, легкость движения и дофаминовая доза, то как долго ты можешь так плыть, прежде чем поймёшь, что тебя размывает?

Или это уже твой сценарий? Если так, то я за тебя спокоен.

Да, у потока есть течения, и ими нужно уметь пользоваться.
А это трансформация и другой уровень.

Ну, что друзья, встречаемся на разборе анимационного фильма "Flow" (Поток) 2024г. в это воскресенье 02.02. в 19:00 мск.?
Ставьте 👍 если планируете присоединиться.

#притча_выходного_дня

Искусство быть собой

Старый Авраам, умирая, подозвал своих детей и говорит им:

Когда предстану перед Господом, Он не спросит меня: "Авраам, почему ты не был Моисеем?" И не спросит: "Авраам, почему ты не был Соломоном?" Он спросит меня: "Авраам, почему ты не был тем Авраамом, которым мог бы стать?"

_____________

Знаете, чем эта история напоминает мне современный мир?
Многие из нас ходят "круто сшитыми" по частям, словно доктор Франкенштейн, складывая из разных "запчастей" идеального человека: чужие достижения, качества и успехи, пытаясь оживить искусственное создание под названием "я". Рельеф рук как у ..."того блогера не помню его имя"; улыбка, как у... Бреда Питта; мышление как у ....Илона Маска; манера общаться как у ...Отарика.
Собрали монстра из чужих ожиданий и бегаем за ним, пытаясь догнать.

А ведь забавно: собирая себя по кусочкам из чужих образов, мы создаем существо, которое даже не помнит, что такое свободно дышать. В попытках стать лучше кого-то, теряем главное - свою собственную жизнь.

Пауза...

В следующий раз, глядя в зеркало, попробуйте увидеть не список недостатков/достоинств, а уникальный облик своей души. Представьте, что вы встречаете самого себя как данность - без оценок, просто наблюдая. Что вы замечаете?

P.S. Пока мы все играем в чужие жизни, Вселенная тихонько посмеивается. Она-то знает: истинная ценность всегда была внутри. Просто мы слишком заняты примеркой масок, чтобы это заметить.