🔤И в его жизнь пришла понимание собственного предназначения:
ему непременно хотелось помочь другим осознать эти грани существования.

И лучшим решением для того, чтобы реализовать своё намерение, он выбрал - получить лицензию через обучение на психолога...

P.S. Смог ли мой собеседник преодолеть травму социальной смерти через обретение духовной сферы жизни?

К счастью нет, но об этом в следующем посте.

Продолжение следует...

"Что за стриптиз ты устроил, Александр Сергеевич?!"

Написал мне коллега прочитав посты о том "как я пришëл в профессию".

Ну, он из психоаналитиков, а у них личность терапевта под табу...
Так дед Фрэйд завещал😇
Чтобы не случалось ненужных переносов, не нужны в анализе лишние переносы и точка🤨

А вот нам, гуманистам, показать, что перед клиентом находиться живой человек, со своей историей, ошибками и инсайтами - только укрепить человека в том что перемены не только возможны, но и неизбежны😉.

Да и к тому же опыт проживания жизненных вызовов психологом дарует ему понимание как эта проблема действует на психику и какие она скрывает смыслы...и главное- как из неë можно выйти.

Друзья, скажите как для вас, посты о переживаниях психолога несут полезную нагрузку или нет?

👍 да. интересно узнать, что там, за этим 🗿"лицом напротив"

👎 нет. зачем мне эта 👽 сторона его жизни

🤔 если честно, вообще....🤡

Друзья,

Давайте завтрашнюю интегральных медитацию начнëм в 9:00 мск и завершим еë в 9:45 мск в состоянии ясного и осознанного присутствия.

🔠Сегодня, позже размещу здесь методичку основных векторов завтрашнего путешествия в измерения нашего бытия-в-мире.

Как вам это предложение?

#безграничье

Итак в нашей медитации мы по исследуем своё существование (или бытие) через 4 перспективы.

И здесь следует напомнить об них:

➖Первое лицо – это лицо, которое повествует, фиксирует, свидетельствует (в языке оно отображается такими местоимениями, как «я», «меня», «моё»), то есть «я»-пространство внутреннего индивидуального измерения.

➖Второе лицо – лицо, с кем взаимодействует первое лицо (в общении это местоимение: «ты», «вы»). И тут возникает «ты + я =мы», «мы»-пространство внутреннего коллективного измерения.

➖Третье лицо – лицо или предмет, о котором идёт речь (я или мы говорим «о нём»,«о ней», «о них» или просто «об этой» вещи или «этих» вещах, – то есть это измерение «оно»или «они»). Это объективное «оно»-пространство внешнего, или объектного, индивидуального и коллективного измерения.⬇️

#безграничье

⬆️Далее: эти 4 перспективы напрямую соотносятся со следующими сферами нашего существования:

➖ "Я"- индивидуальное внутреннее (мысли, состояния, эмоции, намерения и т.д.).

➖"МЫ" - коллективное внутреннее ( отношения, культура и мораль, нормы и т.д.).

➖"ОНО" - индивидуальное внешнее ( физическое тело и поведение)

➖"ОНИ" - коллективное внешнее (социальные структуры и системы).

Вот эти данности нашего существования мы и охватим в нашей интегральной медитации, завтра в 9:00 мск.

Присоединяйтесь🤝

#времяисторий

Как Черниговская своим опытом со мной поделилась...

А дело было так...

Ещё в июне мне предложили провести ряд психологических мастерских по работе со страхами и зажимами для учеников школы актёрского мастерства “Гримёрка” в Екатеринбурге. И пока проходили организационные вопросы и согласование дат проведения я конечно, не торопясь собирал материалы для мероприятия. Теоретические материалы, практические упражнения... всё как всегда. Но структуризацию, оформление, а тем более вычитку материала я отложил на потом. Суета текущих задач, бытовые и профессиональные заботы... ну, вы знаете.

И вот выбрана дата 21.09. и до неё ещё целых 2 недели... времени - вагон.

И вот прошёл анонс мероприятия... времени - вагон.

И вот участие подтвердили 17 человек... ага, пора верстать презентацию.

И вот тут моя память не навязчиво, слегка касаясь сознания, начинает проявлять отрывки цитат Черниговской о дедлайне. Причём в начале, я точно не могу вспомнить кому именно принадлежат цитаты: Черниговской или Мужицкой...
Но слова, как - то обретают объём и стабилизируют тревогу: как будто дают индульгенцию на ....та, не суетись- успеешь.

И вот дата уже ... послезавтра 😱

И началась, та самая сфокусированно- результативная работа на адреналине:
Выстраивание структуры, теоретические и практические блоки (когнитивный, смысловой, телесноориентированный), мостки между теорией и практикой, оформление презентации... Танец структуры и хаоса.  Битва за результат...

И вот результат:
Мастер - класс состоялся. Пришли 18 учеников.
1,5 часа исследования страха и тревоги.
3 практических упражнения и моя индивидуальная обратная связь в возникших сложных переживаниях участников.

Со своей стороны участники высказали пожелание увеличить время для практической части, повторить мероприятие в следующем месяце и поблагодарили аплодисментами👏.

И знаете, всё же я в очередной раз осознал, что в работе - адреналиновая игла дедлайна, это эффективный способ, но вот систематизировать его я пока не готов - что я зависимый, что ли?
И понял я это в очередной раз 😵‍💫

🎮 В ходе мастер-класса одной из участниц был задан вопрос о панике, и 26.09., я выложу пост - упражнение о работе с этой формой страха.

Друзья, вот тот самый shorts от Черниговской⬇️

Паника, паника, паника...

Как остановить, а лучше - не попадать в это состояние.

Прежде всего оговорюсь, что речь идёт об индивидуальной ситуативной панике. И речь идёт не о панических атаках (систематически повторяющихся приступах).
➡️ В панической атаке, прежде всего нужно найти причину - травмирующую ситуацию, которая отрабатывается симптомом (тахикардия, дрожь, удушие, сдавленность и т.д.). По опыту знаю, что снять симптом панической атаки можно за один сеанс, а вот причину его возникновения требует более пролонгированной проработки)

➡️ Паника – это потеря контроля над самим собой в сложной, для рационального понимания, ситуации. Она возникает, как реакция на нечто необычное, пугающее, к чему мы абсолютно не готовы. Ощущение ужаса настолько сильно, что заслоняет собой все, не давая нам мыслить рационально. Логика сметается потоком мыслей интерпретирующих события как угрожающими нашему существованию и управление физиологией (гормонами) подхватывает уровень ума отвечающий за существование нас как организма... включаются стратегии: «бей, беги, замри»

Вот так то. А как же выйти из этого состояния?

Вы наверняка видели фильмы в которых группы людей перед лицо опасности впадали в панические настроения и становились опасны и для себя тоже. И находился человек, чаще всего командир, который выхватывал табельное оружие и выстрелив в воздух приводил ситуацию в порядок. Точнее, находился человек, который брал ответственность за ситуацию на себя и рациональность людей восстанавливалась.

Так вот в индивидуальном проявлении паники этим командиром должны стать вы сами.

Есть хорошая и не очень новость.

➡️ Не очень - вряд ли у вас получиться самостоятельно остановить запущенную стратегию “бей, беги, замри”.

➡️ Хорошая новость - вы можете остановить поток мыслей запускающих эту стратегию.

➖Что нужно делать - вырастить командира (ту часть себя, которая в любой ситуации берёт ответственность за интерпретацию происходящего на себя).

➖Как это сделать - практиковать упражнения на осознанность.

➖Что будет происходить - в механике вашей реакции на внешнее появится пауза, в которой вы принимаете решение паниковать или ещё нет.

Ниже упражнение, выбор за вами.

*️⃣Друзья, если сложно применять практику с листа, дайте знать - соберу для вас аудио сопровождение.

#притча_выходного_дня

Сидели друг против друга правда и ложь.

Ложь была любезна и словоохотлива, она очень хотела нравится.  Для неё было  важным - быть принятой, это было её условие существования, и ради этого она готова была подстраиваться и блистать. И ей нравилась эта роль.

А Правда была суровая и сосредоточенно молчаливая. Правда вникала в глубину слов, она прислушивалась к вибрациям голоса, ловила тени и блики на лице собеседницы... Она анализировала и пропускала услышанное сквозь себя. Это её роль в этой игре, и её жизнь. 
 
И через некоторое время и как то одновременно обе осознали, что во лжи есть правда, а в правде есть ложь. И это роднило их, это было их общим. Они были как две половинки одного круга⌛. 
Так и в жизни--у каждого своя роль и своя правда, и каждому знакома ложь. И это - Истина
Аs.

#безграничье
#маска

Маска

Очень хорошо помню, как в прошлом мои коллеги по бизнесу, говоря о ком-то по их мнению значимом,
отмечали: "Он - личность”. Это звучало подчёркнуто одобрительно и весомо.
Знакома для вас подобная оценка? “Личность”.

Или как это обозначается с давних времён: “Персона”. Что одно и тоже, только в разных языковых группах.
Личность, персона... или маска - если быть точнее.

По моему: маска - это то, что отделяет внешнее от внутреннего. То через что кто-то находящийся внутри смотрит во вовне и и презентует себя внешнему миру...

*Итак, мы продолжим говорить об безграничном, и продолжим серию постов об том, что ещё есть человек, кроме психосоматически обусловленного ноэтического существа (если по Франклу).
Начало здесь #безграничье

...Когда нам предлагают рассказать о себе, мы чаще всего начинаем описывать себя с имени, гендерной принадлежности, социального статуса и если позволяет время одобряемых нами фактов нашей личной истории. И если с гендером часто, всё понятно, и выбранная нами форма имени, тоже несложный процесс, то вот эпизоды истории... Мы чаще всего стараемся поведать о себе то, что может быть полезным в текущем общении. И конечно, мы делаем выбор - что прольётся во внешний мир, а что мы заботливо скроем.

Т.е. проведём линию между тем, что мы хотим чтобы было “Я” и тем, что пусть будет “Не-я”.

Если говорить языком психологии происходит отчуждение, подавление или отбрасывание каких - то аспектов психики. С точки зрения психоанализа, человек сдвигает границу между тем что присваивает “себе” и называет “собой” в сторону того, что он с собой не отождествляет или “не-себя”, “не-собой”. Оставляя на присвоенной территории лишь то, что по его мнению имеет ценность. То что делает его эго более значимым. А вот то, что кажется личностному эго пугающим, плохим и чуждым остаётся за границей выбора. Или в том пространстве психики, которая получила название “тень”.
И о ней мы тоже позже поговорим.

Итак, мы поверхностно рассмотрели границу внутри эго. Линию иллюзорно разделяющую хорошее и плохое, полезное и бесполезное внутри того, что называется эго.

И в качестве задачи предлагаю вам понаблюдать за своими масками.

Присмотритесь, как вы взаимодействуете с детьми, партнёрами или сослуживцами, людьми выше вас по должности или статусу. Обратите внимание как при этом звучит ваша речь. Какими словами и выражениями вы пользуетесь. Как двигаетесь и как чувствуете себя. Какое состояние возникает в вас при использовании той или другой маски?

Только не говорите, что вы не носите маски). Если в вас возникает такое убеждение, возможно, какая-то маска непомерно сильно стала вам близка😉

Дайте пожалуйста обратную связь:

👍 - Всегда об этом знал

💪 - Понятно, но мало практики

🤔 - Зачем мне это

В следующем посте поговорим об возникновении маски и ещё немного более раскроем это такой необходимый атрибут.

#безграничье
#маска

Маска_часть2:

погружение в природу и происхождение

В предыдущем посте мы начали исследовать мир масок — тех не всегда заметных для нас "внешних узоров" которые мы создаём для взаимодействия с окружающими. Давайте погрузимся глубже в их природу, разберёмся, как формируются наши маски и почему важно знать, что стоит за ними.

🤧 Почему мы носим маски?

Подумайте о масках как о костюмах на карнавалах. Мы одеваем их, чтобы скрыть свою истинную сущность и представить себя в другом свете. Иногда эти маски помогают нам справляться с социальными ожиданиями, а иногда защищают от уязвимости.

Вспомните, как в фильме *«Темный рыцарь»* Джокер использует свою маску, чтобы манипулировать окружающими, создавая хаос и страх. Эта маска — его способ скрыть собственные травмы и страхи, но в то же время она становится его личной идентичностью. Мы также можем носить маски, чтобы адаптироваться к требованиям общества и защищать себя от эмоциональной боли.

😈Формирование масок

Наши маски формируются под влиянием различных факторов:

1. Социальные нормы:
С детства мы учимся, как вести себя в обществе. Социальные ожидания подталкивают нас создавать маски, чтобы «не выделяться», ведь быть похожим или одни из тысяч, это же безопасно, правда? 😛

2. Семейные роли:
В семье мы можем занять определённые роли — например, как у Э. Бëрна: «жертва», «агрессор», «спасатель». Эти роли могут стать основой для масок. И очень часто ребенок придерживая эту маску вступает в взрослый мир, чтобы... Узнать, что у мира другие игры и роли. И очень хорошо, когда его родители дали ему навык быть гибким и самоироничным🙂

3. Страх и неуверенность: Маски часто возникают из страха быть непонятым или отвергнутым. Как-то так случается, что повторяющиеся реакции на внешнее, становятся характером и потихоньку человек перестаëт замечать, что он повзрослел и вокруг него уже совсем другие люди и события, но он хранит верность роли сплетëнной страхом и утверждает, что это его норма. Но, с этой "нормой" мы рискуем потерять настоящую связь с другими.

😯 Зачем важно понимать свои маски?

Понимание своих масок — это первый шаг к искренности и глубоким отношениям с собой и окружающими. Вот несколько причин, почему это важно:

- Осознаность: Когда мы осознаём, какие маски носим, мы можем понять, какие эмоции остаются скрытыми. Это открывает дверь к самопознанию.

- Искренность: Понимание своих масок способствует более искреннему общению. Мы начинаем открываться, и это создаёт пространство для доверительных отношений.

- Свобода выбора: Зная свои маски, мы можем выбирать, когда и где их использовать, вместо того чтобы слепо следовать ожиданиям.

😠 Практическое задание

Выполните для себя следующее задание:

- Составьте список своих масок.
- Вспомните ситуации, когда вы чувствуете необходимость надеть маску.
- Запишите, какие эмоции или качества вы прячете за каждой маской.
- Что заставляет вас использовать эти маски?

👁 Возможно, в этом процессе вы обнаружите некоторые из ваших скрытых аспектов личности.

Обсудите свои находки с кем-то, кому доверяете или со своим психологом.
Это поможет вам глубже понять свои маски и, возможно, вдохновит на изменения.

В следующем посте мы поговорим о «тени» — той части нашей личности, которую мы часто прячем под масками. Узнаем, как взаимодействовать с ней и почему это так важно.