Новый этап эволюции, друзья! 😳

Куда дальше двинемся:
в ВК, на почту России, офлайн...
или на освоение трëхбуквенных приложений?

В общем, промедитировавшись, промолившись, и просто поговорив с одним мудрым маркетологом, я понял - что поддаваться тревоге всегда успею, но не теперь.

Продолжу здесь радовать и озадачивать вас своими невероятными история и интегральными перспективами 😳

Злость: не про выплеснуть и не про контролировать

На сессии клиент спросил:
"Если я выплёскиваю злость - это честно, но не всегда безопасно для других.
Если осознаю её и говорю “я злюсь” - это безопасно, но как будто искусственно.
Как правильно?”

Меня в таких вопросах всегда настораживает слово "правильно". Как будто речь о технике безопасности, а не о живом процессе.

С точки зрения психологии злость - это не вспышка. Это сложное,
много компонентное аффективное состояние.

По степени проявления оно состоит:
1. когнитивная оценка ("со мной обошлись несправедливо"),
2. телесная активация (напряжение, прилив энергии),
3. субъективное переживание (раздражение, досада, обида),
4. импульс к действию (защитить, оттолкнуть, атаковать).

Злость начинается не с гнева и ярости. Она начинается раньше.

С "что-то не так".... недовольство, раздражение.
С "мне не нравится".... фрустрация.
Возможно, "почему так со мной"... задетого самолюбия, обиды.
И если на этом этапе человек делает вид, что всё нормально, психика усиливает сигнал и вспыхивают - гнев, ярость (не контролируемое импульсивное действие)

Большинство яростей - это запоздалые разговоры, которые не состоялись на стадии лёгкого "мне не нравится".

И вот тут начинается романтизация.
"Я выплеснул - значит, честно".
Иногда да. Но чаще это уже финал долгого игнорирования маркеров.

А "осознанно замечать" кажется искусственным просто потому, что мы привыкли замечать эмоцию, когда она уже вспыхнула. В нашем культурном коде, непременно должна быть и горящая изба и Красный конь!🔥

Я редко вижу людей, разрушенных тем, что они признали своё раздражение. Зато регулярно работаю с последствия привычки "терпеть до последнего".

Злость - естественный и живой процесс.
И вопрос не в том, выражать её или регулировать. А в том, на каком этапе вы с ней встречаетесь. И тут снова можно начать говорить по ответственность и свободу, но ... не сегодня.

Что думаете об этом, дорогие мои?

#просвещение #психология #психологияличности #осознанность

Февральско-мартовская рапсодия.

Инструкция по заботе для тех, кто ещё не проснулся.

Сейчас особенное время.
Заметили: между яркими датами, между “ура, мужчины” и “браво, женщины”, вплетаются состояние, которые сложно однозначно назвать: Суета? Предвкушение? Будничность?

Разум озираясь на календарь требует:
☀️ “Весна! Действие! Подарки! Планы!”.
А тело в ещё в берлоге. Оно ждет. Ждет, когда солнечные лучи наконец прогреют кровь, доберутся до гормонов, и понесут по телу витамин D и тот самый сигнал: “Просыпайся!”.

Пока этого сигнала нет - мы живем вполсилы. Питаемся витаминами, топчем беговые дорожки, планируем, суетимся, выбираем подарки, и ожидаем удовольствия.
И это хорошо, это привычно.

А ещё можно иначе.
Можно всё так, только немножко бережно к себе, с любовью. Можно признать: сейчас не время для рывков. Сейчас время для плавного перехода из зимы в лето и для маленьких обрядов любви к себе.

Ведь, что такое любовь?

Это прежде всего: принятие и забота.
Горячая, ароматная ванна. Тот самый кусочек пирога из любимой кофейни. Кофе, выпитый не в пути, а сидя у окна и глядя на пробуждающиеся улицы....Это забота.

А принятие... Это внимательность в телу и знание, что в вашей истории были разные эпизоды, и многие из них вы можете вспоминать с удовольствием и наслаждением.

И у вас может возникнуть такой обряд. Бесплатный и всегда доступный.

Путешествие в свое прошлое.
Закройте глаза и вспомните эпизод, где вам было хорошо.
Где в вашей жизни счастье касалось вашего сердца.
Побудьте в тишине, ощутите тело и позвольте прийти воспоминанию:
Может быть, утро в каком-то городе. Может быть, вечер у костра. Может быть, шелест волн... или лёгкий бриз в волосах.
И когда воспоминание коснётся вас - войдите в него.
Услышьте звуки того места, ощутите своё тело в пространстве этого воспоминания, возможно, запахи того места где вы счастливы и в наслаждении.
Побудьте в этих капельках вашего воспоминания, почувствуйте то чувство которое привело вас этот эпизод вашей истории. Усильте это чувство, почувствуйте его в теле, побудьте с ним в прикосновении.

Кто-то скажет, что это - самогипноз, а я назову - обряд заботы о себе.

Одно точно: уму не важно что создавать для вас описание того, что вас окружает или эпизод вашей истории, он создаст с готовностью, если вы этого хотите. А эмоции откликнутся на мысли которые создаст ум.
И вы вернетесь в сегодняшний день чуть более живым, чуть более наполненным.

Попробуйте. Для себя.
Потому что 8 марта - прекрасный повод порадовать кого-то.
Но начинать стоит с того, кто рядом с вами 24/7. С вас.


#психология #психологияличности #осознанность #психогигиена

🥝🥥🍋🍏🍅🥥🍒 без правил

Коллега рассказала: муж подарил сертификат в шикарное спа. Дорогое, атмосферное, “хорошее место”. Подобрал-одарил, а она расплакалась. Не от радости. А от того, что он снова её не спросил.
Я подумал: а как он мог спросить?
Есть ли правила у “спросить, что подарить”? Критерии? Этикет? Инструкция?

Их нет.
Есть тренд:
В предыдущие эпохи правила были ясны: женщинам - цветы и конфеты, детям - мороженное, мужчинам - галстук или коньяк. Сегодня этикет размыт.
Вчера дарили вещи, сегодня - впечатления, завтра - криптовалюту или серебро. Всё меняется, всё под сомнением.

Эпоха постмодернизма (а именно его мы теперь проживаем) говорит об этом прямо: у подарка больше нет единой канвы:
Он не обязан быть сюрпризом. Не обязан быть практичным. Не обязан быть красивым. Он вообще может быть чем угодно...

И вот поэтому мы теряемся. И с этим начинаем выбирать: цену, бренд, “уникальность”, лайки в публикации блогера. Выбираем маркетинг.
А на самом деле выбираем не мы.
Выбирает алгоритм.

А что если... (тут я теряю уникальность и предлагаю алгоритм)
Подарок перестаёт быть вещью. Он становится точкой соприкосновения.
И отвечает не на вопрос: “что подарить?”, а на вопрос: “что я хочу ей сказать?”.
Не “будет ли она рада?”, а “увидит ли она себя в моём взгляде?”.

Три новых отношения к подарку (практика, которую можно применить уже к 8 марта):

🟠 “Пауза перед коробкой” Не передаёшь сразу. Спрашиваешь: “Что ты хотела бы, чтобы я тебе сейчас сказал этим подарком?” И возникает отношение и диалог.
🟠 “Подарок без обёртки” Говоришь вслух то, что обычно молчим: “я не знал, что выбрать, но вспомнил, как ты...” И смысл выходит из тени вещей.
🟠 “Зеркало” Пишешь записку или говоришь прямо: “Я вижу в тебе |то, что ценишь| и хочу это усилить. Скажи мне насколько это близко к тебе?”. И возникает забота.

Главное правило нового времени:
если правил нет - создавай свои... в которых ты для другого и вместе с ним. И тогда подарок перестаёт быть лотереей “угадал-не угадал”. Он становится продолжением тебя и твоего взгляда на неё и узором ваших зеркальных нейронов.

А теперь скажите, девчонки и мальчишки:
Какой подарок вы получали (или дарили), в котором “не угадали”… но именно это стало началом самого важного разговора?

Пишите свои истории в комментариях.
Самые живые и честные - соберём в отдельный предпраздничный пост.
И вот ещё: 8⃣🥭🍏🍅🥑🍏 - это ведь не про “что подарить”. Это про “кого я вижу рядом с собой”.

Согласны?

Иногда в жизни всё правильно.
Но почему-то не живо.

Есть древняя формула тантрической традиции:

Шива без Шакти - это шава. То есть труп.

Шива - это форма. Шакти - энергия.
Сознание и жизнь.

Пока энергия не коснётся формы - ничего не происходит.

Эта мысль удивительно точно описывает обычную человеческую жизнь.

Мужское создаёт форму:
Это способность держать направление,
принимать решения,
соблюдать дисциплину,
доводить дело до конца.

Например, открыть ноутбук и начать разбирать отчёт - это задача, работа - это Шива.

Но иногда происходит нечто незначительно:
включаешь любимый плей-лист,
или приходит приятное воспоминание,
или мысленно касаешься желаемого результата этого задачи.
И работа начинает идти совсем иначе.

Это уже Шакти.

Шива делает действие возможным.
Шакти делает его живым.

Интересно, что западная психология в какой-то момент подошла к похожей мысли.

В 1970-е американский психолог
Сандра Бем описала феномен психологической андрогинности.
Её исследования показали: наиболее устойчивыми и адаптивными оказываются люди, способные проявлять и "мужские", и "женские" качества.
Кстати, тест называется BSRI есть здесь:
https://psytests.org/trait/bsri.html

На консультациях я часто вижу, как этот баланс нарушается.

Я встречаю мужчин, которые умеют работать, брать ответственность и выстраивать структуру жизни - но в этой структуре почти не осталось мечты, а жизнь как будто "не для меня".

И встречаю женщин, которые повторяют слово "лёгкость", почти как мантру.
Потому, что однажды выбрав безопасность м вступив в игру "Бизнес" стали:
сильными, рациональными, целеориентированными.
Но заперли свою Шакти в глубинах бессознательного:
"Я где-то потеряла свою живость"

Современная культура предлагает нам крайности:

Либо бесконечную эффективность и тогда подражание и битва.
Либо бесконечную "лёгкость" - и тогда роль"музы".... если повезёт.

Но жизнь рождается в месте встречи силы и любви, часто в очень простых вещах.

Лечь спать на полчаса раньше - дисциплина.
Встать на полчаса раньше - тоже. Это по мужски - это Шива.
А вот тихое удовольствие, которое появляется позже - удовлетворение от того что смог(ла),
лёгкая радость от того, что день начинается иначе - это уже прикосновение Шакти.

Вот например, в фильме The Matrix:
Нео становится Избранным не тогда, когда дерётся лучше всех. А тогда, когда Тринити однажды говорит ему: "я верю в тебя".
И он оживает.
Так же как каждый из нас когда кто-то значимый произносит: "Ты сможешь. я верю"

С наступающим праздником вас -
тех, кто умеет возвращать жизнь в форму. 💕

Дорогие единомышленницы)

С Праздником вас! 🌷

Пусть полотно вашей жизни будет соткано из равновесия, любви и весеннего тепла ☀️

С восхищением, Александр Трофимов

Часто мы ищем устойчивость там, где её больше нет

Как будто мир всё ещё стоит на трёх китах…
а он уже давно на горячих новостях, стартапах и людях, которые вчера ещё не знали, что сегодня им придётся изобретать себя заново.

Искать постоянство во вне - почти как хранить снег в кармане.
Романтично, трогательно... а ещё сыро и глупо.

Сегодня устойчивость - это не "держаться за одно", а иметь твёрдые ответы на три простых😉 вопроса:

Кто я?
Не по биометрии, а по ощущению себя в этом мире.

Откуда я?
Какие смыслы, опыт и ценности за моей спиной - как исток.

Куда я иду?
Не "в офис за зарплатой", а .... понимать кем я решил стать завтра, через 3, 5, 15 лет.

💀 Парадокс в том, что когда мир набирает градусы нестабильности - человек может должен стать устойчивее, чем когда-либо ‼️

Потому что когда у тебя есть ответы на эти три вопроса - сломать тебя уже сложно.

Удивить - легко.
Но выбить из собственной траектории - почти невозможно.

Весна, кстати, каждый год напоминает об этом.
Ничего не стабильно - но всё точно знает, куда растёт 🍀

пысы. если нужна помощь в поиске ответов на эти или другие важные вопросы - пиши в личку, не откладывай.

На предыдущий пост с треком, в личном сообщении появилось:
"трам-тарам… они же иноагенты"
🫡благодарю за заботу.

Я знаю, что это слово уже звучало в контексте Би-2. И я знаю, что проверяю информацию, которую публикую.

Но, проверил ещё раз (вдруг, за сутки, что-то изменилось...)
Статус есть - но у одного из участников, не у группы.

И, казалось бы, вопрос закрыт.

Но меня зацепило не это.

А то, как вообще возникает эта связка:
"Би-2 = иноагенты".

Она не проверяется. Она вспоминается.

Мозг достраивает картину из знакомых фрагментов. Ему не нужна точность - ему нужна цельность.

Слово + прошлый контекст = ощущение "я уже это знаю".

И этого достаточно, чтобы сделать вывод.
Без злого умысла. Без эгоцентризма.
Просто потому, что так быстрее.

Это тот же автоматизм, о котором я писал.
Только на уровне мышления: в том же отсутствии паузы между стимулом и выводом.

И вот это уже применимо к каждому.

Мы так читаем новости. Так оцениваем людей.
Так формируем мнение.

Не проверяя, а узнавая (достраивая очертания)

Поэтому вопрос не в том, кто прав в конкретной истории.

А в другом:

где в своей жизни я подменяю проверку
узнаванием?

Потому что именно там
я живу не реальностью, а её привычной версией.

#психология #психологияличности #осознанность #автоматизмы

Здравствовать вам, дорогие мои 😶‍🌫️

Мы ещё здесь и значит - телега продолжает путь🤘

А иногда, рано-рано утром, лента вообще загружается как в древние и добрые времена...🤞

В общем - добрейшего дня, всем нам 🫶

Дорогие мои,

Хочу предложить вам кое -что, что уверен, не оставит Вас равнодушными...

🌜 Пророческий мультфильм "Я, домашний козёл II" (2012) - зеркало мировых событий и Пасхи...

От падения башен-близнецов и пожара Нотр-Дама до Антихриста, землетрясений и финального пробуждения Христа...

Этот ролик шокирует символами, которые сбываются на наших глазах.

⚠️ Грузится долго (7:30 мин), но ОХ! , как стоит того!

Что вы увидите в финале? Духовное возрождение или знаки времени?

Поделитесь в комментах! 🙏
#Пасха #Пророчества #ПсихологияДуха