🥗 5 шагов - как свободному городскому мужчине наладить систему питания, которая не будет калечить организм, потребует минимум усилий и позволит питаться в свое удовольствие (даже если ты ненавидишь готовить).

👋Салют, камрад!

Я ненавижу готовить.
И поэтому расскажу о системе питания, к которой пришел методом проб и ошибок и которую считаю оптимальной как для себя, так и для большинства свободных мужчин.

Исходные данные: твой рацион - хаотичен. Ты питаешься чем и где придется, часто это фастфуд. С годами подобный подход приведет как минимум к лишнему весу, а может даже и к неприятным диагнозам.
🤦🏻‍♂️Вместе с тем, ты не хочешь тратить много времени на готовку, а "правильное питание" считаешь слишком чуждым, сложным и хлопотным.

Всё, что от тебя потребуется - это выделить один час в неделю на планирование, ну а дальше, разумеется, начать готовить - с комфортом, в разумных пределах, сохраняя жизненный баланс.
Итак, поехали.

Сначала - о самой концепции:
1. Завтрак и полдник - почти всегда здоровый (5 из 7 дней).
2. Обед и ужин - пару раз в неделю готовим домашнюю пищу на 2-3 порции сразу.
3. Остальные приёмы пищи - можно купить готовое/полуфабрикат.
4. Фрукты и ягоды - каждый день в чистом виде! 🍇🍎🫐🍑

Шаг #1:
Погугли 5 рецептов здорового завтрака. Выбери два-три из них, которые ты приготовишь в течение следующей недели. Составь список продуктов. Выбери дни.
Подсказка для старта: начни с вечной классики - с каш.

Шаг #2:
Погугли 2 горячих блюда. Выбери одно из них и выбери день на будущей неделе когда ты его приготовишь. Составь список продуктов.
Подсказка для старта: начни с простого - пусть это будут даже макароны по-флотски.

Шаг #3:
Проделай тот же алгоритм для полдника. Не забудь выбрать "дни здорового полдника".

Шаг #4:
❗️Закупи ВСЕ продукты заранее. Это важно!
Лучше закупить все в один день, максимум за два. Если этого не сделать, велик риск снова скатиться в привычный хаос. Если сделать - труднее будет сдать назад.

Шаг #5:
(Тот факт, что все запланированное тебе следует приготовить в соответствующие дни, пропустим - дадим Капитану Очевидность выходной).
К следующим семи дням увеличь приготовление завтраков и горячих блюд на единицу.

К чему ты придешь через 2-3 недели:
👎Было: Хаотичное питание + фастфуд.
👌Стало: 50-60% недельного рациона - это здоровое/домашнее питание по приятным и несложным рецептам.

☝️Это и есть "не калечить организм и не жить на кухне".

⏱ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ТЫ ДОВОЛЕН ЖИЗНЬЮ?
Степень удовлетворенности жизнью можно оценить за две минуты без сложных тестов и долгих размышлений.

Просто задумайся хорошенько: сколько в твоей жизни (=в каждом дне) НАДО и сколько в ней ХОЧЕТСЯ?
Не нужно матанализа - ты интуитивно придешь к двум процентным значениям.
Если после всех "надо" у тебя остается меньше 10% на "хочется" - ты живешь в красной зоне.

Подумай, как постепенно повысить этот процент 🤔.

🍂 МОЁ ОСЕННЕЕ ПОСЛАНИЕ ТОМУ КТО ОДИНОК И НЕ ВИДИТ СМЫСЛ.

Я знаю, что такое быть одному.
Я знаю, что такое сбиться с пути. Когда каждое утро невыносимо, а к вечеру становится легче. Когда целый день в телефон пишут только банки и службы заказа еды. И назавтра тоже.

Когда ты чувствуешь себя человеком-невидимкой даже в оживленном торговом центре.

Но я также знаю, что вопреки всему я нужен этому миру.

И ты тоже нужен - просто поверь мне на слово, это 100% так.
Если у тебя есть питомец, ты нужен ему. Ты нужен пожилому соседу, которому ты иногда может быть покупаешь продукты. Ты нужен своему школьному товарищу, с кем ты раз в месяц просто общаешься по телефону.

Ты нужен Богу.
Бог никого не посылает в этот мир просто так. И если мы здесь, да ещё и более-менее здоровы, и нам с тобой хватает на еду и Интернет - всё не так уж и плохо. Это значит, Всевышний держит нас за плечи и ни в коем случае не даст упасть - покуда лишь сами не решим.

И если ты так до конца и не видишь свой смысл, вспомни мудрое изречение: "Господь ответ знает, да не скоро скажет". Всему своё время, друг мой. Всему своё время...

И ты не просто нужен миру, а нужен именно таким какой ты есть.Со всем своим набором достоинств и недостатков. Быть может, с легкой неряшливостью или забывчивостью, лишним весом или кашлем курильщика. Ты - творение Бога, а творение Бога не может быть "плохим" или "неправильным".
Миру не нужен ещё один Криштиану Роналду (или актуальнее - Киллиан Мбаппе), миру не нужен ещё один Илон Маск. Миру нужен такой как ТЫ.

Доказательство? Ты жив и идешь по своему жизненному пути. И этого уже достаточно ☝️.

Мы чувствуем. Мы дышим. Мы идем. Мы ошибаемся. Мы радуемся и огорчаемся.
Мы живы. А значит, мы нужны.

До встречи на Пути!

👩‍❤️‍👨 6 причин, почему мужчине и женщине 35-40 лет так трудно встретить друг друга в современном мире.

В возрасте около 40-ка люди обоих полов всё меньше интересуются друг другом. И дело здесь не только в гормонах.

Ведь так было не всегда.
Ещё каких-нибудь 30 лет назад личная жизнь занимала куда бОльшую часть времени человека, нежели сейчас.

Сейчас же всё чаще замечаю, что мужчины и женщины годами живут без пары. И, как ни странно - уже привыкли.

Почему так происходит?
Дело в том, что современное общество [небывалого] потребления чрезвычайно преуспело в том, чтобы люди перестали скучать по романам, а стали покупать себе "заменители отношений":

1️⃣Небывалое разнообразие досуга, особенно в городах. Не имея отношений (а значит и эмоций от них), женщины теперь проживают подобные эмоции в индустрии развлечений. Они посещают СПА-салоны, вечеринки и даже катаются на лошадях. Ну когда ещё человеку был доступен настолько огромный выбор городских развлечений?

2️⃣Мужчины же получили небывалое изобилие вариантов для своих, мужских увлечений. Это вам не 90-е, когда, скажем, один велосипед собирали из трех старых по гаражам знакомых. Неважно, чем увлечен мужчина: классической рыбалкой или видеоиграми - ему доступно ВСЁ для этого. Стало не до женщин...

3️⃣Сумасшедше развитая индустрия путешествий. Такого никогда не было: вечером перед сном можно "натыкать" в телефоне тур, и уже через неделю (а то и пару дней) сидеть в аэропорту с билетом в руке. Вместо поисков любимого женщина в сегодняшнем мире отправляется на курорт. Я лично общался с женщиной, которая за год посетила три локации. Для меня это какой-то запредел :-).

4️⃣Тяжелая городская логистика. Перенаселенные мегаполисы стали в прямом смысле труднопроходимым местом обитания. Попробуй назначить свидание вечером после работы в центре города. Тебя ждет два часа дороги. Домой ты вернешься поздним вечером вконец уставший, а наутро тебе на работу. Далеко не каждый возжелает себе такой вечер для встречи с незнакомцем (-кой) из Интернета. Тем более зимой.

5️⃣Индустрия "секс-инвентаря". Здесь даже не нужно подробно объяснять. "Невидимая рука рынка" давно заполнила эту нишу, любезно предложив человеку искусственного "партнера" вместо живого.

6️⃣Специфика сайтов знакомств. Да-да, та самая иллюзия бесконечного выбора. Вместо диалогов - свайпы, вместо глубины - "привет", вместо интереса - скроллинг от нечего делать. Как метко назвал эту систему блоггер Михаил Н. - "сайты незнакомств".

🤷🏻‍♂️Современному человеку больше нет "нужды" томиться от одиночества и искать себе пару по знакомым, коллегам, соседям и т.д., как это было в 80-90-е. Человеку теперь просто некогда этим заниматься. Он или на работе, или в индустрии развлечений. А ещё бы домой доехать по пробкам...