📩 ПИСЬМА С ГРАНИЦ СИСТЕМЫ. #2. БРЕМЯ СВОБОДЫ.
Письмо 2-3. Дни свободы. Поймать свою волну - или утонуть.

Свобода - это то, что тебя внутри. («Группировка «Ленинград»)

Раньше всё было просто: успеть на работу-отработать-успеть отдохнуть вечером.
А теперь ничего этого нет. А утро всё равно наступает. Ты открываешь глаза — и понимаешь: день целиком твой 🫵. И тебе решать: прожить его или просадить.
Привыкший к четкому плану и повестке, я мучился. Это тянулось месяцами. В окно бьет новый рассвет, а я в растерянности: как мне выстроить день и на что потратить его?

"А зачем вообще его теперь выстраивать?"- может подумать кто-то. "Пускай всё идет своим чередом."
Так не работает. Внутренний критик, он же страх - не позволит пускать дни на самотек. Проверено ☑️.

Первое время я пытался натянуть старый рабочий график на новую свободу. Старался "начинать день" в 9-00 и заканчивать в шестом часу вечера. "В течение "рабочих часов" я должен заниматься чем-то полезным", полагал я. Не сработало. Потому что нет больше внешней повестки. А своя, внутренняя - ещё не сформировалась. Я постоянно ловил прокрастинацию и апатию.

И вот однажды пришло озарение: за границей Системы распорядок не диктуется извне. Он растёт изнутри тебя. Сначала ты слышишь себя — потом строишь день.
💡 Дело в том, что нас, особенно мужчин, растили как машины продуктивности: каждый час должен приносить пользу. Эта установка помогает преуспеть, но имеет оборотную сторону медали - ты перестаешь слышать и понимать себя, свою душу. А за границей Системы есть только ты. И твоя душа. Которую ты разучился чувствовать.

Потребовалась полная инвентаризация всего, что я годами держал внутри на замке: свои подлинные желания и потребности, свои увлечения, уникальные особенности моей психики и мой биоритм.
Я начал с основ — сон, еда, тренировки. Всем этим занятиям - отведенное для них время.
А потом шаг за шагом вытаскивал изнутри своё настоящее «хочу». Не навязанное. Настоящее. И заполнял собой свою повестку.

Так и сложился мой день - день, в котором я одновременно дышу и имею прогресс в делах. А затем и неделя. Не сразу — медленно, с ошибками, через грабли. Но теперь это мой ритм. Живой, а не механический. День прежде всего человека, а уже потом - "исполнителя задач".

👉 В следующих письмах расскажу о том, какие грабли я собрал и как их обошёл.
👋 До встречи!

📩 ПИСЬМА С ГРАНИЦ СИСТЕМЫ. #2. БРЕМЯ СВОБОДЫ.
Письмо 2-4. Когда на воле стыдно.

☀️ Одним весенним утром я отправился на воркаут-тренировку в новую локацию - парк рядом с горадминистрацией, в самом центре деловой жизни. Отработав тренировку, я как обычно присел на скамью отдохнуть. Мимо проходили люди в деловых костюмах, кто-то говорил по сотовому, все спешили по своим делам. А я вместо привычной постворкаут-эйфории ощутил внутренний дискомфорт 😐. То был шёпот в голове: "Среда, время 11-00. Ты должен быть на работе! Ты - лодырь и бездельник!" И словно бы на мгновение все эти люди замерли и укоризненно взглянули на меня. Меня будто обдало холодным душем. Я вскочил на велик и поспешно ретировался в сторону дома...
Позднее я разобрался с этим чувством и назвал его "Синдромом прогульщика". Да, открылась неожиданная и неприятная грань свободы: чувство вины и неполноценности жизни. Чистый отзвук Системы. Синдром прогульщика преследовал меня в будние дни почти везде: в магазине, в парке, во дворе и даже в поликлинике. Я ощущал себя «антисоциальным типом», которому стыдно смотреть в глаза кассиру 🤥.

Характерным признаком Синдрома прогульщика было то, что он появлялся только в рабочее время. После 18-00 он отступал, а в выходные его не было вообще. Это наблюдение помогло мне обнаружить происхождение синдрома:

Это говорю не я, а внедренная в меня с детства социальная прошивка.

А как на самом деле? А вот так:
❗️Я имею право жить в соответствии со своими целями и устремлениями.

Пришлось некоторое время вживаться в новую установку. Постепенно ушел и шепот Системы, и страх, что "в жизни что-то не так".

Если кто-то думает: “Это всё звучит как оправдание безделья” — я это понимаю. Я сам так думал. А потом пришло другое понимание. Но об этом в следующий раз...
👋 До встречи!

P.S. Это письмо завершает цикл «Бремя свободы». В последующих письмах пойдем дальше от границы…

🏠 ДВА ОДИНОЧЕСТВА В ГОРОДСКОМ ДВОРЕ.

Пятьдесят седьмой день лета.
☀️ Жара держится без пощады, как и странное чувство: я — один, но не единственный одиночка в этом дворе. Есть ещё один. Его зовут Андрей.

Он живёт в соседнем доме, лет на пятнадцать старше меня, но выглядит бодро: поджарый, гладко выбрит, волосы в порядке, походка крепкая. Удивительно свеж для своих лет — как сам говорит, «генетика, брат».
Андрей — одиночка, как и я. Тоже без семьи.
Тоже работает на фрилансе — и, в отличие от меня, в глазах окружающих он не вызывает ни тревоги, ни вопросительных взглядов. Он — “понятный” одиночка.

Андрей тихо пьёт. Не шатается по двору, не кричит матом. Просто идет с характерным черным пакетом, и все знают, что он будет вечером квасить. Один, дома, наверное, чокаясь с ноутбуком. Или с зеркалом.
К нему, как и ко мне, изредка приходят друзья. Посидят, посмеются, уйдут.
Но в целом — он один.

Разница в том, как к нему относятся.
Андрей — «свой». Соседи его знают. Он давно тут. Его вплели в ткань двора, в местные легенды, в историю дома. Его пьянство — не трагедия, а привычная черта пейзажа. "Ну что ты хочешь, одинокий мужик. Такое время, такая жизнь. Хороший человек, просто так сложилось."

А я?
У меня нет бутылок в пакете. Я катаюсь на велике, двигаюсь по делам. Тренируюсь прямо во дворе. Пишу что-то в телефон.
Не пью. Не шумлю. Не дебоширю. Но я — непонятен.
Я — человек без контекста. Без "истории", без понятного объяснения своей уединенности.

Я — вопрос.
Андрей — уже ответ.

Иногда мне кажется, что если бы я начал пить — стал бы «понятнее» окружающим.
Превратился бы в Андрея №2: "нормальный парень, просто с катушек съехал от одиночества". Это удобный ярлык. Он всё объясняет.

Но я не хочу быть “понятнее” ценой отступления от себя.
Потому что моё нынешнее одиночество — не капитуляция, а задержка на развилке.
Я не спился — не потому что свят, а потому что ещё держу удочку в воде и жду поклёвки смысла.
Даже если все вокруг уже сняли палатки и ушли домой с бутылкой в пакете.

Андрей и я — два одиночества в одном дворе.
Один — встроился в структуру. Другой — не встроился и, может быть, не собирается.
И, может быть, в этой невстроенности — вся суть.
Может быть, мой путь — не занять место, а создать своё.
Пусть даже под это место пока нет названия... #размышления #одинвбольшомгороде #мужскойпуть

📩 ПИСЬМА С ГРАНИЦ СИСТЕМЫ. #3. О ПРОДУКТИВНОСТИ ВНЕ СИСТЕМЫ.
Прежней жизни больше нет - зачеркни страницу. (Ломовой).

У тебя теперь все семь дней - твои, а не только два. И вот как теперь понять, что ты провел день полезно для своего настоящего и будущего блага, а не слился в прокрастинацию? 🤔

Главная ошибка (которую совершил я): тащить в новый образ жизни мерило продуктивности из Системы. Раньше в конце рабочего дня я хорошо знал, успешно ли он сложился. Я более-менее точно понимал, как мне распределить рабочие часы эффективно. И чаще всего получал нужный результат в конце дня. И "усталый, но довольный" отправлялся домой...

⚡️ А вот чего я долго не мог понять потом: в свободной жизни твоя продуктивность ниже, чем в Системе. И это не лень и отсутствие начальства. И более того, это - нормально. И вот почему:
1. Ты теперь живешь в своем ритме. Ты сам себе хозяин. А значит, можно выстроить свой личный баланс дел и отдыха. Со временем ты интуитивно его нащупаешь и выстроишь. Каким он будет, так и правильно - лично для тебя, а не для работодателя.
2. У тебя теперь больше дел - но как бы невидимых. Да, парадокс. Вместо корпоративной столовой - кухня и продукты в холодильнике. Вместо клининга - ведро и швабра в углу. А ещё вылезает целый список дел из долгого ящика. Например, разобрать шкаф и продать/выбросить ненужное. Это все - время и внимание, которые твой мозг не привык считать "полезными для карьеры".
3. Отсутствие структуры. Ты не привык к свободе. Тебе страшно и некомфортно. Пройдет время, прежде чем ты соберешься, наметишь цели и выстроишь жизнь. А пока - каждый осмысленный шаг вперед, даже куриный суп своими руками - есть маленький дневной подвиг.

Постепенно я выстроил и новую систему планирования, и новую систему питания и даже начал тренироваться по-другому. Я начал понимать, с какими задачами я справлюсь в течение дня и недели - и не брал на себя лишнее.
Итог: прогресс в делах и ощущение баланса. По моему мнению, это и есть эталон продуктивности вне Системы.
А до этого я долго был недоволен собой за "низкую", по сравнению с трудовыми подвигами в офисе, продуктивность своего дня.

Пока не понял одного факта:
Маленькие неуверенные шаги выглядят ничтожными. Если забыть, что ты делаешь их после реанимации.

До новых встреч!

📹 СЕТЕВЫЕ АВТОРИТЕТЫ И СЛУЧАЙНЫЕ АЛГОРИТМЫ.
На кого ориентируются молодые парни в наше время?
❓Вопрос к подписчикам.

НАС ОТУЧИЛИ.
Посреди огней вечерних и гудков машин льётся тихий огонёк моей души. (гр. «Високосный год»)

Нас, мужчин, отучили быть людьми, живыми людьми. Отучили не просто чувствовать, а осознавать и проживать свои эмоции. Нам внушили: главное — быть занятым и «развиваться», а усталость или слабость — удел неудачника. Нас отучили иметь свои потребности и заявлять о них. Приучили обслуживать всех вокруг.
Мы, мужчины, даже толком и не знаем, что это такое - быть живым:
Плакать, когда больно. Бояться, когда страшно. Хотеть для себя лучшего и идти к этому. Беречь нервы и здоровье.

С детства у мальчика отбивают его живую натуру, заменяя её функциями: «терпи», «служи», «не плачь», «будь настоящим мужчиной». С годами душа оказывается словно заточенной в футляре с табличкой «Должен» и тонет где-то глубоко внутри подсознания. И ты полностью теряешь с ней контакт. Превращаясь при этом целиком в "машину по генерации успеха и исполнения вмененного долга". При этом ты чувствуешь тихий стон внутри, но не можешь понять его. Отсюда — усталость, алкоголь, смутное ощущение: «Всё вроде как у людей… а где обещанное счастье❓».

🫵 Будь живым, камрад. Плачь, когда хочется. Смейся во весь голос. Отказывайся, если устал. Бойся, если страшно.
Оставайся рядом с тихим огоньком своей души 🕯.
Твой смысл — внутри. Меньше «ролей» и «идеальности» — больше живого несовершенства, больше настоящего. Меньше «должен» — больше «душа просит».
Оживай. Возвращай то, что у тебя так тихо и несправедливо отняли.
#преисполнениемужчины

🧨 МЕЖДУ ВЛЕЧЕНИЕМ И НЕНАВИСТЬЮ. Мужчина в войне полов.
Современный мужчина зажат между двумя гранями реальности.
Разум видит истории о токсичном женском поведении, сталкивается с этим и лично. Постепенно в голове формируется установка: «все женщины испорчены». Инфополе постоянно подливает масла в огонь.

Но тело живёт по своим законам. Оно жаждет близости. Природа зовёт, а ум поднимает красный флаг 🚩: «Опасно и безнадёжно!». Мужчину разрывает конфликт.
А еще на него падает «бонус»:
«Дрочить — это зашквар!».

Итоговое уравнение в голове мужчины выглядит так:
💬Ага, женщины - испорчены, но их хочется. Женщины токсичны, но дрочить - это плохо.

Как ты считаешь, уважаемый читатель, как себя чувствует современный парень с этой формулой в голове?
Плюс давление социума: будь успешным, крепким, весёлым, богатым. Плюс кредиты, пробки и повседневный стресс.

🤦🏻‍♂️Вот и имеем мы армию мужчин, которые не выдерживают: алкоголики, игроманы, депрессивные молчуны, высылатели членов на СЗ, агрессивные бруталы. Все по-своему невротизированы.

Кто-то скатывается в полный аленизм, теряя достоинство.
Кто-то пробует «осознанный аленизм»: делает вид, что подыгрывает, ради выгоды.
Кто-то уходит в радикальное женоненавистничество. Интернет моментально предлагает «гайды по воздержанию» — спрос рождает предложение.

А конфликт всё равно остаётся. И у меня нет универсального рецепта для тебя, мой читатель-мужчина.
Что делаю я?
1️⃣ Осознаю ситуацию. Это уже шаг вверх, исследовательский взгляд.
2️⃣ Не зацикливаюсь: живу, готовлю, убираюсь, занимаюсь спортом, общаюсь, работаю и отдыхаю.
3️⃣ Пробую знакомиться. Да, с рисками. Да, часто с отказами. Но реальность не чёрно-белая: кто-то уйдёт, а кто-то останется.

Я продолжаю идти. Уже не как зомби, которому нужна женщина любой ценой, а как осознанный человек.
Твоя позиция тоже может быть любой. Главное, чтобы она была осознанной. И служила твоим интересам.
До встречи на Пути! Полная статья в Дзене

#психология #мужскаяпсихология #войнаполов #мужчинаиженщина #мужскойпуть #мужскоедвижение

📩ПИСЬМА С ГРАНИЦ СИСТЕМЫ. #4. ЖИЗНЬ НА ВНУТРЕННЕМ ПРИВОДЕ.

💬«Нужно… осознать, насколько совершенно наше тело. У него есть мозг, сердце, кожа; оно позволяет нам ходить, есть, видеть и чувствовать. Оно встаёт по утрам и взаимодействует с физической реальностью. Где и кем бы мы были без этого идеального союзника?»
(Джон Кехо, «Квантовый воин. Сознание будущего»)

Чтобы подняться после любого жизненного нокдауна - нужна опора.
Я инстинктивно понял, что единственный привод, с которого можно подняться - есть моё тело.
С 2017 года я регулярно тренируюсь.
Привычка настолько укоренилась, что жизненная катастрофа не смогла её уничтожить. Регулярные тренировки помогают мне жить и думать. Особенно эффективно работает в связке с освежающим душем. Сперва тело получает нагрузку, затем - порцию свежести и чистоты. Во время такого «сеанса» тревожный разум отступает, а когда возвращается, то уже спокойным и умиротворенным.
Тело первым вывозит тебя из жизненного кювета на дорогу.

Моя личная формула выглядит так:
🚴На велике до спортплощадки.
🏋🏻 Тренировка.
🥤 Заслуженный кофе на скамейке где-нибудь у речки.
🚴 Дорога домой.
🚿 Душ и прием пищи.
Если повторять регулярно на протяжении всего лета - заметно восстановишь энергию и самочувствие.
А ещё - почти нулевые расходы 💰.

⚡️Всё что у нас есть в физическом мире - лишь наше тело. Ничего больше. Это - наш единственный внутренний привод. И именно оно вытаскивает нас из жизненных ям, в которые мы можем угодить по дороге.

👋 До новых Писем!

ОДИН ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ МИФ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ОСЛОЖНЯТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ.

С этим столкнулся почти каждый.
Почти каждый мальчик, юноша, мужчина знает, что изначально он - недостоин. Недостоин не то что любви - даже базового уважения со стороны женщины и общества в целом. Он должен посвятить очень много усилий и времени, чтобы стать "лучше", то есть "заслужить" и "состояться как мужчина".
Это и есть тот самый главный миф. И звучит он так:
Если хочешь быть "настоящим мужчиной" - делай то-то и то-то: ухаживай и добивайся женщину, развивайся и становись успешным, будь крепким, позитивным, богатым и Бог знает ещё каким - только тогда ты заслужишь любовь и уважение.

А пока что, в своей версии "по умолчанию" ты - ненастоящий (=неполноценный).

Да, в саморазвитии нет ничего дурного - и я с этим согласен.
Но позвольте не согласиться с самой постановкой вопроса: "родился мужчиной - неполноценен". Необходимость мужского развития преподносится этим гнусным мифом по заведомо ущербной формуле: "развивайся - чтобы не быть неполноценным и недостойным". А вовсе не для того, чтобы реализовать свой потенциал.

А правда состоит в том, что каждый человек независимо от пола - одним фактом своего появления на свет обладает достоинством и заслуживает любви и базового уважения.

Нет никаких "базовых недостойных версий", равно как и не существует в природе "настоящих" и "ненастоящих" мужчин. Мужчине не нужно заслуживать и добиваться ни любви, ни тем более достойного, человеческого к себе отношения. Ты УЖЕ достоин всех благ - одним фактом своего появления на свет.
Точка.
Факт.
Данность.
А в каком направлении ты будешь работать и развиваться в жизни- исключительно твое личное дело 🫵.
#преисполнениемужчины

КАК [ВСЁ-ТАКИ] НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ❓
Ты приобрел кроссовки и даже абонемент в спортзал - но проходят недели, и всё лежит на своих местах.
Ты живешь в привычной рутине, а новая привычка сама по себе никак не "заводится".
Ниже поделюсь своим опытом как её, наконец завести.

В воскресенье вечером у тебя впереди новая неделя. Выдели пять минут и выполни три простых шага:
1️⃣Шаг 1. Запланируй тренировки. Определи, в какие дни и в какое время на предстоящей неделе ты намерен потренироваться. Я для этого пользуюсь приложением Календарь в телефоне - и тебе настоятельно рекомендую.

2️⃣Шаг 2. Создай эти события в Календаре. Также выставь напоминание о событии за 24 часа до его начала - на вечер предшествующего дня.
Если идея Календаря в телефоне тебе совсем уж претит, выставь простое напоминание на каждый вечер дня, предшествующего тренировке (работает хуже).

3️⃣Шаг 3. Отправь приглашение Календаря самому себе - как будто ты приглашаешь самого себя на встречу в спортзале (что так и есть на самом деле).

⚡️Вот здесь - наиболее важный момент: а теперь закрой глаза и представь хорошенько, что эту встречу нельзя отменить - точно так же, как ты вряд ли отменишь встречу с суровым боссом на работе или рейс в Дубай.
Эта встреча - с жирным восклицательным знаком. Или двумя ‼️

Теперь, когда телефон напомнит о завтрашней тренировке - вспомни, что это 100% "жесткая" встреча - и собирай назавтра свою сумку с кроссовками.

👉В заключение ещё один нюанс: в течение всего дня тебе следует яростно защищать назначенную встречу от каких бы то ни было посягательств, в том числе и от внутреннего лентяя/саботажника.

1️⃣ ВАЖНЕЙШИЙ НАВЫК, ОТ КОТОРОГО ОТУЧАЮТ МУЖЧИНУ С САМОГО ДЕТСТВА.
Мне 43 - и я ещё не до конца вернул себе этот навык.

Этот навык - едва ли не первостепенно характерный для человеческой природы - думать о своих интересах.

Не об интересах "семьи". Не об интересах "любимой". Не об интересах родителей/родственников/соседей/общества/начальника/нужное подчеркнуть.

В первую очередь - о СВОИХ интересах.

С малых лет мальчику внушают, чтобы он не был "эгоистом". "Ты - эгоист!" - самый страшный ярлык, которого мужчина должен панически бояться. А между тем, о разнице между здоровой защитой своих интересов и нездоровым эгоизмом никто из воспитателей мальчику не поясняет.

Я не знаю, как у других, но лично у меня к совершеннолетнему возрасту навык блюсти свои интересы атрофировался настолько, что я о них практически и не вспоминал.

Я беспокоился лишь о том, чтобы "не быть эгоистом".
Сколько эта ментальность принесла мне проблем и упущенных возможностей в жизни - не берусь сосчитать🤦🏻‍♂️. Слава Богу, я этот недостаток у себя осознал и "принял в работу". Вот и решил поделиться своим открытием с тобой, дорогой читатель.

На всякий случай.

Ведь тебя тоже наверняка воспитывали в той же парадигме.

И если ты боишься прослыть эгоистом, то расслабься - скорее всего, тебе это "почетное" звание не светит. Поэтому старайся изо всех сил:

☝️Помнить.
☝️Чтить.
☝️И защищать свои интересы.

Всегда и везде. Со временем твоя жизнь изменится настолько, как ты даже и не мечтал.

10 УСТОЯВШИХСЯ СТЕРЕОТИПОВ О ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ 90% МУЖЧИН ПОНИМАЮТ ПРЕВРАТНО И ТЕМ САМЫМ СИЛЬНО ВРЕДЯТ СЕБЕ.

Если ты родился мужчиной - готовься.
С самого детства окружающий мир словно бы специально стремится осложнить твою жизнь. Ниже мы взглянем свежим мужским взглядом на 10 устоявшихся утверждений и разберемся, в чем есть польза, а где нас с тобой пытаются надуть.

Итак, поехали:
1. Если что-то не получается, то это - исключительно твоя вина. Старайся лучше. В целом, да. Только помни, помимо твоих усилий часто в дело вмешивается ещё масса иных факторов и людей. Да и просто элемент удачи. Поэтому - стремись к цели, но не вешай всех собак на себя.
2. Одиночество - это горько. Старайся не остаться один по жизни. Во-первых, каждый человек - сам по себе одинок. Даже в центре большой семьи. Во-вторых, лучше быть одному, чем тянуть лямку в токсичных отношениях. Умей жить в одиночестве, но и присматривайся к людям с целью обрести пару.
3. Женщины - слабый пол. Это давно уже не так. Женщины (причем по своей инициативе) управляют грузовиками, дерутся на ринге и занимают министерские кресла. И чрезвычайно гордятся этим.
4. Если хочешь доброго к себе отношения, то и сам относись к людям с добром. Это не так. Твоё добро никак не гарантирует ответного добра. Но много повысит вероятность такового в сравнении с поведением негодяя с твоей стороны.
5. Думать нужно не только о себе, но и учитывать интересы других. Я бы перефразировал так: думать нужно в первую очередь о себе. А далее уже искать компромисс и договариваться.
6. Мужчина должен создать семью и стать защитником и добытчиком. Достойный план, но лучше бы так: "Мужчина должен создать семью с собой во главе". А далее уже решить, кто и сколько в ней будет добывать. И что получать взамен.
7. Чтобы добиться расположения женщины, нужно приложить усилия, поухаживать за нею. Это не так. Ты либо нравишься женщине, либо не очень. Как 0 и 1. И никакие ухаживания не помогут, сколько ни старайся.
8. Мужчина должен не только прилично зарабатывать, но и постоянно стремиться ещё больше увеличить доход. На самом деле мужчина должен определить меру своих усилий и на ней остановиться. А если кому-то рядом не хватает, то пусть пойдет и заработает самостоятельно.
9. Мужчина должен нести ответственность перед женщиной в отношениях. Только так и непонятно по сей день, в чем суть этой пресловутой ответственности. И ещё: ответственность за другого человека может быть только там, где есть власть над ним. Как на работе, например. Ответственность без власти есть рабство.
10. Мужчина не имеет права соединять слова «я» и «устал». Вот это вообще самая токсичная жесть, и горе тому мужчине, кто так считает! 🤦🏻‍♂️Мужчина - это не "скала" и не "каменная стена". Мужчина - это живой человек со своими чувствами, потребностями, страхами и ограничениями - на которые имеет полное право!

🥗 5 шагов - как свободному городскому мужчине наладить систему питания, которая не будет калечить организм, потребует минимум усилий и позволит питаться в свое удовольствие (даже если ты ненавидишь готовить).

👋Салют, камрад!

Я ненавижу готовить.
И поэтому расскажу о системе питания, к которой пришел методом проб и ошибок и которую считаю оптимальной как для себя, так и для большинства свободных мужчин.

Исходные данные: твой рацион - хаотичен. Ты питаешься чем и где придется, часто это фастфуд. С годами подобный подход приведет как минимум к лишнему весу, а может даже и к неприятным диагнозам.
🤦🏻‍♂️Вместе с тем, ты не хочешь тратить много времени на готовку, а "правильное питание" считаешь слишком чуждым, сложным и хлопотным.

Всё, что от тебя потребуется - это выделить один час в неделю на планирование, ну а дальше, разумеется, начать готовить - с комфортом, в разумных пределах, сохраняя жизненный баланс.
Итак, поехали.

Сначала - о самой концепции:
1. Завтрак и полдник - почти всегда здоровый (5 из 7 дней).
2. Обед и ужин - пару раз в неделю готовим домашнюю пищу на 2-3 порции сразу.
3. Остальные приёмы пищи - можно купить готовое/полуфабрикат.
4. Фрукты и ягоды - каждый день в чистом виде! 🍇🍎🫐🍑

Шаг #1:
Погугли 5 рецептов здорового завтрака. Выбери два-три из них, которые ты приготовишь в течение следующей недели. Составь список продуктов. Выбери дни.
Подсказка для старта: начни с вечной классики - с каш.

Шаг #2:
Погугли 2 горячих блюда. Выбери одно из них и выбери день на будущей неделе когда ты его приготовишь. Составь список продуктов.
Подсказка для старта: начни с простого - пусть это будут даже макароны по-флотски.

Шаг #3:
Проделай тот же алгоритм для полдника. Не забудь выбрать "дни здорового полдника".

Шаг #4:
❗️Закупи ВСЕ продукты заранее. Это важно!
Лучше закупить все в один день, максимум за два. Если этого не сделать, велик риск снова скатиться в привычный хаос. Если сделать - труднее будет сдать назад.

Шаг #5:
(Тот факт, что все запланированное тебе следует приготовить в соответствующие дни, пропустим - дадим Капитану Очевидность выходной).
К следующим семи дням увеличь приготовление завтраков и горячих блюд на единицу.

К чему ты придешь через 2-3 недели:
👎Было: Хаотичное питание + фастфуд.
👌Стало: 50-60% недельного рациона - это здоровое/домашнее питание по приятным и несложным рецептам.

☝️Это и есть "не калечить организм и не жить на кухне".

⏱ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ТЫ ДОВОЛЕН ЖИЗНЬЮ?
Степень удовлетворенности жизнью можно оценить за две минуты без сложных тестов и долгих размышлений.

Просто задумайся хорошенько: сколько в твоей жизни (=в каждом дне) НАДО и сколько в ней ХОЧЕТСЯ?
Не нужно матанализа - ты интуитивно придешь к двум процентным значениям.
Если после всех "надо" у тебя остается меньше 10% на "хочется" - ты живешь в красной зоне.

Подумай, как постепенно повысить этот процент 🤔.

🍂 МОЁ ОСЕННЕЕ ПОСЛАНИЕ ТОМУ КТО ОДИНОК И НЕ ВИДИТ СМЫСЛ.

Я знаю, что такое быть одному.
Я знаю, что такое сбиться с пути. Когда каждое утро невыносимо, а к вечеру становится легче. Когда целый день в телефон пишут только банки и службы заказа еды. И назавтра тоже.

Когда ты чувствуешь себя человеком-невидимкой даже в оживленном торговом центре.

Но я также знаю, что вопреки всему я нужен этому миру.

И ты тоже нужен - просто поверь мне на слово, это 100% так.
Если у тебя есть питомец, ты нужен ему. Ты нужен пожилому соседу, которому ты иногда может быть покупаешь продукты. Ты нужен своему школьному товарищу, с кем ты раз в месяц просто общаешься по телефону.

Ты нужен Богу.
Бог никого не посылает в этот мир просто так. И если мы здесь, да ещё и более-менее здоровы, и нам с тобой хватает на еду и Интернет - всё не так уж и плохо. Это значит, Всевышний держит нас за плечи и ни в коем случае не даст упасть - покуда лишь сами не решим.

И если ты так до конца и не видишь свой смысл, вспомни мудрое изречение: "Господь ответ знает, да не скоро скажет". Всему своё время, друг мой. Всему своё время...

И ты не просто нужен миру, а нужен именно таким какой ты есть.Со всем своим набором достоинств и недостатков. Быть может, с легкой неряшливостью или забывчивостью, лишним весом или кашлем курильщика. Ты - творение Бога, а творение Бога не может быть "плохим" или "неправильным".
Миру не нужен ещё один Криштиану Роналду (или актуальнее - Киллиан Мбаппе), миру не нужен ещё один Илон Маск. Миру нужен такой как ТЫ.

Доказательство? Ты жив и идешь по своему жизненному пути. И этого уже достаточно ☝️.

Мы чувствуем. Мы дышим. Мы идем. Мы ошибаемся. Мы радуемся и огорчаемся.
Мы живы. А значит, мы нужны.

До встречи на Пути!

👩‍❤️‍👨 6 причин, почему мужчине и женщине 35-40 лет так трудно встретить друг друга в современном мире.

В возрасте около 40-ка люди обоих полов всё меньше интересуются друг другом. И дело здесь не только в гормонах.

Ведь так было не всегда.
Ещё каких-нибудь 30 лет назад личная жизнь занимала куда бОльшую часть времени человека, нежели сейчас.

Сейчас же всё чаще замечаю, что мужчины и женщины годами живут без пары. И, как ни странно - уже привыкли.

Почему так происходит?
Дело в том, что современное общество [небывалого] потребления чрезвычайно преуспело в том, чтобы люди перестали скучать по романам, а стали покупать себе "заменители отношений":

1️⃣Небывалое разнообразие досуга, особенно в городах. Не имея отношений (а значит и эмоций от них), женщины теперь проживают подобные эмоции в индустрии развлечений. Они посещают СПА-салоны, вечеринки и даже катаются на лошадях. Ну когда ещё человеку был доступен настолько огромный выбор городских развлечений?

2️⃣Мужчины же получили небывалое изобилие вариантов для своих, мужских увлечений. Это вам не 90-е, когда, скажем, один велосипед собирали из трех старых по гаражам знакомых. Неважно, чем увлечен мужчина: классической рыбалкой или видеоиграми - ему доступно ВСЁ для этого. Стало не до женщин...

3️⃣Сумасшедше развитая индустрия путешествий. Такого никогда не было: вечером перед сном можно "натыкать" в телефоне тур, и уже через неделю (а то и пару дней) сидеть в аэропорту с билетом в руке. Вместо поисков любимого женщина в сегодняшнем мире отправляется на курорт. Я лично общался с женщиной, которая за год посетила три локации. Для меня это какой-то запредел :-).

4️⃣Тяжелая городская логистика. Перенаселенные мегаполисы стали в прямом смысле труднопроходимым местом обитания. Попробуй назначить свидание вечером после работы в центре города. Тебя ждет два часа дороги. Домой ты вернешься поздним вечером вконец уставший, а наутро тебе на работу. Далеко не каждый возжелает себе такой вечер для встречи с незнакомцем (-кой) из Интернета. Тем более зимой.

5️⃣Индустрия "секс-инвентаря". Здесь даже не нужно подробно объяснять. "Невидимая рука рынка" давно заполнила эту нишу, любезно предложив человеку искусственного "партнера" вместо живого.

6️⃣Специфика сайтов знакомств. Да-да, та самая иллюзия бесконечного выбора. Вместо диалогов - свайпы, вместо глубины - "привет", вместо интереса - скроллинг от нечего делать. Как метко назвал эту систему блоггер Михаил Н. - "сайты незнакомств".

🤷🏻‍♂️Современному человеку больше нет "нужды" томиться от одиночества и искать себе пару по знакомым, коллегам, соседям и т.д., как это было в 80-90-е. Человеку теперь просто некогда этим заниматься. Он или на работе, или в индустрии развлечений. А ещё бы домой доехать по пробкам...