Современное офисное искусство.
Предложите свой вариант картины для офиса)
Повеселимся))
No sense of humor

Записаться на семинар ТРЕНДЫ МАРКЕТИНГА http://www.igor-mann.ru/trend/?utm_source=mn&utm_medium=tl&utm_campaign=1po

1 марта в Москве + онлайн

Друзья, я запускаю челлендж. Поддержите меня 🙏

Присылайте в комментарии:

. 2-х секундное видео (помашите рукой, покажите 👍 или ❤️)

. текстом : фамилию и имя, кто вы и ваш город

Соберем все присланные ролики в один и покажем как нас много тех, кто любит учиться!

Мы начали. Семинар Тренды маркетинга. Можно подключиться онлайн

http://www.igor-mann.ru/trend/?utm_source=mann&utm_medium=tg&utm_campaign=stor

Делитесь вашими инсайтами 😉

Семинар Тренды маркетинга состоялся.
40 человек в зале. 200+ в онлайне.
Сейчас время уметь и мочь быстро перестраиваться

Запись семинара есть.
Доступ до 22 марта.
Ссылка http://www.igor-mann.ru/trend/?utm_source=mann&utm_medium=tg&utm_campaign=s

Дорогая читательница!
С праздником!
Будьте счастливой, здоровой, спокойной, в балансе, любимой...
Вдохновляйте нас на хорошие, добрые и великие дела!
Пусть в вашей жизни будет больше внимания, цветов, подарков и весны - всегда.

ПРАВИЛА СПОКОЙСТВИЯ (написаны с @ezhovgg) ⠀
Умение сохранять спокойствие в сложных ситуациях (а это ясный ум, продуктивность и здоровье) - жизненно важный навык.
Что поможет его сохранять?⠀
⠀
КОНТРОЛИРУЙТЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ. Важно отделить то, на что вы можете повлиять, от того, что вы не в силах изменить.
И после этого сосредоточиться на том, что под вашим контролем: работа, забота о семье, забота о себе…⠀
⠀
НОВОСТЯМ НЕТ. Сократите внешний инфофон до минимума. Новости, соцсети, чаты, паблики – в бан!
О жизненно важных новостях вы все равно узнаете.⠀
⠀
НЕТ НЕГАТИВНОМУ ОБЩЕНИЮ. Остановите общение, которое не несет пользы.
Аксиома: спорить с нервными - истощать свое спокойствие.⠀
⠀
ДВИЖЕНИЕ! Любая физическая нагрузка снижает психологическую. Даже простые прогулки успокаивают и помогают справиться со стрессом. Во время прогулки обращайте внимание на окружающий мир и радуйтесь ему.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
⠀
НЕТ СМАРТФОНУ. Держите его не под рукой, а как можно дальше. Отключите уведомления.⠀
⠀
СЛУШАЙТЕ СПОКОЙНУЮ МУЗЫКУ. Классическая музыка (Шопен, Бах, Бетховен, Моцарт) успокаивает и гармонизирует общее состояние.⠀
⠀
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ. Пробуйте медитации, аффирмации (настройки), дыхательные техники расслабления.
Простая техника - box breathing (скачайте одноименное приложение) - пара минут дыхания «по кругу» - и вы уже расслабились…⠀
⠀
КОРОТКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. В тяжелых ситуациях живем одним днем, или более короткими отрывками (утро - день - вечер).
Фиксируем цели и задачи в дневниках, ежедневниках, и потом проверяем сделанное, отмечаем выполненное.
План и следование ему - отличное успокоительное.⠀
⠀
РАБОТА (особенно в состоянии потока) - лучший отвлекатель. Нет работы? Найдите, придумайте, напроситесь.⠀
⠀
УЧЕБА. Книги, курс (особенно с группой) отвлечёт от стресса в разы эффективнее, чем соцсети.⠀
⠀
ОТВЛЕКИТЕСЬ. Загрузите мозг судоку, раскрасками, головоломками, кроссвордами, шахматами, добрым фильмом…
⠀
ГРУППА ПОДДЕРЖКИ. Найдите тревожников, как и вы, с которыми работает профессионал (как Геннадий, например), и присоединитесь.⠀
⠀
Берегите себя - вы у себя один.
Будьте оптимистом.⠀
Сохраняйте спокойствие.
И оно - без преувеличения - сохранит нам жизнь.