اولین هفته تابستــون رو هدفمند شروع کن👏🏻💛

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

سبزیجات ها بخش مهمی از رژیم کتوژنیک رو تشکیل میدن، اگر شما هم رژیم کم کربوهیدرات دارید می تونید از این سبزی ها استفاده کنید🥬🥒🫑🍅

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

🔶بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل، پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است.

🔶بشقاب غذایی شما چقدر بر بشقاب غذایی سالم منطبق است؟


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

یادت باشه اگه آســون بود همه انجامش میدادن😉💪🏻

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

اگه قصد دارید با پیاده روی وزنتون رو کاهش بدید حتما استوری های امروز رو دنبال کنید🌸

استوری های امروز مانکن

بالاخره ۱۶ تیر شد و تولد ۸ سالگی مانکن🎉
و البته پایان #چالش_کاهش_وزن_تا_۱۶_تیر
.
.
ممنون که ۸ سال مانکن رو حمایت کردید و همراهمون بودین
خیلی دوستون داریم💛💛
به مناسبت تولد ۸ سالگی مانکن ۶۰ درصد تخفیف براتون در نظر گرفتیم🙂
کد تخفیف: mankan-8 (کد منقضی شد)
به مدت ۲۴ ساعت میتونید از کد تخفیف استفاده کنید
.
.
راستی امشب قرعه کشی چالش کاهش وزن و افزایش وزن انجام میشه، لیست برنده ها رو استوری میکنیم🌻

صبور باش رسیدن به چیزای خوب زمان میبره👍🏻☺️

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

یادت باشه قرار نیست با کسی جز خودت رقابت کنی💪🏻☺️

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

🔶 تجربه موفق آقای علی رمضانی که به مدت ۵ ماه از وزن ۱۳۰ کیلو به وزن ۱۱۱ رسیدن😍👏🏻

ازشون پرسیدیم انگیزه کاهش وزنتون از کجا
شروع شد؟

🔸️انگیزه کاهش وزنم از جایی شروع شد که یه شب به صورت ناگهانی دچار قلب درد شدید شدم فردای همون شب به دکتر مراجعه کردم گفتن چربی دور قلب خیلی زیاد شده و خطر سکته قلبی بالا رفته، از فامیل هم حرف های منفی خیلی میشنیدم، دیگه اینجوری شده عزمم رو جزم کردم برای لاغری،که الان به لطف خدا و اپلیکیشن عالی مانکن وزنم رو کم کردم و همچنان هم کاهش وزن بصورت جدی پابرجاست.

ادامه صحبتاشون رو در لینک زیر بخونید🌻

https://www.instagram.com/reel/CuupmPINGxm/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA==

شکست وجود نداره...
تو فقط داری یاد میگیری!
رشد میکنی!
راه رو پیدا میکنی!
پس قوی بمون و ادامه بده💪🏻

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

این روزا اگه استخر میرید و آب تو گوشتون میره حتما این چند روش رو‌ امتحان کنید
جواب میده👌🏻🏊🏻‍♀️

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

اگه خسته شدی یاد بگیر استراحت کنی!
نه اینکه تسلیم بشی

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

تنها مسیر غیر ممکن، مسیریه که هنوز شروع نکردی👌🏻💪🏻

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

میتونم و نمیتونم!
تنها در یک حرف «ن» تفاوت دارن
اما همین یک حرف مسیر زندگیتو‌ عوض میکنه!
تــــو میتونی رفیق🌱

🔶اگه ریزش مو داری این پست رو ببین

روی لینک زیر بزن👇🏼
https://www.instagram.com/p/Cv762Mxrpqi/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==


کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

کالری گلابی رو ببیینید👆🏼🍐

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

امروز همون شنبه ای که می خواستی🏃🏻‍♀️

کانال مانکن رو دنبال کن و به دوستات معرفی کن. 👈 @mankanapp

دانلود مانکن برای اندروید و آیفون 👈 www.mankan.me

سلام مانکنی های عزیز💛

در چالش پاییزی مانکن شرکت کردید؟
اگه هنوز شرکت نکردی ایرادی نداره فعلا ۵ روز از چالش گذشته☺️

قراره تا پنجم آذر ماه ۶ کیلو کاهش وزن داشته باشیم
به نظرم فرصته خوبیه خودمون رو محک بزنیم👌🏻😉

مرسی که همراهمون هستید🌻

محصولات فروشگاه مانکن رو دیدین؟

روی لینک زیر بزنید 👇🏻
https://www.mankan.me/shop/

سالاد کینوا رو امتحان کردی تا حالا؟
عالیه طعمش😋
کم کالریه و زمان زیادی شما رو سیر نگه میداره👌🏻
.
🔶️ اطلاعات غذایی
یک چهارم از مواد (هر نفر)
۲۰۰ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات، ۱۵ گرم چربی
.
🔶️مواد اولیه:
- کینوای پخته ۱ پیمانه
- خیار ۲ عدد
- گوجه گیلاسی ۱۰۰ گرم
- هویج یک عدد
- فلفل دلمه ای، نصف
- پیاز ۱ عدد
- جعفری ۱۰۰ گرم
.
🔸️مواد لازم برای سس:
- لیموترش ۲ عدد
- روغن زیتون ۴ ق.غ
- نمک نصف ق.چ
- نعنا خشک نصف ق.غ
- تخم گشنیز ۱ ق

.
🔶️ دستور تهیه:
کینوا را ابتدا به خوبی بشویید و آبکش کنید، سپس به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت متوسط بپزید.
سبزیجات را در ظرف دیگری خرد و مخلوط کنید و کینوا را پس از سرد شدن به آن اضافه کنید.
مواد سس را (در اسلاید آخر مواد سس گفته شده) در ظرف کوچکتری مخلوط و به سالاد اضافه کنید و همه ی مواد را به خوبی مخلوط کنید.
.
.
🔸بهترین کینوای ۳ رنگ خارجی در فروشگاه مانکن
مانکنی ها بدون هزینه ارسال می تونن سفارش بدن 👌

لینک خرید کینوا
.