Тренировка
спина/плечи/бицепс/пресс
1 Подтягивание
2 подхода разминка
3 рабочих по 10
2 Жим сидя в рычажном станке
2 подхода разминка
3 рабочих по 10
3 Тяга гантелей в наклоне на лавке
1 подход разминка
3 рабочих по 10
4 Отведение рук сидя в тренажере
1 подход разминка
3 рабочих по 10
5 Разведения рук в кроссовере
1 подход разминка
2 рабочих по 10
6 Сгибание рук в нижнем блоке
2 подхода разминка
3 рабочих по 10
7 Упражнение на пресс 2*25
В разминачных подходах вес подбираем 30-50% от рабочего веса в упражнение.
В рабочих подходах вес рассчитываем из расчета 70% от 1ПМ в упражнение.
Данную тренировку я считаю как средняя тренировка.
Тренируюсь грамотно и безопасно! 🤗💪🏼
#фитнес #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #позитив #мытищи

Гак присед
#фитнес #тренер #мотивация #присед #мытищи

Время рекордов! Ягодичный мост 115 кг!
#фитнес #тренер #мотивация #рекорд #режим #мытищи

Рекорды растут! Приседания 55 кг! #фитнес #тренер #мотивация #режим #результат #мытищи

Определение состава тела на In Body.

InBody — это аппарат,который измеряет количество жировой,
мышечной и костной массы,уровень воды в организме и даже висцеральный жир.

Аппарат пускает через тело электрические импульсы и замеряет, как ткани тела им сопротивляются, а потом делает расчёты и выдаёт значения. Импульс настолько слабый, что тело его не чувствует.

Аппарат определяет состав тела в три этапа:
1.Объем всей жидкости
2.Показатели безжировой массы
3.Определение жировой массы

Зачем и кому нужно делать состав тела на аппарате In Body?

Это можно делать всем кто занимается фитнесом или спортом.
Начинающим аппарат In Body поможет увидеть точку отсчёта. А более опытным эффективнее поможет поддерживать мышечную массу в тонусе, отслеживать воду, жир и всё остальное.

Тренировка ног
описание здесь

https://vkvideo.ru/video-220331831_456239469?list=bfba10343e3d053975&t=1m18s

описание здесь
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239475?list=a40bf3659f6af9ba0d

Тор три упражнения на ягодицы.
описание здесь
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239472?list=aa59da0acc0e7dbfc6&t=11s

Тренировка на верх тела.
описание здесь
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239477?list=95133cc98f84571533&t=22s

Качаем КВАДРИЦЕПС
полное видео:
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239479?list=4130363bc49f8b9acc&t=1m56s

Тренировка ТЯНИ/ТОЛКАЙ
полное видео:
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239481?list=4b92155b4b023ec3bc&t=1m5s

Всем привет!
Хочу поделиться с вами, хорошим настроением и рассказать, что у меня на завтрак.
Свой завтрак я начинаю:
со стакана теплой воды…

Чашка американо
Банановое суфле в шоколаде
Геркулес традиционный
Молоко безлактозное
Грейпфрут
Банан
Витамины

Если это видео было вам полезно подписывайтесь на мое сообщество в vk, ставьте лайки, пишите комментарии.

#пп #зож #фитнес #здоровье #позитив #тренер #мытищи

полное видео:
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239486?list=27b0f99445a9e85188

Банный дЭй!
полное видео
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239488?list=657cc76339d773e8db&t=18s

описание видео
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239490?list=1fcda1fba5575f77cd&t=1m20s

Белки/Жиры/Углеводы
полное видео
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239492?list=c25d65dc8a3683587e

Легкая тренировка
полное видео
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239494?list=b8883f8158c55cb508&t=5m26s

Тяжелая тренировка
полное видео
https://vkvideo.ru/video-220331831_456239496?list=b174a717d7cf095681&t=4m2s