فعالیت هایی که مغز شما را شارژ می کند:

یادگیری یک ساز موسیقی
مطالعه
ورزش منظم
یادگیری زبان جدید
یادگیری اطلاعات عمومی
حل جدول و پازل
ورزش یوگا

🎈توصیه های بهداشتی هنگام حضور در مدرسه
کاری از آیه صیاد حقیقی
مراقب سلامت شهرستان بندرانزلی
دبستان غیر دولتی پرتودانش پسران

⭕️فضای رختکن بین دو نیمه

♦️بعد از اتمام نیمه نخست باید به ورزشکاران اجازه داده شود تا ساکت و آرام بمانند و از لحاظ ذهنی روانی آماده نیمه دوم شوند. (حتی اگر بخواهند این کار را در تنهایی و انزوا انجام دهند)

🔶ورزشکاران در طول این مدت زمان نیازهای جسمانی و روانی ویژه ای دارند که مربیان باید به آنها حساس باشند.

🔸برای نمونه نوشیدنی برای رفع خستگی و تمدید نیرو و ذخایر بدنی نه فقط بین نیمه و بازی ها بلکه در طول مسابقه نیز ضروری است.
حساسیت به نیازهای روانی آنان نیز آنها را برای فعالیت بعد از استراحت آماده می کند.

🔸برخی مربیان به مجردی که ورزشکاران برای استراحت وارد اتاق رختکن شدند دوست دارند که آنها را زیر باران بازخورد اطلاعات بگیرند
در حالی که دستگاه انسانی پس از فعالیت شدید بدنی خستگی و برانگیختگی زیاد، پیش از اینکه بتواند اطلاعات اضافی را نگهداری و پردازش کند، مدت کوتاهی نیاز به استراحت دارد.

🔸در بین دونیمه امکان دارد مربی بر اساس مشاهده خود هزاران مطلب را برای گفتن به شاگردانش داشته باشد، اما متاسفانه بیشتر این اطلاعات در اثر اضافه بار اطلاعاتی، خستگی و توانایی محدود آنها از دست می رود.
🔸بهتر است مربی فقط و فقط به بیان یکی دو نکته اصلی اشاره کند، تلاش کند به صورت دیداری بازخورد دهد تا شنیداری(استفاده از تخته یا نمایش بدنی)، به صورت خلاصه و نهایتا اظهار نظرهای مثبتی از عملکرد شاگردانش را بیان کند.
🔸 به جای بکاربردن جملاتی همچون: ما خیلی بد بودیم و بد بازی کردیم یا خیلی معطل می کنیم و سست هستیم می توانیم از جملاتی همچون ： ما بهتر از این هستیم، خوشبختانه ۴۵ دقیقه دیگر زمان داریم که این خوب بودن را نشان دهیم! استفاده کنیم. که هم بار مثبت زیادی دارد و هم وحدت تیمی را بالا می برد.

🔸 در کشورمان باب شده که به نیمه دوم، نیمه مربیان می گویند اما به جای بکارگیری از نکات علمی و روانی بالا غالبا با توپ و تشر و حتی فحش دادن تیم را به تغییر نتیجه ترغیب می کنند.

🔴 یادمان باشد مربیگری الزاما زیاد صحبت کردن نیست

زلاتان راجب کیلیان امباپه صحبت میکنه : من عاشق امباپه هستم اما اون به اندازه کافی تلاش نمی کنه، او راه درازی دارد،باید خون را مزه کند
روی آتش راه برود
خودتون رو با کسی مقایسه کنید که می گوید به اندازه کافی خوب نیستید....

جواد نکونام سرمربی فولاد خوزستان شد

باید و نبایدهای تغذیه‌ای قبل از مسابقه!
تغذیه قبل از مسابقات، با توجه به نوع فعالیت فرق می‌کند.
در فعالیت‌های نیمه استقامت و استقامت باید از ۴۸ ساعت و حداقل ۲۴ ساعت قبل از رقابت، موضوع تغذیه به صورت ویژه مدنظر قرار گیرد و دو تا سه روز قبل از فعالیت بدنی سنگین، مصرف یک غذای پرکربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن را تا دو برابرافزایش می دهد.
غذای مختصر در مرحله پیش از مسابقه، بهتراست حدود ۲.۵ تا ۳ساعت قبل از شروع مسابقه مصرف شود، زیرا در این فاصله تقریبا هضم و جذب مواد غذایی صورت می‌گیرد و احساس گرسنگی به ورزشکار دست نمی دهد.

باید توجه داشت که کالری ایجاد شده از غذای مختصر قبل از شروع مسابقه نباید از حدود ۵۰۰ کیلو کالری تجاوز کند، زیرا مصرف مواد مغذی پرحجم قبل از مسابقه، احتمالا در کیفیت اجرای ورزشکار اختلال ایجاد می‌کند و غذای شب قبل از مسابقه بهتر است مشابه روزهای دیگر باشد.

همچنین می توان عنوان کرد مصرف کربوهیدرات پلی ساکاریدی، املاح و ویتامین ها را به صورت غلات، سبزیجات ومیوه ها افزایش می‌دهد و از سوی دیگر باید از مصرف غذای پر حجم و سلولزی مانند کاهو پرهیز کرد، زیرا این مواد اجابت مزاج و دفع را افزایش می دهند.
در غذاهای روزانه یک ورزشکار، استفاده از مواد چرب درحد معین ضروری است، ولی مصرف چربی ها قبل از مسابقه باید به حداقل برسد، زیرا چربی ها زمان تخلیه معده را کند می کنند و از سوی دیگر جریان خون به منظور هضم مواد غذایی به سوی معده سوق پیدا می‌کند.
بنابراین غذاهای مایع یا مایعات حاوی مواد قندی (میزان مواد قندی با توجه به نوع ورزش، مدت ورزش و شدت آن متفاوت است) بهترین مواد مغذی برای بسیاری از ورزشکاران به شمار می آیند.

🔴هفته اول لیگ برتر جوانان کشور

✅غفاری تاکستان 3⃣ ➖ ملوان بندر انزلی 2⃣

ذوب آهن اصفهان1 ➖سپاهان اصفهان 2

دهکده طلایی بابل2➖نساجی قائمشهر2

گلکهر سیرجان0➖شاهین بوشهر3

مس کرمان1➖ ایمان سبز شیراز3

خلیج فارس شیراز1➖ هلال احمر گراش0


🗓دوشنبه ۱۷ آبان ماه _ ساعت ۱۴:۱۵
پیکان تهران ➖تراکتور تبریز

🗓سه شنبه
فولاد خوزستان ➖مس رفسنجان

🔻هرساله در پایان مسابقات جام بین قاره ایی مراسم گالا (برترین های فوتبال ساحلی جهان) برگزار میگردد که اعضای تمام تیم های شرکت کننده در این مسابقات با کت و شلوار رسمی در این مراسم حضور دارند

🔻نکته تاسف بار اینکه تیم ملی فوتبال ساحلی ایران که دومین تیم پرافتخار این رقابتها می باشد برای اولین بار به دلیل نداشتن کت و شلوار رسمی در این مراسم شرکت نکرد

🔻باید تاسف خورد که یک تیم کامل از همراهان و دوستان به همراه تیم ملی فوتبال ساحلی در دبی امارات با عناوین مختلف حضور داشتند ولی تیم ملی فوتبال ساحلی کشورمان به دلیل نداشتن کت و شلوار و کفش اسپرت در بهترین مراسم ساحلی دنیا غایب بودند

🔻آقای رئیس فدراسیون... آقای رئیس کمیته ساحلی به کجا میرویم چنین شتابان...

🔴لطفا پشت عنوان نایب قهرمانی جام بین قاره ایی سنگر نگیرید

🔻حمایت بیش از دوهزار نفر تماشاگر پرشور ایرانی و غیرت بازیکنان ایرانی به تنهایی برای کسب چنین نتیجه ایی کافیست

قانون جدید لیگ برتر؛ هر مربی نهایتا دو تیم در یک فصل

فریبرز محمودزاده رئیس کمیته نقل و انتقالات سازمان لیگ خبر داد: طبق قانون جدید مربیان در یک فصل نمیتوانند با بیشتر از دو باشگاه قرارداد ببند.

رونالدو برزیلی: بار اول که مارادونا رو برای شام تو مادرید دیدم، دیگو دوتا ساعت دست کرده بود. ازش پرسیدم چرا دو تا دست کردی؟ گفت یکیشو دخترم هدیه داده و هیچ وقت در نیاوردم. بعد از شام یکیشو به من داد و منم به زور قبول کردم و تا عمر دارم از هدیش مراقبت میکنم و همیشه به فکرشم

"دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون"
فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه
قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه
حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه...

✅ ادامه رکورد استثنایی اسکوچیچ با تیم ملی

🔸تیم ملی فوتبال کشورمان که تا بازی گذشته مقابل کره جنوبی 11 بازی بدون شکست با اسکوچیچ پیش رفته بود در دیدار مقابل لبنان هم ادامه پیدا کرد.
🔸اسکوچیچ با پیروزی ایران مقابل لبنان به یازدهمین برد با تیم ملی کشورمان دست پیدا کرد و از 12 بازی گذشته تنها یک تساوی مقابل کره جنوبی حاصل شده است.

🔸واکنش فدراسیون به پست اعتراضی بازیکنان تیم ملی

🔻سخنگوی فدراسیون فوتبال‌:

🔹 هر چیزی که از جانب بازیکنان تیم ملی مطرح شده قابل توجه است.

🔹 «عزیزی‌خادم» در تلاش است که مشکلات را بر طرف کند.

🔹 پیش‌‌تر هم اشاره کردیم تیم ملی نیاز به حمایت دارد و امیدواریم همه در کنار فدراسیون قرار بگیرند.

🎈 هفت راه مناسب برای تغذیه سالم
کاری از آیه صیاد حقیقی
مراقب سلامت شهرستان بندرانزلی
دبستان غیر دولتی پرتودانش پسران

دانشمندان می‌خواهند نقشه مغز انسان را روی یک تراشه کامپیوتری کپی و جای‌گذاری کنند !

بخش تحقیقات سامسونگ و دانشگاه هاروارد بطور اشتراکی روی این پروژه کار می‌کنند و مدعی‌اند که این پژوهش می‌تواند منجر به افزایش کارایی تراشه‌های حافظه‌ها، یادگیری آسان، سازگاری و حتی شناخت روش های مغز انسان در مواجه با مسائل شود.

+ بطور ساده یعنی می‌خوان تراشه‌هایی بسازن که مثل مغز عمل می‌کنه‌ و این یعنی یک حرکت اساسی در فناوری های مثل هوش مصنوعی اتفاق میوفته

ماه چگونه می‌درخشد؟
اگر چه به نظر می‌رسد ماه در شب کاملاً نورانی است، اما جالب است بدانید که از خود نوری ندارد. بلکه به سادگی نور خورشید را همانند یک آینه‌ی بزرگ به طرف زمین منعکس می‌کند. هم چنین با کمال تعجب، ماه نور خورشید را خیلی خوب منعکس نمی‌کند. در واقع، تنها حدود هفت درصد نوری که به ماه می‌تابد به زمین منعکس می‌شود. و این موضوع به دلیل طبیعت سنگ و خاکی است که سطح کره‌ی ماه را تشکیل می‌دهند. از طرف دیگر زمین منعکس کننده‌ی خوب نور خورشید است. اگر شما می‌توانستید روی سطح ماه بایستید و از آن جا به زمین نگاه کنید، اندازه‌ی زمین را چهار برابر کره‌ی ماه و تقریباً صد برابر روشن‌تر از آن می‌دیدید. بعضی اوقات که ماه یک هلال باریک روشن است، ما می‌توانیم طرف تاریک ماه را به طور ضعیف و به وسیله‌ی نوری که از زمین به آن منعکس می‌شود ببینیم. این حالت به عنوان مهتاب زمین یا زمین تاب شناخته شده است

جالبه بدونید انگشتان یک تایپیست در طول روز به‌صورت متوسط ۲۰ کیلومتر حرکت میکنند !

+ راسته که قوی‌ترین عضله بدن نه زبونه نه پا انگشت شسته که روزی هزار متر صفحه گوشی رو بالا پایین میره خسته هم نمیشه

برای دفع سنگ کلیه

▫️عسل(30 گرم) را با آب ترب سیـــــاه (200 گرم) یا آب ‌شلغم و مقداری آبلیمو ترکیب و بصورت روزانه میل کنید
▫️این ترفند حتی از پرتودرمانی هم قوی تر عمل میکند

تیم‌هایی که صعودشان به جام‌جهانی قطعی شده است

شب گذشته با توجه به برد 8 بر 0 فرانسه در برابر قزاقستان و برد 3 بر 1 بلژیک در برابر استونی صعود این دو تیم به جام جهانی قطعی شد