آیا میدانستید !؟

👈🏻 کفش‌های پاشنه بلند از ابتدا برای مردان ساخته شده بود قصاب ها از این مدل کفش استفاده میکردند تا از تماس خون با پا جلوگیری کنند

👈🏻 هسته سیب حاوی سیانید است و خوردن 20 عدد هسته سیب میتواند منجر به مرگ انسان شود

👈🏻 هد هد نر تا زمانی که همسرش کنارش نباشد لب به غذا نمیزند و بعد از انتخاب جفت هرگز هرگز به هیچ ماده ی دیگری نگاه هم نمیکند.

👈🏻 پر تکرار ترین نام دنیا محمد است

👈🏻 فضای خالی بسته های چیپس و پفک، مملو از نیتروژن است تا هم محصولات خورد نشوند و هم جلوی فاسد شدن آنها گرفته شود.

👈🏻 کسانی که رنگ آبی میپوشند بیشتر نیش میخورند چون پشه ها عاشق رنگ آبی هستند

👈🏻 برای آرام کردن دندان درد میتوان کمی یخ به پشت کف دست کشید.

👈🏻 بیشترین تماس های تلفنی در کل دنیا در روز مادر اتفاق می افتد!

👈🏻 افرادی که به پهلوی چپ میخوابند بیشتر از کسانی که به پهلوی راست می خوابند کابوس میبینند.

👈🏻 بهترین زمان برای شنیدن پاسخ راست از همسر موقع خستگی است چون انسان خسته در نود درصد موارد راست میگوید.

👈🏻 چروک شدن انگشتان دست و پا موقعی که در آب فرو میرود به دستور مغز انجام میشود تا بدن بهتر بتواند اشیاء را بگیرد و لیز نخورد!

👈🏻 استرس باعث کاهش باکتری مفید روده است و اگر باکتری مفید روده کم شود احتمال ابتلا به ام اس افزایش میابد

تولیدی ورزشی دریا

اسماعیل غازیانی
بزرگمرد دوست داشتنی باشگاه ملوان بندرانزلی
روحت شاد و یادت تا ابد گرامی

گروه داوری دیدار نونهالان کشاورز املش و ملوانان لاهیجان

داو وسط : پدرام صادقی

کمک داور اول : محمدرضا عزتیان

کمک داور دوم : امیرحسین پرستار

داور چهارم : امیرمحمد محمدی

کسب مقام سوم دومین مرحله لیگ دوچرخه سواری جاده تایم تریل انفرادی استان گیلان توسط سرکار خانم سارا پورمحمد از بندرانزلی

زمانیکه کسی رو از دست میدید ممکنه خوابش رو ببینید. ممکنه فکر کنید تو خوابتون اومده اینا یک حقه از طرف مغز شماست برای اینکه بتونید با غم کنار بیاید.

راه های ایجاد آرامش

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

3- برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد
آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت ببر.

4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد.
شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.

6 - آرامش را از کودکان بیاموزید،ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند،زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.

8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد،خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

16 _لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.

17- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش میکند ، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.

18- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.

پدر خانواده بزرگ ملوان
پاینده و جاویدان باشید

فعالیت هایی که مغز شما را شارژ می کند:

یادگیری یک ساز موسیقی
مطالعه
ورزش منظم
یادگیری زبان جدید
یادگیری اطلاعات عمومی
حل جدول و پازل
ورزش یوگا

🎈توصیه های بهداشتی هنگام حضور در مدرسه
کاری از آیه صیاد حقیقی
مراقب سلامت شهرستان بندرانزلی
دبستان غیر دولتی پرتودانش پسران

⭕️فضای رختکن بین دو نیمه

♦️بعد از اتمام نیمه نخست باید به ورزشکاران اجازه داده شود تا ساکت و آرام بمانند و از لحاظ ذهنی روانی آماده نیمه دوم شوند. (حتی اگر بخواهند این کار را در تنهایی و انزوا انجام دهند)

🔶ورزشکاران در طول این مدت زمان نیازهای جسمانی و روانی ویژه ای دارند که مربیان باید به آنها حساس باشند.

🔸برای نمونه نوشیدنی برای رفع خستگی و تمدید نیرو و ذخایر بدنی نه فقط بین نیمه و بازی ها بلکه در طول مسابقه نیز ضروری است.
حساسیت به نیازهای روانی آنان نیز آنها را برای فعالیت بعد از استراحت آماده می کند.

🔸برخی مربیان به مجردی که ورزشکاران برای استراحت وارد اتاق رختکن شدند دوست دارند که آنها را زیر باران بازخورد اطلاعات بگیرند
در حالی که دستگاه انسانی پس از فعالیت شدید بدنی خستگی و برانگیختگی زیاد، پیش از اینکه بتواند اطلاعات اضافی را نگهداری و پردازش کند، مدت کوتاهی نیاز به استراحت دارد.

🔸در بین دونیمه امکان دارد مربی بر اساس مشاهده خود هزاران مطلب را برای گفتن به شاگردانش داشته باشد، اما متاسفانه بیشتر این اطلاعات در اثر اضافه بار اطلاعاتی، خستگی و توانایی محدود آنها از دست می رود.
🔸بهتر است مربی فقط و فقط به بیان یکی دو نکته اصلی اشاره کند، تلاش کند به صورت دیداری بازخورد دهد تا شنیداری(استفاده از تخته یا نمایش بدنی)، به صورت خلاصه و نهایتا اظهار نظرهای مثبتی از عملکرد شاگردانش را بیان کند.
🔸 به جای بکاربردن جملاتی همچون: ما خیلی بد بودیم و بد بازی کردیم یا خیلی معطل می کنیم و سست هستیم می توانیم از جملاتی همچون ： ما بهتر از این هستیم، خوشبختانه ۴۵ دقیقه دیگر زمان داریم که این خوب بودن را نشان دهیم! استفاده کنیم. که هم بار مثبت زیادی دارد و هم وحدت تیمی را بالا می برد.

🔸 در کشورمان باب شده که به نیمه دوم، نیمه مربیان می گویند اما به جای بکارگیری از نکات علمی و روانی بالا غالبا با توپ و تشر و حتی فحش دادن تیم را به تغییر نتیجه ترغیب می کنند.

🔴 یادمان باشد مربیگری الزاما زیاد صحبت کردن نیست

زلاتان راجب کیلیان امباپه صحبت میکنه : من عاشق امباپه هستم اما اون به اندازه کافی تلاش نمی کنه، او راه درازی دارد،باید خون را مزه کند
روی آتش راه برود
خودتون رو با کسی مقایسه کنید که می گوید به اندازه کافی خوب نیستید....

جواد نکونام سرمربی فولاد خوزستان شد

باید و نبایدهای تغذیه‌ای قبل از مسابقه!
تغذیه قبل از مسابقات، با توجه به نوع فعالیت فرق می‌کند.
در فعالیت‌های نیمه استقامت و استقامت باید از ۴۸ ساعت و حداقل ۲۴ ساعت قبل از رقابت، موضوع تغذیه به صورت ویژه مدنظر قرار گیرد و دو تا سه روز قبل از فعالیت بدنی سنگین، مصرف یک غذای پرکربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن را تا دو برابرافزایش می دهد.
غذای مختصر در مرحله پیش از مسابقه، بهتراست حدود ۲.۵ تا ۳ساعت قبل از شروع مسابقه مصرف شود، زیرا در این فاصله تقریبا هضم و جذب مواد غذایی صورت می‌گیرد و احساس گرسنگی به ورزشکار دست نمی دهد.

باید توجه داشت که کالری ایجاد شده از غذای مختصر قبل از شروع مسابقه نباید از حدود ۵۰۰ کیلو کالری تجاوز کند، زیرا مصرف مواد مغذی پرحجم قبل از مسابقه، احتمالا در کیفیت اجرای ورزشکار اختلال ایجاد می‌کند و غذای شب قبل از مسابقه بهتر است مشابه روزهای دیگر باشد.

همچنین می توان عنوان کرد مصرف کربوهیدرات پلی ساکاریدی، املاح و ویتامین ها را به صورت غلات، سبزیجات ومیوه ها افزایش می‌دهد و از سوی دیگر باید از مصرف غذای پر حجم و سلولزی مانند کاهو پرهیز کرد، زیرا این مواد اجابت مزاج و دفع را افزایش می دهند.
در غذاهای روزانه یک ورزشکار، استفاده از مواد چرب درحد معین ضروری است، ولی مصرف چربی ها قبل از مسابقه باید به حداقل برسد، زیرا چربی ها زمان تخلیه معده را کند می کنند و از سوی دیگر جریان خون به منظور هضم مواد غذایی به سوی معده سوق پیدا می‌کند.
بنابراین غذاهای مایع یا مایعات حاوی مواد قندی (میزان مواد قندی با توجه به نوع ورزش، مدت ورزش و شدت آن متفاوت است) بهترین مواد مغذی برای بسیاری از ورزشکاران به شمار می آیند.

🔴هفته اول لیگ برتر جوانان کشور

✅غفاری تاکستان 3⃣ ➖ ملوان بندر انزلی 2⃣

ذوب آهن اصفهان1 ➖سپاهان اصفهان 2

دهکده طلایی بابل2➖نساجی قائمشهر2

گلکهر سیرجان0➖شاهین بوشهر3

مس کرمان1➖ ایمان سبز شیراز3

خلیج فارس شیراز1➖ هلال احمر گراش0


🗓دوشنبه ۱۷ آبان ماه _ ساعت ۱۴:۱۵
پیکان تهران ➖تراکتور تبریز

🗓سه شنبه
فولاد خوزستان ➖مس رفسنجان

🔻هرساله در پایان مسابقات جام بین قاره ایی مراسم گالا (برترین های فوتبال ساحلی جهان) برگزار میگردد که اعضای تمام تیم های شرکت کننده در این مسابقات با کت و شلوار رسمی در این مراسم حضور دارند

🔻نکته تاسف بار اینکه تیم ملی فوتبال ساحلی ایران که دومین تیم پرافتخار این رقابتها می باشد برای اولین بار به دلیل نداشتن کت و شلوار رسمی در این مراسم شرکت نکرد

🔻باید تاسف خورد که یک تیم کامل از همراهان و دوستان به همراه تیم ملی فوتبال ساحلی در دبی امارات با عناوین مختلف حضور داشتند ولی تیم ملی فوتبال ساحلی کشورمان به دلیل نداشتن کت و شلوار و کفش اسپرت در بهترین مراسم ساحلی دنیا غایب بودند

🔻آقای رئیس فدراسیون... آقای رئیس کمیته ساحلی به کجا میرویم چنین شتابان...

🔴لطفا پشت عنوان نایب قهرمانی جام بین قاره ایی سنگر نگیرید

🔻حمایت بیش از دوهزار نفر تماشاگر پرشور ایرانی و غیرت بازیکنان ایرانی به تنهایی برای کسب چنین نتیجه ایی کافیست

قانون جدید لیگ برتر؛ هر مربی نهایتا دو تیم در یک فصل

فریبرز محمودزاده رئیس کمیته نقل و انتقالات سازمان لیگ خبر داد: طبق قانون جدید مربیان در یک فصل نمیتوانند با بیشتر از دو باشگاه قرارداد ببند.

رونالدو برزیلی: بار اول که مارادونا رو برای شام تو مادرید دیدم، دیگو دوتا ساعت دست کرده بود. ازش پرسیدم چرا دو تا دست کردی؟ گفت یکیشو دخترم هدیه داده و هیچ وقت در نیاوردم. بعد از شام یکیشو به من داد و منم به زور قبول کردم و تا عمر دارم از هدیش مراقبت میکنم و همیشه به فکرشم

"دردها و رنج‌ها جزئی از زندگی هستند و باید پذیرفتشون"
فلسفه هنر «کینتسوگی» در ژاپن همینه
قطعات شکسته ظرف سفالی یا سرامیکی با ماده‌ای از طلا دوباره چسبانده میشه و حتی از اولش هم زیباتر و ارزشمندتر میشه
حکایتِ تجربه‌های تلخ و سختیه که از ما آدم قوی‌تری می‌سازه...

✅ ادامه رکورد استثنایی اسکوچیچ با تیم ملی

🔸تیم ملی فوتبال کشورمان که تا بازی گذشته مقابل کره جنوبی 11 بازی بدون شکست با اسکوچیچ پیش رفته بود در دیدار مقابل لبنان هم ادامه پیدا کرد.
🔸اسکوچیچ با پیروزی ایران مقابل لبنان به یازدهمین برد با تیم ملی کشورمان دست پیدا کرد و از 12 بازی گذشته تنها یک تساوی مقابل کره جنوبی حاصل شده است.

🔸واکنش فدراسیون به پست اعتراضی بازیکنان تیم ملی

🔻سخنگوی فدراسیون فوتبال‌:

🔹 هر چیزی که از جانب بازیکنان تیم ملی مطرح شده قابل توجه است.

🔹 «عزیزی‌خادم» در تلاش است که مشکلات را بر طرف کند.

🔹 پیش‌‌تر هم اشاره کردیم تیم ملی نیاز به حمایت دارد و امیدواریم همه در کنار فدراسیون قرار بگیرند.