А вам хватает времени?
Если спросить сегодня школьника, взрослого работающего человека, пенсионера, все они могу жаловаться на недостаток времени. Есть даже предположение, что в современном мире такая форма протекания физических процессов, как время, течет иначе! Но физики не поддерживают эту идею...
Если спросить сегодня школьника, взрослого работающего человека, пенсионера, все они могу жаловаться на недостаток времени. Есть даже предположение, что в современном мире такая форма протекания физических процессов, как время, течет иначе! Но физики не поддерживают эту идею...
❤5
Время – это основной ресурс каждого человека, и от того, как мы относимся к каждому часу и минуте своей жизни, во многом зависит наша судьба. Тайм-менеджмент, или наука управления временем, предлагает всевозможные техники и приемы, позволяющие беречь драгоценное время, распределять его более рационально и благодаря этому быстрее достигать своих целей.
Обучение в университете сложный процесс, связанный с огромным количеством ежедневных задач. И для того, чтобы со всеми ними справиться мы предлагаем ознакомиться с книгой Глеба Архангельского "Тайм-драйв". В ней максимально просто и пошагово на реальных российских примерах покажет вам, как успевать больше! Большое внимание в работе уделяется долгосрочным проектам и целям. А для студента таким планом может стать защита диплома, написание магистерской или кандидатской диссертации.
В этом видео вы можете ознакомиться с основными идеями автора книги: https://vk.cc/cygzGN
Дерзайте!
Обучение в университете сложный процесс, связанный с огромным количеством ежедневных задач. И для того, чтобы со всеми ними справиться мы предлагаем ознакомиться с книгой Глеба Архангельского "Тайм-драйв". В ней максимально просто и пошагово на реальных российских примерах покажет вам, как успевать больше! Большое внимание в работе уделяется долгосрочным проектам и целям. А для студента таким планом может стать защита диплома, написание магистерской или кандидатской диссертации.
В этом видео вы можете ознакомиться с основными идеями автора книги: https://vk.cc/cygzGN
Дерзайте!
❤5
Представлены четыре направления, которые могут вас заинтересовать:
«Инноваторы» (18-35 лет) — направление для молодых учёных и
специалистов, занимающихся прикладными научными исследованиями и разработками.
«Исследователи» (18-35 лет) — направление для студентов,
аспирантов и молодых учёных, занимающихся научно-
исследовательской деятельностью.
«Популяризаторы» (18-35 лет) — направление для молодых учёных,
журналистов, художников, организаторов мероприятий, дизайнеров и
видеографов, желающих заниматься популяризацией науки.
«Первые» (14-18 лет) — направление для молодых людей,
проявляющих интерес к науке и научным исследованиям.
Успей подать заявку и проявить себя — https://vk.cc/cxkPgo
«Инноваторы» (18-35 лет) — направление для молодых учёных и
специалистов, занимающихся прикладными научными исследованиями и разработками.
«Исследователи» (18-35 лет) — направление для студентов,
аспирантов и молодых учёных, занимающихся научно-
исследовательской деятельностью.
«Популяризаторы» (18-35 лет) — направление для молодых учёных,
журналистов, художников, организаторов мероприятий, дизайнеров и
видеографов, желающих заниматься популяризацией науки.
«Первые» (14-18 лет) — направление для молодых людей,
проявляющих интерес к науке и научным исследованиям.
Успей подать заявку и проявить себя — https://vk.cc/cxkPgo
❤3
Наука, которая изучает влияние смеха на самочувствие человека называется геотология (от др. -греч. γέλως — «смех»). Основанная психиатром Уильямом Фрайем, зародилась в США в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете. Однако, сторонники целебного воздействия смеха и юмора восходят к Библии «веселое сердце делает добро, как лекарство, но сокрушенный дух сушит кости». Иммануил Кант в своих трудах подчёркивал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме. Зигмунд Фрейд называл юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех — не менее уникальным средством лечения.
Учёные выяснили, что смех увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, усиливает работу сердца, легких и мышц. Он также помогает стимулировать кровообращение и в то же время расслабляет мышцы. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, которые не только делают вас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. В Японии, Китае, Индии смехотерапия введена в программу лечения во многих больницах, и эффект от такого дополнительного лечения очень высок.
Как повысить количество смеха в своей жизни? Можно смотреть комедии, больше играть с детьми, читать юмористическую литературу. Даже слыша, как другие смеются, без видимой причины, часто может вызвать подлинный смех.
Смейтесь на здоровье!
Учёные выяснили, что смех увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, усиливает работу сердца, легких и мышц. Он также помогает стимулировать кровообращение и в то же время расслабляет мышцы. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, которые не только делают вас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. В Японии, Китае, Индии смехотерапия введена в программу лечения во многих больницах, и эффект от такого дополнительного лечения очень высок.
Как повысить количество смеха в своей жизни? Можно смотреть комедии, больше играть с детьми, читать юмористическую литературу. Даже слыша, как другие смеются, без видимой причины, часто может вызвать подлинный смех.
Смейтесь на здоровье!
❤4
Праздновать день рождения начали в Древнем Египте, позже этот обычай распространился и на Ассирию. Но он касался только фараонов и царей, а также их наследников мужского пола. Во дворце устраивали пир, в котором принимали участие помимо знати и слуги и рабы . Древние греки отмечали дни рождения своих богов 12 раз в год, обычай праздновать частные дни рождения появился в Греции лишь с эпохи Александра Македонского.
С распространением христианства традиция отмечать чьи-либо дни рождения исчезла. Но к XII веку приходские священники завели книги регистрации рождения и крещения. Тогда в семьях и начали отмечать дни рождения не только взрослых мужчин, но также женщин и детей.
Совсем не празднуют день рождения в Африканских странах. Это связано с тем, что многие народы там не используют календари и часто могут не знать точную дату своего рождения. Обычай праздновать дни рождения в России стал распространяться в XIX веке в кругах дворян и купцов. А впоследствии это распространилось и на всех граждан России. Почему праздновать день рождение полезно? Потому что это прекрасный повод для смеха и отдыха, который необходим каждому из нас для того, что не выгореть и прийти в себя.
А как Вы празднуете свой день рождения?
С распространением христианства традиция отмечать чьи-либо дни рождения исчезла. Но к XII веку приходские священники завели книги регистрации рождения и крещения. Тогда в семьях и начали отмечать дни рождения не только взрослых мужчин, но также женщин и детей.
Совсем не празднуют день рождения в Африканских странах. Это связано с тем, что многие народы там не используют календари и часто могут не знать точную дату своего рождения. Обычай праздновать дни рождения в России стал распространяться в XIX веке в кругах дворян и купцов. А впоследствии это распространилось и на всех граждан России. Почему праздновать день рождение полезно? Потому что это прекрасный повод для смеха и отдыха, который необходим каждому из нас для того, что не выгореть и прийти в себя.
А как Вы празднуете свой день рождения?
❤2
Друзья, а вы любите спать?
Многие студенты экономят на сне, пробуют разные методики, чтобы успеть как можно больше. Обращаясь к опыту великих деятелей, известно, что Леонардо да Винчи использовал полифазный сон: спал 20 минут каждые четыре часа. Получается, что день великого художника никогда не заканчивался, а на целые сутки приходилось около двух часов чистого сна. Сколько же нужно спать и нужно ли вообще? Давайте разбираться!
Многие студенты экономят на сне, пробуют разные методики, чтобы успеть как можно больше. Обращаясь к опыту великих деятелей, известно, что Леонардо да Винчи использовал полифазный сон: спал 20 минут каждые четыре часа. Получается, что день великого художника никогда не заканчивался, а на целые сутки приходилось около двух часов чистого сна. Сколько же нужно спать и нужно ли вообще? Давайте разбираться!
❤2
Природа сна всегда вызывала повышенный интерес и служила поводом для множества догадок и предположений. Это неудивительно, поскольку треть жизни человек проводит во сне. Существует два вида сна: естественный (однофазный, бифазный, полифазный) и искусственный (наркоз, гипноз). Бифазный – сон в два этапа полезен детям и необходим пожилым людям. Во многих жарких странах практикуют сиесту (отдых в активную жару с 12 до 16 часов). Врачи и ученые утверждают, что спать в возрасте 20-70 лет необходимо не менее 7-8 часов в день и создавать комфортные условия для этого. Однако, важно понимать, что это общие рекомендации. Поскольку у каждого человека потребность во сне индивидуальна. Например, Маргарет Тэтчер и Наполеон спали по 4 часа, а Альберту Эйнштейну нужно было не менее 12 часов сна ежедневно, для рождения новых идей!
Наш мозг, как известно, не спит никогда, но ночью информация, полученная за день «укладывается как нужно» и попадает в долговременную память. Возможно, вы замечали, если начать готовиться к экзамену на кануне ночью, то мало, что вы сможете рассказать профессору утром. Это происходит потому, что нашей памяти так же нужно время на сон и «перезагрузку». Поэтому на кануне экзамена лучше хорошо выспаться, а готовиться к зачетам и экзаменам следует в течении всего семестра.
Приятных вам снов!
Наш мозг, как известно, не спит никогда, но ночью информация, полученная за день «укладывается как нужно» и попадает в долговременную память. Возможно, вы замечали, если начать готовиться к экзамену на кануне ночью, то мало, что вы сможете рассказать профессору утром. Это происходит потому, что нашей памяти так же нужно время на сон и «перезагрузку». Поэтому на кануне экзамена лучше хорошо выспаться, а готовиться к зачетам и экзаменам следует в течении всего семестра.
Приятных вам снов!
❤2
Привет друзья!
Сегодня часто можно услышать: «Этот человек успешный». А что это значит? Удача в достижении чего-нибудь – это значение слова «успех». Где необходимо преуспеть, чтобы быть успешным?
Семантически успех противопоставляется неудаче. По сути, это – бинарная система. Культура не обходиться без понятия успеха, поскольку всегда нужно оценивать результаты действий и соответствие их планам. То есть успех есть мера продуктивной деятельности. Успех напрямую зависит от системы ценностей культуры. Представим социум, где важно умение писать стихи и тогда самыми успешными будут те, кто лучше всего это делает.
В 2023 году преподаватели ТПУ проводили исследование, студенты-первокурсники писали эссе на тему «Ценности моего поколения». Результаты были неожиданными. Современные ценности молодых людей: саморазвитие и личностный рост, экологическое сознание, ментальное здоровье и благополучие, толерантность и культурное разнообразие. Представьте какие нас ожидают истории успеха!
А что значит успех для Вас?
Сегодня часто можно услышать: «Этот человек успешный». А что это значит? Удача в достижении чего-нибудь – это значение слова «успех». Где необходимо преуспеть, чтобы быть успешным?
Семантически успех противопоставляется неудаче. По сути, это – бинарная система. Культура не обходиться без понятия успеха, поскольку всегда нужно оценивать результаты действий и соответствие их планам. То есть успех есть мера продуктивной деятельности. Успех напрямую зависит от системы ценностей культуры. Представим социум, где важно умение писать стихи и тогда самыми успешными будут те, кто лучше всего это делает.
В 2023 году преподаватели ТПУ проводили исследование, студенты-первокурсники писали эссе на тему «Ценности моего поколения». Результаты были неожиданными. Современные ценности молодых людей: саморазвитие и личностный рост, экологическое сознание, ментальное здоровье и благополучие, толерантность и культурное разнообразие. Представьте какие нас ожидают истории успеха!
А что значит успех для Вас?
❤4
Поговорим о высоком
Не так давно мы говорили с вами о том, что нам всем не хватает времени. Но давайте подумаем об этом глобально, философски!
Персонажи из шестой главы Откровения Иоанна Богослова – четыре всадника Апокалипсиса. До сих пор нет единого мнения, что именно олицетворяет каждый из всадников, однако их часто именуют Чума, Война, Голод и Смерть. Человечество научилось побеждать многие болезни, преодолевать войны, минимизировать голод. Но что же с бессмертием?
Не так давно мы говорили с вами о том, что нам всем не хватает времени. Но давайте подумаем об этом глобально, философски!
Персонажи из шестой главы Откровения Иоанна Богослова – четыре всадника Апокалипсиса. До сих пор нет единого мнения, что именно олицетворяет каждый из всадников, однако их часто именуют Чума, Война, Голод и Смерть. Человечество научилось побеждать многие болезни, преодолевать войны, минимизировать голод. Но что же с бессмертием?
❤2
Идея бессмертия встречается, в той или иной форме, у всех древних народов. Есть обоснованное предположение, что представления о бессмертии и посмертном существовании существовали ещё во времена палеолита, об этом свидетельствуют тщательные и продуманные захоронения людей уже у неандертальцев.
Может ли современная наука даровать бессмертие? Варианты длительной и комфортной жизни предлагает трансгуманизм – политическая позиция и философская концепция, продвигающие использование достижений науки и технологии для улучшения умственных и физических возможностей человека. Как избежать страданий, болезни, старения и смерти – ключевые темы трансгуманизма.
Трансгуманисты верят, что человечество должно само управлять своей эволюцией, потому что ее возможности исчерпали себя с момента зарождения жизни на земле. В этой концепции есть три ключевые идеи: супер-долголетие, супер-интеллект, супер-благополучие. Интересно? Смотри короткое видео «Что такое трансгуманизм?» https://vk.cc/cyOHMj. Или читай размышления на эту тему в романе Виктора Пелевина «Трансгуманизм inc».
До встречи в будущем!
Может ли современная наука даровать бессмертие? Варианты длительной и комфортной жизни предлагает трансгуманизм – политическая позиция и философская концепция, продвигающие использование достижений науки и технологии для улучшения умственных и физических возможностей человека. Как избежать страданий, болезни, старения и смерти – ключевые темы трансгуманизма.
Трансгуманисты верят, что человечество должно само управлять своей эволюцией, потому что ее возможности исчерпали себя с момента зарождения жизни на земле. В этой концепции есть три ключевые идеи: супер-долголетие, супер-интеллект, супер-благополучие. Интересно? Смотри короткое видео «Что такое трансгуманизм?» https://vk.cc/cyOHMj. Или читай размышления на эту тему в романе Виктора Пелевина «Трансгуманизм inc».
До встречи в будущем!
❤2
Будущее разума🧠
Видели фильм «Области тьмы» по роману Limitless Алана Глинна 2011 года? Главный герой принимает таблетку и его разум начинает работать на сто процентов. Эдди Морра (Брэдли Купер) вспоминает все, что когда-либо видел или читал. У него сразу получается писать книгу. Он быстро изучает новое. Как было бы здорово, если бы такое было возможно!
Известный популяризатор науки, профессор теоретической физики Митио Каку в книге «Будущее разума» дает весьма обнадеживающие прогнозы для нашего разума и сознания. С помощью генной терапии, лекарств и магнитных приборов автор прогнозирует телекинез, имплантацию новых навыков непосредственно в мозг, видеозапись снов. В работе много интересных доказательств и постоянное обращение к искусству, футурологии и фантастике. Советуем погрузиться в будущее с помощью М. Каку и поразмышлять над вопросами: готов ли наш мозг к таким изменениям? Повлечет ли это за собой изменение экономики, рынка труда, социальных гарантий и выплат?
Пишите ваши мысли в комментариях👇
Видели фильм «Области тьмы» по роману Limitless Алана Глинна 2011 года? Главный герой принимает таблетку и его разум начинает работать на сто процентов. Эдди Морра (Брэдли Купер) вспоминает все, что когда-либо видел или читал. У него сразу получается писать книгу. Он быстро изучает новое. Как было бы здорово, если бы такое было возможно!
Известный популяризатор науки, профессор теоретической физики Митио Каку в книге «Будущее разума» дает весьма обнадеживающие прогнозы для нашего разума и сознания. С помощью генной терапии, лекарств и магнитных приборов автор прогнозирует телекинез, имплантацию новых навыков непосредственно в мозг, видеозапись снов. В работе много интересных доказательств и постоянное обращение к искусству, футурологии и фантастике. Советуем погрузиться в будущее с помощью М. Каку и поразмышлять над вопросами: готов ли наш мозг к таким изменениям? Повлечет ли это за собой изменение экономики, рынка труда, социальных гарантий и выплат?
Пишите ваши мысли в комментариях👇
❤3
Как планировать долгосрочные проекты и цели
Сегодня мы живем в удивительно не стабильном времени, многие опасаются планировать неделю, что уж тут говорить о долгосрочных проектах и целях. Однако, если мы, например, первокурсники, неужели мы не мечтаем закончить вуз, устроиться на работу, завести отношения. Все это можно смело отнести к долгосрочным планам и целям. И в этом нам может помочь карта долгосрочных целей. Такая карта может помочь разложить крупные цели и дела вдоль оси времени, вдоль линии жизни. При этом промежутки берутся большие от 10 до 30 лет.
Сегодня мы живем в удивительно не стабильном времени, многие опасаются планировать неделю, что уж тут говорить о долгосрочных проектах и целях. Однако, если мы, например, первокурсники, неужели мы не мечтаем закончить вуз, устроиться на работу, завести отношения. Все это можно смело отнести к долгосрочным планам и целям. И в этом нам может помочь карта долгосрочных целей. Такая карта может помочь разложить крупные цели и дела вдоль оси времени, вдоль линии жизни. При этом промежутки берутся большие от 10 до 30 лет.
👍2
Итак, как составить карту! Для начала выделите ключевые области жизни, их должно быть не много, не больше 9. Допустим – профессиональное развитие, личное развитие, здоровье, семья, материальные условия. Создавая карту в первом столбце нам нужно указать области жизни, а во втором года и соответственный ваш возраст. Теперь занести все ваши цели на линии жизни, находя для каждой место. Сверяйте время от времени запланированное. Не бойтесь больших проектов и амбициозных целей. Все получиться!
👍2
Как использовать технику:
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на три части.
2. Нарисуйте в каждой части по одному кругу: красный, желтый и зеленый.
3. К красному кругу (сигнал «стоп!») отнесите запретные темы (все, о чем у вас нельзя спрашивать, темы, которые вы вообще не готовы обсуждать с коллегами).
4. К желтому кругу (сигнал «внимание!») отнесите темы, которые вы не против обсуждать, но это зависит от обстоятельств, настроения и глубины погружения в тему.
5. К зеленому кругу (сигнал «можно!») отнесите темы, которые вы готовы обсуждать без ограничений.
6. Для тем, которые вы отнесли к красному кругу, используйте общие фразы, позволяющие донести до собеседника, что эту тему вы обсуждать не будете. Например, «Я не хочу касаться этой темы».
7. Для тем, которые вы отнесли к желтому кругу, используйте общие фразы, позволяющие донести до собеседника, что сейчас не то время. Например, «Сейчас я не готов(а) касаться этой темы, давайте вернемся к этому позже».
То же самое можно проделать для каждого конкретного человека в коллективе, с которым у вас (по вашим ощущениям) происходит нарушение границ. В этом случае вы, возможно, даже придумаете свои формулировки фраз, которые помогут обозначить границы индивидуально с каждым.
А чтобы не только обозначить свои границы, но и не нарушать чужие, используйте технику в паре. Для этого каждый должен выполнить с 1 по 5 пункт техники, затем обменяться результатами, внимательно ознакомиться с ними и принять во внимание в дальнейшем общении.
Какие примеры нарушения личных границ на работе вы знаете?
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на три части.
2. Нарисуйте в каждой части по одному кругу: красный, желтый и зеленый.
3. К красному кругу (сигнал «стоп!») отнесите запретные темы (все, о чем у вас нельзя спрашивать, темы, которые вы вообще не готовы обсуждать с коллегами).
4. К желтому кругу (сигнал «внимание!») отнесите темы, которые вы не против обсуждать, но это зависит от обстоятельств, настроения и глубины погружения в тему.
5. К зеленому кругу (сигнал «можно!») отнесите темы, которые вы готовы обсуждать без ограничений.
6. Для тем, которые вы отнесли к красному кругу, используйте общие фразы, позволяющие донести до собеседника, что эту тему вы обсуждать не будете. Например, «Я не хочу касаться этой темы».
7. Для тем, которые вы отнесли к желтому кругу, используйте общие фразы, позволяющие донести до собеседника, что сейчас не то время. Например, «Сейчас я не готов(а) касаться этой темы, давайте вернемся к этому позже».
То же самое можно проделать для каждого конкретного человека в коллективе, с которым у вас (по вашим ощущениям) происходит нарушение границ. В этом случае вы, возможно, даже придумаете свои формулировки фраз, которые помогут обозначить границы индивидуально с каждым.
А чтобы не только обозначить свои границы, но и не нарушать чужие, используйте технику в паре. Для этого каждый должен выполнить с 1 по 5 пункт техники, затем обменяться результатами, внимательно ознакомиться с ними и принять во внимание в дальнейшем общении.
Какие примеры нарушения личных границ на работе вы знаете?
👍4
Успешные выступления
В жизни каждого человека есть моменты, когда нужно стоять лицом к аудитории. Нужно уметь сказать тост, выйти к доске, сделать доклад, да и вообще лучше не боятся говорить с группой людей.
В университете просто необходимо уметь выступать на практике, конференции, защите диплома!
В жизни каждого человека есть моменты, когда нужно стоять лицом к аудитории. Нужно уметь сказать тост, выйти к доске, сделать доклад, да и вообще лучше не боятся говорить с группой людей.
В университете просто необходимо уметь выступать на практике, конференции, защите диплома!
❤4
Для проведения успешного выступления нужно определить тип аудитории. Слушатели классифицируются по возрасту, профессиональной деятельности и по отношению к воспринимаемой информации. У аудитории может быть разный уровень подготовленности. Хорошо подготовленных слушателей можно заинтересовать новой информацией.
Выделяют следующие категории слушателей: сопереживающая публика, сверхактивная публика, негативно настроенная аудитория.
При выступлении перед большой аудиторией нужно проявлять краткость. Речь должна быть яркой, а фразы емкими. Говорить следует простым языком. Небольшая аудитория всегда настроена более критично, чем большая. Следует приглашать слушателей к размышлению, задавая им вопросы. Можно выносить на обсуждение разные предложения. Основное – нужно знать хорошо, о чем вы говорите, быть настроенным позитивно к людям, пред которыми вы стоите. Продумать внешний образ. Это далеко не все тонкости ораторского искусства, но могут вам помочь.
Смелее, будущий оратор!
Выделяют следующие категории слушателей: сопереживающая публика, сверхактивная публика, негативно настроенная аудитория.
При выступлении перед большой аудиторией нужно проявлять краткость. Речь должна быть яркой, а фразы емкими. Говорить следует простым языком. Небольшая аудитория всегда настроена более критично, чем большая. Следует приглашать слушателей к размышлению, задавая им вопросы. Можно выносить на обсуждение разные предложения. Основное – нужно знать хорошо, о чем вы говорите, быть настроенным позитивно к людям, пред которыми вы стоите. Продумать внешний образ. Это далеко не все тонкости ораторского искусства, но могут вам помочь.
Смелее, будущий оратор!
❤5
О правильном питании.
Привет друзья!
Мы уже не однократно подчеркивали, что современный мир очень динамичен и нам нужно уметь экономить время, знать сколько необходимо спать, владеть навыками долгосрочного планирования. Но для всего этого нам нужна энергия, и давайте разберемся как правильно питаться. В масс-медиа активно борются с лишним весом, но не нужно забывать, что есть люди с недостатком веса и это тоже проблема.
Привет друзья!
Мы уже не однократно подчеркивали, что современный мир очень динамичен и нам нужно уметь экономить время, знать сколько необходимо спать, владеть навыками долгосрочного планирования. Но для всего этого нам нужна энергия, и давайте разберемся как правильно питаться. В масс-медиа активно борются с лишним весом, но не нужно забывать, что есть люди с недостатком веса и это тоже проблема.