https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550609352807

Нескучные исследования тоже имеются💦

Присутствие привлекательных женщин на тренировке, повышают уровень экстрима у мужиков на тренировках, за счет кратковременных скачков тестостерона.

Парни, пьете креатин и флиртуете с девчонками, и тренировка будет интенсивнее😆

Ну минус в том, что концентрация может точно снизиться, и повысится травматичность‼️

И это, женатые по осторожнее там, без яиц с тестостероном будут проблемы🤣

Разбавим текст😈

Иногда ему сильно завидую 😹

Часто у меня задают вопрос, сколько времени нужно чтобы построить форму как у меня?💪🏻

Когда я говорю что тренируюсь с отягощениям почти половину от прожитых лет, у людей сразу падает, им кажется, что им придется посвятить жизнь.

И да и нет!

То что касается меня, когда я начинал, у меня не было знаний, не было нормального зала, тогда не было тренеров, и даже адекватной информации, и это сопровождалось многолетними ошибками.

Далеко не факт что я делал даже половину тех действий, которые ведут к супер результату.

Поэтому количество лет тренировок не равно количество действий, который делают форму мечты.

Лучшие результаты я получил лишь последние лет 5-6 когда у меня начал появляться багаж адекватных научных знаний.

К вопросу о том, сколько времени нужно чтобы построить супер форму, года 2-3, затем идет лишь оттачивание и улучшение формы, за счет мастерства, но сверх результатов без анаболических стероидов уже вряд-ли удастся достичь.

Без специалиста умножайте срок на 2-3, если травма не настигнет раньше.

Все мы немного дети (или много), все радуются снегу☃️

Всех с первым снегом!❄️

Если у вас есть возможность не сидеть на жопе неподвижно, а как то шевелить конечностями, нужно пользоваться этой возможностью🚦

Все привыкли отдыхать сидя, лежа, у меня всегда вопрос - от чего вы блять устали? ❓⁉️

Сейчас нет такой деятельности у современного человека, чтобы валиться с ног, это бывает крайне редко.

Вопреки культуре полениться я учу подопечных взять за правило:

Кровать предназначена для сна и секса🛌

Диван, чтобы на нем сидеть

А стул и кресло для того чтобы принимать пищу, или осуществлять рабочую деятельность.

В крайнем случае 5 минут расслабить мышцы

Все остальное время важно быть активным, и перемещается в пространстве, наша тушка для этого создана.

Если сидячая работа, каждый час хотя бы вставать и делать зарядку или прогулку.

Проводил свою подопечную, переезжает в другой город ☃️

Сделали с ней классные результаты на полном сопровождении , научились разбираться в принципах сбалансированного питания, и обрели новые пищевые привычки.

Работа была максимально персонализирована, и нацелена на особенности по здоровью, психике, пищевому поведению, привычкам

И этот опыт позволяет в будущем делать свою работу более гибкой, с использованием более эффективных связок, для достижения результата.

Результаты

- 6 кг
- 6 см в талии
- 6 см в бердах
- 4 см бедро

Планируем продолжить улучшать результаты в формате онлайн.

Сегодня настроение КЛАССИКА👔

Кстати одна из причин постоянно работать над собой, следить за пищевыми привычками и тренироваться, понимание того, что в какой бы ты магазин не зашел, и какую одежду и стиль не выбрал, на тебе сидит все охеренно!

Разве этой причины не достаточно??

Подкаст на тему🎙️

Как правильно формировать запрос и цель в преображении фигуры?

Почему мотивация и сила воли не работает? И почему если придешь на мотивации бросишь?

Почему возникает лень?

Как создать правильную и простую конструкцию, которая позволит сто процентов дойти до результата ?

Есть определенные генетические наследственные особенности, которые способствуют ожирению, и тут тот, кто винит генетику говорит, ааа, мы же говорили!! НО

Эта самая предрасположенность сработает только в одном случае, если вы не будете двигаться, у вас будут систематическое переедание калорийной едой, и весь ваш образ жизни будут этому всему соответствовать.

Ой, опять генетика не причем

Всем прекрасного субботнего дня🔥

Например - Если ваша норма 2500 ккал

Можно съесть на 2000 ккал Джанк фуд максимально обработанный где преобладают сахара и масло на 500 грамм

Можно съесть на 2000 ккал цельных комплексных продуктов, где преобладает клетчатка белок, крупы, полезные источники жиров на 2000 грамм

В обоих случаях вы будете худеть!

Но в первом случае ваш организм не будет получать адекватное количество витаминов минералов и клетчатки, во втором случае ситуация значительно лучше.

В первом случае в долгосрочной перспективе для здоровья ничего хорошего нет, во втором случае все Гуд.

Но подведя итог я хочу сказать что важен баланс, есть все - но с перевесом в сторону цельных продуктов в соотношении например 80/20 или 70/30.