Я ВАШ КОЛЛАГЕН В КОЖУ ВТИРАЛ

Фибриллярный белок, составляющей треть тканей в нашем теле. Основа кожи, связок, сухожилий, хрящей, костей.

Коллаген - это всего лишь Белок, и очень скудный по аминокислотному составу.

Любой белок, который попадает в наш организм, разбивается на аминокислоты в нашем ЖКТ, затем попадает в кровоток, например из мяса, рыбы, творога, яиц, протеина, коллагена.

Организм использует аминокислоты, на построение, иммунные клеток, рецепторов, мышц, структур, ферментов, гормонов, транспортных белков, и т.д, управлять этим процессом нам не под силу, организм под нужны распределяет их так, как ему нужно, под разные задачи.

Так как организм формирует общий аминокислотный пул, то яйца могут пойти на построение ферментов, творог на создание иммунных клеток, коллаген на транспортные белки, мясо на построение на построение мышечной ткани, или структурной системы. Переставляйте как вам удобно.

Коллаген может синтезироваться в нашем организме из чего угодно, когда ему потребно, и для этого ему нужен витамин С, дефицита которого в нашем организме нет, если рацион насыщен овощами и фруктами, и дополнительно его принимать тоже не нужно.

Если вы потребляете хотя бы 0,8-1 г белка на 1 кг, как рекомендует ВОЗ, то ваши суточные потребности по производству коллагена в том числе закрыты. Если едите достаточно овощей и фруктов, у вас достаточно витамина С для его синтеза.

Бывает такое что добавки коллагена помогают? Да! Добавка не пустая.

Если у человека был скудный рацион и у него посыпалась кожа, и он начал принимать коллаген, он закрыл потребности по недостатку аминокислот, и у организма появился строительный материал, то же самое бы произошло бы, если бы он начал есть больше мяса. А так же вероятен эффект плацебо, который является очень мощным по своей силе.

Стоит покупать коллаген?

Вы уже поняли, что это просто белок, и если сравнить по содержанию белка на порцию, то намного выгодней покупать протеин, или разнообразить свой рацион белковой пищей.

У производителей задача продать, и красиво рассказать о добавки, преувеличив ее свойства. А люди любят верить в волшебные зелья, не меняя при этом образ жизни.

🤡П.С. Еще хотел бы напоследок обоссать мази и крема на основе коллагена, их производители конченые шарамыги. Аминокислоты не способны проникнуть сквозь кожу, и тем более встроиться в ее структуру, это так не работает. Так что у кого такие есть, можно смело нести на помойку.

Надеюсь по коллагену прояснил, и сохранил вес вашего кошелька.👛

Тренер - это навигатор

Клиент - Водитель авто

Водитель вводит точку, в которую он хочет прибыть, а навигатор прокладывает наиболее оптимальный путь.

Если водитель следует по навигатору - он приезжает к заданной точке.

Если водитель сворачивает с пути - навигатор прокладывает другой маршрут.

Если водитель едет в противоположную сторону не изменив точку, в которую он хочет приехать - навигатор снова и снова продолжает прокладывать маршрут до этой точки.

Клиент всегда у руля. Он является двигателем своего прогресса.

Не тот велик, кто не терял величия внутри себя, а тот, кто каждый раз теряя его, снова и снова его находил.

Детское ожирение, решение, причины, профилактика.

Решил карикатурно изобразить разницу, между тем как должна выглядеть тренировка, и обычная разминка с элементами развлечения, что чаще всего и происходит)

Естественно не все по началу могут тренироваться тяжело, до отказа/около отказа, но к этому нужно идти, и на это ориентироваться.

Я вернулся.

Отдыхаю пока от инсты, удалил приложение, отдыхаю от потока ленты, рилсов, историй, и рутины блога.

Появилась возможность сфокусироваться на выработке стиля ведения ТГ канала

Давно пора

Как раз завтра напишу про простые и экологичные инструменты по сну.

Почему ломается, куда копать при починке, и какие шаги совершать.

То что на фото, не является рекомендацией, любые таблетки без рецепта могут оказаться как стеклянный хуй в неумелых руках

А еще запишу кружочек по хлебу🍞, великий углевод которого боятся все похудальцы😂

Как еще демонстрировать как ни на личном примере? +4 кг за 5 дней с учетом выходных дней

- стресс и апатия
- алкоголь
- еда с чудовищным количеством натрия
- обезвоживание
- нарушенный режим сна

В общем все как вы любите

Два вопроса, почему я до сих пор не жирный порося, и откуда весь этот вес?