А что если результаты не такие как я планировал? Что если я срываюсь и медленно худею? Если у меня плохо получается, бросать? Почему важно себя хвалить?

Записал серию сторис в инсте, и так же более развернуто решил поделиться мыслями здесь. На своем примере рассказываю, как я ставил перед собой цель похудеть, но выполнил ее частично.

Открытие дня - окрошка с творогом, оказалась офигенно вкусная😋

Кто там спрашивал как съедать 1кг овощей в день?😁

Каждый раз задавайте себе вопросы, когда отступаете от намеченой цели:

Что я делаю и почему?
Зачем я это делаю?
Это делает меня лучше, развивает меня?
Какой результат это мне даст (конкретный, измеримый)?

Небольшой манифестик✍️📝

- Вы среднестатистическое своего холодильника. То, что вы едите, и какие у вас пищевые привычки, определяет то, как вы выглядите. Хотите выглядеть по-другому, измените пищевые привычки, содержимое холодильника.

- Если вас не устраивает, как вы выглядите, но при этом ничего не делаете и не меняете, вас всё устраивает. И не важно что вы при этом говорите, это просто бла-бла.

- Если в вашем окружении такие же люди как и вы, и вы становитесь лучше, красивее, развиваетесь, вас:

1. Искренне поддержат, и потянутся за вами, будут открыты (цените таких людей и помогайте)
2. Обесценят (скажут что вы занимаетесь хернёй, ничего особенного вы не делаете, и вообще вы странный или просто пиз..юк. Думаю догдались, пусть идут на...й)
3. Будут возвращать в свою зону комфорта, вы для них неудобны, и шатаете их эго (потому что проще вас затянуть в свое болото назад, чем поднять свою жопу и что-то делать)
4. Испарятся из вашей жизни (и слава богу)

Итого - с вами все нормально.

- Больших быстрых результатов не бывает, если вы наедали 20 кг 3 года, с какой стати, вы рассчитываете на их быстрое избавление? Хотя нет, быстрый результат есть - обосраться, купив турбослим для похудения.

- Если вы решили начать с понедельника, то скорее всего этот понедельник никогда не наступит.

"Лучшее время посадить дерево было 10 лет назад, второе лучшее время, прямо сейчас"

О борьбе с ленью, волшебных пендалях, и постановке целей, и правильных вопросов себе.

Отрывок Из сегодняшних разборов клиента на наставничестве

Всегда выбирай себя!

Выбирая себя, и свои принципы, ты берешь ответственность за свою жизнь, у тебя есть пространство и границы, в которых ты развиваешься.

Выбирая себя, ты не обращаешь внимание на других, и то что они о тебе думают и говорят, потому что ты выбираешь себя.

Выбирая себя ты делаешь только то, что ты хочешь, а не то как якобы надо, или как сказали, и тебе неудобно отказать.

Выбирая себя, ты не ищешь оправданий, и не оправдываешься так как ты честен перед самим собой.

Выбирая себя, ты заботишься о своем здоровье, теле и красоте, выбирая себя не может быть иначе.

Выбирая себя, ты также выбираешь свой выбор, в том числе партнёра рядом, выбирая себя, ты берешь ответственность за ваши отношения, ты уважаешь свой выбор, потому что ты выбираешь себя.

Когда ты выбираешь себя, у тебя нет претензий к другим, если у тебя есть претензии к другим, ты пуст, так как ждёшь что кто-то должен тебя наполнить.

Когда выбираешь себя ты наполнен, и можешь отдавать, если хочешь отдавать, так как ты выбирая себя взял за взаимоотношения с людьми которые тебе важны ответственность, и ты их наполняешь отдаешь, и кайфуешь потому что выбираешь себя.

Я ВАШ КОЛЛАГЕН В КОЖУ ВТИРАЛ

Фибриллярный белок, составляющей треть тканей в нашем теле. Основа кожи, связок, сухожилий, хрящей, костей.

Коллаген - это всего лишь Белок, и очень скудный по аминокислотному составу.

Любой белок, который попадает в наш организм, разбивается на аминокислоты в нашем ЖКТ, затем попадает в кровоток, например из мяса, рыбы, творога, яиц, протеина, коллагена.

Организм использует аминокислоты, на построение, иммунные клеток, рецепторов, мышц, структур, ферментов, гормонов, транспортных белков, и т.д, управлять этим процессом нам не под силу, организм под нужны распределяет их так, как ему нужно, под разные задачи.

Так как организм формирует общий аминокислотный пул, то яйца могут пойти на построение ферментов, творог на создание иммунных клеток, коллаген на транспортные белки, мясо на построение на построение мышечной ткани, или структурной системы. Переставляйте как вам удобно.

Коллаген может синтезироваться в нашем организме из чего угодно, когда ему потребно, и для этого ему нужен витамин С, дефицита которого в нашем организме нет, если рацион насыщен овощами и фруктами, и дополнительно его принимать тоже не нужно.

Если вы потребляете хотя бы 0,8-1 г белка на 1 кг, как рекомендует ВОЗ, то ваши суточные потребности по производству коллагена в том числе закрыты. Если едите достаточно овощей и фруктов, у вас достаточно витамина С для его синтеза.

Бывает такое что добавки коллагена помогают? Да! Добавка не пустая.

Если у человека был скудный рацион и у него посыпалась кожа, и он начал принимать коллаген, он закрыл потребности по недостатку аминокислот, и у организма появился строительный материал, то же самое бы произошло бы, если бы он начал есть больше мяса. А так же вероятен эффект плацебо, который является очень мощным по своей силе.

Стоит покупать коллаген?

Вы уже поняли, что это просто белок, и если сравнить по содержанию белка на порцию, то намного выгодней покупать протеин, или разнообразить свой рацион белковой пищей.

У производителей задача продать, и красиво рассказать о добавки, преувеличив ее свойства. А люди любят верить в волшебные зелья, не меняя при этом образ жизни.

🤡П.С. Еще хотел бы напоследок обоссать мази и крема на основе коллагена, их производители конченые шарамыги. Аминокислоты не способны проникнуть сквозь кожу, и тем более встроиться в ее структуру, это так не работает. Так что у кого такие есть, можно смело нести на помойку.

Надеюсь по коллагену прояснил, и сохранил вес вашего кошелька.👛

Тренер - это навигатор

Клиент - Водитель авто

Водитель вводит точку, в которую он хочет прибыть, а навигатор прокладывает наиболее оптимальный путь.

Если водитель следует по навигатору - он приезжает к заданной точке.

Если водитель сворачивает с пути - навигатор прокладывает другой маршрут.

Если водитель едет в противоположную сторону не изменив точку, в которую он хочет приехать - навигатор снова и снова продолжает прокладывать маршрут до этой точки.

Клиент всегда у руля. Он является двигателем своего прогресса.

Не тот велик, кто не терял величия внутри себя, а тот, кто каждый раз теряя его, снова и снова его находил.

Детское ожирение, решение, причины, профилактика.

Решил карикатурно изобразить разницу, между тем как должна выглядеть тренировка, и обычная разминка с элементами развлечения, что чаще всего и происходит)

Естественно не все по началу могут тренироваться тяжело, до отказа/около отказа, но к этому нужно идти, и на это ориентироваться.

Я вернулся.

Отдыхаю пока от инсты, удалил приложение, отдыхаю от потока ленты, рилсов, историй, и рутины блога.

Появилась возможность сфокусироваться на выработке стиля ведения ТГ канала

Давно пора