Спрятать чувства можно только от себя (3 мин)
В моей жизни есть сверх-чувствительные люди, от которых невозможно скрыть эмоции. С ними я чувствую себя открытой книгой. Ярко помню взгляд куда-то внутрь меня. Я беру этот взгляд за руку, и как на экскурсии прогуливаюсь по чертогам своего разума. Все происходит за секунду, а переваривается до сих пор.
Но в присутствии таких людей некомфортно. Становится очевидно, какие чувства и мысли я хочу скрыть. А сделать это невозможно. Я боюсь, но хочу казаться уверенным - FAILED. Я злюсь, а веду себя дружелюбно - DETECTED. Когда не обманешь другого человека, невозможно обмануть и себя.
Я это проживал, пока меня не прибило инсайтом. Оказалось, что мои эмоции на виду не только у сверхчувствительных людей, а вообще у всех. Различие лишь в том, что люди врут себе о моих состояниях. Когда я скрываю злость в дружелюбном образе - человеку удобна эта игра, он сам себе говорит "Я нравлюсь Паше". Но внутри мы оба знаем, что это не так!
Я понял это из чувствительных практик. В тантре есть упражнение, когда два человека играют родителя и ребенка. Родитель обнимает и дарит тепло ребенку. В обоих ролях я очень тонко чувствую состояние партнера. Без слов, без зрительного контакта, без видимых движений тела.
Однажды я был в такой сцене ребенком, и у меня поднялась волна агрессии на внешнее событие. Я никак не отреагировал на это, но почти сразу мы без слов мы вышли из упражнения. Только потом мы с моим "родителем" обсудили, что ровно в момент агрессии у нее начал болеть живот. Один случай не показателен, но таких у меня были десятки.
Я тонко ощущаю, когда партнеру не нравится скорость контакта, когда он "досиживает" или когда мы идеально соединились. Обсуждение этих интуиций показывает - если прислушиваться, можно различать очень тонкие состояния другого человека и их смену. Даже если ты не гуру чувствительности.
После этого инсайта врать себе о своих эмоциях стало очень тяжело. Это непривычно и неприятно. Зато ярко подсвечивает, что ты в себе не принимаешь, какие эмоции подавляешь. Открылся длинный список вещей, за которые я себя не люблю. Реакций, которые можно принять - и полюбить себя больше. Стать ближе к настоящему себе.
Вряд ли ты прочтешь этот пост и поверишь мне на слово. Зато можешь проверить. Когда ты общаешься с другим человеком и чувствуешь резкую смену самочувствия без причины - спроси "Ты сейчас о чем-то подумала?" или "Что-то сейчас изменилось в нашем взаимодействии?" Почти наверняка ты убедишься, что твое шестое чувство работает. И через несколько таких случаев станет понятно - солгать о своих эмоциях можно только себе.
В моей жизни есть сверх-чувствительные люди, от которых невозможно скрыть эмоции. С ними я чувствую себя открытой книгой. Ярко помню взгляд куда-то внутрь меня. Я беру этот взгляд за руку, и как на экскурсии прогуливаюсь по чертогам своего разума. Все происходит за секунду, а переваривается до сих пор.
Но в присутствии таких людей некомфортно. Становится очевидно, какие чувства и мысли я хочу скрыть. А сделать это невозможно. Я боюсь, но хочу казаться уверенным - FAILED. Я злюсь, а веду себя дружелюбно - DETECTED. Когда не обманешь другого человека, невозможно обмануть и себя.
Я это проживал, пока меня не прибило инсайтом. Оказалось, что мои эмоции на виду не только у сверхчувствительных людей, а вообще у всех. Различие лишь в том, что люди врут себе о моих состояниях. Когда я скрываю злость в дружелюбном образе - человеку удобна эта игра, он сам себе говорит "Я нравлюсь Паше". Но внутри мы оба знаем, что это не так!
Я понял это из чувствительных практик. В тантре есть упражнение, когда два человека играют родителя и ребенка. Родитель обнимает и дарит тепло ребенку. В обоих ролях я очень тонко чувствую состояние партнера. Без слов, без зрительного контакта, без видимых движений тела.
Однажды я был в такой сцене ребенком, и у меня поднялась волна агрессии на внешнее событие. Я никак не отреагировал на это, но почти сразу мы без слов мы вышли из упражнения. Только потом мы с моим "родителем" обсудили, что ровно в момент агрессии у нее начал болеть живот. Один случай не показателен, но таких у меня были десятки.
Я тонко ощущаю, когда партнеру не нравится скорость контакта, когда он "досиживает" или когда мы идеально соединились. Обсуждение этих интуиций показывает - если прислушиваться, можно различать очень тонкие состояния другого человека и их смену. Даже если ты не гуру чувствительности.
После этого инсайта врать себе о своих эмоциях стало очень тяжело. Это непривычно и неприятно. Зато ярко подсвечивает, что ты в себе не принимаешь, какие эмоции подавляешь. Открылся длинный список вещей, за которые я себя не люблю. Реакций, которые можно принять - и полюбить себя больше. Стать ближе к настоящему себе.
Вряд ли ты прочтешь этот пост и поверишь мне на слово. Зато можешь проверить. Когда ты общаешься с другим человеком и чувствуешь резкую смену самочувствия без причины - спроси "Ты сейчас о чем-то подумала?" или "Что-то сейчас изменилось в нашем взаимодействии?" Почти наверняка ты убедишься, что твое шестое чувство работает. И через несколько таких случаев станет понятно - солгать о своих эмоциях можно только себе.
Точность переоценена (2 мин)
Я был в путешествии. Таком путешествии, когда сложно разобрать слова людей. Таком путешествии, где блики сознания сливаются с реальными вещами. Месте, где все вокруг плавится и искажается.
И в этом путешествии хаоса и неопределенности я легко разговаривал и взаимодействовал с миром вокруг. Ощущение, когда не разбираешь услышанную фразу, но знаешь что нужно ответить. Когда не видишь точное очертание вещи, но знаешь как ее взять.
Через несколько недель я услышал фразу «Точность переоценена» и сразу вспомнил это путешествие. Вспомнил как комфортно можно чувствовать себя в полной неопределенности. Это вьелось мне в голову, и я хочу понять, что оно значит.
Для меня эта фраза связана с понятием «контроль». Я вижу в себе и других жадное желание все измерить и упорядочить. Мы следим за пульсом и качеством сна через кольца и часы - как будто это что-то говорит о нашем теле. Я полгода вел трекер рабочих часов, чтобы контролировать свою продуктивность. Дудь спрашивал «сколько ты зарабатываешь», чтобы положить человека на полочку. Дешевое ощущение «я понял» позволяет закрыть глаза на сложность реальности.
Контроль это не плохо. Чем больше мы его ощущаем, тем более склонны к риску новых начинаний. Он дает психологическую безопасность и комфорт. Проблемы возникают, когда на него подсаживаешься или поддерживаешь неверными методами. Когда перестаешь доверять миру, считаешь что без твоего вмешательства все сломается.
Чрезмерная привязанность к чувству контроля и выражается фразой точность переоценена.
"The closest thing to being in control is realising you can't have it"
Я был в путешествии. Таком путешествии, когда сложно разобрать слова людей. Таком путешествии, где блики сознания сливаются с реальными вещами. Месте, где все вокруг плавится и искажается.
И в этом путешествии хаоса и неопределенности я легко разговаривал и взаимодействовал с миром вокруг. Ощущение, когда не разбираешь услышанную фразу, но знаешь что нужно ответить. Когда не видишь точное очертание вещи, но знаешь как ее взять.
Через несколько недель я услышал фразу «Точность переоценена» и сразу вспомнил это путешествие. Вспомнил как комфортно можно чувствовать себя в полной неопределенности. Это вьелось мне в голову, и я хочу понять, что оно значит.
Для меня эта фраза связана с понятием «контроль». Я вижу в себе и других жадное желание все измерить и упорядочить. Мы следим за пульсом и качеством сна через кольца и часы - как будто это что-то говорит о нашем теле. Я полгода вел трекер рабочих часов, чтобы контролировать свою продуктивность. Дудь спрашивал «сколько ты зарабатываешь», чтобы положить человека на полочку. Дешевое ощущение «я понял» позволяет закрыть глаза на сложность реальности.
Контроль это не плохо. Чем больше мы его ощущаем, тем более склонны к риску новых начинаний. Он дает психологическую безопасность и комфорт. Проблемы возникают, когда на него подсаживаешься или поддерживаешь неверными методами. Когда перестаешь доверять миру, считаешь что без твоего вмешательства все сломается.
Чрезмерная привязанность к чувству контроля и выражается фразой точность переоценена.
"The closest thing to being in control is realising you can't have it"
Мысли только кажутся такими серьезными
Раньше детей отпускали гулять целыми днями без телефонов, сейчас боятся до ужаса. В Азии рыгают во время еды, в мире больше 10 тысяч единственно верных религий. В Америке дают обратную связь бургером, в России жестко критикуют. Любое представление о нормальности переворачивается если улететь на 1000 километров.
Через 10 лет ты передумаешь как воспитывать детей, в какие цвета можно красить волосы, как праздновать день рождения, какая погода хорошая и плохая. Сменятся десятки волн популярности новых артистов, технологий, жанров, мемов и "вечных" ценностей. Чемодан твоих мыслей полностью пересоберется.
Так может не стоит ссориться с близкими из-за идеи, которую ты сама передумаешь? Может не стоит боятся тревожной мысли - временного попутчика? Считать себя плохим человеком за стыдные образы?
И может это знание поможет тебе свободнее выбирать содержимое своего ума? Ведь нормальность - это просто количество чужих мыслей в твоей голове.
Раньше детей отпускали гулять целыми днями без телефонов, сейчас боятся до ужаса. В Азии рыгают во время еды, в мире больше 10 тысяч единственно верных религий. В Америке дают обратную связь бургером, в России жестко критикуют. Любое представление о нормальности переворачивается если улететь на 1000 километров.
Через 10 лет ты передумаешь как воспитывать детей, в какие цвета можно красить волосы, как праздновать день рождения, какая погода хорошая и плохая. Сменятся десятки волн популярности новых артистов, технологий, жанров, мемов и "вечных" ценностей. Чемодан твоих мыслей полностью пересоберется.
Так может не стоит ссориться с близкими из-за идеи, которую ты сама передумаешь? Может не стоит боятся тревожной мысли - временного попутчика? Считать себя плохим человеком за стыдные образы?
И может это знание поможет тебе свободнее выбирать содержимое своего ума? Ведь нормальность - это просто количество чужих мыслей в твоей голове.
Я писал о своих особых отношениях с барбершопами (Барбершоп — место, где мужчина превращается в девочку. Мой опыт секса с TopGun). В четверг снова ходил насладиться заботой и ухаживанием.
На меня надели халат с дырочками для рук и предложили чай. Несколько раз в течение стрижки мой барбер покорно вставал рядом и ждал пока я попью. Эти тянущиеся, длиииинннные моменты между глотками были просто божественны. Я специально ждал и наслаждался тем, как останавливается мир просто чтобы подождать, пока Паша попьет. Откладывая куда подальше свое смущение и мысли "Ну кто я такой, чтобы меня так долго ждали?"
Вкуснотища 😊
А сегодня нашел пост c отрывком из Десмонда Морриса про то, что люди не гладят друг другу волосы из-за эротического подтекста. И отдают это право только отдельной касте людей - парикмахерам. Так что не забывай, вместо Tinder и Pure можно просто сходить постричься.
На меня надели халат с дырочками для рук и предложили чай. Несколько раз в течение стрижки мой барбер покорно вставал рядом и ждал пока я попью. Эти тянущиеся, длиииинннные моменты между глотками были просто божественны. Я специально ждал и наслаждался тем, как останавливается мир просто чтобы подождать, пока Паша попьет. Откладывая куда подальше свое смущение и мысли "Ну кто я такой, чтобы меня так долго ждали?"
Вкуснотища 😊
А сегодня нашел пост c отрывком из Десмонда Морриса про то, что люди не гладят друг другу волосы из-за эротического подтекста. И отдают это право только отдельной касте людей - парикмахерам. Так что не забывай, вместо Tinder и Pure можно просто сходить постричься.
Forwarded from Дети Розенталя
Hey, what up, science bitches?
Подлетела рубрика отрывков из прекрасных книг.
Норм тебя погладить, мб волосы почесать?
«…Что касается нас самих, то хотя наше тело лишено растительности, зато на голове предостаточно длинных, роскошных волос — чем не поле деятельности для «гладильщиков»? И шевелюра действительно становится объектом внимания — в гораздо большей степени, чем этого требуют соображения гигиены. Объектом внимания профессиональных косметологов — парикмахеров и мастеров по прическам. Никак не пойму, почему взаимное расчесывание не стало неотъемлемой частью наших встреч, происходящих в узком кругу. К чему было придумывать «косметические разговоры» и подменять ими более характерные для приматов взаимные косметические услуги, когда вы сосредоточиваете свое внимание на голове знакомого? По-видимому, ответ в том, что волосы имеют сексуальное значение. В настоящее время мужские и женские прически разительно отличаются друг от друга, тем самым как бы подчеркивая половую принадлежность их владельцев. Ассоциации сексуального характера неизбежно накладывают свой отпечаток на модели сексуального поведения, поэтому, поглаживая и лаская чьи-то волосы, мы как бы подчеркиваем эротический характер своего отношения к объекту нашего внимания, что не согласуется с его значением как простого жеста расположения, допускаемого в обществе. Поскольку не принято ухаживать за чьими-то волосами при встречах общих знакомых, следовало найти выход такому желанию. Поглаживая кошку или обивку дивана, мы можем удовлетворить нашу потребность ласкать, но желание быть обласканным требует особых обстоятельств, при которых его можно было бы удовлетворить. Такие обстоятельства создает наличие салонов причесок. Здесь клиент может сколько угодно ублажать себя, не опасаясь, что процедура будет ассоциироваться с каким-либо сексуальным подтекстом. Такого рода опасность устранена благодаря существованию особой категории профессиональных парикмахеров, совершенно не связанных с «племенной» группой знакомых между собой лиц.
Опасность эта сводится до минимума благодаря тому, что парикмахеры-мужчины обслуживают мужчин, а мастерицы — женщин. Если же даму обслуживает мастер-мужчина, то он обычно придает себе женоподобный вид, несмотря на его подлинную сексуальную ориентацию. Мужчин почти всегда обслуживают мужчины; если же используется массажистка, то она, как правило, имеет мужеподобную внешность…»
Десмонд Моррис. «Голая обезьяна».
Подлетела рубрика отрывков из прекрасных книг.
Норм тебя погладить, мб волосы почесать?
«…Что касается нас самих, то хотя наше тело лишено растительности, зато на голове предостаточно длинных, роскошных волос — чем не поле деятельности для «гладильщиков»? И шевелюра действительно становится объектом внимания — в гораздо большей степени, чем этого требуют соображения гигиены. Объектом внимания профессиональных косметологов — парикмахеров и мастеров по прическам. Никак не пойму, почему взаимное расчесывание не стало неотъемлемой частью наших встреч, происходящих в узком кругу. К чему было придумывать «косметические разговоры» и подменять ими более характерные для приматов взаимные косметические услуги, когда вы сосредоточиваете свое внимание на голове знакомого? По-видимому, ответ в том, что волосы имеют сексуальное значение. В настоящее время мужские и женские прически разительно отличаются друг от друга, тем самым как бы подчеркивая половую принадлежность их владельцев. Ассоциации сексуального характера неизбежно накладывают свой отпечаток на модели сексуального поведения, поэтому, поглаживая и лаская чьи-то волосы, мы как бы подчеркиваем эротический характер своего отношения к объекту нашего внимания, что не согласуется с его значением как простого жеста расположения, допускаемого в обществе. Поскольку не принято ухаживать за чьими-то волосами при встречах общих знакомых, следовало найти выход такому желанию. Поглаживая кошку или обивку дивана, мы можем удовлетворить нашу потребность ласкать, но желание быть обласканным требует особых обстоятельств, при которых его можно было бы удовлетворить. Такие обстоятельства создает наличие салонов причесок. Здесь клиент может сколько угодно ублажать себя, не опасаясь, что процедура будет ассоциироваться с каким-либо сексуальным подтекстом. Такого рода опасность устранена благодаря существованию особой категории профессиональных парикмахеров, совершенно не связанных с «племенной» группой знакомых между собой лиц.
Опасность эта сводится до минимума благодаря тому, что парикмахеры-мужчины обслуживают мужчин, а мастерицы — женщин. Если же даму обслуживает мастер-мужчина, то он обычно придает себе женоподобный вид, несмотря на его подлинную сексуальную ориентацию. Мужчин почти всегда обслуживают мужчины; если же используется массажистка, то она, как правило, имеет мужеподобную внешность…»
Десмонд Моррис. «Голая обезьяна».
Ты доверяешь жизни? (3 мин)
Этот вопрос @bezgranpotan заставил меня на несколько дней задуматься. Он рассказывал про телесную практику, в которой "Ведомый обнуляется и просто стоит расслабленный. Ведущий придает ведомому импульс через касание руки, ноги или любой части тела. Задача ведомого - прочувствовать направление, продолжительность и силу импульса, и произвести соответствующее движение, не привнося в этот импульс ничего своего".
У меня был такой опыт в танце, но после него пришло отвратительное чувство предательства себя. Долго ощущалась чужеродность своего тела, словно оно обиделось за такое легкомыслие.
Размышляя над доверием жизни, я понял что мы с миром разные сущности. И у нас разные цели. А части не всегда радуются тому, как складываются дела у целого:
• Может, ковид глобально ускоряет прогресс. Но 5 миллионов умерших и их близкие вряд ли радуются своему вкладу в развитие удаленки и появление метаверса
• Печень сейлза не в восторге от закрытой сделки, которая потребовала всю ночь бухать с клиентом
• Хвост ящерицы лежит мертвый в пустыне, а выжившая рептилия весело бегает дальше
Может все в мире делается к лучшему, но к лучшему для кого? Для этого большого мира. Поэтому для меня доверие жизни - не полное расслабление и сдача потоку. Доверие жизни - это здоровые с ним отношения. Да, как с человеком, партнером.
Но здоровые отношения невозможны без границ. Если миру что-то важно, я приму и уступлю. Если мне что-то важно, я постараюсь это отстоять. Если мы конфликтуем, надо договариваться и искать новые точки зрения.
И как в любых отношениях, над доверием нужно работать. Открываться, ценить друг друга, делиться, любить жизнь. Живой человек осознанно строит отношения с миром и со временем их любовь становится сильнее и взрослее.
Я желаю вашей паре с жизнью гармонии и баланса. Вы двое уже прекрасны, и я с замиранием жду, какой красивый узор здоровых отношений вы еще можете сплести.
Этот вопрос @bezgranpotan заставил меня на несколько дней задуматься. Он рассказывал про телесную практику, в которой "Ведомый обнуляется и просто стоит расслабленный. Ведущий придает ведомому импульс через касание руки, ноги или любой части тела. Задача ведомого - прочувствовать направление, продолжительность и силу импульса, и произвести соответствующее движение, не привнося в этот импульс ничего своего".
У меня был такой опыт в танце, но после него пришло отвратительное чувство предательства себя. Долго ощущалась чужеродность своего тела, словно оно обиделось за такое легкомыслие.
Размышляя над доверием жизни, я понял что мы с миром разные сущности. И у нас разные цели. А части не всегда радуются тому, как складываются дела у целого:
• Может, ковид глобально ускоряет прогресс. Но 5 миллионов умерших и их близкие вряд ли радуются своему вкладу в развитие удаленки и появление метаверса
• Печень сейлза не в восторге от закрытой сделки, которая потребовала всю ночь бухать с клиентом
• Хвост ящерицы лежит мертвый в пустыне, а выжившая рептилия весело бегает дальше
Может все в мире делается к лучшему, но к лучшему для кого? Для этого большого мира. Поэтому для меня доверие жизни - не полное расслабление и сдача потоку. Доверие жизни - это здоровые с ним отношения. Да, как с человеком, партнером.
Но здоровые отношения невозможны без границ. Если миру что-то важно, я приму и уступлю. Если мне что-то важно, я постараюсь это отстоять. Если мы конфликтуем, надо договариваться и искать новые точки зрения.
И как в любых отношениях, над доверием нужно работать. Открываться, ценить друг друга, делиться, любить жизнь. Живой человек осознанно строит отношения с миром и со временем их любовь становится сильнее и взрослее.
Я желаю вашей паре с жизнью гармонии и баланса. Вы двое уже прекрасны, и я с замиранием жду, какой красивый узор здоровых отношений вы еще можете сплести.
2 причины, почему GPT-3 изменит все (4 мин)
Нейросеть GPT-3 вчера стала открытой. Напомню, это ИИ, который генерирует осмысленные тексты. GPT-3 может:
• Написать статью в топовом журнале (эссе в Guardian)
• Обсудить, существует ли Бог (пруф)
• Написать рассказ в стиле любого автора (пруф)
• Заняться сексом по переписке (пруф, да я и сам тестил - работает)
MANA не про технологии, но GPT-3 затронет все грани жизни. Со вчерашнего дня любой разработчик имеет доступ к нейросети. Отличить текст робота от слов человека скоро будет невозможно.
И есть 2 причины, почему это изменит все:
1) ИИ генерирует информацию в миллион раз быстрее человека
2) Слова формируют нашу реальность
1) Объем информации
Люди уже долго ноют, что информации стало чересчур много. Появился цифровой детокс, бесконечные ленты соцсетей и мясорубка диджитал рекламы. Может ты к этому адаптировалась. Но люди миллионами залипают в соцсети на грани невроза. А самые потеряшки воюют с рептилоидами. Как вид мы не успели переварить первую информационную революцию, но на подходе вторая.
Новая информационная революция изменит механизм генерации контента. Видос в тиктоке/ютубе, фотка в инсте или статья требуют времени. Нужно их придумать, написать, снять, выложить. А робот будет делать это за секунду.
Человеческий контент будет составлять меньше 0,01%. Количество информации вырастет в десятки тысяч раз. Зачем будет нужен копирайтер, если ИИ может за минуту написать тысячу текстов и найти среди них лучший по количеству лайков?
В недалеком будущем потребляемый тобой контент на 99,99% будет сгенерирован ИИ. И это изменит реальность.
2) В начале было слово
В основе христианского мифа лежит концепция, что называние создает вещи. Сегодня мы знаем про большой взрыв и эволюцию. Но мифы - не выдуманные сказки, а отражение человеческой психики.
Слова позволяют нам отличить одну вещь от другой. Сказать, что мы чувствуем и думаем о них. Поэтому то, что мы не можем назвать - до конца не существует и не испытано. А что говорим - является нашей реальностью.
Появление мифа "В начале было слово" подчеркивает то, что слова формируют нашу субъективную реальность.
До сегодняшнего времени большинство мнений, идей и слов было написано человеком. Но эта эпоха заканчивается. И скоро твою реальность будут создавать роботы. Главное, что необходимо понять - какую цель они будут преследовать?
Нейросеть GPT-3 вчера стала открытой. Напомню, это ИИ, который генерирует осмысленные тексты. GPT-3 может:
• Написать статью в топовом журнале (эссе в Guardian)
• Обсудить, существует ли Бог (пруф)
• Написать рассказ в стиле любого автора (пруф)
• Заняться сексом по переписке (пруф, да я и сам тестил - работает)
MANA не про технологии, но GPT-3 затронет все грани жизни. Со вчерашнего дня любой разработчик имеет доступ к нейросети. Отличить текст робота от слов человека скоро будет невозможно.
И есть 2 причины, почему это изменит все:
1) ИИ генерирует информацию в миллион раз быстрее человека
2) Слова формируют нашу реальность
1) Объем информации
Люди уже долго ноют, что информации стало чересчур много. Появился цифровой детокс, бесконечные ленты соцсетей и мясорубка диджитал рекламы. Может ты к этому адаптировалась. Но люди миллионами залипают в соцсети на грани невроза. А самые потеряшки воюют с рептилоидами. Как вид мы не успели переварить первую информационную революцию, но на подходе вторая.
Новая информационная революция изменит механизм генерации контента. Видос в тиктоке/ютубе, фотка в инсте или статья требуют времени. Нужно их придумать, написать, снять, выложить. А робот будет делать это за секунду.
Человеческий контент будет составлять меньше 0,01%. Количество информации вырастет в десятки тысяч раз. Зачем будет нужен копирайтер, если ИИ может за минуту написать тысячу текстов и найти среди них лучший по количеству лайков?
В недалеком будущем потребляемый тобой контент на 99,99% будет сгенерирован ИИ. И это изменит реальность.
2) В начале было слово
В основе христианского мифа лежит концепция, что называние создает вещи. Сегодня мы знаем про большой взрыв и эволюцию. Но мифы - не выдуманные сказки, а отражение человеческой психики.
Слова позволяют нам отличить одну вещь от другой. Сказать, что мы чувствуем и думаем о них. Поэтому то, что мы не можем назвать - до конца не существует и не испытано. А что говорим - является нашей реальностью.
Появление мифа "В начале было слово" подчеркивает то, что слова формируют нашу субъективную реальность.
До сегодняшнего времени большинство мнений, идей и слов было написано человеком. Но эта эпоха заканчивается. И скоро твою реальность будут создавать роботы. Главное, что необходимо понять - какую цель они будут преследовать?
Помнишь пост про отлет?
В нем я писал про 3 способа следить за балансом материального-духовного.
Вчера нашёл четвёртый - смотреть куда направлены мысли, внутрь или вовне.
Размышления про GPT-3 удивили меня самого, я давно так не волновался за мир. Но всю последнюю неделю я в настроении ебашить и сильно материализовался.
Так что сейчас еду играть в Лилу, восстановлю связь с внутренним :)
Может, завтра расскажу что это такое и как прошло.
В нем я писал про 3 способа следить за балансом материального-духовного.
Вчера нашёл четвёртый - смотреть куда направлены мысли, внутрь или вовне.
Размышления про GPT-3 удивили меня самого, я давно так не волновался за мир. Но всю последнюю неделю я в настроении ебашить и сильно материализовался.
Так что сейчас еду играть в Лилу, восстановлю связь с внутренним :)
Может, завтра расскажу что это такое и как прошло.
В субботу я ходил играть в Лилу. Что такое Лила? (3 мин)
Это игра на самопознание. Ты приходишь на нее с запросом и кидая кубик, двигаешься по полю из 72 клеток. Но перед этим нужно правильно сформулировать запрос, иначе игра тебя "не пустит". Для того, чтобы войти, нужно озвучить свой вопрос и выкинуть шестерку на кубике. В моей группе два человека так и не смогли войти в игру.
Каждая из 72 клеток - это отдельный мир. Есть мир гнева, счастья, жадности, вкуса, земли - и более тонкие миры из индуизма, например мир аскетизма или тамогуны. В каждом мире твой запрос открывается с новой стороны. Поднимаются мысли и эмоции, которые надо прожить - и когда клетка "переварена", можно кидать кубик и идти дальше.
Раскрывая свой запрос, ты поднимаешься к верхним мирам, где находится "выход". Но если ты себя обманываешь - Лила будет отбрасывать тебя вниз. Как и обычный мир, который сталкивает тебя в одну и ту же ситуацию, пока ты ее не проработаешь. Лилу ведет мастер, его цель - объяснить значение клеток, помочь увидеть свои мысли и чувства, прожить их.
Мой опыт
Лично у меня остались смешанные впечатления, потому что меня сквозь игру пронесло. Обычная игра длится порядка 6 часов, а иногда и больше десяти. Я закладывал на нее целый день, а меня экспрессом прокатило за два часа. Как-будто прочитал краткое изложение крутой книги и теперь жалею, что не прочитал ее целиком.
Меня пустило в игру через полчаса после начала с запросом "Как быть собой с другими". Уже на втором шаге накрыла мощная тревога быть отвергнутым и брошенным. Я это принял, поймал сильный инсайт, что мне и с собой хорошо. Следующим шагом я попал на клетку "Развлечения", где хотелось лежать и чилить. Там я отдохнул, и экспресс стартанул.
Меня тут же отправило на самые верхние клетки - в тамогуну. Здесь я испытал наверное самое сильное ощущение equinimity в своей жизни, такого максимального баланса и спокойствия. Потом разок спустило на "Землю", но в том же ровном и наполненном состоянии по шагам через "Счастье" и "Мир внутреннего пространства" проводило на выход.
Из своего спидрана Лилы я сделал вывод, что этот запрос у меня проработан лучше чем я думал. Главное не забывать - что у меня всегда есть я сам. Обнимаю себя и вас заодно.
А еще мне будет очень интересно послушать про ваш опыт, если вы играли! Сколько длилась ваша Лила?
Это игра на самопознание. Ты приходишь на нее с запросом и кидая кубик, двигаешься по полю из 72 клеток. Но перед этим нужно правильно сформулировать запрос, иначе игра тебя "не пустит". Для того, чтобы войти, нужно озвучить свой вопрос и выкинуть шестерку на кубике. В моей группе два человека так и не смогли войти в игру.
Каждая из 72 клеток - это отдельный мир. Есть мир гнева, счастья, жадности, вкуса, земли - и более тонкие миры из индуизма, например мир аскетизма или тамогуны. В каждом мире твой запрос открывается с новой стороны. Поднимаются мысли и эмоции, которые надо прожить - и когда клетка "переварена", можно кидать кубик и идти дальше.
Раскрывая свой запрос, ты поднимаешься к верхним мирам, где находится "выход". Но если ты себя обманываешь - Лила будет отбрасывать тебя вниз. Как и обычный мир, который сталкивает тебя в одну и ту же ситуацию, пока ты ее не проработаешь. Лилу ведет мастер, его цель - объяснить значение клеток, помочь увидеть свои мысли и чувства, прожить их.
Мой опыт
Лично у меня остались смешанные впечатления, потому что меня сквозь игру пронесло. Обычная игра длится порядка 6 часов, а иногда и больше десяти. Я закладывал на нее целый день, а меня экспрессом прокатило за два часа. Как-будто прочитал краткое изложение крутой книги и теперь жалею, что не прочитал ее целиком.
Меня пустило в игру через полчаса после начала с запросом "Как быть собой с другими". Уже на втором шаге накрыла мощная тревога быть отвергнутым и брошенным. Я это принял, поймал сильный инсайт, что мне и с собой хорошо. Следующим шагом я попал на клетку "Развлечения", где хотелось лежать и чилить. Там я отдохнул, и экспресс стартанул.
Меня тут же отправило на самые верхние клетки - в тамогуну. Здесь я испытал наверное самое сильное ощущение equinimity в своей жизни, такого максимального баланса и спокойствия. Потом разок спустило на "Землю", но в том же ровном и наполненном состоянии по шагам через "Счастье" и "Мир внутреннего пространства" проводило на выход.
Из своего спидрана Лилы я сделал вывод, что этот запрос у меня проработан лучше чем я думал. Главное не забывать - что у меня всегда есть я сам. Обнимаю себя и вас заодно.
А еще мне будет очень интересно послушать про ваш опыт, если вы играли! Сколько длилась ваша Лила?
Инструкция к новому Паше (7 мин)
В этом году я прошел мощный духовный кризис. Он поменял мое мировоззрение, ценности и поведение. Из-за этого я чувствую беспокойство, тревогу и неловкость у старых знакомых. Когда за несколько месяцев знакомый человек резко меняется, возникает ощущение похожее на зловещую долину. Он выглядит так же, говорит тем же голосом, но другие слова. Если мы с тобой были знакомы до мая этого года, твои чувства нормальны, и я их понимаю.
Вдобавок, описания духовных кризисов не встречаются в массовой культуре и редко обсуждаются. Хотя происходят они чаще, чем можно подумать. Если я у тебя первый - теперь ты знаешь что так тоже бывает.
Сейчас я чувствую, что кризис заканчивается. Но в пещеру я не собираюсь, поэтому нам пора заново знакомится. Я написал этот текст, чтобы тебе стало понятнее, что со мной произошло и как я поменялся. Я надеюсь, это снизит беспокойство и сократит образовавшуюся между нами дистанцию. Это инструкция к новому Паше.
Триггер
Невозможно назвать причину кризиса. Возможно, это гены, которые определяют 40% склонности к духовным поискам. Может, особенности взросления или эффект IT-шной среды, которая побуждает чаще смотреть внутрь. Скорее всего процесс начался из-за комбинации причин. Это не было моим выбором. Но я искренне рад, что оно произошло.
Все началось с выгорания на работе. С начала года у меня становилось меньше сил, из-за этого росло чувство вины, что я ничего не делаю. Меня засосало в порочный круг стыда. Я подробно писал про него здесь. В какой-то момент стало понятно, что дальше так жить нельзя. Появился вопрос "Что я делаю не так?", и я начал искать ответы.
Больше всего меня поразило, что выданная мне карта жизни не работает. На пути школа-универ-работа-менеджер-экзекьютив оказался обрыв, которого в карте не было. Можно было сменить работу и попытаться обойти это препятствие. Но я люблю Островок, и не верил, что можно найти работу лучше.
Я думаю, это стало поворотным моментом. Вместо того чтобы закрыть глаза и продолжить переть по списку социальных задач развития, я задумался "А откуда у меня эта карта и сколько еще в ней ошибок?". Вот тут @bezgranpotan здорово описал ее кусочек
Расследование
Чтобы увидеть расхождения между правилами и реальностью, нужно эту реальность рассмотреть.
Понять, что трамвай - это не просто транспорт, а железная дребежжащая коробка с пластиковыми сиденьями, на которые можно лечь уставшим. Что барбершоп - это не только место куда приходишь лохматый, а уходишь с нормальной прической. Что светофор - не правило стой-иди, а разноцветный фонарик, вызывающий у водителя определенную реакцию. Что можно уйти с работы. Что можно злиться, бояться, и быть любым, если готов нести за это ответственность.
Так я несколько месяцев учился рассматривать мир. Чем больше я смотрел, тем сильнее он оживал. В какой-то момент разрозненные наблюдения сливаются, и накрывает восторг и радость от того, что видишь мир как он есть. Такие опыты ощущаются как мистические. Я не хочу их описывать, потому что слова редуцируют. Это как повесить на стену портрет Илона Маска или быть им.
Со временем я забыл, что сравнивал правила с реальностью. Мне стала не нужна карта, я научился видеть сам. Но я 28 лет принимал решения, основываясь на правилах, что делать теперь? Как понять, что плохо, а что хорошо? Что правильно, а что неправильно? Что делать?
Теперь вместо правил я полагаюсь на внутренние ощущения. Поэтому в моем блоге так много акцента на "быть собой". Поэтому я езжу на тантру и медитирую. Я учусь слышать свои ощущения, понимать что мне близко, а что далеко. Сейчас я в начале пути, мой внутренний компас пока весь исцарапанный и гнутый. Но я его полирую и учусь прислушиваться к себе.
Я себя нашел, но мы еще знакомимся.
Как со мной общаться?
Этот путь привел к тому, что взаимодействовать со мной теперь лучше по-другому. Поначалу это будет непривычно и странно. Ты можешь испытывать негативные чувства и отдалиться. А можешь, наоборот, приветствовать изменения и увидеть как наш контакт выходит на новый уровень.
В этом году я прошел мощный духовный кризис. Он поменял мое мировоззрение, ценности и поведение. Из-за этого я чувствую беспокойство, тревогу и неловкость у старых знакомых. Когда за несколько месяцев знакомый человек резко меняется, возникает ощущение похожее на зловещую долину. Он выглядит так же, говорит тем же голосом, но другие слова. Если мы с тобой были знакомы до мая этого года, твои чувства нормальны, и я их понимаю.
Вдобавок, описания духовных кризисов не встречаются в массовой культуре и редко обсуждаются. Хотя происходят они чаще, чем можно подумать. Если я у тебя первый - теперь ты знаешь что так тоже бывает.
Сейчас я чувствую, что кризис заканчивается. Но в пещеру я не собираюсь, поэтому нам пора заново знакомится. Я написал этот текст, чтобы тебе стало понятнее, что со мной произошло и как я поменялся. Я надеюсь, это снизит беспокойство и сократит образовавшуюся между нами дистанцию. Это инструкция к новому Паше.
Триггер
Невозможно назвать причину кризиса. Возможно, это гены, которые определяют 40% склонности к духовным поискам. Может, особенности взросления или эффект IT-шной среды, которая побуждает чаще смотреть внутрь. Скорее всего процесс начался из-за комбинации причин. Это не было моим выбором. Но я искренне рад, что оно произошло.
Все началось с выгорания на работе. С начала года у меня становилось меньше сил, из-за этого росло чувство вины, что я ничего не делаю. Меня засосало в порочный круг стыда. Я подробно писал про него здесь. В какой-то момент стало понятно, что дальше так жить нельзя. Появился вопрос "Что я делаю не так?", и я начал искать ответы.
Больше всего меня поразило, что выданная мне карта жизни не работает. На пути школа-универ-работа-менеджер-экзекьютив оказался обрыв, которого в карте не было. Можно было сменить работу и попытаться обойти это препятствие. Но я люблю Островок, и не верил, что можно найти работу лучше.
Я думаю, это стало поворотным моментом. Вместо того чтобы закрыть глаза и продолжить переть по списку социальных задач развития, я задумался "А откуда у меня эта карта и сколько еще в ней ошибок?". Вот тут @bezgranpotan здорово описал ее кусочек
Расследование
Чтобы увидеть расхождения между правилами и реальностью, нужно эту реальность рассмотреть.
Понять, что трамвай - это не просто транспорт, а железная дребежжащая коробка с пластиковыми сиденьями, на которые можно лечь уставшим. Что барбершоп - это не только место куда приходишь лохматый, а уходишь с нормальной прической. Что светофор - не правило стой-иди, а разноцветный фонарик, вызывающий у водителя определенную реакцию. Что можно уйти с работы. Что можно злиться, бояться, и быть любым, если готов нести за это ответственность.
Так я несколько месяцев учился рассматривать мир. Чем больше я смотрел, тем сильнее он оживал. В какой-то момент разрозненные наблюдения сливаются, и накрывает восторг и радость от того, что видишь мир как он есть. Такие опыты ощущаются как мистические. Я не хочу их описывать, потому что слова редуцируют. Это как повесить на стену портрет Илона Маска или быть им.
Со временем я забыл, что сравнивал правила с реальностью. Мне стала не нужна карта, я научился видеть сам. Но я 28 лет принимал решения, основываясь на правилах, что делать теперь? Как понять, что плохо, а что хорошо? Что правильно, а что неправильно? Что делать?
Теперь вместо правил я полагаюсь на внутренние ощущения. Поэтому в моем блоге так много акцента на "быть собой". Поэтому я езжу на тантру и медитирую. Я учусь слышать свои ощущения, понимать что мне близко, а что далеко. Сейчас я в начале пути, мой внутренний компас пока весь исцарапанный и гнутый. Но я его полирую и учусь прислушиваться к себе.
Я себя нашел, но мы еще знакомимся.
Как со мной общаться?
Этот путь привел к тому, что взаимодействовать со мной теперь лучше по-другому. Поначалу это будет непривычно и странно. Ты можешь испытывать негативные чувства и отдалиться. А можешь, наоборот, приветствовать изменения и увидеть как наш контакт выходит на новый уровень.
Мне все еще доступны старые состояния. Я могу поддерживать разговор из прошлого себя, будто ничего не произошло. Но мне редко хочется так делать, потому что это выжимает силы.
И чтобы нам легче было знакомиться заново, я опишу основные изменения:
1) Интересы
Поскольку я учусь жить из своих чувств, мне стали намного интереснее саморазвитие, чувства, психология и философия. Я могу общаться на другие темы, но если тебя волнует что-то подобное - буду очень рад поговорить.
2) Форматы общения
Чтобы лучше себя слышать, у меня обострилась чувствительность. Это усилило вкус еды, наслаждение музыкой, телесные ощущения. Но за это пришлось заплатить - меня корежит от звука тормозов машин и других грубых сенсорных сигналов.
Поэтому мне сложно долго находится в местах с громкой музыкой или с большим количеством одновременно говорящих людей. Все эти звуки залетают в мое сознание и утомляют.
Я читал, что со временем к этому привыкаешь, но пока для меня тусовки даются тяжело и многие стандартные форматы для меня больше не подходят.
3) Тактильность
С развитием чувствительности, я стал сильно тактильнее. Наше общение станет намного теплее, если при встрече ты меня тепло обнимешь - не для галочки, а по настоящему. Тактильный контакт помогает мне понять твое самочувствие, наш резонанс, почувствовать тебя.
4) Следование желаниям
На прошлых выходных посередине тусовки мне захотелось пойти одному погулять, и я пошел. Это вызвало намного больше удивления, чем я ожидал. Я могу иногда захотеть сделать что-то вне текущего формата, и хорошо, если ты умеешь такое принимать. В ответ я готов принимать твои импульсы и потребности.
Я надеюсь эта инструкция поможет тебе испытывать меньше беспокойства и неловкости. После трансформации я стал намного больше любить людей и тебя в том числе. Я чувствую как мой фокус внимания смещается изнутри наружу - поэтому давай открывать друг друга заново.
И чтобы нам легче было знакомиться заново, я опишу основные изменения:
1) Интересы
Поскольку я учусь жить из своих чувств, мне стали намного интереснее саморазвитие, чувства, психология и философия. Я могу общаться на другие темы, но если тебя волнует что-то подобное - буду очень рад поговорить.
2) Форматы общения
Чтобы лучше себя слышать, у меня обострилась чувствительность. Это усилило вкус еды, наслаждение музыкой, телесные ощущения. Но за это пришлось заплатить - меня корежит от звука тормозов машин и других грубых сенсорных сигналов.
Поэтому мне сложно долго находится в местах с громкой музыкой или с большим количеством одновременно говорящих людей. Все эти звуки залетают в мое сознание и утомляют.
Я читал, что со временем к этому привыкаешь, но пока для меня тусовки даются тяжело и многие стандартные форматы для меня больше не подходят.
3) Тактильность
С развитием чувствительности, я стал сильно тактильнее. Наше общение станет намного теплее, если при встрече ты меня тепло обнимешь - не для галочки, а по настоящему. Тактильный контакт помогает мне понять твое самочувствие, наш резонанс, почувствовать тебя.
4) Следование желаниям
На прошлых выходных посередине тусовки мне захотелось пойти одному погулять, и я пошел. Это вызвало намного больше удивления, чем я ожидал. Я могу иногда захотеть сделать что-то вне текущего формата, и хорошо, если ты умеешь такое принимать. В ответ я готов принимать твои импульсы и потребности.
Я надеюсь эта инструкция поможет тебе испытывать меньше беспокойства и неловкости. После трансформации я стал намного больше любить людей и тебя в том числе. Я чувствую как мой фокус внимания смещается изнутри наружу - поэтому давай открывать друг друга заново.
Как ты хочешь? (3 мин)
Прошло всего два дня как я написал инструкцию, как со мной быть. Но я уже чувствую, сколько свободы она мне дала. Я же сказал как мне хочется, значит рассчитываю на это в каждом взаимодействии. Я предупредил, установил правила - и могу требовать их исполнения.
Для меня этот опыт стал таким живым, что я прошу тебя сделать также. Не советую, а прошу. Это важно для меня. Я хочу чтобы ты стала ближе ко мне и другим, чтобы сама ощутила радость установления своих правил.
В эту минуту подумай над самым важным - как быть с тобой? Трех-пяти главных вещей будет достаточно. Можешь оставить их в голове, написать в заметки или здесь в комментариях. А если совсем заразилась смелостью MANA - можешь выложить в соцсети, это безопасно.
Чем громче попросишь, тем больше дадут. Чем честнее скажешь, тем точнее получишь. Мы все время гадаем, что тебе нужно. Пожалуйста, помоги нам.
Как тебе хочется?
Медленно или быстро? Аккуратно или грубо? Быть всегда доступным или появляться неожиданно? Ждать шагов от тебя? Тебя нежно обманывать или вскрывать радикальной искренностью? Падать в объятья или поглаживать взглядом издалека? У тебя брать или тебе отдавать?
Что делать вместе?
Танцевать, думать или плакать? Уединяться или сливаться с бурной толпой? Слушать или говорить? Ярко конфликтовать или не видеть проблем? Обсуждать других, тебя или меня? Тратить или копить? Быть тебе родителем или ребенком? Материться или говорить поэтично?
Что ты боишься просить?
Чтобы тебя обижали или обижались на тебя? Тебя ревновать или отпускать? С тобой сражаться, спорить или подчиняться? Быть благодарным или холодным? Прощать или злиться, обещать или удивлять, расспрашивать или ждать, приблизиться, отдалиться или уйти?
Можно все. Жизнь изобильна, она жаждет отдавать и смотреть, что ты с этим сделаешь. Жалко лишь, что ты так редко просишь.
Прошло всего два дня как я написал инструкцию, как со мной быть. Но я уже чувствую, сколько свободы она мне дала. Я же сказал как мне хочется, значит рассчитываю на это в каждом взаимодействии. Я предупредил, установил правила - и могу требовать их исполнения.
Для меня этот опыт стал таким живым, что я прошу тебя сделать также. Не советую, а прошу. Это важно для меня. Я хочу чтобы ты стала ближе ко мне и другим, чтобы сама ощутила радость установления своих правил.
В эту минуту подумай над самым важным - как быть с тобой? Трех-пяти главных вещей будет достаточно. Можешь оставить их в голове, написать в заметки или здесь в комментариях. А если совсем заразилась смелостью MANA - можешь выложить в соцсети, это безопасно.
Чем громче попросишь, тем больше дадут. Чем честнее скажешь, тем точнее получишь. Мы все время гадаем, что тебе нужно. Пожалуйста, помоги нам.
Как тебе хочется?
Медленно или быстро? Аккуратно или грубо? Быть всегда доступным или появляться неожиданно? Ждать шагов от тебя? Тебя нежно обманывать или вскрывать радикальной искренностью? Падать в объятья или поглаживать взглядом издалека? У тебя брать или тебе отдавать?
Что делать вместе?
Танцевать, думать или плакать? Уединяться или сливаться с бурной толпой? Слушать или говорить? Ярко конфликтовать или не видеть проблем? Обсуждать других, тебя или меня? Тратить или копить? Быть тебе родителем или ребенком? Материться или говорить поэтично?
Что ты боишься просить?
Чтобы тебя обижали или обижались на тебя? Тебя ревновать или отпускать? С тобой сражаться, спорить или подчиняться? Быть благодарным или холодным? Прощать или злиться, обещать или удивлять, расспрашивать или ждать, приблизиться, отдалиться или уйти?
Можно все. Жизнь изобильна, она жаждет отдавать и смотреть, что ты с этим сделаешь. Жалко лишь, что ты так редко просишь.
Я не хочу быть счастливым, вот почему (3 мин)
У меня есть традиция. Раз в полгода я прохожу Йельский тест на уровень счастья PERMA.
В июне 2020 года на локдауне был антирекорд 6.13 баллов. Максимум я пробил в июне этого года с оценкой 8.88. Сейчас решил снова его пройти и понял, что тест сломался. Я больше не хочу быть счастливым. Почему?
В ступор меня ввели вопросы "Как часто вы чувствуете тревогу, гнев, грусть?". Если ответить на них "часто" - уровень счастья окажется низким. В научных исследованиях счастье определяется как "отсутствие негативных эмоций".
Но я понял, что хочу их чувствовать. Хочу дрожать от тревоги, рыдать от грусти и взрываться от гнева. Хочу рационально и как гурман.
Рационально - негативные эмоции помогают жить. Зависть, гнев, страх - топливо для мотивации и витальности. Из зависти Моргенштерн стал звездой, на гневе ММА-бойцы зарубают миллионы, на страхе быть бедным Егор Руди сделал ПрофиРу.
Знать о силе негатива мало, ее важно интегрировать. За последние месяцы я последовательно проходил негативные эмоции как главы учебника. Крутой пример - пост про стыд. Но такой же разбор я устраивал для зависти, страха, грусти, отвращения.
Вторая причина - "плохие" эмоции дико вкусные. Люди обожают сериалы и сплетни за то, что могут покушать эмоции других людей. Зеркальные нейроны врубают учащенное сердцебиение, нытье в груди, сдавленность горла. А ты чувствуешь себя в безопасности. Это же чужая жизнь.
Но настоящий эмоциональный сомелье знает: самая вкусная грусть - своя. Чужая история не заставит дрожать и сжиматься в комочек.
А страх - не гарантия опасности. Все уже забыли тот раз, когда ты опозорился. Никого не волнует то тайное желание, за которое тебе жутко стыдно.
Эти эмоции - не проклятие, а аппетитное блюдо. Вот как его кушать, чтобы Netflix стал не нужен:
- Находишь "плохую" эмоцию (ага, вспомни тот позорный случай)
- Оцениваешь, она сигнализирует о реальной опасности? (нет)
- Наблюдаешь за физическими проявлениями эмоции, контейнируешь ее
- Если получилось контейнировать - ты надежно пристегнут на американских горках
На эту тему еще классно сказал Гребенщиков: “Какая депрессия хорошая!.. Нельзя тратить попусту хороший материал”.
Как-то я отвлекся от темы счастья на вкуснятину. Ну и ладно, приятного аппетита ☺️
У меня есть традиция. Раз в полгода я прохожу Йельский тест на уровень счастья PERMA.
В июне 2020 года на локдауне был антирекорд 6.13 баллов. Максимум я пробил в июне этого года с оценкой 8.88. Сейчас решил снова его пройти и понял, что тест сломался. Я больше не хочу быть счастливым. Почему?
В ступор меня ввели вопросы "Как часто вы чувствуете тревогу, гнев, грусть?". Если ответить на них "часто" - уровень счастья окажется низким. В научных исследованиях счастье определяется как "отсутствие негативных эмоций".
Но я понял, что хочу их чувствовать. Хочу дрожать от тревоги, рыдать от грусти и взрываться от гнева. Хочу рационально и как гурман.
Рационально - негативные эмоции помогают жить. Зависть, гнев, страх - топливо для мотивации и витальности. Из зависти Моргенштерн стал звездой, на гневе ММА-бойцы зарубают миллионы, на страхе быть бедным Егор Руди сделал ПрофиРу.
Знать о силе негатива мало, ее важно интегрировать. За последние месяцы я последовательно проходил негативные эмоции как главы учебника. Крутой пример - пост про стыд. Но такой же разбор я устраивал для зависти, страха, грусти, отвращения.
Вторая причина - "плохие" эмоции дико вкусные. Люди обожают сериалы и сплетни за то, что могут покушать эмоции других людей. Зеркальные нейроны врубают учащенное сердцебиение, нытье в груди, сдавленность горла. А ты чувствуешь себя в безопасности. Это же чужая жизнь.
Но настоящий эмоциональный сомелье знает: самая вкусная грусть - своя. Чужая история не заставит дрожать и сжиматься в комочек.
А страх - не гарантия опасности. Все уже забыли тот раз, когда ты опозорился. Никого не волнует то тайное желание, за которое тебе жутко стыдно.
Эти эмоции - не проклятие, а аппетитное блюдо. Вот как его кушать, чтобы Netflix стал не нужен:
- Находишь "плохую" эмоцию (ага, вспомни тот позорный случай)
- Оцениваешь, она сигнализирует о реальной опасности? (нет)
- Наблюдаешь за физическими проявлениями эмоции, контейнируешь ее
- Если получилось контейнировать - ты надежно пристегнут на американских горках
На эту тему еще классно сказал Гребенщиков: “Какая депрессия хорошая!.. Нельзя тратить попусту хороший материал”.
Как-то я отвлекся от темы счастья на вкуснятину. Ну и ладно, приятного аппетита ☺️
Еду в электричке на випассану.
Мысли, воспоминания и ожидания сворачиваются и пропадают. Всё сходится к этой скамейке, сумке и куртке.
Из пустой головы писать нечего, а скоро я сдам телефон. Увидимся через 10 дней 😊
Мысли, воспоминания и ожидания сворачиваются и пропадают. Всё сходится к этой скамейке, сумке и куртке.
Из пустой головы писать нечего, а скоро я сдам телефон. Увидимся через 10 дней 😊
Я вернулся с випассаны (3 мин)
Опыт неоднозначный, но я счастлив что поехал. Много нужно написать. Но меня удивляет как быстро забывается, как было тяжело. Поэтому первый пост про цену випассаны. Это лишь одна сторона ретрита, дальше будет про пользу. А пока вот.
Онича
Уже много лет я люблю вспоминать притчу о кольце царя Соломона. На нем было написано «Все пройдет». В тяжелые моменты царь смотрел на него и успокаивался. Когда умерла жена Соломона, царь в отчаянии хотел выкинуть кольцо, но увидел на внутренней стороне надпись «И это тоже пройдет».
Эта притча мне интеллектуально нравилась. Но только на випассане я ощутил глубину пропасти между знанием головой и пережитым опытом. Чтобы такая идея стала частью тебя, нужно ей пропитаться. Сделать это можно только в болезненном опыте. Поэтому родители не могут предостеречь детей от ошибок - дети должны пройти их сами. Временность вещей понимается только повторением мантры «Онича», все проходит - пройдет и это.
10 дней я считал часы. «Надо пострадать еще 6 часов, и страдать останется всего 55 часов». Онича, онича, онича.
10 дней я жил в остановившемся времени. Онича, онича, онича.
10 дней я проходил богатство оттенков физической и душевной боли. Онича, онича, онича.
Одно неприятное ощущение растворялось, и выходило новое. Растворялось и выходило новое. Сотни приступов болей в коленках и позвоночнике. Тысячи страхов, мыслей о побеге и поехавшей крыше. Подсознание понимает - ты пережил поверхностное, можно подкинуть пожестче. И каждый раз берет лопату объёмнее.
10 дней, неожиданно проходящих и заканчивающихся.
10 дней в начале кажутся бесконечными.
10 дней, которые вечером заставляют завернуться в домашний плед и пытаться не зарыдать вслух в общей комнате.
И вот я, выходящий темным еловым утром из калитки центра випассаны. Вот я, пропитанный от мизинцев ног до макушки.
Теперь я не знаю - я умею «Все проходит».
Опыт неоднозначный, но я счастлив что поехал. Много нужно написать. Но меня удивляет как быстро забывается, как было тяжело. Поэтому первый пост про цену випассаны. Это лишь одна сторона ретрита, дальше будет про пользу. А пока вот.
Онича
Уже много лет я люблю вспоминать притчу о кольце царя Соломона. На нем было написано «Все пройдет». В тяжелые моменты царь смотрел на него и успокаивался. Когда умерла жена Соломона, царь в отчаянии хотел выкинуть кольцо, но увидел на внутренней стороне надпись «И это тоже пройдет».
Эта притча мне интеллектуально нравилась. Но только на випассане я ощутил глубину пропасти между знанием головой и пережитым опытом. Чтобы такая идея стала частью тебя, нужно ей пропитаться. Сделать это можно только в болезненном опыте. Поэтому родители не могут предостеречь детей от ошибок - дети должны пройти их сами. Временность вещей понимается только повторением мантры «Онича», все проходит - пройдет и это.
10 дней я считал часы. «Надо пострадать еще 6 часов, и страдать останется всего 55 часов». Онича, онича, онича.
10 дней я жил в остановившемся времени. Онича, онича, онича.
10 дней я проходил богатство оттенков физической и душевной боли. Онича, онича, онича.
Одно неприятное ощущение растворялось, и выходило новое. Растворялось и выходило новое. Сотни приступов болей в коленках и позвоночнике. Тысячи страхов, мыслей о побеге и поехавшей крыше. Подсознание понимает - ты пережил поверхностное, можно подкинуть пожестче. И каждый раз берет лопату объёмнее.
10 дней, неожиданно проходящих и заканчивающихся.
10 дней в начале кажутся бесконечными.
10 дней, которые вечером заставляют завернуться в домашний плед и пытаться не зарыдать вслух в общей комнате.
И вот я, выходящий темным еловым утром из калитки центра випассаны. Вот я, пропитанный от мизинцев ног до макушки.
Теперь я не знаю - я умею «Все проходит».
Смысл жизни (2 мин)
В середине ретрита мне приснился очень яркий сон. До сих пор чувствую его важность, сакральность.
В нем я бродил по большому частному дому. Не зная куда идти, я натыкался на людей и допытывался "Кто я? Что я здесь делаю?". Не получая ответ, я брел дальше. А люди, казалось, знают куда идут.
Я снова и снова вспоминал этот сон. Спустя пару дней я осознал, что многие встреченные мной людьми только делали вид, что знают куда идут. Что они упорядочили свою жизнь в этом доме, придумали цели сами.
Не нужно быть Фрейдом или Юнгом, чтобы понять, что это видение про смысл жизни. И вчера бессонной ночью моя картинка собралась. До четырех утра я писал пять постов, которые грубо описывают мою философию.
Я хочу ей поделиться. Каждый день здесь будет выходить пост, раскрывающий ее кусочек. Это мой взгляд на мир, который по фрагментам собирался весь этот год. Он соткан из современных исследований разума и интеллекта, личных духовных опытов, сотен разговоров с ищущими людьми, трудов философов и мистиков.
Надеюсь, тебе это будет полезно. Надеюсь, мой ответ на вопрос о смысле жизни поможет тебе соткать свой. Поможет понять "Кто ты и что здесь делаешь".
Оглавление:
1) Мозг - машина предсказаний
2) Как чинить свой мозг и стать счастливым
3) Как работает медитация?
4) Секрет счастья
5) Исследование себя. Фабрика принятия.
В середине ретрита мне приснился очень яркий сон. До сих пор чувствую его важность, сакральность.
В нем я бродил по большому частному дому. Не зная куда идти, я натыкался на людей и допытывался "Кто я? Что я здесь делаю?". Не получая ответ, я брел дальше. А люди, казалось, знают куда идут.
Я снова и снова вспоминал этот сон. Спустя пару дней я осознал, что многие встреченные мной людьми только делали вид, что знают куда идут. Что они упорядочили свою жизнь в этом доме, придумали цели сами.
Не нужно быть Фрейдом или Юнгом, чтобы понять, что это видение про смысл жизни. И вчера бессонной ночью моя картинка собралась. До четырех утра я писал пять постов, которые грубо описывают мою философию.
Я хочу ей поделиться. Каждый день здесь будет выходить пост, раскрывающий ее кусочек. Это мой взгляд на мир, который по фрагментам собирался весь этот год. Он соткан из современных исследований разума и интеллекта, личных духовных опытов, сотен разговоров с ищущими людьми, трудов философов и мистиков.
Надеюсь, тебе это будет полезно. Надеюсь, мой ответ на вопрос о смысле жизни поможет тебе соткать свой. Поможет понять "Кто ты и что здесь делаешь".
Оглавление:
1) Мозг - машина предсказаний
2) Как чинить свой мозг и стать счастливым
3) Как работает медитация?
4) Секрет счастья
5) Исследование себя. Фабрика принятия.
Смысл жизни, часть 1
Мозг - машина предсказаний (3 мин)
Начну с научной основы. Да, я не только гоняю по тантрам и випассанам, но стараюсь быть в курсе последних научных теорий сознания.
Одна из таких работ, “принцип свободной энергии”, появилась в 2010 году. Мало кто понимает ее до конца. Есть даже твиттер аккаунт с шутками на тему того, какая она сложная.
Но разбираться в ней не нужно, достаточно понять три главных идеи.
1) Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
Мы испытываем чувства когда что-то идет не по плану. Если кофе оказался холодным - ты расстраиваешься. Если приходит неожиданная премия - ты радуешься. Удовольствие и раздражение - сигналы, что мозг неправильно предсказал реальность. Чтобы поддерживать жизнь, ум создает картинку реальности и пытается ее максимально уточнить.
2) Восприятие мира состоит из слоев
Нервы на мизинце собираются в ощущения пальца. Пальцы собираются в ощущуние ладони. Ладонь - в руку. Рука - в тело. Каждый слой чувственности состоит из нескольких маленьких. Самые высокие слои - это чувства телесности, времени, пространства, эго.
На каждом слое проверяется соответствие картинки и реальности. Дешевле всего мозгу проверять соответствие картинки реальности на высоких уровнях. Когда кофе оказался холодным, у тебя не болит рука держащая стаканчик. Ты испытываешь общее разочарование высокого уровня.
3) Когда прогноз не совпадает с реальностью, мозг уточняет картину мира или игнорирует "неправильные" сигналы
Уточнение картины мира - потрогать больное место когда подвернул ногу. Пример игнора сигналов - не чувствовать зажимы в теле.
Получается, мозг - машина предсказаний. Он пытается уменьшить разницу между ожиданиями и чувственными данными. Так человек выживает и адаптируется к среде.
В завтрашнем посте используем эти идеи, чтобы понять:
1) Как люди отрываются от реальности и превращаются в трудоголиков, пикаперов и гениев
2) Почему гениальные идеи приходят когда моешься в душе
3) Как медитация чинит мозги с точки зрения нейронауки
4) Как мы пропустили электричку с випассаны и полтора часа мерзли на станции
Мозг - машина предсказаний (3 мин)
Начну с научной основы. Да, я не только гоняю по тантрам и випассанам, но стараюсь быть в курсе последних научных теорий сознания.
Одна из таких работ, “принцип свободной энергии”, появилась в 2010 году. Мало кто понимает ее до конца. Есть даже твиттер аккаунт с шутками на тему того, какая она сложная.
Но разбираться в ней не нужно, достаточно понять три главных идеи.
1) Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
Мы испытываем чувства когда что-то идет не по плану. Если кофе оказался холодным - ты расстраиваешься. Если приходит неожиданная премия - ты радуешься. Удовольствие и раздражение - сигналы, что мозг неправильно предсказал реальность. Чтобы поддерживать жизнь, ум создает картинку реальности и пытается ее максимально уточнить.
2) Восприятие мира состоит из слоев
Нервы на мизинце собираются в ощущения пальца. Пальцы собираются в ощущуние ладони. Ладонь - в руку. Рука - в тело. Каждый слой чувственности состоит из нескольких маленьких. Самые высокие слои - это чувства телесности, времени, пространства, эго.
На каждом слое проверяется соответствие картинки и реальности. Дешевле всего мозгу проверять соответствие картинки реальности на высоких уровнях. Когда кофе оказался холодным, у тебя не болит рука держащая стаканчик. Ты испытываешь общее разочарование высокого уровня.
3) Когда прогноз не совпадает с реальностью, мозг уточняет картину мира или игнорирует "неправильные" сигналы
Уточнение картины мира - потрогать больное место когда подвернул ногу. Пример игнора сигналов - не чувствовать зажимы в теле.
Получается, мозг - машина предсказаний. Он пытается уменьшить разницу между ожиданиями и чувственными данными. Так человек выживает и адаптируется к среде.
В завтрашнем посте используем эти идеи, чтобы понять:
1) Как люди отрываются от реальности и превращаются в трудоголиков, пикаперов и гениев
2) Почему гениальные идеи приходят когда моешься в душе
3) Как медитация чинит мозги с точки зрения нейронауки
4) Как мы пропустили электричку с випассаны и полтора часа мерзли на станции
Как чинить свой мозг и стать счастливым? (5 мин)
Это часть 2 из серии постов про смысл жизни. Чтобы понять о чем речь, начни с интро.
В прошлом посте “Мозг - машина предсказаний” мы выяснили, что:
• Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
• Когда мозг ошибается, он уточняет картину мира или игнорирует сигналы
• Восприятие состоит из слоев. Нервы собираются в палец, палец в руку, рука в тело.
Мозг счастливого человека ошибается меньше. Счастливый человек лучше уточняет свою картину мира. Как это делать?
Как уточняется картина мира
Вот простая схема:
1) Мозг обнаруживает ошибку ("Я плохо себя чувствую")
2) Спускается на слой ниже, ищет почему ошибся ("У меня похмелье")
3) Еще на слой ниже ("Я вчера пил и лег поздно")
4) Еще на слой ("Я решил не уезжать домой в 10 часов")
5) Еще на слой ("В 10 я решил посидеть еще немного")
...
Картина мира уточняется через спуск на более нижние слои. Хорошо, если удается найти проблемный слой и поправить баги. Но часто у людей не оказывается ментальных ресурсов. Они игнорируют сигналы.
Тогда возникает постоянный поток страданий. Трудоголики игнорируют усталость пока не выгорят дотла. Высокая абстракция "эффективности" не дает расслабиться. Заставляет игнорировать сигналы тела об истощении.
Почему проблемы возникают на нижних слоях?
Твои щупальца, твоя настоящая связь с реальностью расположена на самых низких уровнях. Эти щупальца научно называются "априоры".
- Свет попадает на сетчатку и спустя кучу слоев становится лицом человека. Истинная реальность - это фотоны, а не концепция "лицо".
- Жар одного нерва груди собирается в чувство гнева.
- Одна волна звука утреннего будильника собирается в сигнал пробуждения.
Чем выше слой, тем он менее "настоящий". Но люди огромные существа. В нашем теле 7*10^27 атомов. Чтобы управлять этой гигантской системой необходимы высокие слои. Которые собираются из более простых априоров.
По пути от априоров возникают ошибки. Например, пикаперы одержимы высокоуровневой идеей "секса". Они не спускаются ниже, поэтому не воспринимают реального партнера. Но для счастливой связи нужно увидеть другого. Воспринять его на низких уровнях чувственного восприятия. Иначе твои отношения станут потоком боли отвержения из-за игнорируемых ошибок.
Выходит, ключ к счастью и адекватной картине мира - обновление априоров, простых уровней чувствительности.
Извини, но сейчас я прервусь. Боюсь тебя перегрузить. Так что про гениальные мысли в душе давай завтра. А пока дополнительная история, чтобы лучше понять как уточняется картина мира. Прочитай ее позже, если чувствуешь усталость.
Дополнительный пример как уточняется картина мира
Когда мы возвращались с випассаны, то пропустили электричку. Мы не заметили за стоящим товарным поездом еще одну платформу, на которую эта элка приехала. Это было неприятной неожиданностью для мозга и вызвало страдания. Тогда мой приятель завелся и начал выяснять, могли ли мы этого избежать. Висела ли где-то табличка с указателем? Объявляли ли платформу по громкоговорителю? Видно ли было с нашего места нужную платформу?
С высокого уровня "знание о нужной платформе" он спускался на более нижние - содержание поля зрения и слух. Ему нужно было избавиться от тревоги. Тогда его мозг стал обновлять априоры - сырой чувственный опыт.
Если с нашего места было видно другую платформу, почему мы ее не заметили? Проблема на уровне распознания объектов? На уровне выделения приоритетных объектов в поле зрения? На уровне настройки зрения в темноте?
А в следующем посте я расскажу:
- Почему наблюдение дыхания уточняет картину мира лучше всех других методов?
- И почему же в душе приходят гениальные мысли?
Это часть 2 из серии постов про смысл жизни. Чтобы понять о чем речь, начни с интро.
В прошлом посте “Мозг - машина предсказаний” мы выяснили, что:
• Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
• Когда мозг ошибается, он уточняет картину мира или игнорирует сигналы
• Восприятие состоит из слоев. Нервы собираются в палец, палец в руку, рука в тело.
Мозг счастливого человека ошибается меньше. Счастливый человек лучше уточняет свою картину мира. Как это делать?
Как уточняется картина мира
Вот простая схема:
1) Мозг обнаруживает ошибку ("Я плохо себя чувствую")
2) Спускается на слой ниже, ищет почему ошибся ("У меня похмелье")
3) Еще на слой ниже ("Я вчера пил и лег поздно")
4) Еще на слой ("Я решил не уезжать домой в 10 часов")
5) Еще на слой ("В 10 я решил посидеть еще немного")
...
Картина мира уточняется через спуск на более нижние слои. Хорошо, если удается найти проблемный слой и поправить баги. Но часто у людей не оказывается ментальных ресурсов. Они игнорируют сигналы.
Тогда возникает постоянный поток страданий. Трудоголики игнорируют усталость пока не выгорят дотла. Высокая абстракция "эффективности" не дает расслабиться. Заставляет игнорировать сигналы тела об истощении.
Почему проблемы возникают на нижних слоях?
Твои щупальца, твоя настоящая связь с реальностью расположена на самых низких уровнях. Эти щупальца научно называются "априоры".
- Свет попадает на сетчатку и спустя кучу слоев становится лицом человека. Истинная реальность - это фотоны, а не концепция "лицо".
- Жар одного нерва груди собирается в чувство гнева.
- Одна волна звука утреннего будильника собирается в сигнал пробуждения.
Чем выше слой, тем он менее "настоящий". Но люди огромные существа. В нашем теле 7*10^27 атомов. Чтобы управлять этой гигантской системой необходимы высокие слои. Которые собираются из более простых априоров.
По пути от априоров возникают ошибки. Например, пикаперы одержимы высокоуровневой идеей "секса". Они не спускаются ниже, поэтому не воспринимают реального партнера. Но для счастливой связи нужно увидеть другого. Воспринять его на низких уровнях чувственного восприятия. Иначе твои отношения станут потоком боли отвержения из-за игнорируемых ошибок.
Выходит, ключ к счастью и адекватной картине мира - обновление априоров, простых уровней чувствительности.
Извини, но сейчас я прервусь. Боюсь тебя перегрузить. Так что про гениальные мысли в душе давай завтра. А пока дополнительная история, чтобы лучше понять как уточняется картина мира. Прочитай ее позже, если чувствуешь усталость.
Дополнительный пример как уточняется картина мира
Когда мы возвращались с випассаны, то пропустили электричку. Мы не заметили за стоящим товарным поездом еще одну платформу, на которую эта элка приехала. Это было неприятной неожиданностью для мозга и вызвало страдания. Тогда мой приятель завелся и начал выяснять, могли ли мы этого избежать. Висела ли где-то табличка с указателем? Объявляли ли платформу по громкоговорителю? Видно ли было с нашего места нужную платформу?
С высокого уровня "знание о нужной платформе" он спускался на более нижние - содержание поля зрения и слух. Ему нужно было избавиться от тревоги. Тогда его мозг стал обновлять априоры - сырой чувственный опыт.
Если с нашего места было видно другую платформу, почему мы ее не заметили? Проблема на уровне распознания объектов? На уровне выделения приоритетных объектов в поле зрения? На уровне настройки зрения в темноте?
А в следующем посте я расскажу:
- Почему наблюдение дыхания уточняет картину мира лучше всех других методов?
- И почему же в душе приходят гениальные мысли?
Как работает медитация? (6 мин)
Это часть 3 из серии постов про смысл жизни. Чтобы понять о чем речь, начни с интро. Прошлые части: (1) мозг - машина предсказаний и (2) как чинить свой мозг и стать счастливым?
Мы выяснили, что:
- Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
- Находя ошибки, он игнорирует их или уточняет картину мира
- Картина мира уточняется починкой ошибок на простых слоях восприятия
И сегодня станет понятно как работает медитация.
Почти все техники медитации построены на наблюдении дыхания или небольших участков тела. На очень простых слоях восприятия. Когда на них концентрируешься, сложные функции мозга выключаются. Это зависит от глубины концентрации.
Уровни медитации
Допустим, твоя любимая медитация - концентрация на подушечке пальца. Вот как будут выключаться твои системы в зависимости от глубины сосредоточения:
1) Выключаются слои "тело", "рука", "ладонь", "палец"
Другие участки тела пропадают из внимания. Этот эффект доступен даже при поверхностой концентрации.
2) Пропадает чувство окружающего пространства
В практике поглубже забываешь где находишься. Остается только участок внимания.
3) Исчезает восприятие времени
В глубокой концентрации сложно понять, сколько ты сидишь. Я люблю этот эффект - по нему легко определить качество сегодняшней практики.
4) Отпадает свобода воли
Практики наблюдения за дыханием говорят: "Не пытайся управлять дыханием, просто смотри". Необходимость действовать уходит, поэтому выключается система "свободы воли".
5) Смерть эго
Это популярный мем среди психонавтов. Но у кислотных путешественников и мощных медитаторов эго не умирает - оно ненадолго выключается. Я сомневаюсь, что возможна прям окончательная "смерть эго", потому что это центральная структура сознания.
6) Пустота
Медитация на пустоту - самый глубокий вид практики. В этом состоянии полностью выключается вообще все восприятие, даже самые нижние слои. Все внимание приковано к "пустому экрану", на котором в обычной жизни появляются чувства, мысли, ощущения. Я до этого уровня не доходил, но он описан в куче культур и особенно в дзен-буддизме. Если побываю в этом волшебном месте - пришлю тебе открытку.
Что происходит при выключении высоких систем
Когда эти функции не используются, они все равно активны. Как во сне - мозг работает даже когда ты спишь.
В свободное время запускается "обучение без фактов". Это турбо-режим починки ума. Ему не нужна новая информация. Он поднимает архив старых ошибок и путем сложной математики чинит связи между слоями.
Именно так к тебе приходят инсайты. В обучении без фактов ум ищет и находит проблемное место. Априоры поправляются, а ты хватаешься за голову "Как я мог раньше этого не замечать?!".
А медитация работает, потому что одновременно включает этот режим в куче систем мозга. Они же все спят.
А про душ-то будет?
Будет-будет.
Душ - это самая дешевая форма медитации. Дешевая в плане ментальных ресурсов.
Давай считать:
- Внимание само концентрируется на маленьких участках тела, где тонкие струйки теплой воды касаются тебя.
- Пока мылишь голову и тело, ты проходишь вниманием по всем участочкам по очереди. Та же випассана, только без страданий.
- В душе не нужно сражаться с желанием поскроллить ленту инсты.
Отвлечения пропадают, а внимание концентрируется само. Это работает так мощно, что пуляет тебя минимум на третий уровень медитации - где пропадает чувство времени. Замечал как сложно определить сколько по времени мылся?
Так что когда в следующий раз услышишь разговор про медитации, можешь вставить "А я моюсь в душе". Сойдешь за своего.
Итак, сегодня мы поняли (1) как медитация выключает функции мозга и (2) как в них запускается турбо-режим починки, "обучение без фактов".
Теперь у нас есть все необходимые знания о нейронауках. Мы плавно начинаем двигаться через психологию к смыслу жизни. А в следующем посте:
1) Почему новая машина радует всего две недели?
2) Почему "легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богатому попасть в рай"?
3) И ответ на самый важный вопрос - что такое счастье?
Это часть 3 из серии постов про смысл жизни. Чтобы понять о чем речь, начни с интро. Прошлые части: (1) мозг - машина предсказаний и (2) как чинить свой мозг и стать счастливым?
Мы выяснили, что:
- Цель мозга - уменьшить количество неожиданностей
- Находя ошибки, он игнорирует их или уточняет картину мира
- Картина мира уточняется починкой ошибок на простых слоях восприятия
И сегодня станет понятно как работает медитация.
Почти все техники медитации построены на наблюдении дыхания или небольших участков тела. На очень простых слоях восприятия. Когда на них концентрируешься, сложные функции мозга выключаются. Это зависит от глубины концентрации.
Уровни медитации
Допустим, твоя любимая медитация - концентрация на подушечке пальца. Вот как будут выключаться твои системы в зависимости от глубины сосредоточения:
1) Выключаются слои "тело", "рука", "ладонь", "палец"
Другие участки тела пропадают из внимания. Этот эффект доступен даже при поверхностой концентрации.
2) Пропадает чувство окружающего пространства
В практике поглубже забываешь где находишься. Остается только участок внимания.
3) Исчезает восприятие времени
В глубокой концентрации сложно понять, сколько ты сидишь. Я люблю этот эффект - по нему легко определить качество сегодняшней практики.
4) Отпадает свобода воли
Практики наблюдения за дыханием говорят: "Не пытайся управлять дыханием, просто смотри". Необходимость действовать уходит, поэтому выключается система "свободы воли".
5) Смерть эго
Это популярный мем среди психонавтов. Но у кислотных путешественников и мощных медитаторов эго не умирает - оно ненадолго выключается. Я сомневаюсь, что возможна прям окончательная "смерть эго", потому что это центральная структура сознания.
6) Пустота
Медитация на пустоту - самый глубокий вид практики. В этом состоянии полностью выключается вообще все восприятие, даже самые нижние слои. Все внимание приковано к "пустому экрану", на котором в обычной жизни появляются чувства, мысли, ощущения. Я до этого уровня не доходил, но он описан в куче культур и особенно в дзен-буддизме. Если побываю в этом волшебном месте - пришлю тебе открытку.
Что происходит при выключении высоких систем
Когда эти функции не используются, они все равно активны. Как во сне - мозг работает даже когда ты спишь.
В свободное время запускается "обучение без фактов". Это турбо-режим починки ума. Ему не нужна новая информация. Он поднимает архив старых ошибок и путем сложной математики чинит связи между слоями.
Именно так к тебе приходят инсайты. В обучении без фактов ум ищет и находит проблемное место. Априоры поправляются, а ты хватаешься за голову "Как я мог раньше этого не замечать?!".
А медитация работает, потому что одновременно включает этот режим в куче систем мозга. Они же все спят.
А про душ-то будет?
Будет-будет.
Душ - это самая дешевая форма медитации. Дешевая в плане ментальных ресурсов.
Давай считать:
- Внимание само концентрируется на маленьких участках тела, где тонкие струйки теплой воды касаются тебя.
- Пока мылишь голову и тело, ты проходишь вниманием по всем участочкам по очереди. Та же випассана, только без страданий.
- В душе не нужно сражаться с желанием поскроллить ленту инсты.
Отвлечения пропадают, а внимание концентрируется само. Это работает так мощно, что пуляет тебя минимум на третий уровень медитации - где пропадает чувство времени. Замечал как сложно определить сколько по времени мылся?
Так что когда в следующий раз услышишь разговор про медитации, можешь вставить "А я моюсь в душе". Сойдешь за своего.
Итак, сегодня мы поняли (1) как медитация выключает функции мозга и (2) как в них запускается турбо-режим починки, "обучение без фактов".
Теперь у нас есть все необходимые знания о нейронауках. Мы плавно начинаем двигаться через психологию к смыслу жизни. А в следующем посте:
1) Почему новая машина радует всего две недели?
2) Почему "легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богатому попасть в рай"?
3) И ответ на самый важный вопрос - что такое счастье?