4 цели для гнева. Как чистить карму яростью? (6 минут)
Это я, обнаруживаю что меня в очередной раз обманули/обидели/отвергли/<подставь свое>. Когда что-то происходит вопреки моему желанию - обязательно возникает гнев. Это эмоция, функция которой уничтожать преграды перед моим Хочу.
Чтобы было как Хочу - нужно правильно его направить. Я знаю 4 направления, куда может потечь гнев. Начну с самого плохого варианта.
В себя
Если гнев не выпустить, то он никуда не денется. Злость останется внутри и начнет там все разъедать. "Почему меня всегда <кармический эффект>? Что со мной не так?"
Эта невыпущенная мощь ударит по любви к себе и самооценке. А свойство кармы повторяться обеспечит тысячи таких ударов на протяжении жизни.
Я пытаюсь ловить самоуничижительные мысли "Я какой-то не такой" и возвращаться к мантре “со мной все так”.
В посланника
В одиночестве редко что-то идет не так. Обычно наше Хочу ограничивают другие люди и обстоятельства. Поэтому гнев часто течет в них - обидчиков, предателей и бросателей. Но часто проблема не в человеке, это моя карма притягивает такие ситуации.
Я отстранялся от других из-за иллюзии, что они не дают мне быть собой. В этот период я не признавался в гневе. Но какова вероятность, что все вокруг не такие, а я один в белом пальто? Неумение распознать в человеке посланника выливается в конфликты, крики и порушенные отношения.
Когда меня кто-то бесит, я стараюсь абстрагироваться от человека и понять (1) какую роль он занимает по отношению ко мне и (2) что эта роль сделала не так?
В спорт/бесячество/танец
Когда у меня разблокировался гнев, я любил со всей силы бить подушкой по кровати под тяжелую музыку. А до этого - мочить грушу и выплескивать ярость в спорте. Такой способ выпустить пар не бьет по любви к себе и отношениям. А сам процесс очень телесно приятен, потому что идет из того же места что и секс - из низа живота.
Но он не убережет от повторения кармической ситуации, потому что направлен не в нее. Гнев - это мощный ресурс. И в последнее время я стараюсь его не расплескивать в кайфожорстве, а пускать в дело.
В карму
Если держать в фокусе конкретную ситуацию, не концентрироваться на посланнике и разрешать себе гнев - случается чудо. Что-то меняется внутри и через 5-10 ударов карма сильно слабеет. Главное - не пропустить один из двух шагов.
1) Вспомнить как не хочу
"Я не хочу, чтобы мои проявления сдерживали", "Я не хочу, чтобы меня унижали". На этом этапе я вспоминаю ситуацию, всплывает оставленный в ней гнев, возникает жар и куча энергии. Если злость запрещена, можно ее "играть", пытаться что-то колотить или кричать, пусть неестественно. Гнев почувствует, что его приглашают - и разгорится по-настоящему. Без этого шага энергия не поднимется, и удар по карме придется вскользь.
2) Понять, как хочу
Негативно сформулированное "Не хочу" только освобождает силу. Во втором шаге самое главное - четко ее направить. Нужно определить, что я хочу вместо этого. Всю поднятую ярость и мощь я вкладываю в это ХОЧУ. Я кричу и выбиваю у мира свое "Я хочу так!", "Со мной надо так!".
Удар за ударом, сотни килограмм моего гнева вышибают кармические блоки и открывают мне жизнь такой, какую я хочу. И это одно из самых прекрасных ощущений, которые я знаю. Чувство тяжело добытой победы за жизнь.
Почему это работает?
Удар по карме - уединенная практика. Хотя большинство триггеров, которые нас злят - внешние. Почему я разбираю внешние события без вызвавших их людей?
Здесь хочу вспомнить историю про Дона Хуана. Его спросили "Что ты сделаешь, если окажешься под прицелом снайперской винтовки", на что он ответил "Я не окажусь в такой ситуации".
Без метки Обиженного тебя не захочется обижать. Без метки Отверженного не будет отвержений. Я попадаю в одни и те же прицелы, потому что мои метки кричат "Ограничь мои проявления". Тогда я закрываюсь дома и безжалостно стираю эти знаки со своей кожи и сердца. И у меня получается.
Это я, обнаруживаю что меня в очередной раз обманули/обидели/отвергли/<подставь свое>. Когда что-то происходит вопреки моему желанию - обязательно возникает гнев. Это эмоция, функция которой уничтожать преграды перед моим Хочу.
Чтобы было как Хочу - нужно правильно его направить. Я знаю 4 направления, куда может потечь гнев. Начну с самого плохого варианта.
В себя
Если гнев не выпустить, то он никуда не денется. Злость останется внутри и начнет там все разъедать. "Почему меня всегда <кармический эффект>? Что со мной не так?"
Эта невыпущенная мощь ударит по любви к себе и самооценке. А свойство кармы повторяться обеспечит тысячи таких ударов на протяжении жизни.
Я пытаюсь ловить самоуничижительные мысли "Я какой-то не такой" и возвращаться к мантре “со мной все так”.
В посланника
В одиночестве редко что-то идет не так. Обычно наше Хочу ограничивают другие люди и обстоятельства. Поэтому гнев часто течет в них - обидчиков, предателей и бросателей. Но часто проблема не в человеке, это моя карма притягивает такие ситуации.
Я отстранялся от других из-за иллюзии, что они не дают мне быть собой. В этот период я не признавался в гневе. Но какова вероятность, что все вокруг не такие, а я один в белом пальто? Неумение распознать в человеке посланника выливается в конфликты, крики и порушенные отношения.
Когда меня кто-то бесит, я стараюсь абстрагироваться от человека и понять (1) какую роль он занимает по отношению ко мне и (2) что эта роль сделала не так?
В спорт/бесячество/танец
Когда у меня разблокировался гнев, я любил со всей силы бить подушкой по кровати под тяжелую музыку. А до этого - мочить грушу и выплескивать ярость в спорте. Такой способ выпустить пар не бьет по любви к себе и отношениям. А сам процесс очень телесно приятен, потому что идет из того же места что и секс - из низа живота.
Но он не убережет от повторения кармической ситуации, потому что направлен не в нее. Гнев - это мощный ресурс. И в последнее время я стараюсь его не расплескивать в кайфожорстве, а пускать в дело.
В карму
Если держать в фокусе конкретную ситуацию, не концентрироваться на посланнике и разрешать себе гнев - случается чудо. Что-то меняется внутри и через 5-10 ударов карма сильно слабеет. Главное - не пропустить один из двух шагов.
1) Вспомнить как не хочу
"Я не хочу, чтобы мои проявления сдерживали", "Я не хочу, чтобы меня унижали". На этом этапе я вспоминаю ситуацию, всплывает оставленный в ней гнев, возникает жар и куча энергии. Если злость запрещена, можно ее "играть", пытаться что-то колотить или кричать, пусть неестественно. Гнев почувствует, что его приглашают - и разгорится по-настоящему. Без этого шага энергия не поднимется, и удар по карме придется вскользь.
2) Понять, как хочу
Негативно сформулированное "Не хочу" только освобождает силу. Во втором шаге самое главное - четко ее направить. Нужно определить, что я хочу вместо этого. Всю поднятую ярость и мощь я вкладываю в это ХОЧУ. Я кричу и выбиваю у мира свое "Я хочу так!", "Со мной надо так!".
Удар за ударом, сотни килограмм моего гнева вышибают кармические блоки и открывают мне жизнь такой, какую я хочу. И это одно из самых прекрасных ощущений, которые я знаю. Чувство тяжело добытой победы за жизнь.
Почему это работает?
Удар по карме - уединенная практика. Хотя большинство триггеров, которые нас злят - внешние. Почему я разбираю внешние события без вызвавших их людей?
Здесь хочу вспомнить историю про Дона Хуана. Его спросили "Что ты сделаешь, если окажешься под прицелом снайперской винтовки", на что он ответил "Я не окажусь в такой ситуации".
Без метки Обиженного тебя не захочется обижать. Без метки Отверженного не будет отвержений. Я попадаю в одни и те же прицелы, потому что мои метки кричат "Ограничь мои проявления". Тогда я закрываюсь дома и безжалостно стираю эти знаки со своей кожи и сердца. И у меня получается.
Новое (1 мин)
В моей жизни происходит что-то новое. Новое не как 14й телефон вместо 13го. Новое не как "Паша избегает конфликта, сцена #2433". Новое не как другая форма с обычным содержанием.
Нет. Происходит новое как "Я не знал, что так можно". Как 8й цвет радуги, как "Паша осознанно заходит в конфликт, сцена #1".
Я связываю это Новое с одним внутренним изменением последних двух месяцев. Я четко стал чувствовать свою границу с окружающим миром. Что просачивается из него в меня, и наоборот.
В одном посте не рассказать, поэтому в ближайшее время напишу:
1) Чем чувствовать свою границу?
2) Как я считал, что мне болезненно важно нравиться людям - а все оказалось сложнее.
3) Для чего нужна сила воли, и как меня научили ей неправильно пользоваться.
4) Секретная четвертая тема
И еще хочу сказать - мне жаль, что я полтора месяца молчал. Эта трансформация сильно перемешала мою жизнь. У меня стало гораздо больше сил, но управлять ими я учился на меньших объемах. Поэтому мои внутренние датчики и рычаги работают в красных зонах, и энергии на тексты не оставалось.
Я все еще работаю на пределах, но хочу восстановить регулярность этого тревел-блога по внутреннему миру. Поэтому твой эмоджик под этим постом даст мне силы, которые я обещаю направить в творчество. Спасибо 🤗
В моей жизни происходит что-то новое. Новое не как 14й телефон вместо 13го. Новое не как "Паша избегает конфликта, сцена #2433". Новое не как другая форма с обычным содержанием.
Нет. Происходит новое как "Я не знал, что так можно". Как 8й цвет радуги, как "Паша осознанно заходит в конфликт, сцена #1".
Я связываю это Новое с одним внутренним изменением последних двух месяцев. Я четко стал чувствовать свою границу с окружающим миром. Что просачивается из него в меня, и наоборот.
В одном посте не рассказать, поэтому в ближайшее время напишу:
1) Чем чувствовать свою границу?
2) Как я считал, что мне болезненно важно нравиться людям - а все оказалось сложнее.
3) Для чего нужна сила воли, и как меня научили ей неправильно пользоваться.
4) Секретная четвертая тема
И еще хочу сказать - мне жаль, что я полтора месяца молчал. Эта трансформация сильно перемешала мою жизнь. У меня стало гораздо больше сил, но управлять ими я учился на меньших объемах. Поэтому мои внутренние датчики и рычаги работают в красных зонах, и энергии на тексты не оставалось.
Я все еще работаю на пределах, но хочу восстановить регулярность этого тревел-блога по внутреннему миру. Поэтому твой эмоджик под этим постом даст мне силы, которые я обещаю направить в творчество. Спасибо 🤗
Чужие установки
Изменения начинаются с конфликта. Мое нащупывание границы с миром началось так же. В июне две мои критические потребности оказались под угрозой из-за того, что я упустил границу в отношениях.
Мне трудно об этом писать, потому что я хочу продолжить словами "Первая потребность - такая, вторая - такая, вот как все было". Но эти события связаны с другими людьми, а одно из правил этого блога - не раскрывать подробности чужих жизней. Поэтому ситуации завуалированы.
В первом случае я не мог выразить мощный гнев, потому что это было "некрасиво" по отношению к третьему человеку. Я недавно писал о том, что будет если не выражать гневище. Так и произошло - бессилие, апатия и слепое пятно на месте "почему я себя так чувствую?".
Во втором случае я тратил кучу своих ресурсов, потому что "иначе нельзя". То есть должен. Мои отношения с "должен" такие, что я в 50% его не сделаю и в 50% сделаю плохо.
"Некрасиво" и "иначе нельзя" были идеями из чужих миров. Эти установки на несколько недель заперли мои эмоции и энергию, не давая им выход. Через боль и напряжение я распутал свое и чужое - и обе ситуации разрешились.
Но чтобы они не повторились, нужно было ответить на вопросы:
- Как я впитываю чужие смыслы?
- Как обнаружить, что я себя в них запер?
- Как из этого выходить, разделяя свое и чужое?
С этого начался путь к прощупыванию границы между моим и другими мирами. Путь через телесные ощущения, философию Рене Жирара, коучинг и парадоксы.
Изменения начинаются с конфликта. Мое нащупывание границы с миром началось так же. В июне две мои критические потребности оказались под угрозой из-за того, что я упустил границу в отношениях.
Мне трудно об этом писать, потому что я хочу продолжить словами "Первая потребность - такая, вторая - такая, вот как все было". Но эти события связаны с другими людьми, а одно из правил этого блога - не раскрывать подробности чужих жизней. Поэтому ситуации завуалированы.
В первом случае я не мог выразить мощный гнев, потому что это было "некрасиво" по отношению к третьему человеку. Я недавно писал о том, что будет если не выражать гневище. Так и произошло - бессилие, апатия и слепое пятно на месте "почему я себя так чувствую?".
Во втором случае я тратил кучу своих ресурсов, потому что "иначе нельзя". То есть должен. Мои отношения с "должен" такие, что я в 50% его не сделаю и в 50% сделаю плохо.
"Некрасиво" и "иначе нельзя" были идеями из чужих миров. Эти установки на несколько недель заперли мои эмоции и энергию, не давая им выход. Через боль и напряжение я распутал свое и чужое - и обе ситуации разрешились.
Но чтобы они не повторились, нужно было ответить на вопросы:
- Как я впитываю чужие смыслы?
- Как обнаружить, что я себя в них запер?
- Как из этого выходить, разделяя свое и чужое?
С этого начался путь к прощупыванию границы между моим и другими мирами. Путь через телесные ощущения, философию Рене Жирара, коучинг и парадоксы.
Моя книга
Еще одну интересную грань своего-чужого я нащупал два дня назад.
Вечером в своем подъезде я обнаружил стопку книг, которые вынесли соседи. В этом спонтанном буккроссинге мое внимание привлекла книга "Бегом с ножницами". Так откликнулось мне это абстрактное название и обложка со ступней и лицом в воде - что я ее забрал.
Почти сразу стало ясно, что в книге чего-то не хватает. Не хватает приятно, как-будто всегда это было - а теперь наконец нет.
С этой книгой не прилагался рейтинг. Не было человека, который мне ее посоветовал. Не было телеграм канала или авторитета, который поставил бы ей "9 из 10". Я не достал книгу из ридлиста, друзья ее не читали, про автора я не слышал.
Для меня это вещь, о которой я могу составить абсолютно независимое мнение. Я могу ее полюбить, не зная что все остальные считают ее говном. Или могу ее сжечь из отвращения, хотя другие читатели ей восхищаются.
Так что теперь это только моя книга. Настолько моя, что мне нравится думать, что она в единственном экземпляре была доставлена специально мне в подъезд искуственно затертой.
Еще одну интересную грань своего-чужого я нащупал два дня назад.
Вечером в своем подъезде я обнаружил стопку книг, которые вынесли соседи. В этом спонтанном буккроссинге мое внимание привлекла книга "Бегом с ножницами". Так откликнулось мне это абстрактное название и обложка со ступней и лицом в воде - что я ее забрал.
Почти сразу стало ясно, что в книге чего-то не хватает. Не хватает приятно, как-будто всегда это было - а теперь наконец нет.
С этой книгой не прилагался рейтинг. Не было человека, который мне ее посоветовал. Не было телеграм канала или авторитета, который поставил бы ей "9 из 10". Я не достал книгу из ридлиста, друзья ее не читали, про автора я не слышал.
Для меня это вещь, о которой я могу составить абсолютно независимое мнение. Я могу ее полюбить, не зная что все остальные считают ее говном. Или могу ее сжечь из отвращения, хотя другие читатели ей восхищаются.
Так что теперь это только моя книга. Настолько моя, что мне нравится думать, что она в единственном экземпляре была доставлена специально мне в подъезд искуственно затертой.
Творчество
Я знаю вопросы, ответы на которые меняли мою жизнь. Как 70-летний Паша назовет текущую главу своей жизни? Где я предал себя в пятницу, что у меня до сих пор болит голова? Что я не могу отпустить, чтобы освободить место для нового?
Но часто не могу сосредоточиться на них больше минуты.
Я знаю ответы, которые месяцами боялся себе дать. Да, это не мое и нужно уходить. Да, во мне есть темная часть, который плевать на экологичность. Да, мне пора отказаться от безопасности, чтобы продолжить удивляться.
Внимание для вопросов и смелость для ответов - два главных ресурса, чтобы открывать себя настоящего.
Именно их я хочу дарить. Для того чтобы это делать, я несколько месяцев учился коучингу. Учился собирать фокус внимания, давать пространство и приводить к чувству глади на воде, огню творчества или прозрачности не отпускавшей неделями проблемы.
Сейчас у меня достаточно ресурса, чтобы в сентябре подарить этот опыт трем людям. Пока я учусь - за свободный донейшн в любой сумме.
Меня глубоко трогает трансформация людей. Как открывают гнев и говорят "Пошел к черту, это мое", когда впервые морщат лицо в отвращении. Когда осторожным шагом отпускают историю, который стыдятся годами.
Я могу это дать и буду благодарен, если вы решите это взять. Для этого нужно написать мне на @pasmikh.
Я знаю вопросы, ответы на которые меняли мою жизнь. Как 70-летний Паша назовет текущую главу своей жизни? Где я предал себя в пятницу, что у меня до сих пор болит голова? Что я не могу отпустить, чтобы освободить место для нового?
Но часто не могу сосредоточиться на них больше минуты.
Я знаю ответы, которые месяцами боялся себе дать. Да, это не мое и нужно уходить. Да, во мне есть темная часть, который плевать на экологичность. Да, мне пора отказаться от безопасности, чтобы продолжить удивляться.
Внимание для вопросов и смелость для ответов - два главных ресурса, чтобы открывать себя настоящего.
Именно их я хочу дарить. Для того чтобы это делать, я несколько месяцев учился коучингу. Учился собирать фокус внимания, давать пространство и приводить к чувству глади на воде, огню творчества или прозрачности не отпускавшей неделями проблемы.
Сейчас у меня достаточно ресурса, чтобы в сентябре подарить этот опыт трем людям. Пока я учусь - за свободный донейшн в любой сумме.
Меня глубоко трогает трансформация людей. Как открывают гнев и говорят "Пошел к черту, это мое", когда впервые морщат лицо в отвращении. Когда осторожным шагом отпускают историю, который стыдятся годами.
Я могу это дать и буду благодарен, если вы решите это взять. Для этого нужно написать мне на @pasmikh.
Искренние действия опасны
Не страшно надеть чужую маску и ошибиться. Это же не я ошибся, а маска. Не страшно рассказать чужую мысль, камни полетят в ее создателя.
Но когда я показываю свои настоящие чувства, рассказываю свою историю или предлагаю свое творение - я выхожу на сцену раздетый и уязвимый. Удар, оценка и осуждение попадут не в панцирь, а мне в сердце.
И так было много раз. Мне страшно писать посты, страшно признаваться в чувствах, страшно делиться мечтами. А следующий шаг оказывается еще страшнее предыдущего.
Поэтому сейчас страх - мой индикатор жизни. Если что-то выносимо страшно, мне туда. В правду.
Не страшно надеть чужую маску и ошибиться. Это же не я ошибся, а маска. Не страшно рассказать чужую мысль, камни полетят в ее создателя.
Но когда я показываю свои настоящие чувства, рассказываю свою историю или предлагаю свое творение - я выхожу на сцену раздетый и уязвимый. Удар, оценка и осуждение попадут не в панцирь, а мне в сердце.
И так было много раз. Мне страшно писать посты, страшно признаваться в чувствах, страшно делиться мечтами. А следующий шаг оказывается еще страшнее предыдущего.
Поэтому сейчас страх - мой индикатор жизни. Если что-то выносимо страшно, мне туда. В правду.
6 “ценных” советов
Спите по 9-10 часов в день. Пейте йерба матэ. Если днем устали - снова спите. Курите самокрутки. Занимайтесь боевыми искусствами. Найдите в жизни пространство, где сможете отыгрывать разные роли.
А еще Будда говорил, что нельзя ложиться или садиться в течение дня. Черчилль вместо самокруток курил сигары. Моцарт спал по 5 часов, Франклин планировал дела поминутно.
Мои привычки отличаются от привычек известных людей тем, что у меня на порядки меньше слушателей. А похожи они одним - ничего из обоих списков может не подойти тебе.
То, что перечислил я - мои самые выгодные обменные курсы времени на энергию. Но каждый из них нашелся через эксперименты, ошибки и парадоксы. И вместо прочтения десятков советов из книг и блогов я лучше сосредоточусь на том, что остановлюсь и почувствую.
“Как мне это?”
Спите по 9-10 часов в день. Пейте йерба матэ. Если днем устали - снова спите. Курите самокрутки. Занимайтесь боевыми искусствами. Найдите в жизни пространство, где сможете отыгрывать разные роли.
А еще Будда говорил, что нельзя ложиться или садиться в течение дня. Черчилль вместо самокруток курил сигары. Моцарт спал по 5 часов, Франклин планировал дела поминутно.
Мои привычки отличаются от привычек известных людей тем, что у меня на порядки меньше слушателей. А похожи они одним - ничего из обоих списков может не подойти тебе.
То, что перечислил я - мои самые выгодные обменные курсы времени на энергию. Но каждый из них нашелся через эксперименты, ошибки и парадоксы. И вместо прочтения десятков советов из книг и блогов я лучше сосредоточусь на том, что остановлюсь и почувствую.
“Как мне это?”
Трансценденция (4 мин)
Я не люблю использовать здесь сложные термины (кроме Лиминальности, конечно), потому что темы и так глубокие. Но есть одна концепция из философии, про которую я хотел написать уже полгода - потому что считаю ее главным механизмом решения внутренних противоречий и войн субличностей.
Эта штука называется трансценденция. У нее много значений, но я ее понимаю так: есть две противоположных штуки/мысли/желания, они объединяются и получается третья, которая включает обе.
Сразу от абстракций к примеру. Я социально пересекаюсь к "бернерским" коммьюнити (от Burning Man), ключевая ценность которого - дарение. Из-за этого я испытывал стыд от того, что мне "дарить" хочется редко. Было много отделенности, ощущения "я не такой". И наоборот - когда я пытался дарить, то чувствовал жадность собственных ресурсов.
Получается две противоположности - (1) я должен дарить, если хочу вписываться в коммьюнити и (2) жадность дарить.
Но несколько недель назад на тантрическом ретрите я испытал очень яркий опыт дарения. Когда сам процесс отдавания не уменьшил количество моих ресурсов. Наоборот, я стал сильнее, больше и насыщеннее - от того что просто так подарил свое.
Это был опыт трансценденции. Когда я одновременно (1) могу дарить и быть частью коммьюнити и (2) мне не жадно, потому что ресурсов становится больше. Борьба двух штук разрешилась новым психическим качеством, которое включило плюс и минус.
Я вижу трансценденцию в решении многих психологических загадок
Несколько примеров:
1) Мне страшно знакомиться с новыми людьми и приходить в новые компании.
Две противоположности:
(+) Я избегаю страха и остаюсь дома
(-) Я подавляю страх и социализируюсь зажатым.
Трансценденция:
(+/-) Я прихожу и первым делом открываюсь, что мне страшно знакомиться. Страх не подавляется, получает место, а я быстро расслабляюсь.
2) Близкое общение с людьми приводит к тому, что я перенимаю чужие установки
Две противоположности:
(+) Хочу соединяться с людьми
(-) Не хочу запираться в чужих образах и мыслях
Трансценденция
(+/-) Наработанный скилл замечать свою реакцию на мысли других людей - и фильтровать то, что мне не нравится.
3) И совсем бытовой "надо заниматься спортом, а в спортзал ходить лень". Я через бадминтон нашел карате, и теперь спорт для меня не обязанность, а кайф.
Чувство озарения
Чувство разрешения противоречий очень приятно и вызывает мощный всплеск энергии. Это происходит, потому что внутренний конфликт забирает силы. Одна часть борется с другой боеголовками деструктивных мыслей "опять не сделал то, что хотел", чувством стыда, грусти или напряжением. Это мощно высасывает силы.
А трансценденция убирает повод внутренней войны. Освобождает выделяемые на нее ресурсы. Так приходит волшебное чувство инсайта и всплеск сил.
Поэтому сталкиваясь с внутренним противоречием, я часто задаю себе два вопроса:
1) Какие две силы борятся внутри меня?
2) Как сделать так, что они обе получили что хотят?
P.S. Я написал о том, как трансценденция проявляется в психическом мире, но штука намного шире. Она драйвит общественное развитие, эволюцию, а может вообще оказывается базовым законом мира.
Мое видение во многом сформировано диалектикой Гегеля. Мне очень понравилось ее популярное изложение в курсе "Как идеи управляют людьми" от Синхронизации. Курс со мной никак не аффилирован, и если хочется закопаться в тему поглубже - очень рекомендую.
Я не люблю использовать здесь сложные термины (кроме Лиминальности, конечно), потому что темы и так глубокие. Но есть одна концепция из философии, про которую я хотел написать уже полгода - потому что считаю ее главным механизмом решения внутренних противоречий и войн субличностей.
Эта штука называется трансценденция. У нее много значений, но я ее понимаю так: есть две противоположных штуки/мысли/желания, они объединяются и получается третья, которая включает обе.
Сразу от абстракций к примеру. Я социально пересекаюсь к "бернерским" коммьюнити (от Burning Man), ключевая ценность которого - дарение. Из-за этого я испытывал стыд от того, что мне "дарить" хочется редко. Было много отделенности, ощущения "я не такой". И наоборот - когда я пытался дарить, то чувствовал жадность собственных ресурсов.
Получается две противоположности - (1) я должен дарить, если хочу вписываться в коммьюнити и (2) жадность дарить.
Но несколько недель назад на тантрическом ретрите я испытал очень яркий опыт дарения. Когда сам процесс отдавания не уменьшил количество моих ресурсов. Наоборот, я стал сильнее, больше и насыщеннее - от того что просто так подарил свое.
Это был опыт трансценденции. Когда я одновременно (1) могу дарить и быть частью коммьюнити и (2) мне не жадно, потому что ресурсов становится больше. Борьба двух штук разрешилась новым психическим качеством, которое включило плюс и минус.
Я вижу трансценденцию в решении многих психологических загадок
Несколько примеров:
1) Мне страшно знакомиться с новыми людьми и приходить в новые компании.
Две противоположности:
(+) Я избегаю страха и остаюсь дома
(-) Я подавляю страх и социализируюсь зажатым.
Трансценденция:
(+/-) Я прихожу и первым делом открываюсь, что мне страшно знакомиться. Страх не подавляется, получает место, а я быстро расслабляюсь.
2) Близкое общение с людьми приводит к тому, что я перенимаю чужие установки
Две противоположности:
(+) Хочу соединяться с людьми
(-) Не хочу запираться в чужих образах и мыслях
Трансценденция
(+/-) Наработанный скилл замечать свою реакцию на мысли других людей - и фильтровать то, что мне не нравится.
3) И совсем бытовой "надо заниматься спортом, а в спортзал ходить лень". Я через бадминтон нашел карате, и теперь спорт для меня не обязанность, а кайф.
Чувство озарения
Чувство разрешения противоречий очень приятно и вызывает мощный всплеск энергии. Это происходит, потому что внутренний конфликт забирает силы. Одна часть борется с другой боеголовками деструктивных мыслей "опять не сделал то, что хотел", чувством стыда, грусти или напряжением. Это мощно высасывает силы.
А трансценденция убирает повод внутренней войны. Освобождает выделяемые на нее ресурсы. Так приходит волшебное чувство инсайта и всплеск сил.
Поэтому сталкиваясь с внутренним противоречием, я часто задаю себе два вопроса:
1) Какие две силы борятся внутри меня?
2) Как сделать так, что они обе получили что хотят?
P.S. Я написал о том, как трансценденция проявляется в психическом мире, но штука намного шире. Она драйвит общественное развитие, эволюцию, а может вообще оказывается базовым законом мира.
Мое видение во многом сформировано диалектикой Гегеля. Мне очень понравилось ее популярное изложение в курсе "Как идеи управляют людьми" от Синхронизации. Курс со мной никак не аффилирован, и если хочется закопаться в тему поглубже - очень рекомендую.
Что делать?
В начале марта на панике я чуть не улетел в Ереван. Тогда я смог замедлиться и понять, что это решение иррационально. Даже сейчас я думаю, что остаться тогда было правильным. Сейчас градус эмоций снова в красной зоне, поэтому этот пост я пишу сам себе как инструкцию, что делать.
В такие моменты очень сложно отделить панические решения от обдуманных. Иррациональные действия диктуются воздушными замками, мыслями "Ох, 3 марта точно закроют границы, нужно срочно валить". При сильной неопределенности кажется, что обдуманные решения тоже не на что опереть - точных фактов нет, развитие событий непредсказуемо. Легко забыть, что опора есть всегда, если она внутренняя.
Чтобы вернуть внутреннюю опору, нужно найти волю и ресурс посмотреть вглубь себя. Соединиться со страхом и гневом, даже если они 9-бальные.
Пока эмоции не прожиты - они вытеснены в бессознательное, из которого хороводят мной, бросают в думскроллинг или эскапизм. Когда я их прожил - они поднимаются в голову, где ими можно управлять. Где эмоции становятся информацией для принятия решений.
Вот я разрешаю ужасу развернуться в моей грудной клетке и понимаю: "Мне очень страшно. Со мной так нельзя, поэтому отношения со своей страной я поменяю вот так".
Или я разрешаю гневу гореть в животе: "Я зол, и хочу чтобы было по-другому. Вот что я сделаю, чтобы это изменить".
Пока я вытесняю эмоции - они управляют мной.
Когда я их прожил - это опора для принятия взвешенных решений.
Желаю себе воли и ресурсов, чтобы превратить первое во второе.
В начале марта на панике я чуть не улетел в Ереван. Тогда я смог замедлиться и понять, что это решение иррационально. Даже сейчас я думаю, что остаться тогда было правильным. Сейчас градус эмоций снова в красной зоне, поэтому этот пост я пишу сам себе как инструкцию, что делать.
В такие моменты очень сложно отделить панические решения от обдуманных. Иррациональные действия диктуются воздушными замками, мыслями "Ох, 3 марта точно закроют границы, нужно срочно валить". При сильной неопределенности кажется, что обдуманные решения тоже не на что опереть - точных фактов нет, развитие событий непредсказуемо. Легко забыть, что опора есть всегда, если она внутренняя.
Чтобы вернуть внутреннюю опору, нужно найти волю и ресурс посмотреть вглубь себя. Соединиться со страхом и гневом, даже если они 9-бальные.
Пока эмоции не прожиты - они вытеснены в бессознательное, из которого хороводят мной, бросают в думскроллинг или эскапизм. Когда я их прожил - они поднимаются в голову, где ими можно управлять. Где эмоции становятся информацией для принятия решений.
Вот я разрешаю ужасу развернуться в моей грудной клетке и понимаю: "Мне очень страшно. Со мной так нельзя, поэтому отношения со своей страной я поменяю вот так".
Или я разрешаю гневу гореть в животе: "Я зол, и хочу чтобы было по-другому. Вот что я сделаю, чтобы это изменить".
Пока я вытесняю эмоции - они управляют мной.
Когда я их прожил - это опора для принятия взвешенных решений.
Желаю себе воли и ресурсов, чтобы превратить первое во второе.
Спектры (3 мин)
Я часто сталкиваюсь с тем, что мне сложно делать рутинные вещи. Я нахожу этому две причины - (1) мировоззрение исследователя и (2) тяга к ярким ощущениям. В рутине нечего исследовать, в ней все понятно. Рутина не приносит неожиданностей - сути острых впечатлений.
Меня эта ограниченность злит. Мне сложнее достигать свои цели, сложнее жить - потому что часть опций для именя отрезаны. Дверь с замочной скважиной "методичность" для меня закрыта.
Моя злость требует решить этот вопрос. Но как его решать? Как вообще правильно сформулировать, что я хочу?
Наверное, здесь подошли бы фразы "найти баланс", "золотую середину". Но примерять их на себя мне противно. Я люблю полюса и радикальнось - баланс меня отталкивает. Поэтому я сформировал для себя другую концепцию. Линзу, через которую смотрю на то, куда мне расти. Я назвал ее спектры.
Спектры
<------*-->
Это спектр. Слева рутина, справа новизна, * - я на этом спектре. Найти баланс - значит переместить звездочку в центр. Вот так:
<----*---->
Но я хочу больше. Я хочу уметь ходить направо и налево так далеко, как захочу. Хочу не быть ограниченным, хочу проявляться любым. Хочу так:
<*********>
Это значит, что когда нужна будет методичность - я смогу войти в размеренное состояние и сделать монотонную задачу. Когда нужно будет открывать новое - перестроюсь в исследователя.
Чем больше думаю об этой концепции - тем чаще ее вижу. Спектр мужского-женского (об этом мой пост про ГИБДД). Спектр ребенка-старца. Спектр подчиненного-начальника.
Растягивание себя в обе стороны этих крайностей - мой способ роста. Чтобы это делать, я стараюсь чаще оказываться там, где звездочки нет. Учиться быть в новых состояниях.
Так растет моя адаптивность. К любой жизненной ситуации я смогу подойти с рецептом:
1) Какого проявления требует моя ситуация?
2) Каким я должен в ней быть?
3) Подвинуться по нужным спектрам и стать таким, каким мне полезно сейчас быть.
Может сейчас лучше быть ребенком-чувственным-любопытным? Или взрослым-агрессивным-рациональным? Из таких комбинаций складываются роли. Чем я шире на разных спектрах - тем больше ролей могу надеть. Тем лучше я подберу нужного себя под следующий вызов жизни.
Я часто сталкиваюсь с тем, что мне сложно делать рутинные вещи. Я нахожу этому две причины - (1) мировоззрение исследователя и (2) тяга к ярким ощущениям. В рутине нечего исследовать, в ней все понятно. Рутина не приносит неожиданностей - сути острых впечатлений.
Меня эта ограниченность злит. Мне сложнее достигать свои цели, сложнее жить - потому что часть опций для именя отрезаны. Дверь с замочной скважиной "методичность" для меня закрыта.
Моя злость требует решить этот вопрос. Но как его решать? Как вообще правильно сформулировать, что я хочу?
Наверное, здесь подошли бы фразы "найти баланс", "золотую середину". Но примерять их на себя мне противно. Я люблю полюса и радикальнось - баланс меня отталкивает. Поэтому я сформировал для себя другую концепцию. Линзу, через которую смотрю на то, куда мне расти. Я назвал ее спектры.
Спектры
<------*-->
Это спектр. Слева рутина, справа новизна, * - я на этом спектре. Найти баланс - значит переместить звездочку в центр. Вот так:
<----*---->
Но я хочу больше. Я хочу уметь ходить направо и налево так далеко, как захочу. Хочу не быть ограниченным, хочу проявляться любым. Хочу так:
<*********>
Это значит, что когда нужна будет методичность - я смогу войти в размеренное состояние и сделать монотонную задачу. Когда нужно будет открывать новое - перестроюсь в исследователя.
Чем больше думаю об этой концепции - тем чаще ее вижу. Спектр мужского-женского (об этом мой пост про ГИБДД). Спектр ребенка-старца. Спектр подчиненного-начальника.
Растягивание себя в обе стороны этих крайностей - мой способ роста. Чтобы это делать, я стараюсь чаще оказываться там, где звездочки нет. Учиться быть в новых состояниях.
Так растет моя адаптивность. К любой жизненной ситуации я смогу подойти с рецептом:
1) Какого проявления требует моя ситуация?
2) Каким я должен в ней быть?
3) Подвинуться по нужным спектрам и стать таким, каким мне полезно сейчас быть.
Может сейчас лучше быть ребенком-чувственным-любопытным? Или взрослым-агрессивным-рациональным? Из таких комбинаций складываются роли. Чем я шире на разных спектрах - тем больше ролей могу надеть. Тем лучше я подберу нужного себя под следующий вызов жизни.
Итогов года нет (2 мин)
В декабре прошлого года я поражался, как широко распространился мем с подведением итогов года.
Половина каналов, на которые я подписан, составляли списки и делали лайвы с обсуждением результатов.
На этом фоне сегодня ярко пусто. Ни одного итога к 20 декабрю я не увидел. Среди многих причин этого, есть одна, которая мне нравится больше других - в этом декабре ничего не заканчивается.
Банку мира с нами-снежинками внутри потрясло так, что мы ещё долго будем опускаться вниз. Кто-то уехал, чьи-то ожидания и планы на жизнь несколько раз превратились в картинку.
Так и в моей жизни 2022 принёс много начинаний. Сейчас я в Израиле, на первых ступенях в развитии как предприниматель и как коуч. Моя идентичность меняется - и это не процесс на несколько месяцев. Это на года.
Поэтому сейчас, сидя под пальмой, я хочу поприветствовать измения судеб, которые начали происходить. Я благодарен за импульс от мира, который позволил мне и многим становиться другими.
И пусть сегодня ничего не заканчивается, пусть я вышел из дома и пока не знаю куда иду - я чувствую красоту происходящего и восхищаюсь.
В декабре прошлого года я поражался, как широко распространился мем с подведением итогов года.
Половина каналов, на которые я подписан, составляли списки и делали лайвы с обсуждением результатов.
На этом фоне сегодня ярко пусто. Ни одного итога к 20 декабрю я не увидел. Среди многих причин этого, есть одна, которая мне нравится больше других - в этом декабре ничего не заканчивается.
Банку мира с нами-снежинками внутри потрясло так, что мы ещё долго будем опускаться вниз. Кто-то уехал, чьи-то ожидания и планы на жизнь несколько раз превратились в картинку.
Так и в моей жизни 2022 принёс много начинаний. Сейчас я в Израиле, на первых ступенях в развитии как предприниматель и как коуч. Моя идентичность меняется - и это не процесс на несколько месяцев. Это на года.
Поэтому сейчас, сидя под пальмой, я хочу поприветствовать измения судеб, которые начали происходить. Я благодарен за импульс от мира, который позволил мне и многим становиться другими.
И пусть сегодня ничего не заканчивается, пусть я вышел из дома и пока не знаю куда иду - я чувствую красоту происходящего и восхищаюсь.
В чем сила?
Что заставляет тебя перебежать дорогу на красный?
Культура города, боязнь опоздать, бунтарство?
Что заставляет торговаться с таксистом, который требует доплатить за опоздание? Что заставляет ныть и просить госслужащего пропустить без очереди?
Чувство справедливости, сакральность договора, нарциссическое "мне должны"? Угроза планам на жизнь, азарт, любопытство "а так можно"?
Что заставляет произнести "Нам нужно поговорить" и что заставляет молчать? Что заставляет соврать, сказать правду или съехать на булшите?
Тотальная усталость, гнев, грусть? Любовь к себе или любовь к другому? Чувство своей ценности в партнерстве или привычка уступать?
Что заставляет фокусироваться на деле и что заставляет его бросить?
Жажда статуса, чувство что по-другому нельзя или зов "get rich quick"?
Что поднимает с утра и укладывает поздно ночью, что заставляет ударить или пропустить удар, завидовать или гордиться, подмигнуть или отвернуться?
В этом и есть сила. Завтра она в деньгах, послезавтра в правде, через неделю - в глупости. Вчера в опьянении, позавчера в юности, до этого - в голоде. А прямо сейчас - в том, что заставляет меня перебежать дорогу на красный.
Что заставляет тебя перебежать дорогу на красный?
Культура города, боязнь опоздать, бунтарство?
Что заставляет торговаться с таксистом, который требует доплатить за опоздание? Что заставляет ныть и просить госслужащего пропустить без очереди?
Чувство справедливости, сакральность договора, нарциссическое "мне должны"? Угроза планам на жизнь, азарт, любопытство "а так можно"?
Что заставляет произнести "Нам нужно поговорить" и что заставляет молчать? Что заставляет соврать, сказать правду или съехать на булшите?
Тотальная усталость, гнев, грусть? Любовь к себе или любовь к другому? Чувство своей ценности в партнерстве или привычка уступать?
Что заставляет фокусироваться на деле и что заставляет его бросить?
Жажда статуса, чувство что по-другому нельзя или зов "get rich quick"?
Что поднимает с утра и укладывает поздно ночью, что заставляет ударить или пропустить удар, завидовать или гордиться, подмигнуть или отвернуться?
В этом и есть сила. Завтра она в деньгах, послезавтра в правде, через неделю - в глупости. Вчера в опьянении, позавчера в юности, до этого - в голоде. А прямо сейчас - в том, что заставляет меня перебежать дорогу на красный.
Мне было 12 лет, я с младшим братом был в лагере. Шел футбольный матч и в перерыве чувак из моего отряда подошел к моему брату и сказал: "Твой брат мудак! Ты хочешь быть таким же как он?". Я сидел в 20 метрах от них и ответил моментально. Застыл в ледяной реакции замри.
Эта ситуация иногда возвращается ко мне с тем всплеском стыда и наросшей за 20 лет злости на себя и свое бездействие.
Сегодня я снова вспомнил эту историю с привычными стыдом и гневом. Но к этому прибавилась что-то новое. Странное любопытство "А где этот чувак сейчас?".
И вдруг стало ясно, что единственное место где он живет - в моей голове. За десятилетия носитель того тела мог умереть или стать святым. Может, он завел детей и говорит им "Вася из вашего класса мудак, вы хотите быть как он?". Но меня, взрослого мужика, преследует тот 12-летний пиздюк. И единственный его источник энергии - я сам.
Эта ситуация иногда возвращается ко мне с тем всплеском стыда и наросшей за 20 лет злости на себя и свое бездействие.
Сегодня я снова вспомнил эту историю с привычными стыдом и гневом. Но к этому прибавилась что-то новое. Странное любопытство "А где этот чувак сейчас?".
И вдруг стало ясно, что единственное место где он живет - в моей голове. За десятилетия носитель того тела мог умереть или стать святым. Может, он завел детей и говорит им "Вася из вашего класса мудак, вы хотите быть как он?". Но меня, взрослого мужика, преследует тот 12-летний пиздюк. И единственный его источник энергии - я сам.
Я убрал лайки (1 мин)
Этот канал долго был для меня примером того, как надо творить. Почти все тексты я писал из чувства, что это должно быть написано. В каких-то постах я писал глупости, где-то открывался настолько, что приходилось несколько дней это переваривать. Какие-то посты мне до сих пор кажутся волшебными. Но самым ценным было чувство рождения чего-то из чистого вдохновения, которое я мог переносить в другие части своей жизни.
Но накануне 2022 года телеграм выкатил реакции. Я радовался, а спустя полгода нашел себя в тургеневской библиотеке (обожал писать в библиотеках) с отчетливой мыслью "это не соберет реакций". И ничего не написал.
После этого я часто ставил первую реакцию под постом. Я стал писать меньше для себя и больше для лайков. Писать не то, что должно быть написано - а то что зайдет. Неудивительно, что источник постов обиделся и стал бить реже, пока не угас под огнем внутреннего критика, набухшего от сердечек и тамбс апов.
Поэтому реакций в Mana больше нет. А тексты, надеюсь, будут.
Этот канал долго был для меня примером того, как надо творить. Почти все тексты я писал из чувства, что это должно быть написано. В каких-то постах я писал глупости, где-то открывался настолько, что приходилось несколько дней это переваривать. Какие-то посты мне до сих пор кажутся волшебными. Но самым ценным было чувство рождения чего-то из чистого вдохновения, которое я мог переносить в другие части своей жизни.
Но накануне 2022 года телеграм выкатил реакции. Я радовался, а спустя полгода нашел себя в тургеневской библиотеке (обожал писать в библиотеках) с отчетливой мыслью "это не соберет реакций". И ничего не написал.
После этого я часто ставил первую реакцию под постом. Я стал писать меньше для себя и больше для лайков. Писать не то, что должно быть написано - а то что зайдет. Неудивительно, что источник постов обиделся и стал бить реже, пока не угас под огнем внутреннего критика, набухшего от сердечек и тамбс апов.
Поэтому реакций в Mana больше нет. А тексты, надеюсь, будут.
Чем была MANA (3 мин)
Мир поменялся, я поменялся, и чтобы писать дальше нужно это отрефлексировать. Для этого я хочу выбрать линзу теории - GLP или Global Leadership Profile. Название отдает ненужной бизнесовостью, на деле это описание стадий развития личности.
Первая стадия развития по GLP - это Оппортунист, манипулятивный и мыслящий только сегодняшним днем. Звучит негативно, но под это описание подходит любой младенец. Последняя стадия - Алхимик, мифологическое существо, способное менять людей и системы на уровне подсознательной прошивки. Чтобы узнать свою стадию, можно попросить ChatGPT4 вас оценить, вот крутой промпт от Леши Иванова.
Сейчас мне кажется, что тексты MANA - это история моего вылупления в стадию Индивидуалист. Ярче всего это проявилось в посте Инструкция к новому Паше, который я считаю манифестом индивидуалиста. В нем все ключевые признаки:
- Критика социальных норм ("Вместо того чтобы закрыть глаза и продолжить переть по списку социальных задач развития, я задумался. А откуда у меня эта карта и сколько еще в ней ошибок?")
- Открытие своей автономности ("Мне стала не нужна карта, я научился видеть сам")
- Фокус на исследовании себя ("Я учусь слышать свои ощущения, понимать что мне близко, а что далеко")
Сейчас я ощущаю себя более взрослым, и мне хочется дать два совета себе из прошлого. Возможно, они помогут кому-то в переходе на стадию Индивидуалиста. Хотя я не уверен, что стал бы себя слушать из того состояния 🙂
Мир поменялся, я поменялся, и чтобы писать дальше нужно это отрефлексировать. Для этого я хочу выбрать линзу теории - GLP или Global Leadership Profile. Название отдает ненужной бизнесовостью, на деле это описание стадий развития личности.
Первая стадия развития по GLP - это Оппортунист, манипулятивный и мыслящий только сегодняшним днем. Звучит негативно, но под это описание подходит любой младенец. Последняя стадия - Алхимик, мифологическое существо, способное менять людей и системы на уровне подсознательной прошивки. Чтобы узнать свою стадию, можно попросить ChatGPT4 вас оценить, вот крутой промпт от Леши Иванова.
Сейчас мне кажется, что тексты MANA - это история моего вылупления в стадию Индивидуалист. Ярче всего это проявилось в посте Инструкция к новому Паше, который я считаю манифестом индивидуалиста. В нем все ключевые признаки:
- Критика социальных норм ("Вместо того чтобы закрыть глаза и продолжить переть по списку социальных задач развития, я задумался. А откуда у меня эта карта и сколько еще в ней ошибок?")
- Открытие своей автономности ("Мне стала не нужна карта, я научился видеть сам")
- Фокус на исследовании себя ("Я учусь слышать свои ощущения, понимать что мне близко, а что далеко")
Сейчас я ощущаю себя более взрослым, и мне хочется дать два совета себе из прошлого. Возможно, они помогут кому-то в переходе на стадию Индивидуалиста. Хотя я не уверен, что стал бы себя слушать из того состояния 🙂
2 совета вылупившемуся Индивидуалисту (2 мин)
1) Не все выборы, которые ты сделал неосознанно - плохие выборы.
Когда тебе исполняется 18, ты получаешь право голоса. У меня было похожее ощущение, что "только теперь я могу осознанно принимать решения о своей жизни". Казалось, что все предыдущие решения были продиктованы социумом, и нужно срочно все пересмотреть. Про этот феномен говорят "кто это проходит, тот увольняется или разводится".
Сегодня я уверен, что в любой момент жизни траекторию определяет твоя личность и склад характера. Социум редко ставит человека перед ульмитатумом "делай это или умри". Намного чаще он дает предлагает варианты.
Поэтому даже самый неосознанный выбор все равно частично сделан твоим центром. Ты всегда был автономен, даже если только сейчас открыл это чувство. Поэтому не спеши все резко пересматривать, двигайся плавно.
2) Тебе кажется, что ты понял жизнь. Но впереди большая работа.
Моя любимая фраза для описания стадии индивидуалиста - "After the eсstasy, comes the laundry". Открытие чувства я есть дарит экстатическое ощущение. Мне казалось, что я все понял, а дальше ждет только наслаждение осознанностью. Но ощущение автономности - лишь этап на пути роста. Впереди знакомство с собственной тенью, парадоксами и пониманием, что личность - это сплав частей на разных стадиях развития.
Ты сделал важный шаг, не останавливайся в догмах индивидуализма. Продолжай расти в любопытстве, скромности и открытости.
1) Не все выборы, которые ты сделал неосознанно - плохие выборы.
Когда тебе исполняется 18, ты получаешь право голоса. У меня было похожее ощущение, что "только теперь я могу осознанно принимать решения о своей жизни". Казалось, что все предыдущие решения были продиктованы социумом, и нужно срочно все пересмотреть. Про этот феномен говорят "кто это проходит, тот увольняется или разводится".
Сегодня я уверен, что в любой момент жизни траекторию определяет твоя личность и склад характера. Социум редко ставит человека перед ульмитатумом "делай это или умри". Намного чаще он дает предлагает варианты.
Поэтому даже самый неосознанный выбор все равно частично сделан твоим центром. Ты всегда был автономен, даже если только сейчас открыл это чувство. Поэтому не спеши все резко пересматривать, двигайся плавно.
2) Тебе кажется, что ты понял жизнь. Но впереди большая работа.
Моя любимая фраза для описания стадии индивидуалиста - "After the eсstasy, comes the laundry". Открытие чувства я есть дарит экстатическое ощущение. Мне казалось, что я все понял, а дальше ждет только наслаждение осознанностью. Но ощущение автономности - лишь этап на пути роста. Впереди знакомство с собственной тенью, парадоксами и пониманием, что личность - это сплав частей на разных стадиях развития.
Ты сделал важный шаг, не останавливайся в догмах индивидуализма. Продолжай расти в любопытстве, скромности и открытости.
Работа с тенью (4 мин)
Тень - это внутренний процесс, которым я не могу управлять и который управляет мной. Я это ощущаю, будто мне в напиток подмешали клофелина и пока я спал - захватили руль и привезли в какое-то дерьмо. Мой явный сигнал работы тени - вопрос "Как я здесь оказался?". Сегодня хочу поделиться примером такой тени.
Я зависим от видеоигр. По одному из тестов я набрал 17/20 баллов с вопросами типа "Забываете ли вы про еду или сон во время игры?" или "Испытываете ли вы раздражение и злость к окружающим, если они вас отвлекают от игры?". Любопытно, что гейм-джанки я становлюсь только в определенные моменты. Какие?
Как работает моя тень
Сначала встретимся с другой моей частью по имени "действующая". Эта штука, которая сливается с одной из моих целей и направляет туда силы. Я фокусируюсь, делаю кучу всего за день, насос качает энергию в цель. Крутая часть, но с одним недостатком.
Когда силы заканчиваются, насос об этом знать не хочет. "Действующая" часть продолжает высасывать последние капли с хрустящим звуком. Ее нужно срочно остановить, пока я окончательно не высох. Тогда включается тень-стоп-кран, который принудительно заставляет меня отдыхать.
Так сложились нейрончики, что меня легче всего отвлечь на видеоигры. --Здесь проходят два дня, которые я слабо помню--. После я очухиваюсь, спрашиваю себя "Как я здесь оказался?", ремонтирую режим, вспоминаю цель - и поехали по новому циклу.
Зачем интегрировать тень
Я раскапывал этот механизм год и продолжаю над ним работать. Но я уже умею раньше замечать истощение, поэтому могу:
- Заранее организовать качественный отдых, потому что в видеоиграх он кратно слабее
- Лучше оценивать силы и равномернее двигаться к целям
- Больше присутствовать в своей жизни, вне периодов жесткого фокуса или истощения
Поэтому я не согласен с мнением "не надо исследовать тень, она от этого становится сильнее". Пока не исследуешь - будешь дальше 5-10-20-50% своей жизни проводить в несознанке под контролем компенсаторных механизмов. Правда в том, что решение "не исследовать" равно решению "не замечать".
Тень - это внутренний процесс, которым я не могу управлять и который управляет мной. Я это ощущаю, будто мне в напиток подмешали клофелина и пока я спал - захватили руль и привезли в какое-то дерьмо. Мой явный сигнал работы тени - вопрос "Как я здесь оказался?". Сегодня хочу поделиться примером такой тени.
Я зависим от видеоигр. По одному из тестов я набрал 17/20 баллов с вопросами типа "Забываете ли вы про еду или сон во время игры?" или "Испытываете ли вы раздражение и злость к окружающим, если они вас отвлекают от игры?". Любопытно, что гейм-джанки я становлюсь только в определенные моменты. Какие?
Как работает моя тень
Сначала встретимся с другой моей частью по имени "действующая". Эта штука, которая сливается с одной из моих целей и направляет туда силы. Я фокусируюсь, делаю кучу всего за день, насос качает энергию в цель. Крутая часть, но с одним недостатком.
Когда силы заканчиваются, насос об этом знать не хочет. "Действующая" часть продолжает высасывать последние капли с хрустящим звуком. Ее нужно срочно остановить, пока я окончательно не высох. Тогда включается тень-стоп-кран, который принудительно заставляет меня отдыхать.
Так сложились нейрончики, что меня легче всего отвлечь на видеоигры. --Здесь проходят два дня, которые я слабо помню--. После я очухиваюсь, спрашиваю себя "Как я здесь оказался?", ремонтирую режим, вспоминаю цель - и поехали по новому циклу.
Зачем интегрировать тень
Я раскапывал этот механизм год и продолжаю над ним работать. Но я уже умею раньше замечать истощение, поэтому могу:
- Заранее организовать качественный отдых, потому что в видеоиграх он кратно слабее
- Лучше оценивать силы и равномернее двигаться к целям
- Больше присутствовать в своей жизни, вне периодов жесткого фокуса или истощения
Поэтому я не согласен с мнением "не надо исследовать тень, она от этого становится сильнее". Пока не исследуешь - будешь дальше 5-10-20-50% своей жизни проводить в несознанке под контролем компенсаторных механизмов. Правда в том, что решение "не исследовать" равно решению "не замечать".
Стресс - такой же ресурс, как деньги/время/энергия (3 мин)
Недостаток денег не дает купить Х, избыток стресса не позволяет начать новый проект, завести отношения или хобби. Это не очевидно, поэтому за балансом в банке и циферблатом мы следим регулярно, а уровень напряжения игнорируем месяцами.
Это приводит к типичным проблемам knowledge worker'а типа прокрастинации и откладывания. Время есть, силы тоже, а занимаюсь я какой-то херней, чего не хватает? Секретного ресурса - пространства вне стресса.
Хуже того - следить за стрессом еще и больно! Деньги и время - объективные числа. Но чтобы понять насколько я застрессован - нужно заглянуть внутрь и прочувствовать. Накопленное напряжение может прибить, но игнор еще хуже. Неосознанные проблемы не исчезают, а дают метастазы в сознанку жизни.
Что даст отслеживание уровня стресса?
1) Умение говорить "нет"
Про силу слова "нет" вы знаете без меня. Но бывают ситуации, когда сложно отказать даже себе, потому что нет очевидной причины. "Как так, я давно хочу заняться дайвингом, но не могу. Что со мной не так?".
Все так, но возможно система не выдержит дополнительной нагрузки и сопротивляется. Понимание своих лимитов помогает принимать жизненные решения. Особенно ключевые.
2) Гранулярность и тонкая настройка жизни
Разберу пользу гранулярности на примере другого ресурса. "8-часовой рабочий день" - это ментальный концепт. В жизни это час разбора инбокса, 2 часа встреч, N часов фокуса / дороги туда-обратно / вотэва.
Если не хватает пары часов на хобби - увольняться тупо. Логичнее собрать часы по кусочкам, детально анализируя затраты.
То же со стрессом. Проработка пары тяжелых сценариев типа бесполезной регулярной встречи дарит легкое чувство свободного пространства в жизни - и слезть с практики управления стрессом становится сложно.
3) Осознанное выращивание стрессоустойчивости
Для меня восприятие напряжения как ресурса открыло майндсет роста. У меня есть 100 юнитов стрессоустойчивости и меня хватает на 1-2-3, как мне увеличить это количество до 200 единиц? Этот вопрос уже рождает кучу идей. А можно и коуча под это найти.
Чтобы анализировать напряжение нужно понимать его источники. "Стресс от работы" - это собирательный конструкт. В нем содержатся сотни взаимодействий, каждое из которых капает в общее ведерко. Для себя я выделил такие источники стресса: (1) неаутентичные действия, (2) межличностные конфликты, (3) внутриличностные конфликты. Напишите в комментах, если нужно расписать подробнее.
Для меня фреймворк "стресс как ресурс"" помог понять, почему я не делаю что задумал. Волшебных таблеток нет, поэтому придется учиться им управлять. Но уже полезно будет взглянуть на давно не реализуемый проект и спросить себя "Может, мне не хватает пространства вне стресса?"
Недостаток денег не дает купить Х, избыток стресса не позволяет начать новый проект, завести отношения или хобби. Это не очевидно, поэтому за балансом в банке и циферблатом мы следим регулярно, а уровень напряжения игнорируем месяцами.
Это приводит к типичным проблемам knowledge worker'а типа прокрастинации и откладывания. Время есть, силы тоже, а занимаюсь я какой-то херней, чего не хватает? Секретного ресурса - пространства вне стресса.
Хуже того - следить за стрессом еще и больно! Деньги и время - объективные числа. Но чтобы понять насколько я застрессован - нужно заглянуть внутрь и прочувствовать. Накопленное напряжение может прибить, но игнор еще хуже. Неосознанные проблемы не исчезают, а дают метастазы в сознанку жизни.
Что даст отслеживание уровня стресса?
1) Умение говорить "нет"
Про силу слова "нет" вы знаете без меня. Но бывают ситуации, когда сложно отказать даже себе, потому что нет очевидной причины. "Как так, я давно хочу заняться дайвингом, но не могу. Что со мной не так?".
Все так, но возможно система не выдержит дополнительной нагрузки и сопротивляется. Понимание своих лимитов помогает принимать жизненные решения. Особенно ключевые.
2) Гранулярность и тонкая настройка жизни
Разберу пользу гранулярности на примере другого ресурса. "8-часовой рабочий день" - это ментальный концепт. В жизни это час разбора инбокса, 2 часа встреч, N часов фокуса / дороги туда-обратно / вотэва.
Если не хватает пары часов на хобби - увольняться тупо. Логичнее собрать часы по кусочкам, детально анализируя затраты.
То же со стрессом. Проработка пары тяжелых сценариев типа бесполезной регулярной встречи дарит легкое чувство свободного пространства в жизни - и слезть с практики управления стрессом становится сложно.
3) Осознанное выращивание стрессоустойчивости
Для меня восприятие напряжения как ресурса открыло майндсет роста. У меня есть 100 юнитов стрессоустойчивости и меня хватает на 1-2-3, как мне увеличить это количество до 200 единиц? Этот вопрос уже рождает кучу идей. А можно и коуча под это найти.
Чтобы анализировать напряжение нужно понимать его источники. "Стресс от работы" - это собирательный конструкт. В нем содержатся сотни взаимодействий, каждое из которых капает в общее ведерко. Для себя я выделил такие источники стресса: (1) неаутентичные действия, (2) межличностные конфликты, (3) внутриличностные конфликты. Напишите в комментах, если нужно расписать подробнее.
Для меня фреймворк "стресс как ресурс"" помог понять, почему я не делаю что задумал. Волшебных таблеток нет, поэтому придется учиться им управлять. Но уже полезно будет взглянуть на давно не реализуемый проект и спросить себя "Может, мне не хватает пространства вне стресса?"
Эмпатия - это дар?
"Эмпатичный человек" - звучит как комплимент. С эмпатом приятно быть рядом, он тебя поймет или развеселит, не будет гнуть свою повестку когда тебе тяжело. Эмпату легче работать с людьми, он тоньше понимает контекст, чувства людей. Эмпат умеет понравится и умеет договориться. Эмпатия - это суперсила.
Да?
Я всегда считал именно так, думал о ней как о своем преимуществе. И брал ответственность.
Ответственность за чувства других людей, ведь я могу их читать и предсказывать. Ответственность за ожидания, ответственность за настроение. Как люди могут быть грустными вокруг меня, когда я могу это поменять? Вот и вопрос - "Если я умею управлять чувствами других, разве я не должен нести за это ответственность?". А я правда умею.
Но внезапно я понял, что вопрос перевернут. Когда это случилось? В 5 лет, в 10 лет?
Не помню, но сегодня я вспомнил изначальный детский вопрос. "Если я несу ответственность за чувства других, то как мне уметь ими управлять?". Тяжелый, прибивающий к полу, детский вопрос.
Моя эмпатия - не дар, а навык. Навык, который вырабатывался годами из-за убеждения, что я в ответе.
Кажется, я наконец дорос до того, чтобы отпустить часть ответственности, но оставить навык. Не знаю, получится ли у меня, ведь я тáк привык. Надеюсь, получится.
"Эмпатичный человек" - звучит как комплимент. С эмпатом приятно быть рядом, он тебя поймет или развеселит, не будет гнуть свою повестку когда тебе тяжело. Эмпату легче работать с людьми, он тоньше понимает контекст, чувства людей. Эмпат умеет понравится и умеет договориться. Эмпатия - это суперсила.
Да?
Я всегда считал именно так, думал о ней как о своем преимуществе. И брал ответственность.
Ответственность за чувства других людей, ведь я могу их читать и предсказывать. Ответственность за ожидания, ответственность за настроение. Как люди могут быть грустными вокруг меня, когда я могу это поменять? Вот и вопрос - "Если я умею управлять чувствами других, разве я не должен нести за это ответственность?". А я правда умею.
Но внезапно я понял, что вопрос перевернут. Когда это случилось? В 5 лет, в 10 лет?
Не помню, но сегодня я вспомнил изначальный детский вопрос. "Если я несу ответственность за чувства других, то как мне уметь ими управлять?". Тяжелый, прибивающий к полу, детский вопрос.
Моя эмпатия - не дар, а навык. Навык, который вырабатывался годами из-за убеждения, что я в ответе.
Кажется, я наконец дорос до того, чтобы отпустить часть ответственности, но оставить навык. Не знаю, получится ли у меня, ведь я тáк привык. Надеюсь, получится.
Поговорим за миллионы?
Ну что, сегодня никакой тонкости чувствования, в сторону нежность и аккуратность. Мы сегодня говорим за миллионы. Миллионы рублей, тенге, долларов, шекелей, те самые.
Что же в миллионах потребовало моего внимания?
А то, что втихую, сначала незаметно, а теперь уже нагло и показушно миллионы разделились на два вида.
Миллионы первого вида - это купюры и цифры в банковском приложении. Эти миллионы - это ДО-ХУ-Я. При средней российской зарплате в 70к, можно на целый месяц нанять 14 человек, чтобы они в две шеренги днями стояли у твоего дома и отдавали честь каждый раз, когда ты выходишь в магазин и возвращаешься обратно.
14 самых сложных созданий вселенной, у каждого из которых только одна жизнь! Солидную часть своего самого здорового и продуктивного времени - целый месяц, а таких от 20 до 50 лет всего 360 - будут рады унижаться и отдавать честь человеку, который вышел за чипсами. Вот что такое миллион рублей первого вида.
Миллион второго вида - это куски лид-магнитов с фразой "выведем тебя на доход ХХХ". Эти миллионы - это НИ-ХУ-Я. При раскрутке новой криптовалюты, курса, книги или коуча можно произнести эту фразу сто раз, но никто из купившихся наверняка не увидит те, настоящие миллионы, а не вот эти 🍋🍋🍋
Второй вид миллионов - легкий но повальный ментальный вирус, который будет летать по зараженным головам и вызывать судорожные движения, помешающие вовремя отдавать честь и заработать хотя бы семидесятку.
И кажется к людям тянется тот вид миллионов, про который они думают. Я советов не даю, но MANA нашептывает на ухо: сходи к банкоматику. Сними миллион, понюхай его, поперебирай купюры, потри стопочкой по щечкам. Запах настоящих миллионов хорошо запоминается и его уже не спутаешь с фантиками.
А когда миллионы есть - намного легче отвечать на вопрос "А зачем они были мне нужны изначально?"
Ну что, сегодня никакой тонкости чувствования, в сторону нежность и аккуратность. Мы сегодня говорим за миллионы. Миллионы рублей, тенге, долларов, шекелей, те самые.
Что же в миллионах потребовало моего внимания?
А то, что втихую, сначала незаметно, а теперь уже нагло и показушно миллионы разделились на два вида.
Миллионы первого вида - это купюры и цифры в банковском приложении. Эти миллионы - это ДО-ХУ-Я. При средней российской зарплате в 70к, можно на целый месяц нанять 14 человек, чтобы они в две шеренги днями стояли у твоего дома и отдавали честь каждый раз, когда ты выходишь в магазин и возвращаешься обратно.
14 самых сложных созданий вселенной, у каждого из которых только одна жизнь! Солидную часть своего самого здорового и продуктивного времени - целый месяц, а таких от 20 до 50 лет всего 360 - будут рады унижаться и отдавать честь человеку, который вышел за чипсами. Вот что такое миллион рублей первого вида.
Миллион второго вида - это куски лид-магнитов с фразой "выведем тебя на доход ХХХ". Эти миллионы - это НИ-ХУ-Я. При раскрутке новой криптовалюты, курса, книги или коуча можно произнести эту фразу сто раз, но никто из купившихся наверняка не увидит те, настоящие миллионы, а не вот эти 🍋🍋🍋
Второй вид миллионов - легкий но повальный ментальный вирус, который будет летать по зараженным головам и вызывать судорожные движения, помешающие вовремя отдавать честь и заработать хотя бы семидесятку.
И кажется к людям тянется тот вид миллионов, про который они думают. Я советов не даю, но MANA нашептывает на ухо: сходи к банкоматику. Сними миллион, понюхай его, поперебирай купюры, потри стопочкой по щечкам. Запах настоящих миллионов хорошо запоминается и его уже не спутаешь с фантиками.
А когда миллионы есть - намного легче отвечать на вопрос "А зачем они были мне нужны изначально?"
Мальчик и мужчина
Год назад перед тренировкой по карате я встретил в раздевалке парня. Быстрее него завязал пояс, зашел в зал и оказался в таком диалоге с сенсеем:
- В раздевалке есть кто-то еще?
- Да, какой-то мальчик.
- Мальчик? Не мужчина?
- Сложно сказать, примерно моего возраста. Вот я мальчик или мужчина?
Время остановилось в оглушительной паузе, которая бывает, когда замечаешь что-то очевидное и невидимое. Я понял, что считаю себя мальчиком.
Прошел год, в период молчания MANA я не смог поделиться важным переходом. Сегодня я считаю себя мужчиной. Не было ритуалов перехода, посвящений и других формальностей, о которых ностальгируют некоторые юнгианцы. Но была отчетливая точка перехода и ключевой инсайт, embodied knowledge, которым хочу сегодня поделиться. Что за инсайт?
Я впустил в себя ощущение, что мои силы не безграничны. Не безграничны в смысле, что я не бессмертен. Что в своей жизни я могу сделать что-то одно, что-то два, что-то три - но уже не четыре.
Капля этого простого знания окрашивает всю жизнь вопросом "Если мои силы ограничены, на что я их направлю?". И здесь рождается связь взросления с ответственностью. Потому что как выглядит ответственность, если ты отдаешь часть своего безграничного потенциала? Бесплатной.
Но настоящая ответственность не бывает бесплатной. Только через выбор отдать значимую часть своих ограниченных ресурсов можно оценить то, с чем стал связан.
В детстве мы срывали листья с кустов и использовали их как валюту в играх. Пока я думал, что мое время и силы свободно растут на любом из тысячи кустов, я относился к ним так же. Теперь я знаю, что куст у меня только один. И в этом знании куст становится важным. Ограниченность наделяет смыслом.
Так и конечность моей жизни наделяет ее смыслом.
Год назад перед тренировкой по карате я встретил в раздевалке парня. Быстрее него завязал пояс, зашел в зал и оказался в таком диалоге с сенсеем:
- В раздевалке есть кто-то еще?
- Да, какой-то мальчик.
- Мальчик? Не мужчина?
- Сложно сказать, примерно моего возраста. Вот я мальчик или мужчина?
Время остановилось в оглушительной паузе, которая бывает, когда замечаешь что-то очевидное и невидимое. Я понял, что считаю себя мальчиком.
Прошел год, в период молчания MANA я не смог поделиться важным переходом. Сегодня я считаю себя мужчиной. Не было ритуалов перехода, посвящений и других формальностей, о которых ностальгируют некоторые юнгианцы. Но была отчетливая точка перехода и ключевой инсайт, embodied knowledge, которым хочу сегодня поделиться. Что за инсайт?
Я впустил в себя ощущение, что мои силы не безграничны. Не безграничны в смысле, что я не бессмертен. Что в своей жизни я могу сделать что-то одно, что-то два, что-то три - но уже не четыре.
Капля этого простого знания окрашивает всю жизнь вопросом "Если мои силы ограничены, на что я их направлю?". И здесь рождается связь взросления с ответственностью. Потому что как выглядит ответственность, если ты отдаешь часть своего безграничного потенциала? Бесплатной.
Но настоящая ответственность не бывает бесплатной. Только через выбор отдать значимую часть своих ограниченных ресурсов можно оценить то, с чем стал связан.
В детстве мы срывали листья с кустов и использовали их как валюту в играх. Пока я думал, что мое время и силы свободно растут на любом из тысячи кустов, я относился к ним так же. Теперь я знаю, что куст у меня только один. И в этом знании куст становится важным. Ограниченность наделяет смыслом.
Так и конечность моей жизни наделяет ее смыслом.