Каким ты запрещаешь быть себе и другим?
Anonymous Poll
30%
Испуганным
15%
Грустным
40%
Гневливым
4%
Радостным
12%
Я особенный, у меня свой вариант
Ребята, меня так тронули комментарии какими вы запрещаете себе быть, спасибо большое за это ☺️
Мы можем быть глупыми, слабыми, сексуальными, обиженными и занудными - если захотим, хотя бы ненадолго. Для этого найдётся место 🤗
Мы можем быть глупыми, слабыми, сексуальными, обиженными и занудными - если захотим, хотя бы ненадолго. Для этого найдётся место 🤗
Чем я занимаюсь (5 мин)
Этому блогу давно не хватает важной детали моей жизни - профессионального контекста. Пора это исправить.
С февраля этого года я делаю сервис подбора детских психологов "Рядом".
Почему?
Это любопытно, но мои крупные решения больше не поддаются объяснению. Интуиция говорит "Хочу так”, и сколько бы логических аргументов я не придумывал, чувства понимания не приходит. Так было когда я уходил из Островка. Я вдруг почувствовал что мне пора, и до сих пор не могу объяснить почему.
Так произошло и сейчас. В декабре мне пришла идея, в январе внимание подсветило мою кофаундершу @shafrova и с тех пор все разворачивается само. Проблемы возникают только когда я сам неосознанно мешаю этому разворачиванию.
Но у меня есть несколько ключей, отблесков настоящей Причины почему "Рядом".
Вселенная Mental Health
Мой тренер однажды так объяснил уровни игры в бадминтон:
1) Новичок следит за своими движениями
2) Любитель следит за позицией противника на площадке
3) Профессионал следит за глазами соперника, в которых отражается намерение
Чем больше занимаешься, тем глубже проникаешь в суть. Я подозреваю, что вселенная бадминтона может расширяться бесконечно. И так со всем - маркетолог, певец, тиктокер или хоккеист раскапывают свои вселенные, которые внешнему наблюдателю видны только поверхностно. Снаружи выступление профессионалов кажется магией.
Так напелось, что я глубоко нырнул во вселенную психики. Или как это бизнесово называется mental health. Меня захватывает сила подводных течений, которые определяют наше поведение и состояния. И я хочу делиться теми Аз и Буки, которые дают 80% качества жизни за счет 20% усилий. Я хочу дарить миру раскопанную вселенную и рыть ее дальше.
Изобретательство
Тесты сильных сторон и профессиональных способностей (например, бесплатный Principles You или крутой Clifton Strengths) в один голос говорят, что мой профессиональный архетип - Изобретатель.
Меня вдохновляет создание того, что еще не существует. На это я получаю кучу энергии. Поэтому меня штырит от желания найти ту форму, которая сделает детскую психологию популярной и не стигматизированной.
А истоки изобретательского духа стали намного яснее после открытия моей потребности в особенности.
Что-то про детство
Я удивлен, но последние три прочитанные мной книги хором говорят про то, как нас формирует детство и что с этим делать.
• Книга Transitions предлагает понять, как мое поведение в периоды изменений (transitions) обусловлено началом жизни
• The Presence Process про проживание застрявших в детстве эмоций
• А Сверхчувствительная натура объясняет, как сверхчувствительным людям полезно менять установки отношения к себе, заложенные в раннем возрасте
Детство определяет жизнь и сознание человека. Поэтому помощь родителям и детям дает мне глубокие инсайты в собственную жизнь. Когда "Рядом" начиналось, я болел за детей и бесился, что родители не рассматривают детскую психологию как решение. С проработкой детства, я стал намного мудрее относится к семье и добрее - к родителям.
Я вижу свою детскую часть, о которой я хочу позаботиться развивая "Рядом". Да и чисто энергоэкономически - помощь детям в интеграции опыта окупится на горизонте их жизни стократно. Это может стать моим вкладом в мир, что греет мое сердце и льстит моему эго.
Вот несколько причин, почему "Рядом". На этом пути быстро крутятся эмоциональные качели и сыпятся инсайты - и я рад, что пост про Рядом написался, и теперь я могу этим делиться.
Этому блогу давно не хватает важной детали моей жизни - профессионального контекста. Пора это исправить.
С февраля этого года я делаю сервис подбора детских психологов "Рядом".
Почему?
Это любопытно, но мои крупные решения больше не поддаются объяснению. Интуиция говорит "Хочу так”, и сколько бы логических аргументов я не придумывал, чувства понимания не приходит. Так было когда я уходил из Островка. Я вдруг почувствовал что мне пора, и до сих пор не могу объяснить почему.
Так произошло и сейчас. В декабре мне пришла идея, в январе внимание подсветило мою кофаундершу @shafrova и с тех пор все разворачивается само. Проблемы возникают только когда я сам неосознанно мешаю этому разворачиванию.
Но у меня есть несколько ключей, отблесков настоящей Причины почему "Рядом".
Вселенная Mental Health
Мой тренер однажды так объяснил уровни игры в бадминтон:
1) Новичок следит за своими движениями
2) Любитель следит за позицией противника на площадке
3) Профессионал следит за глазами соперника, в которых отражается намерение
Чем больше занимаешься, тем глубже проникаешь в суть. Я подозреваю, что вселенная бадминтона может расширяться бесконечно. И так со всем - маркетолог, певец, тиктокер или хоккеист раскапывают свои вселенные, которые внешнему наблюдателю видны только поверхностно. Снаружи выступление профессионалов кажется магией.
Так напелось, что я глубоко нырнул во вселенную психики. Или как это бизнесово называется mental health. Меня захватывает сила подводных течений, которые определяют наше поведение и состояния. И я хочу делиться теми Аз и Буки, которые дают 80% качества жизни за счет 20% усилий. Я хочу дарить миру раскопанную вселенную и рыть ее дальше.
Изобретательство
Тесты сильных сторон и профессиональных способностей (например, бесплатный Principles You или крутой Clifton Strengths) в один голос говорят, что мой профессиональный архетип - Изобретатель.
Меня вдохновляет создание того, что еще не существует. На это я получаю кучу энергии. Поэтому меня штырит от желания найти ту форму, которая сделает детскую психологию популярной и не стигматизированной.
А истоки изобретательского духа стали намного яснее после открытия моей потребности в особенности.
Что-то про детство
Я удивлен, но последние три прочитанные мной книги хором говорят про то, как нас формирует детство и что с этим делать.
• Книга Transitions предлагает понять, как мое поведение в периоды изменений (transitions) обусловлено началом жизни
• The Presence Process про проживание застрявших в детстве эмоций
• А Сверхчувствительная натура объясняет, как сверхчувствительным людям полезно менять установки отношения к себе, заложенные в раннем возрасте
Детство определяет жизнь и сознание человека. Поэтому помощь родителям и детям дает мне глубокие инсайты в собственную жизнь. Когда "Рядом" начиналось, я болел за детей и бесился, что родители не рассматривают детскую психологию как решение. С проработкой детства, я стал намного мудрее относится к семье и добрее - к родителям.
Я вижу свою детскую часть, о которой я хочу позаботиться развивая "Рядом". Да и чисто энергоэкономически - помощь детям в интеграции опыта окупится на горизонте их жизни стократно. Это может стать моим вкладом в мир, что греет мое сердце и льстит моему эго.
Вот несколько причин, почему "Рядом". На этом пути быстро крутятся эмоциональные качели и сыпятся инсайты - и я рад, что пост про Рядом написался, и теперь я могу этим делиться.
Время ушло (3 мин)
Я задумывал этот блог, чтобы его перечитывать и вспоминать как менялся. Душа блога много раз поменялась, но сейчас хочется вернуться и зафиксировать одно значимое изменение. У меня исчезает время.
Все началось безобидно - я стал замечать, что перестаю волноваться о предстоящих событиях. Как когда сладко жалуешься другу на тревогу о будущем, а он обламывает тебя своим умным "Незачем сейчас об этом думать". Только у меня это не мысль, а искреннее доверие - когда момент наступит, ресурс его прожить найдется. Вместе с тревогой из будущего ушло внимание, и будущее пропало.
А 11 мая вопрос "Как прошли майские?" заставил меня обнаружить, что я не помню последние две недели. Нет, если напрячься, посмотреть в календарь - можно восстановить. Но вниманию так скучно туда течь, что оно отказывается. Было и было.
Никаких черепно-мозговых, память работает отлично. Я моментально и ярко вспоминаю, когда мне говорили что-то важное полгода или час назад. Вплоть до выражения лица и вкуса эмоций человека в этот момент - но только если сейчас это воспоминание необходимо. И так исчезло прошлое.
Сейчас время в тумане. Я плохо вижу вчера и завтра. Только когда будущее становится настоящим, оно загорается вниманием. Это не мешает жить, только необычно воспринимается. Как доверие и сдача - "я вспомню когда будет нужно".
Что вместо этого?
Вместо времени есть чувство, что все существенное прошлое и будущее находятся прямо в сейчас. Ребенок с ледянкой на вершине горы - это предопределенное скатывание с горки.
А болезненное событие прошлого прямо сейчас разворачивается грустью у меня в груди. Как-будто оно произошло не много лет назад, а прямо сейчас.
И обсуждение планов я теперь ощущаю, как разговор с иностранцем. Как-будто перевожу со своего языка на известный чужой. Например, в бизнес-плане "Рядом" для гранта я говорил об июлях и августах, про которые хотят услышать. Брал внутренние чувства и переводил их на общепринятый "язык времени".
Но самое любопытное сейчас - это вечно предстоящий экономический кризис в России. Для меня это идиома, выражение на иностранном языке, которое на мой не переводится. У меня поразительно мало тревоги по этому поводу на фоне окружающих.
Стал ли я менее практичным? Увидим в Сейчас.
Я задумывал этот блог, чтобы его перечитывать и вспоминать как менялся. Душа блога много раз поменялась, но сейчас хочется вернуться и зафиксировать одно значимое изменение. У меня исчезает время.
Все началось безобидно - я стал замечать, что перестаю волноваться о предстоящих событиях. Как когда сладко жалуешься другу на тревогу о будущем, а он обламывает тебя своим умным "Незачем сейчас об этом думать". Только у меня это не мысль, а искреннее доверие - когда момент наступит, ресурс его прожить найдется. Вместе с тревогой из будущего ушло внимание, и будущее пропало.
А 11 мая вопрос "Как прошли майские?" заставил меня обнаружить, что я не помню последние две недели. Нет, если напрячься, посмотреть в календарь - можно восстановить. Но вниманию так скучно туда течь, что оно отказывается. Было и было.
Никаких черепно-мозговых, память работает отлично. Я моментально и ярко вспоминаю, когда мне говорили что-то важное полгода или час назад. Вплоть до выражения лица и вкуса эмоций человека в этот момент - но только если сейчас это воспоминание необходимо. И так исчезло прошлое.
Сейчас время в тумане. Я плохо вижу вчера и завтра. Только когда будущее становится настоящим, оно загорается вниманием. Это не мешает жить, только необычно воспринимается. Как доверие и сдача - "я вспомню когда будет нужно".
Что вместо этого?
Вместо времени есть чувство, что все существенное прошлое и будущее находятся прямо в сейчас. Ребенок с ледянкой на вершине горы - это предопределенное скатывание с горки.
А болезненное событие прошлого прямо сейчас разворачивается грустью у меня в груди. Как-будто оно произошло не много лет назад, а прямо сейчас.
И обсуждение планов я теперь ощущаю, как разговор с иностранцем. Как-будто перевожу со своего языка на известный чужой. Например, в бизнес-плане "Рядом" для гранта я говорил об июлях и августах, про которые хотят услышать. Брал внутренние чувства и переводил их на общепринятый "язык времени".
Но самое любопытное сейчас - это вечно предстоящий экономический кризис в России. Для меня это идиома, выражение на иностранном языке, которое на мой не переводится. У меня поразительно мало тревоги по этому поводу на фоне окружающих.
Стал ли я менее практичным? Увидим в Сейчас.
Танец с гаишником (3 мин)
У меня есть суперсила - когда я нарушаю, дпсники отпускают меня без штрафов и взяток. После многократных разворотов через двойную сплошную и нарушений скорости. Ни разу не заставили продуваться или сдавать тест на наркотики во время рейдов, хотя несколько раз пытались.
Секрет во взаимодействии мужской и женской энергии, и я люблю смотреть на эту тему с репутацией отлетевшести на таком приземленном примере. Ведь все это мужское-женское без привязки к половым органам - просто один из тонких фреймворков описания отношений.
Типичные советы общения с гаишником я вижу так:
- Попросите обращаться на "вы"
- Скажите, что его записываете, запишите номер значка. Дайхарды сразу достают телефон и начинают снимать.
- Выучите пару номеров статей и гуглите статьи, которые он вам будет называть
Короче, все чтобы обозначить свою роль платящего налоги и знающего права гражданина. Это не плохо, у кого-то органично получается так делать. Но знающий свои права гражданин всегда платит штрафы, а я не хочу. Поэтому врубаю магию.
Все эти чёткие, серьёзные и умные проявления показывают водителя как мужика . Любой полицейский по работе тоже должен быть в мужской роли, а когда встречаются два мужика с конфликтов интересов - это неизбежно приводит к противостоянию, которое в лучшем случае закончится сравнением половых органов. И у 99% водителей хуй меньше, чем у чувака представляющего наше могучее государство, который эти разговоры про права ведёт каждый день.
Вместо этого соревнования я врубаю женский вайб и растекаюсь по гаишнику водой. Ярче всего это проявляется в том, что я:
1) Словами, интонацией и телом показываю, какой же я не внимательный, а полицейский такой во всем правый и сильный.
2) Не отвечаю прямо на вопросы, а обтекаемо перевожу разговор в какие-то соседние темы, типа как же тяжело мужчине весь день стоять на улице и поддерживать порядок. Без перегибов, но в моих ответах точно нет структуры. Могу про свою жизнь что-нибудь рассказать.
3) Активно эмоционирую. Если у меня хорошее настроение - делюсь им, если плохое - жалуюсь.
Это внешние проявления, но главное внутри - это чувствуется как танец, в котором мужик должен думать что ведёт меня, но на самом деле все наоборот.
И тогда вместо конфликта, я пританцовываю с полицейским не выходя из машины, получаю свои документы и "ладно, езжай" на прощанье.
Знание, когда включать женскую и мужскую роль облегчает бытовые контакты, а ещё оно предельно простое:
1) Когда я чувствую, что я мощнее собеседника - врубаю мужское и передавливаю его танком, если пытается сопротивляться
2) Когда я меньше и мягче - растекаюсь в женском и тоже получаю, что мне нужно.
Так что советую иметь обе гендерных роли разблокированными, так жить намного удобнее 💃🕺
У меня есть суперсила - когда я нарушаю, дпсники отпускают меня без штрафов и взяток. После многократных разворотов через двойную сплошную и нарушений скорости. Ни разу не заставили продуваться или сдавать тест на наркотики во время рейдов, хотя несколько раз пытались.
Секрет во взаимодействии мужской и женской энергии, и я люблю смотреть на эту тему с репутацией отлетевшести на таком приземленном примере. Ведь все это мужское-женское без привязки к половым органам - просто один из тонких фреймворков описания отношений.
Типичные советы общения с гаишником я вижу так:
- Попросите обращаться на "вы"
- Скажите, что его записываете, запишите номер значка. Дайхарды сразу достают телефон и начинают снимать.
- Выучите пару номеров статей и гуглите статьи, которые он вам будет называть
Короче, все чтобы обозначить свою роль платящего налоги и знающего права гражданина. Это не плохо, у кого-то органично получается так делать. Но знающий свои права гражданин всегда платит штрафы, а я не хочу. Поэтому врубаю магию.
Все эти чёткие, серьёзные и умные проявления показывают водителя как мужика . Любой полицейский по работе тоже должен быть в мужской роли, а когда встречаются два мужика с конфликтов интересов - это неизбежно приводит к противостоянию, которое в лучшем случае закончится сравнением половых органов. И у 99% водителей хуй меньше, чем у чувака представляющего наше могучее государство, который эти разговоры про права ведёт каждый день.
Вместо этого соревнования я врубаю женский вайб и растекаюсь по гаишнику водой. Ярче всего это проявляется в том, что я:
1) Словами, интонацией и телом показываю, какой же я не внимательный, а полицейский такой во всем правый и сильный.
2) Не отвечаю прямо на вопросы, а обтекаемо перевожу разговор в какие-то соседние темы, типа как же тяжело мужчине весь день стоять на улице и поддерживать порядок. Без перегибов, но в моих ответах точно нет структуры. Могу про свою жизнь что-нибудь рассказать.
3) Активно эмоционирую. Если у меня хорошее настроение - делюсь им, если плохое - жалуюсь.
Это внешние проявления, но главное внутри - это чувствуется как танец, в котором мужик должен думать что ведёт меня, но на самом деле все наоборот.
И тогда вместо конфликта, я пританцовываю с полицейским не выходя из машины, получаю свои документы и "ладно, езжай" на прощанье.
Знание, когда включать женскую и мужскую роль облегчает бытовые контакты, а ещё оно предельно простое:
1) Когда я чувствую, что я мощнее собеседника - врубаю мужское и передавливаю его танком, если пытается сопротивляться
2) Когда я меньше и мягче - растекаюсь в женском и тоже получаю, что мне нужно.
Так что советую иметь обе гендерных роли разблокированными, так жить намного удобнее 💃🕺
Не говори мне, что принимать, а что нет (3 мин)
Ценность принятия уверенно врывается в мейнстрим в виде сложных мемов типа 5 стадий горя и простых фраз "принимай". Я чувствую злость от того, как эта мудрейшая мысль искажается в процессе. Как фразу "принимай" используют с токсичными целями. Хочу рассказать, в чем я вижу искажение.
Принятие всегда имеет две грани - внешнюю и внутреннюю. Внешняя грань - это согласие с тем, что событие произошло. Внутренняя - согласие с эмоциями от события.
Нельзя принять событие, если не согласиться с вызванными им эмоциями. Если меня облила проезжающая машина - я злюсь и матерю водителя, даю этой злости быть. Если меня пугает агрессивный собеседник - я разрешаю себе бояться.
Когда я не соглашаюсь с эмоциональной реакцией но говорю, что "принял ситуацию" - на самом деле я утрамбовал эмоции в бессознательное, откуда они продолжают мной управлять. Если каждый день так фейково принимать по ситуации, к концу года в моем бессознательном будут 365 неосознанных механизмов. Ни в какое благостное "здесь и сейчас" с такой толпой голосов не берут.
Принимай
Иногда я сам забываю прожить эмоции - ладно, ошибся, бывает. Но меня дико бесит совет других "прими это". Который в большинстве случаев значит "Мне неудобно, что ты испытываешь эти эмоции. Хватит их проявлять". Когда я слышу такое сообщение, во мне закручивается торнадо. Это мои эмоции, и я сам решаю что мне испытывать, а что нет.
Совет из сердца должен значить совершенно другое. Искренним сообщением будет "Я вижу, что ты испытываешь эмоции по этому поводу. Я готов дать тебе время на то, чтобы их прожить".
Получается, одни и те же слова могут содержать 2 противоположных посыла: "Я запрещаю тебе эмоционировать" или "Я даю тебе время прожить эти эмоции". Отличить одно от другого можно по интонации и невербальным признакам. Как часто ты слышишь в свою сторону первое значение? А слышал хоть раз второе?
На этой волне гнева, я хочу озвучить свое желание - давайте не указывать друг другу, что чувствовать. Давайте чаще друг друга видеть. Давайте оставлять пространство для настоящего принятия другим людям.
Ценность принятия уверенно врывается в мейнстрим в виде сложных мемов типа 5 стадий горя и простых фраз "принимай". Я чувствую злость от того, как эта мудрейшая мысль искажается в процессе. Как фразу "принимай" используют с токсичными целями. Хочу рассказать, в чем я вижу искажение.
Принятие всегда имеет две грани - внешнюю и внутреннюю. Внешняя грань - это согласие с тем, что событие произошло. Внутренняя - согласие с эмоциями от события.
Нельзя принять событие, если не согласиться с вызванными им эмоциями. Если меня облила проезжающая машина - я злюсь и матерю водителя, даю этой злости быть. Если меня пугает агрессивный собеседник - я разрешаю себе бояться.
Когда я не соглашаюсь с эмоциональной реакцией но говорю, что "принял ситуацию" - на самом деле я утрамбовал эмоции в бессознательное, откуда они продолжают мной управлять. Если каждый день так фейково принимать по ситуации, к концу года в моем бессознательном будут 365 неосознанных механизмов. Ни в какое благостное "здесь и сейчас" с такой толпой голосов не берут.
Принимай
Иногда я сам забываю прожить эмоции - ладно, ошибся, бывает. Но меня дико бесит совет других "прими это". Который в большинстве случаев значит "Мне неудобно, что ты испытываешь эти эмоции. Хватит их проявлять". Когда я слышу такое сообщение, во мне закручивается торнадо. Это мои эмоции, и я сам решаю что мне испытывать, а что нет.
Совет из сердца должен значить совершенно другое. Искренним сообщением будет "Я вижу, что ты испытываешь эмоции по этому поводу. Я готов дать тебе время на то, чтобы их прожить".
Получается, одни и те же слова могут содержать 2 противоположных посыла: "Я запрещаю тебе эмоционировать" или "Я даю тебе время прожить эти эмоции". Отличить одно от другого можно по интонации и невербальным признакам. Как часто ты слышишь в свою сторону первое значение? А слышал хоть раз второе?
На этой волне гнева, я хочу озвучить свое желание - давайте не указывать друг другу, что чувствовать. Давайте чаще друг друга видеть. Давайте оставлять пространство для настоящего принятия другим людям.
Мой любимый горячий напиток - не кофе, и не чай, а матэ. Дома у меня два его сорта.
Сейчас, насыпая себе в калабас (это так тыквенная кружка называется) четвертую ложку Piporé, я вдруг понял что хочу другой сорт. В голове тут же прозвучало "Уже начали насыпать, пьем этот".
Я расстроился, остановился на пару секунд. Высыпал пипурэ обратно в пакет и насыпал себе агвантадору.
И тут же мое настроение взлетело. Я сижу и широко улыбаюсь, что оказывается можно передумать.
Порше и чемоданы с деньгами нужны голове, которая и ими не насытится. А для искренней радости достаточно услышать простое желание и легким движением показать ребенку внутри: "Я тебя слышу, давай сделаем как ты хочешь".
Сейчас, насыпая себе в калабас (это так тыквенная кружка называется) четвертую ложку Piporé, я вдруг понял что хочу другой сорт. В голове тут же прозвучало "Уже начали насыпать, пьем этот".
Я расстроился, остановился на пару секунд. Высыпал пипурэ обратно в пакет и насыпал себе агвантадору.
И тут же мое настроение взлетело. Я сижу и широко улыбаюсь, что оказывается можно передумать.
Порше и чемоданы с деньгами нужны голове, которая и ими не насытится. А для искренней радости достаточно услышать простое желание и легким движением показать ребенку внутри: "Я тебя слышу, давай сделаем как ты хочешь".
Карма (3 мин)
Для меня карма - это не когда ты прихлопнул комара и в следующей жизни родился в нищете Сомали. Это паттерны мышления, которые заставляют нас попадать в одни и те же неприятные ситуации, токсичные отношения и болезненные состояния.
У тебя есть знакомые, которые выходят из отношений чтобы завести точно такие же? Кто-нибудь оказывается обиженным, обманутым, преданным или отвергнутым удивительно часто?
У меня да, и причина этих штук - карма. Глубинные привычки ума, которые по расписанию приводят человека в одну и ту же яму. Там где один не заметит колкости, другой выпадет в состояние обиды на несколько дней. Глубинная привычка обижаться.
Индусы считают, что карма влияет на перерождение в следующей жизни. Я до таких высот чувствительности не поднимался и прошлые жизни не помню. А христианское мировоззрение скрестило понятия кармы и греха, замешав в нее чувство стыда и записав ее в список "отлетевших" концепций.
Я не теолог и не монах, и для меня карма это просто та штука, которая:
1) Раз в несколько месяцев выбирает для меня человека, которому я буду иррационально завидовать и ничего не смогу с этим поделать
2) Заставляет меня неделями игнорировать сообщения и звонки от некоторых людей
3) Отдаляться от людей в иллюзии, что они мешают мне быть собой
Особенно поражает, что карма не просто искажает восприятие человека. По отношению к нему хочется поступать так, как он видит мир. Я чувствовал, как внутри меня возникают импульсы обидеть человека, который легко обижается. Или подчинять человека, который склонен к подчинению. Для меня эти импульсы чужеродны, они будто притягиваются людьми и навязываются мне.
К счастью, для избавления от этих дерьмовых привычек у человека есть инструменты. Кто-то медитирует и ездит на випассану, чтобы интенсивно проживать и стирать эти паттерны. Кто-то ходит к психотерапевту и рационально переписывает их по строкам с помощью КПТ.
Мой любимый способ - взять базуку гнева и пальнуть по кармической привычке, чтобы как Шварцнеггер спокойно выйти из взрыва на заднем плане. В следующем посте расскажу, как это сделать и случайно не выстрелить себе в сердце.
Для меня карма - это не когда ты прихлопнул комара и в следующей жизни родился в нищете Сомали. Это паттерны мышления, которые заставляют нас попадать в одни и те же неприятные ситуации, токсичные отношения и болезненные состояния.
У тебя есть знакомые, которые выходят из отношений чтобы завести точно такие же? Кто-нибудь оказывается обиженным, обманутым, преданным или отвергнутым удивительно часто?
У меня да, и причина этих штук - карма. Глубинные привычки ума, которые по расписанию приводят человека в одну и ту же яму. Там где один не заметит колкости, другой выпадет в состояние обиды на несколько дней. Глубинная привычка обижаться.
Индусы считают, что карма влияет на перерождение в следующей жизни. Я до таких высот чувствительности не поднимался и прошлые жизни не помню. А христианское мировоззрение скрестило понятия кармы и греха, замешав в нее чувство стыда и записав ее в список "отлетевших" концепций.
Я не теолог и не монах, и для меня карма это просто та штука, которая:
1) Раз в несколько месяцев выбирает для меня человека, которому я буду иррационально завидовать и ничего не смогу с этим поделать
2) Заставляет меня неделями игнорировать сообщения и звонки от некоторых людей
3) Отдаляться от людей в иллюзии, что они мешают мне быть собой
Особенно поражает, что карма не просто искажает восприятие человека. По отношению к нему хочется поступать так, как он видит мир. Я чувствовал, как внутри меня возникают импульсы обидеть человека, который легко обижается. Или подчинять человека, который склонен к подчинению. Для меня эти импульсы чужеродны, они будто притягиваются людьми и навязываются мне.
К счастью, для избавления от этих дерьмовых привычек у человека есть инструменты. Кто-то медитирует и ездит на випассану, чтобы интенсивно проживать и стирать эти паттерны. Кто-то ходит к психотерапевту и рационально переписывает их по строкам с помощью КПТ.
Мой любимый способ - взять базуку гнева и пальнуть по кармической привычке, чтобы как Шварцнеггер спокойно выйти из взрыва на заднем плане. В следующем посте расскажу, как это сделать и случайно не выстрелить себе в сердце.
4 цели для гнева. Как чистить карму яростью? (6 минут)
Это я, обнаруживаю что меня в очередной раз обманули/обидели/отвергли/<подставь свое>. Когда что-то происходит вопреки моему желанию - обязательно возникает гнев. Это эмоция, функция которой уничтожать преграды перед моим Хочу.
Чтобы было как Хочу - нужно правильно его направить. Я знаю 4 направления, куда может потечь гнев. Начну с самого плохого варианта.
В себя
Если гнев не выпустить, то он никуда не денется. Злость останется внутри и начнет там все разъедать. "Почему меня всегда <кармический эффект>? Что со мной не так?"
Эта невыпущенная мощь ударит по любви к себе и самооценке. А свойство кармы повторяться обеспечит тысячи таких ударов на протяжении жизни.
Я пытаюсь ловить самоуничижительные мысли "Я какой-то не такой" и возвращаться к мантре “со мной все так”.
В посланника
В одиночестве редко что-то идет не так. Обычно наше Хочу ограничивают другие люди и обстоятельства. Поэтому гнев часто течет в них - обидчиков, предателей и бросателей. Но часто проблема не в человеке, это моя карма притягивает такие ситуации.
Я отстранялся от других из-за иллюзии, что они не дают мне быть собой. В этот период я не признавался в гневе. Но какова вероятность, что все вокруг не такие, а я один в белом пальто? Неумение распознать в человеке посланника выливается в конфликты, крики и порушенные отношения.
Когда меня кто-то бесит, я стараюсь абстрагироваться от человека и понять (1) какую роль он занимает по отношению ко мне и (2) что эта роль сделала не так?
В спорт/бесячество/танец
Когда у меня разблокировался гнев, я любил со всей силы бить подушкой по кровати под тяжелую музыку. А до этого - мочить грушу и выплескивать ярость в спорте. Такой способ выпустить пар не бьет по любви к себе и отношениям. А сам процесс очень телесно приятен, потому что идет из того же места что и секс - из низа живота.
Но он не убережет от повторения кармической ситуации, потому что направлен не в нее. Гнев - это мощный ресурс. И в последнее время я стараюсь его не расплескивать в кайфожорстве, а пускать в дело.
В карму
Если держать в фокусе конкретную ситуацию, не концентрироваться на посланнике и разрешать себе гнев - случается чудо. Что-то меняется внутри и через 5-10 ударов карма сильно слабеет. Главное - не пропустить один из двух шагов.
1) Вспомнить как не хочу
"Я не хочу, чтобы мои проявления сдерживали", "Я не хочу, чтобы меня унижали". На этом этапе я вспоминаю ситуацию, всплывает оставленный в ней гнев, возникает жар и куча энергии. Если злость запрещена, можно ее "играть", пытаться что-то колотить или кричать, пусть неестественно. Гнев почувствует, что его приглашают - и разгорится по-настоящему. Без этого шага энергия не поднимется, и удар по карме придется вскользь.
2) Понять, как хочу
Негативно сформулированное "Не хочу" только освобождает силу. Во втором шаге самое главное - четко ее направить. Нужно определить, что я хочу вместо этого. Всю поднятую ярость и мощь я вкладываю в это ХОЧУ. Я кричу и выбиваю у мира свое "Я хочу так!", "Со мной надо так!".
Удар за ударом, сотни килограмм моего гнева вышибают кармические блоки и открывают мне жизнь такой, какую я хочу. И это одно из самых прекрасных ощущений, которые я знаю. Чувство тяжело добытой победы за жизнь.
Почему это работает?
Удар по карме - уединенная практика. Хотя большинство триггеров, которые нас злят - внешние. Почему я разбираю внешние события без вызвавших их людей?
Здесь хочу вспомнить историю про Дона Хуана. Его спросили "Что ты сделаешь, если окажешься под прицелом снайперской винтовки", на что он ответил "Я не окажусь в такой ситуации".
Без метки Обиженного тебя не захочется обижать. Без метки Отверженного не будет отвержений. Я попадаю в одни и те же прицелы, потому что мои метки кричат "Ограничь мои проявления". Тогда я закрываюсь дома и безжалостно стираю эти знаки со своей кожи и сердца. И у меня получается.
Это я, обнаруживаю что меня в очередной раз обманули/обидели/отвергли/<подставь свое>. Когда что-то происходит вопреки моему желанию - обязательно возникает гнев. Это эмоция, функция которой уничтожать преграды перед моим Хочу.
Чтобы было как Хочу - нужно правильно его направить. Я знаю 4 направления, куда может потечь гнев. Начну с самого плохого варианта.
В себя
Если гнев не выпустить, то он никуда не денется. Злость останется внутри и начнет там все разъедать. "Почему меня всегда <кармический эффект>? Что со мной не так?"
Эта невыпущенная мощь ударит по любви к себе и самооценке. А свойство кармы повторяться обеспечит тысячи таких ударов на протяжении жизни.
Я пытаюсь ловить самоуничижительные мысли "Я какой-то не такой" и возвращаться к мантре “со мной все так”.
В посланника
В одиночестве редко что-то идет не так. Обычно наше Хочу ограничивают другие люди и обстоятельства. Поэтому гнев часто течет в них - обидчиков, предателей и бросателей. Но часто проблема не в человеке, это моя карма притягивает такие ситуации.
Я отстранялся от других из-за иллюзии, что они не дают мне быть собой. В этот период я не признавался в гневе. Но какова вероятность, что все вокруг не такие, а я один в белом пальто? Неумение распознать в человеке посланника выливается в конфликты, крики и порушенные отношения.
Когда меня кто-то бесит, я стараюсь абстрагироваться от человека и понять (1) какую роль он занимает по отношению ко мне и (2) что эта роль сделала не так?
В спорт/бесячество/танец
Когда у меня разблокировался гнев, я любил со всей силы бить подушкой по кровати под тяжелую музыку. А до этого - мочить грушу и выплескивать ярость в спорте. Такой способ выпустить пар не бьет по любви к себе и отношениям. А сам процесс очень телесно приятен, потому что идет из того же места что и секс - из низа живота.
Но он не убережет от повторения кармической ситуации, потому что направлен не в нее. Гнев - это мощный ресурс. И в последнее время я стараюсь его не расплескивать в кайфожорстве, а пускать в дело.
В карму
Если держать в фокусе конкретную ситуацию, не концентрироваться на посланнике и разрешать себе гнев - случается чудо. Что-то меняется внутри и через 5-10 ударов карма сильно слабеет. Главное - не пропустить один из двух шагов.
1) Вспомнить как не хочу
"Я не хочу, чтобы мои проявления сдерживали", "Я не хочу, чтобы меня унижали". На этом этапе я вспоминаю ситуацию, всплывает оставленный в ней гнев, возникает жар и куча энергии. Если злость запрещена, можно ее "играть", пытаться что-то колотить или кричать, пусть неестественно. Гнев почувствует, что его приглашают - и разгорится по-настоящему. Без этого шага энергия не поднимется, и удар по карме придется вскользь.
2) Понять, как хочу
Негативно сформулированное "Не хочу" только освобождает силу. Во втором шаге самое главное - четко ее направить. Нужно определить, что я хочу вместо этого. Всю поднятую ярость и мощь я вкладываю в это ХОЧУ. Я кричу и выбиваю у мира свое "Я хочу так!", "Со мной надо так!".
Удар за ударом, сотни килограмм моего гнева вышибают кармические блоки и открывают мне жизнь такой, какую я хочу. И это одно из самых прекрасных ощущений, которые я знаю. Чувство тяжело добытой победы за жизнь.
Почему это работает?
Удар по карме - уединенная практика. Хотя большинство триггеров, которые нас злят - внешние. Почему я разбираю внешние события без вызвавших их людей?
Здесь хочу вспомнить историю про Дона Хуана. Его спросили "Что ты сделаешь, если окажешься под прицелом снайперской винтовки", на что он ответил "Я не окажусь в такой ситуации".
Без метки Обиженного тебя не захочется обижать. Без метки Отверженного не будет отвержений. Я попадаю в одни и те же прицелы, потому что мои метки кричат "Ограничь мои проявления". Тогда я закрываюсь дома и безжалостно стираю эти знаки со своей кожи и сердца. И у меня получается.
Новое (1 мин)
В моей жизни происходит что-то новое. Новое не как 14й телефон вместо 13го. Новое не как "Паша избегает конфликта, сцена #2433". Новое не как другая форма с обычным содержанием.
Нет. Происходит новое как "Я не знал, что так можно". Как 8й цвет радуги, как "Паша осознанно заходит в конфликт, сцена #1".
Я связываю это Новое с одним внутренним изменением последних двух месяцев. Я четко стал чувствовать свою границу с окружающим миром. Что просачивается из него в меня, и наоборот.
В одном посте не рассказать, поэтому в ближайшее время напишу:
1) Чем чувствовать свою границу?
2) Как я считал, что мне болезненно важно нравиться людям - а все оказалось сложнее.
3) Для чего нужна сила воли, и как меня научили ей неправильно пользоваться.
4) Секретная четвертая тема
И еще хочу сказать - мне жаль, что я полтора месяца молчал. Эта трансформация сильно перемешала мою жизнь. У меня стало гораздо больше сил, но управлять ими я учился на меньших объемах. Поэтому мои внутренние датчики и рычаги работают в красных зонах, и энергии на тексты не оставалось.
Я все еще работаю на пределах, но хочу восстановить регулярность этого тревел-блога по внутреннему миру. Поэтому твой эмоджик под этим постом даст мне силы, которые я обещаю направить в творчество. Спасибо 🤗
В моей жизни происходит что-то новое. Новое не как 14й телефон вместо 13го. Новое не как "Паша избегает конфликта, сцена #2433". Новое не как другая форма с обычным содержанием.
Нет. Происходит новое как "Я не знал, что так можно". Как 8й цвет радуги, как "Паша осознанно заходит в конфликт, сцена #1".
Я связываю это Новое с одним внутренним изменением последних двух месяцев. Я четко стал чувствовать свою границу с окружающим миром. Что просачивается из него в меня, и наоборот.
В одном посте не рассказать, поэтому в ближайшее время напишу:
1) Чем чувствовать свою границу?
2) Как я считал, что мне болезненно важно нравиться людям - а все оказалось сложнее.
3) Для чего нужна сила воли, и как меня научили ей неправильно пользоваться.
4) Секретная четвертая тема
И еще хочу сказать - мне жаль, что я полтора месяца молчал. Эта трансформация сильно перемешала мою жизнь. У меня стало гораздо больше сил, но управлять ими я учился на меньших объемах. Поэтому мои внутренние датчики и рычаги работают в красных зонах, и энергии на тексты не оставалось.
Я все еще работаю на пределах, но хочу восстановить регулярность этого тревел-блога по внутреннему миру. Поэтому твой эмоджик под этим постом даст мне силы, которые я обещаю направить в творчество. Спасибо 🤗
Чужие установки
Изменения начинаются с конфликта. Мое нащупывание границы с миром началось так же. В июне две мои критические потребности оказались под угрозой из-за того, что я упустил границу в отношениях.
Мне трудно об этом писать, потому что я хочу продолжить словами "Первая потребность - такая, вторая - такая, вот как все было". Но эти события связаны с другими людьми, а одно из правил этого блога - не раскрывать подробности чужих жизней. Поэтому ситуации завуалированы.
В первом случае я не мог выразить мощный гнев, потому что это было "некрасиво" по отношению к третьему человеку. Я недавно писал о том, что будет если не выражать гневище. Так и произошло - бессилие, апатия и слепое пятно на месте "почему я себя так чувствую?".
Во втором случае я тратил кучу своих ресурсов, потому что "иначе нельзя". То есть должен. Мои отношения с "должен" такие, что я в 50% его не сделаю и в 50% сделаю плохо.
"Некрасиво" и "иначе нельзя" были идеями из чужих миров. Эти установки на несколько недель заперли мои эмоции и энергию, не давая им выход. Через боль и напряжение я распутал свое и чужое - и обе ситуации разрешились.
Но чтобы они не повторились, нужно было ответить на вопросы:
- Как я впитываю чужие смыслы?
- Как обнаружить, что я себя в них запер?
- Как из этого выходить, разделяя свое и чужое?
С этого начался путь к прощупыванию границы между моим и другими мирами. Путь через телесные ощущения, философию Рене Жирара, коучинг и парадоксы.
Изменения начинаются с конфликта. Мое нащупывание границы с миром началось так же. В июне две мои критические потребности оказались под угрозой из-за того, что я упустил границу в отношениях.
Мне трудно об этом писать, потому что я хочу продолжить словами "Первая потребность - такая, вторая - такая, вот как все было". Но эти события связаны с другими людьми, а одно из правил этого блога - не раскрывать подробности чужих жизней. Поэтому ситуации завуалированы.
В первом случае я не мог выразить мощный гнев, потому что это было "некрасиво" по отношению к третьему человеку. Я недавно писал о том, что будет если не выражать гневище. Так и произошло - бессилие, апатия и слепое пятно на месте "почему я себя так чувствую?".
Во втором случае я тратил кучу своих ресурсов, потому что "иначе нельзя". То есть должен. Мои отношения с "должен" такие, что я в 50% его не сделаю и в 50% сделаю плохо.
"Некрасиво" и "иначе нельзя" были идеями из чужих миров. Эти установки на несколько недель заперли мои эмоции и энергию, не давая им выход. Через боль и напряжение я распутал свое и чужое - и обе ситуации разрешились.
Но чтобы они не повторились, нужно было ответить на вопросы:
- Как я впитываю чужие смыслы?
- Как обнаружить, что я себя в них запер?
- Как из этого выходить, разделяя свое и чужое?
С этого начался путь к прощупыванию границы между моим и другими мирами. Путь через телесные ощущения, философию Рене Жирара, коучинг и парадоксы.
Моя книга
Еще одну интересную грань своего-чужого я нащупал два дня назад.
Вечером в своем подъезде я обнаружил стопку книг, которые вынесли соседи. В этом спонтанном буккроссинге мое внимание привлекла книга "Бегом с ножницами". Так откликнулось мне это абстрактное название и обложка со ступней и лицом в воде - что я ее забрал.
Почти сразу стало ясно, что в книге чего-то не хватает. Не хватает приятно, как-будто всегда это было - а теперь наконец нет.
С этой книгой не прилагался рейтинг. Не было человека, который мне ее посоветовал. Не было телеграм канала или авторитета, который поставил бы ей "9 из 10". Я не достал книгу из ридлиста, друзья ее не читали, про автора я не слышал.
Для меня это вещь, о которой я могу составить абсолютно независимое мнение. Я могу ее полюбить, не зная что все остальные считают ее говном. Или могу ее сжечь из отвращения, хотя другие читатели ей восхищаются.
Так что теперь это только моя книга. Настолько моя, что мне нравится думать, что она в единственном экземпляре была доставлена специально мне в подъезд искуственно затертой.
Еще одну интересную грань своего-чужого я нащупал два дня назад.
Вечером в своем подъезде я обнаружил стопку книг, которые вынесли соседи. В этом спонтанном буккроссинге мое внимание привлекла книга "Бегом с ножницами". Так откликнулось мне это абстрактное название и обложка со ступней и лицом в воде - что я ее забрал.
Почти сразу стало ясно, что в книге чего-то не хватает. Не хватает приятно, как-будто всегда это было - а теперь наконец нет.
С этой книгой не прилагался рейтинг. Не было человека, который мне ее посоветовал. Не было телеграм канала или авторитета, который поставил бы ей "9 из 10". Я не достал книгу из ридлиста, друзья ее не читали, про автора я не слышал.
Для меня это вещь, о которой я могу составить абсолютно независимое мнение. Я могу ее полюбить, не зная что все остальные считают ее говном. Или могу ее сжечь из отвращения, хотя другие читатели ей восхищаются.
Так что теперь это только моя книга. Настолько моя, что мне нравится думать, что она в единственном экземпляре была доставлена специально мне в подъезд искуственно затертой.
Творчество
Я знаю вопросы, ответы на которые меняли мою жизнь. Как 70-летний Паша назовет текущую главу своей жизни? Где я предал себя в пятницу, что у меня до сих пор болит голова? Что я не могу отпустить, чтобы освободить место для нового?
Но часто не могу сосредоточиться на них больше минуты.
Я знаю ответы, которые месяцами боялся себе дать. Да, это не мое и нужно уходить. Да, во мне есть темная часть, который плевать на экологичность. Да, мне пора отказаться от безопасности, чтобы продолжить удивляться.
Внимание для вопросов и смелость для ответов - два главных ресурса, чтобы открывать себя настоящего.
Именно их я хочу дарить. Для того чтобы это делать, я несколько месяцев учился коучингу. Учился собирать фокус внимания, давать пространство и приводить к чувству глади на воде, огню творчества или прозрачности не отпускавшей неделями проблемы.
Сейчас у меня достаточно ресурса, чтобы в сентябре подарить этот опыт трем людям. Пока я учусь - за свободный донейшн в любой сумме.
Меня глубоко трогает трансформация людей. Как открывают гнев и говорят "Пошел к черту, это мое", когда впервые морщат лицо в отвращении. Когда осторожным шагом отпускают историю, который стыдятся годами.
Я могу это дать и буду благодарен, если вы решите это взять. Для этого нужно написать мне на @pasmikh.
Я знаю вопросы, ответы на которые меняли мою жизнь. Как 70-летний Паша назовет текущую главу своей жизни? Где я предал себя в пятницу, что у меня до сих пор болит голова? Что я не могу отпустить, чтобы освободить место для нового?
Но часто не могу сосредоточиться на них больше минуты.
Я знаю ответы, которые месяцами боялся себе дать. Да, это не мое и нужно уходить. Да, во мне есть темная часть, который плевать на экологичность. Да, мне пора отказаться от безопасности, чтобы продолжить удивляться.
Внимание для вопросов и смелость для ответов - два главных ресурса, чтобы открывать себя настоящего.
Именно их я хочу дарить. Для того чтобы это делать, я несколько месяцев учился коучингу. Учился собирать фокус внимания, давать пространство и приводить к чувству глади на воде, огню творчества или прозрачности не отпускавшей неделями проблемы.
Сейчас у меня достаточно ресурса, чтобы в сентябре подарить этот опыт трем людям. Пока я учусь - за свободный донейшн в любой сумме.
Меня глубоко трогает трансформация людей. Как открывают гнев и говорят "Пошел к черту, это мое", когда впервые морщат лицо в отвращении. Когда осторожным шагом отпускают историю, который стыдятся годами.
Я могу это дать и буду благодарен, если вы решите это взять. Для этого нужно написать мне на @pasmikh.
Искренние действия опасны
Не страшно надеть чужую маску и ошибиться. Это же не я ошибся, а маска. Не страшно рассказать чужую мысль, камни полетят в ее создателя.
Но когда я показываю свои настоящие чувства, рассказываю свою историю или предлагаю свое творение - я выхожу на сцену раздетый и уязвимый. Удар, оценка и осуждение попадут не в панцирь, а мне в сердце.
И так было много раз. Мне страшно писать посты, страшно признаваться в чувствах, страшно делиться мечтами. А следующий шаг оказывается еще страшнее предыдущего.
Поэтому сейчас страх - мой индикатор жизни. Если что-то выносимо страшно, мне туда. В правду.
Не страшно надеть чужую маску и ошибиться. Это же не я ошибся, а маска. Не страшно рассказать чужую мысль, камни полетят в ее создателя.
Но когда я показываю свои настоящие чувства, рассказываю свою историю или предлагаю свое творение - я выхожу на сцену раздетый и уязвимый. Удар, оценка и осуждение попадут не в панцирь, а мне в сердце.
И так было много раз. Мне страшно писать посты, страшно признаваться в чувствах, страшно делиться мечтами. А следующий шаг оказывается еще страшнее предыдущего.
Поэтому сейчас страх - мой индикатор жизни. Если что-то выносимо страшно, мне туда. В правду.
6 “ценных” советов
Спите по 9-10 часов в день. Пейте йерба матэ. Если днем устали - снова спите. Курите самокрутки. Занимайтесь боевыми искусствами. Найдите в жизни пространство, где сможете отыгрывать разные роли.
А еще Будда говорил, что нельзя ложиться или садиться в течение дня. Черчилль вместо самокруток курил сигары. Моцарт спал по 5 часов, Франклин планировал дела поминутно.
Мои привычки отличаются от привычек известных людей тем, что у меня на порядки меньше слушателей. А похожи они одним - ничего из обоих списков может не подойти тебе.
То, что перечислил я - мои самые выгодные обменные курсы времени на энергию. Но каждый из них нашелся через эксперименты, ошибки и парадоксы. И вместо прочтения десятков советов из книг и блогов я лучше сосредоточусь на том, что остановлюсь и почувствую.
“Как мне это?”
Спите по 9-10 часов в день. Пейте йерба матэ. Если днем устали - снова спите. Курите самокрутки. Занимайтесь боевыми искусствами. Найдите в жизни пространство, где сможете отыгрывать разные роли.
А еще Будда говорил, что нельзя ложиться или садиться в течение дня. Черчилль вместо самокруток курил сигары. Моцарт спал по 5 часов, Франклин планировал дела поминутно.
Мои привычки отличаются от привычек известных людей тем, что у меня на порядки меньше слушателей. А похожи они одним - ничего из обоих списков может не подойти тебе.
То, что перечислил я - мои самые выгодные обменные курсы времени на энергию. Но каждый из них нашелся через эксперименты, ошибки и парадоксы. И вместо прочтения десятков советов из книг и блогов я лучше сосредоточусь на том, что остановлюсь и почувствую.
“Как мне это?”
Трансценденция (4 мин)
Я не люблю использовать здесь сложные термины (кроме Лиминальности, конечно), потому что темы и так глубокие. Но есть одна концепция из философии, про которую я хотел написать уже полгода - потому что считаю ее главным механизмом решения внутренних противоречий и войн субличностей.
Эта штука называется трансценденция. У нее много значений, но я ее понимаю так: есть две противоположных штуки/мысли/желания, они объединяются и получается третья, которая включает обе.
Сразу от абстракций к примеру. Я социально пересекаюсь к "бернерским" коммьюнити (от Burning Man), ключевая ценность которого - дарение. Из-за этого я испытывал стыд от того, что мне "дарить" хочется редко. Было много отделенности, ощущения "я не такой". И наоборот - когда я пытался дарить, то чувствовал жадность собственных ресурсов.
Получается две противоположности - (1) я должен дарить, если хочу вписываться в коммьюнити и (2) жадность дарить.
Но несколько недель назад на тантрическом ретрите я испытал очень яркий опыт дарения. Когда сам процесс отдавания не уменьшил количество моих ресурсов. Наоборот, я стал сильнее, больше и насыщеннее - от того что просто так подарил свое.
Это был опыт трансценденции. Когда я одновременно (1) могу дарить и быть частью коммьюнити и (2) мне не жадно, потому что ресурсов становится больше. Борьба двух штук разрешилась новым психическим качеством, которое включило плюс и минус.
Я вижу трансценденцию в решении многих психологических загадок
Несколько примеров:
1) Мне страшно знакомиться с новыми людьми и приходить в новые компании.
Две противоположности:
(+) Я избегаю страха и остаюсь дома
(-) Я подавляю страх и социализируюсь зажатым.
Трансценденция:
(+/-) Я прихожу и первым делом открываюсь, что мне страшно знакомиться. Страх не подавляется, получает место, а я быстро расслабляюсь.
2) Близкое общение с людьми приводит к тому, что я перенимаю чужие установки
Две противоположности:
(+) Хочу соединяться с людьми
(-) Не хочу запираться в чужих образах и мыслях
Трансценденция
(+/-) Наработанный скилл замечать свою реакцию на мысли других людей - и фильтровать то, что мне не нравится.
3) И совсем бытовой "надо заниматься спортом, а в спортзал ходить лень". Я через бадминтон нашел карате, и теперь спорт для меня не обязанность, а кайф.
Чувство озарения
Чувство разрешения противоречий очень приятно и вызывает мощный всплеск энергии. Это происходит, потому что внутренний конфликт забирает силы. Одна часть борется с другой боеголовками деструктивных мыслей "опять не сделал то, что хотел", чувством стыда, грусти или напряжением. Это мощно высасывает силы.
А трансценденция убирает повод внутренней войны. Освобождает выделяемые на нее ресурсы. Так приходит волшебное чувство инсайта и всплеск сил.
Поэтому сталкиваясь с внутренним противоречием, я часто задаю себе два вопроса:
1) Какие две силы борятся внутри меня?
2) Как сделать так, что они обе получили что хотят?
P.S. Я написал о том, как трансценденция проявляется в психическом мире, но штука намного шире. Она драйвит общественное развитие, эволюцию, а может вообще оказывается базовым законом мира.
Мое видение во многом сформировано диалектикой Гегеля. Мне очень понравилось ее популярное изложение в курсе "Как идеи управляют людьми" от Синхронизации. Курс со мной никак не аффилирован, и если хочется закопаться в тему поглубже - очень рекомендую.
Я не люблю использовать здесь сложные термины (кроме Лиминальности, конечно), потому что темы и так глубокие. Но есть одна концепция из философии, про которую я хотел написать уже полгода - потому что считаю ее главным механизмом решения внутренних противоречий и войн субличностей.
Эта штука называется трансценденция. У нее много значений, но я ее понимаю так: есть две противоположных штуки/мысли/желания, они объединяются и получается третья, которая включает обе.
Сразу от абстракций к примеру. Я социально пересекаюсь к "бернерским" коммьюнити (от Burning Man), ключевая ценность которого - дарение. Из-за этого я испытывал стыд от того, что мне "дарить" хочется редко. Было много отделенности, ощущения "я не такой". И наоборот - когда я пытался дарить, то чувствовал жадность собственных ресурсов.
Получается две противоположности - (1) я должен дарить, если хочу вписываться в коммьюнити и (2) жадность дарить.
Но несколько недель назад на тантрическом ретрите я испытал очень яркий опыт дарения. Когда сам процесс отдавания не уменьшил количество моих ресурсов. Наоборот, я стал сильнее, больше и насыщеннее - от того что просто так подарил свое.
Это был опыт трансценденции. Когда я одновременно (1) могу дарить и быть частью коммьюнити и (2) мне не жадно, потому что ресурсов становится больше. Борьба двух штук разрешилась новым психическим качеством, которое включило плюс и минус.
Я вижу трансценденцию в решении многих психологических загадок
Несколько примеров:
1) Мне страшно знакомиться с новыми людьми и приходить в новые компании.
Две противоположности:
(+) Я избегаю страха и остаюсь дома
(-) Я подавляю страх и социализируюсь зажатым.
Трансценденция:
(+/-) Я прихожу и первым делом открываюсь, что мне страшно знакомиться. Страх не подавляется, получает место, а я быстро расслабляюсь.
2) Близкое общение с людьми приводит к тому, что я перенимаю чужие установки
Две противоположности:
(+) Хочу соединяться с людьми
(-) Не хочу запираться в чужих образах и мыслях
Трансценденция
(+/-) Наработанный скилл замечать свою реакцию на мысли других людей - и фильтровать то, что мне не нравится.
3) И совсем бытовой "надо заниматься спортом, а в спортзал ходить лень". Я через бадминтон нашел карате, и теперь спорт для меня не обязанность, а кайф.
Чувство озарения
Чувство разрешения противоречий очень приятно и вызывает мощный всплеск энергии. Это происходит, потому что внутренний конфликт забирает силы. Одна часть борется с другой боеголовками деструктивных мыслей "опять не сделал то, что хотел", чувством стыда, грусти или напряжением. Это мощно высасывает силы.
А трансценденция убирает повод внутренней войны. Освобождает выделяемые на нее ресурсы. Так приходит волшебное чувство инсайта и всплеск сил.
Поэтому сталкиваясь с внутренним противоречием, я часто задаю себе два вопроса:
1) Какие две силы борятся внутри меня?
2) Как сделать так, что они обе получили что хотят?
P.S. Я написал о том, как трансценденция проявляется в психическом мире, но штука намного шире. Она драйвит общественное развитие, эволюцию, а может вообще оказывается базовым законом мира.
Мое видение во многом сформировано диалектикой Гегеля. Мне очень понравилось ее популярное изложение в курсе "Как идеи управляют людьми" от Синхронизации. Курс со мной никак не аффилирован, и если хочется закопаться в тему поглубже - очень рекомендую.
Что делать?
В начале марта на панике я чуть не улетел в Ереван. Тогда я смог замедлиться и понять, что это решение иррационально. Даже сейчас я думаю, что остаться тогда было правильным. Сейчас градус эмоций снова в красной зоне, поэтому этот пост я пишу сам себе как инструкцию, что делать.
В такие моменты очень сложно отделить панические решения от обдуманных. Иррациональные действия диктуются воздушными замками, мыслями "Ох, 3 марта точно закроют границы, нужно срочно валить". При сильной неопределенности кажется, что обдуманные решения тоже не на что опереть - точных фактов нет, развитие событий непредсказуемо. Легко забыть, что опора есть всегда, если она внутренняя.
Чтобы вернуть внутреннюю опору, нужно найти волю и ресурс посмотреть вглубь себя. Соединиться со страхом и гневом, даже если они 9-бальные.
Пока эмоции не прожиты - они вытеснены в бессознательное, из которого хороводят мной, бросают в думскроллинг или эскапизм. Когда я их прожил - они поднимаются в голову, где ими можно управлять. Где эмоции становятся информацией для принятия решений.
Вот я разрешаю ужасу развернуться в моей грудной клетке и понимаю: "Мне очень страшно. Со мной так нельзя, поэтому отношения со своей страной я поменяю вот так".
Или я разрешаю гневу гореть в животе: "Я зол, и хочу чтобы было по-другому. Вот что я сделаю, чтобы это изменить".
Пока я вытесняю эмоции - они управляют мной.
Когда я их прожил - это опора для принятия взвешенных решений.
Желаю себе воли и ресурсов, чтобы превратить первое во второе.
В начале марта на панике я чуть не улетел в Ереван. Тогда я смог замедлиться и понять, что это решение иррационально. Даже сейчас я думаю, что остаться тогда было правильным. Сейчас градус эмоций снова в красной зоне, поэтому этот пост я пишу сам себе как инструкцию, что делать.
В такие моменты очень сложно отделить панические решения от обдуманных. Иррациональные действия диктуются воздушными замками, мыслями "Ох, 3 марта точно закроют границы, нужно срочно валить". При сильной неопределенности кажется, что обдуманные решения тоже не на что опереть - точных фактов нет, развитие событий непредсказуемо. Легко забыть, что опора есть всегда, если она внутренняя.
Чтобы вернуть внутреннюю опору, нужно найти волю и ресурс посмотреть вглубь себя. Соединиться со страхом и гневом, даже если они 9-бальные.
Пока эмоции не прожиты - они вытеснены в бессознательное, из которого хороводят мной, бросают в думскроллинг или эскапизм. Когда я их прожил - они поднимаются в голову, где ими можно управлять. Где эмоции становятся информацией для принятия решений.
Вот я разрешаю ужасу развернуться в моей грудной клетке и понимаю: "Мне очень страшно. Со мной так нельзя, поэтому отношения со своей страной я поменяю вот так".
Или я разрешаю гневу гореть в животе: "Я зол, и хочу чтобы было по-другому. Вот что я сделаю, чтобы это изменить".
Пока я вытесняю эмоции - они управляют мной.
Когда я их прожил - это опора для принятия взвешенных решений.
Желаю себе воли и ресурсов, чтобы превратить первое во второе.
Спектры (3 мин)
Я часто сталкиваюсь с тем, что мне сложно делать рутинные вещи. Я нахожу этому две причины - (1) мировоззрение исследователя и (2) тяга к ярким ощущениям. В рутине нечего исследовать, в ней все понятно. Рутина не приносит неожиданностей - сути острых впечатлений.
Меня эта ограниченность злит. Мне сложнее достигать свои цели, сложнее жить - потому что часть опций для именя отрезаны. Дверь с замочной скважиной "методичность" для меня закрыта.
Моя злость требует решить этот вопрос. Но как его решать? Как вообще правильно сформулировать, что я хочу?
Наверное, здесь подошли бы фразы "найти баланс", "золотую середину". Но примерять их на себя мне противно. Я люблю полюса и радикальнось - баланс меня отталкивает. Поэтому я сформировал для себя другую концепцию. Линзу, через которую смотрю на то, куда мне расти. Я назвал ее спектры.
Спектры
<------*-->
Это спектр. Слева рутина, справа новизна, * - я на этом спектре. Найти баланс - значит переместить звездочку в центр. Вот так:
<----*---->
Но я хочу больше. Я хочу уметь ходить направо и налево так далеко, как захочу. Хочу не быть ограниченным, хочу проявляться любым. Хочу так:
<*********>
Это значит, что когда нужна будет методичность - я смогу войти в размеренное состояние и сделать монотонную задачу. Когда нужно будет открывать новое - перестроюсь в исследователя.
Чем больше думаю об этой концепции - тем чаще ее вижу. Спектр мужского-женского (об этом мой пост про ГИБДД). Спектр ребенка-старца. Спектр подчиненного-начальника.
Растягивание себя в обе стороны этих крайностей - мой способ роста. Чтобы это делать, я стараюсь чаще оказываться там, где звездочки нет. Учиться быть в новых состояниях.
Так растет моя адаптивность. К любой жизненной ситуации я смогу подойти с рецептом:
1) Какого проявления требует моя ситуация?
2) Каким я должен в ней быть?
3) Подвинуться по нужным спектрам и стать таким, каким мне полезно сейчас быть.
Может сейчас лучше быть ребенком-чувственным-любопытным? Или взрослым-агрессивным-рациональным? Из таких комбинаций складываются роли. Чем я шире на разных спектрах - тем больше ролей могу надеть. Тем лучше я подберу нужного себя под следующий вызов жизни.
Я часто сталкиваюсь с тем, что мне сложно делать рутинные вещи. Я нахожу этому две причины - (1) мировоззрение исследователя и (2) тяга к ярким ощущениям. В рутине нечего исследовать, в ней все понятно. Рутина не приносит неожиданностей - сути острых впечатлений.
Меня эта ограниченность злит. Мне сложнее достигать свои цели, сложнее жить - потому что часть опций для именя отрезаны. Дверь с замочной скважиной "методичность" для меня закрыта.
Моя злость требует решить этот вопрос. Но как его решать? Как вообще правильно сформулировать, что я хочу?
Наверное, здесь подошли бы фразы "найти баланс", "золотую середину". Но примерять их на себя мне противно. Я люблю полюса и радикальнось - баланс меня отталкивает. Поэтому я сформировал для себя другую концепцию. Линзу, через которую смотрю на то, куда мне расти. Я назвал ее спектры.
Спектры
<------*-->
Это спектр. Слева рутина, справа новизна, * - я на этом спектре. Найти баланс - значит переместить звездочку в центр. Вот так:
<----*---->
Но я хочу больше. Я хочу уметь ходить направо и налево так далеко, как захочу. Хочу не быть ограниченным, хочу проявляться любым. Хочу так:
<*********>
Это значит, что когда нужна будет методичность - я смогу войти в размеренное состояние и сделать монотонную задачу. Когда нужно будет открывать новое - перестроюсь в исследователя.
Чем больше думаю об этой концепции - тем чаще ее вижу. Спектр мужского-женского (об этом мой пост про ГИБДД). Спектр ребенка-старца. Спектр подчиненного-начальника.
Растягивание себя в обе стороны этих крайностей - мой способ роста. Чтобы это делать, я стараюсь чаще оказываться там, где звездочки нет. Учиться быть в новых состояниях.
Так растет моя адаптивность. К любой жизненной ситуации я смогу подойти с рецептом:
1) Какого проявления требует моя ситуация?
2) Каким я должен в ней быть?
3) Подвинуться по нужным спектрам и стать таким, каким мне полезно сейчас быть.
Может сейчас лучше быть ребенком-чувственным-любопытным? Или взрослым-агрессивным-рациональным? Из таких комбинаций складываются роли. Чем я шире на разных спектрах - тем больше ролей могу надеть. Тем лучше я подберу нужного себя под следующий вызов жизни.
Итогов года нет (2 мин)
В декабре прошлого года я поражался, как широко распространился мем с подведением итогов года.
Половина каналов, на которые я подписан, составляли списки и делали лайвы с обсуждением результатов.
На этом фоне сегодня ярко пусто. Ни одного итога к 20 декабрю я не увидел. Среди многих причин этого, есть одна, которая мне нравится больше других - в этом декабре ничего не заканчивается.
Банку мира с нами-снежинками внутри потрясло так, что мы ещё долго будем опускаться вниз. Кто-то уехал, чьи-то ожидания и планы на жизнь несколько раз превратились в картинку.
Так и в моей жизни 2022 принёс много начинаний. Сейчас я в Израиле, на первых ступенях в развитии как предприниматель и как коуч. Моя идентичность меняется - и это не процесс на несколько месяцев. Это на года.
Поэтому сейчас, сидя под пальмой, я хочу поприветствовать измения судеб, которые начали происходить. Я благодарен за импульс от мира, который позволил мне и многим становиться другими.
И пусть сегодня ничего не заканчивается, пусть я вышел из дома и пока не знаю куда иду - я чувствую красоту происходящего и восхищаюсь.
В декабре прошлого года я поражался, как широко распространился мем с подведением итогов года.
Половина каналов, на которые я подписан, составляли списки и делали лайвы с обсуждением результатов.
На этом фоне сегодня ярко пусто. Ни одного итога к 20 декабрю я не увидел. Среди многих причин этого, есть одна, которая мне нравится больше других - в этом декабре ничего не заканчивается.
Банку мира с нами-снежинками внутри потрясло так, что мы ещё долго будем опускаться вниз. Кто-то уехал, чьи-то ожидания и планы на жизнь несколько раз превратились в картинку.
Так и в моей жизни 2022 принёс много начинаний. Сейчас я в Израиле, на первых ступенях в развитии как предприниматель и как коуч. Моя идентичность меняется - и это не процесс на несколько месяцев. Это на года.
Поэтому сейчас, сидя под пальмой, я хочу поприветствовать измения судеб, которые начали происходить. Я благодарен за импульс от мира, который позволил мне и многим становиться другими.
И пусть сегодня ничего не заканчивается, пусть я вышел из дома и пока не знаю куда иду - я чувствую красоту происходящего и восхищаюсь.
В чем сила?
Что заставляет тебя перебежать дорогу на красный?
Культура города, боязнь опоздать, бунтарство?
Что заставляет торговаться с таксистом, который требует доплатить за опоздание? Что заставляет ныть и просить госслужащего пропустить без очереди?
Чувство справедливости, сакральность договора, нарциссическое "мне должны"? Угроза планам на жизнь, азарт, любопытство "а так можно"?
Что заставляет произнести "Нам нужно поговорить" и что заставляет молчать? Что заставляет соврать, сказать правду или съехать на булшите?
Тотальная усталость, гнев, грусть? Любовь к себе или любовь к другому? Чувство своей ценности в партнерстве или привычка уступать?
Что заставляет фокусироваться на деле и что заставляет его бросить?
Жажда статуса, чувство что по-другому нельзя или зов "get rich quick"?
Что поднимает с утра и укладывает поздно ночью, что заставляет ударить или пропустить удар, завидовать или гордиться, подмигнуть или отвернуться?
В этом и есть сила. Завтра она в деньгах, послезавтра в правде, через неделю - в глупости. Вчера в опьянении, позавчера в юности, до этого - в голоде. А прямо сейчас - в том, что заставляет меня перебежать дорогу на красный.
Что заставляет тебя перебежать дорогу на красный?
Культура города, боязнь опоздать, бунтарство?
Что заставляет торговаться с таксистом, который требует доплатить за опоздание? Что заставляет ныть и просить госслужащего пропустить без очереди?
Чувство справедливости, сакральность договора, нарциссическое "мне должны"? Угроза планам на жизнь, азарт, любопытство "а так можно"?
Что заставляет произнести "Нам нужно поговорить" и что заставляет молчать? Что заставляет соврать, сказать правду или съехать на булшите?
Тотальная усталость, гнев, грусть? Любовь к себе или любовь к другому? Чувство своей ценности в партнерстве или привычка уступать?
Что заставляет фокусироваться на деле и что заставляет его бросить?
Жажда статуса, чувство что по-другому нельзя или зов "get rich quick"?
Что поднимает с утра и укладывает поздно ночью, что заставляет ударить или пропустить удар, завидовать или гордиться, подмигнуть или отвернуться?
В этом и есть сила. Завтра она в деньгах, послезавтра в правде, через неделю - в глупости. Вчера в опьянении, позавчера в юности, до этого - в голоде. А прямо сейчас - в том, что заставляет меня перебежать дорогу на красный.
Мне было 12 лет, я с младшим братом был в лагере. Шел футбольный матч и в перерыве чувак из моего отряда подошел к моему брату и сказал: "Твой брат мудак! Ты хочешь быть таким же как он?". Я сидел в 20 метрах от них и ответил моментально. Застыл в ледяной реакции замри.
Эта ситуация иногда возвращается ко мне с тем всплеском стыда и наросшей за 20 лет злости на себя и свое бездействие.
Сегодня я снова вспомнил эту историю с привычными стыдом и гневом. Но к этому прибавилась что-то новое. Странное любопытство "А где этот чувак сейчас?".
И вдруг стало ясно, что единственное место где он живет - в моей голове. За десятилетия носитель того тела мог умереть или стать святым. Может, он завел детей и говорит им "Вася из вашего класса мудак, вы хотите быть как он?". Но меня, взрослого мужика, преследует тот 12-летний пиздюк. И единственный его источник энергии - я сам.
Эта ситуация иногда возвращается ко мне с тем всплеском стыда и наросшей за 20 лет злости на себя и свое бездействие.
Сегодня я снова вспомнил эту историю с привычными стыдом и гневом. Но к этому прибавилась что-то новое. Странное любопытство "А где этот чувак сейчас?".
И вдруг стало ясно, что единственное место где он живет - в моей голове. За десятилетия носитель того тела мог умереть или стать святым. Может, он завел детей и говорит им "Вася из вашего класса мудак, вы хотите быть как он?". Но меня, взрослого мужика, преследует тот 12-летний пиздюк. И единственный его источник энергии - я сам.