Штраф 3000€ и вызванные им эмоции (5 мин)
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Зачем я пишу о переживаниях? (4 мин)
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
How can I know what I think till I see what I say?3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
4 стратегии борьбы с неправильным миром (3 мин)
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Второй закон энергономики (3 мин)
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Смотрим в рот (1 мин)
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Аллергия на свою ложь (3 мин)
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?
Правила VS Контекст (5 мин)
Вчера услышал давно забытое выражение “Это не по правилам!", которое вызвало у меня неконтролируемый смешок. Моя реакция меня удивила. Я задумался, почему стал снисходительно относится к правилам.
Нет, это не панковское fuck the rules. Раньше я не любил правила из протеста, сегодня нет. Сейчас я следую, но не правилам, а контексту.
Контекст
Любые человеческие отношения - сложная система с ассиметрией информации. Я не знаю, что думаешь ты. Ты не знаешь, что думаю я. Мы только догадываемся и иногда делимся.
В догадках и рожденных ими действиях формируется контекст. Контекст - это что можно, а что нельзя. Что мы ждём друг от друга. Какие действия приведут к молчаливому укору, а какие заставят избегать человека всю жизнь. Какие действия вызовут одобрительную улыбку, а какие станут основой многолетней дружбы. Но с контекстом есть проблемы.
1) Контекст очень сложный
Невозможно составить список всех поощряемых и наказуемых взаимодействий. Тела и языки людей богаты и могут произвести на свет что угодно.
Чтобы как-то синхронизировать ожидания от отношений, мы формулируем правила. Они широкими мазками описывают "про что" эти отношения, что мы от них ждём. Правила экономят когнитивные усилия. Дают дешёвый ответ на вопрос "я могу так сейчас сделать или это всех разозлит?".
А люди с расстройствами аутистического спектра вообще плохо считывают подковерный контекст. Правила им необходимы, чтобы ориентироваться в отношениях.
Соотношение правил и контекста можно увидеть на примере дорожного движения. Правила говорят "Разворот через две сплошные линии карается штрафом от 1000 до 1500 рублей".
Но контекст совсем другой: "Если тебя заметит сотрудник ДПС в момент разворота через две сплошные, он тебя остановит. Если ты умеешь строить из себя невинного добрячка, можешь уговорить его тебя отпустить. Если у тебя есть корочка и ты умеешь давить - он испугается и отпустит. Если начнешь неумело качать права - можешь потерять время, пока он часами проверяет документы тебе назло. Если у сотрудника плохое настроение...".
Я могу эту ситуацию расписывать часами. Контекст на порядки сложнее правил. Но правила нужны, чтобы новички легко понимали базовый сценарий.
2) Контекст постоянно меняется
Человеческие отношения - очень динамичная система. Что вчера поощрялось сегодня будет наказано. В этот момент правила ломаются.
Выгравированные законы не успевают за изменением контекста. Слепо следуя правилам можно:
- Напороться на нарушение контекста и быть наказанным.
Самый явный пример - это кэнселлинг людей, не нарушавших закон. Контекст общественных отношений изменился, а законы за оскорбление меньшинств еще не ввели.
- Пропустить шорткат, где правила уже номинальны.
Oobah Butler зашел в британский парламент в средневековой броне, хотя по закону за это полагается обезглавливание. Вместо этого, он получил 25 миллионов просмотров этого видео на ютубе.
А еще правила для всех отличаются, потому что у каждого человека в отношениях своя роль. Твоя роль тоже динамична. Завтра тебе будет можно то, что сегодня нельзя.
Поэтому следовать правилам в важных отношениях невыгодно. Вместо этого нужно сканировать контекст.
Как сканировать контекст
1) Отслеживать чужие реакции на свои действия.
Чем тоньше я различаю мимику, жесты и интонации - тем легче понимаю, где я приблизился к черте неприятия.
2) Спрашивать у других людей ощущения от своих действий
Раньше я боялся это делать, мне казалось я выгляжу глупо. Но в последнее время вопрос "Что чувствуешь?" стал моим любимым. Твой партнер понимает, что ты калибруешь контекст - и видит значимость ваших отношений для тебя.
3) Легко продавливать правила, поднарушать их
Если ты с этим пунктом накосячишь, не говори что это мой совет. Но обнаруженные лазейки в правилах дают людям несправедливые преимущества.
Вчера услышал давно забытое выражение “Это не по правилам!", которое вызвало у меня неконтролируемый смешок. Моя реакция меня удивила. Я задумался, почему стал снисходительно относится к правилам.
Нет, это не панковское fuck the rules. Раньше я не любил правила из протеста, сегодня нет. Сейчас я следую, но не правилам, а контексту.
Контекст
Любые человеческие отношения - сложная система с ассиметрией информации. Я не знаю, что думаешь ты. Ты не знаешь, что думаю я. Мы только догадываемся и иногда делимся.
В догадках и рожденных ими действиях формируется контекст. Контекст - это что можно, а что нельзя. Что мы ждём друг от друга. Какие действия приведут к молчаливому укору, а какие заставят избегать человека всю жизнь. Какие действия вызовут одобрительную улыбку, а какие станут основой многолетней дружбы. Но с контекстом есть проблемы.
1) Контекст очень сложный
Невозможно составить список всех поощряемых и наказуемых взаимодействий. Тела и языки людей богаты и могут произвести на свет что угодно.
Чтобы как-то синхронизировать ожидания от отношений, мы формулируем правила. Они широкими мазками описывают "про что" эти отношения, что мы от них ждём. Правила экономят когнитивные усилия. Дают дешёвый ответ на вопрос "я могу так сейчас сделать или это всех разозлит?".
А люди с расстройствами аутистического спектра вообще плохо считывают подковерный контекст. Правила им необходимы, чтобы ориентироваться в отношениях.
Соотношение правил и контекста можно увидеть на примере дорожного движения. Правила говорят "Разворот через две сплошные линии карается штрафом от 1000 до 1500 рублей".
Но контекст совсем другой: "Если тебя заметит сотрудник ДПС в момент разворота через две сплошные, он тебя остановит. Если ты умеешь строить из себя невинного добрячка, можешь уговорить его тебя отпустить. Если у тебя есть корочка и ты умеешь давить - он испугается и отпустит. Если начнешь неумело качать права - можешь потерять время, пока он часами проверяет документы тебе назло. Если у сотрудника плохое настроение...".
Я могу эту ситуацию расписывать часами. Контекст на порядки сложнее правил. Но правила нужны, чтобы новички легко понимали базовый сценарий.
2) Контекст постоянно меняется
Человеческие отношения - очень динамичная система. Что вчера поощрялось сегодня будет наказано. В этот момент правила ломаются.
Выгравированные законы не успевают за изменением контекста. Слепо следуя правилам можно:
- Напороться на нарушение контекста и быть наказанным.
Самый явный пример - это кэнселлинг людей, не нарушавших закон. Контекст общественных отношений изменился, а законы за оскорбление меньшинств еще не ввели.
- Пропустить шорткат, где правила уже номинальны.
Oobah Butler зашел в британский парламент в средневековой броне, хотя по закону за это полагается обезглавливание. Вместо этого, он получил 25 миллионов просмотров этого видео на ютубе.
А еще правила для всех отличаются, потому что у каждого человека в отношениях своя роль. Твоя роль тоже динамична. Завтра тебе будет можно то, что сегодня нельзя.
Поэтому следовать правилам в важных отношениях невыгодно. Вместо этого нужно сканировать контекст.
Как сканировать контекст
1) Отслеживать чужие реакции на свои действия.
Чем тоньше я различаю мимику, жесты и интонации - тем легче понимаю, где я приблизился к черте неприятия.
2) Спрашивать у других людей ощущения от своих действий
Раньше я боялся это делать, мне казалось я выгляжу глупо. Но в последнее время вопрос "Что чувствуешь?" стал моим любимым. Твой партнер понимает, что ты калибруешь контекст - и видит значимость ваших отношений для тебя.
3) Легко продавливать правила, поднарушать их
Если ты с этим пунктом накосячишь, не говори что это мой совет. Но обнаруженные лазейки в правилах дают людям несправедливые преимущества.
4) Обогащать палитру своих контекстов
Чем больше контекстов ты пробовал, тем легче разобраться в новом. Существуют архетипичные паттерны, которые кочуют из одних отношений в другие. Разобравшись в паттерне начальник-подчиненный, легко приспособиться к новому месту работы. Рисунки дружбы, сделки, флирта, конфликта имеют общие черты. Пробуй себя в новых ролях, и станешь повелителем контекстов.
Способность считывать неписанные правила отношений оттачивается в 12-14 лет, когда подростки вступают в сложные социальные иерархии. Но сканирование контекста - это навык, который можно качать. Чем чаще это делаешь, тем меньше тратишь ресурсов. Так что аккуратно прокалывай правила и держи глаза широко открытыми на лицах других людей.
А дорогих бунтарей прошу выходить из Сопротивления. Все нормальные ребята уже давно следуют не правилам, а контекстам.
Чем больше контекстов ты пробовал, тем легче разобраться в новом. Существуют архетипичные паттерны, которые кочуют из одних отношений в другие. Разобравшись в паттерне начальник-подчиненный, легко приспособиться к новому месту работы. Рисунки дружбы, сделки, флирта, конфликта имеют общие черты. Пробуй себя в новых ролях, и станешь повелителем контекстов.
Способность считывать неписанные правила отношений оттачивается в 12-14 лет, когда подростки вступают в сложные социальные иерархии. Но сканирование контекста - это навык, который можно качать. Чем чаще это делаешь, тем меньше тратишь ресурсов. Так что аккуратно прокалывай правила и держи глаза широко открытыми на лицах других людей.
А дорогих бунтарей прошу выходить из Сопротивления. Все нормальные ребята уже давно следуют не правилам, а контекстам.
Мир умер, да здравствует мир! (2 мин)
Вчера я писал, как важно сохранять трезвость в момент смерти старого мира и рождения нового. За воем похоронных процессий у банкоматов легко прослушать сопение младенца новой реальности.
Каким будет новый мир? Таким же как его роды.
Новый мир будет более свободным
Выключим на секунду оценку событий как хорошее/плохое. Останется то, что в произошедшее никто не верил. Я вместе со всеми считал ситуацию на Украину невозможной. Люди до сих пор говорят "Не могу поверить в происходящее".
Но оно произошло. И это раздвинуло горизонты возможного.
Да, раздвинуло не в ту сторону, которая бы понравилась Земле нулевых и десятых. Не в сторону доброй колонизации Марса или открытия лекарства от рака. Но запах "невозможное возможно" висит в воздухе, спрятанный за вонью страха.
Я не могу предсказать, какие ростки даст растворение невозможности. Но чувствую воодушевление, силы и надежду. Что через пробитую насилием дыру в мир проникнут качественно новые изменения. Созидание невозможно без разрушения.
Конечно, свобода распространится не равномерно. В России ее может стать сильно меньше. Не в первый раз наша страна возьмет на себя издержки мировых подвижек.
В новом мире будет больше насилия
Второй аспект родов нового мира - насилие и смерть. Шире всего границы двинулись именно в эту сторону. В Европе, центре безопасности и покоя, идут боевые действия.
Поэтому от ближайших лет я жду увеличения насилия в мире. Меня это пугает. Но для приспособления к новой реальности нужно учиться проживать чужое насилие, а главное - свое собственное.
И возможно - разбираться как им пользоваться.
Прощаюсь и встречаю
В сериале Топибабушка под действием психоделиков жила и разговаривала с умершим мужем . Чтобы не жить в иллюзии как она, нужно открыть глаза и посмотреть на могилу начала 21 века. Это время было добрым, безопасным, надежным и спокойным. Я в нем вырос, повзрослел и нашел опору.
Но пора прощаться со старым миром. В этот момент нормально грустить, нормально плакать. Я любил этого короля, но он умер.
А младенец нового мира будет добр к тем, кто первыми его увидит и примет. Кто успеет оказаться рядом до включения детской системы свой/чужой. Каким он окажется - неизвестно, и это страшно. Поэтому наберемся смелости и скажем из сердца "Да здравствует новый мир!"
Вчера я писал, как важно сохранять трезвость в момент смерти старого мира и рождения нового. За воем похоронных процессий у банкоматов легко прослушать сопение младенца новой реальности.
Каким будет новый мир? Таким же как его роды.
Новый мир будет более свободным
Выключим на секунду оценку событий как хорошее/плохое. Останется то, что в произошедшее никто не верил. Я вместе со всеми считал ситуацию на Украину невозможной. Люди до сих пор говорят "Не могу поверить в происходящее".
Но оно произошло. И это раздвинуло горизонты возможного.
Да, раздвинуло не в ту сторону, которая бы понравилась Земле нулевых и десятых. Не в сторону доброй колонизации Марса или открытия лекарства от рака. Но запах "невозможное возможно" висит в воздухе, спрятанный за вонью страха.
Я не могу предсказать, какие ростки даст растворение невозможности. Но чувствую воодушевление, силы и надежду. Что через пробитую насилием дыру в мир проникнут качественно новые изменения. Созидание невозможно без разрушения.
Конечно, свобода распространится не равномерно. В России ее может стать сильно меньше. Не в первый раз наша страна возьмет на себя издержки мировых подвижек.
В новом мире будет больше насилия
Второй аспект родов нового мира - насилие и смерть. Шире всего границы двинулись именно в эту сторону. В Европе, центре безопасности и покоя, идут боевые действия.
Поэтому от ближайших лет я жду увеличения насилия в мире. Меня это пугает. Но для приспособления к новой реальности нужно учиться проживать чужое насилие, а главное - свое собственное.
И возможно - разбираться как им пользоваться.
Прощаюсь и встречаю
В сериале Топи
Но пора прощаться со старым миром. В этот момент нормально грустить, нормально плакать. Я любил этого короля, но он умер.
А младенец нового мира будет добр к тем, кто первыми его увидит и примет. Кто успеет оказаться рядом до включения детской системы свой/чужой. Каким он окажется - неизвестно, и это страшно. Поэтому наберемся смелости и скажем из сердца "Да здравствует новый мир!"
Торнадо новостей (1 мин)
Сегодня меня на 3 часа засосало в новости. Я витал в грозовых тучах пока не разболелась голова. Вернулся в тело только спустя 2 часа лежания на кровати.
Но я хочу знать экономические новости, чтобы принимать решения. Смотреть на торнадо со стороны важно, чтобы видеть куда оно движется. Но стоит подойти слишком близко - и засосет.
Поэтому я создал для себя алгоритм просмотра новостей и делюсь им.
1) Новости о боевых действиях я полностью игнорирую. Они только напитывают фейковый образ в моей голове.
2) Новости о сокращении экономики и свобод я читаю один раз в день.
Почему только раз в день?
Я заметил, что каждая новость запускает цикл Отрицание-Гнев-Торг-Депрессия-Принятие. Нельзя переводить доллары на иностранные счета? "Не может быть - Заебало - Может как-то можно? - 😢 - Жизнь продолжается”.
Для новости любого размера я трачу силы на переваривание негативных эмоций. 10 циклов проживания маленьких новостей высасывают энергию намного больше, чем цикл одной крупной.
Подписка на канал с ежеминутными обновлениями заставляет за день проживать сотни циклов. Не удивительно, что после этого энергии на работу и жизнь не остается вообще. Истощение может и в депрессию свалить.
Вместо этого я раз в день беру охапку дерьмовых новостей, и проживаю их за раз. Это больнее - но гораздо эффективнее энергетически.
Сегодня меня на 3 часа засосало в новости. Я витал в грозовых тучах пока не разболелась голова. Вернулся в тело только спустя 2 часа лежания на кровати.
Но я хочу знать экономические новости, чтобы принимать решения. Смотреть на торнадо со стороны важно, чтобы видеть куда оно движется. Но стоит подойти слишком близко - и засосет.
Поэтому я создал для себя алгоритм просмотра новостей и делюсь им.
1) Новости о боевых действиях я полностью игнорирую. Они только напитывают фейковый образ в моей голове.
2) Новости о сокращении экономики и свобод я читаю один раз в день.
Почему только раз в день?
Я заметил, что каждая новость запускает цикл Отрицание-Гнев-Торг-Депрессия-Принятие. Нельзя переводить доллары на иностранные счета? "Не может быть - Заебало - Может как-то можно? - 😢 - Жизнь продолжается”.
Для новости любого размера я трачу силы на переваривание негативных эмоций. 10 циклов проживания маленьких новостей высасывают энергию намного больше, чем цикл одной крупной.
Подписка на канал с ежеминутными обновлениями заставляет за день проживать сотни циклов. Не удивительно, что после этого энергии на работу и жизнь не остается вообще. Истощение может и в депрессию свалить.
Вместо этого я раз в день беру охапку дерьмовых новостей, и проживаю их за раз. Это больнее - но гораздо эффективнее энергетически.
Секрет творчества (2 мин)
За свою жизнь я читал отвратительные рекламные тексты и глубоко трогающие. Слышал безжизненную музыку на дорогой аппаратуре и плакал от записанной на микрофоне за 500 рублей. Я видел людей, красиво-тяжело тащущих себя от метро домой. И тех, кто резво идет мертвой походкой.
Да, путь домой может быть творчеством. Но для этого нужно идти Себя. Сидение на стуле может быть творчеством, если сидеть Себя. Писать Себя, танцевать Себя, говорить Себя.
Я восхищаюсь людьми, которые делают Себя. Я горжусь, что иногда у меня получается так здесь писать. Недавно я почувствовал механизм творчества и хочу им поделиться. Чтобы любоваться тобой, когда при нашей встрече ты улыбнешьСЯ.
Как делать себя?
В понедельник мы писали с партнершей рекламный текст, сначала получалось сухо. Но потом мы нашли в ней глубокое чувство сопереживания клиентам. Я помогал ей сосредотачивать на нем внимание и говорить что приходит.
Это было волшебно. Из сопереживания получилось сотворить Текст. Не набор клише, а отражение ее самой. Я восхищен, как из рутинной задачи создания рекламного текста можно создать зеркало, которое отражает человека и ее мотивацию творить.
Этим примером я хотел показать как работает Творчество. Сначала нужно найти внутри себя эмоцию, которая просится наружу. После - сосредоточиться на ней и начать свободно ее выражать. Делать и говорить что приходит, без фильтров. Поправить можно потом. Сначала главное - найти внутри источник творчества и дать ему пролиться в мир.
Творчество очень уязвимо к фильтрам головы. Но голова может родить только сухой формализм. Поэтому творчество всегда двухэтапно - (1) рождение из тела и (2) полировка головой. Поэтому на брейнштормах нельзя критиковать идеи. Поэтому стендаперы на совместных разгонах не высмеивают плохие шутки. Поэтому писатели изолируются для создания книг.
Формы творчества
Про выбор формы творчества я хочу написать отдельно. Но сейчас мне важно сказать, что она может быть любой.
Когда ты находишь внутри страх и из него сворачиваешься калачиком под одеялом - это творчество.
Когда ты чувствуешь гнев и даешь ему пролиться словами - это творчество.
Когда ты стонешь от удовольствия - это творчество.
Когда теряешь контакт с эмоциями и замораживаешься без движения - это творчество.
Когда ты понимаешь, что ярких чувств сейчас нет и спокойно сидишь с незаметной улыбкой - это творчество.
Как ты думаешь, из какой эмоции я творил этот текст?
За свою жизнь я читал отвратительные рекламные тексты и глубоко трогающие. Слышал безжизненную музыку на дорогой аппаратуре и плакал от записанной на микрофоне за 500 рублей. Я видел людей, красиво-тяжело тащущих себя от метро домой. И тех, кто резво идет мертвой походкой.
Да, путь домой может быть творчеством. Но для этого нужно идти Себя. Сидение на стуле может быть творчеством, если сидеть Себя. Писать Себя, танцевать Себя, говорить Себя.
Я восхищаюсь людьми, которые делают Себя. Я горжусь, что иногда у меня получается так здесь писать. Недавно я почувствовал механизм творчества и хочу им поделиться. Чтобы любоваться тобой, когда при нашей встрече ты улыбнешьСЯ.
Как делать себя?
В понедельник мы писали с партнершей рекламный текст, сначала получалось сухо. Но потом мы нашли в ней глубокое чувство сопереживания клиентам. Я помогал ей сосредотачивать на нем внимание и говорить что приходит.
Это было волшебно. Из сопереживания получилось сотворить Текст. Не набор клише, а отражение ее самой. Я восхищен, как из рутинной задачи создания рекламного текста можно создать зеркало, которое отражает человека и ее мотивацию творить.
Этим примером я хотел показать как работает Творчество. Сначала нужно найти внутри себя эмоцию, которая просится наружу. После - сосредоточиться на ней и начать свободно ее выражать. Делать и говорить что приходит, без фильтров. Поправить можно потом. Сначала главное - найти внутри источник творчества и дать ему пролиться в мир.
Творчество очень уязвимо к фильтрам головы. Но голова может родить только сухой формализм. Поэтому творчество всегда двухэтапно - (1) рождение из тела и (2) полировка головой. Поэтому на брейнштормах нельзя критиковать идеи. Поэтому стендаперы на совместных разгонах не высмеивают плохие шутки. Поэтому писатели изолируются для создания книг.
Формы творчества
Про выбор формы творчества я хочу написать отдельно. Но сейчас мне важно сказать, что она может быть любой.
Когда ты находишь внутри страх и из него сворачиваешься калачиком под одеялом - это творчество.
Когда ты чувствуешь гнев и даешь ему пролиться словами - это творчество.
Когда ты стонешь от удовольствия - это творчество.
Когда теряешь контакт с эмоциями и замораживаешься без движения - это творчество.
Когда ты понимаешь, что ярких чувств сейчас нет и спокойно сидишь с незаметной улыбкой - это творчество.
Как ты думаешь, из какой эмоции я творил этот текст?
Выброси сраную картонку (1 мин)
Я грущу и злюсь.
Вот уже много наших встреч ты меня не видишь. Ты говоришь "Паша то, Паша такой". Ты смотришь на меня взглядом, от которого мурашки по коже.
Я долго отмораживался и не понимал почему. Сейчас я вижу. Когда ты смотришь - меня нет. В твоих глазах я по краям вырезан из мира. Вместо меня стоит заплатка, сраная картонка, с которой ты разговариваешь. Которая корчит тебе рожи, делает тебе приятно и больно.
Я стою за этой картонкой, колочу по ней руками. Я пытаюсь выглянуть из-за нее, показаться ненадолго. Я кричу "Я здесь, за этой штукой, увидь меня".
Но сейчас я слишком зол. Я с ноги уебывыю по этому образу. Выброси эту сраную картонку. Я отказываюсь стоять за ней.
Выброси сраную картонку, я здесь. Вот он я, живой, вот я кручусь, часто дышу, я трясусь от гнева. Я здесь, ты видишь меня?! Видишь.
Пока мы рядом, услышь. Я запрещаю использовать свое имя, когда ты говоришь с моим образом. Чтобы произносить мое имя вслух, ты должна меня увидеть.
В своей голове ты можешь делать что угодно. Но с сегодняшнего дня либо смотри на меня, либо формулируй предложения фразами "мой образ Паши", "мое представление о Паше" или "эта уродливая херня, которую я зачем-то налепила на красивого настоящего человека".
Я грущу и злюсь.
Вот уже много наших встреч ты меня не видишь. Ты говоришь "Паша то, Паша такой". Ты смотришь на меня взглядом, от которого мурашки по коже.
Я долго отмораживался и не понимал почему. Сейчас я вижу. Когда ты смотришь - меня нет. В твоих глазах я по краям вырезан из мира. Вместо меня стоит заплатка, сраная картонка, с которой ты разговариваешь. Которая корчит тебе рожи, делает тебе приятно и больно.
Я стою за этой картонкой, колочу по ней руками. Я пытаюсь выглянуть из-за нее, показаться ненадолго. Я кричу "Я здесь, за этой штукой, увидь меня".
Но сейчас я слишком зол. Я с ноги уебывыю по этому образу. Выброси эту сраную картонку. Я отказываюсь стоять за ней.
Выброси сраную картонку, я здесь. Вот он я, живой, вот я кручусь, часто дышу, я трясусь от гнева. Я здесь, ты видишь меня?! Видишь.
Пока мы рядом, услышь. Я запрещаю использовать свое имя, когда ты говоришь с моим образом. Чтобы произносить мое имя вслух, ты должна меня увидеть.
В своей голове ты можешь делать что угодно. Но с сегодняшнего дня либо смотри на меня, либо формулируй предложения фразами "мой образ Паши", "мое представление о Паше" или "эта уродливая херня, которую я зачем-то налепила на красивого настоящего человека".
Реальность и образы (1 мин)
Наша энергия там, где внимание. Упустишь фокус - все утечет. Но еще опаснее кормить вниманием существ, которые приносят вред. Я говорю про ментальные образы. Про главный насос, выкачивающий силы.
В последние несколько недель с этим столкнулись все. Помнишь как сложно работать после думскроллинга? Как вибрирует голова и отказывается возвращать внимание в дела?
Но образы приходят в разных формах.
- Вот я встретил человека, бац-бац-бац, голова уже нарисовала картину совместного будущего. Которое если будет, то совсем другим.
- Вот я увидел другого в гневе, щелк - и теперь я вижу только этот гнев. А другой уже его прожил и смотрит на меня любящими глазами.
Ментальные образы очень быстро формируются и поглощают внимание. Но их легко ловить по ярким характеристикам:
• Образ использует абсолютные слова "все, всегда, никогда, никто"
• Образ в будущем или прошлом
Мысль "Меня никто никогда не полюбит" состоит из "никто", "никогда" и будущего времени. Такая концентрация ментальных щупалец делает этот мем-паразит очень мощным, но одновременно палевным. Его легко поймать. Постараться перейти в настоящее. Остановить слив сил.
Истории моих друзей медитаторов, йогов и тантриков очень разные. Но у многих есть общая черта. Их путь начинается, когда налипших ментальных паразитов становится невозможно нести. Когда настоящее Я настолько ими высосано, что не может поддерживать психический баланс. Тогда выстреливают депрессии, ОКР, паники и телесные симптомы.
Приходит чувство "Так дальше жить нельзя" - и начинается заживляющий процесс замечания и освобождения от не-настоящего. А там и до первого сатори недалеко 🙂
Наша энергия там, где внимание. Упустишь фокус - все утечет. Но еще опаснее кормить вниманием существ, которые приносят вред. Я говорю про ментальные образы. Про главный насос, выкачивающий силы.
В последние несколько недель с этим столкнулись все. Помнишь как сложно работать после думскроллинга? Как вибрирует голова и отказывается возвращать внимание в дела?
Но образы приходят в разных формах.
- Вот я встретил человека, бац-бац-бац, голова уже нарисовала картину совместного будущего. Которое если будет, то совсем другим.
- Вот я увидел другого в гневе, щелк - и теперь я вижу только этот гнев. А другой уже его прожил и смотрит на меня любящими глазами.
Ментальные образы очень быстро формируются и поглощают внимание. Но их легко ловить по ярким характеристикам:
• Образ использует абсолютные слова "все, всегда, никогда, никто"
• Образ в будущем или прошлом
Мысль "Меня никто никогда не полюбит" состоит из "никто", "никогда" и будущего времени. Такая концентрация ментальных щупалец делает этот мем-паразит очень мощным, но одновременно палевным. Его легко поймать. Постараться перейти в настоящее. Остановить слив сил.
Истории моих друзей медитаторов, йогов и тантриков очень разные. Но у многих есть общая черта. Их путь начинается, когда налипших ментальных паразитов становится невозможно нести. Когда настоящее Я настолько ими высосано, что не может поддерживать психический баланс. Тогда выстреливают депрессии, ОКР, паники и телесные симптомы.
Приходит чувство "Так дальше жить нельзя" - и начинается заживляющий процесс замечания и освобождения от не-настоящего. А там и до первого сатори недалеко 🙂
Йога Нидра (2 мин)
Мне важно поддерживать связь между сознанием и подсознанием. Это значит, что каждое свое действие я пытаюсь согласовывать с телом и с головой.
1) Если голова хочет, а тело не согласно - этот выбор лишит меня сил. Я не иду на встречу когда внутри сжимаюсь при мысли о ней. Иначе буду чувствовать себя уставшим. Я не сижу в неудобных позах. Редко сдерживаю выражение лица даже когда хочется скорчить ахегао.
2) Если тело хочет, а голова не согласна - я вероятно сделаю какую-нибудь херню. Я не вмешиваюсь неуместно в чужие разговоры, не дотрагиваюсь до прохожих если они мне интересны. Стараюсь не нарушать контекст, даже если тело очень хочет.
Я долго думал, что укреплять эту связь можно только ежедневными выборами. Только раз за разом согласовывая действия. Чувствуя благодарность тела расслаблением, благодарность головы - отсутствием болей.
Пока не нашел йогу нидру.
Возвращение в суп
Я был потрясен. О нидре я услышал в подкасте Huberman Lab как инструменте лучше спать и восстанавливаться. Попробовал - и моментальное засыпание с расслаблением стали легкими побочными эффектами.
Уже на первой практике я так глубоко нырнул в подсознание, как не нырял на групповых практиках и под бумажкой.
Очень сложно описать происходящее словами. Но в процессе йоги нидры я чувствую, что вылетаю из мыслей, чувств и тела в первичный суп. Возвращаюсь и нахожу ту штуку, которой являюсь. Не скованным ничем вниманием под покровительством доброго всего. В этом состоянии я могу буквально словами общаться с подсознанием - и оно отвечает.
Возвращаясь из глубин этой практики - я ощущаю как рождаюсь. Как заново заселяюсь в свое тело будто загружая персонажа в видеоигре. Как исследую свою новую инкарнацию. Как открываю глаза и взглядом новорожденного удивляюсь, в какой мир меня занесло.
Я полон этим опытом, но словами его описывать мало смысла. Просто хочу поделиться, что нашел новый мощный способ соединять сознание и подсознание.
Я слушаю вот эту guided-медитацию на английском. Мне очень интересно послушать опыт тех, кто уже пробовал или попробует.
Мне важно поддерживать связь между сознанием и подсознанием. Это значит, что каждое свое действие я пытаюсь согласовывать с телом и с головой.
1) Если голова хочет, а тело не согласно - этот выбор лишит меня сил. Я не иду на встречу когда внутри сжимаюсь при мысли о ней. Иначе буду чувствовать себя уставшим. Я не сижу в неудобных позах. Редко сдерживаю выражение лица даже когда хочется скорчить ахегао.
2) Если тело хочет, а голова не согласна - я вероятно сделаю какую-нибудь херню. Я не вмешиваюсь неуместно в чужие разговоры, не дотрагиваюсь до прохожих если они мне интересны. Стараюсь не нарушать контекст, даже если тело очень хочет.
Я долго думал, что укреплять эту связь можно только ежедневными выборами. Только раз за разом согласовывая действия. Чувствуя благодарность тела расслаблением, благодарность головы - отсутствием болей.
Пока не нашел йогу нидру.
Возвращение в суп
Я был потрясен. О нидре я услышал в подкасте Huberman Lab как инструменте лучше спать и восстанавливаться. Попробовал - и моментальное засыпание с расслаблением стали легкими побочными эффектами.
Уже на первой практике я так глубоко нырнул в подсознание, как не нырял на групповых практиках и под бумажкой.
Очень сложно описать происходящее словами. Но в процессе йоги нидры я чувствую, что вылетаю из мыслей, чувств и тела в первичный суп. Возвращаюсь и нахожу ту штуку, которой являюсь. Не скованным ничем вниманием под покровительством доброго всего. В этом состоянии я могу буквально словами общаться с подсознанием - и оно отвечает.
Возвращаясь из глубин этой практики - я ощущаю как рождаюсь. Как заново заселяюсь в свое тело будто загружая персонажа в видеоигре. Как исследую свою новую инкарнацию. Как открываю глаза и взглядом новорожденного удивляюсь, в какой мир меня занесло.
Я полон этим опытом, но словами его описывать мало смысла. Просто хочу поделиться, что нашел новый мощный способ соединять сознание и подсознание.
Я слушаю вот эту guided-медитацию на английском. Мне очень интересно послушать опыт тех, кто уже пробовал или попробует.
Запрещенная эмоция (2 мин)
В пятницу я написал пост, насквозь пропитанный гневом. После него Mana потеряла 6 читателей, это почти рекорд. Несколько моих близких решили, что это про них или что у меня все плохо. А я считаю этот пост своим лучшим текстом. И отличной иллюстрацией к посту про творчество - когда искусство рождается из эмоции.
Я надеюсь ты успел его прочитать и помнишь свою реакцию. Это поможет понять, как с гневом у тебя.
Не злись, не дерись
Психологи спорят о списке базовых эмоций. Самый популярный предложил Пол Экман. Он включает радость, удивление, грусть, гнев, отвращение, презрение и страх.
Из них только два чувства стали смертными грехами - уныние и гнев. Почему эти два?
Они больше всего вредят обществу. Уныние делает члена трайба непродуктивным. Экономически это создает упущенные издержки, он мог бы работать. Но гнев намного опаснее. Проявленная злость приводит к реальным разрушениям и прямым издержкам.
Поэтому общество учит сдерживать гнев. Поэтому детям говорят "не злись", поэтому ужасаются когда дети дерутся. Но как любая вытесенная эмоция, гнев никуда не девается.
Подавленный гнев
Я не встречал более яркого проявления утрамбованной злости, чем в этом видео. В нем девочка родившая в 14 отвечает на вопрос про отца ребенка. "Злитесь на него?" - "Нет" -"Пофиг?" - "Да". Сквозящий подавленный гнев. (Да, я смотрел видео про беременных в 14)
Проглоченный гнев опасен тем, что оборачивается против себя. А ненавидеть себя общество не запрещает. Такая трансформация злости приводит к (1) апатии и депрессии, (2) обиде и разрушению отношений, (3) сердечным приступам и раку [1],[2]
Подавление гнева - это ошибка в управлении эмоциями.
Что делать?
Нужно избавиться от заведомо проигрышного выбора "выражать гнев на другого" - "выражать гнев на себя".
Тело хочет выпустить гнев, но ему не важно куда. Поэтому можно отпинать подушку, поэтому люди ходят бить грушу в зал. Поэтому я написал тот самый пост. И уже через 5 минут сладко спал.
Если ты на улице - отпинай сугроб. Если ты в офисе и пинать нечего - возьми пластиковые стаканчики и швыряй их в стену. Главное - почувствовать эмоцию и дать ей выплеснуться. Это станет творчеством и сразу принесет спокойствие и радость.
На самом деле гнев может дать намного больше ресурсов, если его не просто выплескивать. Но сначала нам нужно хотя бы признать его существование. Я верю, что если мы научимся не-деструктивно выражать злость - насилия в мире будет меньше.
А как у тебя с гневом?
Одна реакция на мой пост не покажет полной картины, но может указать куда смотреть. Как ты отреагировал?
- Не пропустил пост в сознание?
- Счел меня неадекватным?
- Захотел мне помочь?
- Любовался концентратом гнева?
- А может моя злость - скучный пшик по сравнению с тем, как умеешь ты?
Правильного ответа как обычно нет. Но если ты выбрал последнее - хочу полюбоваться на тебя в ярости ☺️
В пятницу я написал пост, насквозь пропитанный гневом. После него Mana потеряла 6 читателей, это почти рекорд. Несколько моих близких решили, что это про них или что у меня все плохо. А я считаю этот пост своим лучшим текстом. И отличной иллюстрацией к посту про творчество - когда искусство рождается из эмоции.
Я надеюсь ты успел его прочитать и помнишь свою реакцию. Это поможет понять, как с гневом у тебя.
Не злись, не дерись
Психологи спорят о списке базовых эмоций. Самый популярный предложил Пол Экман. Он включает радость, удивление, грусть, гнев, отвращение, презрение и страх.
Из них только два чувства стали смертными грехами - уныние и гнев. Почему эти два?
Они больше всего вредят обществу. Уныние делает члена трайба непродуктивным. Экономически это создает упущенные издержки, он мог бы работать. Но гнев намного опаснее. Проявленная злость приводит к реальным разрушениям и прямым издержкам.
Поэтому общество учит сдерживать гнев. Поэтому детям говорят "не злись", поэтому ужасаются когда дети дерутся. Но как любая вытесенная эмоция, гнев никуда не девается.
Подавленный гнев
Я не встречал более яркого проявления утрамбованной злости, чем в этом видео. В нем девочка родившая в 14 отвечает на вопрос про отца ребенка. "Злитесь на него?" - "Нет" -"Пофиг?" - "Да". Сквозящий подавленный гнев. (Да, я смотрел видео про беременных в 14)
Проглоченный гнев опасен тем, что оборачивается против себя. А ненавидеть себя общество не запрещает. Такая трансформация злости приводит к (1) апатии и депрессии, (2) обиде и разрушению отношений, (3) сердечным приступам и раку [1],[2]
Подавление гнева - это ошибка в управлении эмоциями.
Что делать?
Нужно избавиться от заведомо проигрышного выбора "выражать гнев на другого" - "выражать гнев на себя".
Тело хочет выпустить гнев, но ему не важно куда. Поэтому можно отпинать подушку, поэтому люди ходят бить грушу в зал. Поэтому я написал тот самый пост. И уже через 5 минут сладко спал.
Если ты на улице - отпинай сугроб. Если ты в офисе и пинать нечего - возьми пластиковые стаканчики и швыряй их в стену. Главное - почувствовать эмоцию и дать ей выплеснуться. Это станет творчеством и сразу принесет спокойствие и радость.
На самом деле гнев может дать намного больше ресурсов, если его не просто выплескивать. Но сначала нам нужно хотя бы признать его существование. Я верю, что если мы научимся не-деструктивно выражать злость - насилия в мире будет меньше.
А как у тебя с гневом?
Одна реакция на мой пост не покажет полной картины, но может указать куда смотреть. Как ты отреагировал?
- Не пропустил пост в сознание?
- Счел меня неадекватным?
- Захотел мне помочь?
- Любовался концентратом гнева?
- А может моя злость - скучный пшик по сравнению с тем, как умеешь ты?
Правильного ответа как обычно нет. Но если ты выбрал последнее - хочу полюбоваться на тебя в ярости ☺️
Мужские архетипы - Маг и Воин (2 мин)
Хочу поделиться одной из центральных ментальных моделей, через которую я смотрю на мир и свои состояния.
3 года назад в опыте измененного сознания я обнаружил в себе сущность, которую назвал "Волшебник". Эта часть моей личности, которая играет со смыслами. Соединяет, разделяет и доносит идеи. Именно волшебник отвечает за ведение MANA, ты с ним знаком.
Через год под альбом Фейса я нашел еще одну штуку с именем "Воин". Эта часть меня - машина по генерации гнева и переработке его в собранность и фокус.
И в какой же восторг меня окунуло, когда я обнаружил юнгианцев Мура и Жилетт. В книге "Король, Воин, Маг, Любовник" они описывают четыре мужских архетипа. И будто залезают в мою голову, описывая мои собственные ощущения от знакомства с Волшебником и Воином. А потом открывают для меня новых персонажей.
Четыре мужских архетипа
Дисклеймер:
- Мужские и женские архетипы не привязаны к первичным половым признакам. В моем пузыре девушки даже чаще проявляются в мужской энергии.
- Это не конспект книги. В ней больше про коллективное бессознательное, а мне интересно свое личное 🙂
1) Маг - адепт знания разного рода
В маге я учусь, медитирую, узнаю новое от людей. Для меня магические состояния самые потоковые. И поэтому самые опасные - я легко проваливаюсь в прокрастинацию "чтобы что-то сделать, надо сначала прочитать/послушать все в интернете". Учусь осознаваться в эти моменты.
Физически я отслеживаю это состояние по широко раскрытым глазам, иногда приоткрытыму рту. Чувственно воспринимается как "загрузка файлов в мозги", в пиковых уровнях - моменты эврики.
2) Воин - агент разрушения и защиты
Воин разрушает отжившее и защищает живое. Он собран и готов страдать за достижение своих целей.
Недавно Воин был моим самым неинтегрированным архетипом, но сейчас он мощно раскрывается. Отсюда и пауза в постах - Магу просто не было места у руля Паши.
С раскрытием внутреннего война я связываю последний качественный переход в своих желаниях. Мой центральный принцип "делаю что хочу" раньше значил стремление к наслаждению. Теперь мне чаще хочется страдать ради чего-то важного и идти на жертвы. Я научился напрягаться не из-за "так надо" или "сейчас сделаю - потом будет хорошо", а потому что процесс страдания ради цели приятен и заряжает сам по себе.
За воинской энергией я начал ходить на контактный вид карате - киокушин, на ней же переживаю сейчас мощный буст к продуктивности.
Еще два архетипа (Любовник и Король) опишу завтра. А также - как все четыре во мне уживаются, сменяются и помогают друг другу.
Хочу поделиться одной из центральных ментальных моделей, через которую я смотрю на мир и свои состояния.
3 года назад в опыте измененного сознания я обнаружил в себе сущность, которую назвал "Волшебник". Эта часть моей личности, которая играет со смыслами. Соединяет, разделяет и доносит идеи. Именно волшебник отвечает за ведение MANA, ты с ним знаком.
Через год под альбом Фейса я нашел еще одну штуку с именем "Воин". Эта часть меня - машина по генерации гнева и переработке его в собранность и фокус.
И в какой же восторг меня окунуло, когда я обнаружил юнгианцев Мура и Жилетт. В книге "Король, Воин, Маг, Любовник" они описывают четыре мужских архетипа. И будто залезают в мою голову, описывая мои собственные ощущения от знакомства с Волшебником и Воином. А потом открывают для меня новых персонажей.
Четыре мужских архетипа
Дисклеймер:
- Мужские и женские архетипы не привязаны к первичным половым признакам. В моем пузыре девушки даже чаще проявляются в мужской энергии.
- Это не конспект книги. В ней больше про коллективное бессознательное, а мне интересно свое личное 🙂
1) Маг - адепт знания разного рода
В маге я учусь, медитирую, узнаю новое от людей. Для меня магические состояния самые потоковые. И поэтому самые опасные - я легко проваливаюсь в прокрастинацию "чтобы что-то сделать, надо сначала прочитать/послушать все в интернете". Учусь осознаваться в эти моменты.
Физически я отслеживаю это состояние по широко раскрытым глазам, иногда приоткрытыму рту. Чувственно воспринимается как "загрузка файлов в мозги", в пиковых уровнях - моменты эврики.
2) Воин - агент разрушения и защиты
Воин разрушает отжившее и защищает живое. Он собран и готов страдать за достижение своих целей.
Недавно Воин был моим самым неинтегрированным архетипом, но сейчас он мощно раскрывается. Отсюда и пауза в постах - Магу просто не было места у руля Паши.
С раскрытием внутреннего война я связываю последний качественный переход в своих желаниях. Мой центральный принцип "делаю что хочу" раньше значил стремление к наслаждению. Теперь мне чаще хочется страдать ради чего-то важного и идти на жертвы. Я научился напрягаться не из-за "так надо" или "сейчас сделаю - потом будет хорошо", а потому что процесс страдания ради цели приятен и заряжает сам по себе.
За воинской энергией я начал ходить на контактный вид карате - киокушин, на ней же переживаю сейчас мощный буст к продуктивности.
Еще два архетипа (Любовник и Король) опишу завтра. А также - как все четыре во мне уживаются, сменяются и помогают друг другу.
На каждый мужской архетип у меня есть свой артефакт. Я надеваю их, когда нужно "включить" или манифестировать определенную энергию.
Я сомневался, стоит ли делать их публичными. Но, кажется, они с этим ок :)
Мой первый артефакт - серебряное кольцо, которое я сделал сам. С одной стороны у него вставлен красный гранат. С другой - синий сапфир.
Когда кольцо повернуто гранатом - я в энергии война, когда сапфиром - в маге.
Я сомневался, стоит ли делать их публичными. Но, кажется, они с этим ок :)
Мой первый артефакт - серебряное кольцо, которое я сделал сам. С одной стороны у него вставлен красный гранат. С другой - синий сапфир.
Когда кольцо повернуто гранатом - я в энергии война, когда сапфиром - в маге.
Мужские архетипы -Любовник и Король (2 мин)
Продолжаю пост про мужские архетипы
3) Любовник - архетип игры и витальности
Энергия Любовника не ограничивается романтическими отношениями. Это также страсть к вкусной еде, комфорту, творческому проявлению и осмысленности.
Этот архетип у меня интегрирован даже лучше Мага. Я легко располагаю к себе людей и располагаюсь к ним. Я тонко чувствую чужие границы, а также интуитивно понимаю, как в них "втекать". Но умение понравиться или соединиться с человеком - только первый уровень этой энергии. В период развития Любовника, я поделился с подругой "Сейчас учусь общаться", чем вызвал ее удивление: "Всмысле, ты и так отлично общаешься?" 🙂
Но по-настоящему раскачанный Любовник умеет одновременно находиться в себе (замечая свои чувства), в другом (эмпатия), в паре (отношения) и во внешнем контексте. Поэтому я считаю, что это самый требовательный к вниманию архетип. В осознанном контакте проверяются часы, проведенные в зале медитации.
Недостаток осознанности Любовника очень опасен, потому что легко отправляет в:
- Влипание в другого человека
- Разрушение границ в ненасытности и жажде
Влипание опустошает, потому что забываешь кормить себя. После такого контакта я выхожу с чувством выжатости. Ну, а про последствия просранных границ в Портрете Дориана Грея все уже написано.
4) Король - центр и опора
Вокруг этого архетипа строится мужская психика. Тут надо признаться, что Король у меня интегрирован не до конца. Периодически он включается, я могу пробовать его активировать сам.
Когда это получается, я чувствую как Король включает нужные функции:
- Мага, чтобы принимать верные решения. Без Короля, Маг - балабол, который может обосновать любую идею, но не верит ни в какую.
- Воина, чтобы строить и защищать порядок в царстве. Без Короля, Воин - наемник, воюющий на чужой земле за деньги.
- Любовника, чтобы наслаждаться и благословить себя и других. Без Короля, Любовник - кайфожор с разрушенными границами
Агентность, ответственность, авторство жизни - это все про умение находится в царской энергии.
В начале прошлого поста я сказал, что архетипы - одна из моих центральных ментальных моделей. Так вот, интеграция Короля - сегодня главный ориентир моего саморазвития.
Что я для этого делаю:
- Собираю кусочки королевства - 3 других архетипа. Как я говорил, сейчас развивается Воин через фокус на работе и карате.
- Учусь чувствовать границы своего царства. Что мое? За что я хочу брать ответственность? Что я готов защищать? Если не отвлекаясь посидеть в этом чувстве, кажется что подо мной вырастает трон 🙂
И напоследок - история про чувствования короля. Я хожу в пространство Антитеатр, где в сценках отыгрываю себя в какой-то роли. В свой последний раз мне вдруг захотелось стать Королем. Я сидел на троне (кресле), у меня появилось 3 жены, полководец и армия (из 1 солдата). Меня так раздуло, что я на время стал чувствовать себя не в границах своего тела, а сферой, включающей в себя все мое царство.
Этот опыт сильно продвинул меня в чувствовании архетипа Короля. Но также показал, что в этой сценке я был скорее Вождем, и что впереди еще долгий путь центрирования и выстраивания опоры.
Я рад, что наконец описал архетипы в MANA. Теперь могу на них ссылаться, делясь наблюдениями. Спасибо, что читаешь, для меня это важно 💜
Артефакт любовника в комментариях
Продолжаю пост про мужские архетипы
3) Любовник - архетип игры и витальности
Энергия Любовника не ограничивается романтическими отношениями. Это также страсть к вкусной еде, комфорту, творческому проявлению и осмысленности.
Этот архетип у меня интегрирован даже лучше Мага. Я легко располагаю к себе людей и располагаюсь к ним. Я тонко чувствую чужие границы, а также интуитивно понимаю, как в них "втекать". Но умение понравиться или соединиться с человеком - только первый уровень этой энергии. В период развития Любовника, я поделился с подругой "Сейчас учусь общаться", чем вызвал ее удивление: "Всмысле, ты и так отлично общаешься?" 🙂
Но по-настоящему раскачанный Любовник умеет одновременно находиться в себе (замечая свои чувства), в другом (эмпатия), в паре (отношения) и во внешнем контексте. Поэтому я считаю, что это самый требовательный к вниманию архетип. В осознанном контакте проверяются часы, проведенные в зале медитации.
Недостаток осознанности Любовника очень опасен, потому что легко отправляет в:
- Влипание в другого человека
- Разрушение границ в ненасытности и жажде
Влипание опустошает, потому что забываешь кормить себя. После такого контакта я выхожу с чувством выжатости. Ну, а про последствия просранных границ в Портрете Дориана Грея все уже написано.
4) Король - центр и опора
Вокруг этого архетипа строится мужская психика. Тут надо признаться, что Король у меня интегрирован не до конца. Периодически он включается, я могу пробовать его активировать сам.
Когда это получается, я чувствую как Король включает нужные функции:
- Мага, чтобы принимать верные решения. Без Короля, Маг - балабол, который может обосновать любую идею, но не верит ни в какую.
- Воина, чтобы строить и защищать порядок в царстве. Без Короля, Воин - наемник, воюющий на чужой земле за деньги.
- Любовника, чтобы наслаждаться и благословить себя и других. Без Короля, Любовник - кайфожор с разрушенными границами
Агентность, ответственность, авторство жизни - это все про умение находится в царской энергии.
В начале прошлого поста я сказал, что архетипы - одна из моих центральных ментальных моделей. Так вот, интеграция Короля - сегодня главный ориентир моего саморазвития.
Что я для этого делаю:
- Собираю кусочки королевства - 3 других архетипа. Как я говорил, сейчас развивается Воин через фокус на работе и карате.
- Учусь чувствовать границы своего царства. Что мое? За что я хочу брать ответственность? Что я готов защищать? Если не отвлекаясь посидеть в этом чувстве, кажется что подо мной вырастает трон 🙂
И напоследок - история про чувствования короля. Я хожу в пространство Антитеатр, где в сценках отыгрываю себя в какой-то роли. В свой последний раз мне вдруг захотелось стать Королем. Я сидел на троне (кресле), у меня появилось 3 жены, полководец и армия (из 1 солдата). Меня так раздуло, что я на время стал чувствовать себя не в границах своего тела, а сферой, включающей в себя все мое царство.
Этот опыт сильно продвинул меня в чувствовании архетипа Короля. Но также показал, что в этой сценке я был скорее Вождем, и что впереди еще долгий путь центрирования и выстраивания опоры.
Я рад, что наконец описал архетипы в MANA. Теперь могу на них ссылаться, делясь наблюдениями. Спасибо, что читаешь, для меня это важно 💜
Артефакт любовника в комментариях
3 трансформации Воина (3 мин)
У меня раскрывается Воин, и это жутко интересно проживать. Вот 3 главных штуки, которые я замечаю:
1) Телесная память
В инструкции к новому Паше я писал, что стал очень тактильным. Это закончилось. Теперь я сдержан на объятия с новыми людьми и осторожно отношусь даже к рукопожатиям.
Хорошее объяснение своему чувству я нашел в индийской культуре. У индусов есть термин "Рнанубандхана" - телесная память. Каждый раз, когда я физически чего-то касаюсь, я связываюсь с этим объектом.
Например, я иду в новое кафе и сажусь на удобное место. В следующий раз я сяду туда же. Через несколько визитов оно станет любимым местом. Мое тело связывается с конкретным столиком и "запоминает" его. Теперь часть меня сформирована этим опытом.
Но место в кафе - нейтральный объект. Связь с человеком намного глубже и цепче. Тело запоминает контакт и заставляет думать о человеке, направлять в него внимание. Поэтому вместо рукопожатий индусы делают Намасте - чтобы не касаться друг друга.
А у моего Воина нет свободного внимания. У него есть желание достичь кристального фокуса на своих битвах. Поэтому каждое прикосновение, каждый взгляд в лицо прохожего на улице оценивается. "Эта трата внимания, добавление телесной памяти - того стоит?".
2) Хочу напрягаться
Несколько месяцев назад я посвятил себя эксперименту "Можно ли делать только то, что хочу?". Часто не получается, часто я себя забываю или терплю. Но я точно стал проявляться намного свободнее. И для этого потребовался мощный прыжок веры.
Долгое время я боялся стать бомжом. В начале горизонт желаний был очень короткий - "хочу посидеть так", "хочу отсюда уйти", "хочу обняться". Было впечатление, что мои желания всегда будут краткосрочны и гедонистичны. Что я буду летать как листочек на ветру, не напрягаться и в конце про*бу свою жизнь.
Но я верил, что этот этап пройдет - и на смену ему изнутри придут взрослые, долгосрочные желания. Я очень рад, что сейчас это происходит. После месяцев фонового страха я знаю - можно хотеть напрягаться, можно с удовольствием сидеть за работой до позднего вечера, когда награда - не результат, а процесс.
И мне сложно передать ценность опыта прыжка веры. Когда прешь в неизвестность и зацепляешься за край противоположной скалы. Отпечатанный в теле, этот опыт очень многое меняет внутри.
3) Мотивация страха -> мотивация гнева
Если копнуть в эмоциональный корень мотивации - там редко увидишь розовых пони. По крайней мере у меня не получается системно творить из радости или интереса.
Даже нейробиологически, один из наиболее активных участков мозга в целеполагании и достижении - амигдала. Это центр стресса и страха. А мой любимый нейробиолог Andrew Huberman для повышения мотивации советует не представлять как у тебя все получилось - а наоборот, думать что произойдет в случае провала. После этого сразу хочется работать.
Это не плохо. Если приручить страх и воспринимать его как топливо, то он не приносит дискомфорта. Главное - разрешать себе бояться и не пропускать вторичные эмоции, типа стыда от страха или боязни самого страха. Со временем я отработал систему "представляю как ничего не получается - появляется страх - вываливаю его в дела". Ноу стресс, чисто утилитарная эмоция.
Но в прошлом месяце раскрылся гнев - корневая мотивация Воина. Даже в MANA пролилось немного ярости. Так вот, работать на гневе - просто кайф. Он льется намного объемнее и легче страха, его почти не нужно контролировать вниманием.
А особенно интересно наблюдать за переключениями Любовника и Воина. В состоянии первого я супер-принимающий, люблю мир во всех его проявлениях. А потом включается Воин и такой: "Ну что за ***дец тут происходит, так быть не должно! Засучиваем рукава, тут нужно срочно все переделывать".
Эти изменения открывают какую-то новую перспективу на мир и даже телесно ощущения проявляются по-другому. Я стал более твердым и жестким, взгляд более сфокусирован и даже мысли в голове звучат четче. Я с удовольствием хромаю после спаррингов на карате и кайфую от новой главы своей жизни.
У меня раскрывается Воин, и это жутко интересно проживать. Вот 3 главных штуки, которые я замечаю:
1) Телесная память
В инструкции к новому Паше я писал, что стал очень тактильным. Это закончилось. Теперь я сдержан на объятия с новыми людьми и осторожно отношусь даже к рукопожатиям.
Хорошее объяснение своему чувству я нашел в индийской культуре. У индусов есть термин "Рнанубандхана" - телесная память. Каждый раз, когда я физически чего-то касаюсь, я связываюсь с этим объектом.
Например, я иду в новое кафе и сажусь на удобное место. В следующий раз я сяду туда же. Через несколько визитов оно станет любимым местом. Мое тело связывается с конкретным столиком и "запоминает" его. Теперь часть меня сформирована этим опытом.
Но место в кафе - нейтральный объект. Связь с человеком намного глубже и цепче. Тело запоминает контакт и заставляет думать о человеке, направлять в него внимание. Поэтому вместо рукопожатий индусы делают Намасте - чтобы не касаться друг друга.
А у моего Воина нет свободного внимания. У него есть желание достичь кристального фокуса на своих битвах. Поэтому каждое прикосновение, каждый взгляд в лицо прохожего на улице оценивается. "Эта трата внимания, добавление телесной памяти - того стоит?".
2) Хочу напрягаться
Несколько месяцев назад я посвятил себя эксперименту "Можно ли делать только то, что хочу?". Часто не получается, часто я себя забываю или терплю. Но я точно стал проявляться намного свободнее. И для этого потребовался мощный прыжок веры.
Долгое время я боялся стать бомжом. В начале горизонт желаний был очень короткий - "хочу посидеть так", "хочу отсюда уйти", "хочу обняться". Было впечатление, что мои желания всегда будут краткосрочны и гедонистичны. Что я буду летать как листочек на ветру, не напрягаться и в конце про*бу свою жизнь.
Но я верил, что этот этап пройдет - и на смену ему изнутри придут взрослые, долгосрочные желания. Я очень рад, что сейчас это происходит. После месяцев фонового страха я знаю - можно хотеть напрягаться, можно с удовольствием сидеть за работой до позднего вечера, когда награда - не результат, а процесс.
И мне сложно передать ценность опыта прыжка веры. Когда прешь в неизвестность и зацепляешься за край противоположной скалы. Отпечатанный в теле, этот опыт очень многое меняет внутри.
3) Мотивация страха -> мотивация гнева
Если копнуть в эмоциональный корень мотивации - там редко увидишь розовых пони. По крайней мере у меня не получается системно творить из радости или интереса.
Даже нейробиологически, один из наиболее активных участков мозга в целеполагании и достижении - амигдала. Это центр стресса и страха. А мой любимый нейробиолог Andrew Huberman для повышения мотивации советует не представлять как у тебя все получилось - а наоборот, думать что произойдет в случае провала. После этого сразу хочется работать.
Это не плохо. Если приручить страх и воспринимать его как топливо, то он не приносит дискомфорта. Главное - разрешать себе бояться и не пропускать вторичные эмоции, типа стыда от страха или боязни самого страха. Со временем я отработал систему "представляю как ничего не получается - появляется страх - вываливаю его в дела". Ноу стресс, чисто утилитарная эмоция.
Но в прошлом месяце раскрылся гнев - корневая мотивация Воина. Даже в MANA пролилось немного ярости. Так вот, работать на гневе - просто кайф. Он льется намного объемнее и легче страха, его почти не нужно контролировать вниманием.
А особенно интересно наблюдать за переключениями Любовника и Воина. В состоянии первого я супер-принимающий, люблю мир во всех его проявлениях. А потом включается Воин и такой: "Ну что за ***дец тут происходит, так быть не должно! Засучиваем рукава, тут нужно срочно все переделывать".
Эти изменения открывают какую-то новую перспективу на мир и даже телесно ощущения проявляются по-другому. Я стал более твердым и жестким, взгляд более сфокусирован и даже мысли в голове звучат четче. Я с удовольствием хромаю после спаррингов на карате и кайфую от новой главы своей жизни.
2 лучших подарка (1 мин)
Я ненавижу выбирать подарки людям на праздники. Это отнимает у меня кучу сил. И я редко чувствую, что другому человеку настолько приятно, насколько мне было тяжело.
Считая в цифрах энергономики, если потратил 10 единиц энергии на подарок, а человек получил 1 - наши отношения пострадали. И наоборот, если я потратил 1, а человек получил 10 - отношения стали крепче.
Но у меня в арсенале есть два супер выгодных подарка, которые окупаются в десятки раз. Они больше подходят для новых отношений - и всегда дарят радость мне и получателю. Надеюсь, помогут и тебе ☺️
1) Позитивное отзеркаливание
Позитивное отзеркаливание - это неравнодушное, любящее, одобряющее зеркало.
Людмила Петрановская в книге Тайная Опора пишет:
Укрепление в чувстве "Я есть, и это хорошо" - один из лучших подарков. Обычно я хочу его сделать уже из состоянии любви к человеку. Поэтому мне не сложно выделить пару минут и вчувствоваться в человека. Понять какой он для меня, какие черты наиболее проявлены, приятны. Послушать прилагательные, всплывающие в голове.
Одно предложение типа "Для меня ты энергичная, непредсказуемая, в захватывающем ребяческом вихре исследования мира" рождается из сердца, легко. И всегда находит огромный отклик и благодарность у получателя.
2) Чупа-чупс
Я часто ношу в кармане несколько чупа-чупсов. Это, наверное, самый дешевый и самый выгодный подарок 🙂
У большинства людей чупа-чупсом проторены нейронные пути, возвращающие в детство. В легкое, приятное состояние восстановления и теплого настроения.
Возможность подарить человеку такое состояние за 5 рублей - это Магия.
Я ненавижу выбирать подарки людям на праздники. Это отнимает у меня кучу сил. И я редко чувствую, что другому человеку настолько приятно, насколько мне было тяжело.
Считая в цифрах энергономики, если потратил 10 единиц энергии на подарок, а человек получил 1 - наши отношения пострадали. И наоборот, если я потратил 1, а человек получил 10 - отношения стали крепче.
Но у меня в арсенале есть два супер выгодных подарка, которые окупаются в десятки раз. Они больше подходят для новых отношений - и всегда дарят радость мне и получателю. Надеюсь, помогут и тебе ☺️
1) Позитивное отзеркаливание
Позитивное отзеркаливание - это неравнодушное, любящее, одобряющее зеркало.
Людмила Петрановская в книге Тайная Опора пишет:
Подумайте, насколько важное знание: «Я существую, и это хорошо. Это означает – я в этом мире по праву, легально, он мне рад и принимает меня. Я ровно такой, как нужно, я принят и любим полностью, без условий.Укрепление в чувстве "Я есть, и это хорошо" - один из лучших подарков. Обычно я хочу его сделать уже из состоянии любви к человеку. Поэтому мне не сложно выделить пару минут и вчувствоваться в человека. Понять какой он для меня, какие черты наиболее проявлены, приятны. Послушать прилагательные, всплывающие в голове.
Одно предложение типа "Для меня ты энергичная, непредсказуемая, в захватывающем ребяческом вихре исследования мира" рождается из сердца, легко. И всегда находит огромный отклик и благодарность у получателя.
2) Чупа-чупс
Я часто ношу в кармане несколько чупа-чупсов. Это, наверное, самый дешевый и самый выгодный подарок 🙂
У большинства людей чупа-чупсом проторены нейронные пути, возвращающие в детство. В легкое, приятное состояние восстановления и теплого настроения.
Возможность подарить человеку такое состояние за 5 рублей - это Магия.
Тень особенности (3 мин)
В этот вторник я впервые ясно и резко увидел свою тень. Тень - это не осознаваемая установка, вытесненная часть личности. Я много про них слышал, но никогда так резко не сталкивался со своей.
Дело было так - я пошел один в свою любимую чайную. Когда сидишь один, абстрагироваться от разговоров соседей очень сложно, и я подслушивал. За соседним столом ребята разговаривали про виды алкоголя, на что у меня пролетела мысль "А я вот почти не пью, и в таком разговоре мне было бы скучно. Вот это я особенный".
После я пошел в туалет и по пути подхватил еще одну фразу из разговора, поймав себя на мысли "А я не такой". И тут меня щелкнуло - что это за одинаковые мысли? И тогда инсайт залетел в мое сознание с двух ног.
Я понял, как сильно пытаюсь поддержать себя в чувстве "Я особенный". Как часто проворачиваю ментальный трюк "Я особенный" при знакомстве, раздувая свою фигуру. Как мне некомфортно, если я долго не могу придумать, чем я такой уникальный. Тем более если это контакт с мужчиной.
Дофига моментов моей жизни и сделанных выборов подсветились прожектором. Я избегал работать в больших компаниях типа Яндекса ("я же особенный"). Бунтовал против социальных норм ("да-да, особенный"). Даже просто посмотрел как я одеваюсь ("ага").
Казалось бы - интересная тень. Но посмотрев в нее, я нашел как она мешает мне жить:
1) Я чувствую сдутость, когда не могу найти свою уникальность по сравнению с людьми
2) Я беру шорткаты, добиваясь признания своей особенности. Мне легче использовать обаяние и идеи, чем материальные результаты, чтобы ширнуться новой дозой "Ухх, вот это Паша даааа"
3) Мной можно манипулировать, кормя голову правильными комплиментами. Более того, я сам подталкиваю к этому людей.
Короче, мне эта тень не понравилась, я вооружился книгой "Самоанализ" Кэрен Хорни и начал тотальную пиздилку со своей установкой. Всей своей мозговой машиной набросился ее убивать. Сновидения, свободные ассоциации, воспоминания, интерпретации - ковровая бомбардировка.
Это оказалось крупной ошибкой. Вчера меня можно было отправлять на чемпионат мира выжатых людей. В чем я ошибся?
В этот вторник я впервые ясно и резко увидел свою тень. Тень - это не осознаваемая установка, вытесненная часть личности. Я много про них слышал, но никогда так резко не сталкивался со своей.
Дело было так - я пошел один в свою любимую чайную. Когда сидишь один, абстрагироваться от разговоров соседей очень сложно, и я подслушивал. За соседним столом ребята разговаривали про виды алкоголя, на что у меня пролетела мысль "А я вот почти не пью, и в таком разговоре мне было бы скучно. Вот это я особенный".
После я пошел в туалет и по пути подхватил еще одну фразу из разговора, поймав себя на мысли "А я не такой". И тут меня щелкнуло - что это за одинаковые мысли? И тогда инсайт залетел в мое сознание с двух ног.
Я понял, как сильно пытаюсь поддержать себя в чувстве "Я особенный". Как часто проворачиваю ментальный трюк "Я особенный" при знакомстве, раздувая свою фигуру. Как мне некомфортно, если я долго не могу придумать, чем я такой уникальный. Тем более если это контакт с мужчиной.
Дофига моментов моей жизни и сделанных выборов подсветились прожектором. Я избегал работать в больших компаниях типа Яндекса ("я же особенный"). Бунтовал против социальных норм ("да-да, особенный"). Даже просто посмотрел как я одеваюсь ("ага").
Казалось бы - интересная тень. Но посмотрев в нее, я нашел как она мешает мне жить:
1) Я чувствую сдутость, когда не могу найти свою уникальность по сравнению с людьми
2) Я беру шорткаты, добиваясь признания своей особенности. Мне легче использовать обаяние и идеи, чем материальные результаты, чтобы ширнуться новой дозой "Ухх, вот это Паша даааа"
3) Мной можно манипулировать, кормя голову правильными комплиментами. Более того, я сам подталкиваю к этому людей.
Короче, мне эта тень не понравилась, я вооружился книгой "Самоанализ" Кэрен Хорни и начал тотальную пиздилку со своей установкой. Всей своей мозговой машиной набросился ее убивать. Сновидения, свободные ассоциации, воспоминания, интерпретации - ковровая бомбардировка.
Это оказалось крупной ошибкой. Вчера меня можно было отправлять на чемпионат мира выжатых людей. В чем я ошибся?