Нафиг деньги, расти объем (2 мин)
Пост выходит при поддержке моего внутреннего достигатора
Восприятие мира определяется нашей формой. Так случилось, что ты родился человеком.
Поэтому физически твой мир простирается от долей миллиметра до пары километров. Он ограничен рассматриванием муравьишки или орлиным взглядом с Empire State building. Люди не увидят, как вирус атакует клетку. Даже Луна слишком велика и выглядит как круг.
А наш собственный физический размер еще уже, плюс/минус пара метров.
Но помимо физического размера есть энергетический. По воле Джефа Безоса каждую минуту Amazon доставляет 8000 посылок. Физически он не поднимет сто тыщ тон килограм. Но его запаса энергии хватает, чтобы они поднимались сами.
Энергетический размер человека
Энергетический размер определяется двумя параметрами - выбором задачи (амбиции) и доступными инструментами (навыки, связи, психика). Если амбиций и инструментов мало - человек маленький. Много - большой.
Бывает так, что инструменты есть, а амбиций мало. Например, у скромных учёных разгадывающих язык Майя. Тогда объем псевдомалый.
Бывает наоборот - одни амбиции. В рынке это "эффективные менеджеры", в бюрократии - "свои человечки". Их объем псевдобольшой.
Долгое время я считал, что деньги - прямое отражение объема. Если у тебя их много - значит ты большой. Поэтому цель была - заработать побольше денег. Но что делать с Индирой Ганди? Почему тогда Мать Тереза такая здоровенная в массовом сознании?
Может социальное признание - метрика объема? Хмм, но есть анонимные кардеры на феррарях, отмывающие половину украденных кредиток. А кто-то гигантский руководит наркопорталом в даркнете.
Сегодня я думаю, что лучшая метрика энергетического размера - масштаб системы, в которой живёт и мыслит человек. Но объяснить это не успеваю, так что до завтра 😉
Пост выходит при поддержке моего внутреннего достигатора
Восприятие мира определяется нашей формой. Так случилось, что ты родился человеком.
Поэтому физически твой мир простирается от долей миллиметра до пары километров. Он ограничен рассматриванием муравьишки или орлиным взглядом с Empire State building. Люди не увидят, как вирус атакует клетку. Даже Луна слишком велика и выглядит как круг.
А наш собственный физический размер еще уже, плюс/минус пара метров.
Но помимо физического размера есть энергетический. По воле Джефа Безоса каждую минуту Amazon доставляет 8000 посылок. Физически он не поднимет сто тыщ тон килограм. Но его запаса энергии хватает, чтобы они поднимались сами.
Энергетический размер человека
Энергетический размер определяется двумя параметрами - выбором задачи (амбиции) и доступными инструментами (навыки, связи, психика). Если амбиций и инструментов мало - человек маленький. Много - большой.
Бывает так, что инструменты есть, а амбиций мало. Например, у скромных учёных разгадывающих язык Майя. Тогда объем псевдомалый.
Бывает наоборот - одни амбиции. В рынке это "эффективные менеджеры", в бюрократии - "свои человечки". Их объем псевдобольшой.
Долгое время я считал, что деньги - прямое отражение объема. Если у тебя их много - значит ты большой. Поэтому цель была - заработать побольше денег. Но что делать с Индирой Ганди? Почему тогда Мать Тереза такая здоровенная в массовом сознании?
Может социальное признание - метрика объема? Хмм, но есть анонимные кардеры на феррарях, отмывающие половину украденных кредиток. А кто-то гигантский руководит наркопорталом в даркнете.
Сегодня я думаю, что лучшая метрика энергетического размера - масштаб системы, в которой живёт и мыслит человек. Но объяснить это не успеваю, так что до завтра 😉
Метрика размера человека (2 мин)
Фрейд говорил: “Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя”.
А я говорю, что "Размер человека определяется масштабом системы в которой он мыслит и живет". Как это работает?
Разберем на примере русского сервиса Мета (я не инсайдер, могу ошибаться в фактах). Несколько месяцев назад Facebook решил сменить имя на Meta. Это стало проблемой для русской компании. Как к ней подошли бы люди разных размеров?
Возьмем пятерых людей разного масштаба и дадим им имена - студент, молодой, опытный, организатор и инвестор.
1) Студент. Вне системы.
Студенту эту задачу не дали бы. Он находится вне системы бизнеса.
2) Молодой. Размер системы - отдел.
Если такую задачу дать Молодому, его парализует. Брендинг - это уровень компании, то есть крупнее его системы. Вовлеченность Молодого ограничена коллегами и своими задачами.
3) Опытный. Размер системы - компания.
Опытный мыслит на уровне компании и решит задачу сам. Размер задачи (компания) соответствует его размеру. Опытные уже системно думают про метрики компании, но пока не умеют хорошо делегировать.
4) Организатор. Размер системы - индустрия.
Для Организатора такая задачка маловата, чтобы делать самостоятельно. Он наймет человека или агентство, чтобы ее решить. Так и поступила СЕО Меты Лена Кирюшина, наняв агенство для коммуникационной стратегии и контент-плана.
Руководители компаний мыслят на уровне индустрии. Они следят за конкурентами и трендами, планируют стратегию, соединяют внутреннее и внешнее в компании.
5) Инвестор. Размер системы - несколько индустрий.
Инвестору такая задача вообще не придет. Ему как и Студенту ее не дадут. У Инвестора слишком широкая перспектива, чтобы тратить его время.
Масштаб системы, в который ты живешь и мыслишь определяет задачи и подход к их решению.
Фрейд говорил: “Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя”.
А я говорю, что "Размер человека определяется масштабом системы в которой он мыслит и живет". Как это работает?
Разберем на примере русского сервиса Мета (я не инсайдер, могу ошибаться в фактах). Несколько месяцев назад Facebook решил сменить имя на Meta. Это стало проблемой для русской компании. Как к ней подошли бы люди разных размеров?
Возьмем пятерых людей разного масштаба и дадим им имена - студент, молодой, опытный, организатор и инвестор.
1) Студент. Вне системы.
Студенту эту задачу не дали бы. Он находится вне системы бизнеса.
2) Молодой. Размер системы - отдел.
Если такую задачу дать Молодому, его парализует. Брендинг - это уровень компании, то есть крупнее его системы. Вовлеченность Молодого ограничена коллегами и своими задачами.
3) Опытный. Размер системы - компания.
Опытный мыслит на уровне компании и решит задачу сам. Размер задачи (компания) соответствует его размеру. Опытные уже системно думают про метрики компании, но пока не умеют хорошо делегировать.
4) Организатор. Размер системы - индустрия.
Для Организатора такая задачка маловата, чтобы делать самостоятельно. Он наймет человека или агентство, чтобы ее решить. Так и поступила СЕО Меты Лена Кирюшина, наняв агенство для коммуникационной стратегии и контент-плана.
Руководители компаний мыслят на уровне индустрии. Они следят за конкурентами и трендами, планируют стратегию, соединяют внутреннее и внешнее в компании.
5) Инвестор. Размер системы - несколько индустрий.
Инвестору такая задача вообще не придет. Ему как и Студенту ее не дадут. У Инвестора слишком широкая перспектива, чтобы тратить его время.
Масштаб системы, в который ты живешь и мыслишь определяет задачи и подход к их решению.
Достигатор выходит из спячки (2 мин)
Вчерашний вечер я провел под крики внутреннего критика "Удоли!". Его настолько бесит предыдущий пост, что я специально решил его оставить. Посмотреть, что будет. Последние мысли перед сном были "Завтра проснешься - а от твоего канала все отписались".
Мне так не нравится этот пост, потому что в нем нет жизни и эмоций. А еще слишком большой фокус на бизнес. И это прожектором подсвечивает мою новую трансформацию. Внутренний достигатор вышел из долгой спячки.
Он много месяцев сидел тихо. Весь 2021 мои внутренние ресурсы были направлены на поиск себя. На усиление чувствительности, управление эмоциями, узнавание мира. И только сейчас я узнал условия договора психики с внутренним достигатором. Ему обещали, что мое расширение будет обналичено. Он пришел за кэшем в первый рабочий день года.
Как это проявляется:
- Базовое чувство неудовлетворенности
- Мысли о деньгах и материальном
- Открытый нараспашку кран энергии
Я горжусь, что у меня получается проживать неудовлетворенность и превращать ее в энергию. Но есть и вызовы. Я еле удерживаю в руках эту энергетическую пушку с дикой отдачей, чтобы не расплескать очередь вникуда. Я чувствую, как становлюсь более угловатым и жестким. И меня уводит из внутреннего во внешнее.
Не знаю что будет дальше. Может оно закончится через неделю. А может, начинается новый цикл жизни в другой энергии и других состояниях. Достигатор хочет, чтобы было именно так. И никто из моей внутренней семьи с ним сейчас спорить не решается.
Вчерашний вечер я провел под крики внутреннего критика "Удоли!". Его настолько бесит предыдущий пост, что я специально решил его оставить. Посмотреть, что будет. Последние мысли перед сном были "Завтра проснешься - а от твоего канала все отписались".
Мне так не нравится этот пост, потому что в нем нет жизни и эмоций. А еще слишком большой фокус на бизнес. И это прожектором подсвечивает мою новую трансформацию. Внутренний достигатор вышел из долгой спячки.
Он много месяцев сидел тихо. Весь 2021 мои внутренние ресурсы были направлены на поиск себя. На усиление чувствительности, управление эмоциями, узнавание мира. И только сейчас я узнал условия договора психики с внутренним достигатором. Ему обещали, что мое расширение будет обналичено. Он пришел за кэшем в первый рабочий день года.
Как это проявляется:
- Базовое чувство неудовлетворенности
- Мысли о деньгах и материальном
- Открытый нараспашку кран энергии
Я горжусь, что у меня получается проживать неудовлетворенность и превращать ее в энергию. Но есть и вызовы. Я еле удерживаю в руках эту энергетическую пушку с дикой отдачей, чтобы не расплескать очередь вникуда. Я чувствую, как становлюсь более угловатым и жестким. И меня уводит из внутреннего во внешнее.
Не знаю что будет дальше. Может оно закончится через неделю. А может, начинается новый цикл жизни в другой энергии и других состояниях. Достигатор хочет, чтобы было именно так. И никто из моей внутренней семьи с ним сейчас спорить не решается.
Почему так сложно? (5 мин)
Есть ощущение, что с ковидом мир ускорился? В нем и так была куча неопределенности, а сейчас она на пиках.
Сначала умерли факты
Есть такой термин - социальное строительство реальности. Вот мы находимся в одной комнате и видим деревянный объект на четырех ножках. Я говорю “Это стол”, ты говоришь "Да". Так наши картины мира синхронизировались. Наш маленький социум построил общий объект - стол.
Но бум коммуникаций включил в диалог миллионы людей. Результаты - как на zoom звонке с этим миллионом людей. Одни построили "вредные вакцины", другие "необходимость прививаться". И так в каждом вопросе. Общее здание социальной реальности развалилось на самострой.
Теперь каждый сам выбирает факты. Но от их набора напрямую зависит качество жизни. Причем выбор фактов управляется эмоциями. А эмоции тоже жестоко хакнуты.
Потом сломались эмоции
Эмоции привлекают внимание. Но за вниманием охотится куча компаний.
Глава Netflix говорит, что их главный конкуренты - Fortnite [1] и сон [2]. Он понимает, что конкурирует за внимание.
Поэтому меня расстреливают эмоциональными триггерами. Вот милый котик, тут грустная цитатка, там веселый видос, здесь тяжелая политическая новость.
В раздолбанном эмоциональном фоне я выбираю умершие факты. И на основе этих фактов мне нужно принимать решения. Много решений.
Усталость от решений
Гуру менеджмента Питер Дрюкер говорит, что когда будут писать о современной истории - главным будет не интернет и технологии. Вместо этого напишут, что "Впервые в истории значительное число людей имеют выбор. Впервые они вынуждены управлять своей жизнью. И общество абсолютно к этому не готово".
Человек в среднем принимает 35000 решений в день [3]. Выбор еды, одежды, друзей и способов проведения времени вырос в сто тыщ раз. А традиционализм уже не круто, поэтому готовых рецептов нет.
Получается, человеку впервые в истории нужно принимать кучу решений. На основе субъективно выбранных фактов. Которые фильтруются разбомбленной эмоциональной системой.
И это отлично!
Одна из моих любимых практик - Тезис-Антитезис. Это когда у меня есть мнение, а я должен доказать противоположное. Здесь она идеально зайдет. Первое впечатление от этих трендов - все очень плохо. Теперь докажу обратное.
1) Мир становится разным
Кажется, фактов не существовало никогда. Просто раньше все выбирали один и считали его правдой. Правильный факт спускали с телевизора и никто не мог с ним спорить. Поэтому все верили, что солнце вращается вокруг Земли. Поэтому все строили один нежизнеспособный коммунизм.
А теперь у каждого своя палитра фактов. Поэтому по миру строится тысячи коммунизмиков - и несколько из них окажутся жизнеспособными. Отличный пример - криптотехнологии, родившиеся в узком мирке сайферпанков. Сами сайферпанки - чуваки криповые, но их уникальный набор коспирологических фактов родил новую мировую технологию.
2) Легко получить конкурентное преимущество
Побеждать в игре "жизнь" стало проще. Нужно только пофиксить проблемы новых трендов.
• Чтобы правильно выбирать факты, можно придумать свой алгоритм проверки. Я доверяю чувственному опыту и цитируемым научным исследованиям. Все остальное - проверяю или игнорирую.
• Чтобы регулировать эмоциональный фон, я выключил все нотификации и не захожу в ленты соцсетей. 95% эмоциональных триггеров проходят мимо меня.
• Чтобы легче принимать решения, можно сделать рутиной самые сложные. Куча больших ребят (Эйнштейн, Цукерберг, Джобс) всегда носят одну одежду. Можно сделать рутиной прием пищи. Сотни решений можно сделать автоматическими и освободить место в голове для важных.
Только эти практики уже мощно снизят уровень хаоса в жизни. Мир стал сложным - и это прекрасно. Давай будем перчинками в этом супе неопределенности.
Есть ощущение, что с ковидом мир ускорился? В нем и так была куча неопределенности, а сейчас она на пиках.
Сначала умерли факты
Есть такой термин - социальное строительство реальности. Вот мы находимся в одной комнате и видим деревянный объект на четырех ножках. Я говорю “Это стол”, ты говоришь "Да". Так наши картины мира синхронизировались. Наш маленький социум построил общий объект - стол.
Но бум коммуникаций включил в диалог миллионы людей. Результаты - как на zoom звонке с этим миллионом людей. Одни построили "вредные вакцины", другие "необходимость прививаться". И так в каждом вопросе. Общее здание социальной реальности развалилось на самострой.
Теперь каждый сам выбирает факты. Но от их набора напрямую зависит качество жизни. Причем выбор фактов управляется эмоциями. А эмоции тоже жестоко хакнуты.
Потом сломались эмоции
Эмоции привлекают внимание. Но за вниманием охотится куча компаний.
Глава Netflix говорит, что их главный конкуренты - Fortnite [1] и сон [2]. Он понимает, что конкурирует за внимание.
Поэтому меня расстреливают эмоциональными триггерами. Вот милый котик, тут грустная цитатка, там веселый видос, здесь тяжелая политическая новость.
В раздолбанном эмоциональном фоне я выбираю умершие факты. И на основе этих фактов мне нужно принимать решения. Много решений.
Усталость от решений
Гуру менеджмента Питер Дрюкер говорит, что когда будут писать о современной истории - главным будет не интернет и технологии. Вместо этого напишут, что "Впервые в истории значительное число людей имеют выбор. Впервые они вынуждены управлять своей жизнью. И общество абсолютно к этому не готово".
Человек в среднем принимает 35000 решений в день [3]. Выбор еды, одежды, друзей и способов проведения времени вырос в сто тыщ раз. А традиционализм уже не круто, поэтому готовых рецептов нет.
Получается, человеку впервые в истории нужно принимать кучу решений. На основе субъективно выбранных фактов. Которые фильтруются разбомбленной эмоциональной системой.
И это отлично!
Одна из моих любимых практик - Тезис-Антитезис. Это когда у меня есть мнение, а я должен доказать противоположное. Здесь она идеально зайдет. Первое впечатление от этих трендов - все очень плохо. Теперь докажу обратное.
1) Мир становится разным
Кажется, фактов не существовало никогда. Просто раньше все выбирали один и считали его правдой. Правильный факт спускали с телевизора и никто не мог с ним спорить. Поэтому все верили, что солнце вращается вокруг Земли. Поэтому все строили один нежизнеспособный коммунизм.
А теперь у каждого своя палитра фактов. Поэтому по миру строится тысячи коммунизмиков - и несколько из них окажутся жизнеспособными. Отличный пример - криптотехнологии, родившиеся в узком мирке сайферпанков. Сами сайферпанки - чуваки криповые, но их уникальный набор коспирологических фактов родил новую мировую технологию.
2) Легко получить конкурентное преимущество
Побеждать в игре "жизнь" стало проще. Нужно только пофиксить проблемы новых трендов.
• Чтобы правильно выбирать факты, можно придумать свой алгоритм проверки. Я доверяю чувственному опыту и цитируемым научным исследованиям. Все остальное - проверяю или игнорирую.
• Чтобы регулировать эмоциональный фон, я выключил все нотификации и не захожу в ленты соцсетей. 95% эмоциональных триггеров проходят мимо меня.
• Чтобы легче принимать решения, можно сделать рутиной самые сложные. Куча больших ребят (Эйнштейн, Цукерберг, Джобс) всегда носят одну одежду. Можно сделать рутиной прием пищи. Сотни решений можно сделать автоматическими и освободить место в голове для важных.
Только эти практики уже мощно снизят уровень хаоса в жизни. Мир стал сложным - и это прекрасно. Давай будем перчинками в этом супе неопределенности.
Страх сойти с ума (5 мин)
Мне кажется, что в этот канал пишут два человека. Один Паша говорит про внутреннее, про переживания. Второй - про внешнее, пытается объяснить себе мир. Сегодня первый расскажет про самый интенсивный опыт випассаны.
Випассана крута тем, что вскрывает и залечивает старые раны. Такая ранка вскрылась на пятый день. Сидя в медитации, я остро ощутил "Если прямо сейчас не уеду домой, то сойду с ума". Очень сильная страшная мысль. Мысль с предысторией.
Предыстория
Лет 5 назал я ехал в метро и ютуб подсунул мне видео "Как живут с шизофренией". Видос был снят от первого лица. Чувак жил обычный день, но с голосами в голове. Кто-то внешний не затыкался: "Ты плохой", "Ты ничего не заслуживаешь", "Лучше бы ты умер". В конце видео я вместе с героем залезаю в шкаф и пытаюсь спрятаться от этих голосов.
Из вагона метро я вышел контуженный. Мне стало жутко страшно - а вдруг со мной произойдет такое же? В ту ночь я не мог уснуть и прислушивался - а в моей голове никто не говорит кроме меня?
Пару месяцев впечатление от видео оставалось на поверхности сознания, но потом плавно улеглось.
Предыстория 2
Всплыло оно спустя год. В обычный день я поехал в ТЦ Колумбус. Зашел в него и впервые в жизни резко очутился в состоянии дереализации.
Дереализация - это чувство, что из всего вокруг забрали жизнь. Все кажется ненастоящим, пластиковым. Колумбус выглядел совершенно мертвым.
Я не знал, что бывает такое состояние. Не знал, что состояния проходят. Поэтому в тот момент я решил, что схожу с ума. Как в том видосе. И это закрутилось в спираль. Чем больше я думал, что отчаливаю - тем сильнее нарастала тревога. С новой волной тревоги ухудшалось состояние.
Следующие четыре дня я без остановки смотрел Коня Бо Джека. Буквально без остановки. Стоило остановится на секунду, как я возвращался в свою голову. А в голове был пи*ец - нехорошие мысли неслись на скорости 3х. Чтобы уснуть, нужно было отвлекаться пока не вырублюсь от усталости.
Про психотерапию я не знал. Моя стратегия была переждать шторм, уехав в отпуск из своего тела в экран ноута.
На пятый день состояние начало улучшаться. Мысли замедлились до 2х, так что их хотя бы можно было услышать. Я мог кататься на велосипеде по парку и ходить гулять.
Еще полгода меня периодически швыряло в дереализацию, иногда были панические атачки и чувство, что я не могу дышать. Но версия меня 2016 года считала, что делиться этим нельзя, помощи просить странно - и переваривать это нужно одному.
Рана затянулась, но сраслась не хорошо. Я не мог ее проработать, поэтому она ушла в глубину. Но иногда непредсказуемо проявлялась бесячей тревогой.
Обратно в випассану
На пятый день випассаны весь этот пласт поднялся воплем "Вали отсюда, иначе мы сойдем с ума". Я оказался (1) достаточно чувствителен, чтобы залезть в глубину и (2) серьезно настроен, чтобы психика ощутила способность это переварить.
Жаль внутреннее не снять на камеру, потому что я был Буддой в вихре ужаса. Я сидел внутри мясорубки и с улыбкой прокручивался в фарш. Смотрел на физические проявления ужаса и любил его. Красивая картинка.
Легко не было. Иногда волны паники захватывали ум, и я был на грани. Очень хотел вскочить и убежать. Легко не было, но было просто. Просто сидеть. Просто смотреть.
Через полчаса шторм стал утихать. Я не сходил с ума и сигнал тревоги задавался вопросом "Почему мы еще не отъехали?". Вскрывшаяся ранка зарастала.
Награда
Я заметил, что внутренняя работа награждается. Когда пережил жесть, наступает благостное состояние. Чем сильнее жесть - тем больше награда.
В этот раз она пришла в максимальном объеме. После проработки страха сойти с ума, я оказался в самой мощной равностности в своей жизни. Все сияло, было красивым и прекрасным. Я был дико горд и благодарен себе. Что залез в пасть монстра, и он ушел.
Сейчас я чувствую, что этот узел размотался. Заблокированная в страхе энергия начала течь. И сейчас, когда я делюсь этим сокровенным переживанием - мне страшно, но становится еще легче. Спасибо, что прочитал и помог мне исцелиться.
Мне кажется, что в этот канал пишут два человека. Один Паша говорит про внутреннее, про переживания. Второй - про внешнее, пытается объяснить себе мир. Сегодня первый расскажет про самый интенсивный опыт випассаны.
Випассана крута тем, что вскрывает и залечивает старые раны. Такая ранка вскрылась на пятый день. Сидя в медитации, я остро ощутил "Если прямо сейчас не уеду домой, то сойду с ума". Очень сильная страшная мысль. Мысль с предысторией.
Предыстория
Лет 5 назал я ехал в метро и ютуб подсунул мне видео "Как живут с шизофренией". Видос был снят от первого лица. Чувак жил обычный день, но с голосами в голове. Кто-то внешний не затыкался: "Ты плохой", "Ты ничего не заслуживаешь", "Лучше бы ты умер". В конце видео я вместе с героем залезаю в шкаф и пытаюсь спрятаться от этих голосов.
Из вагона метро я вышел контуженный. Мне стало жутко страшно - а вдруг со мной произойдет такое же? В ту ночь я не мог уснуть и прислушивался - а в моей голове никто не говорит кроме меня?
Пару месяцев впечатление от видео оставалось на поверхности сознания, но потом плавно улеглось.
Предыстория 2
Всплыло оно спустя год. В обычный день я поехал в ТЦ Колумбус. Зашел в него и впервые в жизни резко очутился в состоянии дереализации.
Дереализация - это чувство, что из всего вокруг забрали жизнь. Все кажется ненастоящим, пластиковым. Колумбус выглядел совершенно мертвым.
Я не знал, что бывает такое состояние. Не знал, что состояния проходят. Поэтому в тот момент я решил, что схожу с ума. Как в том видосе. И это закрутилось в спираль. Чем больше я думал, что отчаливаю - тем сильнее нарастала тревога. С новой волной тревоги ухудшалось состояние.
Следующие четыре дня я без остановки смотрел Коня Бо Джека. Буквально без остановки. Стоило остановится на секунду, как я возвращался в свою голову. А в голове был пи*ец - нехорошие мысли неслись на скорости 3х. Чтобы уснуть, нужно было отвлекаться пока не вырублюсь от усталости.
Про психотерапию я не знал. Моя стратегия была переждать шторм, уехав в отпуск из своего тела в экран ноута.
На пятый день состояние начало улучшаться. Мысли замедлились до 2х, так что их хотя бы можно было услышать. Я мог кататься на велосипеде по парку и ходить гулять.
Еще полгода меня периодически швыряло в дереализацию, иногда были панические атачки и чувство, что я не могу дышать. Но версия меня 2016 года считала, что делиться этим нельзя, помощи просить странно - и переваривать это нужно одному.
Рана затянулась, но сраслась не хорошо. Я не мог ее проработать, поэтому она ушла в глубину. Но иногда непредсказуемо проявлялась бесячей тревогой.
Обратно в випассану
На пятый день випассаны весь этот пласт поднялся воплем "Вали отсюда, иначе мы сойдем с ума". Я оказался (1) достаточно чувствителен, чтобы залезть в глубину и (2) серьезно настроен, чтобы психика ощутила способность это переварить.
Жаль внутреннее не снять на камеру, потому что я был Буддой в вихре ужаса. Я сидел внутри мясорубки и с улыбкой прокручивался в фарш. Смотрел на физические проявления ужаса и любил его. Красивая картинка.
Легко не было. Иногда волны паники захватывали ум, и я был на грани. Очень хотел вскочить и убежать. Легко не было, но было просто. Просто сидеть. Просто смотреть.
Через полчаса шторм стал утихать. Я не сходил с ума и сигнал тревоги задавался вопросом "Почему мы еще не отъехали?". Вскрывшаяся ранка зарастала.
Награда
Я заметил, что внутренняя работа награждается. Когда пережил жесть, наступает благостное состояние. Чем сильнее жесть - тем больше награда.
В этот раз она пришла в максимальном объеме. После проработки страха сойти с ума, я оказался в самой мощной равностности в своей жизни. Все сияло, было красивым и прекрасным. Я был дико горд и благодарен себе. Что залез в пасть монстра, и он ушел.
Сейчас я чувствую, что этот узел размотался. Заблокированная в страхе энергия начала течь. И сейчас, когда я делюсь этим сокровенным переживанием - мне страшно, но становится еще легче. Спасибо, что прочитал и помог мне исцелиться.
Узнал, что сегодня день Мартина Лютера Кинга младшего.
Все знают его речь “I have a dream”, но мало кто ее слушал. Я считаю ее самой мощной записанной речью в истории и переслушиваю раз в несколько месяцев. И каждый раз плачу и повторяю “Let Freedom Ring!”
Вот она в ютубе, очень рекомендую обратить внимание на то, что делает ее такой сильной. Мне это дало +10 к навыку публичных выступлений.
• Ускоряющая динамика. Вначала Мартин говорит аж некомфортно медленно, а в конце энергия сильно ускоряется.
• Повторения. Повторения создают ритм, поэтому запоминаются. Два главных мотива речи “I have a dream” (очень запоминается) и “Let freedom ring”, но есть и короткие промежуточные фразы.
• Игра интонацией. Лютер Кинг говорит совершенно не так, как обычно говорят люди. Не знаю как описать эту интонацию, но она цепляет и не отпускает.
Все знают его речь “I have a dream”, но мало кто ее слушал. Я считаю ее самой мощной записанной речью в истории и переслушиваю раз в несколько месяцев. И каждый раз плачу и повторяю “Let Freedom Ring!”
Вот она в ютубе, очень рекомендую обратить внимание на то, что делает ее такой сильной. Мне это дало +10 к навыку публичных выступлений.
• Ускоряющая динамика. Вначала Мартин говорит аж некомфортно медленно, а в конце энергия сильно ускоряется.
• Повторения. Повторения создают ритм, поэтому запоминаются. Два главных мотива речи “I have a dream” (очень запоминается) и “Let freedom ring”, но есть и короткие промежуточные фразы.
• Игра интонацией. Лютер Кинг говорит совершенно не так, как обычно говорят люди. Не знаю как описать эту интонацию, но она цепляет и не отпускает.
Изобретаю будний день (5 мин)
Двенадцатый день рождения второй жизни
Я писал, что переживаю второе взросление. Настолько я погружен в эту аналогию, что отслеживаю в каком возрасте нахожусь. Например, в начале лета в новых состояниях я не мог даже говорить - это был возраст до трех лет. В конце лета ушел с работы и связал его с 3-хлетним кризисом негативизма. Мои трансформации сильно совпадают со стадиями развития ребенка. Ну, или мне нравится так думать.
Недавно я снова эволюционировал. Во второй жизни я подрос до 11-12 лет, когда дети научаются сами ставить и добиваться долгосрочных целей. До этого я мыслил в рамках часа. И принцип "Делаю только что хочу" не позволял долго работать над большой идеей. Но теперь я научился думать о больших вещах. Они стали напитывать силой хочу краткосрочные дела. Я хочу сейчас ради будущего.
Забыл будний день
Я подрос, но забыл что такое будний день. Когда он начинается и заканчивается? В какое время у меня больше сил? Когда моя энергия творческая, а когда - исполнительная? Сейчас я строю будний день с нуля, и это жутко интересно.
Дизайн буднего дня - как строительство из кубиков. Каждый кубик - принцип или практика. В интернете их тысячи, задача найти подходящие мне. Перечислю основные кубики.
Центральные принципы:
1) Делать, что хочу
Я точно не хочу снова придти к системе подавления себя и выгоранию. Поэтому все должно идти изнутри. Внутренние изменения последнего месяца позволяют "хотеть" сейчас ради будущего.
2) Следить за внутренними датчиками
Весь день я отслеживаю состояния и уровень энергии. Так я фильтрую практики и задачи. Драйв - главный аргумент, что добавить в будний день, а что мне не подходит. Новые дела и практики я оставляю, только если они увеличивают уровень энергии.
Рабочие практики:
1) Танец
Я долго не мог найти, чем заполнить 15-минутные перерывы ментальной усталости. Таких у меня может быть 3-4 в течение дня. Если открыть айпад - я на час проваливался в биндж-вотчинг и особе не отдыхал. Открытием стало просто включить музыку и свободно потанцевать.
2) Аффирмации
Аффирмации - потворение про себя или перед зеркалом, что у тебя что-то получится. Про аффирмации я прочитал в книге How to fail at almost anything and still win big. Сначала я удивился увидеть этот совет среди кучи полезных. Полез изучать и нашел научные исследования, что аффирмации работают [1] и даже как они работают на уровне мозга [2].
3) Автоматизация еды
Внутренние датчики показывают, что размышления "хочу есть, что делать" меня высасывают с нечеловеческой силой. Поэтому сейчас я стараюсь это решение превратить в рутину. Однако, сама еда меня заряжает - поэтому "готовлю" еду я автоматически, а ем - с присутствием и удовольствием.
4) Классика
Утренний ритуал зарядки и медитации + регулярная физическая активность. Ничего нового. Но принцип "делаю что хочу" сильно усложняет внедрение этих привычек. Мне приходится так их тюнить, чтобы кайфовать в процессе зарядки в 7 утра.
5) Артефакты
Про них расскажу в отдельном посте
Еще несколько практик в экспериментальном режиме (дневник, реанимация GTD).
И весь этот пост родился из простого вопроса. Я еще не настолько свободен, чтобы денсить в кафешке или офисе по несколько раз в день. Поэтому я ищу активность на 15-минутные перерывы посередине дня. Расскажи плиз, какие ты используешь способы быстро перезагрузиться?
Двенадцатый день рождения второй жизни
Я писал, что переживаю второе взросление. Настолько я погружен в эту аналогию, что отслеживаю в каком возрасте нахожусь. Например, в начале лета в новых состояниях я не мог даже говорить - это был возраст до трех лет. В конце лета ушел с работы и связал его с 3-хлетним кризисом негативизма. Мои трансформации сильно совпадают со стадиями развития ребенка. Ну, или мне нравится так думать.
Недавно я снова эволюционировал. Во второй жизни я подрос до 11-12 лет, когда дети научаются сами ставить и добиваться долгосрочных целей. До этого я мыслил в рамках часа. И принцип "Делаю только что хочу" не позволял долго работать над большой идеей. Но теперь я научился думать о больших вещах. Они стали напитывать силой хочу краткосрочные дела. Я хочу сейчас ради будущего.
Забыл будний день
Я подрос, но забыл что такое будний день. Когда он начинается и заканчивается? В какое время у меня больше сил? Когда моя энергия творческая, а когда - исполнительная? Сейчас я строю будний день с нуля, и это жутко интересно.
Дизайн буднего дня - как строительство из кубиков. Каждый кубик - принцип или практика. В интернете их тысячи, задача найти подходящие мне. Перечислю основные кубики.
Центральные принципы:
1) Делать, что хочу
Я точно не хочу снова придти к системе подавления себя и выгоранию. Поэтому все должно идти изнутри. Внутренние изменения последнего месяца позволяют "хотеть" сейчас ради будущего.
2) Следить за внутренними датчиками
Весь день я отслеживаю состояния и уровень энергии. Так я фильтрую практики и задачи. Драйв - главный аргумент, что добавить в будний день, а что мне не подходит. Новые дела и практики я оставляю, только если они увеличивают уровень энергии.
Рабочие практики:
1) Танец
Я долго не мог найти, чем заполнить 15-минутные перерывы ментальной усталости. Таких у меня может быть 3-4 в течение дня. Если открыть айпад - я на час проваливался в биндж-вотчинг и особе не отдыхал. Открытием стало просто включить музыку и свободно потанцевать.
2) Аффирмации
Аффирмации - потворение про себя или перед зеркалом, что у тебя что-то получится. Про аффирмации я прочитал в книге How to fail at almost anything and still win big. Сначала я удивился увидеть этот совет среди кучи полезных. Полез изучать и нашел научные исследования, что аффирмации работают [1] и даже как они работают на уровне мозга [2].
3) Автоматизация еды
Внутренние датчики показывают, что размышления "хочу есть, что делать" меня высасывают с нечеловеческой силой. Поэтому сейчас я стараюсь это решение превратить в рутину. Однако, сама еда меня заряжает - поэтому "готовлю" еду я автоматически, а ем - с присутствием и удовольствием.
4) Классика
Утренний ритуал зарядки и медитации + регулярная физическая активность. Ничего нового. Но принцип "делаю что хочу" сильно усложняет внедрение этих привычек. Мне приходится так их тюнить, чтобы кайфовать в процессе зарядки в 7 утра.
5) Артефакты
Про них расскажу в отдельном посте
Еще несколько практик в экспериментальном режиме (дневник, реанимация GTD).
И весь этот пост родился из простого вопроса. Я еще не настолько свободен, чтобы денсить в кафешке или офисе по несколько раз в день. Поэтому я ищу активность на 15-минутные перерывы посередине дня. Расскажи плиз, какие ты используешь способы быстро перезагрузиться?
Штраф 3000€ и вызванные им эмоции (5 мин)
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Зачем я пишу о переживаниях? (4 мин)
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
How can I know what I think till I see what I say?3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
4 стратегии борьбы с неправильным миром (3 мин)
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Второй закон энергономики (3 мин)
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Смотрим в рот (1 мин)
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Аллергия на свою ложь (3 мин)
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?
Правила VS Контекст (5 мин)
Вчера услышал давно забытое выражение “Это не по правилам!", которое вызвало у меня неконтролируемый смешок. Моя реакция меня удивила. Я задумался, почему стал снисходительно относится к правилам.
Нет, это не панковское fuck the rules. Раньше я не любил правила из протеста, сегодня нет. Сейчас я следую, но не правилам, а контексту.
Контекст
Любые человеческие отношения - сложная система с ассиметрией информации. Я не знаю, что думаешь ты. Ты не знаешь, что думаю я. Мы только догадываемся и иногда делимся.
В догадках и рожденных ими действиях формируется контекст. Контекст - это что можно, а что нельзя. Что мы ждём друг от друга. Какие действия приведут к молчаливому укору, а какие заставят избегать человека всю жизнь. Какие действия вызовут одобрительную улыбку, а какие станут основой многолетней дружбы. Но с контекстом есть проблемы.
1) Контекст очень сложный
Невозможно составить список всех поощряемых и наказуемых взаимодействий. Тела и языки людей богаты и могут произвести на свет что угодно.
Чтобы как-то синхронизировать ожидания от отношений, мы формулируем правила. Они широкими мазками описывают "про что" эти отношения, что мы от них ждём. Правила экономят когнитивные усилия. Дают дешёвый ответ на вопрос "я могу так сейчас сделать или это всех разозлит?".
А люди с расстройствами аутистического спектра вообще плохо считывают подковерный контекст. Правила им необходимы, чтобы ориентироваться в отношениях.
Соотношение правил и контекста можно увидеть на примере дорожного движения. Правила говорят "Разворот через две сплошные линии карается штрафом от 1000 до 1500 рублей".
Но контекст совсем другой: "Если тебя заметит сотрудник ДПС в момент разворота через две сплошные, он тебя остановит. Если ты умеешь строить из себя невинного добрячка, можешь уговорить его тебя отпустить. Если у тебя есть корочка и ты умеешь давить - он испугается и отпустит. Если начнешь неумело качать права - можешь потерять время, пока он часами проверяет документы тебе назло. Если у сотрудника плохое настроение...".
Я могу эту ситуацию расписывать часами. Контекст на порядки сложнее правил. Но правила нужны, чтобы новички легко понимали базовый сценарий.
2) Контекст постоянно меняется
Человеческие отношения - очень динамичная система. Что вчера поощрялось сегодня будет наказано. В этот момент правила ломаются.
Выгравированные законы не успевают за изменением контекста. Слепо следуя правилам можно:
- Напороться на нарушение контекста и быть наказанным.
Самый явный пример - это кэнселлинг людей, не нарушавших закон. Контекст общественных отношений изменился, а законы за оскорбление меньшинств еще не ввели.
- Пропустить шорткат, где правила уже номинальны.
Oobah Butler зашел в британский парламент в средневековой броне, хотя по закону за это полагается обезглавливание. Вместо этого, он получил 25 миллионов просмотров этого видео на ютубе.
А еще правила для всех отличаются, потому что у каждого человека в отношениях своя роль. Твоя роль тоже динамична. Завтра тебе будет можно то, что сегодня нельзя.
Поэтому следовать правилам в важных отношениях невыгодно. Вместо этого нужно сканировать контекст.
Как сканировать контекст
1) Отслеживать чужие реакции на свои действия.
Чем тоньше я различаю мимику, жесты и интонации - тем легче понимаю, где я приблизился к черте неприятия.
2) Спрашивать у других людей ощущения от своих действий
Раньше я боялся это делать, мне казалось я выгляжу глупо. Но в последнее время вопрос "Что чувствуешь?" стал моим любимым. Твой партнер понимает, что ты калибруешь контекст - и видит значимость ваших отношений для тебя.
3) Легко продавливать правила, поднарушать их
Если ты с этим пунктом накосячишь, не говори что это мой совет. Но обнаруженные лазейки в правилах дают людям несправедливые преимущества.
Вчера услышал давно забытое выражение “Это не по правилам!", которое вызвало у меня неконтролируемый смешок. Моя реакция меня удивила. Я задумался, почему стал снисходительно относится к правилам.
Нет, это не панковское fuck the rules. Раньше я не любил правила из протеста, сегодня нет. Сейчас я следую, но не правилам, а контексту.
Контекст
Любые человеческие отношения - сложная система с ассиметрией информации. Я не знаю, что думаешь ты. Ты не знаешь, что думаю я. Мы только догадываемся и иногда делимся.
В догадках и рожденных ими действиях формируется контекст. Контекст - это что можно, а что нельзя. Что мы ждём друг от друга. Какие действия приведут к молчаливому укору, а какие заставят избегать человека всю жизнь. Какие действия вызовут одобрительную улыбку, а какие станут основой многолетней дружбы. Но с контекстом есть проблемы.
1) Контекст очень сложный
Невозможно составить список всех поощряемых и наказуемых взаимодействий. Тела и языки людей богаты и могут произвести на свет что угодно.
Чтобы как-то синхронизировать ожидания от отношений, мы формулируем правила. Они широкими мазками описывают "про что" эти отношения, что мы от них ждём. Правила экономят когнитивные усилия. Дают дешёвый ответ на вопрос "я могу так сейчас сделать или это всех разозлит?".
А люди с расстройствами аутистического спектра вообще плохо считывают подковерный контекст. Правила им необходимы, чтобы ориентироваться в отношениях.
Соотношение правил и контекста можно увидеть на примере дорожного движения. Правила говорят "Разворот через две сплошные линии карается штрафом от 1000 до 1500 рублей".
Но контекст совсем другой: "Если тебя заметит сотрудник ДПС в момент разворота через две сплошные, он тебя остановит. Если ты умеешь строить из себя невинного добрячка, можешь уговорить его тебя отпустить. Если у тебя есть корочка и ты умеешь давить - он испугается и отпустит. Если начнешь неумело качать права - можешь потерять время, пока он часами проверяет документы тебе назло. Если у сотрудника плохое настроение...".
Я могу эту ситуацию расписывать часами. Контекст на порядки сложнее правил. Но правила нужны, чтобы новички легко понимали базовый сценарий.
2) Контекст постоянно меняется
Человеческие отношения - очень динамичная система. Что вчера поощрялось сегодня будет наказано. В этот момент правила ломаются.
Выгравированные законы не успевают за изменением контекста. Слепо следуя правилам можно:
- Напороться на нарушение контекста и быть наказанным.
Самый явный пример - это кэнселлинг людей, не нарушавших закон. Контекст общественных отношений изменился, а законы за оскорбление меньшинств еще не ввели.
- Пропустить шорткат, где правила уже номинальны.
Oobah Butler зашел в британский парламент в средневековой броне, хотя по закону за это полагается обезглавливание. Вместо этого, он получил 25 миллионов просмотров этого видео на ютубе.
А еще правила для всех отличаются, потому что у каждого человека в отношениях своя роль. Твоя роль тоже динамична. Завтра тебе будет можно то, что сегодня нельзя.
Поэтому следовать правилам в важных отношениях невыгодно. Вместо этого нужно сканировать контекст.
Как сканировать контекст
1) Отслеживать чужие реакции на свои действия.
Чем тоньше я различаю мимику, жесты и интонации - тем легче понимаю, где я приблизился к черте неприятия.
2) Спрашивать у других людей ощущения от своих действий
Раньше я боялся это делать, мне казалось я выгляжу глупо. Но в последнее время вопрос "Что чувствуешь?" стал моим любимым. Твой партнер понимает, что ты калибруешь контекст - и видит значимость ваших отношений для тебя.
3) Легко продавливать правила, поднарушать их
Если ты с этим пунктом накосячишь, не говори что это мой совет. Но обнаруженные лазейки в правилах дают людям несправедливые преимущества.
4) Обогащать палитру своих контекстов
Чем больше контекстов ты пробовал, тем легче разобраться в новом. Существуют архетипичные паттерны, которые кочуют из одних отношений в другие. Разобравшись в паттерне начальник-подчиненный, легко приспособиться к новому месту работы. Рисунки дружбы, сделки, флирта, конфликта имеют общие черты. Пробуй себя в новых ролях, и станешь повелителем контекстов.
Способность считывать неписанные правила отношений оттачивается в 12-14 лет, когда подростки вступают в сложные социальные иерархии. Но сканирование контекста - это навык, который можно качать. Чем чаще это делаешь, тем меньше тратишь ресурсов. Так что аккуратно прокалывай правила и держи глаза широко открытыми на лицах других людей.
А дорогих бунтарей прошу выходить из Сопротивления. Все нормальные ребята уже давно следуют не правилам, а контекстам.
Чем больше контекстов ты пробовал, тем легче разобраться в новом. Существуют архетипичные паттерны, которые кочуют из одних отношений в другие. Разобравшись в паттерне начальник-подчиненный, легко приспособиться к новому месту работы. Рисунки дружбы, сделки, флирта, конфликта имеют общие черты. Пробуй себя в новых ролях, и станешь повелителем контекстов.
Способность считывать неписанные правила отношений оттачивается в 12-14 лет, когда подростки вступают в сложные социальные иерархии. Но сканирование контекста - это навык, который можно качать. Чем чаще это делаешь, тем меньше тратишь ресурсов. Так что аккуратно прокалывай правила и держи глаза широко открытыми на лицах других людей.
А дорогих бунтарей прошу выходить из Сопротивления. Все нормальные ребята уже давно следуют не правилам, а контекстам.
Мир умер, да здравствует мир! (2 мин)
Вчера я писал, как важно сохранять трезвость в момент смерти старого мира и рождения нового. За воем похоронных процессий у банкоматов легко прослушать сопение младенца новой реальности.
Каким будет новый мир? Таким же как его роды.
Новый мир будет более свободным
Выключим на секунду оценку событий как хорошее/плохое. Останется то, что в произошедшее никто не верил. Я вместе со всеми считал ситуацию на Украину невозможной. Люди до сих пор говорят "Не могу поверить в происходящее".
Но оно произошло. И это раздвинуло горизонты возможного.
Да, раздвинуло не в ту сторону, которая бы понравилась Земле нулевых и десятых. Не в сторону доброй колонизации Марса или открытия лекарства от рака. Но запах "невозможное возможно" висит в воздухе, спрятанный за вонью страха.
Я не могу предсказать, какие ростки даст растворение невозможности. Но чувствую воодушевление, силы и надежду. Что через пробитую насилием дыру в мир проникнут качественно новые изменения. Созидание невозможно без разрушения.
Конечно, свобода распространится не равномерно. В России ее может стать сильно меньше. Не в первый раз наша страна возьмет на себя издержки мировых подвижек.
В новом мире будет больше насилия
Второй аспект родов нового мира - насилие и смерть. Шире всего границы двинулись именно в эту сторону. В Европе, центре безопасности и покоя, идут боевые действия.
Поэтому от ближайших лет я жду увеличения насилия в мире. Меня это пугает. Но для приспособления к новой реальности нужно учиться проживать чужое насилие, а главное - свое собственное.
И возможно - разбираться как им пользоваться.
Прощаюсь и встречаю
В сериале Топибабушка под действием психоделиков жила и разговаривала с умершим мужем . Чтобы не жить в иллюзии как она, нужно открыть глаза и посмотреть на могилу начала 21 века. Это время было добрым, безопасным, надежным и спокойным. Я в нем вырос, повзрослел и нашел опору.
Но пора прощаться со старым миром. В этот момент нормально грустить, нормально плакать. Я любил этого короля, но он умер.
А младенец нового мира будет добр к тем, кто первыми его увидит и примет. Кто успеет оказаться рядом до включения детской системы свой/чужой. Каким он окажется - неизвестно, и это страшно. Поэтому наберемся смелости и скажем из сердца "Да здравствует новый мир!"
Вчера я писал, как важно сохранять трезвость в момент смерти старого мира и рождения нового. За воем похоронных процессий у банкоматов легко прослушать сопение младенца новой реальности.
Каким будет новый мир? Таким же как его роды.
Новый мир будет более свободным
Выключим на секунду оценку событий как хорошее/плохое. Останется то, что в произошедшее никто не верил. Я вместе со всеми считал ситуацию на Украину невозможной. Люди до сих пор говорят "Не могу поверить в происходящее".
Но оно произошло. И это раздвинуло горизонты возможного.
Да, раздвинуло не в ту сторону, которая бы понравилась Земле нулевых и десятых. Не в сторону доброй колонизации Марса или открытия лекарства от рака. Но запах "невозможное возможно" висит в воздухе, спрятанный за вонью страха.
Я не могу предсказать, какие ростки даст растворение невозможности. Но чувствую воодушевление, силы и надежду. Что через пробитую насилием дыру в мир проникнут качественно новые изменения. Созидание невозможно без разрушения.
Конечно, свобода распространится не равномерно. В России ее может стать сильно меньше. Не в первый раз наша страна возьмет на себя издержки мировых подвижек.
В новом мире будет больше насилия
Второй аспект родов нового мира - насилие и смерть. Шире всего границы двинулись именно в эту сторону. В Европе, центре безопасности и покоя, идут боевые действия.
Поэтому от ближайших лет я жду увеличения насилия в мире. Меня это пугает. Но для приспособления к новой реальности нужно учиться проживать чужое насилие, а главное - свое собственное.
И возможно - разбираться как им пользоваться.
Прощаюсь и встречаю
В сериале Топи
Но пора прощаться со старым миром. В этот момент нормально грустить, нормально плакать. Я любил этого короля, но он умер.
А младенец нового мира будет добр к тем, кто первыми его увидит и примет. Кто успеет оказаться рядом до включения детской системы свой/чужой. Каким он окажется - неизвестно, и это страшно. Поэтому наберемся смелости и скажем из сердца "Да здравствует новый мир!"
Торнадо новостей (1 мин)
Сегодня меня на 3 часа засосало в новости. Я витал в грозовых тучах пока не разболелась голова. Вернулся в тело только спустя 2 часа лежания на кровати.
Но я хочу знать экономические новости, чтобы принимать решения. Смотреть на торнадо со стороны важно, чтобы видеть куда оно движется. Но стоит подойти слишком близко - и засосет.
Поэтому я создал для себя алгоритм просмотра новостей и делюсь им.
1) Новости о боевых действиях я полностью игнорирую. Они только напитывают фейковый образ в моей голове.
2) Новости о сокращении экономики и свобод я читаю один раз в день.
Почему только раз в день?
Я заметил, что каждая новость запускает цикл Отрицание-Гнев-Торг-Депрессия-Принятие. Нельзя переводить доллары на иностранные счета? "Не может быть - Заебало - Может как-то можно? - 😢 - Жизнь продолжается”.
Для новости любого размера я трачу силы на переваривание негативных эмоций. 10 циклов проживания маленьких новостей высасывают энергию намного больше, чем цикл одной крупной.
Подписка на канал с ежеминутными обновлениями заставляет за день проживать сотни циклов. Не удивительно, что после этого энергии на работу и жизнь не остается вообще. Истощение может и в депрессию свалить.
Вместо этого я раз в день беру охапку дерьмовых новостей, и проживаю их за раз. Это больнее - но гораздо эффективнее энергетически.
Сегодня меня на 3 часа засосало в новости. Я витал в грозовых тучах пока не разболелась голова. Вернулся в тело только спустя 2 часа лежания на кровати.
Но я хочу знать экономические новости, чтобы принимать решения. Смотреть на торнадо со стороны важно, чтобы видеть куда оно движется. Но стоит подойти слишком близко - и засосет.
Поэтому я создал для себя алгоритм просмотра новостей и делюсь им.
1) Новости о боевых действиях я полностью игнорирую. Они только напитывают фейковый образ в моей голове.
2) Новости о сокращении экономики и свобод я читаю один раз в день.
Почему только раз в день?
Я заметил, что каждая новость запускает цикл Отрицание-Гнев-Торг-Депрессия-Принятие. Нельзя переводить доллары на иностранные счета? "Не может быть - Заебало - Может как-то можно? - 😢 - Жизнь продолжается”.
Для новости любого размера я трачу силы на переваривание негативных эмоций. 10 циклов проживания маленьких новостей высасывают энергию намного больше, чем цикл одной крупной.
Подписка на канал с ежеминутными обновлениями заставляет за день проживать сотни циклов. Не удивительно, что после этого энергии на работу и жизнь не остается вообще. Истощение может и в депрессию свалить.
Вместо этого я раз в день беру охапку дерьмовых новостей, и проживаю их за раз. Это больнее - но гораздо эффективнее энергетически.
Секрет творчества (2 мин)
За свою жизнь я читал отвратительные рекламные тексты и глубоко трогающие. Слышал безжизненную музыку на дорогой аппаратуре и плакал от записанной на микрофоне за 500 рублей. Я видел людей, красиво-тяжело тащущих себя от метро домой. И тех, кто резво идет мертвой походкой.
Да, путь домой может быть творчеством. Но для этого нужно идти Себя. Сидение на стуле может быть творчеством, если сидеть Себя. Писать Себя, танцевать Себя, говорить Себя.
Я восхищаюсь людьми, которые делают Себя. Я горжусь, что иногда у меня получается так здесь писать. Недавно я почувствовал механизм творчества и хочу им поделиться. Чтобы любоваться тобой, когда при нашей встрече ты улыбнешьСЯ.
Как делать себя?
В понедельник мы писали с партнершей рекламный текст, сначала получалось сухо. Но потом мы нашли в ней глубокое чувство сопереживания клиентам. Я помогал ей сосредотачивать на нем внимание и говорить что приходит.
Это было волшебно. Из сопереживания получилось сотворить Текст. Не набор клише, а отражение ее самой. Я восхищен, как из рутинной задачи создания рекламного текста можно создать зеркало, которое отражает человека и ее мотивацию творить.
Этим примером я хотел показать как работает Творчество. Сначала нужно найти внутри себя эмоцию, которая просится наружу. После - сосредоточиться на ней и начать свободно ее выражать. Делать и говорить что приходит, без фильтров. Поправить можно потом. Сначала главное - найти внутри источник творчества и дать ему пролиться в мир.
Творчество очень уязвимо к фильтрам головы. Но голова может родить только сухой формализм. Поэтому творчество всегда двухэтапно - (1) рождение из тела и (2) полировка головой. Поэтому на брейнштормах нельзя критиковать идеи. Поэтому стендаперы на совместных разгонах не высмеивают плохие шутки. Поэтому писатели изолируются для создания книг.
Формы творчества
Про выбор формы творчества я хочу написать отдельно. Но сейчас мне важно сказать, что она может быть любой.
Когда ты находишь внутри страх и из него сворачиваешься калачиком под одеялом - это творчество.
Когда ты чувствуешь гнев и даешь ему пролиться словами - это творчество.
Когда ты стонешь от удовольствия - это творчество.
Когда теряешь контакт с эмоциями и замораживаешься без движения - это творчество.
Когда ты понимаешь, что ярких чувств сейчас нет и спокойно сидишь с незаметной улыбкой - это творчество.
Как ты думаешь, из какой эмоции я творил этот текст?
За свою жизнь я читал отвратительные рекламные тексты и глубоко трогающие. Слышал безжизненную музыку на дорогой аппаратуре и плакал от записанной на микрофоне за 500 рублей. Я видел людей, красиво-тяжело тащущих себя от метро домой. И тех, кто резво идет мертвой походкой.
Да, путь домой может быть творчеством. Но для этого нужно идти Себя. Сидение на стуле может быть творчеством, если сидеть Себя. Писать Себя, танцевать Себя, говорить Себя.
Я восхищаюсь людьми, которые делают Себя. Я горжусь, что иногда у меня получается так здесь писать. Недавно я почувствовал механизм творчества и хочу им поделиться. Чтобы любоваться тобой, когда при нашей встрече ты улыбнешьСЯ.
Как делать себя?
В понедельник мы писали с партнершей рекламный текст, сначала получалось сухо. Но потом мы нашли в ней глубокое чувство сопереживания клиентам. Я помогал ей сосредотачивать на нем внимание и говорить что приходит.
Это было волшебно. Из сопереживания получилось сотворить Текст. Не набор клише, а отражение ее самой. Я восхищен, как из рутинной задачи создания рекламного текста можно создать зеркало, которое отражает человека и ее мотивацию творить.
Этим примером я хотел показать как работает Творчество. Сначала нужно найти внутри себя эмоцию, которая просится наружу. После - сосредоточиться на ней и начать свободно ее выражать. Делать и говорить что приходит, без фильтров. Поправить можно потом. Сначала главное - найти внутри источник творчества и дать ему пролиться в мир.
Творчество очень уязвимо к фильтрам головы. Но голова может родить только сухой формализм. Поэтому творчество всегда двухэтапно - (1) рождение из тела и (2) полировка головой. Поэтому на брейнштормах нельзя критиковать идеи. Поэтому стендаперы на совместных разгонах не высмеивают плохие шутки. Поэтому писатели изолируются для создания книг.
Формы творчества
Про выбор формы творчества я хочу написать отдельно. Но сейчас мне важно сказать, что она может быть любой.
Когда ты находишь внутри страх и из него сворачиваешься калачиком под одеялом - это творчество.
Когда ты чувствуешь гнев и даешь ему пролиться словами - это творчество.
Когда ты стонешь от удовольствия - это творчество.
Когда теряешь контакт с эмоциями и замораживаешься без движения - это творчество.
Когда ты понимаешь, что ярких чувств сейчас нет и спокойно сидишь с незаметной улыбкой - это творчество.
Как ты думаешь, из какой эмоции я творил этот текст?
Выброси сраную картонку (1 мин)
Я грущу и злюсь.
Вот уже много наших встреч ты меня не видишь. Ты говоришь "Паша то, Паша такой". Ты смотришь на меня взглядом, от которого мурашки по коже.
Я долго отмораживался и не понимал почему. Сейчас я вижу. Когда ты смотришь - меня нет. В твоих глазах я по краям вырезан из мира. Вместо меня стоит заплатка, сраная картонка, с которой ты разговариваешь. Которая корчит тебе рожи, делает тебе приятно и больно.
Я стою за этой картонкой, колочу по ней руками. Я пытаюсь выглянуть из-за нее, показаться ненадолго. Я кричу "Я здесь, за этой штукой, увидь меня".
Но сейчас я слишком зол. Я с ноги уебывыю по этому образу. Выброси эту сраную картонку. Я отказываюсь стоять за ней.
Выброси сраную картонку, я здесь. Вот он я, живой, вот я кручусь, часто дышу, я трясусь от гнева. Я здесь, ты видишь меня?! Видишь.
Пока мы рядом, услышь. Я запрещаю использовать свое имя, когда ты говоришь с моим образом. Чтобы произносить мое имя вслух, ты должна меня увидеть.
В своей голове ты можешь делать что угодно. Но с сегодняшнего дня либо смотри на меня, либо формулируй предложения фразами "мой образ Паши", "мое представление о Паше" или "эта уродливая херня, которую я зачем-то налепила на красивого настоящего человека".
Я грущу и злюсь.
Вот уже много наших встреч ты меня не видишь. Ты говоришь "Паша то, Паша такой". Ты смотришь на меня взглядом, от которого мурашки по коже.
Я долго отмораживался и не понимал почему. Сейчас я вижу. Когда ты смотришь - меня нет. В твоих глазах я по краям вырезан из мира. Вместо меня стоит заплатка, сраная картонка, с которой ты разговариваешь. Которая корчит тебе рожи, делает тебе приятно и больно.
Я стою за этой картонкой, колочу по ней руками. Я пытаюсь выглянуть из-за нее, показаться ненадолго. Я кричу "Я здесь, за этой штукой, увидь меня".
Но сейчас я слишком зол. Я с ноги уебывыю по этому образу. Выброси эту сраную картонку. Я отказываюсь стоять за ней.
Выброси сраную картонку, я здесь. Вот он я, живой, вот я кручусь, часто дышу, я трясусь от гнева. Я здесь, ты видишь меня?! Видишь.
Пока мы рядом, услышь. Я запрещаю использовать свое имя, когда ты говоришь с моим образом. Чтобы произносить мое имя вслух, ты должна меня увидеть.
В своей голове ты можешь делать что угодно. Но с сегодняшнего дня либо смотри на меня, либо формулируй предложения фразами "мой образ Паши", "мое представление о Паше" или "эта уродливая херня, которую я зачем-то налепила на красивого настоящего человека".
Реальность и образы (1 мин)
Наша энергия там, где внимание. Упустишь фокус - все утечет. Но еще опаснее кормить вниманием существ, которые приносят вред. Я говорю про ментальные образы. Про главный насос, выкачивающий силы.
В последние несколько недель с этим столкнулись все. Помнишь как сложно работать после думскроллинга? Как вибрирует голова и отказывается возвращать внимание в дела?
Но образы приходят в разных формах.
- Вот я встретил человека, бац-бац-бац, голова уже нарисовала картину совместного будущего. Которое если будет, то совсем другим.
- Вот я увидел другого в гневе, щелк - и теперь я вижу только этот гнев. А другой уже его прожил и смотрит на меня любящими глазами.
Ментальные образы очень быстро формируются и поглощают внимание. Но их легко ловить по ярким характеристикам:
• Образ использует абсолютные слова "все, всегда, никогда, никто"
• Образ в будущем или прошлом
Мысль "Меня никто никогда не полюбит" состоит из "никто", "никогда" и будущего времени. Такая концентрация ментальных щупалец делает этот мем-паразит очень мощным, но одновременно палевным. Его легко поймать. Постараться перейти в настоящее. Остановить слив сил.
Истории моих друзей медитаторов, йогов и тантриков очень разные. Но у многих есть общая черта. Их путь начинается, когда налипших ментальных паразитов становится невозможно нести. Когда настоящее Я настолько ими высосано, что не может поддерживать психический баланс. Тогда выстреливают депрессии, ОКР, паники и телесные симптомы.
Приходит чувство "Так дальше жить нельзя" - и начинается заживляющий процесс замечания и освобождения от не-настоящего. А там и до первого сатори недалеко 🙂
Наша энергия там, где внимание. Упустишь фокус - все утечет. Но еще опаснее кормить вниманием существ, которые приносят вред. Я говорю про ментальные образы. Про главный насос, выкачивающий силы.
В последние несколько недель с этим столкнулись все. Помнишь как сложно работать после думскроллинга? Как вибрирует голова и отказывается возвращать внимание в дела?
Но образы приходят в разных формах.
- Вот я встретил человека, бац-бац-бац, голова уже нарисовала картину совместного будущего. Которое если будет, то совсем другим.
- Вот я увидел другого в гневе, щелк - и теперь я вижу только этот гнев. А другой уже его прожил и смотрит на меня любящими глазами.
Ментальные образы очень быстро формируются и поглощают внимание. Но их легко ловить по ярким характеристикам:
• Образ использует абсолютные слова "все, всегда, никогда, никто"
• Образ в будущем или прошлом
Мысль "Меня никто никогда не полюбит" состоит из "никто", "никогда" и будущего времени. Такая концентрация ментальных щупалец делает этот мем-паразит очень мощным, но одновременно палевным. Его легко поймать. Постараться перейти в настоящее. Остановить слив сил.
Истории моих друзей медитаторов, йогов и тантриков очень разные. Но у многих есть общая черта. Их путь начинается, когда налипших ментальных паразитов становится невозможно нести. Когда настоящее Я настолько ими высосано, что не может поддерживать психический баланс. Тогда выстреливают депрессии, ОКР, паники и телесные симптомы.
Приходит чувство "Так дальше жить нельзя" - и начинается заживляющий процесс замечания и освобождения от не-настоящего. А там и до первого сатори недалеко 🙂
Йога Нидра (2 мин)
Мне важно поддерживать связь между сознанием и подсознанием. Это значит, что каждое свое действие я пытаюсь согласовывать с телом и с головой.
1) Если голова хочет, а тело не согласно - этот выбор лишит меня сил. Я не иду на встречу когда внутри сжимаюсь при мысли о ней. Иначе буду чувствовать себя уставшим. Я не сижу в неудобных позах. Редко сдерживаю выражение лица даже когда хочется скорчить ахегао.
2) Если тело хочет, а голова не согласна - я вероятно сделаю какую-нибудь херню. Я не вмешиваюсь неуместно в чужие разговоры, не дотрагиваюсь до прохожих если они мне интересны. Стараюсь не нарушать контекст, даже если тело очень хочет.
Я долго думал, что укреплять эту связь можно только ежедневными выборами. Только раз за разом согласовывая действия. Чувствуя благодарность тела расслаблением, благодарность головы - отсутствием болей.
Пока не нашел йогу нидру.
Возвращение в суп
Я был потрясен. О нидре я услышал в подкасте Huberman Lab как инструменте лучше спать и восстанавливаться. Попробовал - и моментальное засыпание с расслаблением стали легкими побочными эффектами.
Уже на первой практике я так глубоко нырнул в подсознание, как не нырял на групповых практиках и под бумажкой.
Очень сложно описать происходящее словами. Но в процессе йоги нидры я чувствую, что вылетаю из мыслей, чувств и тела в первичный суп. Возвращаюсь и нахожу ту штуку, которой являюсь. Не скованным ничем вниманием под покровительством доброго всего. В этом состоянии я могу буквально словами общаться с подсознанием - и оно отвечает.
Возвращаясь из глубин этой практики - я ощущаю как рождаюсь. Как заново заселяюсь в свое тело будто загружая персонажа в видеоигре. Как исследую свою новую инкарнацию. Как открываю глаза и взглядом новорожденного удивляюсь, в какой мир меня занесло.
Я полон этим опытом, но словами его описывать мало смысла. Просто хочу поделиться, что нашел новый мощный способ соединять сознание и подсознание.
Я слушаю вот эту guided-медитацию на английском. Мне очень интересно послушать опыт тех, кто уже пробовал или попробует.
Мне важно поддерживать связь между сознанием и подсознанием. Это значит, что каждое свое действие я пытаюсь согласовывать с телом и с головой.
1) Если голова хочет, а тело не согласно - этот выбор лишит меня сил. Я не иду на встречу когда внутри сжимаюсь при мысли о ней. Иначе буду чувствовать себя уставшим. Я не сижу в неудобных позах. Редко сдерживаю выражение лица даже когда хочется скорчить ахегао.
2) Если тело хочет, а голова не согласна - я вероятно сделаю какую-нибудь херню. Я не вмешиваюсь неуместно в чужие разговоры, не дотрагиваюсь до прохожих если они мне интересны. Стараюсь не нарушать контекст, даже если тело очень хочет.
Я долго думал, что укреплять эту связь можно только ежедневными выборами. Только раз за разом согласовывая действия. Чувствуя благодарность тела расслаблением, благодарность головы - отсутствием болей.
Пока не нашел йогу нидру.
Возвращение в суп
Я был потрясен. О нидре я услышал в подкасте Huberman Lab как инструменте лучше спать и восстанавливаться. Попробовал - и моментальное засыпание с расслаблением стали легкими побочными эффектами.
Уже на первой практике я так глубоко нырнул в подсознание, как не нырял на групповых практиках и под бумажкой.
Очень сложно описать происходящее словами. Но в процессе йоги нидры я чувствую, что вылетаю из мыслей, чувств и тела в первичный суп. Возвращаюсь и нахожу ту штуку, которой являюсь. Не скованным ничем вниманием под покровительством доброго всего. В этом состоянии я могу буквально словами общаться с подсознанием - и оно отвечает.
Возвращаясь из глубин этой практики - я ощущаю как рождаюсь. Как заново заселяюсь в свое тело будто загружая персонажа в видеоигре. Как исследую свою новую инкарнацию. Как открываю глаза и взглядом новорожденного удивляюсь, в какой мир меня занесло.
Я полон этим опытом, но словами его описывать мало смысла. Просто хочу поделиться, что нашел новый мощный способ соединять сознание и подсознание.
Я слушаю вот эту guided-медитацию на английском. Мне очень интересно послушать опыт тех, кто уже пробовал или попробует.