Карта Ума (4 мин)
В этом году я открыл Zettelkasten. Это система хранения заметок, а вернее знаний. Я от нее в восторге. Сейчас открыл карту своих заметок, поразился и хочу гордиться и делиться.
В чем польза?
1) Неожиданные связи
Суть Zettelkasten в том, что все заметки связаны. Когда я читаю хорошую книгу, я выделяю главные мысли и записываю их. А чтобы записать - их нужно связать с другими заметками.
Так рождаются неожиданные связи. Как кубинский кризис связан с механизмом “падения в ребенка”? Как чувство стыда связано с тем, что в 19 веке люди стали жить в одиночку? Как насильственные договоренности связаны с уборкой комнаты?
Многие идеи в моем блоге родились благодаря неожиданным связям из Zettelkasten.
2) Глубокое запоминание
Мы забываем бОльшую часть информации после прочтения (см. кривую забывания). Чтобы лучше запоминать, нужно повторять.
Когда я пишу заметки, я повторяю. А потом записываю это своими словами, чтобы запомнить еще лучше.
Спустя месяцы, я могу открыть нужную заметку (например, заметку Зигмунд Фрейд) и за несколько минут подгрузить в оперативную память мозга все важные мне идеи.
3) Выделение важного
Я записываю только важные мне вещи. Малую часть от того, что узнал. Поэтому мой Zettelkasten показывает, что меня больше всего волнует.
Легко знать, что важно сейчас. Но как понять, что меня волнует последние три месяца? А что было важно в июле? След заметок становится еще одним способом лучше себя узнать.
Самое приятное
Я думаю, не стоит заводить Zettelkasten если ты перегружена задачами. Если у тебя нет 10 минут в день, чтобы остановиться и отправить важные воспоминания себе будущей. Но если пространство есть, а придумывание идей - твоя страсть, то оно того стоит.
Это поражает, но за полгода ведения у меня собралось 1374 заметки из 120691 слов. Но самое приятное в Zettelkasten - это возможность открыть граф заметок и гулять по нему. К посту я приложил видео, как я это делаю.
Моя мечта - спустя несколько лет сделать свой Zettelkasten открытым, чтобы любой мог посмотреть как я думаю. А может и заразиться моим потоком мышления 🙂
В этом году я открыл Zettelkasten. Это система хранения заметок, а вернее знаний. Я от нее в восторге. Сейчас открыл карту своих заметок, поразился и хочу гордиться и делиться.
В чем польза?
1) Неожиданные связи
Суть Zettelkasten в том, что все заметки связаны. Когда я читаю хорошую книгу, я выделяю главные мысли и записываю их. А чтобы записать - их нужно связать с другими заметками.
Так рождаются неожиданные связи. Как кубинский кризис связан с механизмом “падения в ребенка”? Как чувство стыда связано с тем, что в 19 веке люди стали жить в одиночку? Как насильственные договоренности связаны с уборкой комнаты?
Многие идеи в моем блоге родились благодаря неожиданным связям из Zettelkasten.
2) Глубокое запоминание
Мы забываем бОльшую часть информации после прочтения (см. кривую забывания). Чтобы лучше запоминать, нужно повторять.
Когда я пишу заметки, я повторяю. А потом записываю это своими словами, чтобы запомнить еще лучше.
Спустя месяцы, я могу открыть нужную заметку (например, заметку Зигмунд Фрейд) и за несколько минут подгрузить в оперативную память мозга все важные мне идеи.
3) Выделение важного
Я записываю только важные мне вещи. Малую часть от того, что узнал. Поэтому мой Zettelkasten показывает, что меня больше всего волнует.
Легко знать, что важно сейчас. Но как понять, что меня волнует последние три месяца? А что было важно в июле? След заметок становится еще одним способом лучше себя узнать.
Самое приятное
Я думаю, не стоит заводить Zettelkasten если ты перегружена задачами. Если у тебя нет 10 минут в день, чтобы остановиться и отправить важные воспоминания себе будущей. Но если пространство есть, а придумывание идей - твоя страсть, то оно того стоит.
Это поражает, но за полгода ведения у меня собралось 1374 заметки из 120691 слов. Но самое приятное в Zettelkasten - это возможность открыть граф заметок и гулять по нему. К посту я приложил видео, как я это делаю.
Моя мечта - спустя несколько лет сделать свой Zettelkasten открытым, чтобы любой мог посмотреть как я думаю. А может и заразиться моим потоком мышления 🙂
В телеграме появились реакции под постами!
Я долго ждал этой фичи, чтобы лучше понимать что отражается, а что нет (не забудь обновить приложение).
Самым популярным языком на земле незаметно стал не английский, а язык эмоджи. Интересно копнуть в эту тему, потому что список топ эмоджи очень многое говорит о людях, близости и общении.
Но это в другой раз, а я пока радуюсь новой фиче как ребенок. С ней наша связь стала глубже 🌈
Я долго ждал этой фичи, чтобы лучше понимать что отражается, а что нет (не забудь обновить приложение).
Самым популярным языком на земле незаметно стал не английский, а язык эмоджи. Интересно копнуть в эту тему, потому что список топ эмоджи очень многое говорит о людях, близости и общении.
Но это в другой раз, а я пока радуюсь новой фиче как ребенок. С ней наша связь стала глубже 🌈
А где итоги года, Паша? (3 мин)
Я прочитал не меньше 50 итогов года. Так всегда было?
Но моих итогов не будет, как нет и предновогоднего ажиотажа. У меня вообще сильно изменилось восприятие Нового Года. Как именно - объясняют греки.
Хронос и Кайрос
В греческом пантеоне есть два бога и два слова, означающих время - Хронос и Кайрос. Хронос отвечает за промежутки времени. За дни-недели-года. Прошлое, будущее, поездка через две недели, воспоминание юности, десять дней випассаны - это время Хроноса.
А Кайрос отвечает за момент времени. За этот кадр. Кадр, в котором приближется машина - Ой, уже проезжает мимо - Ой, уже уехала. Кадр, который отличается от длинных прошлого и будущего тем, что сделать что-то можно только в нем.
Мимолетная штука, за которую нельзя ухватиться. Кстати, на статуях у Кайроса из волос только челка. Потому что когда он пролетел - за него уже не зацепишься. В английском даже есть поговорка "схватить время за челку".
К чему греческая мифология?
Новый Год - это чисто праздник Хроноса. Мы вспоминаем длинный период времени в год. Ставим отсечку, чтобы потом говорить "это было в 2021".
А затем полностью забываем Кайроса в мощнейших ритуалах. Мало когда люди так далеки от Сейчас, чем в конце декабря. В чем это проявляется:
- Тревога как праздновать (будущее)
- 31 декабря страшно не успеть собраться/приготовиться (будущее)
- Речь говорящей головы о том, как прошел год (прошлое)
И даже в самый энергетически мощный момент, под куранты - в России есть сильный ритуал, чтобы не вернуться в Сейчас. Ритуал написания, сжигания и выпивания желаний. Вся энергия момента канализируется в будущее, на алтарь Хроноса.
Но я не оскорбляю чувства верующих и не предлагаю отменить НГ. Круто, что люди собираются вместе. Круто, что есть ритуал, собирающий кучу энергии в формулирование цели. Круто, что мы подводим итоги, что есть теплые добрые джингл белзы.
А уж Москву начала января я вообще обожаю. Уникальное время когда все замедляется, город берет паузу посмотреть на себя и сказать "Какая я все-таки красивая".
Но из двух богов времени мне сейчас намного ближе Кайрос. И в это голодное для него время, я лучше без суеты почувствую кадр щелчка. Побуду в моменте переключения года и подарю его Кайросу.
А бумажка для желания останется пустой. Что в жизни ценнее свободного места?
Я прочитал не меньше 50 итогов года. Так всегда было?
Но моих итогов не будет, как нет и предновогоднего ажиотажа. У меня вообще сильно изменилось восприятие Нового Года. Как именно - объясняют греки.
Хронос и Кайрос
В греческом пантеоне есть два бога и два слова, означающих время - Хронос и Кайрос. Хронос отвечает за промежутки времени. За дни-недели-года. Прошлое, будущее, поездка через две недели, воспоминание юности, десять дней випассаны - это время Хроноса.
А Кайрос отвечает за момент времени. За этот кадр. Кадр, в котором приближется машина - Ой, уже проезжает мимо - Ой, уже уехала. Кадр, который отличается от длинных прошлого и будущего тем, что сделать что-то можно только в нем.
Мимолетная штука, за которую нельзя ухватиться. Кстати, на статуях у Кайроса из волос только челка. Потому что когда он пролетел - за него уже не зацепишься. В английском даже есть поговорка "схватить время за челку".
К чему греческая мифология?
Новый Год - это чисто праздник Хроноса. Мы вспоминаем длинный период времени в год. Ставим отсечку, чтобы потом говорить "это было в 2021".
А затем полностью забываем Кайроса в мощнейших ритуалах. Мало когда люди так далеки от Сейчас, чем в конце декабря. В чем это проявляется:
- Тревога как праздновать (будущее)
- 31 декабря страшно не успеть собраться/приготовиться (будущее)
- Речь говорящей головы о том, как прошел год (прошлое)
И даже в самый энергетически мощный момент, под куранты - в России есть сильный ритуал, чтобы не вернуться в Сейчас. Ритуал написания, сжигания и выпивания желаний. Вся энергия момента канализируется в будущее, на алтарь Хроноса.
Но я не оскорбляю чувства верующих и не предлагаю отменить НГ. Круто, что люди собираются вместе. Круто, что есть ритуал, собирающий кучу энергии в формулирование цели. Круто, что мы подводим итоги, что есть теплые добрые джингл белзы.
А уж Москву начала января я вообще обожаю. Уникальное время когда все замедляется, город берет паузу посмотреть на себя и сказать "Какая я все-таки красивая".
Но из двух богов времени мне сейчас намного ближе Кайрос. И в это голодное для него время, я лучше без суеты почувствую кадр щелчка. Побуду в моменте переключения года и подарю его Кайросу.
А бумажка для желания останется пустой. Что в жизни ценнее свободного места?
Наружу просится история (1 мин)
Когда мне было лет 10-12, я поехал в детский лагерь. Там нас учили программировать и рисовать в фотошопе.
На одном уроке я нарисовал вожатых с прозрачностью 50% на фоне кладбища. Типа они умерли.
Я это сделал, потому что привез из своей школы установку "учителя плохие". Что нужно их не слушаться. Что лучше бы их не было.
А еще в моем отряде были панки. После урока они позвали меня за столовую, и отказаться было нельзя. Там мне сказали, что если я на собрании отряда не извинюсь перед вожатыми - мне будет плохо.
Было очень трудно начать говорить, но я это сделал. Вожатые особо не отреагировали, им это оказалось неважно. Но сразу после собрания, ко мне подошли панки и тогда я первый раз почувствовал вкус уважения. Они меня признали, и проблем у меня больше не было.
Для меня эта история полна смыслов. Отношение к учителям, полярность установок в разных контекстах, страх насилия, смелость и уважение.
Но анализировать ее не хочу. Это просто история, которая попросилась наружу.
Когда мне было лет 10-12, я поехал в детский лагерь. Там нас учили программировать и рисовать в фотошопе.
На одном уроке я нарисовал вожатых с прозрачностью 50% на фоне кладбища. Типа они умерли.
Я это сделал, потому что привез из своей школы установку "учителя плохие". Что нужно их не слушаться. Что лучше бы их не было.
А еще в моем отряде были панки. После урока они позвали меня за столовую, и отказаться было нельзя. Там мне сказали, что если я на собрании отряда не извинюсь перед вожатыми - мне будет плохо.
Было очень трудно начать говорить, но я это сделал. Вожатые особо не отреагировали, им это оказалось неважно. Но сразу после собрания, ко мне подошли панки и тогда я первый раз почувствовал вкус уважения. Они меня признали, и проблем у меня больше не было.
Для меня эта история полна смыслов. Отношение к учителям, полярность установок в разных контекстах, страх насилия, смелость и уважение.
Но анализировать ее не хочу. Это просто история, которая попросилась наружу.
Взрослые дети (4 мин)
Тема взросления стала звучать с разных сторон. Знакомые хотят повзрослеть, книги говорят о том "как нас не научили быть взрослыми", культура сверкает инфантилизмом.
Демографы выделяют три характеристики, отличающие детей от взрослых - стабильная работа, финансовая независимость и долгосрочные отношения. С долгосрочными отношениями все сложно, я считаю признаками взросления только первые два. Но все признаки давно и сильно отодвигаются.
- С родителями живут 52% двадцатилетних (против 29% в 1960 году)[1]
- На работу выходят на 2 года позже, чем 20 лет назад [2]
- В брак вступают в 28 лет (против 22 лет в 90-х)[3].
Даже от 40-летних я слышу, что они не чувствуют себя взрослыми. Это может вызывать тревогу. Но быть поздним ребенком - это нормально.
Поломанные обряды инициации
В древних обществах существовали строгие ритуалы, в которые заходил ребенок - а выходил уже взрослый. В фильме "Изумрудный лес" показан жесткий обряд, в котором герою говорят "Пришло время тебе умереть". Мальчика истязают и уносят в лес на ночь, где его пожирают муравьи. Утром мальчика приносят обратно в племя, и с этого момента он становится мужчиной.
В индустриальную эпоху ритуалы стали гуманнее. В СССР после института распределяли на работу и наступала взрослость. Где-то обрядом перехода служил выпускной или служба в армии.
Сегодня эти обряды потеряли смысл для большинства подростков. Но новые почему-то не появились. Мне кажется, причина в усложнении мира.
Роль Подростка
В тех же древних обществах в 15-16 лет человек считался взрослым. К этому возрасту он успевал обучиться всему необходимому. Как охотиться, общаться, жить.
В индустриальную эпоху появилась абсолютно новая роль - Юноша. Слово подросток появилось в русской речи только после романа Достоевского (19 век). А в Европе о юноше, то есть ребенке 16-20 лет стали говорить только со времен Руссо (18 век).
Эта роль возникла, потому что общество стало сложнее. К 16 годам дети не успевали понять мир. Подросток стал новой стадией развития человека.
Новая детская роль
Сейчас мир усложнился еще сильнее. Чтобы чувствовать себя взрослым, надо уметь кучу нового.
• Уметь обращаться с новой частью тела - телефоном
• Количество социальных взаимодействий выросло в разы. Пусть они и стали поверхностее.
• Профессиональных ролей стало намного больше. Списки "новых профессий" появляются каждую неделю.
Поэтому в мире возникла еще одна детская роль. Для нее есть английский термин "emerging adult". До поздних 20-ти лет многие люди находятся в ней.
Обряд инициации для emerging adult
Почему тогда не возникли обряды инициации для новой роли?
Я думаю, дело опять в сложности мира. Больше нет образовательного конвеера. Каждый человек уникален, и мир остро нуждается в особенности.
Человек сегодня может стать супер успешным стримером, королем помады или фокусником в TikTok. Но таких людей не может быть много. Поэтому невозможен одинаковый обряд инициации для всех.
А значит, каждый человек ответственен за свою инициацию. И цель периода emerging adult - задизайнить себе обряд перехода из ребенка во взрослого. Конечно, с помощью других людей и культуры. Но все же - свой собственный.
P.S. Но если ты финансово независим на стабильной работе и чувствуешь себя ребенком - не торопись записываться в emerging adult. Скорее всего, ты дважды-рожденный. Об этом феномене напишу завтра.
Тема взросления стала звучать с разных сторон. Знакомые хотят повзрослеть, книги говорят о том "как нас не научили быть взрослыми", культура сверкает инфантилизмом.
Демографы выделяют три характеристики, отличающие детей от взрослых - стабильная работа, финансовая независимость и долгосрочные отношения. С долгосрочными отношениями все сложно, я считаю признаками взросления только первые два. Но все признаки давно и сильно отодвигаются.
- С родителями живут 52% двадцатилетних (против 29% в 1960 году)[1]
- На работу выходят на 2 года позже, чем 20 лет назад [2]
- В брак вступают в 28 лет (против 22 лет в 90-х)[3].
Даже от 40-летних я слышу, что они не чувствуют себя взрослыми. Это может вызывать тревогу. Но быть поздним ребенком - это нормально.
Поломанные обряды инициации
В древних обществах существовали строгие ритуалы, в которые заходил ребенок - а выходил уже взрослый. В фильме "Изумрудный лес" показан жесткий обряд, в котором герою говорят "Пришло время тебе умереть". Мальчика истязают и уносят в лес на ночь, где его пожирают муравьи. Утром мальчика приносят обратно в племя, и с этого момента он становится мужчиной.
В индустриальную эпоху ритуалы стали гуманнее. В СССР после института распределяли на работу и наступала взрослость. Где-то обрядом перехода служил выпускной или служба в армии.
Сегодня эти обряды потеряли смысл для большинства подростков. Но новые почему-то не появились. Мне кажется, причина в усложнении мира.
Роль Подростка
В тех же древних обществах в 15-16 лет человек считался взрослым. К этому возрасту он успевал обучиться всему необходимому. Как охотиться, общаться, жить.
В индустриальную эпоху появилась абсолютно новая роль - Юноша. Слово подросток появилось в русской речи только после романа Достоевского (19 век). А в Европе о юноше, то есть ребенке 16-20 лет стали говорить только со времен Руссо (18 век).
Эта роль возникла, потому что общество стало сложнее. К 16 годам дети не успевали понять мир. Подросток стал новой стадией развития человека.
Новая детская роль
Сейчас мир усложнился еще сильнее. Чтобы чувствовать себя взрослым, надо уметь кучу нового.
• Уметь обращаться с новой частью тела - телефоном
• Количество социальных взаимодействий выросло в разы. Пусть они и стали поверхностее.
• Профессиональных ролей стало намного больше. Списки "новых профессий" появляются каждую неделю.
Поэтому в мире возникла еще одна детская роль. Для нее есть английский термин "emerging adult". До поздних 20-ти лет многие люди находятся в ней.
Обряд инициации для emerging adult
Почему тогда не возникли обряды инициации для новой роли?
Я думаю, дело опять в сложности мира. Больше нет образовательного конвеера. Каждый человек уникален, и мир остро нуждается в особенности.
Человек сегодня может стать супер успешным стримером, королем помады или фокусником в TikTok. Но таких людей не может быть много. Поэтому невозможен одинаковый обряд инициации для всех.
А значит, каждый человек ответственен за свою инициацию. И цель периода emerging adult - задизайнить себе обряд перехода из ребенка во взрослого. Конечно, с помощью других людей и культуры. Но все же - свой собственный.
P.S. Но если ты финансово независим на стабильной работе и чувствуешь себя ребенком - не торопись записываться в emerging adult. Скорее всего, ты дважды-рожденный. Об этом феномене напишу завтра.
Дважды рожденные (4 мин)
Вчера я писал о том, что дети взрослеют позже из-за возросшей сложности мира. Признаки взросления - финансовая независимость и стабильная занятость. Но что делать, если независимость и работа есть, а чувствуешь себя ребенком? Возможно, ты дважды рожденный или готовишься к этому.
Сколько раз ты родился?
Гарвардский профессор Уильям Джеймс разделяет людей на два типа. [1]
Первые - рожденные лишь раз. Их редко беспокоит судьба мира и смысл жизни. Они не отклоняются от выбранного в детстве сценария и чужих ожиданий. Джеймс говорит, что они "биологически предрасположены к счастью" и не испытывают экзистенциальных кризисов. Они редко проявляются вызывающе, мало злятся и слабо страдают от своих ошибок.
С ними контрастируют дважды рожденные (twice born). После первого рождения они недовольны миром или собой. В глубине они чувствуют, что реальность сломана и ее нужно поправить. В крайних проявлениях таких людей можно назвать тревожными или невротиками, многие сталкиваются с депрессией. Впрочем, иногда к перерождению ведет искренний интерес к устройству мира.
Но у twiceborn-ов есть преимущество - они чаще становятся лидерами. Ведь ключевая черта лидера - видение будущего. Чтобы менять мир, нужно чувствовать его неполноценность. Из недовольства реальностью вырастает мощный vision. Кажется, поэтому дважды рожденные часто критикуют достигаторство как проявление природной неудовлетворенности.
Внутренний зуд приводит таких людей к вопросу "Что в себе поменять, чтобы обрести смысл?". Как сбросить шкуру старых истории и открыться новым? Как переизобрести себя?
Желание понять смысл жизни приводит их к мощному кризису. Кризису, который в удачном случае заканчивается перерождением. Дважды рожденные с дрожью ужаса заходят в реку второй раз, а выходят сухими и с улыбкой.
Но на этом путь не заканчивается - впереди долгое второе детство и трудности взросления. В этот период формально взрослые люди чувствуют себя детьми. А некоторые могут испугаться изменений и застрять в вечном ребенке.
Второе рождение в культуре
Уильям Джеймс сформулировал термин, но не он придумал второе рождение. Этот феномен встречается во многих культурах.
• В Индии три высших касты обладали статусом Двиджа (дословно "дважды рожденные"). В 8-12 лет они проходили ритуал упанаяны. Первое рождение считалось биологическим, второе - духовным.
• Воскрешение пророков - переход из первой жизни во вторую. Поэтому праздник Пасхи - это не про куличи, а про перерождение.
• Многие философы говорили о втором рождении. Данте в "Божественной комедии”[2], Толстой в "Исповедь”[3], Кьеркегор в описании "переворота веры”[4] и Моргенштерн в интервью Собчак [5].
Кажется, однажды и дважды родившиеся всегда жили рядом. Наверное это выгодно эволюции, которая случайно записывает тебя в первых или вторых. Но если уж судьба или гены ведут к перерождению - крепче держись за поручень, будет весело.
Мой канал для twice-born'ов
Или для тех, кто готовит себе гнездо, чтобы переродиться.
Я сам сейчас прохожу второе взросление. Оно пахнет страхом неопределенности, восторгом игры и новыми смыслами. Я хочу находить попутчиков, прокладывать путь идущим следом и восхищаться теми, чьи спины вижу впереди.
Я пишу про уязвимость. Потому что уязвимость - это базовая характеристика ребенка, познающего мир.
Я пишу про чувствительность и эмоции. Потому что это щупальца, которыми дети узнают себя и свое окружение.
Я пишу про смелость. Потому что она позволяет заглянуть под кровать и обнаружить, что под ней нет монстра.
Я пишу про любовь. Просто потому что люблю.
Я пишу про то, как быть собой. Потому что именно к себе мы идем через темную чащу второго рождения.
Вчера я писал о том, что дети взрослеют позже из-за возросшей сложности мира. Признаки взросления - финансовая независимость и стабильная занятость. Но что делать, если независимость и работа есть, а чувствуешь себя ребенком? Возможно, ты дважды рожденный или готовишься к этому.
Сколько раз ты родился?
Гарвардский профессор Уильям Джеймс разделяет людей на два типа. [1]
Первые - рожденные лишь раз. Их редко беспокоит судьба мира и смысл жизни. Они не отклоняются от выбранного в детстве сценария и чужих ожиданий. Джеймс говорит, что они "биологически предрасположены к счастью" и не испытывают экзистенциальных кризисов. Они редко проявляются вызывающе, мало злятся и слабо страдают от своих ошибок.
С ними контрастируют дважды рожденные (twice born). После первого рождения они недовольны миром или собой. В глубине они чувствуют, что реальность сломана и ее нужно поправить. В крайних проявлениях таких людей можно назвать тревожными или невротиками, многие сталкиваются с депрессией. Впрочем, иногда к перерождению ведет искренний интерес к устройству мира.
Но у twiceborn-ов есть преимущество - они чаще становятся лидерами. Ведь ключевая черта лидера - видение будущего. Чтобы менять мир, нужно чувствовать его неполноценность. Из недовольства реальностью вырастает мощный vision. Кажется, поэтому дважды рожденные часто критикуют достигаторство как проявление природной неудовлетворенности.
Внутренний зуд приводит таких людей к вопросу "Что в себе поменять, чтобы обрести смысл?". Как сбросить шкуру старых истории и открыться новым? Как переизобрести себя?
Желание понять смысл жизни приводит их к мощному кризису. Кризису, который в удачном случае заканчивается перерождением. Дважды рожденные с дрожью ужаса заходят в реку второй раз, а выходят сухими и с улыбкой.
Но на этом путь не заканчивается - впереди долгое второе детство и трудности взросления. В этот период формально взрослые люди чувствуют себя детьми. А некоторые могут испугаться изменений и застрять в вечном ребенке.
Второе рождение в культуре
Уильям Джеймс сформулировал термин, но не он придумал второе рождение. Этот феномен встречается во многих культурах.
• В Индии три высших касты обладали статусом Двиджа (дословно "дважды рожденные"). В 8-12 лет они проходили ритуал упанаяны. Первое рождение считалось биологическим, второе - духовным.
• Воскрешение пророков - переход из первой жизни во вторую. Поэтому праздник Пасхи - это не про куличи, а про перерождение.
• Многие философы говорили о втором рождении. Данте в "Божественной комедии”[2], Толстой в "Исповедь”[3], Кьеркегор в описании "переворота веры”[4] и Моргенштерн в интервью Собчак [5].
Кажется, однажды и дважды родившиеся всегда жили рядом. Наверное это выгодно эволюции, которая случайно записывает тебя в первых или вторых. Но если уж судьба или гены ведут к перерождению - крепче держись за поручень, будет весело.
Мой канал для twice-born'ов
Или для тех, кто готовит себе гнездо, чтобы переродиться.
Я сам сейчас прохожу второе взросление. Оно пахнет страхом неопределенности, восторгом игры и новыми смыслами. Я хочу находить попутчиков, прокладывать путь идущим следом и восхищаться теми, чьи спины вижу впереди.
Я пишу про уязвимость. Потому что уязвимость - это базовая характеристика ребенка, познающего мир.
Я пишу про чувствительность и эмоции. Потому что это щупальца, которыми дети узнают себя и свое окружение.
Я пишу про смелость. Потому что она позволяет заглянуть под кровать и обнаружить, что под ней нет монстра.
Я пишу про любовь. Просто потому что люблю.
Я пишу про то, как быть собой. Потому что именно к себе мы идем через темную чащу второго рождения.
3 жертвы гениальности (5 мин)
Древние греки воспринимали человека совсем по-другому. У них не было понятия "личность" или "сила воли". Человек был сосудом, в который вселялись боги (эмоции).
Если ты влюблен - в тебя вселился Эрос. Если боишься - в тебе Фобос. Если обижаешься - Ата. Так объяснялись даже сложные эмоции. Главным по неразделенной любви, переросшей в ненависть, был Антерос.
Но помимо общих богов, у каждого человека был свой собственный. Он назывался Гений. Уникальные таланты, которые мы сегодня приписываем человеку, считались внешней силой.
Быть собой - значит следовать своему гению. Звучит просто. Но почему так много людей живут по мертвому сценарию "нормального" человека? Потому что гений не всегда удобный, приятный и безопасный.
Гений не всегда удобный
До этой осени я работал в айти. Айти - это безумные зарплаты, прекрасная атмосфера, свобода и вклад. Условия работы там - лучшие за всю историю человечества во всех сферах.
Но мой гений легко бросил "Паш, кажется нам пора отсюда". Сложный выбор. Сейчас пишу этот текст, денег с октября не видел. Куда идет моя жизнь - не очень ясно.
Вачовски до Матрицы работали плотниками и рисовали комиксы за копейки. Писатель Кен Уилбер годами мыл посуду в ресторане неподалеку, отказавшись от стипендии для изучения биохимии. И это ошибки выживших. Сколько людей остались социально неуспешными, потому что их гений это не предполагает?
Гений не интересуется комфортом твоей жизни. Он может сказать, что твое призвание - строить самые длинные цепочки домино. К счастью, сегодня гениев любят больше, талант можно монетизировать. Как девочка Hevesh5, которая эти доминошки превратила в крутой ютуб-канал.
Удобство жизни - первая жертва гению.
Гений не всегда приятный
Если бы все гении были приятными - было бы дико скучно. Интернет дал слово неадекватным, неприятным гениям. Они отталкивают миллионы, но притягивают тысячи die-hard фанатов.
• Комик Илья Соболев гениально импровизирует на тему гениталий.
• В 1980-х группа некрореалистов расшатывала социальные нормы советских граждан. Они изображали сцены насилия или безумных действий на улицах. В милиции и интервью они говорили "Мы сами не знаем, зачем это делаем" [про них в этой книге]
• Популярный сейчас жанр Детройтский рэп - быстрое произнесение максимально тупых рифм под сбитый ритм. Десятки миллионов слушают OG BUDA, которому гений на ухо шепчет строку "Меня любят бабки, но я без морщин".
Действия этих людей находятся вне социальных рамок. Число их фанатов редко превышает количество хейтеров. Но в самозабвенности и качестве их творчества ясно видно - это следование гению.
Гения не выбирают. Поэтому путь к соединению с ним лежит через кучу конфликтов, особенно с близкими. Для них такой путь может казаться неадекватным. Поэтому социальное одобрение - вторая жертва гению.
Гений не всегда безопасный
Гений не только угрожает финансовой и социальной безопасности. Он может заставить рисковать.
• Чувак с канала Brave Wilderness ищет самых больно кусающихся насекомых и пробует их укусы на себе (очень рекомендую).
• Алекс Хоннольд забрался на одну из самых опасных скал El Capitan. Без страховки.
• Любой экстремальный вид спорта предполагает серьезный риск. Серферы на 25-метровых волнах, фрирайдеры, миллионы любителей футбола с поломанными коленками.
Жажда чувства потока и растворения в деле сопряжена с риском. Безопасность - третья жертва гению.
Что выберешь?
Даже если твой гений спокойный, все три жертвы придется принести. А если долго игнорировать голос гения - он тебя покинет. Так считали древние греки.
Стоит ли удивляться, что многие стараются жить по простому сценарию? Стоит ли их в этом винить? Я так не считаю, но свой выбор сделал. Посмотрим, куда это меня приведет. Надеюсь, что нам по пути.
Ведь гений щедро платит за принесенные жертвы. Чувством самоактуализации, потоками и счастьем. Но не сразу.
А пока - слушаю гения, держу коленки согнутыми и повторяю про себя "Easy choices - hard life, hard choices - easy life".
Древние греки воспринимали человека совсем по-другому. У них не было понятия "личность" или "сила воли". Человек был сосудом, в который вселялись боги (эмоции).
Если ты влюблен - в тебя вселился Эрос. Если боишься - в тебе Фобос. Если обижаешься - Ата. Так объяснялись даже сложные эмоции. Главным по неразделенной любви, переросшей в ненависть, был Антерос.
Но помимо общих богов, у каждого человека был свой собственный. Он назывался Гений. Уникальные таланты, которые мы сегодня приписываем человеку, считались внешней силой.
Быть собой - значит следовать своему гению. Звучит просто. Но почему так много людей живут по мертвому сценарию "нормального" человека? Потому что гений не всегда удобный, приятный и безопасный.
Гений не всегда удобный
До этой осени я работал в айти. Айти - это безумные зарплаты, прекрасная атмосфера, свобода и вклад. Условия работы там - лучшие за всю историю человечества во всех сферах.
Но мой гений легко бросил "Паш, кажется нам пора отсюда". Сложный выбор. Сейчас пишу этот текст, денег с октября не видел. Куда идет моя жизнь - не очень ясно.
Вачовски до Матрицы работали плотниками и рисовали комиксы за копейки. Писатель Кен Уилбер годами мыл посуду в ресторане неподалеку, отказавшись от стипендии для изучения биохимии. И это ошибки выживших. Сколько людей остались социально неуспешными, потому что их гений это не предполагает?
Гений не интересуется комфортом твоей жизни. Он может сказать, что твое призвание - строить самые длинные цепочки домино. К счастью, сегодня гениев любят больше, талант можно монетизировать. Как девочка Hevesh5, которая эти доминошки превратила в крутой ютуб-канал.
Удобство жизни - первая жертва гению.
Гений не всегда приятный
Если бы все гении были приятными - было бы дико скучно. Интернет дал слово неадекватным, неприятным гениям. Они отталкивают миллионы, но притягивают тысячи die-hard фанатов.
• Комик Илья Соболев гениально импровизирует на тему гениталий.
• В 1980-х группа некрореалистов расшатывала социальные нормы советских граждан. Они изображали сцены насилия или безумных действий на улицах. В милиции и интервью они говорили "Мы сами не знаем, зачем это делаем" [про них в этой книге]
• Популярный сейчас жанр Детройтский рэп - быстрое произнесение максимально тупых рифм под сбитый ритм. Десятки миллионов слушают OG BUDA, которому гений на ухо шепчет строку "Меня любят бабки, но я без морщин".
Действия этих людей находятся вне социальных рамок. Число их фанатов редко превышает количество хейтеров. Но в самозабвенности и качестве их творчества ясно видно - это следование гению.
Гения не выбирают. Поэтому путь к соединению с ним лежит через кучу конфликтов, особенно с близкими. Для них такой путь может казаться неадекватным. Поэтому социальное одобрение - вторая жертва гению.
Гений не всегда безопасный
Гений не только угрожает финансовой и социальной безопасности. Он может заставить рисковать.
• Чувак с канала Brave Wilderness ищет самых больно кусающихся насекомых и пробует их укусы на себе (очень рекомендую).
• Алекс Хоннольд забрался на одну из самых опасных скал El Capitan. Без страховки.
• Любой экстремальный вид спорта предполагает серьезный риск. Серферы на 25-метровых волнах, фрирайдеры, миллионы любителей футбола с поломанными коленками.
Жажда чувства потока и растворения в деле сопряжена с риском. Безопасность - третья жертва гению.
Что выберешь?
Даже если твой гений спокойный, все три жертвы придется принести. А если долго игнорировать голос гения - он тебя покинет. Так считали древние греки.
Стоит ли удивляться, что многие стараются жить по простому сценарию? Стоит ли их в этом винить? Я так не считаю, но свой выбор сделал. Посмотрим, куда это меня приведет. Надеюсь, что нам по пути.
Ведь гений щедро платит за принесенные жертвы. Чувством самоактуализации, потоками и счастьем. Но не сразу.
А пока - слушаю гения, держу коленки согнутыми и повторяю про себя "Easy choices - hard life, hard choices - easy life".
Нафиг деньги, расти объем (2 мин)
Пост выходит при поддержке моего внутреннего достигатора
Восприятие мира определяется нашей формой. Так случилось, что ты родился человеком.
Поэтому физически твой мир простирается от долей миллиметра до пары километров. Он ограничен рассматриванием муравьишки или орлиным взглядом с Empire State building. Люди не увидят, как вирус атакует клетку. Даже Луна слишком велика и выглядит как круг.
А наш собственный физический размер еще уже, плюс/минус пара метров.
Но помимо физического размера есть энергетический. По воле Джефа Безоса каждую минуту Amazon доставляет 8000 посылок. Физически он не поднимет сто тыщ тон килограм. Но его запаса энергии хватает, чтобы они поднимались сами.
Энергетический размер человека
Энергетический размер определяется двумя параметрами - выбором задачи (амбиции) и доступными инструментами (навыки, связи, психика). Если амбиций и инструментов мало - человек маленький. Много - большой.
Бывает так, что инструменты есть, а амбиций мало. Например, у скромных учёных разгадывающих язык Майя. Тогда объем псевдомалый.
Бывает наоборот - одни амбиции. В рынке это "эффективные менеджеры", в бюрократии - "свои человечки". Их объем псевдобольшой.
Долгое время я считал, что деньги - прямое отражение объема. Если у тебя их много - значит ты большой. Поэтому цель была - заработать побольше денег. Но что делать с Индирой Ганди? Почему тогда Мать Тереза такая здоровенная в массовом сознании?
Может социальное признание - метрика объема? Хмм, но есть анонимные кардеры на феррарях, отмывающие половину украденных кредиток. А кто-то гигантский руководит наркопорталом в даркнете.
Сегодня я думаю, что лучшая метрика энергетического размера - масштаб системы, в которой живёт и мыслит человек. Но объяснить это не успеваю, так что до завтра 😉
Пост выходит при поддержке моего внутреннего достигатора
Восприятие мира определяется нашей формой. Так случилось, что ты родился человеком.
Поэтому физически твой мир простирается от долей миллиметра до пары километров. Он ограничен рассматриванием муравьишки или орлиным взглядом с Empire State building. Люди не увидят, как вирус атакует клетку. Даже Луна слишком велика и выглядит как круг.
А наш собственный физический размер еще уже, плюс/минус пара метров.
Но помимо физического размера есть энергетический. По воле Джефа Безоса каждую минуту Amazon доставляет 8000 посылок. Физически он не поднимет сто тыщ тон килограм. Но его запаса энергии хватает, чтобы они поднимались сами.
Энергетический размер человека
Энергетический размер определяется двумя параметрами - выбором задачи (амбиции) и доступными инструментами (навыки, связи, психика). Если амбиций и инструментов мало - человек маленький. Много - большой.
Бывает так, что инструменты есть, а амбиций мало. Например, у скромных учёных разгадывающих язык Майя. Тогда объем псевдомалый.
Бывает наоборот - одни амбиции. В рынке это "эффективные менеджеры", в бюрократии - "свои человечки". Их объем псевдобольшой.
Долгое время я считал, что деньги - прямое отражение объема. Если у тебя их много - значит ты большой. Поэтому цель была - заработать побольше денег. Но что делать с Индирой Ганди? Почему тогда Мать Тереза такая здоровенная в массовом сознании?
Может социальное признание - метрика объема? Хмм, но есть анонимные кардеры на феррарях, отмывающие половину украденных кредиток. А кто-то гигантский руководит наркопорталом в даркнете.
Сегодня я думаю, что лучшая метрика энергетического размера - масштаб системы, в которой живёт и мыслит человек. Но объяснить это не успеваю, так что до завтра 😉
Метрика размера человека (2 мин)
Фрейд говорил: “Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя”.
А я говорю, что "Размер человека определяется масштабом системы в которой он мыслит и живет". Как это работает?
Разберем на примере русского сервиса Мета (я не инсайдер, могу ошибаться в фактах). Несколько месяцев назад Facebook решил сменить имя на Meta. Это стало проблемой для русской компании. Как к ней подошли бы люди разных размеров?
Возьмем пятерых людей разного масштаба и дадим им имена - студент, молодой, опытный, организатор и инвестор.
1) Студент. Вне системы.
Студенту эту задачу не дали бы. Он находится вне системы бизнеса.
2) Молодой. Размер системы - отдел.
Если такую задачу дать Молодому, его парализует. Брендинг - это уровень компании, то есть крупнее его системы. Вовлеченность Молодого ограничена коллегами и своими задачами.
3) Опытный. Размер системы - компания.
Опытный мыслит на уровне компании и решит задачу сам. Размер задачи (компания) соответствует его размеру. Опытные уже системно думают про метрики компании, но пока не умеют хорошо делегировать.
4) Организатор. Размер системы - индустрия.
Для Организатора такая задачка маловата, чтобы делать самостоятельно. Он наймет человека или агентство, чтобы ее решить. Так и поступила СЕО Меты Лена Кирюшина, наняв агенство для коммуникационной стратегии и контент-плана.
Руководители компаний мыслят на уровне индустрии. Они следят за конкурентами и трендами, планируют стратегию, соединяют внутреннее и внешнее в компании.
5) Инвестор. Размер системы - несколько индустрий.
Инвестору такая задача вообще не придет. Ему как и Студенту ее не дадут. У Инвестора слишком широкая перспектива, чтобы тратить его время.
Масштаб системы, в который ты живешь и мыслишь определяет задачи и подход к их решению.
Фрейд говорил: “Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя”.
А я говорю, что "Размер человека определяется масштабом системы в которой он мыслит и живет". Как это работает?
Разберем на примере русского сервиса Мета (я не инсайдер, могу ошибаться в фактах). Несколько месяцев назад Facebook решил сменить имя на Meta. Это стало проблемой для русской компании. Как к ней подошли бы люди разных размеров?
Возьмем пятерых людей разного масштаба и дадим им имена - студент, молодой, опытный, организатор и инвестор.
1) Студент. Вне системы.
Студенту эту задачу не дали бы. Он находится вне системы бизнеса.
2) Молодой. Размер системы - отдел.
Если такую задачу дать Молодому, его парализует. Брендинг - это уровень компании, то есть крупнее его системы. Вовлеченность Молодого ограничена коллегами и своими задачами.
3) Опытный. Размер системы - компания.
Опытный мыслит на уровне компании и решит задачу сам. Размер задачи (компания) соответствует его размеру. Опытные уже системно думают про метрики компании, но пока не умеют хорошо делегировать.
4) Организатор. Размер системы - индустрия.
Для Организатора такая задачка маловата, чтобы делать самостоятельно. Он наймет человека или агентство, чтобы ее решить. Так и поступила СЕО Меты Лена Кирюшина, наняв агенство для коммуникационной стратегии и контент-плана.
Руководители компаний мыслят на уровне индустрии. Они следят за конкурентами и трендами, планируют стратегию, соединяют внутреннее и внешнее в компании.
5) Инвестор. Размер системы - несколько индустрий.
Инвестору такая задача вообще не придет. Ему как и Студенту ее не дадут. У Инвестора слишком широкая перспектива, чтобы тратить его время.
Масштаб системы, в который ты живешь и мыслишь определяет задачи и подход к их решению.
Достигатор выходит из спячки (2 мин)
Вчерашний вечер я провел под крики внутреннего критика "Удоли!". Его настолько бесит предыдущий пост, что я специально решил его оставить. Посмотреть, что будет. Последние мысли перед сном были "Завтра проснешься - а от твоего канала все отписались".
Мне так не нравится этот пост, потому что в нем нет жизни и эмоций. А еще слишком большой фокус на бизнес. И это прожектором подсвечивает мою новую трансформацию. Внутренний достигатор вышел из долгой спячки.
Он много месяцев сидел тихо. Весь 2021 мои внутренние ресурсы были направлены на поиск себя. На усиление чувствительности, управление эмоциями, узнавание мира. И только сейчас я узнал условия договора психики с внутренним достигатором. Ему обещали, что мое расширение будет обналичено. Он пришел за кэшем в первый рабочий день года.
Как это проявляется:
- Базовое чувство неудовлетворенности
- Мысли о деньгах и материальном
- Открытый нараспашку кран энергии
Я горжусь, что у меня получается проживать неудовлетворенность и превращать ее в энергию. Но есть и вызовы. Я еле удерживаю в руках эту энергетическую пушку с дикой отдачей, чтобы не расплескать очередь вникуда. Я чувствую, как становлюсь более угловатым и жестким. И меня уводит из внутреннего во внешнее.
Не знаю что будет дальше. Может оно закончится через неделю. А может, начинается новый цикл жизни в другой энергии и других состояниях. Достигатор хочет, чтобы было именно так. И никто из моей внутренней семьи с ним сейчас спорить не решается.
Вчерашний вечер я провел под крики внутреннего критика "Удоли!". Его настолько бесит предыдущий пост, что я специально решил его оставить. Посмотреть, что будет. Последние мысли перед сном были "Завтра проснешься - а от твоего канала все отписались".
Мне так не нравится этот пост, потому что в нем нет жизни и эмоций. А еще слишком большой фокус на бизнес. И это прожектором подсвечивает мою новую трансформацию. Внутренний достигатор вышел из долгой спячки.
Он много месяцев сидел тихо. Весь 2021 мои внутренние ресурсы были направлены на поиск себя. На усиление чувствительности, управление эмоциями, узнавание мира. И только сейчас я узнал условия договора психики с внутренним достигатором. Ему обещали, что мое расширение будет обналичено. Он пришел за кэшем в первый рабочий день года.
Как это проявляется:
- Базовое чувство неудовлетворенности
- Мысли о деньгах и материальном
- Открытый нараспашку кран энергии
Я горжусь, что у меня получается проживать неудовлетворенность и превращать ее в энергию. Но есть и вызовы. Я еле удерживаю в руках эту энергетическую пушку с дикой отдачей, чтобы не расплескать очередь вникуда. Я чувствую, как становлюсь более угловатым и жестким. И меня уводит из внутреннего во внешнее.
Не знаю что будет дальше. Может оно закончится через неделю. А может, начинается новый цикл жизни в другой энергии и других состояниях. Достигатор хочет, чтобы было именно так. И никто из моей внутренней семьи с ним сейчас спорить не решается.
Почему так сложно? (5 мин)
Есть ощущение, что с ковидом мир ускорился? В нем и так была куча неопределенности, а сейчас она на пиках.
Сначала умерли факты
Есть такой термин - социальное строительство реальности. Вот мы находимся в одной комнате и видим деревянный объект на четырех ножках. Я говорю “Это стол”, ты говоришь "Да". Так наши картины мира синхронизировались. Наш маленький социум построил общий объект - стол.
Но бум коммуникаций включил в диалог миллионы людей. Результаты - как на zoom звонке с этим миллионом людей. Одни построили "вредные вакцины", другие "необходимость прививаться". И так в каждом вопросе. Общее здание социальной реальности развалилось на самострой.
Теперь каждый сам выбирает факты. Но от их набора напрямую зависит качество жизни. Причем выбор фактов управляется эмоциями. А эмоции тоже жестоко хакнуты.
Потом сломались эмоции
Эмоции привлекают внимание. Но за вниманием охотится куча компаний.
Глава Netflix говорит, что их главный конкуренты - Fortnite [1] и сон [2]. Он понимает, что конкурирует за внимание.
Поэтому меня расстреливают эмоциональными триггерами. Вот милый котик, тут грустная цитатка, там веселый видос, здесь тяжелая политическая новость.
В раздолбанном эмоциональном фоне я выбираю умершие факты. И на основе этих фактов мне нужно принимать решения. Много решений.
Усталость от решений
Гуру менеджмента Питер Дрюкер говорит, что когда будут писать о современной истории - главным будет не интернет и технологии. Вместо этого напишут, что "Впервые в истории значительное число людей имеют выбор. Впервые они вынуждены управлять своей жизнью. И общество абсолютно к этому не готово".
Человек в среднем принимает 35000 решений в день [3]. Выбор еды, одежды, друзей и способов проведения времени вырос в сто тыщ раз. А традиционализм уже не круто, поэтому готовых рецептов нет.
Получается, человеку впервые в истории нужно принимать кучу решений. На основе субъективно выбранных фактов. Которые фильтруются разбомбленной эмоциональной системой.
И это отлично!
Одна из моих любимых практик - Тезис-Антитезис. Это когда у меня есть мнение, а я должен доказать противоположное. Здесь она идеально зайдет. Первое впечатление от этих трендов - все очень плохо. Теперь докажу обратное.
1) Мир становится разным
Кажется, фактов не существовало никогда. Просто раньше все выбирали один и считали его правдой. Правильный факт спускали с телевизора и никто не мог с ним спорить. Поэтому все верили, что солнце вращается вокруг Земли. Поэтому все строили один нежизнеспособный коммунизм.
А теперь у каждого своя палитра фактов. Поэтому по миру строится тысячи коммунизмиков - и несколько из них окажутся жизнеспособными. Отличный пример - криптотехнологии, родившиеся в узком мирке сайферпанков. Сами сайферпанки - чуваки криповые, но их уникальный набор коспирологических фактов родил новую мировую технологию.
2) Легко получить конкурентное преимущество
Побеждать в игре "жизнь" стало проще. Нужно только пофиксить проблемы новых трендов.
• Чтобы правильно выбирать факты, можно придумать свой алгоритм проверки. Я доверяю чувственному опыту и цитируемым научным исследованиям. Все остальное - проверяю или игнорирую.
• Чтобы регулировать эмоциональный фон, я выключил все нотификации и не захожу в ленты соцсетей. 95% эмоциональных триггеров проходят мимо меня.
• Чтобы легче принимать решения, можно сделать рутиной самые сложные. Куча больших ребят (Эйнштейн, Цукерберг, Джобс) всегда носят одну одежду. Можно сделать рутиной прием пищи. Сотни решений можно сделать автоматическими и освободить место в голове для важных.
Только эти практики уже мощно снизят уровень хаоса в жизни. Мир стал сложным - и это прекрасно. Давай будем перчинками в этом супе неопределенности.
Есть ощущение, что с ковидом мир ускорился? В нем и так была куча неопределенности, а сейчас она на пиках.
Сначала умерли факты
Есть такой термин - социальное строительство реальности. Вот мы находимся в одной комнате и видим деревянный объект на четырех ножках. Я говорю “Это стол”, ты говоришь "Да". Так наши картины мира синхронизировались. Наш маленький социум построил общий объект - стол.
Но бум коммуникаций включил в диалог миллионы людей. Результаты - как на zoom звонке с этим миллионом людей. Одни построили "вредные вакцины", другие "необходимость прививаться". И так в каждом вопросе. Общее здание социальной реальности развалилось на самострой.
Теперь каждый сам выбирает факты. Но от их набора напрямую зависит качество жизни. Причем выбор фактов управляется эмоциями. А эмоции тоже жестоко хакнуты.
Потом сломались эмоции
Эмоции привлекают внимание. Но за вниманием охотится куча компаний.
Глава Netflix говорит, что их главный конкуренты - Fortnite [1] и сон [2]. Он понимает, что конкурирует за внимание.
Поэтому меня расстреливают эмоциональными триггерами. Вот милый котик, тут грустная цитатка, там веселый видос, здесь тяжелая политическая новость.
В раздолбанном эмоциональном фоне я выбираю умершие факты. И на основе этих фактов мне нужно принимать решения. Много решений.
Усталость от решений
Гуру менеджмента Питер Дрюкер говорит, что когда будут писать о современной истории - главным будет не интернет и технологии. Вместо этого напишут, что "Впервые в истории значительное число людей имеют выбор. Впервые они вынуждены управлять своей жизнью. И общество абсолютно к этому не готово".
Человек в среднем принимает 35000 решений в день [3]. Выбор еды, одежды, друзей и способов проведения времени вырос в сто тыщ раз. А традиционализм уже не круто, поэтому готовых рецептов нет.
Получается, человеку впервые в истории нужно принимать кучу решений. На основе субъективно выбранных фактов. Которые фильтруются разбомбленной эмоциональной системой.
И это отлично!
Одна из моих любимых практик - Тезис-Антитезис. Это когда у меня есть мнение, а я должен доказать противоположное. Здесь она идеально зайдет. Первое впечатление от этих трендов - все очень плохо. Теперь докажу обратное.
1) Мир становится разным
Кажется, фактов не существовало никогда. Просто раньше все выбирали один и считали его правдой. Правильный факт спускали с телевизора и никто не мог с ним спорить. Поэтому все верили, что солнце вращается вокруг Земли. Поэтому все строили один нежизнеспособный коммунизм.
А теперь у каждого своя палитра фактов. Поэтому по миру строится тысячи коммунизмиков - и несколько из них окажутся жизнеспособными. Отличный пример - криптотехнологии, родившиеся в узком мирке сайферпанков. Сами сайферпанки - чуваки криповые, но их уникальный набор коспирологических фактов родил новую мировую технологию.
2) Легко получить конкурентное преимущество
Побеждать в игре "жизнь" стало проще. Нужно только пофиксить проблемы новых трендов.
• Чтобы правильно выбирать факты, можно придумать свой алгоритм проверки. Я доверяю чувственному опыту и цитируемым научным исследованиям. Все остальное - проверяю или игнорирую.
• Чтобы регулировать эмоциональный фон, я выключил все нотификации и не захожу в ленты соцсетей. 95% эмоциональных триггеров проходят мимо меня.
• Чтобы легче принимать решения, можно сделать рутиной самые сложные. Куча больших ребят (Эйнштейн, Цукерберг, Джобс) всегда носят одну одежду. Можно сделать рутиной прием пищи. Сотни решений можно сделать автоматическими и освободить место в голове для важных.
Только эти практики уже мощно снизят уровень хаоса в жизни. Мир стал сложным - и это прекрасно. Давай будем перчинками в этом супе неопределенности.
Страх сойти с ума (5 мин)
Мне кажется, что в этот канал пишут два человека. Один Паша говорит про внутреннее, про переживания. Второй - про внешнее, пытается объяснить себе мир. Сегодня первый расскажет про самый интенсивный опыт випассаны.
Випассана крута тем, что вскрывает и залечивает старые раны. Такая ранка вскрылась на пятый день. Сидя в медитации, я остро ощутил "Если прямо сейчас не уеду домой, то сойду с ума". Очень сильная страшная мысль. Мысль с предысторией.
Предыстория
Лет 5 назал я ехал в метро и ютуб подсунул мне видео "Как живут с шизофренией". Видос был снят от первого лица. Чувак жил обычный день, но с голосами в голове. Кто-то внешний не затыкался: "Ты плохой", "Ты ничего не заслуживаешь", "Лучше бы ты умер". В конце видео я вместе с героем залезаю в шкаф и пытаюсь спрятаться от этих голосов.
Из вагона метро я вышел контуженный. Мне стало жутко страшно - а вдруг со мной произойдет такое же? В ту ночь я не мог уснуть и прислушивался - а в моей голове никто не говорит кроме меня?
Пару месяцев впечатление от видео оставалось на поверхности сознания, но потом плавно улеглось.
Предыстория 2
Всплыло оно спустя год. В обычный день я поехал в ТЦ Колумбус. Зашел в него и впервые в жизни резко очутился в состоянии дереализации.
Дереализация - это чувство, что из всего вокруг забрали жизнь. Все кажется ненастоящим, пластиковым. Колумбус выглядел совершенно мертвым.
Я не знал, что бывает такое состояние. Не знал, что состояния проходят. Поэтому в тот момент я решил, что схожу с ума. Как в том видосе. И это закрутилось в спираль. Чем больше я думал, что отчаливаю - тем сильнее нарастала тревога. С новой волной тревоги ухудшалось состояние.
Следующие четыре дня я без остановки смотрел Коня Бо Джека. Буквально без остановки. Стоило остановится на секунду, как я возвращался в свою голову. А в голове был пи*ец - нехорошие мысли неслись на скорости 3х. Чтобы уснуть, нужно было отвлекаться пока не вырублюсь от усталости.
Про психотерапию я не знал. Моя стратегия была переждать шторм, уехав в отпуск из своего тела в экран ноута.
На пятый день состояние начало улучшаться. Мысли замедлились до 2х, так что их хотя бы можно было услышать. Я мог кататься на велосипеде по парку и ходить гулять.
Еще полгода меня периодически швыряло в дереализацию, иногда были панические атачки и чувство, что я не могу дышать. Но версия меня 2016 года считала, что делиться этим нельзя, помощи просить странно - и переваривать это нужно одному.
Рана затянулась, но сраслась не хорошо. Я не мог ее проработать, поэтому она ушла в глубину. Но иногда непредсказуемо проявлялась бесячей тревогой.
Обратно в випассану
На пятый день випассаны весь этот пласт поднялся воплем "Вали отсюда, иначе мы сойдем с ума". Я оказался (1) достаточно чувствителен, чтобы залезть в глубину и (2) серьезно настроен, чтобы психика ощутила способность это переварить.
Жаль внутреннее не снять на камеру, потому что я был Буддой в вихре ужаса. Я сидел внутри мясорубки и с улыбкой прокручивался в фарш. Смотрел на физические проявления ужаса и любил его. Красивая картинка.
Легко не было. Иногда волны паники захватывали ум, и я был на грани. Очень хотел вскочить и убежать. Легко не было, но было просто. Просто сидеть. Просто смотреть.
Через полчаса шторм стал утихать. Я не сходил с ума и сигнал тревоги задавался вопросом "Почему мы еще не отъехали?". Вскрывшаяся ранка зарастала.
Награда
Я заметил, что внутренняя работа награждается. Когда пережил жесть, наступает благостное состояние. Чем сильнее жесть - тем больше награда.
В этот раз она пришла в максимальном объеме. После проработки страха сойти с ума, я оказался в самой мощной равностности в своей жизни. Все сияло, было красивым и прекрасным. Я был дико горд и благодарен себе. Что залез в пасть монстра, и он ушел.
Сейчас я чувствую, что этот узел размотался. Заблокированная в страхе энергия начала течь. И сейчас, когда я делюсь этим сокровенным переживанием - мне страшно, но становится еще легче. Спасибо, что прочитал и помог мне исцелиться.
Мне кажется, что в этот канал пишут два человека. Один Паша говорит про внутреннее, про переживания. Второй - про внешнее, пытается объяснить себе мир. Сегодня первый расскажет про самый интенсивный опыт випассаны.
Випассана крута тем, что вскрывает и залечивает старые раны. Такая ранка вскрылась на пятый день. Сидя в медитации, я остро ощутил "Если прямо сейчас не уеду домой, то сойду с ума". Очень сильная страшная мысль. Мысль с предысторией.
Предыстория
Лет 5 назал я ехал в метро и ютуб подсунул мне видео "Как живут с шизофренией". Видос был снят от первого лица. Чувак жил обычный день, но с голосами в голове. Кто-то внешний не затыкался: "Ты плохой", "Ты ничего не заслуживаешь", "Лучше бы ты умер". В конце видео я вместе с героем залезаю в шкаф и пытаюсь спрятаться от этих голосов.
Из вагона метро я вышел контуженный. Мне стало жутко страшно - а вдруг со мной произойдет такое же? В ту ночь я не мог уснуть и прислушивался - а в моей голове никто не говорит кроме меня?
Пару месяцев впечатление от видео оставалось на поверхности сознания, но потом плавно улеглось.
Предыстория 2
Всплыло оно спустя год. В обычный день я поехал в ТЦ Колумбус. Зашел в него и впервые в жизни резко очутился в состоянии дереализации.
Дереализация - это чувство, что из всего вокруг забрали жизнь. Все кажется ненастоящим, пластиковым. Колумбус выглядел совершенно мертвым.
Я не знал, что бывает такое состояние. Не знал, что состояния проходят. Поэтому в тот момент я решил, что схожу с ума. Как в том видосе. И это закрутилось в спираль. Чем больше я думал, что отчаливаю - тем сильнее нарастала тревога. С новой волной тревоги ухудшалось состояние.
Следующие четыре дня я без остановки смотрел Коня Бо Джека. Буквально без остановки. Стоило остановится на секунду, как я возвращался в свою голову. А в голове был пи*ец - нехорошие мысли неслись на скорости 3х. Чтобы уснуть, нужно было отвлекаться пока не вырублюсь от усталости.
Про психотерапию я не знал. Моя стратегия была переждать шторм, уехав в отпуск из своего тела в экран ноута.
На пятый день состояние начало улучшаться. Мысли замедлились до 2х, так что их хотя бы можно было услышать. Я мог кататься на велосипеде по парку и ходить гулять.
Еще полгода меня периодически швыряло в дереализацию, иногда были панические атачки и чувство, что я не могу дышать. Но версия меня 2016 года считала, что делиться этим нельзя, помощи просить странно - и переваривать это нужно одному.
Рана затянулась, но сраслась не хорошо. Я не мог ее проработать, поэтому она ушла в глубину. Но иногда непредсказуемо проявлялась бесячей тревогой.
Обратно в випассану
На пятый день випассаны весь этот пласт поднялся воплем "Вали отсюда, иначе мы сойдем с ума". Я оказался (1) достаточно чувствителен, чтобы залезть в глубину и (2) серьезно настроен, чтобы психика ощутила способность это переварить.
Жаль внутреннее не снять на камеру, потому что я был Буддой в вихре ужаса. Я сидел внутри мясорубки и с улыбкой прокручивался в фарш. Смотрел на физические проявления ужаса и любил его. Красивая картинка.
Легко не было. Иногда волны паники захватывали ум, и я был на грани. Очень хотел вскочить и убежать. Легко не было, но было просто. Просто сидеть. Просто смотреть.
Через полчаса шторм стал утихать. Я не сходил с ума и сигнал тревоги задавался вопросом "Почему мы еще не отъехали?". Вскрывшаяся ранка зарастала.
Награда
Я заметил, что внутренняя работа награждается. Когда пережил жесть, наступает благостное состояние. Чем сильнее жесть - тем больше награда.
В этот раз она пришла в максимальном объеме. После проработки страха сойти с ума, я оказался в самой мощной равностности в своей жизни. Все сияло, было красивым и прекрасным. Я был дико горд и благодарен себе. Что залез в пасть монстра, и он ушел.
Сейчас я чувствую, что этот узел размотался. Заблокированная в страхе энергия начала течь. И сейчас, когда я делюсь этим сокровенным переживанием - мне страшно, но становится еще легче. Спасибо, что прочитал и помог мне исцелиться.
Узнал, что сегодня день Мартина Лютера Кинга младшего.
Все знают его речь “I have a dream”, но мало кто ее слушал. Я считаю ее самой мощной записанной речью в истории и переслушиваю раз в несколько месяцев. И каждый раз плачу и повторяю “Let Freedom Ring!”
Вот она в ютубе, очень рекомендую обратить внимание на то, что делает ее такой сильной. Мне это дало +10 к навыку публичных выступлений.
• Ускоряющая динамика. Вначала Мартин говорит аж некомфортно медленно, а в конце энергия сильно ускоряется.
• Повторения. Повторения создают ритм, поэтому запоминаются. Два главных мотива речи “I have a dream” (очень запоминается) и “Let freedom ring”, но есть и короткие промежуточные фразы.
• Игра интонацией. Лютер Кинг говорит совершенно не так, как обычно говорят люди. Не знаю как описать эту интонацию, но она цепляет и не отпускает.
Все знают его речь “I have a dream”, но мало кто ее слушал. Я считаю ее самой мощной записанной речью в истории и переслушиваю раз в несколько месяцев. И каждый раз плачу и повторяю “Let Freedom Ring!”
Вот она в ютубе, очень рекомендую обратить внимание на то, что делает ее такой сильной. Мне это дало +10 к навыку публичных выступлений.
• Ускоряющая динамика. Вначала Мартин говорит аж некомфортно медленно, а в конце энергия сильно ускоряется.
• Повторения. Повторения создают ритм, поэтому запоминаются. Два главных мотива речи “I have a dream” (очень запоминается) и “Let freedom ring”, но есть и короткие промежуточные фразы.
• Игра интонацией. Лютер Кинг говорит совершенно не так, как обычно говорят люди. Не знаю как описать эту интонацию, но она цепляет и не отпускает.
Изобретаю будний день (5 мин)
Двенадцатый день рождения второй жизни
Я писал, что переживаю второе взросление. Настолько я погружен в эту аналогию, что отслеживаю в каком возрасте нахожусь. Например, в начале лета в новых состояниях я не мог даже говорить - это был возраст до трех лет. В конце лета ушел с работы и связал его с 3-хлетним кризисом негативизма. Мои трансформации сильно совпадают со стадиями развития ребенка. Ну, или мне нравится так думать.
Недавно я снова эволюционировал. Во второй жизни я подрос до 11-12 лет, когда дети научаются сами ставить и добиваться долгосрочных целей. До этого я мыслил в рамках часа. И принцип "Делаю только что хочу" не позволял долго работать над большой идеей. Но теперь я научился думать о больших вещах. Они стали напитывать силой хочу краткосрочные дела. Я хочу сейчас ради будущего.
Забыл будний день
Я подрос, но забыл что такое будний день. Когда он начинается и заканчивается? В какое время у меня больше сил? Когда моя энергия творческая, а когда - исполнительная? Сейчас я строю будний день с нуля, и это жутко интересно.
Дизайн буднего дня - как строительство из кубиков. Каждый кубик - принцип или практика. В интернете их тысячи, задача найти подходящие мне. Перечислю основные кубики.
Центральные принципы:
1) Делать, что хочу
Я точно не хочу снова придти к системе подавления себя и выгоранию. Поэтому все должно идти изнутри. Внутренние изменения последнего месяца позволяют "хотеть" сейчас ради будущего.
2) Следить за внутренними датчиками
Весь день я отслеживаю состояния и уровень энергии. Так я фильтрую практики и задачи. Драйв - главный аргумент, что добавить в будний день, а что мне не подходит. Новые дела и практики я оставляю, только если они увеличивают уровень энергии.
Рабочие практики:
1) Танец
Я долго не мог найти, чем заполнить 15-минутные перерывы ментальной усталости. Таких у меня может быть 3-4 в течение дня. Если открыть айпад - я на час проваливался в биндж-вотчинг и особе не отдыхал. Открытием стало просто включить музыку и свободно потанцевать.
2) Аффирмации
Аффирмации - потворение про себя или перед зеркалом, что у тебя что-то получится. Про аффирмации я прочитал в книге How to fail at almost anything and still win big. Сначала я удивился увидеть этот совет среди кучи полезных. Полез изучать и нашел научные исследования, что аффирмации работают [1] и даже как они работают на уровне мозга [2].
3) Автоматизация еды
Внутренние датчики показывают, что размышления "хочу есть, что делать" меня высасывают с нечеловеческой силой. Поэтому сейчас я стараюсь это решение превратить в рутину. Однако, сама еда меня заряжает - поэтому "готовлю" еду я автоматически, а ем - с присутствием и удовольствием.
4) Классика
Утренний ритуал зарядки и медитации + регулярная физическая активность. Ничего нового. Но принцип "делаю что хочу" сильно усложняет внедрение этих привычек. Мне приходится так их тюнить, чтобы кайфовать в процессе зарядки в 7 утра.
5) Артефакты
Про них расскажу в отдельном посте
Еще несколько практик в экспериментальном режиме (дневник, реанимация GTD).
И весь этот пост родился из простого вопроса. Я еще не настолько свободен, чтобы денсить в кафешке или офисе по несколько раз в день. Поэтому я ищу активность на 15-минутные перерывы посередине дня. Расскажи плиз, какие ты используешь способы быстро перезагрузиться?
Двенадцатый день рождения второй жизни
Я писал, что переживаю второе взросление. Настолько я погружен в эту аналогию, что отслеживаю в каком возрасте нахожусь. Например, в начале лета в новых состояниях я не мог даже говорить - это был возраст до трех лет. В конце лета ушел с работы и связал его с 3-хлетним кризисом негативизма. Мои трансформации сильно совпадают со стадиями развития ребенка. Ну, или мне нравится так думать.
Недавно я снова эволюционировал. Во второй жизни я подрос до 11-12 лет, когда дети научаются сами ставить и добиваться долгосрочных целей. До этого я мыслил в рамках часа. И принцип "Делаю только что хочу" не позволял долго работать над большой идеей. Но теперь я научился думать о больших вещах. Они стали напитывать силой хочу краткосрочные дела. Я хочу сейчас ради будущего.
Забыл будний день
Я подрос, но забыл что такое будний день. Когда он начинается и заканчивается? В какое время у меня больше сил? Когда моя энергия творческая, а когда - исполнительная? Сейчас я строю будний день с нуля, и это жутко интересно.
Дизайн буднего дня - как строительство из кубиков. Каждый кубик - принцип или практика. В интернете их тысячи, задача найти подходящие мне. Перечислю основные кубики.
Центральные принципы:
1) Делать, что хочу
Я точно не хочу снова придти к системе подавления себя и выгоранию. Поэтому все должно идти изнутри. Внутренние изменения последнего месяца позволяют "хотеть" сейчас ради будущего.
2) Следить за внутренними датчиками
Весь день я отслеживаю состояния и уровень энергии. Так я фильтрую практики и задачи. Драйв - главный аргумент, что добавить в будний день, а что мне не подходит. Новые дела и практики я оставляю, только если они увеличивают уровень энергии.
Рабочие практики:
1) Танец
Я долго не мог найти, чем заполнить 15-минутные перерывы ментальной усталости. Таких у меня может быть 3-4 в течение дня. Если открыть айпад - я на час проваливался в биндж-вотчинг и особе не отдыхал. Открытием стало просто включить музыку и свободно потанцевать.
2) Аффирмации
Аффирмации - потворение про себя или перед зеркалом, что у тебя что-то получится. Про аффирмации я прочитал в книге How to fail at almost anything and still win big. Сначала я удивился увидеть этот совет среди кучи полезных. Полез изучать и нашел научные исследования, что аффирмации работают [1] и даже как они работают на уровне мозга [2].
3) Автоматизация еды
Внутренние датчики показывают, что размышления "хочу есть, что делать" меня высасывают с нечеловеческой силой. Поэтому сейчас я стараюсь это решение превратить в рутину. Однако, сама еда меня заряжает - поэтому "готовлю" еду я автоматически, а ем - с присутствием и удовольствием.
4) Классика
Утренний ритуал зарядки и медитации + регулярная физическая активность. Ничего нового. Но принцип "делаю что хочу" сильно усложняет внедрение этих привычек. Мне приходится так их тюнить, чтобы кайфовать в процессе зарядки в 7 утра.
5) Артефакты
Про них расскажу в отдельном посте
Еще несколько практик в экспериментальном режиме (дневник, реанимация GTD).
И весь этот пост родился из простого вопроса. Я еще не настолько свободен, чтобы денсить в кафешке или офисе по несколько раз в день. Поэтому я ищу активность на 15-минутные перерывы посередине дня. Расскажи плиз, какие ты используешь способы быстро перезагрузиться?
Штраф 3000€ и вызванные им эмоции (5 мин)
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Мне стыдно описывать ситуацию, о которой пойдет речь. Страшно, что ты подумаешь "вот Паша тупой". Поэтому и пишу.
Вчера летел в Абу-Даби и перед входом в аэропорт меня посетила мысль "Что-то давно я не проживал интенсивные эмоции. Интересно вспомнить, как это делается". Неосторожное желание исполнилось через несколько часов.
Нет, мы не попали в турбулентность. Развлекательную программу организовала моя часть, которая отвечает за тупые поступки. У меня такая есть, я не очень ее понимаю, но вчера мы познакомились поближе.
Через час после взлета самолет и я были на автопилоте. И тут я зачем-то решил повейпить в туалете самолета. Контролирующее self не успело вовремя схватиться за руль. И вот я в туалете, пищит датчик дыма, стюард вскрывает мою дверь, указывает на значок и говорит платить 3000 евро штрафа. Держи интенсивные эмоции, Паша, мы все организовали.
К счастью, у меня получилось не платить штраф. А в процессе посмотреть изнутри на разруливание проблемы и прожить сильные эмоции.
Как я разруливал
Разрулить ситуацию мне помог скилл, который я вынес из тантры. После тысячи отработок разных ролевых взаимодействий научается штука, которая оценивает (1) контекст, (2) мое состояние и (3) состояние собеседника. А потом выбирает из колоды моих "ролей" нужную карту и играет ее.
Первые пару секунд я был в шоке и отрицал, что вейпил. Но выброс адреналина включил функцию, которая начала искать подходящую роль. Почти сразу она поняла, что у меня слабая позиция, но чувак уговаривабельный.
Выигрышной "ролью" показалось срочно уменьшиться и сжаться, чтобы стюарду стало меня жалко. Я резко глубоко в нее нырнул. Сразу после этого стюард меня отпустил.
Самое крутое - я сделал это не на автомате, а полностью присутствовал и наблюдал за потоком воплощения в эту роль.
Почему она сработала? Когда я из защитной раздутой позиции быстро сжался - относительно меня стюард увеличился. Это вызвало у него приятное ощущение размера и власти, включило режим заботы о тупеньком мне и дало силу, чтобы принять решение меня отпустить.
Главное после такого сжатия сознательно вернуться в свой нормальный размер. А то его можно оставить в кабине. Восстановлением размера я и занимался остаток полета.
Как я проживал
Лететь оставалось два часа и сериалы с книгами были уже не нужны. Я последовательно допроживал страх, стыд и разочарование в своей "тупой" части. Все как заказывал при входе в аэропорт.
Какие выводы я вынес из трех миров страха, стыда и разочарования в себе?
1) Проживание эмоции происходит на уровне физических ощущений
Инстинктивно я начал смотреть в тело. Страх сдавливал горло и вызывал ноющее чувство в районе сердца. Стыд создавал давление в ключице. Разочарование ныло в глубине грудной клетки. Параллельно я наблюдал за мыслями, но я проживаю эмоции через концентрацию на физических ощущениях.
2) Эмоция оказывается прожитой, когда я не хочу, чтобы она прошла
Каждая из трех эмоций проходила, когда я позволял ей быть. Сначала ощущения захватывали, казались большими и бесконечными. В какой-то момент происходил щелк. Появлялась мысль "со сдавленным горлом и сердцем не так уж и некомфортно". И тогда чувства растворялись.
3) Весь комплекс переживаний оказался путем к прощению и принятию своей "тупой" части
Когда я последовательно прожил эти три эмоции, критика тупости внезапно сменилась любовью к ней. Я перестал ее и себя винить. Тогда я и вернулся к своему нормальному размеру. При выходе из самолета мы со стюардом улыбнулись друг другу как два человека, которым довелось встретиться в этих ролях и классно их отыграть.
Сейчас я одновременно испытываю немного стыда за свое решение и гордость за то, как его прожил. Я рад, что мне удалось сознательно остаться во взаимодействии и не уйти в эскапизм от сильных эмоций. Ну и конечно рад, что этот потрясающий опыт не стоил мне 3000 евро 🙂
Зачем я пишу о переживаниях? (4 мин)
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
Публично делиться своей болью и ошибками страшно и сложно. Я с трудом нажал на кнопку "отправить" в постах про страх сумасшествия и штраф на 3000 евро. Зачем я это делаю, если мне так тяжело?
1) Показываю себя и нахожу принятие
Оба поста собрали больше 20 добрых реакций и ни одной тошнилки. Принятие своих частей-изгоев одновременно сложно и целительно. Когда ты говоришь реакцией "Паша, это хорошо", внутри я расцветаю. Когда Юля пишет "спасибо что поделился" и Яся говорит "благодарю твою экстремально нерациональную часть" - моя внутренняя борьба заканчивается. Мир меня принимает, а я освобождаюсь войны с собой. И каждый раз удивляюсь и чувствую благодарность.
2) Заново проживаю
В культуре африканского племени Анло-Эве речь считается органом чувств. Когда исследователи узнали это, они решили что неправильно поняли слова африканцев. Настолько это неочевидно для западной культуры.
Описание своей боли - способ ее исследования. Я не знаю, какой родится текст. Описывая болезненное чувство, я заново проживаю и понимаю его.
Как сказал социолог Graham Wallas:
How can I know what I think till I see what I say?3) Чувствую себя частью волны радикальной искренности
Когда я читаю чужие искренние тексты, я испытываю гордость и радость. За то, что люди оказались сильнее своего страха и решились обратиться за помощью. Даже если я слабо знаком с человеком, я чувствую как его тяжесть растворяется и проходит. Ты тоже можешь почувствовать это в моих текстах.
Я читаю, как Вадим открыто пишет про преодоление тяжелых отношений с женой, Яся - про свою "удобную для других" часть, Арам - как справляется с уходом мамы.
Читаю и верю, что эта открытость заразительна. Верю, что своими текстами создаю рябь на воде, которая вместе с другими сложится в цунами открытости. Верю, что приближаю момент, когда признаться в тяжелых эмоциях и получить помощь будет нормально.
Я приближаю момент, когда уязвимость будет сопровождаться не уколом в больное место, а поддержкой в заживлении. Момент, когда из защитных стоек личности мы вырастем в искреннее любопытство мирами других. Момент, когда боль не нужно будет носить с собой годами, а можно будет совместно исцелить.
Потому что удовольствие от жизни невозможно без боли. И чем лучше мы научимся ее проживать, тем больше у нас будет счастливых моментов, отношений и состояний.
Это звучит утопично. Об этом мечтали тысячи лет назад в Бхагаватгите, в Египте, Китае, везде. Но и летать люди мечтали тысячи лет, а смогли только в 20-м веке. Может эту тысячелетнюю мечту тоже получится исполнить? Я пытаюсь.
4 стратегии борьбы с неправильным миром (3 мин)
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Свое и чужое поведение можно менять, придумывая истории. А новое поведение меняет реальность. Я об этом недавно писал. В комментариях заметили, что придумывание себе историй - это самообман. Я согласен. Но какие вообще есть способы справляться с трудностями неправильного мира?
Конечно, верный ответ - "принимать, омм-ном". Но давай честно, в первые минуты/часы до ПринятиеЛэнда далеко. Болячка только вскрылась, "когда отпустит" неясно, эмоции прут и хочется им сдаться. Что мы делаем тогда?
Ответит старый эксперимент с маршмеллоу. Помнишь его? В котором детям давали сладость и предлагали не есть 10 минут, чтобы получить еще одну. Меня удивило то, чем дети занимались пока ждали. Чтобы выдержать мучительные минуты они выбирали из четырех стратегий:
1) Безмятежность (Игнор)
Чтобы не замечать проблему, часть детей отварачивалась. Другие закрывали руками глаза.
2) Развлечение (Деструктив)
Некоторые заменяли ментальную боль физической - они дергали себя за волосы и стучали руками по столу.
3) Сторителлинг (Самообман)
Часть детей для облегчения жизни гладили маршмеллоу как домашнее животное и одушевляли ее. Как можно скушать то, у чего уже есть имя?
4) Сдача
Остальные дети съедали маршмеллоу как только инструктор выходил. А некоторые даже не дожидались.
Эти четыре пункта - исчерпывающий список моих стратегий преодоления сложностей. А сторителлинг - любимая из них. Я обожаю придумывать концепции, которые создают иллюзию понимания. Люблю приписывать негативным событиям пользу. Мои напряжения расслабляются, когда я понимаю "про что они и зачем".
Ни одна из четырех стратегий не универсальна. Я могу любить сторителлинг, а ты - переезжать проблему гусеницами танка на игноре. Каждый из подходов можно назвать позитивно или негативно окрашенным словом. Сторителлинг - самообман. Игнор - безмятежность. Деструктив - развлечение.
Я не знаю правильных и неправильных стратегий. Ошибиться можно только выбрав не подходящую сейчас тебе. Поэтому чей-то самообман - это мой целительный сторителлинг.
Второй закон энергономики (3 мин)
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Каждый человек - уникальная снежинка. Но у всех снежинок есть общее - это замерзшая вода. Энергия работает так же. У нее есть универсальные законы, но у каждого свои паттерны и видим мы их по-разному.
У меня экономическое образование, поэтому иногда я смотрю на энергию как на экономические законы. Это видно в моем любимом посте про честную сделку. Я даже термин для такого придумал - энергономика.
Недавно заметил еще один закон, который упускают из вида. Чтобы получить энергетическую прибыль - сначала нужно инвестировать. Люди часто путают причину и следствие. Из-за этого попадают в вечное ожидание "Сделаю инвестицию энергии после того как получу прибыль". Вот 3 примера этого заблуждения:
1) Выйду из отношений (инвестиция) после того как стану независимым (прибыль)
Выросшие дети боятся уезжать из родительского дома. Но постоянные трения и конфликты с родителями забирают кучу сил, которых не остается на реализацию. Вместо этого лучше уехать хоть куда. И на освободившемся топливе и адреналине быстро построить собственную жизнь.
Из созависимых отношений тяжело уйти. И снова энергия тратится на выживание в них. Сил на возвращение в себя и восстановление здоровья не хватает.
2) Уберусь в квартире (инвестиция) после того как появятся силы (прибыль)
Я давно обнаружил, что когда нет сил - нужно убраться дома. Это спасает из самых тяжелых состояний и дает импульс делать более сложные дела. Однако раньше я путал причину и следствие . Дом разрастался срачем пока я ждал притока энергии.
3) Избавлюсь от прокрастинации/эскапизма (инвестиция) когда найду свое предназначение (прибыль)
Генерация дофамина в мозгу не безлимитна. Но именно дофамин отвечает за награду и стремление к ней. Поэтому для нахождения предназначения и смысла нужно иметь запас этого гормона.
Но без цели мы испытываем скуку. А скука - best friends forever c тревогой. Чтобы погасить тревогу мы ныряем в зависимости - видеоигры, ютуб наркотики. Эти занятия высасывают дофамин досуха.
Получается порочный цикл: нет дофамина -> нет цели -> появляется скука и тревога -> падаем в зависимости -> нет дофамина.
Сейчас я учусь замечать, когда путаю инвестицию и прибыль. Почти всегда это искажение находится там, где я хочу, но долго не могу что-то сделать. В опыте развеивания этой иллюзии проступает универсальный энергетический закон. Чтобы заполнить пространство новым (прибыль), нужно сначала его освободить (инвестиция).
Смотрим в рот (1 мин)
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Вышел от стоматолога. В процессе мы болтали (насколько это возможно), и я узнал значение поговорки "Дареному коню в зубы не смотрят". Сто раз ее слышал и никогда не задумывался.
Как с первого взгляда определить, что конь будет годами хорошо работать в поле? Нужно понять как он ест. Питание на 100% определяет нашу проявленность. А для того чтобы хорошо кушать нужны крепкие зубы.
Но коню смотреть в рот не будем. Лучше посмотрим на свои зубки. Мы сами-то кушать умеем?
Резцы
Резцы захватывают и откусывают пищу. Эти зубы первыми касаются еды, поэтому в моей смысловой игре отвечают за первичные потребности.
Как я сплю, какую пищу ем, тепло ли мне, каким я дышу воздухом?
Клыки
Клыки разрывают и удерживают пищу. Они не дают еде ускользнуть. Создают безопасные условия, в которых мы не останемся голодными.
У меня есть дом? Нахожусь ли я в физической и психологической безопасности?
Премоляры и моляры
Эти зубы раздавливают и измельчают пищу. Когда она уже точно не вырвется, нужно подготовить еду для более тонких внутренних органов.
Умею ли я просить помощь у других? Я ее хорошо принимаю? Как я реализуюсь? Открыто ли мое творчество?
Такая получилась зубная пирамида маслоу. И это мы еще зубов мудрости не коснулись. А как у тебя во рту? Где нужна пломба? Или может вырастить пару новых моляров? В метафорическом рту так можно.
Аллергия на свою ложь (3 мин)
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?
Я пробую разные практики и наблюдаю их эффекты. Но самые интересные изменения происходят сами собой. Такие паттерны, которые я не вычитал или услышал. Которые естественно вырастают как продукт моего чувствования себя. Хочу одним таким поделиться.
Я гулял со своей tantric family по Москве, и в одном из дворов мы встретили аутентичного парня с девушкой. Парень в кожанке рассказал историю двора, что в нем снимали сцену из фильма Брат 2. На секунду я подумал, что это сцена с пулеметом из Государственного Исторического музея и сказал "Дааа, я помню ее!" Но почти сразу я присмотрелся и понял - арка похожа, но не та. Я его обманул.
Тоже мне ложь. Раньше я бы забил и продолжил слушать. Но сейчас система врубила оранжевый уровень тревоги. Поднялись сильные разочарование и отвращение.
Прошла минута. Контекст разговора ушел в другую сторону и мое замечание забылось. Но жгучее желание выплюнуть ложь нарастало. И посередине разговора я с трудом неуместно произношу: "Знаешь, я сказал что вспомнил сцену - но это неправда. Я перепутал". Парень радостно объяснил мне какая сцена снималась, а меня накрыло спокойствие.
Похожая история повторилась на 10й день випассаны. В разговоре с соседом по комнате я сказал, что был в Праге. Хотя я там не был. Врубается аларм, я не могу концентрироваться на разговоре, меня плющит от гадости лжи. И так же через полминуты я возвращаюсь к проеханному моменту с фразой "Я перепутал с Будапештом, в Праге не был".
Не нужно думать, что я стал мальчиком-зайчиком. Когда меня в самолете пытался оштрафовать стюард на 3000 евро, я наврал что этих денег у меня нет. Но возвращаться и говорить "Знаешь, я тебя обманул, у меня есть 3к" - желания не было. Вместо этого я решил, что денег выделенных на эти затраты у меня правда нет. И утрамбовав это, полетел дальше.
Разница в том, что бытовая ложь меня отравляет, но не приносит пользы. Теперь ситуации обнаружения обмана и его исправления возникают раз в пару недель. Я не могу понять, стала ли ложь едкой сейчас. Или раньше я незаметно впускал в себя яд?