Научно доказано:
– Повышенная тревожность и стресс у мамы повышают уровень кортизола, который передаётся ребёнку через запах, голос, тактильность.

– Такие дети чаще страдают от колик, нарушений сна и трудностей с регуляцией эмоций.
⠀
С психосоматической точки зрения: если мама не “переваривает” свой опыт — это может проявляться через живот ребёнка.

До 3 лет ребенок созависим полностью от мамы.

От 3 до 7 лет: в 3 года происходит сепарация через кризис 3-х лет, но ребенок еще считывает мамино состояние.

С 7 лет: даже до подросткового возраста ребенок еще «соматизирует» мамины чувства если мама с ними сама не справляется.

К сожалению, я встречала на практике такое сильное слияние матери и ребенка во взрослом возрасте, где ребенок «болел» как мама, то есть «облегчал» мамину боль своим телом…

Дорогие мамы и папы,
Я вернулась из «отпуска» в автодоме… 😅

Как вы отдыхали этим летом, если отдыхали? :-)

Дорогие мамы и папы,
Меня пригласил гостем на эфир фитнесс-тренер Александр Мирской ☺️ Будем говорить про стресс и боль, две БОЛЬШИЕ темы на которых я «собаку сьела» пока работала в стрессклинике.

КАК НЕ СДОХНУТЬ ОТ СТРЕССА - тема эфира, где я расскажу как снимать сильный эмоциональный стресс чтобы он не застревал в теле в форме боли в спине или шее.

Стресс — это не только мысли, но и мышцы. Когда мы тревожимся или «держим себя в руках», тело делает то же самое — зажимается.

Плечи поднимаются, дыхание становится поверхностным, мышцы спины остаются в постоянной готовности «выживать».

Со временем мозг привыкает к этому фону и начинает воспринимать напряжение как норму. Но мышцы не отдыхают и воспринимают это как норму.

Да, спина болит не потому, что «сломалась», а потому что носит груз эмоций — невысказанное, непрожитое, вытесненное.

Первый шаг — заметить: что я сейчас несу на своих плечах? что не позволяю себе отпустить?

3 простых приёма для спины при стрессе:
1. Дыхание лопатками. Представь, что дышишь прямо через спину: на вдохе — лопатки расходятся, на выдохе — плавно опускаются.
2. Микродвижения. Легко покачай плечами назад и вниз, словно стряхиваешь груз. Даже 20 секунд снимают зажим.
3. Телесная фраза. Положи ладонь на спину и скажи: «Я могу опираться на себя. Я даю себе право расслабиться».

Маленькое напоминание о том, что ты самая лучшая мама для своего ребенка! ♥️

«Отпуск» по уходу за ребёнком — самое обманчивое название 🤨

Ты вроде как в отпуске, но это единственный «отпуск», где:
— не контролируешь даже свой сон;
— не решаешь, когда поесть или сходить в туалет;
— и твой босс весит 5–10 кг и орёт на тебя круглосуточно.

Если честно — ты не отдыхаешь. Ты учишься жить в ритме чужого тела 😖

💡 Что делать, когда у тебя нет контроля над временем?

Вот такие советы я бы дала своим клиентам вовремя терапии:

1️⃣ Не планируй «день», планируй «окно».
Не ставь задачу «сделать до 12:00». Поставь «как только появится 10 минут — я делаю это».

2️⃣ Микро-ритуалы вместо часов.
Чай, душ, дыхание — пусть станут сигналами для тела, что «сейчас я переключаюсь». Даже если это 2 минуты.

3️⃣ Веди дневник «не моего выбора».
Записывай, что сегодня ты не смогла выбрать (сон, еда, время). Это снижает злость — ты видишь, что это не про твою слабость, а про обстоятельства.

4️⃣ Меняй «контроль» на «опоры».
Ты не контролируешь время, но можешь контролировать маленькие опоры: музыку, запах, плед, голос, свет. Создавай атмосферу, а не расписание.

5️⃣ Задавай себе вопрос: «Что выберет моё тело, если я перестану его заставлять?»
Это возвращает внутренний контроль даже там, где кажется, что его нет.

Но для себя здесь и сейчас я просто разрешаю эмоции фрустрации выйти наружу, не на ребенка, а на то, что я хочу что-то контролировать, вместо того чтобы просто жить ритмом своего ребенка эти несколько месяцев его и своей жизни…

Я так привыкла ставить цели, бороться, достигать что даже в материнстве хочу чтобы все шло по плану. Поэтому каждый день учусь отпускать и принимать то, что мы на самом деле никогда ничего не контролируем, а только создание иллюзию контроля.

Тот момент когда твоя материнская тревога тебе помогает 😳

Многие мамы приходят ко мне с проблемой сильной тревоги… да и я сама стала более тревожной когда родила первого ребенка.

Тревога это про выживание, в любых условия. Много миллионов лет тревога помогала роду выжить, да и сейчас спасает в непредвиденных обстоятельствах 🤪

Превращение Золушки в Королеву 💇‍♀️

Привет мои дорогие мамы и папы 😁
Я немного выпала с блога. Начался учебный год а с ним и куча дел, отвези, привезм старших, собрания и встречи, малыш растет и не хочет уже много спать, а сидеть на ручках, смотреть по сторонам и играться 😅 А значит времени еще меньше.

Как вы? Рады началу учебного года или наоборот?

А еще рассказала как я стала психомоматологом с помощью 8 дат 🙂