Приветствую тебя на канале Мать Психосоматика❤️
Канал называется так, потому что я еще и мама, а психосоматика для меня - самый крутой и быстрый способ терапии и самопознания.
И моя цель - рассказать 8 миллиардам людям на планете о ней.
Для всех новеньких в канале или если вы хотите найти нужную информацию:
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Обо мне - здесь вы увидите мою историю, мой путь в психосоматику.
10 интересных фактов обо мне
#отзывы Здесь собраны реальные отзывы моих клиентов
#полезное Важные упражнения и практики для самопомощи
#горячийстул Психотерапия онлайн
#историиизтерапий Разные истории из моей практики
#спросиМАК рубрика выходного дня, где можно задать свой вопрос МАК картам и получить ответ
И из новенького, добавленного в 2024 году: для тех, кто не знает зачем жить: #психосоматикасмысла
Канал называется так, потому что я еще и мама, а психосоматика для меня - самый крутой и быстрый способ терапии и самопознания.
И моя цель - рассказать 8 миллиардам людям на планете о ней.
Для всех новеньких в канале или если вы хотите найти нужную информацию:
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Обо мне - здесь вы увидите мою историю, мой путь в психосоматику.
10 интересных фактов обо мне
#отзывы Здесь собраны реальные отзывы моих клиентов
#полезное Важные упражнения и практики для самопомощи
#горячийстул Психотерапия онлайн
#историиизтерапий Разные истории из моей практики
#спросиМАК рубрика выходного дня, где можно задать свой вопрос МАК картам и получить ответ
И из новенького, добавленного в 2024 году: для тех, кто не знает зачем жить: #психосоматикасмысла
Telegram
Мать психосоматика
А если чуть посерьезнее👇
Меня зовут Валерия Погудина.
Канал называется так, потому что я еще и мама, а психосоматика для меня - самый крутой и быстрый способ терапии и самопознания. И моя цель - рассказать 8 миллиардам людям на планете о ней❤️
Я с детства…
Меня зовут Валерия Погудина.
Канал называется так, потому что я еще и мама, а психосоматика для меня - самый крутой и быстрый способ терапии и самопознания. И моя цель - рассказать 8 миллиардам людям на планете о ней❤️
Я с детства…
Дорогие мои, мне нужна ваша помощь. Я не особенно понимаю, как сейчас вести телеграм канал - по сути он как будто должен быть экспертным - не таким, как Инстаграм. Я почему-то это так вижу.
Но я привыкла к взаимодействию с аудиторией, к тому, что в Инстаграм много обратной связи от тех, кому интересна я сама, моя жизнь и то, что я делаю - психосоматика.
Сделаю опросы, но и очень хочу ваших комментариев - как вы это видите.
Сама сейчас подписана на десяток каналов, часть из них - молчит, часть - нелогично интуитивно постит чего-то по желанию. Часть - задолбала уже так, что хочется отписаться при всем уважении к их владельцам 😁
Напишите мне своё мнение здесь, это ценно и важно⬇️
Но я привыкла к взаимодействию с аудиторией, к тому, что в Инстаграм много обратной связи от тех, кому интересна я сама, моя жизнь и то, что я делаю - психосоматика.
Сделаю опросы, но и очень хочу ваших комментариев - как вы это видите.
Сама сейчас подписана на десяток каналов, часть из них - молчит, часть - нелогично интуитивно постит чего-то по желанию. Часть - задолбала уже так, что хочется отписаться при всем уважении к их владельцам 😁
Напишите мне своё мнение здесь, это ценно и важно⬇️
Что хочется видеть конкретно в этом канале?
Anonymous Poll
5%
Тебя и твою реальную жизнь
30%
Про болезни и диагнозы
16%
Про здоровье
62%
Все вместе
0%
Мне пофиг, я тут из вежливости
Как научиться чувствовать?
Я уже говорила не раз о том, что многих этот вопрос приводит в ступор.
Но отвечу сначала на вопрос - зачем? Зачем мне это нужно?
Мы сотни раз слышали «полюби себя». Так вот, чтоб себя полюбить - надо себя осознавать.
Ощущения и чувства - то, что помогает себя изучать, понимать и знать.
Так вот, мы умеем чувствовать и ощущать телом (важно!) каждую секунду своей жизни, но не умеем это осознавать.
Мы живем в голове, мыслим, анализируем, делаем выводы, которые как правило не имеют ничего общего с действительностью. От того и страдаем. Трансформаторная будка на плечах гудит, и от этого становится только тяжелее.
Так вот вернёмся к нашимбаранам вопросам: как научиться чувствовать?
Исследуйте каждый уровень на ощущения комфорта или дискомфорта🤝
Уровень «Я»:Как мое тело расположено в пространстве - мне удобно? Хочу ли я сейчас в туалет, но терплю или игнорирую, потому что работаю, сижу на лекции? Быть может я голоден? Может еда, которую я ем - невкусная? Как я сейчас дышу? Сколько напряжения сейчас в моем теле (если взять шкалу в 100%).
Уровень «Мы»: Как мне рядом с этим человеком? Хорошо или плохо? Я в напряжении или расслаблен? Интересно мне рядом с ним? Как я себя чувствую после - полон сил, или как будто меня выжали? К кому меня тянет, а от кого - отталкивает? С кем я действительно хочу взаимодействия, а с кем - предаю себя непонятно зачем? Чтобы что?
Уровень «Мир»: как я выбираю своё место в пространстве (в ресторане, например - я люблю сидеть спиной к людям, чтоб никого не видеть, или лицом - чтоб был полный обзор?), в компании знакомых людей - на виду в центре, или прячусь в угол? В незнакомом месте, незнакомой компании - меняются ли мои предпочтения? Может быть я вообще люблю быть дома, и ненавижу куда-то ходить?
Вопросы к себе для исследования:
1. Что я сейчас чувствую? Комфорт или дискомфорт? +/-
2. Почему я это чувствую? (Я отреагировал на слова/действия другого человека).
3. Как я дышу сейчас? Я помню как дышать? (Часто мы «перестаём дышать» - замираем, нужно восстановить дыхание.)
4. Сколько в моем теле напряжения по шкале от 0 до 100? Как меняется мое напряжение, если рядом мама? Партнёр? Ребёнок? Коллега? Как меняется мое напряжение, если я на работе? В отпуске? Дома?
5. Чего я действительно хочу? Именно я!
Все, что происходит с вами - абсолютно нормально. Нет плохого или хорошего выбора - есть уникальный, только ваш. Как вам хорошо и комфортно - можете почувствовать и осознать только вы.
Буду рада комментариям и вопросам,
Всех обняла ❤️
#полезное
Я уже говорила не раз о том, что многих этот вопрос приводит в ступор.
Но отвечу сначала на вопрос - зачем? Зачем мне это нужно?
Мы сотни раз слышали «полюби себя». Так вот, чтоб себя полюбить - надо себя осознавать.
Ощущения и чувства - то, что помогает себя изучать, понимать и знать.
Так вот, мы умеем чувствовать и ощущать телом (важно!) каждую секунду своей жизни, но не умеем это осознавать.
Мы живем в голове, мыслим, анализируем, делаем выводы, которые как правило не имеют ничего общего с действительностью. От того и страдаем. Трансформаторная будка на плечах гудит, и от этого становится только тяжелее.
Так вот вернёмся к нашим
Исследуйте каждый уровень на ощущения комфорта или дискомфорта🤝
Уровень «Я»:Как мое тело расположено в пространстве - мне удобно? Хочу ли я сейчас в туалет, но терплю или игнорирую, потому что работаю, сижу на лекции? Быть может я голоден? Может еда, которую я ем - невкусная? Как я сейчас дышу? Сколько напряжения сейчас в моем теле (если взять шкалу в 100%).
Уровень «Мы»: Как мне рядом с этим человеком? Хорошо или плохо? Я в напряжении или расслаблен? Интересно мне рядом с ним? Как я себя чувствую после - полон сил, или как будто меня выжали? К кому меня тянет, а от кого - отталкивает? С кем я действительно хочу взаимодействия, а с кем - предаю себя непонятно зачем? Чтобы что?
Уровень «Мир»: как я выбираю своё место в пространстве (в ресторане, например - я люблю сидеть спиной к людям, чтоб никого не видеть, или лицом - чтоб был полный обзор?), в компании знакомых людей - на виду в центре, или прячусь в угол? В незнакомом месте, незнакомой компании - меняются ли мои предпочтения? Может быть я вообще люблю быть дома, и ненавижу куда-то ходить?
Вопросы к себе для исследования:
1. Что я сейчас чувствую? Комфорт или дискомфорт? +/-
2. Почему я это чувствую? (Я отреагировал на слова/действия другого человека).
3. Как я дышу сейчас? Я помню как дышать? (Часто мы «перестаём дышать» - замираем, нужно восстановить дыхание.)
4. Сколько в моем теле напряжения по шкале от 0 до 100? Как меняется мое напряжение, если рядом мама? Партнёр? Ребёнок? Коллега? Как меняется мое напряжение, если я на работе? В отпуске? Дома?
5. Чего я действительно хочу? Именно я!
Все, что происходит с вами - абсолютно нормально. Нет плохого или хорошего выбора - есть уникальный, только ваш. Как вам хорошо и комфортно - можете почувствовать и осознать только вы.
Буду рада комментариям и вопросам,
Всех обняла ❤️
#полезное
Сколько в своей жизни (по личным ощущениям) в процентах вы делаете то, что НЕ хотите делать?
Anonymous Poll
30%
Немного 10-20%
26%
Больше, чем хочется 30-40%
28%
Пол жизни через не хочу 50/50%
15%
Больше половины не хочу 60-70%
2%
Вообще все не хочу, приходится 90-100%
Сколько в своей жизни вы НЕ делаете то, что хотите?
Anonymous Poll
17%
Редко не делаю из желаемого 10-20%
43%
Средне 30-40%
31%
50/50%
10%
Очень много не делаю из того, что хочу 70-80
0%
Что такое вообще хочу. Живу из «надо» 100%