وصفات واكلات 🥺❤️

اسعد الله اوقاتكم
أغذية تزيد الغازات :
1. الفاصولاياء
2. البروكللي
3. القمح
4. البصل
5. الثوم
6. منتجات الألبان
7. العلكة
8. الاطعمة الدهنية

اسعد الله اوقاتكم
أغذية مفيدة لتخفيف التوتر والقلق :
1. السالمون : vitamin D and the omega-3
2. القميلا : تحتوي antioxidant and anti-inflammatory
3. الكركم : يحتوى curcumin
4. الشيكولاته الداكنة : يحتوى epicatechin and catechin
5. الزبادي
6. الشاي الاخضر: يحتوى مادة L-theanine
7. الموز : لاحتواءه tryptophan
8. بذور الشيا تحتوي الاوميجا 3
9. اللوز يحتوى vitamin E
10. الفراولة تحتوي flavonoids

هتعيش شعور الايات دي قريب "قَالَ قَدْ أُوتِيتَ سُؤْلَكَ ٰ"
"وَلَقَدْ مَنَنَّا عَلَيْكَ مَرَّةً أُخْرَىٰ "🥺💘
وهتعرف انه ربنا كان بيجهزلك فرحه أكبر بكتير مما تخيلت وأتمنيت حاجاتك كلها هتجيلك مره واحده ربك لا نسيك ولا بيعذبك ولا مش سامعك بتدبر وجيالك وﷲ أيام فرحتك جيالك ربنا رتبهالك وهتفرج قريب
-حوقلو بنيه الاستجابه ليكم وليا يارب🤍🤎

اسعد الله اوقاتكم
أغذية غنية باليود وينصح بها في كسل وضعف الغدة الدرقية Hypothrodism:
1. الأسماك
2. الألبان
3. صفار البيض
4. الخوخ
5. الفاصولاياء
6. الكبدة
7. الجبنة
8. التفاح
9. الدواجن
10. الموز
11. الفراولة
12. الذرة

مساء الخير

اسعد الله اوقاتكم
أغذية غنية بفيتامين B12 : لكل 100جرام :
1. التونة : 10.9μg
2. لحم البقر : 7.5μg
3. حليب قليل الدسم : 0.5μg
4. جبنة سويسرية: 3.1μg
5. البيض : 1.1μg
6. السردين
7. السالمون

أغذية قليلة جدا في البوتاسيوم وينصح بها لمرضى الكلى المزمن والغسيل : لكل 100جرام
1. الأرز الأبيض: 35ملجم
2. البيضة الكاملة : 125ملجم
3. الكرنب : 87 ملجم
4. القمح الكامل : 96ملجم
5. الخس السلاطة : 187ملجم
6. البصل : 133ملجم
7. الباذنجان : 123ملجم
8. الخيار بدون قشرة: 136ملجم
9. القرنبيط : 142ملجم
10. التفاح : 160ملجم
11. المشمش: 185ملجم
12. العنب : 190ملجم
13. الفراولة : 110ملجم
14. الدلاع : 180ملجم
15. الجزر : 180ملجم
16. الذرة : 195ملجم
17. الباميا : 150ملجم
18. الفجل : 10ملجم

أغذية غنية بالبوتاسيوم لكل 100جرام :
1. الفستق Pistachio :
1025 ملجم
2. الطماطم المعجون : 1010 ملجم
3. السالمون : 436ملجم
4. بذرة الكتان: 813ملجم
5 . بذور البكيوة : 788ملجم
6. الشيكولاته الداكنة : 715 ملجم
7. البنجر Beet :
762ملجم
8. البطاطا : 447ملجم
9. الكاكويا Peanuts :
634ملجم
10. الافوكادو : 485 ملجم
11. اللوز : 733ملجم
12. الفاصولاياء : 558ملجم
13. الموز : 358ملجم
14. البطاطا الحلوة : 478ملجم

بعض فوايد شرب الماء :
1. المحافظة على الإنجاز العضلي : فقد 2% من الماء في الجسم يسبب ضعف الأداء الرياضي
2. المحافظة على الذاكرة : نقص 1_3% من الماء في الجسم يقلل أداء الذاكرة
3. شرب الماء بشكل كافي (30مل لكل كجم يومي ) يخفف من ألم الصداع 30_40%
4. يساعد في علاج الإمساك
5. يقلل من تكرار عودة حصاة الكلى
6. شرب نصف لتر ماء قبل الأكل بنصف ساعة يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في برامج تخسيس الوزن

اسعد الله اوقاتكم
* الفسفور مهم للعظام والأسنان. بشكل عام الغذاء عالى البروتين يكون أيضا عالى الفسفور.
في حالات الكلى المزمن يجب تقليل الفسفور .
أيضا زيادة الفسفور يمكن أن تقلل مستوى الكالسيوم في الدم وتؤدي إلى ضعف العظام
* الحاجة اليومية من الفسفور للرجال والنساء هي 700ملجم
* الأغذية الغنية بالفوسفور :
1 . البيض : البيضة الكاملة بها 6جرام بروتين . 86 ملجم فوسفور بينما البياض (3.6جرام بروتين . 5 ملجم فوسفور ) معظم الفسفور في صفار البيض
2. اللحوم الحمراء : الفسفور عشرة اضعاف كمية الكالسيوم
3. السالمون : لكل 100جرام به 21جرام بروتين . 282ملجم فوسفور
4. الزبادي : 150جرام يعطي 40% من حاجة الجسم من الفسفور
5. الجبنة به فسفور ويختلف حسب نوع الجبنة ( من 100_1000ملجم فسفور في الحصة)
6. الفاصولايا والعدس
**
الامتصاص من المصادر الحيوانية 40_60% . بينما الامتصاص من المصادر النباتية 10_30%
**
7. الشيكولاته : 100جرام به 308 ملجم فوسفور
8. الفسفور في المشروبات الغازية غير عضوى ويمتص بنسبة 100%

https://t.me/fooodjjj
قناه طبخ (حلو...مالح.عصائر))

اسعد الله اوقاتكم
أغذية تساعد في تخفيض الدهون الثلاثية :
1. تناول 25جرام من فول الصويا يساعد في تخفيض الدهون الثلاثية
2. اسماك السردين والسالمون تحتوي الاوميجا 3
3. الافوكادو
4. الشعير والقصب millet السحلب
5. زيت جوز الهند
6. الثوم
7. الكرنب .القرنبيط .البروكللي
8. تخسيس الوزن
9. الرياضة
10. الشاي الاخضر
☺️☺️

اسعد الله اوقاتكم
من الفوايد المؤكدة للخميرة :
1. علاج الاسهال نتيجة استخدام المضادات الحيوية
2. علاج اسهال السفر
3. علاج القولون العصبي
4. علاج التهاب القولون بسب clostridum difficile
5. تخفيف اعراض عدم تقبل اللاكتوز Lactose intolerance

اسعد الله اوقاتكم
أغذية تساعد في تخفيف مشكلة النقرس:
1. الحلبة
2. الثوم
3. الزنجبيل

كيكه الباونتي😍😍😍

النساء الذين يستخدمون حبوب منع الحمل (oral contraceptives)
ينصح باستخدام vitamin B6 معها..
والسبب :
هو لان حبوب منع الحمل ممكن ان تؤدي الى حصول الاكتئاب depression
وفيتامين B6 يحفز انزيم
Dopa-decarboxylase enzyme
وبالتالي يؤدي لتكوين الدوبامين الذي يكون له تاثير بازالة الاكتئاب .

السلام عليكم يا دفعة فيه حملة تبرع مش عارف انتم تنظموا لها او لا ... فيه عائلة يجمعوا لها في قيمة و قدامكم الاسبوع هذا تساعدوهم بدينار علي كل فرد منكم و بعدها يتم تسليم القيمة كاش للعائلة هذه و احتراما لهم مش حنزل تفاصيل فلذلك اللي يبي يساعد يدز دينار ليبيانا او مدار على الارقام هذه

0928668124
0918292073