اسعد الله اوقاتكم
بعض الاغذية التي تقلل من ظهور سرطان الثدي :
1. الخضروات الورقية مثل السبانخ لاحتوايها مضادات اكسدة كارتنيويد
وحمض الفوليك
2. الفواكة الحمضية مثل البرتقال بها فيتامين c تقلل ظهور سرطان الثدي بمعدل 10% في بعض الدراسات
3. تناول الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السردين يقلل ظهور سرطان الثدي 14%
4. في دراسة شملت حوالى 75 الف من النساء تبين ان من تناولن الفراولة بكثرة كان فرصة ظهور سرطان الثدي اقل
5. تناول الزبادى بانتظام يزيد المناعة ويقلل ظهور سرطان الثدي
6. تناول البصل والثوم بانتظام يقلل ظهور سرطان الثدي لوجود مادة flavonoid في دراسة شملت 660 من النساء
7. في دراسة شملت 272 الف من النساء تبين ان اللاتي يتناولن التفاح والخوخ بكثرة هن اقل عرضة لسرطان الثدي
8. في دراسة شملت 1493 من النساء تبين ان الاكثار من تناول الكرنب قلل ظهر سرطان الثدي وذلك لوجود مادة isothiocyanates
9. في دراسة شملت 2571 من النساء تبين ان كثرة تناول الفاصولاياء ادى الى تقلل ظهور الفاصولاياء لاحتواءها على نسبة عالية من الالياف
10. تناول مواد parsley, rosemary, thyme, turmeric, and ginger المعدنوس والاكليل والزعتر والكركم والزنجبيل يقلل من ظهور سرطان الثدي لوجود مادة البوليفينول
بعض الاغذية التي تقلل من ظهور سرطان الثدي :
1. الخضروات الورقية مثل السبانخ لاحتوايها مضادات اكسدة كارتنيويد
وحمض الفوليك
2. الفواكة الحمضية مثل البرتقال بها فيتامين c تقلل ظهور سرطان الثدي بمعدل 10% في بعض الدراسات
3. تناول الاسماك التي تحتوي على الاوميجا 3 مثل السردين يقلل ظهور سرطان الثدي 14%
4. في دراسة شملت حوالى 75 الف من النساء تبين ان من تناولن الفراولة بكثرة كان فرصة ظهور سرطان الثدي اقل
5. تناول الزبادى بانتظام يزيد المناعة ويقلل ظهور سرطان الثدي
6. تناول البصل والثوم بانتظام يقلل ظهور سرطان الثدي لوجود مادة flavonoid في دراسة شملت 660 من النساء
7. في دراسة شملت 272 الف من النساء تبين ان اللاتي يتناولن التفاح والخوخ بكثرة هن اقل عرضة لسرطان الثدي
8. في دراسة شملت 1493 من النساء تبين ان الاكثار من تناول الكرنب قلل ظهر سرطان الثدي وذلك لوجود مادة isothiocyanates
9. في دراسة شملت 2571 من النساء تبين ان كثرة تناول الفاصولاياء ادى الى تقلل ظهور الفاصولاياء لاحتواءها على نسبة عالية من الالياف
10. تناول مواد parsley, rosemary, thyme, turmeric, and ginger المعدنوس والاكليل والزعتر والكركم والزنجبيل يقلل من ظهور سرطان الثدي لوجود مادة البوليفينول
اسعد الله اوقاتكم
مستخلص الاكليل به مضاد اكسدة ،مضاد للالتهاب ،مضاد للاورام ،مخفض لسكر الدم
Rosemary Extract as a Potential Anti-Hyperglycemic Agent
مستخلص الاكليل به مضاد اكسدة ،مضاد للالتهاب ،مضاد للاورام ،مخفض لسكر الدم
Rosemary Extract as a Potential Anti-Hyperglycemic Agent
معلومه حلوه نعرفها
#ما_علاقة_البنكرياس_بالكبد؟!
💮 باختصار شديد:
● البنكرياس والكبد متعاونين سوا ويساهمون في تنظيم مستوى السكر في الدم.
حيث أن ارتفاع السكر في الدم - بعد تناول الطعام- يحفز البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين فيعمل على خفض السكر في الدم وتخزين الزائد منه في الكبد والعضلات لحين الحاجة اليه.
● وعندما ينخفض السكر في الدم (في أوقات الجوع) فإن ذلك يحفز البنكرياس لإطلاق هرمون ( الجلوكاجون )الذي يقوم بإطلاق السكر المخزّن في الكبد والعضلات ليرتفع السكر في الدم.
جلوكاجون هو هرمون متشكل من السكر بس يصير بصوره مركب ينخزن بالجسم بعدين عن انخفاض السكر يتحول بعمليه كيميائية مره لخ الى سكر
#ما_علاقة_البنكرياس_بالكبد؟!
💮 باختصار شديد:
● البنكرياس والكبد متعاونين سوا ويساهمون في تنظيم مستوى السكر في الدم.
حيث أن ارتفاع السكر في الدم - بعد تناول الطعام- يحفز البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين فيعمل على خفض السكر في الدم وتخزين الزائد منه في الكبد والعضلات لحين الحاجة اليه.
● وعندما ينخفض السكر في الدم (في أوقات الجوع) فإن ذلك يحفز البنكرياس لإطلاق هرمون ( الجلوكاجون )الذي يقوم بإطلاق السكر المخزّن في الكبد والعضلات ليرتفع السكر في الدم.
جلوكاجون هو هرمون متشكل من السكر بس يصير بصوره مركب ينخزن بالجسم بعدين عن انخفاض السكر يتحول بعمليه كيميائية مره لخ الى سكر
👩🏽⚕|| جفاف الحلق.
ـ~
↜ يتعرض جسم الإنسان للكثير من الأمراض بفعل عدة عوامل داخلية أو خارجية، وتسبب الحالة المرضية بعضاً من الأعراض والآثار الجانبية، ومن بينها جفاف الحلق
◾||-الذي يحدث بسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، أو بسبب تناول بعض أنواع الأدوية، حيثُ يقوم الفم بإفراز كمية قليلة من اللعاب يشعر المريض بسببها بعدم القدرة على البلع، وبضعف حاسّة التذوّق، وبصعوبة في هضم الطعام
◾||-وتستمرّ هذه الحالة لفترة زمينّة قليلة تنتهي بانتهاء المرض، أو قد تستمرّ لفترة زمنية طويلة، يلجأ فيها المريض إلى بعض الطرق المختلفة للتخلّص منها، وتكون إمّا بتناول الأدوية، أو بالاستعانة بالوصفات الطبيعيّة.
【🔵】↜ طرق علاج جفاف الحلق
💦||-الإكثار من شرب الماء الفاتر، فهو طريقة فعّالة في علاج جفاف الحلق من خلال المحافظة على رطوبة الجسم، وتعويض ما يفقده من سوائل
💦||-كما يعزز إفراز اللعاب، وفي حال عدم الإكثار من تناول الماء خلال ساعات النهار يمكن أخذ قطعة من الثلج ووضعها في الفم حتى تذوب
🍓||-أو بتناول قطع من الفواكه والخضروات المثلجة كالأناناس، والفراولة، والبطيخ.
🍹||-شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة، وكذلك الاهتمام بشرب شاي الأعشاب كالشاي الأخضر الذي يُرطّب الفم والحلق
🍵||-وكذلك الإكثار من الشوربات الساخنة. بذور الشمر، فهي من أفضل العلاجات الطبيعية لاحتوائها على نسبة عالية من الفلافونويد الذي يُحفّز إفراز اللعاب، ويُبقي الفم رطباً، ويكون من خلال تناولها لأكثر من مرّة في اليوم
💠||- أو بشرب منقوعها العسل، يُستعمل في علاج جفاف الحلق والفم لاحتوائه على فيتامينات، وسكريات طبيعيّة، وبفضل خصائصه الطبيعيّة المضادّة للجراثيم والبكتيريا، ويكون عن طريق تناول ملعقة منه يومياً، أو بإضافته إلى شاي الأعشاب.
💠||-تناول الأطعمة التي تُعزز إفراز اللعاب، وتزيد من رطوبة الفم كالأطعمة اللاذعة، والحامضة؛ لذا يُفضّل تناول الليمون، والمخللات، والتوابل لأكثر من مرّة في اليوم الواحد.النعناع، فهو يحتوي على زيوت طيارة تُخفف من التهاب الحلق أثناء النوم
👈🏻||- كما ويحتوي على المنثول الذي يقضي على المخاط، ويُهدئ من حدّة السعال، ويكون بغلي أوراقه وشربها أو بمضغها.
🍋||-عصير الليمون.
لاحتوائه على فيتامين ج الذي يُقلل من حدة الالتهاب، ويقضي على البكتيريا المتكاثرة على جدران الحلق، ويُعزّز مناعة الجسم ضدّ الجراثيم والميكروبات، ويكون بعصر حبّة ليمون طازجة ومزجها في كوب من الماء الفاتر، وإضافة ملعقة من العسل إليه وشربه
💠||-الثوم.
بفضل خصائصه المطهّرة والمضادة للجراثيم، ويكون بإضافة قطرات من زيته إلى كوب من الماء الفاتر، ومن ثمّ شربه، أو بمضغه، أو إضافته إلى الطعام.
ـ~
↜ يتعرض جسم الإنسان للكثير من الأمراض بفعل عدة عوامل داخلية أو خارجية، وتسبب الحالة المرضية بعضاً من الأعراض والآثار الجانبية، ومن بينها جفاف الحلق
◾||-الذي يحدث بسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، أو بسبب تناول بعض أنواع الأدوية، حيثُ يقوم الفم بإفراز كمية قليلة من اللعاب يشعر المريض بسببها بعدم القدرة على البلع، وبضعف حاسّة التذوّق، وبصعوبة في هضم الطعام
◾||-وتستمرّ هذه الحالة لفترة زمينّة قليلة تنتهي بانتهاء المرض، أو قد تستمرّ لفترة زمنية طويلة، يلجأ فيها المريض إلى بعض الطرق المختلفة للتخلّص منها، وتكون إمّا بتناول الأدوية، أو بالاستعانة بالوصفات الطبيعيّة.
【🔵】↜ طرق علاج جفاف الحلق
💦||-الإكثار من شرب الماء الفاتر، فهو طريقة فعّالة في علاج جفاف الحلق من خلال المحافظة على رطوبة الجسم، وتعويض ما يفقده من سوائل
💦||-كما يعزز إفراز اللعاب، وفي حال عدم الإكثار من تناول الماء خلال ساعات النهار يمكن أخذ قطعة من الثلج ووضعها في الفم حتى تذوب
🍓||-أو بتناول قطع من الفواكه والخضروات المثلجة كالأناناس، والفراولة، والبطيخ.
🍹||-شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة، وكذلك الاهتمام بشرب شاي الأعشاب كالشاي الأخضر الذي يُرطّب الفم والحلق
🍵||-وكذلك الإكثار من الشوربات الساخنة. بذور الشمر، فهي من أفضل العلاجات الطبيعية لاحتوائها على نسبة عالية من الفلافونويد الذي يُحفّز إفراز اللعاب، ويُبقي الفم رطباً، ويكون من خلال تناولها لأكثر من مرّة في اليوم
💠||- أو بشرب منقوعها العسل، يُستعمل في علاج جفاف الحلق والفم لاحتوائه على فيتامينات، وسكريات طبيعيّة، وبفضل خصائصه الطبيعيّة المضادّة للجراثيم والبكتيريا، ويكون عن طريق تناول ملعقة منه يومياً، أو بإضافته إلى شاي الأعشاب.
💠||-تناول الأطعمة التي تُعزز إفراز اللعاب، وتزيد من رطوبة الفم كالأطعمة اللاذعة، والحامضة؛ لذا يُفضّل تناول الليمون، والمخللات، والتوابل لأكثر من مرّة في اليوم الواحد.النعناع، فهو يحتوي على زيوت طيارة تُخفف من التهاب الحلق أثناء النوم
👈🏻||- كما ويحتوي على المنثول الذي يقضي على المخاط، ويُهدئ من حدّة السعال، ويكون بغلي أوراقه وشربها أو بمضغها.
🍋||-عصير الليمون.
لاحتوائه على فيتامين ج الذي يُقلل من حدة الالتهاب، ويقضي على البكتيريا المتكاثرة على جدران الحلق، ويُعزّز مناعة الجسم ضدّ الجراثيم والميكروبات، ويكون بعصر حبّة ليمون طازجة ومزجها في كوب من الماء الفاتر، وإضافة ملعقة من العسل إليه وشربه
💠||-الثوم.
بفضل خصائصه المطهّرة والمضادة للجراثيم، ويكون بإضافة قطرات من زيته إلى كوب من الماء الفاتر، ومن ثمّ شربه، أو بمضغه، أو إضافته إلى الطعام.
أنواع البندول Panadol
————————————————
• *البندول الأزرق / Blue*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول.
إستعمالاته : تخفيف اعراض الحمى والصداع
• *البندول الأحمر / Extra*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 65 ملجم كافيين.
إستعمالاته: ألم الأسنان, ألم الأذن, ألم العضلات, ألم الدورة، لتخفيف درجة الحرارة.
• *البندول Cold & flu*
يتكون من: 600 ملجم باراسيتامول و 40 ملجم اسكوربيك اسيد “الموجود بالليمون”
إستعمالاته: إزاله أعراض الانفلونزا كالحرارة والصداع.
العلبة الخضراء تحتوي على مادة مضادة لـ "الهستامين” و تسبب النعاس.
• *البندول Sinus*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 30 ملجم سودوفيدرين هايدرو كلوريد.
يستعمل: إزالة مؤقتة لإحتقان الأنف وألم الجيوب الأنفية.
لا يستعمل لمرضي إرتفاع ضغط الدم, مرضي الشرايين التاجية, أو مرضى القلب بصورة عامة
•*البندول joint*
يحتوي على ٦٥٠ ملجم باراسيتامول ويستخدم لالام المفاصل.
•*البندول night*
استخداماته:
يمنحك تأثيرا مسكنا خلال فترة الليل حال معاناتك من:
- آلام الصداع أو الصداع النصفي
- آلام الظهر
- الآلام الروماتيزمية
- آلام العضلات
————————————————
• *البندول الأزرق / Blue*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول.
إستعمالاته : تخفيف اعراض الحمى والصداع
• *البندول الأحمر / Extra*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 65 ملجم كافيين.
إستعمالاته: ألم الأسنان, ألم الأذن, ألم العضلات, ألم الدورة، لتخفيف درجة الحرارة.
• *البندول Cold & flu*
يتكون من: 600 ملجم باراسيتامول و 40 ملجم اسكوربيك اسيد “الموجود بالليمون”
إستعمالاته: إزاله أعراض الانفلونزا كالحرارة والصداع.
العلبة الخضراء تحتوي على مادة مضادة لـ "الهستامين” و تسبب النعاس.
• *البندول Sinus*
يتكون من: 500 ملجم باراسيتامول و 30 ملجم سودوفيدرين هايدرو كلوريد.
يستعمل: إزالة مؤقتة لإحتقان الأنف وألم الجيوب الأنفية.
لا يستعمل لمرضي إرتفاع ضغط الدم, مرضي الشرايين التاجية, أو مرضى القلب بصورة عامة
•*البندول joint*
يحتوي على ٦٥٠ ملجم باراسيتامول ويستخدم لالام المفاصل.
•*البندول night*
استخداماته:
يمنحك تأثيرا مسكنا خلال فترة الليل حال معاناتك من:
- آلام الصداع أو الصداع النصفي
- آلام الظهر
- الآلام الروماتيزمية
- آلام العضلات
..ممنوع إعطاء الأسبرين للأطفال أقل من 12 سنة 🚫
لأنه يحتوي على مادة salicylic acid..........
تسبب reye syndrom 🔵 تحدث حين تلاقي الاسبرين مع أي عدوى فيروسية .........
في هذه الحالة تسبب تدمير الكبد و الدماغ ❌🧠
وجدو أن الأطفال في هذه المتلازمة يعانون من أعراض .................
(sleep, vomiting
coma ، death )
ومشاكل أخري في النظر والسمع والادراك والحركة ....................................
لأنه يحتوي على مادة salicylic acid..........
تسبب reye syndrom 🔵 تحدث حين تلاقي الاسبرين مع أي عدوى فيروسية .........
في هذه الحالة تسبب تدمير الكبد و الدماغ ❌🧠
وجدو أن الأطفال في هذه المتلازمة يعانون من أعراض .................
(sleep, vomiting
coma ، death )
ومشاكل أخري في النظر والسمع والادراك والحركة ....................................
﷽ {إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا} 🌼
صلــــــوا علــــي الحــــــبـيـب ﷺ 💛
﴿و مَاكانَ الله مُعذّبهُم وهُم يسْتغفِرُون ﴾
استغفر الله العظيم واتوب اليه🤍🌿. .
صلــــــوا علــــي الحــــــبـيـب ﷺ 💛
﴿و مَاكانَ الله مُعذّبهُم وهُم يسْتغفِرُون ﴾
استغفر الله العظيم واتوب اليه🤍🌿. .
لمن يعاني الكوابيس والقلق في النوم وايضا الذكريات المزعجة للانسان…
تناول ملعقة صغيرة من لبان ذكر مطحون او زيت منها …. صباحا ومساءا…قبل الطعام
هذه العشبة سبحان الله تعمل فرمته للدماغ وخلايا المخ…
حتى انها تعالج الزهايمر والنسيان لكبار السن وتقوية الانتباه والتركيز للصغار … علاج نهائي للقولون والبواسير والامساك
تعطى للصغار والكبار… علاج نهائي للربو والسعال وحساسية الصدر وايضا علاج للتوحد وضمور المخ وايضا للتجاعيد والشيخوخة ..
للصغار مع العسل ممتازة جدا…
🌷دمتم في صحة🌷
منقول
تناول ملعقة صغيرة من لبان ذكر مطحون او زيت منها …. صباحا ومساءا…قبل الطعام
هذه العشبة سبحان الله تعمل فرمته للدماغ وخلايا المخ…
حتى انها تعالج الزهايمر والنسيان لكبار السن وتقوية الانتباه والتركيز للصغار … علاج نهائي للقولون والبواسير والامساك
تعطى للصغار والكبار… علاج نهائي للربو والسعال وحساسية الصدر وايضا علاج للتوحد وضمور المخ وايضا للتجاعيد والشيخوخة ..
للصغار مع العسل ممتازة جدا…
🌷دمتم في صحة🌷
منقول
ماتحرمش روحك من فوائد الدلاع 🍉🙂
....
- 100 جرام دلاع = 30 كالوري يعني مثلا لو كليت كيلو 😅 يعطيك 300 كالوري بس و منها مصدر الياف و كارب طبيعي.
....
- الدلاع مصدر لفيتامين A و فيتامين C يلي يساعدو في تقوية جهاز المناعة و يعطو بشرتك النظارة و مصدر جيد للبوتاسيوم يلي يساعد جسمك على التخلص من الماء المحتبس و تقوية النواقل العصبية.
....
- يحتوي على نسب ممتازة من مادة الليكوبين التي تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة التي قد تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.
....
- مع أن البطيخ الأحمر حلو المذاق، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم سكر الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم.
كما أن الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.
....
- يحتوى على الحمض الأميني الستيرولين، لي يلعب دورًا كبير في خفض ضغط الدم.
....
- كما ان الحمض الأميني الستيرولين، والذي يتحول إلى أرجنين.
الأرجنين يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول إلى مكان الجروح لتسرع شفاءها والمساعدة على تعويض الأنسجة التالفة.
كما الأرجنين ليه دور كبير في زيادة النشاط للرياضيين قبل التمرين.
....
- يحتوى على مضادات اكسدة مثل الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي قد يساعد في الوقاية من السرطان، وخاصةً سرطان البروستاتا، وسرطان القولون.
....
🍉✨منقول
....
- 100 جرام دلاع = 30 كالوري يعني مثلا لو كليت كيلو 😅 يعطيك 300 كالوري بس و منها مصدر الياف و كارب طبيعي.
....
- الدلاع مصدر لفيتامين A و فيتامين C يلي يساعدو في تقوية جهاز المناعة و يعطو بشرتك النظارة و مصدر جيد للبوتاسيوم يلي يساعد جسمك على التخلص من الماء المحتبس و تقوية النواقل العصبية.
....
- يحتوي على نسب ممتازة من مادة الليكوبين التي تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة التي قد تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.
....
- مع أن البطيخ الأحمر حلو المذاق، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم سكر الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم.
كما أن الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.
....
- يحتوى على الحمض الأميني الستيرولين، لي يلعب دورًا كبير في خفض ضغط الدم.
....
- كما ان الحمض الأميني الستيرولين، والذي يتحول إلى أرجنين.
الأرجنين يشجع كريات الدم البيضاء على الوصول إلى مكان الجروح لتسرع شفاءها والمساعدة على تعويض الأنسجة التالفة.
كما الأرجنين ليه دور كبير في زيادة النشاط للرياضيين قبل التمرين.
....
- يحتوى على مضادات اكسدة مثل الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي قد يساعد في الوقاية من السرطان، وخاصةً سرطان البروستاتا، وسرطان القولون.
....
🍉✨منقول
عن جابر بن عبدالله رضي الله عنهما قال :
سمعت رسول الله ﷺ يقول :
((بَيْنَ الرَّجُلِ وَبَيْنَ الشِّرْكِ وَالكُفْرِ تَرْكُ الصَّلَاةِ))
رواه مسلم.
سمعت رسول الله ﷺ يقول :
((بَيْنَ الرَّجُلِ وَبَيْنَ الشِّرْكِ وَالكُفْرِ تَرْكُ الصَّلَاةِ))
رواه مسلم.
اسعد الله اوقاتكم
أغذية تزيد الغازات :
1. الفاصولاياء
2. البروكللي
3. القمح
4. البصل
5. الثوم
6. منتجات الألبان
7. العلكة
8. الاطعمة الدهنية
أغذية تزيد الغازات :
1. الفاصولاياء
2. البروكللي
3. القمح
4. البصل
5. الثوم
6. منتجات الألبان
7. العلكة
8. الاطعمة الدهنية
اسعد الله اوقاتكم
أغذية مفيدة لتخفيف التوتر والقلق :
1. السالمون : vitamin D and the omega-3
2. القميلا : تحتوي antioxidant and anti-inflammatory
3. الكركم : يحتوى curcumin
4. الشيكولاته الداكنة : يحتوى epicatechin and catechin
5. الزبادي
6. الشاي الاخضر: يحتوى مادة L-theanine
7. الموز : لاحتواءه tryptophan
8. بذور الشيا تحتوي الاوميجا 3
9. اللوز يحتوى vitamin E
10. الفراولة تحتوي flavonoids
أغذية مفيدة لتخفيف التوتر والقلق :
1. السالمون : vitamin D and the omega-3
2. القميلا : تحتوي antioxidant and anti-inflammatory
3. الكركم : يحتوى curcumin
4. الشيكولاته الداكنة : يحتوى epicatechin and catechin
5. الزبادي
6. الشاي الاخضر: يحتوى مادة L-theanine
7. الموز : لاحتواءه tryptophan
8. بذور الشيا تحتوي الاوميجا 3
9. اللوز يحتوى vitamin E
10. الفراولة تحتوي flavonoids
هتعيش شعور الايات دي قريب "قَالَ قَدْ أُوتِيتَ سُؤْلَكَ ٰ"
"وَلَقَدْ مَنَنَّا عَلَيْكَ مَرَّةً أُخْرَىٰ "🥺💘
وهتعرف انه ربنا كان بيجهزلك فرحه أكبر بكتير مما تخيلت وأتمنيت حاجاتك كلها هتجيلك مره واحده ربك لا نسيك ولا بيعذبك ولا مش سامعك بتدبر وجيالك وﷲ أيام فرحتك جيالك ربنا رتبهالك وهتفرج قريب
-حوقلو بنيه الاستجابه ليكم وليا يارب🤍🤎
"وَلَقَدْ مَنَنَّا عَلَيْكَ مَرَّةً أُخْرَىٰ "🥺💘
وهتعرف انه ربنا كان بيجهزلك فرحه أكبر بكتير مما تخيلت وأتمنيت حاجاتك كلها هتجيلك مره واحده ربك لا نسيك ولا بيعذبك ولا مش سامعك بتدبر وجيالك وﷲ أيام فرحتك جيالك ربنا رتبهالك وهتفرج قريب
-حوقلو بنيه الاستجابه ليكم وليا يارب🤍🤎
اسعد الله اوقاتكم
أغذية غنية باليود وينصح بها في كسل وضعف الغدة الدرقية Hypothrodism:
1. الأسماك
2. الألبان
3. صفار البيض
4. الخوخ
5. الفاصولاياء
6. الكبدة
7. الجبنة
8. التفاح
9. الدواجن
10. الموز
11. الفراولة
12. الذرة
أغذية غنية باليود وينصح بها في كسل وضعف الغدة الدرقية Hypothrodism:
1. الأسماك
2. الألبان
3. صفار البيض
4. الخوخ
5. الفاصولاياء
6. الكبدة
7. الجبنة
8. التفاح
9. الدواجن
10. الموز
11. الفراولة
12. الذرة
اسعد الله اوقاتكم
أغذية غنية بفيتامين B12 : لكل 100جرام :
1. التونة : 10.9μg
2. لحم البقر : 7.5μg
3. حليب قليل الدسم : 0.5μg
4. جبنة سويسرية: 3.1μg
5. البيض : 1.1μg
6. السردين
7. السالمون
أغذية غنية بفيتامين B12 : لكل 100جرام :
1. التونة : 10.9μg
2. لحم البقر : 7.5μg
3. حليب قليل الدسم : 0.5μg
4. جبنة سويسرية: 3.1μg
5. البيض : 1.1μg
6. السردين
7. السالمون
أغذية قليلة جدا في البوتاسيوم وينصح بها لمرضى الكلى المزمن والغسيل : لكل 100جرام
1. الأرز الأبيض: 35ملجم
2. البيضة الكاملة : 125ملجم
3. الكرنب : 87 ملجم
4. القمح الكامل : 96ملجم
5. الخس السلاطة : 187ملجم
6. البصل : 133ملجم
7. الباذنجان : 123ملجم
8. الخيار بدون قشرة: 136ملجم
9. القرنبيط : 142ملجم
10. التفاح : 160ملجم
11. المشمش: 185ملجم
12. العنب : 190ملجم
13. الفراولة : 110ملجم
14. الدلاع : 180ملجم
15. الجزر : 180ملجم
16. الذرة : 195ملجم
17. الباميا : 150ملجم
18. الفجل : 10ملجم
1. الأرز الأبيض: 35ملجم
2. البيضة الكاملة : 125ملجم
3. الكرنب : 87 ملجم
4. القمح الكامل : 96ملجم
5. الخس السلاطة : 187ملجم
6. البصل : 133ملجم
7. الباذنجان : 123ملجم
8. الخيار بدون قشرة: 136ملجم
9. القرنبيط : 142ملجم
10. التفاح : 160ملجم
11. المشمش: 185ملجم
12. العنب : 190ملجم
13. الفراولة : 110ملجم
14. الدلاع : 180ملجم
15. الجزر : 180ملجم
16. الذرة : 195ملجم
17. الباميا : 150ملجم
18. الفجل : 10ملجم