اسعد الله اوقاتكم
الغذاء وكسل #الغدة_الدرقية
* هرمون الغدة الدرقية مهم لوظائف الجسم وأهمها النمو والايض واعادة الأنسجة التالفة
* بعض اعراض نقص الغدة الدرقية : التعب ،تساقط الشعر ،زيادة الوزن ، عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ، تغييرات في المزاج ،الإمساك،
* لابد من تناول العلاج لتعويض نقص الثيروكسين
***
تخسيس الوزن يساعد في تقليل الجرعة العلاجية ويؤدي إلى الشفاء في الحالات البسيطة subclincal
* هناك أغذية مفيدة لمرضى نقص الغدة الدرقية :
1. تناول أغذية بها عنصر اليود مثل الأسماك
2. السلينيوم : متوفر في المكسرات ،التن ،السردين ، البيض، البقوليات
3. إعطاء الزنك ينشط الغدة
4. تناول فيتامين د
5. تناول فيتامين ب 12
6. قد يصاحبه نقص حديد ويحتاج التعويض
***
هناك أغذية يجب تجنبها :
1. تجنب الأغذية المحتوية على الجلوتين ،والسكريات البسيطة ، والمقليات حتى لايزيد الوزن
2. عدم الإكثار من الاغذية التالية : الكرنب ،البروكللي ،
خاصة عندما تكون نءية
***
يتم تناول العلاج الثيروكسين قبل الافطار بنصف ساعة أو بعد العشاء بثلاث او اربع ساعات ، مع تجنب تناول المواد المحتوية على القهوة والكالسيوم خلال اربع ساعات من تناول الدواء
****
أغذية مفيدة لمريض نقص الغدة الدرقية :
1. الجزر ،الفلفل ،المشروم ،السبانخ
2 . الفراولة ،التفاح ،العنب ، البرتقال ،الأناناس، الموز ، البطاطا ،البطاطا الحلوة ، البازلاء ،البكيوة
3. البيض ،الدجاج ،الأسماك
4. زيت الزيتون ،زيت الجوز ، الأرز، الشوفان
5. اللوز ،بذور البكيوة ،الكاجو ، زبدة الكاكاويا
6. الحمص ،العدس ،الفاصولاياء
7. الريحان،الاكليل ،
الغذاء وكسل #الغدة_الدرقية
* هرمون الغدة الدرقية مهم لوظائف الجسم وأهمها النمو والايض واعادة الأنسجة التالفة
* بعض اعراض نقص الغدة الدرقية : التعب ،تساقط الشعر ،زيادة الوزن ، عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ، تغييرات في المزاج ،الإمساك،
* لابد من تناول العلاج لتعويض نقص الثيروكسين
***
تخسيس الوزن يساعد في تقليل الجرعة العلاجية ويؤدي إلى الشفاء في الحالات البسيطة subclincal
* هناك أغذية مفيدة لمرضى نقص الغدة الدرقية :
1. تناول أغذية بها عنصر اليود مثل الأسماك
2. السلينيوم : متوفر في المكسرات ،التن ،السردين ، البيض، البقوليات
3. إعطاء الزنك ينشط الغدة
4. تناول فيتامين د
5. تناول فيتامين ب 12
6. قد يصاحبه نقص حديد ويحتاج التعويض
***
هناك أغذية يجب تجنبها :
1. تجنب الأغذية المحتوية على الجلوتين ،والسكريات البسيطة ، والمقليات حتى لايزيد الوزن
2. عدم الإكثار من الاغذية التالية : الكرنب ،البروكللي ،
خاصة عندما تكون نءية
***
يتم تناول العلاج الثيروكسين قبل الافطار بنصف ساعة أو بعد العشاء بثلاث او اربع ساعات ، مع تجنب تناول المواد المحتوية على القهوة والكالسيوم خلال اربع ساعات من تناول الدواء
****
أغذية مفيدة لمريض نقص الغدة الدرقية :
1. الجزر ،الفلفل ،المشروم ،السبانخ
2 . الفراولة ،التفاح ،العنب ، البرتقال ،الأناناس، الموز ، البطاطا ،البطاطا الحلوة ، البازلاء ،البكيوة
3. البيض ،الدجاج ،الأسماك
4. زيت الزيتون ،زيت الجوز ، الأرز، الشوفان
5. اللوز ،بذور البكيوة ،الكاجو ، زبدة الكاكاويا
6. الحمص ،العدس ،الفاصولاياء
7. الريحان،الاكليل ،
اسعد الله اوقاتكم
من فوايد شرب الماء
* 60 % من الجسم يتكون من الماء
1. يسهل حركة المفاصل ،حيث أن الجفاف يمكن أن يسبب ألم بالمفاصل
2. يساعد في تكوين اللعاب ويقلل تسوس الأسنان
3. مفيد لصحة الجلد ويقلل ظهور التجاعيد وعلامات الكبر
4. مفيد للذاكرة والقدرة على الاستيعاب وحل التمارين الحسابية
5. منظم لدرجة حرارة الجسم
6. يقلل الإمساك وحموضة المعدة
7. ينظم ضغط الدم
8. يقلل اعراض الازما وضيق التنفس
9. يحتوى معادن يحتاجها الجسم
10. يقلل من تكرار حصاة الكلى ، شرب اثنين لتر يومي يقلل حدوث الحصاة إلى النصف
11. يزيد من الإنجاز الرياضي
12. يساعد في تخسيس الوزن اذا تم شربه نصف ساعة قبل الوجبة
13. يقلل الشعور بالجوع والصداع
من فوايد شرب الماء
* 60 % من الجسم يتكون من الماء
1. يسهل حركة المفاصل ،حيث أن الجفاف يمكن أن يسبب ألم بالمفاصل
2. يساعد في تكوين اللعاب ويقلل تسوس الأسنان
3. مفيد لصحة الجلد ويقلل ظهور التجاعيد وعلامات الكبر
4. مفيد للذاكرة والقدرة على الاستيعاب وحل التمارين الحسابية
5. منظم لدرجة حرارة الجسم
6. يقلل الإمساك وحموضة المعدة
7. ينظم ضغط الدم
8. يقلل اعراض الازما وضيق التنفس
9. يحتوى معادن يحتاجها الجسم
10. يقلل من تكرار حصاة الكلى ، شرب اثنين لتر يومي يقلل حدوث الحصاة إلى النصف
11. يزيد من الإنجاز الرياضي
12. يساعد في تخسيس الوزن اذا تم شربه نصف ساعة قبل الوجبة
13. يقلل الشعور بالجوع والصداع