Как это быть собой? Проявлять себя настоящей? История из моего опыта психотерапии

Про страх разочаровать других

⚡️Полезные материалы за последнее время в канале ⚡️

🤍 Мои мысли в день рождения
🎤 Как получать подарки?
🎤 Как работают терапевтические группы? Что группа может давать?
💬 Вау-история, которая произошла в группе
💐 Моё поздравление к 8 марта
🎤 Как это быть собой и проявлять себя настоящей?
🗒 10 признаков того, что становишься самим собой
🎤 Про страх разочаровать других

Какая тема вам откликнулась больше всего? 👇

⚡️ Новости к следующей неделе ⚡️

➡️ На диагностическую консультацию есть 4 места, доступное время
вт 14 марта - с 14 до 17 Мск
ср 15 марта - 11.30 или 15.30 Мск
чт 16 марта - с 18 до 20.00 Мск

➡️ В терапевтическую группу жду одну участницу, работаем по вторникам 19.00 Мск

➡️ Ищу в проект бухгалтера, работа с ИП на патентной системе налогообложения. По запросу в личные сообщения @varlamova_psy отправлю задачи, которые необходимо решать

Чтобы записаться - оставьте заявку на сайте или отправьте сообщение мне @varlamova_psy

Про прокрастинацию и лень

М. расстроилась, что я перенесла время встречи в интенсиве. И не смогла к нему приступить, потому что столкнулась с сильными чувствами ко мне. Так она обнаружила, что подобное происходит с разными сферами ее жизни. М. сталкивается со сложным переживанием и после не может двигаться к желаемому. М. не лентяйка и прокрастинатор. В ее опыте есть то, что ей мешает и психика защищает от того, чтобы не попасть в непростые чувства вновь.

Н. очень хочет работу. Но каждый раз сталкиваясь с новым работодателем, особенно службой безопасности возникает единственное желание - убежать. В ее опыте есть то, что она вынуждена делать, но ей не подходит и сказать "нет" нет возможности - иначе встретишься с агрессией (и это объективно, так уже было). И психика Н. ее бережет, считая, что лучше не начать взаимодействие, чем вдруг тоже терпеть и/или встретиться с агрессией. Н. не лентяйка и не прокрастинатор тоже.

Какой выход?

1. Знать себя. Как я останавливаюсь и что меня останавливает, чтобы в этой точке поддержать себя, найти свой уникальный способ двигаться

2. Не ругать себя и не винить за лень, а через сочувствие: "Я знаю, с чем тебе пришлось столкуться когда-то, я с тобой! Давай попробуем сделать маленький шаг?" пробовать аккуратно, бережно к себе двигаться.

Инсайт последнего месяца обо мне - я спринтер. То есть я могу вложиться на 100 %, делать много, а потом выдыхать какое-то время. Раньше за время перерыва я себя ругала и говорила "надо идти, чего сидишь", а сейчас заметила, что это просто способ моего движения. Я тоже не лентяйка и не прокрастинатор. Месяц-два активно работать, потом месяц-два быть в спокойствии и рутине = мой стиль. Ведь я так и график бессознательно выстраиваю внутри недели - четыре дня часов по 8 трудиться, потом три дня отдыхать.

За время своего "выдоха" от активной работы я сделала стоматологическую операцию, закрыла две большие работы в институт, решила бухгалтерские и юридические вопросы по проекту, съездила в Уфу и провела чудесные выходные в SPA в Москве. И сейчас ощущаю энергию на новый "вздох". Идеи начинают вырываться изнутри, хочется действовать.

В общем, думаю о том, чтобы наконец-то вам по полочкам разложить ответ на вопрос "почему нет отношений - с мужчинами, клиентами, коллегами, друзьями", выделить прямо 5 главных причин. Что думаете об этом?

Навеяло вопрос- размышление о внутренней готовности. Есть понимание в том числе на уровне опыта о готовности к чему-то. Когда ты готова, лени и прокрастинации нет, вижу цель - не вижу препятствий! Готового человека уговаривать не нужно. А вот как стать готовой и понять, что мешает? 🤔

Ответ на вопрос выше. Про готовность к отношениям и как к ним двигаться

Популярные девочки в классе, кто они такие?

Ответа на этот вопрос у Насти в 14, в 17 и даже в 22 нет. Я всегда скромно стояла в сторонке, завидуя девочкам, у которых есть джинсы, подстрижены под каре и вечером гуляют с мальчиками.

И это ещё лучший расклад, если так. Чаще я была изгоем, которого звали на "стрелки", с которой разбирались, звонили домой с угрозами и в один день переставали общаться.

Ответ в 35 у Насти есть. Вчера на обучении, я поймала себя на мысли, что мне нравятся те отношения, которые я смогла создать в коллективе. Коллеги ценят мой вклад, открыто говорят об этом, на меня хотят равняться (тоже со слов коллег). Каждый модуль так выходит, что в благодарность от сокурсников я уношу сладости и ягоды. К нашим традиционным завтракам с частью группы хотят присоединяться и говорят что мы "популярные девочки".

Если бы я сейчас могла все это показать Насте-подростку, она бы удивилась. Я в школьные и студенческие годы была убеждена, что "это не для меня". Настя-подросток бы очень гордилась тем, что происходит сейчас и что Настя в 35 смогла.

Вчера на обучении я плакала от того, что этот путь в группе завершается, в сентябре будет последний сертификационный модуль. 5 лет я училась в ИКСР. Мне грустно от того, что такой группы у меня больше не будет, я её очень полюбила. И радостно, что это начало чего-то нового.

В этой точке о начале нового ещё сложно думать, даю себе время проживать завершение, грустить и присваивать полученный опыт. А опыта огромное количество. О нем тоже когда-то напишу.

Как вы? Вас буллили в школе? Сейчас удаётся выстраивать отношения в коллективе?

КАК НАЧАТЬ?

Самое сложное на пороге чего-то нового - это начать. Мы тратим огромное количество сил и энергии на то, а как это будет? а что подумают? а как сделать верно? как я буду выглядеть? а вдруг не получится?

В общем, я измучала себя этими мыслями (рассказала о них в кругляше выше). И вроде энергия есть в то, чтобы вам многое рассказать, и отклик есть, что вам интересно, но я саботирую.

Стыд!

Стыд сжимает, заставляет отсиживаться и не проявляться. Хотеть и не делать. И лайфак лично от меня, который я прямо сейчас использую:

1. Заметить, что на самом деле хочется
2. Проиграть внутри самые страшные сценарии - захейтят, не получится, будет смешно, будет нелепо, я буду не идеальной и т.п.
3. Сделать любой маленький шаг. Любой. И еще лучше тот, который сделать проще всего - он запустит энергию начинания.

Спасибо моим подругам за поддержку сегодня! Напишите, дорогие, вам бывает тяжело начать?

P.S. ворвусь к вам вечером с разбором сообщения от мужчины 😉

#разбор
После первого свидания мужчина в переписке прислал следующее сообщение 👆

➡️ Откликнитесь, пожалуйста, в комментариях: Что бы вы ответили мужчине? Подходит ли вам подобный формат в отношениях? Какой "танец" отношений мужчина предлагает женщине? Как бы вы, будучи на месте мужчины, который зарабатывает не очень много, действовали?

➡️ Я позже запишу голосовое

Жду ваши отклики 👇 Истории на разбор можно присылать мне в личные сообщения @varlamova_psy

#разбор Женщина - ты зло, мне заранее надо защититься

В продолжение разбора...

У многих из вас в ответ на сообщение мужчины после первого свидания родилось возмущение, раздражение, желание отстраниться. И ваша реакция закономерна и обоснована.

В контакте с текстом возникает ответ на то, что в нем транслируется. И когда вы умеете доверять своим чувствам, вы можете на первых этапах знакомства распознавать, какие могут быть отношения с человеком.

В моей практике очень частая история, когда приходят девушки из разрушающих отношений в терапию и мы выясняем, что "звоночки" были уже на первых свиданиях. Просто тогда чувствам не было предано значение, ну или они были рационально обоснованы: "да, но зато он..."

Поэтому:

1. Свои чувства важно уметь распознавать и доверять им. То есть осознавая свои реакции, вы можете делать выбор - вступать в отношения или не стоит. Этому учит терапия, приглашаю вас;

2. Хорошо знать и видеть, что вы транслируете в контакт. То есть, вы, например, можете бессознательно защищаться от мужчин и удивляться, что от вас все бегут. Про это скоро будет подробнее говорить, готовлю для вас 5 ПРИЧИН, по которым отношения не складываются.

Отвечу на ваши вопросы в комментариях 👇

Анастасия,у меня обратная проблема,я вижу все " звоночки" - мне не нравится то,мне не нравиться это)
В итоге,у меня нет отношений)
Как с этим быть?

А как же быть с людьми, которых не выбирал для отношений, но приходится общаться? Начальник например, который бесит и неприятен, вызывает отвращение (даже на время пока ищешь новую работу после попыток решить проблему)

Вот это очень интересно про бессознательную защиту от мужчин🔥 что женщина тоже может фонить!