В ОТНОШЕНИЯХ ВСЕГДА ДВОЕ!

И вклад каждого влияет на качество взаимоотношений. Человек, который обесценивает переживания и говорит: "опять ты закрылась" скорее всего своего вклада в то, что другой так реагирует не видит. Для него важны только его интересы.

И другой тоже вносит свой вклад, выбирая по какой-то причине подобное отношение с себе терпеть, не разрешать ситуацию, оставаясь в страдании, обиде.

Чтобы выйти из непростых ситуаций в ваших отношениях недостаточно разбираться кто прав, кто виноват. Важно заметить вклад каждого и что в отношениях на самом деле происходит.

Для этого предлагаю терапевтическое упражнение 👇

ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Возьмите ситуацию в отношениях, которую вы бы хотели разрешить. Отвечайте на вопросы ниже:

Я Какие чувства и эмоции испытываю/испытывала Я? Что я хотела, чтобы стало выигрышем в этой ситуации? Я бы считала, что проиграла в случае… Какой мой вклад в эту ситуацию? Что я сделал или не сделал, чтобы ситуация была таковой?

ОН Какие чувства и эмоции испытывает/испытывал другой человек (по моему мнению)? Что бы он хотел, чтобы стало выигрышем? Он бы считал, что проиграл в случае… Какой вклад в эту ситуацию другого человека? Что другой сделал или не сделал, чтобы ситуация была таковой?

НАБЛЮДАТЕЛЬ Если бы за всей этой ситуацией наблюдали бы скрытая камера, как бы она увидела ситуацию? Опишите ситуацию, используя только факты и в третьем лице: "Есть девушка, есть мужчина и между ними произошло следующее..."

СИСТЕМА Как бы повели себя в подобной ситуации люди, которые любят друг друга и хотят быть вместе/ хотят решить данную ситуацию? Что бы посоветовал вам авторитетный человек/мудрец? Что будет правильным сделать, чтобы восстановить баланс в отношениях?

Поделитесь открытиями в комментариях.

Язык не поворачивается сегодня поздравлять мужчин с днем защитника отечества... к сожалению.

Просто хочется сказать спасибо тем мужчинам, которые имеют силу и смелость иметь свою позицию, мужество держаться за неё и опираться на свои моральные принципы.

Какой он, настоящий мужчина? Давайте об этом сегодня поговорим в комментариях 👇

Из личного. Прочтите, пожалуйста, если находитесь в устойчивом эмоциональном состоянии. Много моих чувств. О войне.

- Раф, ты дышишь? Что случилось?

Собака кряхтит и изгибается, пытается вздохнуть, но ничего не выходит. Я отрываюсь от сессии со своим психотерапевтом, чтобы помочь псу и убедиться, что все в порядке.

Что происходит? Раф будто иллюстрирует то, в каком состоянии я. Я задыхаюсь от всего того ужаса, который меня окружает.

В понедельник мне сделали стоматологическую операцию. Мне было так страшно, что я поговорила с каждой медсестрой, одна даже мне "накапала" успокаивающего, чтобы я так не переживала. Сейчас мне разрежут десну, потом отправят в другой кабинет, чтобы пломбировать корень зуба, а потом я вернусь на швы.

- Не пойму, что так отблескивает? Не могу достать. Роза, ты видишь на экране?
- Вижу. Это инструмент?

Во мне несколько лет был медицинский инструмент, который там оставил предыдущий врач. Как это возможно?

Плачу после почти 4-х часов в кресле стоматолога. Хирург не понимает - работа у него такая быть хладнокровным, а терапевт тепло говорит со мной и успокаивает.

Страх, боль, непонимание "кааааааак?" и благодарность врачам и себе, что могу выбирать лучшую стоматологию.

Настя, а что на самом деле? Что глубже?

Годовщина войны. Я задыхаюсь, как Раф от ужаса, что подобное возможно в 21 веке. Я чуть не упала в обморок от вида крови в клинике... а кровопролитиям уже год.

Год потерь, разочарований, страха, дна и попыток заново найти опоры. Уже совсем иные опоры.

Опоры, где на первый план выходит человечность. Опоры, где есть душа, а не нажива. Опоры, где политические взгляды являются не просто взглядами, а мировоззрением. Опоры, где мир жесток и с этим как-то нужно быть, как-то укладывать это в голове. Опоры, где невероятно сложно продолжать жить и ты находишь причину... потому что твоя смерть никому точно не поможет.

Раф быстро откашлялся и стал ласкаться. Напугался. Любовь и моё сочувствие к нему (я глажу и обнимаю собаку), способны помочь ему с этим справиться. Поддержка после клиники, сообщения близких способны были помочь мне справиться с болью.

Верю, что любовь победит и в один прекрасный день все закончится и мы будем залечивать раны. Сейчас время такое, когда хорошо держаться вместе. Я рада, что вы со мной ❤️

Всем привет! На этой неделе история на #разбор

➡️ Откликнитесь, пожалуйста, в комментариях автору истории. Что бы вы сделали в подобной ситуации? Проживали ли подобное? Если да, то что помогло вам справиться? Какие чувства рождаются,когда вы читаете историю автора?
Помните, что мы говорим о ситуации, а не оцениваем автора/его поведение/ его жизнь. Будьте бережны друг к другу.

➡️ Я позже запишу голосовое с разбором, где дам направление для автора и отвечу на вопросы, которые родятся в вашей дискуссии о ситуации

Настя, привет. Последнее время в теме личных границ самое сложное для меня - это понять, а как мне хочется и как для меня правильно. В один момент времени кажется, что мне подходит одно, через час может начать казаться, что совсем другое. Это похоже на раздвоение личности. И я начинаю думать, что нет верного способа узнать свои истинные желания и потребности. Или я не права, и такой способ все-таки есть? Я пока стараюсь пробовать на практике. То есть ставить эксперимент. Но в ходе таких проб оказывается, что все варианты в разной мере мне не нравятся. Это меня расстраивает, потому что я начинаю думать, что я унылое 🤎, которое замечает и распространяет вокруг себя один негатив

Я и автор ждем ваши отклики 👇 Истории на разбор можно присылать мне в личные сообщения @varlamova_psy

#разбор Про выбор. Как выбор делать? Как отдаваться выбору, чтобы не тратить силы на метания?

Настя, спасибо за подкаст и поддержку!❤️ Со всеми пунктами согласна. Но как быть, если признаешь текущую ситуацию и ответственность, предпринимаешь шаги, чтобы ситуацию изменить, а все равно не получается, так и ходишь по замкнутгму кругу?

👆Отвечаю на вопрос выше

⚡️Полезные материалы за неделю

🎤 Мои инсайты про отношения после Уфы и расстановок
🎥 Набросал 💩, а виновата я!
✏️ Упражнение, которое поможет разрешить конфликт
🤍 Из личного. О войне
👩‍🔬#разбор Про выбор. Как делать выбор? Как не метаться?
🎤 Предпринимаешь шаги, а изменить ситуацию не выходит

Диагностическая консультация

МОИ МЫСЛИ В 35

Если бы я описывала одной фразой свой 34-й год жизни, то это было бы - РАЗВОРОТ В ЖИЗНЬ и НОВОЕ РОЖДЕНИЕ.

В этот год умирала я растерянная, не знающая как из-за ужаса происходящего в мире двигаться. И рождалась я смелая, которая имеет свою позицию и бесстрашно заявляет о ней.

Умирала я, которая живет по инерции и лишь реагирует на события. И рождалась я с глубокими смыслами и пониманием своего влияния.

Умирала я, которая цепляется за успешный успех и строит амбициозные планы, идёт напролом, порой игнорируя себя. И рождалась я, которая чувствительна к себе и понимающая, что ресурс и здоровье не купишь за деньги.

И отношения тоже не купишь.

Умирала я, для которой люди были помощником в движении к цели. Рождалась я, которая на первое место ставит людей рядом, дружбу и любовь.

Умирала я сильная и всемогущая. Рождалась я уязвимая и живая.

Умирала я, которая делает все на воле и идеально. Рождалась я, которая позволяет себе быть разной. И ой, кошмар какой, не продуктивной, рассеянной и не эффективной.

Умирал достигатор во мне и рождался наслаждатель процессом и своим путем.

Рождались
- любовь, на которую я думала, что не способна;
- искренняя дружба и благодарность за совместность;
- наши с вами новые близкие отношения, которые я очень ценю;
- много нежности и теплоты к себе и другим;
- и даже новые финансовые результаты, но уже не в следствие пахоты, а как результат отношений с людьми;
- новые эмоции, поездки;
- прорывы у клиентов.

Родилась Я. Сегодня мне 35 и я думаю о том, что все потери старого стоило пережить, чтобы обрести то, что сегодня делает меня по-настоящему счастливой.

С Днем Рождения 🥳

Как получать подарки?

В терапевтическую группу, которая начинается в марте, есть 2 места. Если вы хотите НЕ ЗНАТЬ про отношения все, а СОЗДАВАТЬ их на практике, то приглашаю вас принять участие.

Терапевтическая группа - это модель мира, в которой вы сталкиваетесь с тем же, с чем сталкиваетесь и в реальной жизни. В группе вы постепенно избавитесь от привычных неэффективных способов строить взаимодействие и сможете получить новый опыт, который понесет за собой перемены во всех сферах - любовные отношения, отношения с родственниками, коллегами, карьера, деньги.

Подробнее рассказала в голосовом сообщении. А о том, как работаем и какие результаты возможно получить здесь https://avarlamova.ru/

Чтобы принять участие - напишите мне или оставьте заявку на сайте. Я свяжусь с вами по телефону, помогу сформировать запрос и отслеживаемые критерии успеха в группе.

Что такое терапевтическая группа? Как она работает и какие процессы происходят внутри? Что группа может вам дать?

Когда-то я напишу сборник, который назову: "Магия терапии, которая совсем не магия"

Каждый раз, когда происходят какие-то метаморфозы у клиентов я впечатляюсь. Знаю, как устроены процессы, сталкиваюсь с чудесными превращениями регулярно, и все же всегда это "вау".

Катя пришла с запросом на близость в отношениях. Участницам Кати не хватало, потому что она не решалась говорить о себе, внутри было чувство "я не нужна". Слова Кати:

Я не знаю, зачем она (мама) это мне когда-то говорила, что я ей была не нужна, она меня родила, только чтобы к бабушке (ее маме) подлизаться, и та давала бы на меня деньги. Но я жила с этим чувством "я не нужна".

Конечно, живя 40 лет с ощущением ненужности кажется, что мир так устроен и другим тоже не важно, что я говорю и какая я.

Группа откликнулась, Катя заметила, что для участников она не безразлична. И она смогла в одну из встреч открыть то, что происходит.

В одной из участниц Катя "видела" мать - холодную, отстраненную, не готовую слышать. Катя не теряла надежду, что ей когда-то удастся с мамой обрести теплоту, она уже много лет разбивалась об эту невозможность. Слова Кати:

Психотерапевт спросил меня однажды "а если бы мама умерла, что бы ты утратила?" И я вдруг осознала - я бы утратила надежду обрести идеальную маму! Пока она жива, будто бы еще есть шанс!

И к этой девушке бессознательно Катя тянулась. Будто через неё можно ещё лучше понять мать, найти способ как с ней найти контакт. Пока участница не покинула группу.

Катя встретилась с сильным переживанием, от которого бежала долгое время - разочароваться в том, что мама такая, что мама никогда не будет той, какой бы ей хотелось. Катя и на группе от этого переживания попыталась убежать, но я помогла ей с ним встретиться. Плакала почти вся группа в этом месте, каждый проживал какую-то свою утрату.

И магия случилась после. Слова Кати:

И вот сегодня, когда проекция мамы меня бросила, я это прожила, я справилась. И у меня даже было пиковое переживание счастья после группы! Такой удивительный эффект от сегодняшней работы! Я поехала в торговый центр - в кафе на обед. Долго сидела в размышлениях и смотрела в окно на падающий снег. А потом вдруг захотелось купить себе что-то красивенькое (книжку или блокнотик), и я иду по торговому центру ни раньше, ни позже - и сталкиваюсь со своей мамой!!! Это такие невероятные ощущения!! Я не могу вам описать... ведь она та же! Прежняя! А я - я уже другая! И я просто улыбаюсь и принимаю ее такой, какая она есть! И я предложила ее домой отвезти, ведь метель. Она едет и говорит: "Ну надо же! Тебя мне Бог послал!" (Имея в виду, что ей пришлось бы плестись домой пешком и снег в лицо), но как я ПРОЖИЛА ЭТИ СЛОВА!!!

Именно эта встреча с мамой, её слова стали завершением процесса. Катя правда уже другая, ведь ей больше не нужно подтверждать идею, что она не нужна, чтобы психика наконец-то прожила детскую боль. Гештальт закрыт, а вместе с ним открыты новые дороги, где Катя может быть нужной, важной и иметь близость.

История растрогала всю группу. История впечатлила меня, саму участницу и даже её психотерапевта, который передал восхищения моей работой. Европейский опытный психотерапевт передал слова, которые я ещё буду перевариваривать.

Это как с вашими историями. Знаю, что хорошо работаю, но когда получаю обратную связь от коллег всегда удивляюсь и пробую вместить, что это тоже я, что я работаю вот так.

В терапевтическую группу жду ещё одну участницу. Приходите за магией, которая не магия вовсе. Напишите @varlamova_psy, если готовы к переменам.

И вам вопрос на обсуждение. Есть предположения, каких Катя выбирала партнёров? Что изменится сейчас?

#изпрактики

С Праздником Весны, дорогие участницы канала!

Чтобы проживать свою жизнь, свою женскую сущность и проявлять себя, а ни какую-то маску в жизнь, нужна смелость. Я желаю вам ее! Желаю твердо идти по жизни, иметь свою правду, уметь опираться и на себя, и на отношения. Уметь видеть и себя, и другого человека такими, какие мы есть. Это очень красиво.

Обнимаю каждую из вас, пусть с цветами расцветают и ваши сердца для любви ❤️

Как это быть собой? Проявлять себя настоящей? История из моего опыта психотерапии