ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Продолжите, пожалуйста, утверждения

Мне нужно (сделать) ...
Я не могу (глагол) ...
Мне не хватает ...
Правильно (делать) ... (так-то) и (так-то)
Обстоятельства вынуждают меня ...
Я не знаю, что мне делать с ...

Пока записывайте, отслеживайте, какие чувства, мысли, ощущения в теле рождаются?

Чуть позже выложу вторую часть упражнения и обсудим ваши результаты и инсайты.

Продолжение упражнения

Зачеркните первую фразу и прочитайте то, что вы написали вслух с предложенной новой формулировкой

Мне нужно (сделать) Я решила ...
Я не могу (глагол) Я не буду ...
Мне не хватает Я не обеспечиваю себе ...
Правильно (делать) Для меня лучше ...
Обстоятельства вынуждают меня В этих обстоятельствах я выбираю ...
Я не знаю, что мне делать с Я ещё не решила, что мне делать с ...

Что вы чувствуете, когда читаете? Что меняется для вас в новых формулировках? Какие ощущения в теле?

Делитесь инсайтами и задавайте вопросы в комментариях. Завтра запишу для вас аудиоподкаст на тему выбора и ответственности за свою жизнь, где разберу и ваши ответы в том числе.

👆 "Со мной происходит" VS "Я выбираю". Итоги упражнения. Про взрослость и выборы. Про то, как уже не прокрастинировать, а двигаться к желаемому

Запись на диагностическую консультацию https://avarlamova.ru/therapy

👆 В тему взрослости и ответственности за свою жизнь

МАМА ОТПУСТИ МЕНЯ, Я ВЗРОСЛАЯ!

Иногда может казаться, что родитель даст нам дорогу в будущее. Но на деле часто бывает так, что маме и/или папе выгодно держать ребенка рядом.

И тогда, становясь взрослыми, мы получаем: "ты плохая дочь", "совсем о матери не заботишься", "ты должна...".

А если глубже посмотреть, то в нас сидит родительский голос, который говорит как жить и что делать: "Нет, там опасно", "Да куда ты лезешь в бизнес, мы другие", "Так нельзя", "Ты никчемная"

Все, что нам остается, это либо:
❌️ мириться и жертвовать собой и своей жизнью ради родителя;
❌️ бороться, пытаясь родителя изменить.

И один, и другой вариант очень энергозатратен и не приводит к счастливой, свободной жизни.

✅️ Задача - выбирать себя в первую очередь. Идти своим путем, смотря вперёд - в свое будущее.

Все это не значит не взаимодействовать с родителями и не помогать им. Важно расставлять приоритеты.

Терпите или боретесь с родителем/родителями?

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТЫДОМ ЗА СЕБЯ?

Продолжение истории #варламова_историякризиса_7 Начало читайте по хештегу #варламова_историякризиса

Настал момент, когда мне нужно было начать поддерживать свою частную практику рекламой и продвижением. Да и в целом, я уже ощущала импульс к тому, чтобы проявляться.

Но я не могла. Я не могла сесть за компьютер и начать работать. Я саботировала новых клиентов. Ставила себе 2-3 рабочих дня с клиентами, на которые долго настраивалась, и если клиент просил время вне этих рабочих дней, я прямо сжималась, думая: “Я не успею отдохнуть!”

А отдыха было уже много. В августе поездка на Алтай, работа 3 дня в неделю, массажи, поездки, прогулки — я много наполнялась. Но будто этого все было мало, и я жадно глотала любую возможность ничего не делать, сопротивлялась любому лишнему движению. Будто оно лишит меня чего-то важного.

Будто если я пойду работать, я вернуть с трудоголизму. А зачем это все, если все равно что-то может случиться и мою работу “заберут”. Это я так была обижена на инстаграм за то, что три года моих вложений разом обесценились (по моим ощущением. Но на самом деле это не так: все, что я вложила, со мной).

Это все + то что я не могу собраться и работать, что я не могу расти в доходе, а только падаю, энергии не прибавляло.

Мне было стыдно за себя такую. За себя ту, которая не может (в смысле не можешь, с 19 лет ведь работаешь?!), за себя ту, у которой нет отношений (я же про это пишу!), за себя ту, которая делала ошибки…

Разрушилось мое привычное представление о себе. Я не тот подросток, с завышенными геройскими мечтами, а просто женщина — с болью, разочарованиями, ошибками. Такая, какая есть❗️Реальная, а не идеальная.

Стыд останавливает от контакта с другими. Заставляет прятаться в норке и не выходить: “Лишь бы меня никто такую не заметил”

В следующей, заключительной части, расскажу, что мне помогло справиться со всеми этими негативными эмоциями.

❔А пока буду ждать ваших комментариев: легко ли вам принимать себя реальную, а не идеальную? Часто ли вам мешает стыд?

Всем привет! На этой неделе история на #разбор

➡️ Откликнитесь, пожалуйста, в комментариях автору истории. Что бы вы сделали в подобной ситуации? Проживали ли подобное? Если да, то что помогло вам справиться? Какие чувства рождаются,когда вы читаете историю автора?
Помните, что мы говорим о ситуации, а не оцениваем автора/его поведение/ его жизнь. Будьте бережны друг к другу.

➡️ Я позже запишу голосовое с разбором, где дам направление для автора и отвечу на вопросы, которые родятся в вашей дискуссии о ситуации

Мне 38 лет, есть дочь студентка 18л. Я вышла замуж в 18 в 24 уже развелась, ранний студенческий брак. Был еще 1 гражданский брак 8лет. Расстались.   В 2021 году меня пригласил на кофе знакомый, оказалось он вдовец, 2е взрослых детей 17 и 20лет. Так вот мужчина сам мне нравится. Но, есть сложности с тем, что он закрывается и мы не можем строить отношения "глубже". Он не отвечает на мои вопросы "как мы будем жить", не хочет обсуждать ответственность/обязанности быта. Не говорит, что ему нравится а что нет. Мне с эти сложно сталкиваться так как мне приходится догадываться. В целом он не очень общительный. Думаю, может рано мы начали отношения? Прошло полтора года со смерти его супруги. А может я что-то делаю не так. Еще у меня проблема в общении с его детьми. Но это уже другая история. Немного о моих отношениях с папой. Родители у меня с выраженными нарциссичными чертами. Папа тиран, мама больше склонна быть жертвой. С папой испортились отношения в подростковом возрасте, он меня все время гнобил и даже проклинал. Помню желал мне, чтобы меня уволили с работы, и меня таки уволили. Сейчас с папой не общаюсь, только на уровне привет-пока-как дела. Еще папа не жил с нами лет 5, был на заработках с моих 9 до 14 лет. Я от него отвыкла за это время. Наверное дело в моих обидах на папу, пыталась прорабатывать эту тему, но идет сложно. Я вот это все написала, и думаю может мне не нужны отношения. А я все что-то пытаюсь строить и строить. Основной момент в моих настоящих отношениях с мужчиной, мое чувство, что он мало вкладывается в построение отношений.

Если бы формулировали как запрос к миру, что бы вам хотелось? Как бы этот запрос звучал?

Запрос к миру, стать счастливее находясь в отношениях. Мне кажется, что быть счастливой находясь вне отношений, я могу. Не могу быть мужчины все время "не те", видимо у меня в голове что-то нужно изменить, в моей ментальности 

Счастливее это как? Что хотите чувствовать в отношениях? Каких изменений в них хотите? Чтобы было что...?

Иметь возможность проявлять свои чувства и эмоции рядом с другим, быть принятой. Он от меня убегает в другую комнату если я злюсь 😅, чувствовать себя любимой и важной, чувствовать совместность - общие цели, время вместе. Чтобы мужчина давал мне обратную связь а не молчал
Хочу чтобы дарил мне подарки, чтобы хотел мне их дарить
Чтобы говорил мне, что для него важно в отношениях

Я и автор ждем ваши отклики 👇 Истории на разбор можно присылать мне в личные сообщения @varlamova_psy

#Разбор Он закрыт, не отвечает на вопросы, а я хочу быть принятой и любимой