Не в отношениях, но есть поклонники, смотрю, узнаю, выбираю, но пока какого-то ах не чувствую
И все время крутиться такая мысль, что, мол, это неправильно, надо же, чтобы был один - единственный

САМОЕ СЛОЖНОЕ — ПРИЗНАТЬ, ЧТО Я ОДНА

Продолжение истории #варламова_историякризиса_6 Начало читайте по хештегу #варламова_историякризиса

Если описать все полгода одной метафорой, то для меня это крах иллюзий. Все, что я знала и думала о себе, своей семье, отношениях, деньгах и успехе, потерпело глубочайшие изменения.

Самое сложное было признать, что я одна. Я плакала на сессиях с психотерапевтом, говоря о том, как это тяжело и невыносимо, как мне сложно справляться, что никто не придет на помощь и рассчитывать нужно только на себя.

А он слушал и говорил лишь: “Да, это так. Ты одна”. Тем самым показывая мне экзистенциальную данность — одиночество. А не лгал мне, что спасение найдется.

• Да, я одна. Вряд ли я смогу найти мужчину и навсегда расслабиться. Моя жизнь всегда будет принадлежать мне, и мне всю жизнь нужно о ней заботиться. Классно, если будет помощь, но переложить свой железный скафандр не выйдет — это надо признать.

• Да, я одна. Мне важно научиться справляться с эмоциями (разочарованием, бессилием, покинутостью), а не ждать, что если я достаточно сильно поплачу, мир откликнется и даст мне то, чего я хочу. Он так не работает, миру на меня все равно, он просто живет по правилам взаимообмена: “мой вклад — отклик”, а не “страдание — вознаграждение”.

Одиночество было не самым простым в проживании. И наверное только летом я встретилась с ним 1 на 1, проживая и мартовское расставание, и развод.

И еще сложнее было со стыдом, но об этом расскажу уже в следующей части.

❔Часто ли вы чувствуете себя одиноко? Умеете ли принимать это?

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Продолжите, пожалуйста, утверждения

Мне нужно (сделать) ...
Я не могу (глагол) ...
Мне не хватает ...
Правильно (делать) ... (так-то) и (так-то)
Обстоятельства вынуждают меня ...
Я не знаю, что мне делать с ...

Пока записывайте, отслеживайте, какие чувства, мысли, ощущения в теле рождаются?

Чуть позже выложу вторую часть упражнения и обсудим ваши результаты и инсайты.

Продолжение упражнения

Зачеркните первую фразу и прочитайте то, что вы написали вслух с предложенной новой формулировкой

Мне нужно (сделать) Я решила ...
Я не могу (глагол) Я не буду ...
Мне не хватает Я не обеспечиваю себе ...
Правильно (делать) Для меня лучше ...
Обстоятельства вынуждают меня В этих обстоятельствах я выбираю ...
Я не знаю, что мне делать с Я ещё не решила, что мне делать с ...

Что вы чувствуете, когда читаете? Что меняется для вас в новых формулировках? Какие ощущения в теле?

Делитесь инсайтами и задавайте вопросы в комментариях. Завтра запишу для вас аудиоподкаст на тему выбора и ответственности за свою жизнь, где разберу и ваши ответы в том числе.

👆 "Со мной происходит" VS "Я выбираю". Итоги упражнения. Про взрослость и выборы. Про то, как уже не прокрастинировать, а двигаться к желаемому

Запись на диагностическую консультацию https://avarlamova.ru/therapy

👆 В тему взрослости и ответственности за свою жизнь

МАМА ОТПУСТИ МЕНЯ, Я ВЗРОСЛАЯ!

Иногда может казаться, что родитель даст нам дорогу в будущее. Но на деле часто бывает так, что маме и/или папе выгодно держать ребенка рядом.

И тогда, становясь взрослыми, мы получаем: "ты плохая дочь", "совсем о матери не заботишься", "ты должна...".

А если глубже посмотреть, то в нас сидит родительский голос, который говорит как жить и что делать: "Нет, там опасно", "Да куда ты лезешь в бизнес, мы другие", "Так нельзя", "Ты никчемная"

Все, что нам остается, это либо:
❌️ мириться и жертвовать собой и своей жизнью ради родителя;
❌️ бороться, пытаясь родителя изменить.

И один, и другой вариант очень энергозатратен и не приводит к счастливой, свободной жизни.

✅️ Задача - выбирать себя в первую очередь. Идти своим путем, смотря вперёд - в свое будущее.

Все это не значит не взаимодействовать с родителями и не помогать им. Важно расставлять приоритеты.

Терпите или боретесь с родителем/родителями?

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТЫДОМ ЗА СЕБЯ?

Продолжение истории #варламова_историякризиса_7 Начало читайте по хештегу #варламова_историякризиса

Настал момент, когда мне нужно было начать поддерживать свою частную практику рекламой и продвижением. Да и в целом, я уже ощущала импульс к тому, чтобы проявляться.

Но я не могла. Я не могла сесть за компьютер и начать работать. Я саботировала новых клиентов. Ставила себе 2-3 рабочих дня с клиентами, на которые долго настраивалась, и если клиент просил время вне этих рабочих дней, я прямо сжималась, думая: “Я не успею отдохнуть!”

А отдыха было уже много. В августе поездка на Алтай, работа 3 дня в неделю, массажи, поездки, прогулки — я много наполнялась. Но будто этого все было мало, и я жадно глотала любую возможность ничего не делать, сопротивлялась любому лишнему движению. Будто оно лишит меня чего-то важного.

Будто если я пойду работать, я вернуть с трудоголизму. А зачем это все, если все равно что-то может случиться и мою работу “заберут”. Это я так была обижена на инстаграм за то, что три года моих вложений разом обесценились (по моим ощущением. Но на самом деле это не так: все, что я вложила, со мной).

Это все + то что я не могу собраться и работать, что я не могу расти в доходе, а только падаю, энергии не прибавляло.

Мне было стыдно за себя такую. За себя ту, которая не может (в смысле не можешь, с 19 лет ведь работаешь?!), за себя ту, у которой нет отношений (я же про это пишу!), за себя ту, которая делала ошибки…

Разрушилось мое привычное представление о себе. Я не тот подросток, с завышенными геройскими мечтами, а просто женщина — с болью, разочарованиями, ошибками. Такая, какая есть❗️Реальная, а не идеальная.

Стыд останавливает от контакта с другими. Заставляет прятаться в норке и не выходить: “Лишь бы меня никто такую не заметил”

В следующей, заключительной части, расскажу, что мне помогло справиться со всеми этими негативными эмоциями.

❔А пока буду ждать ваших комментариев: легко ли вам принимать себя реальную, а не идеальную? Часто ли вам мешает стыд?