Январь мне преподал хороший урок в профессиональной сфере. Зашла я в 2026 год с большим планом, и моя психика уже к началу первой рабочей недели требовала прорыва! Меня прямо физически «прибило». Стратегии ещё нет, а я уже злюсь, что не двигаюсь к давно зревшей цели, на которую (вообще-то!) нужны годы.
К счастью, я быстро спохватилась. Поговорила и с психологом, и супервизором и вернулась к своему слову года - ПОЧВА. Суть которого не в рывке к результату, а в том, чтобы сеять семена и заботливо их растить.
Но знаете, какой коварный внутренний голос сразу же поднял бунт? Он шептал: «Что так медленно! Ты такими темпами не дойдёшь. Тебе нужен результат СЕЙЧАС. Ты упускаешь время».
Этот голос заставляет разбиваться о то, где я ещё не нахожусь, и ненавидеть тот темп, в котором реально могу двигаться.
Мой инсайт был такой:
Когда я слушаю этот бунтующий голос - я задыхаюсь, злюсь и стою на месте.
А когда перевожу фокус на то, что я делаю сегодня, - выдыхаю. И энергии в этом «сегодня» становится больше. Я будто начинаю любить каждое семечко, а не требовать от него стать завтра деревом.
В общем, стала разбирать большую цель на «семена». И поняла, какие из них для меня самые важные: быть еще более видимой и продолжать создавать глубокие связи.
Это значит:
- больше живой практики с вами: буду проводить разборы ваших ситуаций и создавать среду, где можно двигаться вперёд — не в одиночку, а с поддержкой;
- хочу начать поднимать социально-значимые темы через СМИ и свое шоу на YouTube;
- расширение команды: чтобы успевать больше и делать это качественно.
И знаете, как только это сложилось в четкий образ действий, мотивации стало море. Я буквально горю и чувствую много сил (вот что с нами грамотное планирование и психотреапия делают). Наши с маркетологом сессии теперь не про «надо», а про «как же круто это будет!».
Потому что у меня есть большая, личная миссия: мне так хочется, чтобы в нашем русскоязычном пространстве было как можно больше счастливых, наполненных женщин. Сила, которую такая женщина несёт в мир, - это же невероятно! Это и любовь, и осознанный вклад через профессию, и воспитание детей не в травме, а в здоровой, целостной среде. Мне важно быть проводником к тому, чтобы любви - к себе, в отношениях, в жизни - стало просто больше.
А для вас? Какое маленькое, но важное «семечко» вы сеете прямо сейчас в свою жизнь? На что в себе или вокруг вы направляете заботу, не требуя от этого сиюминутного «прорыва»?
А завтра расскажу о новом формате, который хочу привнести во взаимодействие с вами уже в феврале.
К счастью, я быстро спохватилась. Поговорила и с психологом, и супервизором и вернулась к своему слову года - ПОЧВА. Суть которого не в рывке к результату, а в том, чтобы сеять семена и заботливо их растить.
Но знаете, какой коварный внутренний голос сразу же поднял бунт? Он шептал: «Что так медленно! Ты такими темпами не дойдёшь. Тебе нужен результат СЕЙЧАС. Ты упускаешь время».
Этот голос заставляет разбиваться о то, где я ещё не нахожусь, и ненавидеть тот темп, в котором реально могу двигаться.
Мой инсайт был такой:
Когда я слушаю этот бунтующий голос - я задыхаюсь, злюсь и стою на месте.
А когда перевожу фокус на то, что я делаю сегодня, - выдыхаю. И энергии в этом «сегодня» становится больше. Я будто начинаю любить каждое семечко, а не требовать от него стать завтра деревом.
В общем, стала разбирать большую цель на «семена». И поняла, какие из них для меня самые важные: быть еще более видимой и продолжать создавать глубокие связи.
Это значит:
- больше живой практики с вами: буду проводить разборы ваших ситуаций и создавать среду, где можно двигаться вперёд — не в одиночку, а с поддержкой;
- хочу начать поднимать социально-значимые темы через СМИ и свое шоу на YouTube;
- расширение команды: чтобы успевать больше и делать это качественно.
И знаете, как только это сложилось в четкий образ действий, мотивации стало море. Я буквально горю и чувствую много сил (вот что с нами грамотное планирование и психотреапия делают). Наши с маркетологом сессии теперь не про «надо», а про «как же круто это будет!».
Потому что у меня есть большая, личная миссия: мне так хочется, чтобы в нашем русскоязычном пространстве было как можно больше счастливых, наполненных женщин. Сила, которую такая женщина несёт в мир, - это же невероятно! Это и любовь, и осознанный вклад через профессию, и воспитание детей не в травме, а в здоровой, целостной среде. Мне важно быть проводником к тому, чтобы любви - к себе, в отношениях, в жизни - стало просто больше.
А для вас? Какое маленькое, но важное «семечко» вы сеете прямо сейчас в свою жизнь? На что в себе или вокруг вы направляете заботу, не требуя от этого сиюминутного «прорыва»?
А завтра расскажу о новом формате, который хочу привнести во взаимодействие с вами уже в феврале.
❤40🔥11🕊5🎄4😍2👏1🙏1💯1
Знаете, что я чаще всего слышу в своей практике: «Я всё понимаю умом, но ничего не меняется».
Потому что правда, за изменениями нужна не только информация, но и постоянная поддержка, которая помогает эти знания применять - особенно когда внутри всё сопротивляется.
Поэтому я создаю закрытую терапевтическую среду на Boosty - пространство для ваших вопросов и честных разговоров о вашем пути к любви.
Здесь мы каждую неделю будем проводить живые эфиры, где я буду разбирать ваши самые наболевшие вопросы про отношения, страхи и повторяющиеся ситуации. Вы сможете каждую неделю получать поддержку, делиться своими шагами и искать ответы, вдохновения идти дальше.
Цель - помогать вам сохранять фокус на важном и «перерабатывать» сложные эмоции небольшими, но регулярными усилиями. Чтобы желание строить отношения и смело в них идти, постепенно перевесило все страхи и вы пришли к тому, что желаете - близости, любви и совместности с мужчиной.
Для первых 100 участниц - цена 675 ₽/ на первый месяц вместо 900 ₽.
Присоединиться можно по ссылке. Рада буду видеть вас внутри, начнем уже в понедельник 2 февраля.
Потому что правда, за изменениями нужна не только информация, но и постоянная поддержка, которая помогает эти знания применять - особенно когда внутри всё сопротивляется.
Поэтому я создаю закрытую терапевтическую среду на Boosty - пространство для ваших вопросов и честных разговоров о вашем пути к любви.
Здесь мы каждую неделю будем проводить живые эфиры, где я буду разбирать ваши самые наболевшие вопросы про отношения, страхи и повторяющиеся ситуации. Вы сможете каждую неделю получать поддержку, делиться своими шагами и искать ответы, вдохновения идти дальше.
Цель - помогать вам сохранять фокус на важном и «перерабатывать» сложные эмоции небольшими, но регулярными усилиями. Чтобы желание строить отношения и смело в них идти, постепенно перевесило все страхи и вы пришли к тому, что желаете - близости, любви и совместности с мужчиной.
Для первых 100 участниц - цена 675 ₽/ на первый месяц вместо 900 ₽.
Присоединиться можно по ссылке. Рада буду видеть вас внутри, начнем уже в понедельник 2 февраля.
❤13🕊7👍4
В самое сердце эти слова.
Искренне восхищаюсь Мариной. Для меня она - пример внутренней стойкости, мудрости и удивительной способности справляться с вызовами, не теряя человечности.
Я хорошо помню момент летом в больнице, когда мне нужно было «зацепиться» за что-то настоящее, сильное. И первым делом я включила пересматривать её интервью. Это была для меня очень сильная поддержка.
Эта цитата - прямо формула для любого сложного шага. Смысл не в том, чтобы не бояться, а в том, чтобы видеть ценность действия за гранью этого страха.
Искренне восхищаюсь Мариной. Для меня она - пример внутренней стойкости, мудрости и удивительной способности справляться с вызовами, не теряя человечности.
Я хорошо помню момент летом в больнице, когда мне нужно было «зацепиться» за что-то настоящее, сильное. И первым делом я включила пересматривать её интервью. Это была для меня очень сильная поддержка.
Эта цитата - прямо формула для любого сложного шага. Смысл не в том, чтобы не бояться, а в том, чтобы видеть ценность действия за гранью этого страха.
❤24🙏5🕊3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Баланс между компромиссом и потерей себя / Как действительно выглядят зрелые отношения?
Сегодня мы говорим о том, как отличить отношения, которые вам подходят от сценариев «я должна» или «он мне должен», почему страх одиночества и вина заставляют терпеть то, что разрушает близость, и как перейти к отношениям двух взрослых без самопожертвования и давления.
В этом видео:
— стоит ли терпеть в отношениях и что на самом деле стоит за этим вопросом;
— почему установки «я должна» и «он мне должен» не приводят к любви;
— что такое взаимные отношения, где есть я, он и мы;
— как отличить осознанную уступку от подстраивания под другого;
— почему умение говорить «нет» — основа близости и доверия;
— как страх одиночества и вина мешают делать честный выбор;
— с чего начать, если вы хотите перестать терпеть и начать выбирать себя, не разрушая отношения.
Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен
Приятного просмотра!
Сегодня мы говорим о том, как отличить отношения, которые вам подходят от сценариев «я должна» или «он мне должен», почему страх одиночества и вина заставляют терпеть то, что разрушает близость, и как перейти к отношениям двух взрослых без самопожертвования и давления.
В этом видео:
— стоит ли терпеть в отношениях и что на самом деле стоит за этим вопросом;
— почему установки «я должна» и «он мне должен» не приводят к любви;
— что такое взаимные отношения, где есть я, он и мы;
— как отличить осознанную уступку от подстраивания под другого;
— почему умение говорить «нет» — основа близости и доверия;
— как страх одиночества и вина мешают делать честный выбор;
— с чего начать, если вы хотите перестать терпеть и начать выбирать себя, не разрушая отношения.
Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен
Приятного просмотра!
❤20🔥7😍3
Давно не было новостей про гречку 🤣. Недавно с тренером говорили о том, как питание влияет на качество тела. Она приводила примеры: ее клиент тренируется 6 раз в неделю, но вес не уходит, а другой - поменял только рацион и минус 15 кг. В общем, сошлись на том, что к любому вопросу важно подходить комплексно.
И вот в этом разговоре я поймала себя на мысли, у меня есть внутренняя идея: «Я худею только когда голодаю». И два эпизода из моего прошлого её подтверждают:
Первый раз я ела меньше 1000 ккал и тягала штангу в зале. Второй раз - заказывала еду на 1200. Голод был моим постоянным спутником. Да, вес и фигура - кайф, но состояние такое себе, истощённое очень.
Сейчас всё иначе. Я ем 1800 ккал (тренер говорит, что даже этого мало), не голодаю, но мне постоянно кажется, что я слишком много ем.
То есть сейчас у меня сбалансированный рацион, тренировки 3 раза в неделю, вес стоит. Мне в целом и не надо худеть, но внутри живёт этот контроль: «Чуть больше съем сейчас - и разжирею».
В общем, к чему я всё это. Ограничения - они в голове, в мыслях о себе. В представлении, что хорошая форма - это обязательно через силу (читайте насилие) и голод.
Пошла работать с идеей о том, что можно быть сытой, довольной вкусной едой - и при этом прекрасно выглядеть. Что можно расслабиться и просто наслаждаться вкусами. Это сложнее, чем просто не есть. Но, кажется, именно в этом и есть настоящая забота о себе.
Какие мысли о еде бывают у вас?
И вот в этом разговоре я поймала себя на мысли, у меня есть внутренняя идея: «Я худею только когда голодаю». И два эпизода из моего прошлого её подтверждают:
Первый раз я ела меньше 1000 ккал и тягала штангу в зале. Второй раз - заказывала еду на 1200. Голод был моим постоянным спутником. Да, вес и фигура - кайф, но состояние такое себе, истощённое очень.
Сейчас всё иначе. Я ем 1800 ккал (тренер говорит, что даже этого мало), не голодаю, но мне постоянно кажется, что я слишком много ем.
То есть сейчас у меня сбалансированный рацион, тренировки 3 раза в неделю, вес стоит. Мне в целом и не надо худеть, но внутри живёт этот контроль: «Чуть больше съем сейчас - и разжирею».
В общем, к чему я всё это. Ограничения - они в голове, в мыслях о себе. В представлении, что хорошая форма - это обязательно через силу (читайте насилие) и голод.
Пошла работать с идеей о том, что можно быть сытой, довольной вкусной едой - и при этом прекрасно выглядеть. Что можно расслабиться и просто наслаждаться вкусами. Это сложнее, чем просто не есть. Но, кажется, именно в этом и есть настоящая забота о себе.
Какие мысли о еде бывают у вас?
❤37🔥11🤩5👍2🙏1🕊1💯1
Недавно на сессии #изпрактики клиентка говорила о чувстве вины: «Я сама себя до такого состояния довела». Состояние - нет отношений, много сложных чувств и т.п.
И я поделилась с ней одной историей, которую расскажу и вам в качестве метафоры. Когда я только начинала практику, была свидетелем терапевтической работы коллег. Речь шла о травме на выступлении: у ребёнка-акробата серьёзно пострадала нога, потому что колесо к велосипеду не было надёжно прикручено. Клиенту было лет 10.
И терапевт сказал ему что-то вроде: «Ты же ответственен. Почему не проверил? Только ты отвечаешь за то, что с тобой происходит».
Вот эта идея «ответственности», на мой взгляд в инфополе сейчас перекручена донельзя. Все о ней говорят, не особо разбираясь в том, на что мы влияем, а на что нет.
Я после этого случая очень глубоко погружалась в тему вины и кто по-хорошему «проверяет оборудование»?
Ребёнок не виноват в том, в каких условиях вырос. Хотя да, эти условия на него влияют. На его картину мира, способы реагировать, способность строить отношения - тоже.
И всё, что он может сделать сейчас, будучи взрослым, - это взять ответственность за то, чтобы сегодня что-то делать с последствиями тех условий и строить свою жизнь, исходя из этих вводных.
Иногда для исцеления нужно вновь «сломать ногу», чтобы она зажила правильно. А иногда достаточно «массажа» - это тоже может быть долго и болезненно. Но если оставить всё как есть - травма будет «ныть». И все сильнее с годами. Само не заживет.
Это тяжело. Но исцеляюще.
Вы не могли иначе. Не ваша вина в том, какую защиту когда-то выбрала ваша психика, чтобы просто справиться и выжить в том, где вы росли. Не ребёнок отвечал за то, прикручено ли колесо на велосипеде. Ему еще не по возрасту такая ответственность. Но ему, уже взрослому, разбираться с последствиями падения, если он хочет хорошей, полноценной жизни.
Что думаете?
И я поделилась с ней одной историей, которую расскажу и вам в качестве метафоры. Когда я только начинала практику, была свидетелем терапевтической работы коллег. Речь шла о травме на выступлении: у ребёнка-акробата серьёзно пострадала нога, потому что колесо к велосипеду не было надёжно прикручено. Клиенту было лет 10.
И терапевт сказал ему что-то вроде: «Ты же ответственен. Почему не проверил? Только ты отвечаешь за то, что с тобой происходит».
Вот эта идея «ответственности», на мой взгляд в инфополе сейчас перекручена донельзя. Все о ней говорят, не особо разбираясь в том, на что мы влияем, а на что нет.
Я после этого случая очень глубоко погружалась в тему вины и кто по-хорошему «проверяет оборудование»?
Ребёнок не виноват в том, в каких условиях вырос. Хотя да, эти условия на него влияют. На его картину мира, способы реагировать, способность строить отношения - тоже.
И всё, что он может сделать сейчас, будучи взрослым, - это взять ответственность за то, чтобы сегодня что-то делать с последствиями тех условий и строить свою жизнь, исходя из этих вводных.
Иногда для исцеления нужно вновь «сломать ногу», чтобы она зажила правильно. А иногда достаточно «массажа» - это тоже может быть долго и болезненно. Но если оставить всё как есть - травма будет «ныть». И все сильнее с годами. Само не заживет.
Это тяжело. Но исцеляюще.
Вы не могли иначе. Не ваша вина в том, какую защиту когда-то выбрала ваша психика, чтобы просто справиться и выжить в том, где вы росли. Не ребёнок отвечал за то, прикручено ли колесо на велосипеде. Ему еще не по возрасту такая ответственность. Но ему, уже взрослому, разбираться с последствиями падения, если он хочет хорошей, полноценной жизни.
Что думаете?
🔥24💯14❤10👏4
Вторую неделю подряд среда у меня «выпадает» из жизни. После личной терапии хожу как в тумане - вскрылись очень сложные для меня темы. И это снова напоминает: терапия - не всегда про облегчение в моменте. Часто она про честный и большой эмоциональный труд, после которого можешь чувствовать себя очень разбитой.
Крепко обнимаю тех, кто прямо сейчас проходит своё сложное в терапии. Вы (мы!) герои, когда не сворачиваете с пути, который ведёт к вашим же, настоящим мечтам.
А как у вас сейчас? Напишите, что вас наполняет или что даётся с трудом в терапии?
Крепко обнимаю тех, кто прямо сейчас проходит своё сложное в терапии. Вы (мы!) герои, когда не сворачиваете с пути, который ведёт к вашим же, настоящим мечтам.
А как у вас сейчас? Напишите, что вас наполняет или что даётся с трудом в терапии?
❤49🕊12💯9
Предлагаю вам небольшой эксперимент.
1. Подумайте, какого мужчину вы на самом деле хотите? Представьте образ, его качества.
2. А теперь честно взгяните на то, что всплывает следом? Как вы смотрите на себя рядом с таким мужчиной?
Напишите ответы, а я расшифрую вечером.
1. Подумайте, какого мужчину вы на самом деле хотите? Представьте образ, его качества.
2. А теперь честно взгяните на то, что всплывает следом? Как вы смотрите на себя рядом с таким мужчиной?
Напишите ответы, а я расшифрую вечером.
❤19
Ответы на вопрос про то, что рождается, когда вы представляете себя рядом с мужчиной мечты, часто такие:
Может, я слишком много хочу?
У меня же этого не было, откуда взяться?
Таких мужчин не бывает!
Я не достойна
И что получается, если обобщить? Образ мужчины хороший (нереальный), я плохая.
Что с этим контрастом делать?
- Образ сделать хуже
- Себя “подтянуть” выше
Образ сделать хуже
Логичный для психики вывод: “Чтобы соответствовать, надо планку понизить”. И мы начинаем присматриваться к тем, кто “попроще”. Но ведь такие мужчины нам не нравятся и не подходят! И мы отказываемся, и снова одни... И круг замыкается.
Себя “подтянуть”, “надеть маску”
То есть, ответственность за неудачу ложится на нас: “моя неидальность”, “я не постаралась”, “я не такая”. Соответствовать - напряжение, страх, что раскусят. У этого есть железные, как кажется, подтверждения: “Меня же и мама не любила так, как нужно. И мужчины тоже не выбирали. Значит, дело во мне. Значит, надо стараться быть другой”.
Как действуете обычно вы?
Может, я слишком много хочу?
У меня же этого не было, откуда взяться?
Таких мужчин не бывает!
Я не достойна
И что получается, если обобщить? Образ мужчины хороший (нереальный), я плохая.
Что с этим контрастом делать?
- Образ сделать хуже
- Себя “подтянуть” выше
Образ сделать хуже
Логичный для психики вывод: “Чтобы соответствовать, надо планку понизить”. И мы начинаем присматриваться к тем, кто “попроще”. Но ведь такие мужчины нам не нравятся и не подходят! И мы отказываемся, и снова одни... И круг замыкается.
Себя “подтянуть”, “надеть маску”
То есть, ответственность за неудачу ложится на нас: “моя неидальность”, “я не постаралась”, “я не такая”. Соответствовать - напряжение, страх, что раскусят. У этого есть железные, как кажется, подтверждения: “Меня же и мама не любила так, как нужно. И мужчины тоже не выбирали. Значит, дело во мне. Значит, надо стараться быть другой”.
Как действуете обычно вы?
❤21🔥4🙏2
А выход какой?
О том, как выходить из этих сценариев «дотягивать себя» или «занижать планку», смотрите в сегодняшнем видео на YouTube
Через час выйдет, не пропустите! И делитесь инсайтами в комментариях.
🔥15❤8🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Таких мужчин, как я хочу, не существует!
В новом видео говорим о том, как прошлый опыт формирует неверие в любовь, почему психика выбирает безопасность одиночества и как выйти из установки «со мной что-то не так» к ощущению равноценности в отношениях.
В этом видео:
— почему появляется убеждение «таких мужчин нет»;
— как прошлый опыт влияет на веру в отношения;
— почему занижение планки или попытка стать «идеальной» не работают;
— как формируется чувство «я недостаточно хорошая»;
— что такое равноценность в отношениях и почему она важна;
— как отличать несовпадение ценностей от личной «недостаточности»;
— с чего начать пересборку образа себя и веру в возможность любви.
Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен
Приятного просмотра!
В новом видео говорим о том, как прошлый опыт формирует неверие в любовь, почему психика выбирает безопасность одиночества и как выйти из установки «со мной что-то не так» к ощущению равноценности в отношениях.
В этом видео:
— почему появляется убеждение «таких мужчин нет»;
— как прошлый опыт влияет на веру в отношения;
— почему занижение планки или попытка стать «идеальной» не работают;
— как формируется чувство «я недостаточно хорошая»;
— что такое равноценность в отношениях и почему она важна;
— как отличать несовпадение ценностей от личной «недостаточности»;
— с чего начать пересборку образа себя и веру в возможность любви.
Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен
Приятного просмотра!
❤25🔥9🥰3❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥7😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤6😁2
Хотели строить большую крепость (мало нам ремонта 🤣😭),
но наши кирпичи из льда наотрез отказались замерзать как следует и их получилось мало. План трещал по швам, но отступать никто не собирался. И тогда родилась импровизация - будет фонарь. По мне, вышло тоже классно!
Пока мы возились, смеялись и «работали», все дети - и наши с мужем внутренние, и ребёнок, были счастливы. В этом вся магия командной работы - когда дело общее, результат не так важен, как процесс, который объединяет и дарит тонну эмоций.
Параллельно успели наваляться в снегу, устроить снежный погром на даче и набегаться от души.
Единственный, кто был не в восторге, - наша собака Стрелка. Она ломилась в дом, всем видом показывая: «Глупые люди, там же тепло и кормят!»
Вот такой день с радостью от совместного творчества. Как ваши выходные?
но наши кирпичи из льда наотрез отказались замерзать как следует и их получилось мало. План трещал по швам, но отступать никто не собирался. И тогда родилась импровизация - будет фонарь. По мне, вышло тоже классно!
Пока мы возились, смеялись и «работали», все дети - и наши с мужем внутренние, и ребёнок, были счастливы. В этом вся магия командной работы - когда дело общее, результат не так важен, как процесс, который объединяет и дарит тонну эмоций.
Параллельно успели наваляться в снегу, устроить снежный погром на даче и набегаться от души.
Единственный, кто был не в восторге, - наша собака Стрелка. Она ломилась в дом, всем видом показывая: «Глупые люди, там же тепло и кормят!»
Вот такой день с радостью от совместного творчества. Как ваши выходные?
❤28🔥13🙏4😁1