Анастасия Малинкина | Психотерапевт
1.55K subscribers
1.21K photos
243 videos
6 files
449 links
Индивидуальная терапия https://malinkina.ru/personal

Групповая терапия https://malinkina.ru/group
Download Telegram
Помните торт, которым мы праздновали «новую главу»? Им мы отмечали то, что по-одиночке было бы невозможно - ни для меня, ни для супруга.

Мы купили нашу первую совместную квартиру.

Большую, с панорамными окнами и потрясающими видами на Москву. Сказать, что для меня это «вау» - ничего не сказать. До сих пор в терапии я «присваиваю себе» тот факт, что та девочка из глубинки - это сегодняшняя я. Та самая, что могла только мечтать.

Но самое ценное случилось одной ночью, уже после внесения аванса. Муж обнял меня и просто сказал:

«Настя, желай, пожалуйста. Твои желания сбываются».

Я удивилась. Была уверена, что квартиру выбрали мы оба. Но муж вспомнил, как ещё летом у меня горели глаза, когда я зашла в квартиру и впервые увидела этот вид. И среди десятков вариантов - а их было много! - он выбрал не самый простой для нас, но тот, в котором была эмоция. И это при том, что изначально была настроена так: «Я перееду в любой вариант, который выберешь ты. Любой будет для меня лучшим, я доверяю тебе».

В этом тихом «желай» я услышала огромное признание. Признание не функционального вклада (хотя и он есть), а моего эмоционального, искреннего горения. Такую замеченность моих желаний я еще не переживала ранее. В этот момент я готова была плакать от нежности. Это правда важнее любых квадратных метров.

А потом подумала: а ведь правда. В моей жизни всё по любви. Мой переезд в Москву - по любви. Моё первое жильё - по любви. Моя профессия - по любви. Мой муж - по любви. И теперь наша квартира - тоже по любви. По любви ко всему, что мы создаём вместе.

Желаю и вам, чтобы ваши самые сокровенные «хочу» не только сбывались, но и были по-настоящему замечены близкими ❤️
95🔥34🥰22👏4😍2
Спасибо вам огромное за теплые слова и возможность разделять с вами радость ❤️

Представляете, право собственности на квартиру муж получил ровно в предварительную дату родов, которую мне ставили.

Мой психотерапевт говорит, чтобы я особо не придавала этому какого-то эзотерического значения - так случается, это жизнь. Но все равно не могу не удивляться хитросплетениям судьбы... что-то теряешь, что-то приобретаешь. И никогда не знаешь заранее, что это будет...
33👍4🔥4💯1
2025 год настойчиво показал мне, что есть вещи, которые невозможно контролировать. И сейчас я проживаю этап максимального доверия в жизни, когда во многих сферах меняю подход - отдаюсь течению, делая свою рутину с любовью.

На первый план выходит забота о себе. Вместо доставок - готовить дома. Вместо того чтобы «еще час поработать» - лечь спать. Выбирать мягкое движение, а не изнуряющую тренировку. Больше принимать поддержку. Быть чувствительной к себе и своим желаниям. Растить силу и спокойствие внутри, а не бежать, пытаясь всё успеть.

И когда я думала о слове на 2026 год, которое соответствует этому состоянию, пришло слово ПОЧВА.

Почву нельзя торопить. Нельзя заставить. Она принимает семя, хранит его в тишине и темноте и взращивает в своём, единственно верном ритме. И тут бестолку трястись над ростком - важно лишь создавать условия: поливать, рыхлить, убирать сорняки. Просто быть этой надежной, питательной средой.

Для меня ПОЧВА - это основа для любого рождения. Идей, чувств, проектов, новой себя, новой жизни. Это про плодородие, укоренённость и мудрое терпение. Это деятельность совсем другого порядка: не «добиваться и достигать», а утрамбовывать, удобрять, согревать. Создавать внутри себя - для себя и своих отношений - ту самую тёплую, стабильную и живую среду, где всему желанному есть где укорениться.

В общем, ПОЧВА - это моё разрешение себе не торопить весну. Сменить фокус с цели - на состояние, с результата - на процесс.

Кажется, это именно то, что мне и нужно - тихая и очень медленная сила. Сила, которая растёт из состояния покоя и доверия.

А какое СЛОВО года вы бы хотели взять с собой в 2026?
36🔥12🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
17🔥8👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как оправиться от отношений, в которых вас не выбрали?

Когда человек исчезает или говорит «я не хочу быть с тобой», боль часто превращается не просто в грусть, а в ощущение: «со мной что-то не так». Сегодня поговорим про невыбраность, отвержение и конкретные шаги, которые помогают прожить утрату, завершить связь и вернуть себе опору, не ломая себя и не обесценивая пережитое.

В этом видео мы разберём:
— Почему «меня не выбрали» переживается как отвержение и бьёт по самоценности сильнее, чем обычное расставание.
— Как вина, стыд и злость запускают внутренний круг самокритики — и что с этим делать, чтобы не застревать в боли.
— Почему попытки найти ответ «почему он/она так поступил(а)» и ожидание сообщения удерживают в привязанности и подвешенном состоянии.
— Как завершать отношения, если человек исчез или молчит: что можно прояснить в контакте, а что придётся закрывать внутри себя.
— Как «выбирать себя» и собирать свою жизнь заново — шаг за шагом.

Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен

Приятного просмотра!
18🔥16❤‍🔥5🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
26🔥11👍9🥰5
Ваш канал на первом месте в моих итогах в Ютубе ⭐️
Вы поддерживали меня в трудные времена в этом году❤️


Неожиданно, бесконечно тепло, благодарно и даже немного неловко знать, что мой канал настолько может быть ценен - первый в итогах года YouTube.

Наверное это и есть самая большая награда в моей работе.

Спасибо вам ❤️ за то, что я могу быть частью вашего пути и что смотрите. Для меня это точно больше, чем делать контент. Это - диалог. Очень ценю, что вы есть.
47🔥10🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍65
Вчера наконец-то получили ключи, а сегодня с утра уже в квартире. Заехали строители, мебельщики сделали финальные замеры и специалист по вентиляции оценил фронт работ - у нас встроенная система кондиционирования.

Муж говорил, как мы только начинали делать дизайн-проект, что будем ссориться. Я ответила, что не планирую. Потому что в моей картине мира то, что мы совместно создаем в тысячу раз важнее цвета стен, формата дверей и плитки.

В общем, и прецедента не было. И видение у нас сходится, и удается договариваться. Может поэтому последние дни много думаю об определении любви, которое услышала на обучении и принаджежит гештальт-терапевту с большим опытом - Наталии Кедровой.

Любовь - это уступки, любование и сопереживание.

Уступки - это когда мы идём навстречу друг другу не потому, что «надо» и «терплю», а потому что-то важно другому чуть больше, чем тебе. Когда-то я говорю «хорошо, давай так», а когда-то он. И это красиво, потому что когда знаешь, что твое желание не отвергнут - становится уже не критично сбудется идеальная картинка или нет, в сердце просто тепло и все остальное не так важно.

Любование - это когда я смотрю, как он делает то, что мне кажется нереальным. Получает флешку со всей документацией на квартиру ещё до того, как мы получили ключи, решает вопросы по ремонту, в первый же день организует весь процесс стройки.
Уверена, он так же любуется мной - когда я помню незначительные детали, хожу с образцом цвета и прикладываю ко всему в магазине, когда мечтаю.

Сопереживание - это когда он держал меня в самые сложные ночи после потери. И я его, когда бывает тяжело, раздраженно. Без оценок и советов, мы просто рядом. У меня есть ощущение, что именно сопереживание в этом году нас вывело на какой-то новый уровень глубины и понимания друг друга.

Радуюсь, что так. И особенно ценю, потому что так не было никогда в моей жизни.

Раньше не умела принимать уступки - мне казалось, я должна быть «удобной». Я не позволяла себе любоваться - боялась, что другой расслабиться. И путала сопереживание со спасением, от которого выгораешь.

Что для вас любовь? Какое из трех слов о любви - уступки, любование, сопереживание - откликается больше всего? А какое вызывает недоумение или сопротивление?
55❤‍🔥27🥰14🔥1
Дорогие, с Новым годом ❤️

Уверена, что ваш мужчина так же устал от «не тех» и в эту ночь загадывает встретить вас.

Желаю вам в 2026-м этой встречи. А ещё - смелости идти к ней навстречу.
Смелости выбирать себя, говорить «хочу», не убегать в свои защиты.
Смелости поверить, что вы уже сейчас - та, с кем можно строить ту самую любовь.

А тем, кто уже встретил своего мужчину - желаю раскрываться еще больше в отношениях и быть собой. Разной. Неудобной иногда. Нежной. Строгой. Громкой. Тихой.

Пусть любовь умножает все вокруг вас. Чтобы 1+1 равнялось не двум, а одиннадцати. И чтобы вы уже не одна, а вместе загадывали другие, большие мечты.

Спасибо, что были со мной в этом году. Верю, что у вас обязательно будет то, что вы для себя желаете.
108🔥26🥰8💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему после 35 сложнее создать отношения. И что с этим делать?

В новом видео разбираем, какие реальные причины мешают встретить партнёра после 35 лет — не из-за возраста или «неподходящести», а из-за изменившейся среды, опыта и внутренних защит.

В этом видео:
— почему после 35 лет отношения требуют другого подхода, чем в 20–25;
— как изменившийся социальный контекст снижает количество знакомств и что с этим делать;
— почему осторожность, закрытость и прошлый опыт могут незаметно мешать сближению;
— как стыд и страх «выглядеть нуждающейся» блокируют возможность знакомств;
— что значит «создавать условия» для отношений, а не ждать чуда;
— какие внутренние сигналы и невербальные послания считывает другой человек;
— с чего начать, если вы хотите отношений, но не понимаете, где и как они могут случиться.

Выпуск доступен на всех платформах:
YouTube | RuTube | VK видео | Дзен

Первое видео для вас в новом году, приятного просмотра!
23❤‍🔥7🔥4
Активно стартуем в Новый 2026 за городом: гуляем по хрустящему морозцу, вкусно кушаем и съездили в костромской терем к Снегурочке. Загадываем желания, обмениваемся подарками и ищем в телескоп новые возможности (они точно где-то там, между звёзд, но мы их пока не увидели 🤭).

Смеемся и кричим а-а-а, катаясь с горок на тюбингах.

А вечерами - сворачиваемся клубочком под одеялом: семейное кино с ребёнком, пицца и тот самый уют, который ценнее всего на свете.

Так и хочется, чтобы год и дальше был таким - с любовью, улыбками и морозным румянцем.

Как ваше начало года?
54🙏7🔥6🕊4😭1