❤️УПРАЖНЕНИЕ

Положите перед собой купюру, желательно самую крупную из тех, что есть у вас в кошельке.
Закройте глаза, расслабьтесь.

Представьте, что купюра — это человек.

А теперь ответьте на вопросы:
• Какой он?
• Какой вы при этом?
• Что он делает?
• Что вы делаете?
• Как он к вам относится?
• Как вы к нему относитесь?
• И что будет, если он исчезнет?

Напишите в комментарии ответы, либо свои мысли после выполнения, в общем все, что вы чувствуете, а я расшифрую👇

🗝️Чек-лист — как создать отношения, которые подходят вам

Делюсь с вами механикой, которая поможет создать отношения, при этом не переделывая себя.

Приятного просмотра 💋

▶️Пока я катаюсь, вышло новое видео на YouTube. Про то, как себя долюбить

Делитесь инсайтами 👇

📚 Я вернулась с отпуска и сразу же погрузилась в работу.
Это достаточно сложно, потому что последние дни я переживаю с клиентами события пятницы.

На это необходимо много сил, потому что у меня есть свои чувства по этому поводу, и ресурс нужен, чтобы быть опорой для клиентов.

В терапии чувства и состояния у всех абсолютно разные, у кого-то:

— бессилие, замирание, злость
— непонимание, почему только сейчас люди плачут, хотя это то, что уже происходит несколько лет — смерти, боль и ужас.
— чувство вины за свои мысли, что думаешь не о людях, а о том, что ты сама могла там оказаться, но не работала в зале в этот день.

❗️❗️Переживать любые мысли и чувства абсолютно нормально

Невозможно не чувствовать, невозможно выключить эти переживания, невозможно подстроить их под социально приемлемые или нужные формулировки.

Я сталкиваюсь эти дни с запросом — с моими чувствами что-то не та, как чувствовать по-другому?

С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ🫂

Ваши чувства говорят о том, что важно для вас. Нет стандарта, как вы себя в этом должны чувствовать, или сколько времени необходимо на проживание этих чувств.

Нет правильных и неправильных действий — все исходит из вашего внутреннего ресурса.

В психотерапии мы не меняем себя кардинально, мы учимся обходиться со своими переживаниями и заглядывать в то, что стоит за ними. Мы учимся понимать, как заботиться о себе, как себе помогать проживать чувства, потому что их нельзя отключить.

Чувствование — это божественный дар.
Благодаря ему мы живем, воспринимаем этот мир, и развиваемся в том числе.

И если честно один из главных вопросов, с которым я чаще всего работаю —

что со мной не так?

Этот вопрос люди задают и по поводу своих чувств, и когда нет денег или отношений.

Но смысл в том, что вас уже достаточно, вам не нужно переделывать себя, чтобы вы смогли что-то сделать. У вас достаточно сил пережить непростое время, чтобы создать в жизни то, что вам важно и нужно, создать что-то великое.

И тут может возникнуть вопрос — А в чем же дело? Почему тогда этого нет в моей жизни?

💌 Давайте попробуем разобраться вместе, напишите свой вопрос в комментариях, а я подсвечу вам, в чем может быть дело👇

🗣Личный подкаст про риск

- как я встретилась с хейтом в терапевтической группе;
- обучение и как я рискнула пойти вести группу под супервизией;
- риски в моей жизни и сколько они мне дали. Упражнение от моего PR-менеджера;
- инсайты про скорость на горных лыжах;
- Бион и то, что он говорит про то риск

💌 Поддержка для вас 👇 И в чем вы можете рискнуть уже сегодня?

🪶Обучение катанию на горных лыжах стало для меня настоящей терапией

И в этой терапии я пришла к 3 шагам, которые подарили мне множество инсайтов и помогли принять новые решения в бизнесе.

1. Создать базу в лыжах.
Это освоить основные движения, как вообще ими управлять.
Безрассудно быстро катиться вниз, не зная основных движений, давить на лыжи, не понимая зачем, куда и какой ногой — то есть действовать необдуманно.
Так ничего не получится.

2. Заручиться поддержкой человека, который прошел уже этот путь.
Вам с этим человеком обязательно должно быть комфортно. Я, например, меняла тренера, потому что не все методы мне подходили. В тандеме начинать пробовать скорость на вкус, потихоньку отпуская руку ведущего вас, и начинать больше расслабляться

3. Расслабление, потому что зажимаясь телом, мы наоборот себя тормозим.
Из-за этого делаем, лишние движения, которые, во-первых, очень нас утомляют, во-вторых, могут привести к падению.
Поэтому расслабляться для того, чтобы делать исключительно важное в сосредоточенном и одновременно расслабленном состоянии — как в медитации.

Сейчас я уверенно катаюсь по зеленой трассе, в следующем сезоне буду осваиваться на синей.

Если вы сейчас идете в новое, берите эти шаги на вооружение, а если это новое — отношения, в которых и я, и другой человек одинаково важны — здесь могу помочь я.

Если я откликаюсь вам, как человек, и вы готовы довериться, чтобы начать создавать сначала безопасную обстановку, потом, заручившись моей поддержкой, пробовать делать первые шаги — расслаблено, без напряжения, создавать в своей жизни то, что вы хотите, я приглашаю вас на диагностическую консультацию 🫂