Травма отверженности и моя личная история. Часть 1. #варламова_историяотвержения #изпрактики

У нас с моим мужчиной есть традиции:

• в пятницу у нас всегда свидание, вечером мы идем в ресторан или кино
• в субботу мы ездим на дачу
• в воскресенье мы вторую половину дня тоже проводим вместе, ходим на спорт, спа, либо просто валяемся дома с кино и вкусняшками — это время только для нас

Но в одну из недель я сама все эти традиции нарушила:

Пятницу провела с подругой, потому что больше не нашлось времени в наших графиках, а в воскресенье уехала на стратегическую сессию в спа-отель с коллегой. Суббота тоже выдалась сумбурная, потому что мы вынуждены были кататься по делам в Москве, поэтому дача отменилась.

Из-за того, что все пошло не по плану, я поймала огромную тревогу. Моя травма отвержения дала о себе знать.

Я стала докапываться к мужчине, спрашивала все ли хорошо. У меня появился страх, что отношения сейчас разрушатся, и моя психика была просто в панике.

Почему так произошло?
Когда есть травма отвержения, могут быть такие варианты:

1. Либо тревогой испортить отношения, докапываться, просить подтверждения, что все хорошо, что он со мной и любит, и ничего страшного не произошло.
А самое интересно, что для мужчины ничего не изменилось, он не понимает, с чего вообще все началось

2. Либо испугавшись чего-то, надумав, что все плохо, в микродвижении заметить, что со мной сейчас не хотят быть — сама отвергнуть и из отношений уйти.

💌Знакомы такие мысли?

Даже зная про свою травму отвержения, я все равно могу попасть в ее ловушку, поэтому постоянно работаю над тем, чтобы уметь с этим состоянием справляться.

Создаю условия в своей жизни, организую все так, чтобы тревога меньше влияла на меня, например:

1. Терапия и супервизия
Здесь у меня всегда четкий сеттинг, и даже в праздники, если мой терапевт работает, я стараюсь сохранять стабильное расписание встреч.

2. Стабильное занятие здоровьем
Я регулярно на связи с нутрициологом, мы оцифровывать мой результат, корректируем питание, обсуждаем какие то моменты, я каждую неделю хожу к остеопату, и стараюсь каждую неделю ходить на спорт, хотя это сейчас идет немного с трудом, но все же дисциплина есть

3. Работа с моей командой
Я регулярно созваниваюсь с командой, с маркетологом, пиарменеджером и помощницей, Что бы не терять фокус, не переставать прикладывать усилия к каким то задачам и не оставить их.

4. Традиции с мужчиной
Наши выезды на дачу, свидания, время проведенное вместе, маленькие подарки

Зная свои особенности, что для меня безумно важны дисциплина и регулярность, я выстраиваю вокруг себя важные постоянные события, и если даже что-то просело (как,например, на прошлой неделе время с мужчиной), что-то может меняться и передвигаться в моей жизни, но одно всегда остается неизменным — это моя ТЕРАПИЯ.

Это огромная продержка, даже если в течение недели что-то происходит, я всегда знаю, что в определенный день и час меня ждет мой "островок стабильности и надежности"

Во всем этом есть очень много поддержки — если я точно знаю когда у меня встреча с психологом, это дает мне устойчивость, опору, стабильность, понимание, что меня ждут, моя психика находиться в равновесии, и для нее это очень важно.

Терапия — это то, что помогает двигаться вперед во всех сферах🪄

Поделитесь, ловите себя на том, что "докапываетесь" или "сбегаете" из тревоги?

Формула диалога в помощь вам и как дополнение к моему ответу выше:

- когда ты делаешь это/ происходит это...
- я чувствую это...
- я интерпретирую это, как...
- хочу попросить тебя об...

Выложила Reels, дублирую сюда, чтобы каждая могла себе задать вопросы:

- В какой момент вы соглашаетесь на то, что вам не подходит? Из каких чувств?
- Достаточно ли вы цените свое желание иметь семью, чтобы сказать “нет” другим форматам отношений?
- Достаточно ли вы способны выдержать одиночество, чтобы саму себя не убеждать, что секс лучше утра, где вы просыпаетесь одна?
- Достаточно ли вы даете себе поддержки, чтобы заполнить внутреннюю дыру и пустоту заботой о себе, а не очередным мужчиной в вашей постели?

Жаль, что вы выросли в условиях, где к вам относились, как к функции и вы проигрываете этот сценарий "я нужна, как тело". Это не панацея! Через навык относиться к себе как к ценной женщине, уважение к себе и своим желаниям вы можете создать семью.

Ещё один ролик про функциональное отношение к себе: "Я все сделаю идеально и тогда он меня будет уважать"

Из позиции «я тебе — ты мне» сложно построить уважительные и любящие отношения.
Здесь должно быть искреннее — важна я, и важен он.

• Вы, в первую очередь, не должны упускать себя, стараясь для него
• Взращивайте самоуважение, говоря о том, что вам не подходит
• Проявите искренний интерес к себе, своим проектам, займитесь своими делами

Уважение в отношениях начинается с уважения себя🫶🏼💌

А вы как считаете?

Привет, 36 🥳

Спасибо, 35 за опыт и огромный путь, который удалось пройти

Присоединиться к энергиям моего соляра, направив любую сумму от 1 рубля, можно по ссылке тут

Сам соляр тут

А как быть, если девушка относится к мужчине «функционально»? Понимает, что это не правильно, но не знает что делать.

Вопрос в ответ на этот ролик

Как травма отвержения влияет на отношения, и как прийти к тому, чтобы она не мешала отношениям и обоим партнерам было комфортно. Часть 2.
#варламова_история отвержения #изпрактики

Допустим, что сейчас в вашей жизни такая ситуация:
• вы хотите отношений, но их нет
• отношений есть, но они:

⁃ не устраивают,
⁃ в них много скандалов, эмоциональных качель, неопределенности,
⁃ кажется, что нет развития или вы его бессознательное саботируете

Если вы видите в этом себя, то скорее всего ваше бессознательное к этому привыкло, ему в этом комфортно. Вашей психике в этом БЕЗОПАСНО

Допустим теперь другую ситуацию:

Представьте, что в вашей жизни есть мужчина. Он теплый, поддерживающий, статусный, богатый, очень мудрый, интеллектуально развитый.

💌 Как вы себя с ним будете чувствовать? Напишите в комментариях👇