Анкета предзаписи в терапевтическую группу https://forms.gle/rcv5YtjcmakWjbFH6

Делилась сегодня со своим психотерапевтом, что мне страшно идти в новое - хейт, больше напряжения выдерживать придется, много ответственности.

И он сказал вещь, которая меня всегда поддерживает:
Через страх можно только продираться. Невозможно убрать страх, можно только копить мужество через осознанный риск и присвоение себе своего опыта.

Продираюсь 🚀

Как относитесь к слову мужество? Если смотреть на него не как на гендер, а как на черту характера?

Очень своевременно в мужской жень вышло первое моё видео на YouTube. Рассказала три шага, как встретить Мужчину и создать с ним наполняющие отношения в любви

Смотрите и поддержите, пожалуйста, ролик лайком и/или комментарием

https://youtu.be/CDPUq2kM8yk?si=yBFkh2dPNUAlYUZy

Травма отверженности и моя личная история. Часть 1. #варламова_историяотвержения #изпрактики

У нас с моим мужчиной есть традиции:

• в пятницу у нас всегда свидание, вечером мы идем в ресторан или кино
• в субботу мы ездим на дачу
• в воскресенье мы вторую половину дня тоже проводим вместе, ходим на спорт, спа, либо просто валяемся дома с кино и вкусняшками — это время только для нас

Но в одну из недель я сама все эти традиции нарушила:

Пятницу провела с подругой, потому что больше не нашлось времени в наших графиках, а в воскресенье уехала на стратегическую сессию в спа-отель с коллегой. Суббота тоже выдалась сумбурная, потому что мы вынуждены были кататься по делам в Москве, поэтому дача отменилась.

Из-за того, что все пошло не по плану, я поймала огромную тревогу. Моя травма отвержения дала о себе знать.

Я стала докапываться к мужчине, спрашивала все ли хорошо. У меня появился страх, что отношения сейчас разрушатся, и моя психика была просто в панике.

Почему так произошло?
Когда есть травма отвержения, могут быть такие варианты:

1. Либо тревогой испортить отношения, докапываться, просить подтверждения, что все хорошо, что он со мной и любит, и ничего страшного не произошло.
А самое интересно, что для мужчины ничего не изменилось, он не понимает, с чего вообще все началось

2. Либо испугавшись чего-то, надумав, что все плохо, в микродвижении заметить, что со мной сейчас не хотят быть — сама отвергнуть и из отношений уйти.

💌Знакомы такие мысли?

Даже зная про свою травму отвержения, я все равно могу попасть в ее ловушку, поэтому постоянно работаю над тем, чтобы уметь с этим состоянием справляться.

Создаю условия в своей жизни, организую все так, чтобы тревога меньше влияла на меня, например:

1. Терапия и супервизия
Здесь у меня всегда четкий сеттинг, и даже в праздники, если мой терапевт работает, я стараюсь сохранять стабильное расписание встреч.

2. Стабильное занятие здоровьем
Я регулярно на связи с нутрициологом, мы оцифровывать мой результат, корректируем питание, обсуждаем какие то моменты, я каждую неделю хожу к остеопату, и стараюсь каждую неделю ходить на спорт, хотя это сейчас идет немного с трудом, но все же дисциплина есть

3. Работа с моей командой
Я регулярно созваниваюсь с командой, с маркетологом, пиарменеджером и помощницей, Что бы не терять фокус, не переставать прикладывать усилия к каким то задачам и не оставить их.

4. Традиции с мужчиной
Наши выезды на дачу, свидания, время проведенное вместе, маленькие подарки

Зная свои особенности, что для меня безумно важны дисциплина и регулярность, я выстраиваю вокруг себя важные постоянные события, и если даже что-то просело (как,например, на прошлой неделе время с мужчиной), что-то может меняться и передвигаться в моей жизни, но одно всегда остается неизменным — это моя ТЕРАПИЯ.

Это огромная продержка, даже если в течение недели что-то происходит, я всегда знаю, что в определенный день и час меня ждет мой "островок стабильности и надежности"

Во всем этом есть очень много поддержки — если я точно знаю когда у меня встреча с психологом, это дает мне устойчивость, опору, стабильность, понимание, что меня ждут, моя психика находиться в равновесии, и для нее это очень важно.

Терапия — это то, что помогает двигаться вперед во всех сферах🪄

Поделитесь, ловите себя на том, что "докапываетесь" или "сбегаете" из тревоги?