А выгорание есть. И я не собираюсь в этот раз заклеивать его лейкопластырем. И делать вид, что ничего не произошло. Я вообще так делать не люблю. Если послал [нах*й] сгоряча, так будь добр отойти и объяснить, что тебя там укусило в этот момент)

Все замалчивания приводят уж точно не в Нарнию. Но, и жить в этой Нарнии я не хочу.

Поэтому сейчас мне не хочется качнуть себя в «жизнь такая классная», а хочется вот «степ бай степ» туда, где хорошо.

Итак, звезда моя (как говорила моя учительница по китайскому языку. Армянка❤️)
Продолжаю вещать про выгорание, как с ним жить, а вернее, как переварить.

Первый этап к выздоровлению-это понять, что болячка имеется. Пока ты хромаешь, но делаешь вид, что идешь модельной походкой, то будет только хуже.

У меня в начале так и было. Я начала чувствовать сильную усталость. Я просыпалась и просто тупила в одну точку. То что радовало - не радует. Сил нет даже на встречу с подругой. Тебе пишут: «Пошли на завтрак?». А ты понимаешь, что там нужно будет слова составлять в предложения, и уже от мыслей ты устаешь. А тут же это реально делать придется…

Работа, конечно, другое дело. Здесь ответственность. Отменить нельзя. А сил просто вот нет. Те задачи, которые раньше, как семечки, теперь, как будто дуб грызешь и он нифига не уменьшается.

Я иногда лежала и думала, что я как будто в коме. Если бы клиенты подходили, подключали трубочку к мозгу и сами видели идеи и забирали. То есть идеи там скачут, как в детской комнате, но вот сил собрать их на обед, просто нет.

Первая мысль - Настя, ты устала. Вот сейчас все выходные вообще ничего не делай. Не заходи ни в один чат, отключи все способы до тебя дозвониться или дописаться. Знаете, вот как есть теория, просто позволить себе два дня пораскисать. Мол если есть срок, то сразу легче-не страшно уйти под воду и захлебнуться…

Я думаю, вы уже поняли, что с выгоранием, как с простудой у меня не получилось.

После двух дней моя теория послала меня на х….Мальдивы) Но, не случилось, как-то😹

Ну, продолжаем. Мне самой интересно прописывать эти этапы. Проживать и прописывать.

Итак. После двух дней, после недели, после трех недель лучше мне не становилось. То есть списать отсутствие сил на усталость - не проканало. И к тому времени я уже была точно уверена в диагнозе. Стало легче, кстати, когда поняла, что у меня классические симптомы.

-Нет сил [это я уже написала выше]
-Отсутствие интереса [ты такой…пойти в пятницу выпить бокал вина? Не хочу. Посмотреть сериал? Не интересно. может быть пойти на тренировку? Открыть новый проект? Я пыталась себя развлекать, как ребенка…ну, нифига]
-Атрофия эмоций [и хорошие и плохие новости я начала воспринимать одинаково. ты и не злишься, и при этом не радуешься. режим «пох*й»активирован]
-Обесценивание себя, своей жизни, своего окружения, опыта, проф.качеств

И вот когда тебе проговаривают все это, а ты не просто бултыхаешься в этой жидкости самоанализа, то становится прям проще. Это как с людьми. Если человек в глаза 💩, да неприятно, но ты хотя бы можешь решить конфликт, сделать выводы, изменить отношение, а вот если за глаза…

Вот выгорание - это еще та сука, которая за глаза

Кажется просто приложение с медитациями PROSTO. Но, я PROSTO пою ему песни любви, как молодой Валера Меладзе.

Сейчас курс «Благодарности» и как много я не знаю…про «Спасибо».

Оказывается «Спасибо» и «Благодарю» - это не что-то на бегу, это очень взвешенное и продуманное действие. Важно не просто кинуть этим в человека, пусть даже кинуть искренне и с душой.

Важно остановиться и уделить время. Понять за что именно ты благодаришь. Ведь любой подарок он про что-то для тебя.

Что именно сейчас это дало тебе…проговорить. Понять. И когда вот так (не на бегу) ты говоришь С П А С И Б О, то нет потом занозы «нужно обязательно сделать подарок взамен»-заплатить за подарок. Даже звучит странно…платить за подарки.

Если человек сделал тебе подарок, то может это уже тебе сказали спасибо за то, что ты сделал в прошлом и не обязательно для этого человека)

У меня сегодня возникло чувство, что все лучшее и крутое уже сняли и написали…
Все новинки, которые я включаю из разряда «лишь бы удивить», ну и быть политкорректными.
И я решила устрою себе марафон классики. Честно у меня к ней предвзятое отношение всегда. Казалось если фильму уже больше 10 лет, то он не актуален, не интересен, слабая картинка и так далее.
Но, если в новом мне нет места…то может все таки дать шанс старью (это я любя). Ведь почти во всем я предпочитаю олд. Может и в старых фильмах
найду вдохновение)

Смотрела интервью Хакамады с Бондарчук (не люблю ее интервью. она красивая женщина, а вот в интервью, какая-то не органичная. даже не понимаю, что именно не так)
Так вот Хакамада там говорила про классику транзактного анализа (в каждом есть ребенок-мечтатель, строгий родитель и взрослый).
Мол в Ельцине было много мечтателя, в Путине - взрослого. В ней самой ребенок, на желания которого работает взрослый.
Идеальная схема, подумала я.

Хотела дальше разобрать себя) но, мне стало лень писать😹