ПОВЫШАЙ ТЕСТОСТЕРОН

Тестостерон — это гормон, который нужен каждому мужчине, особенно спортсмену.
Как его повысить?

1️⃣ Качалка
Спорт и физическая активность, особенно силовые тренировки, способствуют повышению уровня тестостерона.

2️⃣ Питание
Твой рацион должен включать в себя достаточное количество белка, здоровых жиров и овощей.

3️⃣ Стресс
Постарайся снизить уровень стресса в своей жизни, так как постоянный стресс может влиять на гормональный баланс.

У тебя высокий тест?
😈 — Конечно
🦍 — У меня низкий
🔥 — хз, не мерил

Мужской менталитет

Бокс или борьба?

Это вoпрос беспокоил любого парня, который хотел начать свою жизнь в спорте.

1️⃣ Бoрьба
Вспoмни любого представителя — плотное телосложение, сильные ноги и охрененная гибкость. До болевого, как правило, дело не доходит, ибо не каждый выдержит мощный бросок. Как бы смешно не звучало, но умение падать — твой ключ к минимизации травм.

2️⃣ Бoкс
Быстрый и тoчный удар буквально снесёт башку большинству парней на улице. Не сильный, но точный удар = нокаут.
На первых порах готовься к тому, что тебе будет прилетать по ебалу каждый день, о последствиях таких ударов говорить не стоит.

Сравнивaть их глупо, в идеале ты должен уметь бить, как боксёр, и бросать, как борец.

Чтo выбрал ты?
😈— Борьба
🦍— Бокс

Мужской менталитет

ПРИЙДИ В СЕБЯ!

Если ты прямо сейчас лежишь на диване, смотришь тик-токи и чувствуешь себя вялым, то есть несколько способов, которые вернут тебе энергию:

1️⃣ Баня
Она в буквальном смысле перезагружает твой организм, смывая грязь, лишние мысли и напряжение с тела

2️⃣ Тренажерка
Делаешь разминочку, качаешь банки с потными и полными тестостерона мужиками, идешь в душ и чувствуешь себя на вершине мира

3️⃣ Спарринги
Выместить эмоции и получить по лицу от какого-нибудь мужика — это лучшее, что можно придумать для восстановления ментальной энергии

Куда бы сходил прямо сейчас?

😈 — В баньку
❤️ — В качалку
🔥 — На спарринг

Мужской менталитет

— Че этот придурок читает?

А это книга Дэвида Гоггинса — бывшего морского котика США, который пробежал 345км без остановки

Дисциплину знаешь? Он дисциплинировал. А Тихий океан знаешь? Он утихомирил.

Хочешь пост про этого зверя?

😈— Давай, интересно
🔥— Мужик легенда
❤️— Грузию знаешь? Он грузил

Мужской менталитет

ТЫ ЕГО НЕ ЗНАЕШЬ

Но зато он прекрасно знает тебя. Твои слабости, страхи, оправдания. Он читает людей насквозь и забирает их души.

Речь про Дэвида Гоггинса:

1️⃣ Детство.
Будучи 10-летним ребенком его избивал отец, видел как бьют его мать и это сказалось на его психике

Он потом переехал и вроде как его жизнь стала лучше. Но из-за травм детства он набрал 130кг

2️⃣Становление.
Его мечтой было поступить в морские котики США. Он подал заявку, но его отклонили из-за большого веса

Что же сделал этот монстр? Он похудел на 45кг за 3 месяца, и в итоге смог попасть на службу.

3️⃣ Статус легенды.
Он прошел 3 адских недель, бывал на фронте в Афганистане, пробежал более 60+ марафонов

Но что сделало его популярным, так это забег Badwater — 345км без еды и сна. Подряд. Без отдыха.

Что думаешь насчет Гоггинса?

😈— Пипец он монстр
🦍— С ним в догонялки не играем
🔥— Он мой мотиватор, мужик легенда

Мужской менталитет

КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ?

Бывают моменты, когда нужно быстро отлететь в отрубон, но ты никак не можешь заснуть, а в голову лезут странные мысли

Гайд на быстрое засыпание:

1️⃣ Потрать энергию
Если ты целый день играл в игры, дрочил и не слил энергию, то зачем мозгу спать? В течение дня старайся поднимать задницу и больше двигаться!

2️⃣ Подготовка ко сну
За 1 час до сна перестань юзать телефон, пить воду и кушать пищу. В своей пещере создай полную темноту и тишину, можешь включить музыку для сна

3️⃣ Закинься таблеткой
Если ничего не помогает, а спать надо, то опрокинь таблеточку мелатонина со стаканом воды, через 10 минут уже будешь лежать в отключке

В какое время ложишься спать?

❤️ — В 22.00 - 00.00
😈 — После полуночи
🔥 — Я не сплю..

Мужской менталитет

Бедный и бoгатый

Основное отличие между ними — мышление.

1️⃣ Не пытаются
Бедные люди никогда не пытаются что-то изменить.
Они отучатся в универе и пойдут работать за среднюю з/п.

— Да, это тоже неплохо, но ты же молод, с этапа первой работы у тебя ещë полно перспектив роста, а бедные на это забивают.

2️⃣ Вечный страх
Допустим, у них есть возможность вложить в дело какую-то сумму — но они боятся, вдруг оплошают и все деньги улетят..

— В итоге деньги идут на какую-то бесполезную трату, хотя вложив их, человек получил бы как минимум опыт.

Как мыслишь?
😈 — Как богатый человек!
🔥 — Как бедный
❤️ — Как по кайфу

Мужской менталитет