“Ты всегда в точке «0»” — мой любимый жизненный принцип!
Процитирую, что пишу о нём в книге "Ты. Пошаговое руководство по пониманию, управлению и развитию".
— —
Не нужно быть против того, что происходит.
Безусловно, важно заранее иметь определённые предпочтения, потому что наличие вдохновляющих целей хорошо влияет на производительность и уровень счастья, но не нужно судить о событиях уже после их совершения. Убивай в себе экзаменатора жизни. Мечтай, действуй, планируй, прогнозируй, чувствуй, но не будь против того, что происходит с тобой и тем более с окружающим миром.
Тренируй умение разделять свою оценку событий и эмоции. Убирай первое, замечай и используй второе.
Тренируй умение разделять свои желания и ожидания, что они обязаны сбыться. Убирай второе, прислушивайся и разумно реализуй первое.
Всё! Забыли про прошлое и несбывшиеся альтернативы. Сейчас такая ситуация, с ней и надо работать, это текущая точка «Ноль» (Zero).
Могло быть лучше? Могло быть лучше, но сейчас так! Это твоя текущая точка «ноль», положи в багаж знаний прошлый опыт и двигайся к своей единице.
Могло быть хуже? Естественно! Поблагодари, что не стало, и возвращайся.
Ты всегда находишься в текущей ситуации, даже если твои мысли остались в прошлом или уже убежали вперёд.
Поставил точку в борьбе за прошлое, сделал выводы и перевернул страницу, двигаясь дальше со своим неповторимым узором воспоминаний, навыков и связей...
Процитирую, что пишу о нём в книге "Ты. Пошаговое руководство по пониманию, управлению и развитию".
— —
Не нужно быть против того, что происходит.
Безусловно, важно заранее иметь определённые предпочтения, потому что наличие вдохновляющих целей хорошо влияет на производительность и уровень счастья, но не нужно судить о событиях уже после их совершения. Убивай в себе экзаменатора жизни. Мечтай, действуй, планируй, прогнозируй, чувствуй, но не будь против того, что происходит с тобой и тем более с окружающим миром.
Тренируй умение разделять свою оценку событий и эмоции. Убирай первое, замечай и используй второе.
Тренируй умение разделять свои желания и ожидания, что они обязаны сбыться. Убирай второе, прислушивайся и разумно реализуй первое.
Всё! Забыли про прошлое и несбывшиеся альтернативы. Сейчас такая ситуация, с ней и надо работать, это текущая точка «Ноль» (Zero).
Могло быть лучше? Могло быть лучше, но сейчас так! Это твоя текущая точка «ноль», положи в багаж знаний прошлый опыт и двигайся к своей единице.
Могло быть хуже? Естественно! Поблагодари, что не стало, и возвращайся.
Ты всегда находишься в текущей ситуации, даже если твои мысли остались в прошлом или уже убежали вперёд.
Поставил точку в борьбе за прошлое, сделал выводы и перевернул страницу, двигаясь дальше со своим неповторимым узором воспоминаний, навыков и связей...
Ладно, пока не готов забрасывать канал. Ниже подготовил подборку книг, которые мне показались очень актуальными в текущей ситуации.
1) Адекватные книги по истории, не забывая при этом, что любая книга по истории неотделима от автора и его позиций. Выделю: Акунин. История российского государства, Панасенков. Первая научная история войны 1812 года (автор популярен на ютубе, стиль своеобразный, но фактологическая аргументация адекватная), Зыгарь. Вся кремлёвская рать. И отдельно рекомендую посмотреть про советско-финскую войну 39-40 годов (в качестве экспресс-варианта можно посмотреть недавнюю шикарную лекцию Родзинского).
2) Книги про работу пропаганды. Отдельно выделю: Эйдельман. Как работает пропаганда (у автора есть одноименное лекция и шикарный исторический канал на пока ещё доступном ютубе) и Морелли. Базовые принципы военной пропаганды (на эту книгу есть ёмкий обзор на канале Diodand)
3) Книги по управлению личными финансами. Тут порекомендую книги Бартона Биггса с описанием того, о чём нужно позаботиться в кризисных ситцациях, например История инвестиционных стратегий. Как зарабатывались состояния во времена процветания и во времена испытаний
4) И, конечно, книги по эмоциональной грамотности. Из недавних мне понравилась - Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива, есть ещё классическая Гоулман. Эмоциональный интеллект. И обязательно Виктора Франкла
5) И не забываем про художественную литературу. Наверное правильнее будет почитать в текущих реалиях что-то затягивающее и смешное типа Славы Сэ или Цыпкина, но, глядя на текущие события мне почему-то хочется открыть Белую гвардию Булгакова, 1984 Оруэла, Мы Замятина или Конармию Бабеля.
Читайте или слушайте книги, делитесь этой подборкой (возможно это обновит чей-то жизненный контекст), но не делите людей на бескомпромиссные «мы» и «они» и не теряйте критичности мышления. На связи!
Также, если вы — предприниматель или управленец, обратите внимание, что мой хороший знакомый Максим Спиридонов запустил у себя в Диджитал Долине абсолютно бесплатный центр поддержки. Кому актуально, подписывайтесь - https://t.me/digital_dolina/512
1) Адекватные книги по истории, не забывая при этом, что любая книга по истории неотделима от автора и его позиций. Выделю: Акунин. История российского государства, Панасенков. Первая научная история войны 1812 года (автор популярен на ютубе, стиль своеобразный, но фактологическая аргументация адекватная), Зыгарь. Вся кремлёвская рать. И отдельно рекомендую посмотреть про советско-финскую войну 39-40 годов (в качестве экспресс-варианта можно посмотреть недавнюю шикарную лекцию Родзинского).
2) Книги про работу пропаганды. Отдельно выделю: Эйдельман. Как работает пропаганда (у автора есть одноименное лекция и шикарный исторический канал на пока ещё доступном ютубе) и Морелли. Базовые принципы военной пропаганды (на эту книгу есть ёмкий обзор на канале Diodand)
3) Книги по управлению личными финансами. Тут порекомендую книги Бартона Биггса с описанием того, о чём нужно позаботиться в кризисных ситцациях, например История инвестиционных стратегий. Как зарабатывались состояния во времена процветания и во времена испытаний
4) И, конечно, книги по эмоциональной грамотности. Из недавних мне понравилась - Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива, есть ещё классическая Гоулман. Эмоциональный интеллект. И обязательно Виктора Франкла
5) И не забываем про художественную литературу. Наверное правильнее будет почитать в текущих реалиях что-то затягивающее и смешное типа Славы Сэ или Цыпкина, но, глядя на текущие события мне почему-то хочется открыть Белую гвардию Булгакова, 1984 Оруэла, Мы Замятина или Конармию Бабеля.
Читайте или слушайте книги, делитесь этой подборкой (возможно это обновит чей-то жизненный контекст), но не делите людей на бескомпромиссные «мы» и «они» и не теряйте критичности мышления. На связи!
Также, если вы — предприниматель или управленец, обратите внимание, что мой хороший знакомый Максим Спиридонов запустил у себя в Диджитал Долине абсолютно бесплатный центр поддержки. Кому актуально, подписывайтесь - https://t.me/digital_dolina/512
Telegram
Штаб быстрого реагирования бизнеса Digital Dolina
Хочется спросить «как твои дела?». Но мы и без ответа понимаем, что могло бы быть и лучше. Поэтому давай сразу к делу — ведь именно так мы и стараемся помогать предпринимателям в кризис.
Мы запустили Штаб быстрого реагирования Digital Dolina, который бесплатно…
Мы запустили Штаб быстрого реагирования Digital Dolina, который бесплатно…
Кинг. Как контролировать эмоции
Практичная короткая книга-инструкция по работе со своими негативными эмоциями. Вот рекомендуемый порядок действий.
1) Научиться идентифицировать эмоции и их триггеры. Эмоциональные триггеры — являются реальной причиной и, как правило, связаны с потребностями: принятие, уважение, понимание, сохранение контроля, желание быть нужным и нравится, желание справедливости сопричастность, предсказуемость, защищённость….
2) Определить предупреждающие знаки, предшествующие появлению эмоции: мысли, чувства, телесные ощущения. Появление таких знаков — приглашение включить осознанность и оценить ситуацию: “вы действительно что-то теряете или это только желание перейти в оборону?”.
3) Отключить механизм избегания — тип действия, которые мы склонны совершать при данной эмоции. Можно даже начать поступать наоборот.
4) Включить какой-то инструментов по работе с негативными эмоциями стараясь всячески прервать привычный цикл действий.
5) Тренировать выбранные инструменты.
Ниже некоторые из инструментов
— Метод Стоп: проделайте глубокие вдохи и выдохи, понаблюдайте за мыслями, назовите ощущения, спросите себя, что реально происходит, примите меры, концентрируясь на основной цели — Модель АВС: фиксируем последовательно предшествующее событие, своё нежелательное поведение, последствия, а, далее, прописываем конкретный план действий в случае наступления предшествующего события
— Эмоциональный дэшбординг: взгляд под другим углом — меняем ситуации, мысли, телесные ощущения, действия, эмоции.
— Управление внутренним диалогом — в реальности нет хорошего и плохого, нужно уметь смотреть с хорошей точки зрения и делать нужные интерпретации. В том числе, нахождение поводов для благодарности, тк она ослабляет стресс
— Эмоциональная иммунная система: самооценка, управление ожиданиями, осознание и укрепление своих границ
Практичная короткая книга-инструкция по работе со своими негативными эмоциями. Вот рекомендуемый порядок действий.
1) Научиться идентифицировать эмоции и их триггеры. Эмоциональные триггеры — являются реальной причиной и, как правило, связаны с потребностями: принятие, уважение, понимание, сохранение контроля, желание быть нужным и нравится, желание справедливости сопричастность, предсказуемость, защищённость….
2) Определить предупреждающие знаки, предшествующие появлению эмоции: мысли, чувства, телесные ощущения. Появление таких знаков — приглашение включить осознанность и оценить ситуацию: “вы действительно что-то теряете или это только желание перейти в оборону?”.
3) Отключить механизм избегания — тип действия, которые мы склонны совершать при данной эмоции. Можно даже начать поступать наоборот.
4) Включить какой-то инструментов по работе с негативными эмоциями стараясь всячески прервать привычный цикл действий.
5) Тренировать выбранные инструменты.
Ниже некоторые из инструментов
— Метод Стоп: проделайте глубокие вдохи и выдохи, понаблюдайте за мыслями, назовите ощущения, спросите себя, что реально происходит, примите меры, концентрируясь на основной цели — Модель АВС: фиксируем последовательно предшествующее событие, своё нежелательное поведение, последствия, а, далее, прописываем конкретный план действий в случае наступления предшествующего события
— Эмоциональный дэшбординг: взгляд под другим углом — меняем ситуации, мысли, телесные ощущения, действия, эмоции.
— Управление внутренним диалогом — в реальности нет хорошего и плохого, нужно уметь смотреть с хорошей точки зрения и делать нужные интерпретации. В том числе, нахождение поводов для благодарности, тк она ослабляет стресс
— Эмоциональная иммунная система: самооценка, управление ожиданиями, осознание и укрепление своих границ
Анна Морелли. Основные принципы военной пропаганды
Если ещё не встречали эту небольшую работу, то поделюсь с вами десятью ничего не напоминающими принципами,которые очень часто используют СМИ самых разных стран, описывая свои атакующие действия:
1. Мы не хотим войны
2. За всё несёт ответственность другая сторона.
3. Лидер противоборствующей страны — сущий дьявол
4. Мы боремся за благородные цели, а не преследуем свои интересы
5. Враг целенаправленно совершает злодеяния, мы — только случайно
6. Враг использует запрещённое оружие
7. Наши потери незначительны, потери противника огромны
8. Представители культуры, искусства и интеллектуалы поддерживают наше дело
9. Наша миссия священна
10. Предателем является любой, кто поставит под вопрос сообщения наших СМИ
Если ещё не встречали эту небольшую работу, то поделюсь с вами десятью ничего не напоминающими принципами,которые очень часто используют СМИ самых разных стран, описывая свои атакующие действия:
1. Мы не хотим войны
2. За всё несёт ответственность другая сторона.
3. Лидер противоборствующей страны — сущий дьявол
4. Мы боремся за благородные цели, а не преследуем свои интересы
5. Враг целенаправленно совершает злодеяния, мы — только случайно
6. Враг использует запрещённое оружие
7. Наши потери незначительны, потери противника огромны
8. Представители культуры, искусства и интеллектуалы поддерживают наше дело
9. Наша миссия священна
10. Предателем является любой, кто поставит под вопрос сообщения наших СМИ
Линч. Метод Питера
Классическая книга для инвесторов в акции, ниже пара идей из книги
— не культивировать сорняки (акции, которые не приносят прибыли), а держать те акции, которые растут, тех компаний, которые демонстрируют рост прибыли и доходов, а также не имеют видимых препятствий дальнейшего развития
— избегать бессмысленного разнообразия портфеля
— “когда продавать?” — более важный вопрос, чем “когда покупать?”, но если знаешь, почему купил, будешь знать, когда продавать. типичные сигналы: потеря рыночной доли, отсутствие новых продуктов, завышение Р/Е (соотношение между ценой акции и прибылью компании) по сравнению с аналогами, уход сразу нескольких топов.
— У справедливо оцененной компании P/E должен равен темпу роста прибыли. То есть у компании с P/E 20, прибыль должна ежегодно увеличивается на 20%. Если P/E ниже темпов роста компании, то её акции – удачная находка.
Классическая книга для инвесторов в акции, ниже пара идей из книги
— не культивировать сорняки (акции, которые не приносят прибыли), а держать те акции, которые растут, тех компаний, которые демонстрируют рост прибыли и доходов, а также не имеют видимых препятствий дальнейшего развития
— избегать бессмысленного разнообразия портфеля
— “когда продавать?” — более важный вопрос, чем “когда покупать?”, но если знаешь, почему купил, будешь знать, когда продавать. типичные сигналы: потеря рыночной доли, отсутствие новых продуктов, завышение Р/Е (соотношение между ценой акции и прибылью компании) по сравнению с аналогами, уход сразу нескольких топов.
— У справедливо оцененной компании P/E должен равен темпу роста прибыли. То есть у компании с P/E 20, прибыль должна ежегодно увеличивается на 20%. Если P/E ниже темпов роста компании, то её акции – удачная находка.
Небольшой пост после долгого перерыва. Хороших конспектов за это время накопилось много, но казалось, что литература - это в текущих условиях из параллельной реальности, так что пока "в столе", понемногу, может буду публиковать.
Сейчас хочу поделиться тем, что, мне кажется, будет актуально почти каждому.
Во-первых, просьбой избегать историй про то, что "кто-то там умнее, ему виднее". К сожалению часто это вижу.
Во-вторых рекомендацией сделать каждому для себя три вещи:
1) Внимательно изучить законы и указы с практикой их применения
2) Создать понятный план для различных сценариев (для себя и близких)
3) Стараться сохранять спокойствие.
В-третьих, поделиться полезным инструментом для реализации 3го пункта.
Друзья психологи с моей скромной поддержкой создали удобного чат-бота, который помогает обуздать стресс и вернуть способность к обдуманным действиям. Это анонимно и бесплатно, так что пользуйтесь переходя по ссылке @faino_psy_bot и отправляйте тем, кому это нужно. У нас уже почти 30 000 пользователей без какой-то платной рекламы, так что, кажется, получилось полезно.
На связи!
Сейчас хочу поделиться тем, что, мне кажется, будет актуально почти каждому.
Во-первых, просьбой избегать историй про то, что "кто-то там умнее, ему виднее". К сожалению часто это вижу.
Во-вторых рекомендацией сделать каждому для себя три вещи:
1) Внимательно изучить законы и указы с практикой их применения
2) Создать понятный план для различных сценариев (для себя и близких)
3) Стараться сохранять спокойствие.
В-третьих, поделиться полезным инструментом для реализации 3го пункта.
Друзья психологи с моей скромной поддержкой создали удобного чат-бота, который помогает обуздать стресс и вернуть способность к обдуманным действиям. Это анонимно и бесплатно, так что пользуйтесь переходя по ссылке @faino_psy_bot и отправляйте тем, кому это нужно. У нас уже почти 30 000 пользователей без какой-то платной рекламы, так что, кажется, получилось полезно.
На связи!
Паттерсон, Гренни, Макмиллан. Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки
Не во всех семьях и коллективах текущая ситуация воспринимается однозначно и многим приходится проводить трудные разговоры со своими близкими и не очень близкими. Хорошая книга в помощь — “Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки”. Ниже краткий конспект с основными идеями и приёмами.
Основная идея — в диалогах важно ориентироваться на то, чтобы создать общий фонд идей и мнений, в которой каждый из собеседников вносит свою лепту, а не убедить в своей точки зрения.
1. Начини с самого себя.
Реши, что ты на самом деле хочешь, а что не хочешь. Например, “Я хочу выбрать такое место отдыха, которое понравилось быть всем”. И следи, чтобы цели не менялись под желанием, снять растерянность, одержать верх или наказать собеседника. Например, хороший вопрос для перепроверки себя в процессе общения: “Чтобы я сделал сейчас, если бы действительно был заинтересован в таком результате?”.
2. Обеспечь безопасность
Следи за признаками того, что все участники разговора (в том числе и ты) чувствуют себя в безопасности. В твоём случае, признаками потери чувства безопасности могут стать негативные мысли и физиологические симптомы, например зажатость мышц, в случае с другими, это часто проявляется в молчании или агрессии.
Если замечаешь потерю чувства безопасности, то сначала верни беседу в безопасное русло, а потом уже возвращайся к обсуждаемой теме.
Для возвращения собеседника к безопасному состоянию, не бойся извиняться в случае проявления неуважения и используй противопоставления в формате “Я не хочу…. На самом деле я хочу…”, например:
— “Я не хочу, чтобы вы подумали, будто я не ценю ваше время. Для меня это очень важно. Но то, как мы используем эту волшебную палочку вызывает у меня беспокойство”.
— “Мне бы меньше всего хотелось, чтобы ты думала, что я недоволен твоей работой. Я хочу чтобы мы и дальше работали вместе, но для меня важно, чтобы единороги не разбегались по всему офису”
— “Я не хочу, чтобы ты чувствовал себя виноватым и не собираюсь оправдываться. Единственное к чему я стремлюсь — это прийти к обоюдному согласию”.
3. Обопрись на общую цель
Общая цель должна быть такой, чтобы собеседники понимали, что работают в одном направлении, разделяя стремление, интересы и ценности друг друга.
Тут будет полезен метод РУСО:
— Решитесь найти общую цель, отказавшись от уверенности в исключительной правильности предложенного вами варианта
— Установи цели собеседников, например спросив “Почему ты хочешь именно этого?”
— Создайте общую цель обдумайте возможные пути достижения созданной цели
— Обдумайте возможные решения
4. Корректно доноси свою точку зрения
Продумай свою позицию, но будь готовым её обоснованно изменить. Старайся быть убедительным и корректным в аргументации. Для этого есть полезная формула ПОП:
— Поделись фактами, не путая свои оценки с реальными фактам
— Объясни свою точку зрения, убрав при этом категоричность. Нужно бороться за общую правду, а не продвигать всеми силами свою. Говори о своих выводах как об умозаключениях, а не данности или фактах.
— Пойми позиции собеседников. Стимулируй других уверенно высказывать свои взгляды используя:
— - призывы к откровенности )“Я бы хотел услышать твоё мнение, ты согласен со мной?”),
— - наблюдения,
— - вопросы-догадки (“Мне кажется ты им не доверяешь. Это так?”, “По интонации похоже, что ты расстроен. Я правильно понял?”, “Ты думаешь, я поступаю несправедливо?”),
— - перефразирование для уточнения услышанных мыслей (“Правильно ли я тебя понял, что…”, “Значит ты считаешь, что …”)
При несовпадении мнений, не бойся высказывать свою позицию, например используя сравнение, например “Ты считаешь, что… У меня иное представление о данном вопросе, позволь высказать его?”. А если слышите у собеседника что-то, с чем согласны, то не забудьте сказать об этом.
Не во всех семьях и коллективах текущая ситуация воспринимается однозначно и многим приходится проводить трудные разговоры со своими близкими и не очень близкими. Хорошая книга в помощь — “Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки”. Ниже краткий конспект с основными идеями и приёмами.
Основная идея — в диалогах важно ориентироваться на то, чтобы создать общий фонд идей и мнений, в которой каждый из собеседников вносит свою лепту, а не убедить в своей точки зрения.
1. Начини с самого себя.
Реши, что ты на самом деле хочешь, а что не хочешь. Например, “Я хочу выбрать такое место отдыха, которое понравилось быть всем”. И следи, чтобы цели не менялись под желанием, снять растерянность, одержать верх или наказать собеседника. Например, хороший вопрос для перепроверки себя в процессе общения: “Чтобы я сделал сейчас, если бы действительно был заинтересован в таком результате?”.
2. Обеспечь безопасность
Следи за признаками того, что все участники разговора (в том числе и ты) чувствуют себя в безопасности. В твоём случае, признаками потери чувства безопасности могут стать негативные мысли и физиологические симптомы, например зажатость мышц, в случае с другими, это часто проявляется в молчании или агрессии.
Если замечаешь потерю чувства безопасности, то сначала верни беседу в безопасное русло, а потом уже возвращайся к обсуждаемой теме.
Для возвращения собеседника к безопасному состоянию, не бойся извиняться в случае проявления неуважения и используй противопоставления в формате “Я не хочу…. На самом деле я хочу…”, например:
— “Я не хочу, чтобы вы подумали, будто я не ценю ваше время. Для меня это очень важно. Но то, как мы используем эту волшебную палочку вызывает у меня беспокойство”.
— “Мне бы меньше всего хотелось, чтобы ты думала, что я недоволен твоей работой. Я хочу чтобы мы и дальше работали вместе, но для меня важно, чтобы единороги не разбегались по всему офису”
— “Я не хочу, чтобы ты чувствовал себя виноватым и не собираюсь оправдываться. Единственное к чему я стремлюсь — это прийти к обоюдному согласию”.
3. Обопрись на общую цель
Общая цель должна быть такой, чтобы собеседники понимали, что работают в одном направлении, разделяя стремление, интересы и ценности друг друга.
Тут будет полезен метод РУСО:
— Решитесь найти общую цель, отказавшись от уверенности в исключительной правильности предложенного вами варианта
— Установи цели собеседников, например спросив “Почему ты хочешь именно этого?”
— Создайте общую цель обдумайте возможные пути достижения созданной цели
— Обдумайте возможные решения
4. Корректно доноси свою точку зрения
Продумай свою позицию, но будь готовым её обоснованно изменить. Старайся быть убедительным и корректным в аргументации. Для этого есть полезная формула ПОП:
— Поделись фактами, не путая свои оценки с реальными фактам
— Объясни свою точку зрения, убрав при этом категоричность. Нужно бороться за общую правду, а не продвигать всеми силами свою. Говори о своих выводах как об умозаключениях, а не данности или фактах.
— Пойми позиции собеседников. Стимулируй других уверенно высказывать свои взгляды используя:
— - призывы к откровенности )“Я бы хотел услышать твоё мнение, ты согласен со мной?”),
— - наблюдения,
— - вопросы-догадки (“Мне кажется ты им не доверяешь. Это так?”, “По интонации похоже, что ты расстроен. Я правильно понял?”, “Ты думаешь, я поступаю несправедливо?”),
— - перефразирование для уточнения услышанных мыслей (“Правильно ли я тебя понял, что…”, “Значит ты считаешь, что …”)
При несовпадении мнений, не бойся высказывать свою позицию, например используя сравнение, например “Ты считаешь, что… У меня иное представление о данном вопросе, позволь высказать его?”. А если слышите у собеседника что-то, с чем согласны, то не забудьте сказать об этом.
Всем продуктивных бесед! Если оказалось полезным, можете смело делиться с другими.
Ещё книги в тему: “Договорись с собой и другими достойными оппонентами”, “Сначала скажи “нет”” и “Переговоры без поражений”.
Ещё книги в тему: “Договорись с собой и другими достойными оппонентами”, “Сначала скажи “нет”” и “Переговоры без поражений”.
За последние месяцы прочитал несколько стоящих книг. Делюсь рекомендациями.
• Антуан де Сент-Экзюпери. Планета людей
Это сборник автобиографических эссэ человека, которого все знают как автора Маленького принца. Вдохновляющая смесь суровых жизненных историй и откровенных авторских рассуждений о завидной роскоши быть живым замечающим жизнь человеком.
• Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти
Размышления известного психолога на сложную тему. Любопытно. Перечитаю, когда встречусь с кризисом среднего возраста. Автор ещё известен своими книгами с художественными историями становления известных психологов.
• Майкл Вилкинсон. Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами
Лучшая книга для тех, у кого слова «фасилитация» и «модерация» уже не кажутся оскорбительными и ещё не стали надоевшими. Супер-руководство в своей теме.
• Кэти Уэйланд. Создание арки персонажа. Секреты сценарного мастерства: единство структуры, сюжета и героя.
Арака персонажа – путь изменения персонажа от начала к концу художественного произведения. Полезная штука для сценаристов и не только. Думал, что прочитав Историю на Пока миллион (Макки) и Спасите котика (Снайдер), неплохо разбираюсь в арках, но эта книга хорошо дополнила. На практике пока применял разве что в рассказах детям на ночь).
• Харуки Мураками. Беседы о музыке с Сэйдзи Одзавой
У Мураками больше люблю нехудожественные книги(«Писатель как профессия», «О чём я говорю, когда говорю о беге»). Эта тоже оказалась атмосферной и интересной, даже несмотря на формат интервью с великим дирижёром. Рекомендую для тех, кто хочет погрузиться в мир симфонической музыки.
1го декабря буду с выступлением и автограф-сессией на non/fiction - крупнейшей выставке интеллектуальной литературы в Москве. Если кто-то будет в тех краях - заходите.
А в следующей публикации дам новую подборку срезонировавших у меня детских книг.
• Антуан де Сент-Экзюпери. Планета людей
Это сборник автобиографических эссэ человека, которого все знают как автора Маленького принца. Вдохновляющая смесь суровых жизненных историй и откровенных авторских рассуждений о завидной роскоши быть живым замечающим жизнь человеком.
• Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти
Размышления известного психолога на сложную тему. Любопытно. Перечитаю, когда встречусь с кризисом среднего возраста. Автор ещё известен своими книгами с художественными историями становления известных психологов.
• Майкл Вилкинсон. Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами
Лучшая книга для тех, у кого слова «фасилитация» и «модерация» уже не кажутся оскорбительными и ещё не стали надоевшими. Супер-руководство в своей теме.
• Кэти Уэйланд. Создание арки персонажа. Секреты сценарного мастерства: единство структуры, сюжета и героя.
Арака персонажа – путь изменения персонажа от начала к концу художественного произведения. Полезная штука для сценаристов и не только. Думал, что прочитав Историю на Пока миллион (Макки) и Спасите котика (Снайдер), неплохо разбираюсь в арках, но эта книга хорошо дополнила. На практике пока применял разве что в рассказах детям на ночь).
• Харуки Мураками. Беседы о музыке с Сэйдзи Одзавой
У Мураками больше люблю нехудожественные книги(«Писатель как профессия», «О чём я говорю, когда говорю о беге»). Эта тоже оказалась атмосферной и интересной, даже несмотря на формат интервью с великим дирижёром. Рекомендую для тех, кто хочет погрузиться в мир симфонической музыки.
1го декабря буду с выступлением и автограф-сессией на non/fiction - крупнейшей выставке интеллектуальной литературы в Москве. Если кто-то будет в тех краях - заходите.
А в следующей публикации дам новую подборку срезонировавших у меня детских книг.
Отборный детский научный фикшн
Восхищаюсь умением отдельных детских писателей и взрослых учёных в формате лёгких историй доносить сложные знания. Собрал подборку примеров таких книг, от которых получил удовольствие не только я, но и ребёнок.
— Бронштейн. Солнечное вещество, Лучи Икс, Изобретатели радоителеграфа - книги великого физика и, по совместительству, зятя Чуковского. автор не прошёл времена сталинского террора, но оставил после себя захватывающую историю открытий. Книга местами сложная, но ребёнок 8 лет с радостью осилил.
— Усачев. О чем шумели шумеры; Цезарь— человек и салат; Как поймать мамонта - серия книг Андрей Усачёва с юмористическим подходом к всемирной истории
— Рупасова, Дробышевский. Происхождение человека - если смешать прекрасную сказочницу и популярного антрополога, то получится прекрасная история про историю появления нашего вида.
— Рупасова. Работа над ошибками; Рупасова. Как быть внимательным - ещё несколько книг от Маши Рупасовой, на этот раз с историями, помогающими в развитии популярных сейчас софт-скиллов
— Курпатов. Как устроен мозг?; Как научиться дружить?; Антигаджет; Как быть счастливым? - подборка детских книг Андрей Курпатова, в которых он через истории рассказывает о принципах работы мозга и механизмах его правильного использования
— Косовская, Тяхт, Бережная, Алексеев. Приключения Тима в мире бактерий; Приключения Тима в поисках потерянного аппетита - великолепные книги коллектива авторов с научным путешествием по телу человека.
И дополнительно несколько детских книг по финансовой грамотности: Джуниен, Серано. Первая книга о деньгах. Тинь и Динь ищут подарок для мамы; Ульева. Откуда берутся деньги? Перевезенцева. Первый бизнес поросёнка Феди; Шефер. Пёс по имени Мани.
Делитесь, если кому-то это также актуально...
Восхищаюсь умением отдельных детских писателей и взрослых учёных в формате лёгких историй доносить сложные знания. Собрал подборку примеров таких книг, от которых получил удовольствие не только я, но и ребёнок.
— Бронштейн. Солнечное вещество, Лучи Икс, Изобретатели радоителеграфа - книги великого физика и, по совместительству, зятя Чуковского. автор не прошёл времена сталинского террора, но оставил после себя захватывающую историю открытий. Книга местами сложная, но ребёнок 8 лет с радостью осилил.
— Усачев. О чем шумели шумеры; Цезарь— человек и салат; Как поймать мамонта - серия книг Андрей Усачёва с юмористическим подходом к всемирной истории
— Рупасова, Дробышевский. Происхождение человека - если смешать прекрасную сказочницу и популярного антрополога, то получится прекрасная история про историю появления нашего вида.
— Рупасова. Работа над ошибками; Рупасова. Как быть внимательным - ещё несколько книг от Маши Рупасовой, на этот раз с историями, помогающими в развитии популярных сейчас софт-скиллов
— Курпатов. Как устроен мозг?; Как научиться дружить?; Антигаджет; Как быть счастливым? - подборка детских книг Андрей Курпатова, в которых он через истории рассказывает о принципах работы мозга и механизмах его правильного использования
— Косовская, Тяхт, Бережная, Алексеев. Приключения Тима в мире бактерий; Приключения Тима в поисках потерянного аппетита - великолепные книги коллектива авторов с научным путешествием по телу человека.
И дополнительно несколько детских книг по финансовой грамотности: Джуниен, Серано. Первая книга о деньгах. Тинь и Динь ищут подарок для мамы; Ульева. Откуда берутся деньги? Перевезенцева. Первый бизнес поросёнка Феди; Шефер. Пёс по имени Мани.
Делитесь, если кому-то это также актуально...
Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение
Я в восторге от книги!
Вообще, «Ненасильственное общение» считается классикой популярной психологии, но я только сейчас добрался до неё и приятно поразился от соответствия с моей жизненной позицией и мыслями, которые сам излагаю в своей книги. Однозначно включу книгу в список настоятельных рекомендаций к прочтению.
А ниже список выписанных мною мыслей, но, рекомендую, не ограничиваться ими, а прочитать целиком книгу.
1. Прими ответственность за свои состояния (вместо перекладывающего ответственность «ты разозлил меня» всегда используй «я рассердился, потому что...») и действия (вместо «я должен» всегда используй «я решил»). Слова или поступки других могут быть стимулом, а не причиной наших эмоций.
2. Используй 4 составляющих ненасильственного общения: Наблюдения (без оценивания и осуждения), Чувства (понимание и донесение своих чувств, эмпатическое принятие чувств других), Потребности (понимание, что именно хочешь сейчас ты и чего не хватаете другим), Просьбы (конкретное описание, чего ты хочешь от другого).
3. Наблюдения. Разделяй наблюдение и оценивание. Замечай не нападки и неправильности, а конкретные действия и факты.
4. Делиться своими недовольствами, радостями и просьбами через “Я-сообщения”, включающие 3 элемента:
— Испытываемое чувство и соответсвующий ему факт (именно факт, например конкретные действия, которые тебе нравятся или не нравятся, а не свои оценки или осуждения). Например: «мне неприятно, когда дети так друг с другом общаются..», «когда ты так ведёшь себя, я чувствую…», «когда ты сидишь по вечерам в телефоне, вместо того, чтобы со мной пообщаться, я чувствую себя одиноким», «меня расстраивает, когда написанные публикации остаются непрокомментированными...»;
— Потребность: «…потому что, чтобы написать качественный конспект книги мне нужно быть сосредоточенным и не отвлекаться», “... потому что мне сейчас хочется поддержки, а не критики, особенно с твоей стороны”. Соединив с предыдущим пунктом получим примерно следующее: “Я расстроен тем, что ты не сделала то, о чём говорила, а мне хотелось бы полагаться на твои слова”, “Мне страшно когда ты повышаешь голос, потому что мне кажется, что здесь кто-то может пострадать, а мне нужна уверенность, что тут все в безопасности”, “Меня бесит, когда ты разбрасываешь документы, потому что я хочу, чтобы они хранились в удобных и надёжных местах”;
— Просьба (не требование, а именно просьба): сформулированная конкретно (не “я хочу, чтобы ты позволил мне быть собой”, а “я хочу, чтобы ты отпускал меня прыгать на тарзанке по пятницам“), сформулированная с помощью утвердительных высказываний (не “я хочу, чтобы ты перестал смотреть по сезону сериала каждый день”, а “я бы хотел, чтобы ты мог поболтать со мной перед сном”) и сформулированная в формате именно просьбы, а не требования (если можно получить осуждение или наказание за отказ, то это будет требованием)
Соответственно в полном виде “Я-сообщение” может выглядеть так: “Я расстроен, потому что мне бы хотелось ясности относительно предмета твоих упрёков. Расскажи, пожалуйста, какие из моих поступков заставляют тебя так отностиься ко мне?”.
(комментарий: «я-сообщения» не нужно расценивать в качестве способа быстро заставить другого что-то сделать, это, в первую очередь, инструмент выстраивания долгосрочных доверительных отношений, хотя и с приятным побочным эффектом в виде высоковероятной реализации ваших просьб)
5. Реальные потребности собеседников не всегда совпадают с тем, что они говорят. Для определения реальных потребностей используй перефразирование и вопросы с со своими догадками, например: «Тебе плохо потому что ты хочешь..?», «Тебе обидно, потому что ты рассчитывал на большее признание своих усилий по уборке дома?», «То есть, ты хочешь сказать, что...?», “Ты раздражена, потому что хочешь, чтобы я признал, что могут быть другие варианты?”, “Тебя задели мои слова, потому что ты рассчитывала на …?”.
Я в восторге от книги!
Вообще, «Ненасильственное общение» считается классикой популярной психологии, но я только сейчас добрался до неё и приятно поразился от соответствия с моей жизненной позицией и мыслями, которые сам излагаю в своей книги. Однозначно включу книгу в список настоятельных рекомендаций к прочтению.
А ниже список выписанных мною мыслей, но, рекомендую, не ограничиваться ими, а прочитать целиком книгу.
1. Прими ответственность за свои состояния (вместо перекладывающего ответственность «ты разозлил меня» всегда используй «я рассердился, потому что...») и действия (вместо «я должен» всегда используй «я решил»). Слова или поступки других могут быть стимулом, а не причиной наших эмоций.
2. Используй 4 составляющих ненасильственного общения: Наблюдения (без оценивания и осуждения), Чувства (понимание и донесение своих чувств, эмпатическое принятие чувств других), Потребности (понимание, что именно хочешь сейчас ты и чего не хватаете другим), Просьбы (конкретное описание, чего ты хочешь от другого).
3. Наблюдения. Разделяй наблюдение и оценивание. Замечай не нападки и неправильности, а конкретные действия и факты.
4. Делиться своими недовольствами, радостями и просьбами через “Я-сообщения”, включающие 3 элемента:
— Испытываемое чувство и соответсвующий ему факт (именно факт, например конкретные действия, которые тебе нравятся или не нравятся, а не свои оценки или осуждения). Например: «мне неприятно, когда дети так друг с другом общаются..», «когда ты так ведёшь себя, я чувствую…», «когда ты сидишь по вечерам в телефоне, вместо того, чтобы со мной пообщаться, я чувствую себя одиноким», «меня расстраивает, когда написанные публикации остаются непрокомментированными...»;
— Потребность: «…потому что, чтобы написать качественный конспект книги мне нужно быть сосредоточенным и не отвлекаться», “... потому что мне сейчас хочется поддержки, а не критики, особенно с твоей стороны”. Соединив с предыдущим пунктом получим примерно следующее: “Я расстроен тем, что ты не сделала то, о чём говорила, а мне хотелось бы полагаться на твои слова”, “Мне страшно когда ты повышаешь голос, потому что мне кажется, что здесь кто-то может пострадать, а мне нужна уверенность, что тут все в безопасности”, “Меня бесит, когда ты разбрасываешь документы, потому что я хочу, чтобы они хранились в удобных и надёжных местах”;
— Просьба (не требование, а именно просьба): сформулированная конкретно (не “я хочу, чтобы ты позволил мне быть собой”, а “я хочу, чтобы ты отпускал меня прыгать на тарзанке по пятницам“), сформулированная с помощью утвердительных высказываний (не “я хочу, чтобы ты перестал смотреть по сезону сериала каждый день”, а “я бы хотел, чтобы ты мог поболтать со мной перед сном”) и сформулированная в формате именно просьбы, а не требования (если можно получить осуждение или наказание за отказ, то это будет требованием)
Соответственно в полном виде “Я-сообщение” может выглядеть так: “Я расстроен, потому что мне бы хотелось ясности относительно предмета твоих упрёков. Расскажи, пожалуйста, какие из моих поступков заставляют тебя так отностиься ко мне?”.
(комментарий: «я-сообщения» не нужно расценивать в качестве способа быстро заставить другого что-то сделать, это, в первую очередь, инструмент выстраивания долгосрочных доверительных отношений, хотя и с приятным побочным эффектом в виде высоковероятной реализации ваших просьб)
5. Реальные потребности собеседников не всегда совпадают с тем, что они говорят. Для определения реальных потребностей используй перефразирование и вопросы с со своими догадками, например: «Тебе плохо потому что ты хочешь..?», «Тебе обидно, потому что ты рассчитывал на большее признание своих усилий по уборке дома?», «То есть, ты хочешь сказать, что...?», “Ты раздражена, потому что хочешь, чтобы я признал, что могут быть другие варианты?”, “Тебя задели мои слова, потому что ты рассчитывала на …?”.
6. Избегай следующий вещей:
— агрессивного отношения к себе, особенно “моралистического самобичевания”.
— ориентацию на мнения («ты - врун»), а не факты и чувства («я чувствую себя обманутым»).
— сравнительного мышления и разделения на хороших и плохих, своих и чужих.
— мышления в формате поощрений и наказаний (по мнению автора такой подход неконструктивен).
— фокуса на чужой “неправильности” вместо своей потребности.
7. Высказывай благодарность используя следующие составляющие (в любой удобной последовательности):
— Назвать действие, за которое благодарен
— Назвать свои потребности, которые были удовлетворены
— Сказать о своих чувствах, возникших после удовлетворения этих потребностей
Буду стараться что-то внедрять в повседневность и чаще замечать “включение” насильственного режима…
Другие книги в тему: Паттерсон, Гренни, Макмиллан. Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки; Юри. Договорись с собой и другими достойными оппонентами; Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?; Фабер, Кинг. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали.
#переговоры #топ #нно #рекомендации #эмоцииональныйинтеллект #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
— агрессивного отношения к себе, особенно “моралистического самобичевания”.
— ориентацию на мнения («ты - врун»), а не факты и чувства («я чувствую себя обманутым»).
— сравнительного мышления и разделения на хороших и плохих, своих и чужих.
— мышления в формате поощрений и наказаний (по мнению автора такой подход неконструктивен).
— фокуса на чужой “неправильности” вместо своей потребности.
7. Высказывай благодарность используя следующие составляющие (в любой удобной последовательности):
— Назвать действие, за которое благодарен
— Назвать свои потребности, которые были удовлетворены
— Сказать о своих чувствах, возникших после удовлетворения этих потребностей
Буду стараться что-то внедрять в повседневность и чаще замечать “включение” насильственного режима…
Другие книги в тему: Паттерсон, Гренни, Макмиллан. Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки; Юри. Договорись с собой и другими достойными оппонентами; Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?; Фабер, Кинг. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали.
#переговоры #топ #нно #рекомендации #эмоцииональныйинтеллект #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Г. Бройнинг. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Календарь утверждает, что сегодня Всемирный день счастья. В моём понимании это очень спекулятивное и неконкретное понятие, но книжки хорошие на эту тему есть, например "Гормоны счастья". Расскажу про наиболее ценные, с моей точки зрения, идеи из этой книги.
Итак, что такое счастье?
Набор гормонов (нейромедиаторов). А, если быть более точным, счастье – это определённое сочетание четырёх нейромедиаторов: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
Мы привыкли вырабатывать у себя данные гормоны случайными и не всегда полезными способами (сладости, распутства, телевизор и пр.), но, если понимать назначение каждого из гормонов и экологичные способы стимулирования их появления, то можно стать намного более счастливым и самодостаточным человеком.
1) Дофамин «подсказывает» на что целесообразно тратить энергию, активизируясь при понимании возможного вознаграждения от определённых действий (получения выигрыша, сдачи экзамена или пересечения финишной ленты марафона). Для выработки дофамина полезно:
• Праздновать небольшие достижения. Важный навык: умение радоваться маленьким достижениям
• Тратить минимум по 10 минут в день на то, что приближает к цели
2) Эндорфин (эндогенный морфин) необходим для снижения болевой чувствительности, позволяя, к примеру, раненному животному убежать от хищника. Чувству счастья способствуют небольшие дозы эндорфина, которые вырабатываются при физических нагрузках, смехе или плаче. Соответственно, будет полезно:
• Находить, что вызывает смех и не вредит здоровью и пользоваться этим
• Обеспечить ежедневную физическую нагрузку, особенно сопровождаемую радостью: танцы, бег, скакалка (у каждого точно есть спорт, приносящий радость, его только нужно найти перебором разных вариантов)
3) Окситоцин способствует выстраиванию социальных связей, преобразуя общение в чувство безопасности и комфорта. Для выработки окситоцина:
• Общайся с друзьями, особенно вживую
• Чаще обнимайтесь
• Регулярно ходи на массаж
4) Сератонин отвечает за чувство значимости и вызывается проявлением уважения окружающих. Надо учиться не зависеть от него и не поддаваясь сигналу что-то делать для получения одобрения. Вместо этого, для выработки сератонина:
• Ищите поводы для гордости или хотя бы положительные аспекты в любой ситуации
• Примиритесь, что невозможно всё контролировать
При снижении уровня «приятных» гормонов увеличивается уровень кортизола – гормона, который вызывает стресс и стимулирует на какие-либо срочные действия по восстановлению прежнего уровня снизившегося гормона (как правило, действия оказываются самыми простыми и вредными, типа поиграть в компьютерную игру)
Хотите чувствовать себя счастливым? Обеспечивайте высокий уровень каждого из гормонов!
Хотите оставаться счастливым в долгосрочной перспективе? Обращайте внимание насколько полезны способы, которыми вы обеспечиваете высокий уровень каждого из гормонов, и с умом реагируйте на возможное появление кортизола.
Другие книги в тему: Чиксентмихайи. Поток; Сент-Экзюпери. Планета людей; Тит Нат Хан. Тишина.
Календарь утверждает, что сегодня Всемирный день счастья. В моём понимании это очень спекулятивное и неконкретное понятие, но книжки хорошие на эту тему есть, например "Гормоны счастья". Расскажу про наиболее ценные, с моей точки зрения, идеи из этой книги.
Итак, что такое счастье?
Набор гормонов (нейромедиаторов). А, если быть более точным, счастье – это определённое сочетание четырёх нейромедиаторов: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
Мы привыкли вырабатывать у себя данные гормоны случайными и не всегда полезными способами (сладости, распутства, телевизор и пр.), но, если понимать назначение каждого из гормонов и экологичные способы стимулирования их появления, то можно стать намного более счастливым и самодостаточным человеком.
1) Дофамин «подсказывает» на что целесообразно тратить энергию, активизируясь при понимании возможного вознаграждения от определённых действий (получения выигрыша, сдачи экзамена или пересечения финишной ленты марафона). Для выработки дофамина полезно:
• Праздновать небольшие достижения. Важный навык: умение радоваться маленьким достижениям
• Тратить минимум по 10 минут в день на то, что приближает к цели
2) Эндорфин (эндогенный морфин) необходим для снижения болевой чувствительности, позволяя, к примеру, раненному животному убежать от хищника. Чувству счастья способствуют небольшие дозы эндорфина, которые вырабатываются при физических нагрузках, смехе или плаче. Соответственно, будет полезно:
• Находить, что вызывает смех и не вредит здоровью и пользоваться этим
• Обеспечить ежедневную физическую нагрузку, особенно сопровождаемую радостью: танцы, бег, скакалка (у каждого точно есть спорт, приносящий радость, его только нужно найти перебором разных вариантов)
3) Окситоцин способствует выстраиванию социальных связей, преобразуя общение в чувство безопасности и комфорта. Для выработки окситоцина:
• Общайся с друзьями, особенно вживую
• Чаще обнимайтесь
• Регулярно ходи на массаж
4) Сератонин отвечает за чувство значимости и вызывается проявлением уважения окружающих. Надо учиться не зависеть от него и не поддаваясь сигналу что-то делать для получения одобрения. Вместо этого, для выработки сератонина:
• Ищите поводы для гордости или хотя бы положительные аспекты в любой ситуации
• Примиритесь, что невозможно всё контролировать
При снижении уровня «приятных» гормонов увеличивается уровень кортизола – гормона, который вызывает стресс и стимулирует на какие-либо срочные действия по восстановлению прежнего уровня снизившегося гормона (как правило, действия оказываются самыми простыми и вредными, типа поиграть в компьютерную игру)
Хотите чувствовать себя счастливым? Обеспечивайте высокий уровень каждого из гормонов!
Хотите оставаться счастливым в долгосрочной перспективе? Обращайте внимание насколько полезны способы, которыми вы обеспечиваете высокий уровень каждого из гормонов, и с умом реагируйте на возможное появление кортизола.
Другие книги в тему: Чиксентмихайи. Поток; Сент-Экзюпери. Планета людей; Тит Нат Хан. Тишина.
Подборка стоящих книг, которые послушал / прочитал за первый квартал года. Есть несколько приятных открытий)
— Акунин. Нечеховская интеллегенция — познавательные, небанальные и профессионально переданные истории жизни неординарных людей в интерпретации автора. Рекомендую (в отличии от недавно вышедшего сериала про Фандорина). Также можно почитать его же “Жизнь замечательных людей и зверей”, но предпочтительнее в качестве продолжения “интеллигенции”
— Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение — конспект выше, но категорически настоятельно рекомендую не ограничивать себя конспектом.
— Пратчетт. Опечатки — рассуждения о писательстве, смерти и жизни от одного из моих любимых писателей. Любопытно, но если ещё не погружались в его волшебно сатирический Плоский мир, то лучше начать с него. Из тех, что я читал, порекомендую начать с “Безумная звезда” или “Дай марку”.
— Гиппенрейтнер. Чудеса активного слушания — коротенькая книжка, чтобы вспомнить основные идеи блистательно полезной “Общаться с ребёнком. Как?”. Рекомендасьон
— Исторические хроники с Николаем Сванидзе — удручающее, но интересное чтение для желающих погрузиться в кровавую эпоху становления власти советов.
— Соренсен. Услышать и понять — полезная книга про то, как общаться с эмпатией. Особенно полезно для таких прожжённых рационалов как я)
— Гартман. Слово не воробей и Гартман. Речь как меч — подсвечивание частых ошибок устной речи. Я, конечно, понимал, что никто не идеален и даже я, но что настолько)
— Воглер. Путешествие писателя — рабочий чемоданчик с ключевыми инструментами писательского мастерства. Не скажу, что восторг, но для систематизации — прекрасно.
— Уилкинсон. Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами — наиклассическая книга для тех, кому приходится проводить групповые встречи от собраний до стратсессий (фокус в книге именно на них)
Хочу сделать конспект на, как минимум, одну из 4х последних в списке книг. Есть пожелания на какую?
— Акунин. Нечеховская интеллегенция — познавательные, небанальные и профессионально переданные истории жизни неординарных людей в интерпретации автора. Рекомендую (в отличии от недавно вышедшего сериала про Фандорина). Также можно почитать его же “Жизнь замечательных людей и зверей”, но предпочтительнее в качестве продолжения “интеллигенции”
— Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение — конспект выше, но категорически настоятельно рекомендую не ограничивать себя конспектом.
— Пратчетт. Опечатки — рассуждения о писательстве, смерти и жизни от одного из моих любимых писателей. Любопытно, но если ещё не погружались в его волшебно сатирический Плоский мир, то лучше начать с него. Из тех, что я читал, порекомендую начать с “Безумная звезда” или “Дай марку”.
— Гиппенрейтнер. Чудеса активного слушания — коротенькая книжка, чтобы вспомнить основные идеи блистательно полезной “Общаться с ребёнком. Как?”. Рекомендасьон
— Исторические хроники с Николаем Сванидзе — удручающее, но интересное чтение для желающих погрузиться в кровавую эпоху становления власти советов.
— Соренсен. Услышать и понять — полезная книга про то, как общаться с эмпатией. Особенно полезно для таких прожжённых рационалов как я)
— Гартман. Слово не воробей и Гартман. Речь как меч — подсвечивание частых ошибок устной речи. Я, конечно, понимал, что никто не идеален и даже я, но что настолько)
— Воглер. Путешествие писателя — рабочий чемоданчик с ключевыми инструментами писательского мастерства. Не скажу, что восторг, но для систематизации — прекрасно.
— Уилкинсон. Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами — наиклассическая книга для тех, кому приходится проводить групповые встречи от собраний до стратсессий (фокус в книге именно на них)
Хочу сделать конспект на, как минимум, одну из 4х последних в списке книг. Есть пожелания на какую?
Соренсен. Услышать и понять
Книга, помогающая заметить за услышанными словами эмоции и переживания собеседника. Небольшая, но достаточно полезная. Ниже конспект основной схемы, которую автор предлагает использовать в общении, содержащем нечто сильно большее, чем только обмен информацией.
Шаг 1. Выслушайте с эмпатией
То есть реально слушая, без переключения на свой смартфон и без перебиваний, особенно с советами.
Шаг 2. Признайте эмоцию (именно эмоцию, а не точку зрения)
Всегда можно разделять с собеседником эмоции даже при несогласии с мнением.
Примеры фраз:
- И что ты почувствовала? Ты расстроилась?
- Понимаю, я чувствовал подобное, когда..
- Представляю, как ты расстроилась
- Я не был в такой ситуации. Могу только догадываться насколько это тяжело
- Да, неудивительно, что ты так прореагировала, я бы тоже…
- Наверное это очень обидно
- Даже не представляю как ты справлялась
- Здорово получилось, знаю, что это очень непросто
- Ничего себе! У тебя есть все основания собой гордиться
Шаг 3. Дайте совет или поддержите человека (при необходимости)
Перед тем, как давать совет, лучше спросить что-то типа:
- Хочешь моё мнение по этому поводу?
- Ты знал что..?
Шаг 4. Снова признайте эмоцию
Примеры фраз:
- Благодарен тебе за открытость, знаю о таких вещах говорить не просто
- Ценю, что поделился
Другие книги в тему: Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение, Паттерсон, Гренни, Макмиллан. Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки, Гиппенрейтнер. Общаться с ребёнком. Как?
Если мои конспекты оказываются полезными, не стесняйтесь делиться ими с другими.
#эмоцииональныйинтеллект #эмоции #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Книга, помогающая заметить за услышанными словами эмоции и переживания собеседника. Небольшая, но достаточно полезная. Ниже конспект основной схемы, которую автор предлагает использовать в общении, содержащем нечто сильно большее, чем только обмен информацией.
Шаг 1. Выслушайте с эмпатией
То есть реально слушая, без переключения на свой смартфон и без перебиваний, особенно с советами.
Шаг 2. Признайте эмоцию (именно эмоцию, а не точку зрения)
Всегда можно разделять с собеседником эмоции даже при несогласии с мнением.
Примеры фраз:
- И что ты почувствовала? Ты расстроилась?
- Понимаю, я чувствовал подобное, когда..
- Представляю, как ты расстроилась
- Я не был в такой ситуации. Могу только догадываться насколько это тяжело
- Да, неудивительно, что ты так прореагировала, я бы тоже…
- Наверное это очень обидно
- Даже не представляю как ты справлялась
- Здорово получилось, знаю, что это очень непросто
- Ничего себе! У тебя есть все основания собой гордиться
Шаг 3. Дайте совет или поддержите человека (при необходимости)
Перед тем, как давать совет, лучше спросить что-то типа:
- Хочешь моё мнение по этому поводу?
- Ты знал что..?
Шаг 4. Снова признайте эмоцию
Примеры фраз:
- Благодарен тебе за открытость, знаю о таких вещах говорить не просто
- Ценю, что поделился
Другие книги в тему: Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение, Паттерсон, Гренни, Макмиллан. Есть серьезный разговор. Что и как говорить, когда ставки высоки, Гиппенрейтнер. Общаться с ребёнком. Как?
Если мои конспекты оказываются полезными, не стесняйтесь делиться ими с другими.
#эмоцииональныйинтеллект #эмоции #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Вилкинсон. Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами
Наверное, эта книга нужна не всем и не каждому, но если вам приходится проводить групповые встречи от собраний до стратсессий (фокус в книге именно на них), то это то, что не стоит пропускать.
Ниже то, что я вынес для себя и применяю в своей практике проведения стратегических сессий.
1. ПОДГОТОВКА К СЕССИИ
1.1. Начать стоит с выяснения базовой информации: цель сессии, продукт (что должно получиться в результате?), участники (кто должен быть и каковы их представления?), текущие и возможные проблемы, процесс (какие шаги нам нужно предпринять в рамках сессии?), место проведения, предыдущий опыт (какие сессии уже проводились с этой группой? какие были результаты? какие были сложности?).
1.2. Определите главный вопрос и подготовительные вопросы, на которые нужно получить ответы в рамках сессии.
1.3. Составьте подробный план сессии с пунктами, используемыми инструментами и таймингом. Ниже несколько примеров структуры для разных целей сессий.
Составление повестки дня (без учёта вступления и завершения):
— Конференция: текущая ситуация; прошлые успехи и трудности;потенциальные решения для трудностей; коллективные и индивидуальные действия (план); следующие шаги
— Решение проблемы: проблемы; критерии выбора решения; варианты решений; сильные и слабые стороны, оценка вариант по критериям; выбор
— Улучшение процесса: как процесс работает сегодня; проблемы и причины; способы улучшения; приоритетность решений; как будет работать процесс; как мы будем его внедрять
— План проекта: цели; ключевые результаты; критические факторы успеха; концепция; ресурсы и график; риски; план действий
2. ПРОВЕДЕНИЕ СЕССИИ
2.1. Открытие сессии
В начале сессии вам нужно: проинформировать, наделить полномочьями, вдохновить и вовлечь (за счёт вопросов типа Б, о которых будет дальше) участников.
2.1.1. Вступительные словам могут звучать так: «Спасибо, что собрались! Как вы знаете мы...На этой сессии мы создадим вместе новый подход, который позволит…
Каждого из вас лично выбрали для участия, потому что…
Какие проблемы, связанные с … вас особенно беспокоят? какие темы мы должны обсудить?»
2.1.2. Проговаривание и принятие (путём поднятия рук) правил сессии. Автор рекомендует следующий список правил.
— право высказаться есть у каждого, в том числе с предложением ускорится или замедлиться
— решения по предложениям участников будет решаться путём голосования
— говорить в один момент времени может только один человек
— нельзя использовать фразу “не получится” (в различных её вариациях), вместо этого нужно говорить конкретно, что именно может не сработать
— необходимо соблюдать электронный этикет
— в случае падения уровня энергии, мы будем использовать «подзарядку» (давайте вместе придумаем упражнение), каждый участник может в любой момент времени предложить совершить «подзарядку»
— роль участников — активное участие и обмен опытом, моя роль — сделать процесс более эффективным и сфокусированным
— необходимо соблюдать тайминг
— ориентация на то, чтобы охватить 100% повестки и проработать каждый пункт не менее чем на 85%
— дополнительные правила от участников «вы друг друга лучше знаете, какие ещё правила внести?»...
2.1.3. Рассказ про парковочные доски. — специальные места, где можно записывать пункты по различным темам. Автор рекомендует использовать следующие парковочные доски:
— решения.
— действия (таблица с задачами, сроками и ответственными)
— вопросы на будущее
2.1.4. Знакомство. Задайте формат (в зависимости от цели сессии и уровня знакомства участников, например представиться и сказать «Что должно быть на сессии, чтобы вас заинтересовать?»), запишите вопрос на флипчате и используйте таймер с сигналом (30 сек), чтобы процесс не затянулся (после сигнала таймера давайте возможность завершить предложение, но не начинать новое).
Также можно попросить участников поделятся информацией, полезной для сессии.
2.1.5. Рассказать про повестку дня и проголосовать за повестку, внеся, при необходимости, правки.
....
Наверное, эта книга нужна не всем и не каждому, но если вам приходится проводить групповые встречи от собраний до стратсессий (фокус в книге именно на них), то это то, что не стоит пропускать.
Ниже то, что я вынес для себя и применяю в своей практике проведения стратегических сессий.
1. ПОДГОТОВКА К СЕССИИ
1.1. Начать стоит с выяснения базовой информации: цель сессии, продукт (что должно получиться в результате?), участники (кто должен быть и каковы их представления?), текущие и возможные проблемы, процесс (какие шаги нам нужно предпринять в рамках сессии?), место проведения, предыдущий опыт (какие сессии уже проводились с этой группой? какие были результаты? какие были сложности?).
1.2. Определите главный вопрос и подготовительные вопросы, на которые нужно получить ответы в рамках сессии.
1.3. Составьте подробный план сессии с пунктами, используемыми инструментами и таймингом. Ниже несколько примеров структуры для разных целей сессий.
Составление повестки дня (без учёта вступления и завершения):
— Конференция: текущая ситуация; прошлые успехи и трудности;потенциальные решения для трудностей; коллективные и индивидуальные действия (план); следующие шаги
— Решение проблемы: проблемы; критерии выбора решения; варианты решений; сильные и слабые стороны, оценка вариант по критериям; выбор
— Улучшение процесса: как процесс работает сегодня; проблемы и причины; способы улучшения; приоритетность решений; как будет работать процесс; как мы будем его внедрять
— План проекта: цели; ключевые результаты; критические факторы успеха; концепция; ресурсы и график; риски; план действий
2. ПРОВЕДЕНИЕ СЕССИИ
2.1. Открытие сессии
В начале сессии вам нужно: проинформировать, наделить полномочьями, вдохновить и вовлечь (за счёт вопросов типа Б, о которых будет дальше) участников.
2.1.1. Вступительные словам могут звучать так: «Спасибо, что собрались! Как вы знаете мы...На этой сессии мы создадим вместе новый подход, который позволит…
Каждого из вас лично выбрали для участия, потому что…
Какие проблемы, связанные с … вас особенно беспокоят? какие темы мы должны обсудить?»
2.1.2. Проговаривание и принятие (путём поднятия рук) правил сессии. Автор рекомендует следующий список правил.
— право высказаться есть у каждого, в том числе с предложением ускорится или замедлиться
— решения по предложениям участников будет решаться путём голосования
— говорить в один момент времени может только один человек
— нельзя использовать фразу “не получится” (в различных её вариациях), вместо этого нужно говорить конкретно, что именно может не сработать
— необходимо соблюдать электронный этикет
— в случае падения уровня энергии, мы будем использовать «подзарядку» (давайте вместе придумаем упражнение), каждый участник может в любой момент времени предложить совершить «подзарядку»
— роль участников — активное участие и обмен опытом, моя роль — сделать процесс более эффективным и сфокусированным
— необходимо соблюдать тайминг
— ориентация на то, чтобы охватить 100% повестки и проработать каждый пункт не менее чем на 85%
— дополнительные правила от участников «вы друг друга лучше знаете, какие ещё правила внести?»...
2.1.3. Рассказ про парковочные доски. — специальные места, где можно записывать пункты по различным темам. Автор рекомендует использовать следующие парковочные доски:
— решения.
— действия (таблица с задачами, сроками и ответственными)
— вопросы на будущее
2.1.4. Знакомство. Задайте формат (в зависимости от цели сессии и уровня знакомства участников, например представиться и сказать «Что должно быть на сессии, чтобы вас заинтересовать?»), запишите вопрос на флипчате и используйте таймер с сигналом (30 сек), чтобы процесс не затянулся (после сигнала таймера давайте возможность завершить предложение, но не начинать новое).
Также можно попросить участников поделятся информацией, полезной для сессии.
2.1.5. Рассказать про повестку дня и проголосовать за повестку, внеся, при необходимости, правки.
....
...
2.2. Основная часть.
Последовательно переходите от вопроса к вопросу в соответствии с планом, каждый раз перед началом рассмотрения нового вопроса делая обзор пройденного и предстоящего и объясняя как новый пункт вписывается в цель сессии.
Используйте, в том числе:
— Уточняющие вопросы: «Кажется ты говоришь о, это так? Могу я это записать? Почему это важно?»
— Продолжающие вопросы: «Что ещё? Какие ещё…?»
— Перенаправляющие вопросы: «Устроит ли вас, если мы включим это в список вопросов, чтобы не забыть и вернуться к обсуждению…?»
— Вопросы типа Б или создающие образ фразы: «Вспомните о…», «Подумайте…». Например, вместо того чтобы спрашивать «Чему бы вы хотели научиться?», скажите «Представьте, что занимаетесь фасилитацией самой кошмарной встречи, например обсуждения ваших недостатков, чему бы вы хотели научиться, чтобы вы хотели вынести для себя из?», а вместо просьбы перечислить сильные стороны можно сказать так: «Если бы я спросил у вашего начальника, в чём вы супер хороши, то что бы он ответил?»
— Работу в малых группах
— Документирование, в том числе на парковочные доски
— Различные инструменты принятия решений группой. Принятие решения должно начинаться с совместного определения критериев, лоббирования (кто хочет, высказывается за идею, кто нет — пропускает очередь) и, только потом, голосования (после выбора можно также попросить всех голосовать за если готов поддержать выбранное решение). Ниже несколько вариантов голосования:
— — голосование поднятием рук по всем пунктам. если у кого-то есть большинство — он выбирается. Если нет, берутся два лидера и по ним проводится отдельное голосование
— — использование бальных систем, например наклеивание стикеров у выбираемого варианта (у каждого по несколько стикеров разного цвета (=разного веса), которые нужно поставить на предпочтительные варианты.
— — достижение консенсуса, например Консенсуса 5 пальцев: (шаг 1) после обсуждения решения каждый должен показать от 1 до 5 пальцев (5 — полностью согласен, 1 — категорически не согласен). если у всех от 3 до 5 , то двигаемся дальше, если у кого-то ниже, должны объяснить и предложить изменения, которые сделали приемлемыми. автор идеи может внести изменения или оставить всё как есть, объяснив своё решение. если были изменения, группа проводит повторное 1е голосование, если нет — проводит 2е голоосвание; (шаг 2) на втором голосовании, если все показывают от 2 до 5 пальцев, решение принято, если кто-то показывает 1 палец, ему даётся возможность объяснить и предложить изменения; (шаг 3) заключительное голосование простым большинством.
2.3. Завершение
2.3.1. Обзор сессии (чего достигли) и содержания парковочных досок
— Для доски решений: прописать выгоды, барьеры и методы их преодаления.Также можно переспросить каждого: «Готовы ли вы поддержать это решение? А, если нет, то какие минимальные изменения можно сделать, чтобы вы могли бы его поддержать?».
— Для доски со списком вопросов: спросить по каждому достаточно ли хорошо проработали вопрос, нужно ли ещё обсуждать, и, если да, стоит ли обсуждать сейчас или перенести в список действий?
— Для доски действий: назначить ответсвенных (спросить, кто готов добровольно) и дать самостоятельно задать дату.
2.3.2. Установить границы информации, которую можно придать огласке, так как бывают случаи, в которых стоит ввести такие ограничения.
2.3.3. Попросить каждого оценить прошедшую сессию (спросить каждого, что понравилось и что улучшить, прося после каждого предложения по улучшению поднять руки тех, кто согласен с ним).
2.3.4. Сделать напоминание о следующих шагах и попрощаться.
3. РАЗБОР МЕРОПРИЯТИЯ С ОРГАНИЗАТОРОМ
Если считаете, что этот конспект кому-то полезен, не стесняйтесь делиться)
2.2. Основная часть.
Последовательно переходите от вопроса к вопросу в соответствии с планом, каждый раз перед началом рассмотрения нового вопроса делая обзор пройденного и предстоящего и объясняя как новый пункт вписывается в цель сессии.
Используйте, в том числе:
— Уточняющие вопросы: «Кажется ты говоришь о, это так? Могу я это записать? Почему это важно?»
— Продолжающие вопросы: «Что ещё? Какие ещё…?»
— Перенаправляющие вопросы: «Устроит ли вас, если мы включим это в список вопросов, чтобы не забыть и вернуться к обсуждению…?»
— Вопросы типа Б или создающие образ фразы: «Вспомните о…», «Подумайте…». Например, вместо того чтобы спрашивать «Чему бы вы хотели научиться?», скажите «Представьте, что занимаетесь фасилитацией самой кошмарной встречи, например обсуждения ваших недостатков, чему бы вы хотели научиться, чтобы вы хотели вынести для себя из?», а вместо просьбы перечислить сильные стороны можно сказать так: «Если бы я спросил у вашего начальника, в чём вы супер хороши, то что бы он ответил?»
— Работу в малых группах
— Документирование, в том числе на парковочные доски
— Различные инструменты принятия решений группой. Принятие решения должно начинаться с совместного определения критериев, лоббирования (кто хочет, высказывается за идею, кто нет — пропускает очередь) и, только потом, голосования (после выбора можно также попросить всех голосовать за если готов поддержать выбранное решение). Ниже несколько вариантов голосования:
— — голосование поднятием рук по всем пунктам. если у кого-то есть большинство — он выбирается. Если нет, берутся два лидера и по ним проводится отдельное голосование
— — использование бальных систем, например наклеивание стикеров у выбираемого варианта (у каждого по несколько стикеров разного цвета (=разного веса), которые нужно поставить на предпочтительные варианты.
— — достижение консенсуса, например Консенсуса 5 пальцев: (шаг 1) после обсуждения решения каждый должен показать от 1 до 5 пальцев (5 — полностью согласен, 1 — категорически не согласен). если у всех от 3 до 5 , то двигаемся дальше, если у кого-то ниже, должны объяснить и предложить изменения, которые сделали приемлемыми. автор идеи может внести изменения или оставить всё как есть, объяснив своё решение. если были изменения, группа проводит повторное 1е голосование, если нет — проводит 2е голоосвание; (шаг 2) на втором голосовании, если все показывают от 2 до 5 пальцев, решение принято, если кто-то показывает 1 палец, ему даётся возможность объяснить и предложить изменения; (шаг 3) заключительное голосование простым большинством.
2.3. Завершение
2.3.1. Обзор сессии (чего достигли) и содержания парковочных досок
— Для доски решений: прописать выгоды, барьеры и методы их преодаления.Также можно переспросить каждого: «Готовы ли вы поддержать это решение? А, если нет, то какие минимальные изменения можно сделать, чтобы вы могли бы его поддержать?».
— Для доски со списком вопросов: спросить по каждому достаточно ли хорошо проработали вопрос, нужно ли ещё обсуждать, и, если да, стоит ли обсуждать сейчас или перенести в список действий?
— Для доски действий: назначить ответсвенных (спросить, кто готов добровольно) и дать самостоятельно задать дату.
2.3.2. Установить границы информации, которую можно придать огласке, так как бывают случаи, в которых стоит ввести такие ограничения.
2.3.3. Попросить каждого оценить прошедшую сессию (спросить каждого, что понравилось и что улучшить, прося после каждого предложения по улучшению поднять руки тех, кто согласен с ним).
2.3.4. Сделать напоминание о следующих шагах и попрощаться.
3. РАЗБОР МЕРОПРИЯТИЯ С ОРГАНИЗАТОРОМ
Если считаете, что этот конспект кому-то полезен, не стесняйтесь делиться)
Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?
Вспомним классику. А, вспоминая, обратим внимание, что книга хоть и адресована родителям, но очень многие советы можно успешно применять и в общении со взрослыми. Ниже, в вольном изложении, опишу ключевые выделенные мною идеи и инструменты, но, если ещё не читали книгу целиком, то очень рекомендую.
1. Безусловно принимать человека, в том числе:
• выражать радость от встречи и взаимодействия с человеком («хорошо, что ты у нас есть»)
• не осуждать человека и его чувства (только действия)
2. Не помогать, если не просит (а об ошибках сказать позже в подходящее время), помогать, если трудно и готов принять помощь. Как правило, зона ближайшего развития ребёнка – это то, что он сейчас делает совместно с родителями, поэтому стоит составить список того, что сейчас можно делать вместе и постепенно передавать эти дела ребёнку.
3. Постепенно передавать ребёнку ответственность за его личные дела. Зачем?
• Во-первых, чтобы немного разгрузить себя
• Во-вторых, чтобы ребёнок, как можно раньше, научился сам встречаться с отрицательными последствиями своих действий
• В-третьих, чтобы спасти ребёнка от лености. Лень рождается до 6-го класса из-за недопущения ребёнка к домашним делам (этим мы создаём привычку ненапрягаться)
4. Добавлять мотивации:
• Соревнования (мама Vs ребёнок)
• Чек листы
• Опора на текущий интерес (!). Способности развиваются только в той деятельности, которой занимаешься с интересом. Поэтому разумно будет смотреть, чем увлечён человек и «выходить» через эти увлечения на другие важные занятия
• Не подкупать ребёнка (деньгами, конфетами и пр), чтобы он что-то делал
5. Активно слушать:
• Использовать «Я-сообщение»: возвращать человеку то, что он сказал, обозначая, в утвердительной форме, его чувства (Подробнее про "Я-сообщения" читайте выше в конспекте книги "Язык жизни")
6. Эффективно разрешать конфликты. Ниже алгоритм:
• Прояснить ситуацию (активное слушание + «я сообщение»)
• Собрать предложения («как предлагаешь поступить?»)
• Совместная оценка предложений и выбор лучшего
• Детализация решения (Что? Как? Когда?)
• Выполнение и проверка
7. Внедрять дисциплину (но только после установления доверительных отношений). Дети хотят дисциплины, так как она даёт понятность и предсказуемость. А восстают они, обычно, не против правил, а против способов их внедрения. Ниже несколько советов:
Создать зоны дел: зелёная (можно), жёлтая (можно в пределах границ), оранжевая (нельзя, но иногда можно), красная (нельзя)
Знать, что дети будут испытывать правила на прочность
Обеспечить согласованность правил у различных взрослых (чтобы дома и в гостях у бабушки они совпадали)
Говорить запреты в безличной форме (например, «со спичками не играют»)
Наказывать лучше лишая хорошего, чем делая плохое
8. Работать со своими эмоциями, в том числе:
• Хвалить: «Я рад», «Мне понравилось», а не «Ты молодец» (такая похвала создаёт зависимость от внешних одобрений)
• Схожим образом действовать при ругани ребёнка, но, перед этим проанализировать причину эмоций, поняв «касается ли меня, что он сделал?»
9. Работать с эмоциями ребёнка:
• Не учить сердиться («Давай накажем стул») и не учить скрывать чувства («не реви»)
• Гнев, злоба, агрессия – вторичные чувства, за которыми лежат нереализованные потребности
• Общаться с ребёнком понимаю, что дети узнают о себе из слов и отношения других, а самооценка закладывается в первые годы жизни
• У ребёнка – душевная копилка. Сначала мы вкладываем, потом он возвращает миру
Другие книги в тему: Фабер, Кинг. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали; Розенберг. Ненасильственное общение; Войджицки. The Woj Way. Как воспитать успешного человека
#воспитание #дети #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Вспомним классику. А, вспоминая, обратим внимание, что книга хоть и адресована родителям, но очень многие советы можно успешно применять и в общении со взрослыми. Ниже, в вольном изложении, опишу ключевые выделенные мною идеи и инструменты, но, если ещё не читали книгу целиком, то очень рекомендую.
1. Безусловно принимать человека, в том числе:
• выражать радость от встречи и взаимодействия с человеком («хорошо, что ты у нас есть»)
• не осуждать человека и его чувства (только действия)
2. Не помогать, если не просит (а об ошибках сказать позже в подходящее время), помогать, если трудно и готов принять помощь. Как правило, зона ближайшего развития ребёнка – это то, что он сейчас делает совместно с родителями, поэтому стоит составить список того, что сейчас можно делать вместе и постепенно передавать эти дела ребёнку.
3. Постепенно передавать ребёнку ответственность за его личные дела. Зачем?
• Во-первых, чтобы немного разгрузить себя
• Во-вторых, чтобы ребёнок, как можно раньше, научился сам встречаться с отрицательными последствиями своих действий
• В-третьих, чтобы спасти ребёнка от лености. Лень рождается до 6-го класса из-за недопущения ребёнка к домашним делам (этим мы создаём привычку ненапрягаться)
4. Добавлять мотивации:
• Соревнования (мама Vs ребёнок)
• Чек листы
• Опора на текущий интерес (!). Способности развиваются только в той деятельности, которой занимаешься с интересом. Поэтому разумно будет смотреть, чем увлечён человек и «выходить» через эти увлечения на другие важные занятия
• Не подкупать ребёнка (деньгами, конфетами и пр), чтобы он что-то делал
5. Активно слушать:
• Использовать «Я-сообщение»: возвращать человеку то, что он сказал, обозначая, в утвердительной форме, его чувства (Подробнее про "Я-сообщения" читайте выше в конспекте книги "Язык жизни")
6. Эффективно разрешать конфликты. Ниже алгоритм:
• Прояснить ситуацию (активное слушание + «я сообщение»)
• Собрать предложения («как предлагаешь поступить?»)
• Совместная оценка предложений и выбор лучшего
• Детализация решения (Что? Как? Когда?)
• Выполнение и проверка
7. Внедрять дисциплину (но только после установления доверительных отношений). Дети хотят дисциплины, так как она даёт понятность и предсказуемость. А восстают они, обычно, не против правил, а против способов их внедрения. Ниже несколько советов:
Создать зоны дел: зелёная (можно), жёлтая (можно в пределах границ), оранжевая (нельзя, но иногда можно), красная (нельзя)
Знать, что дети будут испытывать правила на прочность
Обеспечить согласованность правил у различных взрослых (чтобы дома и в гостях у бабушки они совпадали)
Говорить запреты в безличной форме (например, «со спичками не играют»)
Наказывать лучше лишая хорошего, чем делая плохое
8. Работать со своими эмоциями, в том числе:
• Хвалить: «Я рад», «Мне понравилось», а не «Ты молодец» (такая похвала создаёт зависимость от внешних одобрений)
• Схожим образом действовать при ругани ребёнка, но, перед этим проанализировать причину эмоций, поняв «касается ли меня, что он сделал?»
9. Работать с эмоциями ребёнка:
• Не учить сердиться («Давай накажем стул») и не учить скрывать чувства («не реви»)
• Гнев, злоба, агрессия – вторичные чувства, за которыми лежат нереализованные потребности
• Общаться с ребёнком понимаю, что дети узнают о себе из слов и отношения других, а самооценка закладывается в первые годы жизни
• У ребёнка – душевная копилка. Сначала мы вкладываем, потом он возвращает миру
Другие книги в тему: Фабер, Кинг. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали; Розенберг. Ненасильственное общение; Войджицки. The Woj Way. Как воспитать успешного человека
#воспитание #дети #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Р. Хоффман, Б. Касноча. Жизнь как стартап. Строй карьеру по законам Кремниевой долины
Говорят, что сегодня всемирный день предпринимательства. Сегодня вижу много разных постов про то, как создать и развить свой бизнес, я же поделюсь книгой про то, как быть предпринимателем в отношении своей карьеры в целом, не важно строится она в наёме или собственных проектах, так как, в любом случае, как я люблю говорить, в конечном счёте каждый из нас работает на себя.
ОСНОВНАЯ ИДЕЯ
Мы все предприниматели! Некоторым из нас сказали, что мы рабочая сила, но желание созидать (предпринимать) заложено в каждом, а это сущность предпринимательства.
И у каждого из нас есть, как минимум, один важный предпринимательский проект – собственная карьера. Сегодня этот предпринимательский проект приходится реализовывать в очень сложных условиях, так как привычной карьерной лестницы уже не существует, а действовать приходится в условиях дифицита времени, информации и ресурсов.
9 КЛЮЧЕВЫХ МЫСЛЕЙ
1) Пора менять подход с «готовься, целься, пли» на «целься, пли, целься, пли, целься, пли….»
2) Для построения карьеры нужно создать конкурентное преимущество, сложив свои активы (жёсткие «материальные» и мягкие), стремления и реалии рынка
3) Создать собственную профессиональную нишу на рынке вакансий. Закончите фразу «компания выбирает меня среди других профессионалов, потому что…»
4) Быть «гибко настойчивым» - следовать видению, но менять концепцию при появлении новых вводных. А если не знаете, каким должен быть ближайший шаг, делайте тот, который открывает наибольшие возможности и корректировать маршрут на основании того, что вы узнаёте по пути
5) Идти туда, где быстрый рост, потому что быстрый рост создаёт возможности
6) У каждого должно быть 3 плана: А – приоритетный план по созданию и реализации нашего конкурентного преимущества; В – план, тесно связанный с нашей текущей деятельностью, который «включим», если не сработает план А; Z – запасной надёжный вариант на случай, если все остальные карьерные планы полетят к чёрту
7) Мыслить в формате гипотез «Я думаю, что у меня есть компетенции для…», «Я считаю, что мне понравится …», «На рынке есть спрос на …». Никогда не прекращайте бета-тестирование. Никогда не прекращайте начинать
8) Не принимать неуверенность за риск. Риск – не враг, а нормальная часть жизни. Нужно только страховать свои ставки, заранее прорабатывая, например, следующие вопросы: переживу ли самый худший вариант развития событий? Смогу ли перейти к плану В?
9) Власть у тех, кто не только умеет читать, но и просеивать информацию, находя наиболее ценную
Всем новых карьерных и жизненных побед!
Другие книги в тему: Кови. Супер работа, супер карьера, Кристенсен. Стратегия жизни.
Говорят, что сегодня всемирный день предпринимательства. Сегодня вижу много разных постов про то, как создать и развить свой бизнес, я же поделюсь книгой про то, как быть предпринимателем в отношении своей карьеры в целом, не важно строится она в наёме или собственных проектах, так как, в любом случае, как я люблю говорить, в конечном счёте каждый из нас работает на себя.
ОСНОВНАЯ ИДЕЯ
Мы все предприниматели! Некоторым из нас сказали, что мы рабочая сила, но желание созидать (предпринимать) заложено в каждом, а это сущность предпринимательства.
И у каждого из нас есть, как минимум, один важный предпринимательский проект – собственная карьера. Сегодня этот предпринимательский проект приходится реализовывать в очень сложных условиях, так как привычной карьерной лестницы уже не существует, а действовать приходится в условиях дифицита времени, информации и ресурсов.
9 КЛЮЧЕВЫХ МЫСЛЕЙ
1) Пора менять подход с «готовься, целься, пли» на «целься, пли, целься, пли, целься, пли….»
2) Для построения карьеры нужно создать конкурентное преимущество, сложив свои активы (жёсткие «материальные» и мягкие), стремления и реалии рынка
3) Создать собственную профессиональную нишу на рынке вакансий. Закончите фразу «компания выбирает меня среди других профессионалов, потому что…»
4) Быть «гибко настойчивым» - следовать видению, но менять концепцию при появлении новых вводных. А если не знаете, каким должен быть ближайший шаг, делайте тот, который открывает наибольшие возможности и корректировать маршрут на основании того, что вы узнаёте по пути
5) Идти туда, где быстрый рост, потому что быстрый рост создаёт возможности
6) У каждого должно быть 3 плана: А – приоритетный план по созданию и реализации нашего конкурентного преимущества; В – план, тесно связанный с нашей текущей деятельностью, который «включим», если не сработает план А; Z – запасной надёжный вариант на случай, если все остальные карьерные планы полетят к чёрту
7) Мыслить в формате гипотез «Я думаю, что у меня есть компетенции для…», «Я считаю, что мне понравится …», «На рынке есть спрос на …». Никогда не прекращайте бета-тестирование. Никогда не прекращайте начинать
8) Не принимать неуверенность за риск. Риск – не враг, а нормальная часть жизни. Нужно только страховать свои ставки, заранее прорабатывая, например, следующие вопросы: переживу ли самый худший вариант развития событий? Смогу ли перейти к плану В?
9) Власть у тех, кто не только умеет читать, но и просеивать информацию, находя наиболее ценную
Всем новых карьерных и жизненных побед!
Другие книги в тему: Кови. Супер работа, супер карьера, Кристенсен. Стратегия жизни.
Дж. Фабер, Дж. Кинг. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали
Книга, которая мне сильно помогла сэкономить расход нервных клеток мне и расход мини-психологических травм моим детям. С радостью рекомендую всем родителей, особенно часть про порядок действий при негативном (особенно, истеричном) поведении ребёнка.
Вот этот алгоритм в моём изложении.
Шаг 1. Удержаться от неправильной реакции, признать чувства ребёнка и назвать или описать испытываемую эмоцию. Пример: «О, похоже, ты здоров рассердился...», «Кажется, тебе не нравится, ты бы с радостью вместо этого…», «Да, это может вывести из равновесия», «Значит ты до сих пор чувствуешь себя уставшим несмотря на долгий сон», «Звучит так, как будто тебя это раздражает». Положительные эмоции не придут пока есть отрицательные, поэтому сначала нужно разобраться с негативом.
Шаг 2. Использовать одну или несколько из следующих техник устранения негативных эмоций:
А. Записывать. Например, носите с собой блокнот желаний, записывая туда просьбы ребёнка: «Да, это и правда крутой…, запишем в список», «Тебе так хочется этот..., давай, запишем его в твой список желаний». Не забывайте, только, потом периодически что-то выполнять из списка.
Б. Нарисовать чувства. Попросите ребёнка нарисовать на бумаге, что он чувствует.
В. Дать понарошку то, что не можете дать на самом деле, вместо рационального объяснения почему нельзя: «Конфеты - это так вкусно, вот бы было здорово если бесконечно есть конфеты и ничего бы не было для зубов. На завтрак была бы каша из леденцов. А что бы у нас было на обед????»
Г. Сказать сочувственную фразу: «Ты выглядишь грустным. Что-то случилось…». «Ты выглядишь и рассерженным и расстроенным одновременно…», «Иногда так трудно подождать»
Д. Заставить говорить неживые предметы. Ботинок: «я такой холодный и пустой, не мог бы кто-то засунуть в меня тёплую ногу». Коробка: «накорми меня кубиками». Кашка: «я такая одинокая, поставь в меня к остальным в раковину» и пр.
Е. Дать необычный выбор: «Ты хочешь зайти в ванну задом или передом?», «Хочешь делать уроки на столе или под столом?».
Ж. Не говорить, что делать, а играть. Любое нудное занятие можно трансформировать, выполняя это в игровой форме: «Давай попробуем попрыгать путь до машины!», «Можешь одеть в пижаму с закрытыми глазами?», «Так, мне кажется невозможно убрать тут всё за две минуты».
Удачной практики!
И, помните, в общении с детьми почти всегда есть второй шанс. В том числе, шанс подойти и сказать, что в чём-то был неправ.
Другие книги в тему: Ибука. После 3х уже поздно; Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?; Фабер, Мазлиш. Братья и сестры.
#воспитание #дети #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Книга, которая мне сильно помогла сэкономить расход нервных клеток мне и расход мини-психологических травм моим детям. С радостью рекомендую всем родителей, особенно часть про порядок действий при негативном (особенно, истеричном) поведении ребёнка.
Вот этот алгоритм в моём изложении.
Шаг 1. Удержаться от неправильной реакции, признать чувства ребёнка и назвать или описать испытываемую эмоцию. Пример: «О, похоже, ты здоров рассердился...», «Кажется, тебе не нравится, ты бы с радостью вместо этого…», «Да, это может вывести из равновесия», «Значит ты до сих пор чувствуешь себя уставшим несмотря на долгий сон», «Звучит так, как будто тебя это раздражает». Положительные эмоции не придут пока есть отрицательные, поэтому сначала нужно разобраться с негативом.
Шаг 2. Использовать одну или несколько из следующих техник устранения негативных эмоций:
А. Записывать. Например, носите с собой блокнот желаний, записывая туда просьбы ребёнка: «Да, это и правда крутой…, запишем в список», «Тебе так хочется этот..., давай, запишем его в твой список желаний». Не забывайте, только, потом периодически что-то выполнять из списка.
Б. Нарисовать чувства. Попросите ребёнка нарисовать на бумаге, что он чувствует.
В. Дать понарошку то, что не можете дать на самом деле, вместо рационального объяснения почему нельзя: «Конфеты - это так вкусно, вот бы было здорово если бесконечно есть конфеты и ничего бы не было для зубов. На завтрак была бы каша из леденцов. А что бы у нас было на обед????»
Г. Сказать сочувственную фразу: «Ты выглядишь грустным. Что-то случилось…». «Ты выглядишь и рассерженным и расстроенным одновременно…», «Иногда так трудно подождать»
Д. Заставить говорить неживые предметы. Ботинок: «я такой холодный и пустой, не мог бы кто-то засунуть в меня тёплую ногу». Коробка: «накорми меня кубиками». Кашка: «я такая одинокая, поставь в меня к остальным в раковину» и пр.
Е. Дать необычный выбор: «Ты хочешь зайти в ванну задом или передом?», «Хочешь делать уроки на столе или под столом?».
Ж. Не говорить, что делать, а играть. Любое нудное занятие можно трансформировать, выполняя это в игровой форме: «Давай попробуем попрыгать путь до машины!», «Можешь одеть в пижаму с закрытыми глазами?», «Так, мне кажется невозможно убрать тут всё за две минуты».
Удачной практики!
И, помните, в общении с детьми почти всегда есть второй шанс. В том числе, шанс подойти и сказать, что в чём-то был неправ.
Другие книги в тему: Ибука. После 3х уже поздно; Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?; Фабер, Мазлиш. Братья и сестры.
#воспитание #дети #книги #книгикратко #конспекты #стоитзаписать
Собрал вместе вышедшие конспекты стоящих книг, помогающих в общении с детьми (и не только):
- Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?
- Войджицки. The Woj Way. Как воспитать успешного человека
- Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение
- Соренсен. Услышать и понять
- Фабер. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали
- Курпатов. Счастливый ребёнок
- Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?
- Войджицки. The Woj Way. Как воспитать успешного человека
- Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение
- Соренсен. Услышать и понять
- Фабер. Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали
- Курпатов. Счастливый ребёнок
Telegram
Стоит записать. Конспекты и подборки книг от автора лучшей деловой книги 2019 г.
Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком. Как?
Вспомним классику. А, вспоминая, обратим внимание, что книга хоть и адресована родителям, но очень многие советы можно успешно применять и в общении со взрослыми. Ниже, в вольном изложении, опишу ключевые выделенные…
Вспомним классику. А, вспоминая, обратим внимание, что книга хоть и адресована родителям, но очень многие советы можно успешно применять и в общении со взрослыми. Ниже, в вольном изложении, опишу ключевые выделенные…