花絮

又到了我的自检报告时刻
自从日夜咳嗽免疫力低下引起的红斑狼疮之后 听从了一个西医（对 挂的是皮肤科医生 结果大爷上来就说小菇凉你舌苔有点重注意休息多喝热水 幻视老中医摸脉敛胡须低头那一套 可能人家技多不压身 中西医结合）我开启了第二个副本（众所周知 我这人向来摆烂 从未自己努力 信奉从哪里跌倒就在那里睡一觉的标准）我开始锻炼了（对 没错 又是锻炼） 一周6练 开始刷脂（本来是4练的 结果要刷脂做有氧就变成了6练 其实可以天天去 但是我觉得还是抽一天陪陪我妈听听她的牢骚这也是为数不多的八卦爱好） 刚开始并不敢框框上重量 主打一个见好就收 但是这一次不一样 因为医生说年轻人还是要忌口 少吃冰的 所以我这次自己煮饭 但由于自己煮的太难以下咽 再加上我妈那边的医生说需要营养均衡 后面主打一个放弃 就开启了干净饮食得道路（多以蒸煮为主 这里就不放图了 实在是一点食欲都没有） 然后我惊喜的发现 在体重不变的情况下 皮肤紧致细腻 皮下脂肪明显减少 线条流畅 在15天的时候 我感觉身体并没有因为加时长或是增加重量而变得疲倦时 我开始了恢复训练 大概用了10-12天恢复到了以前的重量（高位下拉30 深蹲60 史密斯推肩20 啊 对对对 我就是这么菜）但是这一次不一样了 我的臀变得小而翘 腿部线条明显有时候睡醒了可以看见拉丝状态（能理解 毕竟臀腿不分家 多多少少要练到腿） 腰部脂肪明显减少 马甲线清晰可见 下腹部钢板一块（这段时间从未练过主动腰腹） 肱三头像是睡醒了一样 日渐茁壮（之前脏增肌的时候怎么练都在沉睡） 突然能理解为啥大佬刷脂都是先去吃自助餐了 汇报完毕 后面有空更新一下大家很关心的减肥问题 撒有啦啦

拖了半个月的减肥套餐总算出锅了（为啥要拖着因为我有拖延症且没领导催我越拖越久）
想要一个虚脱的瘦子就饿 真的只有饿（大小基数都适用） 去年有段时间拍短剧时间紧任务重从98到75斤 24天纯喝水喝茶喝美式（液断） 后面几天镜头前脸还是胖就狂灌美式 一天六杯（感觉是化学甩干）睡不着非常不健康 酒店离片场久一条街 等待中我还坐在椅子上耍手机0运动量 台词就一句 回酒店的时候差点跪在大堂 眼看着周围天旋地转声音像是隔着液体传来 幸亏我抓住了垃圾桶缓过来了 好看是真的好看 穿吊带小b杯都没有胸 再一次体会到初次发育的轻便 头发也是掉的多（我都怀疑到现在都没长回来） 皮肤紧不紧致我不清楚（一门心思的看镜头效果都不太在意） 但是有大佬是三个月瘦了40斤 肚子确实肉皮分离且虚弱无力 在无工作任务的情况下请大家选择健康少食而不是我这种不吃 我缓了近两个月才调整过来那种虚弱（真觉得那段时间就是林黛玉凄凄惨惨戚戚）
运动减肥见效慢可是有劲啊 至少比纯饿有劲啊 我一直觉得很奇怪 我体重不变可是眼看着我的双下巴收紧了 去跟小姐妹们玩都在问是不是做了热玛吉 在干净饮食助力下发现身体不辣么容易储水（一生被激素控制的女人没事肿一肿） 我这里的数据没有参考价值（我一个体重都没达到标准体重的人豆包都很为难 主打一个大胆说出自己的感受）在脏增肌的时候力量涨了但是肌肉就像是被棉被盖住的冰棍从一根变成了两根 体积变大 怎么摸都是软软的 干净饮食之后后棉被变成了空调被 若隐若现的肌肉拉丝我超爱 在肌肉得的控制下 臀大肌状态好还能跳个舞 现在蛋白质吃得多再加上练上肢和胸（我以前不练的 总觉得胳膊酸开不动公司的门 拧不动配饰就不好了） 胸大肌+1肱二头+1 胸型都比之前好看了 下个阶段想要一个好看的三角肌和肩流畅地手臂线条 想有一个沙漏型身材
大家在家能动（家务爬楼梯接送孩子上下学）就没有必要花钱去健身房（我是能坐着绝不站着能躺着绝不坐着） 锻炼身体真的花不了多少钱（我妈之前腰椎间盘突出l5突出左腿麻木每次疼了去医院拍片拿药刷医保一次200+ 乐刻健身房一个月195 她主要去上团课瑜伽普拉提核心跳舞 现在已经半年了没听她说疼了现在去买菜走路我都不用等她了）营养均衡也花不了多少钱（我以前的收入三分之一都要花在吃上现在好了 两个人天天买菜不超过50）主要是吃新鲜的菜（在广东这个要求一点都不高）而且在少油少盐的宗旨下总会吃不下没胃口（实际上是身体已经饱了心理上还是缺一点 就是难吃啊难吃啊）可是口腹之欲是一时的 身材好是一直的哇 我要是有沙漏型身材我旗袍开叉开到腰 洗澡不关厕所门
祝大家有个自己喜欢的身材 关关难过关关过 加油✊
忘了还有一些小tips 肌肉用力时是硬的（要是你的女男朋友在你摸胸肌腹肌时是硬搓衣板就。。。呃 他很努力）多吃蛋白质（肉）有利于白色液体增多增稠（对对对 一口放不下） 男性练腿促睾（第三条腿也是腿对不对） 肚子大的确会压住XX