Сейчас будет скучно и занудно! Но я люблю рассуждать о тренировках с точки зрения РАЗНЫХ ПОНЯТИЙ.
Сегодня поговорим о двигательном опыте. Я слежу за некоторыми тренерами по физподготовке спортсменов. На примере спортсменов очень хорошо видно, насколько двигательный опыт и тренировочный стаж - это понятия неразделимые и важные в контексте эффективного движения и психической адаптации.
Двигательный опыт (далее ДО) - это совокупность навыков и умений, связанных с выполнением различных движений и действий. Он формируется в процессе физической активности и практики различных движений.
Формирование ДО важно для развития моторики у детей, а также для поддержания физической активности и здоровья у взрослых. Он также играет ключевую роль в обучении новым навыкам и адаптации к различным физическим условиям.
Если вы пришли в зал, не имея обширного ДО и тренировочного стажа за плечами, вам будет сложнее. Нарастить мышцы, повысить выносливость, улучшить координацию. Но если быть упорным, то все получится! Далеко не сразу и скорее всего все сразу не в первый год.
ДО и фитнес. Несколько ключевых аспектов (см.ниже):
Чем богаче ваш двигательный опыт, чем дольше вы его получаете, тем сильнее и выносливее ваше тело и психика. Это непрерывный процесс, в котором важно развивать все физические качества.
Сегодня поговорим о двигательном опыте. Я слежу за некоторыми тренерами по физподготовке спортсменов. На примере спортсменов очень хорошо видно, насколько двигательный опыт и тренировочный стаж - это понятия неразделимые и важные в контексте эффективного движения и психической адаптации.
Двигательный опыт (далее ДО) - это совокупность навыков и умений, связанных с выполнением различных движений и действий. Он формируется в процессе физической активности и практики различных движений.
ДО включает в себя как физические аспекты (координация, сила, ловкость, гибкость), так и психологические (восприятие движений, моторное планирование).
Формирование ДО важно для развития моторики у детей, а также для поддержания физической активности и здоровья у взрослых. Он также играет ключевую роль в обучении новым навыкам и адаптации к различным физическим условиям.
ДО не развивается за 5-10 тренировок. Это длительный процесс. Да, какие-то точечные навыки мы можем развить за непродолжительное время, например, удерживать в нейтральном положении спину в румынской тяге. Но обширный ДО с акцентом на закрепление стереотипа движения формируется годами.
Если вы пришли в зал, не имея обширного ДО и тренировочного стажа за плечами, вам будет сложнее. Нарастить мышцы, повысить выносливость, улучшить координацию. Но если быть упорным, то все получится! Далеко не сразу и скорее всего все сразу не в первый год.
ДО и фитнес. Несколько ключевых аспектов (см.ниже):
Чем богаче ваш двигательный опыт, чем дольше вы его получаете, тем сильнее и выносливее ваше тело и психика. Это непрерывный процесс, в котором важно развивать все физические качества.
❤6
ДО и фитнес. Несколько ключевых аспектов:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👏1
Forwarded from XFIT Правда
ПРАНАЯМА И ЙОГА-НИДРА
Проводит: Пономарева София
▎Пранаяма
Система дыхательных упражнений, регулирующая состояние нервной системы.
В блок пранаям будут включены также прана-вьяямы- динамические дыхательные практики (дыхание, включенное в движение).
▎Йога-нидра
или "йогический сон"- состояние глубокого расслабления и осознания. ЙН помогает достичь состояния между бодрствованием и сном.
▎Совмещение практик
Вход в йога-нидру через пранаяму — это эффективный способ подготовки ума и тела к глубокому состоянию релаксации и медитации.
Пранаяма помогает успокоить активный ум и снизить уровень стресса. Также способствует расслаблению тела и улучшению кровообращения, что важно для достижения глубокого состояния релаксации.
Практика пранаямы развивает осознанность и концентрацию, что позволяет лучше сосредоточиться на своих ощущениях и намерениях во время йога-нидры.
Пранаяма помогает в регулировании эмоций и улучшении настроения. Это важно, тк в практике йога-нидры работа с внутренним состоянием и эмоциями играет ключевую роль.
Пранаяма служит мостом между физикой и медитацией. Она помогает плавно перейти от активного состояния к более спокойному, что облегчает вход в медитативное состояние йога-нидры.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КЛАСС 🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Асану «воспитывает» статичность.
Как бы мы ни любили флоу, динамику в йоге, глубину форма развивает в статике.
И это не значит, что динамика совсем не нужна. В динамике есть свои плюсы. Например, в силовых тренировках для большего пампинга и прироста мышц, мы используем только динамику.
Но если вы хотите ощутить всю прелесть работы вашего тела, уйти в максимальную амплитуду, сопротивление, протест и преодоление- статика обязательна . 😁
Как бы мы ни любили флоу, динамику в йоге, глубину форма развивает в статике.
И это не значит, что динамика совсем не нужна. В динамике есть свои плюсы. Например, в силовых тренировках для большего пампинга и прироста мышц, мы используем только динамику.
Но если вы хотите ощутить всю прелесть работы вашего тела, уйти в максимальную амплитуду, сопротивление, протест и преодоление- статика обязательна . 😁
❤4
Мы привыкли считать женские тренировки и практики чем-то более мягким.
Привыкли к образу женщины как к более мягкому, не склонному к сопротивлению, слабому, менее реализованному, более инфантильному.
Но это далеко не так, и индийская традиция это подтверждает. Женщина может быть абсолютно разной - у нас есть возможность выбирать полярность или баланс. Сочетать в себе несколько противоположных важных качеств. И это уникально☝️
Я за то чтобы женщина была реализована и имела выбор. Считаю, что можно вполне прекрасно жить и сосуществовать в партнерских отношениях с мужчиной и это выбор сильных женщин. Когда есть своя точка зрения, мнение и приоритет.
Женщина может создавать, созидать, может нести знания, учить, иметь внутреннюю опору, меняться и при этом оставаться женственной.
Не путайте инфантильность, перекладывание ответственности и нежелание работать с женственностью.
Женственность может проявляться по-разному. Как в практике так и в жизни ☝️
Привыкли к образу женщины как к более мягкому, не склонному к сопротивлению, слабому, менее реализованному, более инфантильному.
Но это далеко не так, и индийская традиция это подтверждает. Женщина может быть абсолютно разной - у нас есть возможность выбирать полярность или баланс. Сочетать в себе несколько противоположных важных качеств. И это уникально
Я за то чтобы женщина была реализована и имела выбор. Считаю, что можно вполне прекрасно жить и сосуществовать в партнерских отношениях с мужчиной и это выбор сильных женщин. Когда есть своя точка зрения, мнение и приоритет.
Женщина может создавать, созидать, может нести знания, учить, иметь внутреннюю опору, меняться и при этом оставаться женственной.
Не путайте инфантильность, перекладывание ответственности и нежелание работать с женственностью.
Женственность может проявляться по-разному. Как в практике так и в жизни ☝️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы стоите в планке, отжимаетесь, то такая стойка на самом деле вам уже доступна )
Переворачиваем мир с ног на голову 😅😅
Переворачиваем мир с ног на голову 😅😅
❤8🔥7