Сегодня впервые столкнулась с хейтом (причем самым нелепым) в отношении программы на групповой тренировке. Думаю, этот текст будет полезен для тех, кто только начинает карьеру в фитнесе. Очень сильно хочу поделиться опытом и поддержать начинающих.

Решила, что на сегодняшнем классе по йоге мы поработаем под метроном.

До этого группу по йоге, которая стоит в обычном расписании, я вела без него. На последней тренировке перед отпуском решила дать метроном. И сегодня тоже. На фан-клубе периодически практикуем с ним.

К слову, практика была несложной, мы не делали никаких сложных балансов на руках, гибкостных асан, шпагатов, делали базу под метроном. И даже делали динамику, была не только статика. Все было четко, статика по 5 дыхательных циклов под 50 ударов метронома в минуту.

В первой части пранаяма также была под метроном.

Да, не всем подходит такой режим, понимаю, что всем не угодишь, и я уже тертый калач) Меня абсолютно не тронуло, что из 27 человек троим-четверым людям «не понравилось». Я в танке)
Они разговаривали на 1 -м ряду, переговаривались почти в полный голос (а на это я вообще уже не обращаю внимание, и не с таким сталкивалась) в течение практики, пока инструктор также говорит. Я просто старалась говорить громче 😆 Конечно, это из ряда вон, и я не огорчаюсь, они лишь показывают свое странное поведение 😁 абсолютно все, кроме них, поблагодарили за тренировку, улыбнулись и сказали, что все было классно! Но эти люди заняли собой все пространство класса и казалось, что не нравится всем)))

Хочу сейчас поддержать тех инструкторов, кто например, на уверен в себе. Кто только начинает и боится проявиться. Боится прийти и провести тренировку, лишний раз посмотреть на людей.

ЗАПОМНИТЕ:
Фокус всегда должен быть на себе и на тех, кто пришел к вам как к специалисту. На тех, кто слушает и внимает, а не на тех кто переговаривается и спорит. Конечно, критически к себе тоже нужно относиться, но ни в коем случае не давать тем, кто не прошел ваш путь, позволить вам усомниться в себе. Учитесь, развивайтесь! Вы не 5 рублей, чтобы всем нравиться ))) и знаете, это даже хорошо.

Считаю, что проблема этих людей в том что они не хотят знакомится с иными подходами. Сдвигать привычный вектор своего «развития». Хотят только так как привычно и не иначе.

И это печально. Таким отношением можно отпугнуть новых перспективных тренеров. А вести кто будет?) наверное те, кто очень яростно критикует)

Давайте жить дружно, в гармонии и в позитивной энергии! Мы излучаем то чем мы наполнены 🫰🏻

Сегодня словила себя на мысли о том, что было бы прекрасно, если бы такой негатив обходил меня стороной и больше никогда не появлялся на занятиях 😁 строим стену и реагируем с улыбкой. ☺️

🧘‍♀️Уттанасана.

📌Про наклоны. Действительно ли он полностью тазово-доминантный?

Все наклоны в йоге выполняются от таза, И ЭТО ПЕРВЫЙ ШАГ В НАКЛОНАХ! Только через тбс, через передний наклон таза. Но в какой-то момент наклон (уттанасана) становится и сгибанием в позвоночнике.

В какой именно?
В тот момент, когда живот начинает касаться бедер, и спина по естественным причинам начинает немного сгибаться - доделывать полное «складывание». Просто потому что дальше в тбс движения не будет. Далее движение будет в позвоночнике. Сгибание ограничено постановкой ног в том числе.

❗️Но! Важный момент. Даже в нижней точке, когда вы достигли максимума в своей амплитуде и коснулись животом бедер - лопатки непрерывно стягиваем к центру спины, а плечи тянем от ушей к тазу. Таз продолжаем проворачивать вверх.

У Кати 24 неделя, работаем с небольшими весами. 🥰

📌В беременность очень важна умеренная физическая активность.

Конечно, не нужно ставить рекорды. Главное - тренироваться по самочувствию и с разрешения вашего врача 🫰🏻 если нет рисков и противопоказаний, если есть опыт тренировок до беременности, не стоит полностью отказываться от физической нагрузки.

У Кати очень развита концентрация, она никогда не спешит и это огромный ➕

Поставьте реакцию Кате, беременяшки такие красивые 🥰

Напоминаю, что я есть в MAX

Если плохо грузит тг, подписывайтесь на канал в MAX 📲

Сегодня прошла нидра в гамаках 🫶🏼

Аромалампы меня подвели))) почему-то не включились, хотя проверка была пройдена дома на все 100.😅

Но все участники получили по бутылочке эфирного масла в подарок 🫰

Следующий класс 12 апреля в 12.00 !!!

⚖️В это воскресенье!

🙌12 апреля 12.00 нидра в гамаках.

Пока последний такой класс на ближайшее время. В следующий раз планирую только летом.
Успейте записаться, ДВА МЕСТА еще есть.

ЗАПИСАТЬСЯ НА МЕДИТАЦИЮ

😁😆😁 не забыть записаться на тренировку или на практику