بدترین و بهترین مواد غذایی برای بیماران کلیوی و دیالیزی
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، هدف رژیم غذایی تقویت کننده سلامت کلیه ها و مناسب برای بیماران کلیوی اصولا کاهش میزان سدیم، فسفر و پتاسیم دریافتی در طول روز است.
▪️اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، برخی از مواد مغذی می توانند تجمع پیدا کرده و به کلیه شما آسیب برسانند و باعث کاهش عملکرد کلیه هایتان شوند.
✅بهترین مواد غذایی برای بیماران کلیوی:
- فلفل دلمه ای قرمز
- توت ها
-ماهی ها
❌بدترین مواد غذایی برای بیماران کلیوی:
- مواد غذایی دارای نمک زیاد (سوسیس و کالباس، کنسرو ها، غذاهای فست فودی، گوشت های طعم دار شده)
- مواد غذایی با فسفر بالا (لبنیات، لوبیا، کلم بروکلی، قارچ، غلات، نوشابه های گاز دار)
- مواد غذایی سرشار از پتاسیم (موز، اسفناج، گوجه فرنگی، آجیل، نخود، سیب زمینی، طالبی)
- مواد غذایی پروتئینی (تخم مرغ، گوشت، حبوبات، مرغ)
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/renal-diet
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، هدف رژیم غذایی تقویت کننده سلامت کلیه ها و مناسب برای بیماران کلیوی اصولا کاهش میزان سدیم، فسفر و پتاسیم دریافتی در طول روز است.
▪️اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، برخی از مواد مغذی می توانند تجمع پیدا کرده و به کلیه شما آسیب برسانند و باعث کاهش عملکرد کلیه هایتان شوند.
✅بهترین مواد غذایی برای بیماران کلیوی:
- فلفل دلمه ای قرمز
- توت ها
-ماهی ها
❌بدترین مواد غذایی برای بیماران کلیوی:
- مواد غذایی دارای نمک زیاد (سوسیس و کالباس، کنسرو ها، غذاهای فست فودی، گوشت های طعم دار شده)
- مواد غذایی با فسفر بالا (لبنیات، لوبیا، کلم بروکلی، قارچ، غلات، نوشابه های گاز دار)
- مواد غذایی سرشار از پتاسیم (موز، اسفناج، گوجه فرنگی، آجیل، نخود، سیب زمینی، طالبی)
- مواد غذایی پروتئینی (تخم مرغ، گوشت، حبوبات، مرغ)
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/renal-diet
💚 @majalesalam
با 2 بار ورزش در طول هفته از بی خوابی و خواب نامنظم خلاص شوید
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی مداوم در طولانی مدت (ما در مورد حداقل دو جلسه 30 دقیقه ای در هفته صحبت می کنیم)، کیفیت خواب شبانه را بهبود داده و از بی خوابی و نیز بیدار شدن های مکرر شبانه جلوگیری می نماید.
▪️این مطالعه که توسط یک تیم بین المللی از محققان انجام گرفته و در مجله BMJ Open منتشر شده است، تقریباً 4400 بزرگسال میانسال را از 21 مرکز در 9 کشور اروپایی در یک دوره 10 ساله مورد بررسی و ارزیابی قرار داده است.
▪️افرادی که دائماً فعال بودند در مقایسه با همتایان خود که دائماً غیرفعال بودند، 42 درصد کمتر احتمال داشت که مشکل به خواب رفتن را گزارش کنند، 22 درصد کمتر احتمال داشت هرگونه علائم بی خوابی داشته باشند، و حدود 40 درصد کمتر احتمال داشت که دو یا چند علامت بی خوابی را به طور همزمان تجربه کنند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Good-Sleep-Workout
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی مداوم در طولانی مدت (ما در مورد حداقل دو جلسه 30 دقیقه ای در هفته صحبت می کنیم)، کیفیت خواب شبانه را بهبود داده و از بی خوابی و نیز بیدار شدن های مکرر شبانه جلوگیری می نماید.
▪️این مطالعه که توسط یک تیم بین المللی از محققان انجام گرفته و در مجله BMJ Open منتشر شده است، تقریباً 4400 بزرگسال میانسال را از 21 مرکز در 9 کشور اروپایی در یک دوره 10 ساله مورد بررسی و ارزیابی قرار داده است.
▪️افرادی که دائماً فعال بودند در مقایسه با همتایان خود که دائماً غیرفعال بودند، 42 درصد کمتر احتمال داشت که مشکل به خواب رفتن را گزارش کنند، 22 درصد کمتر احتمال داشت هرگونه علائم بی خوابی داشته باشند، و حدود 40 درصد کمتر احتمال داشت که دو یا چند علامت بی خوابی را به طور همزمان تجربه کنند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Good-Sleep-Workout
💚 @majalesalam
چاقی در دوران کودکی احتمال ابتلا به بیماری ام اس در بزرگسالی را دو برابر می کند
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک مطالعه جدید هشدار می دهد که کودکان چاق با احتمال دو برابری برای ابتلا به بیماری ام اس یا همان مولتیپل اسکلروزیس در سنین بالاتر روبرو هستند.
▪️به طور کلی، احتمال کودکان برای ابتلا به بیماری عصبی بسیار پایین است. با این حال، محققان سوئدی بر این باورند که این پیوند می تواند به توضیح افزایش میزان ابتلا به بیماری ام اس کمک کند.
▪️بر اساس یافته های این مطالعه که در خرداد ماه همین سال، در کنگره اروپایی چاقی در ونیز ارائه خواهد شد، در حالی که 0.06 درصد از کودکان غیر چاق به ام اس مبتلا شدند، این میزان در میان افرادی که در دوران کودکی چاق بودند، بیش از دو برابر شد و به 0.13 درصد رسید.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Obesity-MS
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک مطالعه جدید هشدار می دهد که کودکان چاق با احتمال دو برابری برای ابتلا به بیماری ام اس یا همان مولتیپل اسکلروزیس در سنین بالاتر روبرو هستند.
▪️به طور کلی، احتمال کودکان برای ابتلا به بیماری عصبی بسیار پایین است. با این حال، محققان سوئدی بر این باورند که این پیوند می تواند به توضیح افزایش میزان ابتلا به بیماری ام اس کمک کند.
▪️بر اساس یافته های این مطالعه که در خرداد ماه همین سال، در کنگره اروپایی چاقی در ونیز ارائه خواهد شد، در حالی که 0.06 درصد از کودکان غیر چاق به ام اس مبتلا شدند، این میزان در میان افرادی که در دوران کودکی چاق بودند، بیش از دو برابر شد و به 0.13 درصد رسید.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Obesity-MS
💚 @majalesalam
آندروپوز یا یائسگی مردانه چیست و چه علائمی دارد؟
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یائسگی مردانه رایج ترین اصطلاح برای آندروپوز بوده و کاهش تستوسترون مرتبط با افزایش سن را در مردان توصیف می کند.
▪️آندروپوز به مردان میانسال و مسن (اواخر 40 و اوایل 50 سالگی) اطلاق می شود که علائم و نشانه های کاهش هورمون های مردانه دارند. ممکن است شنیده باشید که از این دوره به عنوان “بحران میانسالی” در یک مرد یاد می شود.
▪️این مرحله از زندگی مردان اغلب با افسردگی، کاهش میل جنسی، اختلال در عملکرد جنسی، از دست دادن توده عضلانی و افزایش چربی شکمی همراه است. این تغییرات پیچیده فقط هورمونی نیستند. آنها همچنین روانشناختی، بین فردی، اجتماعی، جنسی و روحی هستند.
▪️کاهش تستوسترون در مردان می تواند از سن 35 سالگی آغاز گردد. این امر یک فرآیند تدریجی است، به طوری که 1 تا 1.5 درصد از کل تستوسترون در سال از دست می رود. بر خلاف کاهش ناگهانی استروژن که در دوران یائسگی تجربه می شود، ممکن است سال ها طول بکشد تا علائمی در مردان بروز پیدا کند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Andropause
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یائسگی مردانه رایج ترین اصطلاح برای آندروپوز بوده و کاهش تستوسترون مرتبط با افزایش سن را در مردان توصیف می کند.
▪️آندروپوز به مردان میانسال و مسن (اواخر 40 و اوایل 50 سالگی) اطلاق می شود که علائم و نشانه های کاهش هورمون های مردانه دارند. ممکن است شنیده باشید که از این دوره به عنوان “بحران میانسالی” در یک مرد یاد می شود.
▪️این مرحله از زندگی مردان اغلب با افسردگی، کاهش میل جنسی، اختلال در عملکرد جنسی، از دست دادن توده عضلانی و افزایش چربی شکمی همراه است. این تغییرات پیچیده فقط هورمونی نیستند. آنها همچنین روانشناختی، بین فردی، اجتماعی، جنسی و روحی هستند.
▪️کاهش تستوسترون در مردان می تواند از سن 35 سالگی آغاز گردد. این امر یک فرآیند تدریجی است، به طوری که 1 تا 1.5 درصد از کل تستوسترون در سال از دست می رود. بر خلاف کاهش ناگهانی استروژن که در دوران یائسگی تجربه می شود، ممکن است سال ها طول بکشد تا علائمی در مردان بروز پیدا کند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Andropause
💚 @majalesalam
آیا قرار دادن کودکان در معرض میکروب ها از آلرژی جلوگیری می کند؟
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، اگرچه یک نظریه رایج به نام “فرضیه بهداشت”، والدین را تشویق می کند تا با به چالش کشیدن کودکان خردسال به وسیله قرار دادن آنها در معرض میکروب ها،سیستم ایمنی کودک خود را تقویت نمایند، اما محققان سوئدی استدلال می کنند که این استراتژی در واقع به هیچ وجه کارساز نیست.
▪️فرضیه بهداشت (Hygiene hypothesis) بیان می کند که در واقع ایده خوبی است که کودکان و نوجوانان را در اوایل زندگی در معرض میکروب ها و باکتری ها قرار دهید، زیرا مواجهه با میکروارگانیسم های مختلف به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آلرژی کمک می کند.
▪️اکنون، محققان مؤسسه Karolinska، فرضیه بهداشت را به چالش می کشند. محققان مؤسسه Karolinska، با تحقیق بر روی موش ها دریافتند که قرار گیری در معرض آلودگی ها در کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت آلرژیک نمی شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Germs-Prevent-Allergies
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، اگرچه یک نظریه رایج به نام “فرضیه بهداشت”، والدین را تشویق می کند تا با به چالش کشیدن کودکان خردسال به وسیله قرار دادن آنها در معرض میکروب ها،سیستم ایمنی کودک خود را تقویت نمایند، اما محققان سوئدی استدلال می کنند که این استراتژی در واقع به هیچ وجه کارساز نیست.
▪️فرضیه بهداشت (Hygiene hypothesis) بیان می کند که در واقع ایده خوبی است که کودکان و نوجوانان را در اوایل زندگی در معرض میکروب ها و باکتری ها قرار دهید، زیرا مواجهه با میکروارگانیسم های مختلف به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آلرژی کمک می کند.
▪️اکنون، محققان مؤسسه Karolinska، فرضیه بهداشت را به چالش می کشند. محققان مؤسسه Karolinska، با تحقیق بر روی موش ها دریافتند که قرار گیری در معرض آلودگی ها در کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت آلرژیک نمی شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Germs-Prevent-Allergies
💚 @majalesalam
استفاده از ویپ و سیگار الکترونیکی خطر نارسایی قلبی را افزایش می دهد
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، آیا اینطور فکر می کنید که سیگار الکترونیکی و ویپ جایگزین های سالمی برای سیگار هستند؟ دوباره فکر کنید: یک مطالعه جدید نشان می دهد که ویپ کشیدن و استفاده از سیگار های الکترونیکی، احتمال نارسایی قلبی را در افراد افزایش می دهد.
▪️نارسایی قلبی اغلب پس از حمله قلبی ایجاد شده و شامل ضعیف شدن قلب می شود به طوری که دیگر نمی تواند خون را به طور موثر پمپاژ کند. نارسایی قلبی می تواند ناتوان کننده باشد و منجر به بستری شدن در بیمارستان و مرگ گردد.
▪️بر اساس این مطالعه جدید که قرار است روز یکشنبه در نشست سالانه ACC در آتلانتا ارائه گردد، احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افرادی که ویپ می کشند، ۱۹ درصد بیشتر از سایرین است. این امر حتی پس از اینکه آنها سایر عوامل خطر بیماری قلبی و استفاده از مواد دیگر مانند تنباکو یا الکل را در نظر گرفتند، صادق بود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/vaping-heart-failure
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، آیا اینطور فکر می کنید که سیگار الکترونیکی و ویپ جایگزین های سالمی برای سیگار هستند؟ دوباره فکر کنید: یک مطالعه جدید نشان می دهد که ویپ کشیدن و استفاده از سیگار های الکترونیکی، احتمال نارسایی قلبی را در افراد افزایش می دهد.
▪️نارسایی قلبی اغلب پس از حمله قلبی ایجاد شده و شامل ضعیف شدن قلب می شود به طوری که دیگر نمی تواند خون را به طور موثر پمپاژ کند. نارسایی قلبی می تواند ناتوان کننده باشد و منجر به بستری شدن در بیمارستان و مرگ گردد.
▪️بر اساس این مطالعه جدید که قرار است روز یکشنبه در نشست سالانه ACC در آتلانتا ارائه گردد، احتمال ابتلا به نارسایی قلبی در افرادی که ویپ می کشند، ۱۹ درصد بیشتر از سایرین است. این امر حتی پس از اینکه آنها سایر عوامل خطر بیماری قلبی و استفاده از مواد دیگر مانند تنباکو یا الکل را در نظر گرفتند، صادق بود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/vaping-heart-failure
💚 @majalesalam
مشکلات بینایی شما نشان دهنده چه بیماری هایی است؟
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک ضرب المثل قدیمی ادعا می کند که چشم ها پنجره های روح هستند. هیچ کس نمی داند این عبارت از کجا آمده است، اما با این وجود امروزه ما با اطمینان می دانیم که چشم ها می توانند چیزهای زیادی در مورد بیماری های ما بگویند و وضعیت سلامتی ما را نشان دهند.
۱ – لکه های زرد در چشم : شما ممکن است دارای بیماری رتینوپاتی دیابتی باشید.
2- دیدِ ابری: اگر متوجه شوید که دیدتان حالت ابری دارد و نمی توانید واضح ببینید، احتمالا دچار آب مروارید شده اید.
3- خونریزی چشم (شکاف و پارگی رگ ها): نشان دهنده فشار خون یا قند خون بالا و همچنین فشار چشم بالاست.
4- پلک زدن سریع و نامنظم: اگر پلک زدن سریع، با خارش و یا درد چشم همراه باشد، احتمالا دچار گل مژه شده اید.
5- افتادگی پلک: نشان دهنده بیماری میاستنی گراویس است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Eyes-Health-problems
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، یک ضرب المثل قدیمی ادعا می کند که چشم ها پنجره های روح هستند. هیچ کس نمی داند این عبارت از کجا آمده است، اما با این وجود امروزه ما با اطمینان می دانیم که چشم ها می توانند چیزهای زیادی در مورد بیماری های ما بگویند و وضعیت سلامتی ما را نشان دهند.
۱ – لکه های زرد در چشم : شما ممکن است دارای بیماری رتینوپاتی دیابتی باشید.
2- دیدِ ابری: اگر متوجه شوید که دیدتان حالت ابری دارد و نمی توانید واضح ببینید، احتمالا دچار آب مروارید شده اید.
3- خونریزی چشم (شکاف و پارگی رگ ها): نشان دهنده فشار خون یا قند خون بالا و همچنین فشار چشم بالاست.
4- پلک زدن سریع و نامنظم: اگر پلک زدن سریع، با خارش و یا درد چشم همراه باشد، احتمالا دچار گل مژه شده اید.
5- افتادگی پلک: نشان دهنده بیماری میاستنی گراویس است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Eyes-Health-problems
💚 @majalesalam
صدای ناشی از ترکیدن بادکنک می تواند منجر به کاهش شنوایی شود
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، محققین دانشگاه آلبرتا در کانادا دریافتند که ترکاندن بادکنک می تواند صدایی بلندتر از شلیک شات‌گان داشته باشد و بدین ترتیب منجر به کاهش شنوایی و مشکلات شنوایی دائمی شود.
▪️هر گونه قرار گرفتن در معرض صدایی که به بیش از 85 دسی بل (dB) برسد، می تواند به گوش شما آسیب برساند و منجر به کاهش شنوایی شود. این درحالیست که صدای ناشی از ترکیدن بادکنک چیزی در حدود 168 دسی بل است!
▪️مرکز سلامت و ایمنی حرفه ای در کانادا هشدار می دهد که حتی یک بار ترکیدن بادکنک نیز می تواند به صورت بالقوه خطراتی را برای کودکان و بزرگسالان در پی داشته باشد.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Balloons-Hearing-Loss
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، محققین دانشگاه آلبرتا در کانادا دریافتند که ترکاندن بادکنک می تواند صدایی بلندتر از شلیک شات‌گان داشته باشد و بدین ترتیب منجر به کاهش شنوایی و مشکلات شنوایی دائمی شود.
▪️هر گونه قرار گرفتن در معرض صدایی که به بیش از 85 دسی بل (dB) برسد، می تواند به گوش شما آسیب برساند و منجر به کاهش شنوایی شود. این درحالیست که صدای ناشی از ترکیدن بادکنک چیزی در حدود 168 دسی بل است!
▪️مرکز سلامت و ایمنی حرفه ای در کانادا هشدار می دهد که حتی یک بار ترکیدن بادکنک نیز می تواند به صورت بالقوه خطراتی را برای کودکان و بزرگسالان در پی داشته باشد.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Balloons-Hearing-Loss
💚 @majalesalam
اگر شب ها خوب نمی خوابید، این 5 غذای سرشار از ملاتونین را بخورید
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ملاتونین برای داشتن خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید کار می کند.
▪️هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید میزان کمتری. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.
▪️طبق تحقیقات موجود، این پنج ماده غذایی منابع خوبی از ملاتونین هستند:
1- تخم مرغ
2- شیر
3- ماهی
4- آلبالو
5- آجیل
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Melatonin-Rich-Foods
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ملاتونین برای داشتن خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید کار می کند.
▪️هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید میزان کمتری. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.
▪️طبق تحقیقات موجود، این پنج ماده غذایی منابع خوبی از ملاتونین هستند:
1- تخم مرغ
2- شیر
3- ماهی
4- آلبالو
5- آجیل
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Melatonin-Rich-Foods
💚 @majalesalam
مصرف الکل باعث مشکلات خطرناک و جبران ناپذیری برای کبد می شود
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، کبد توانایی بازسازی مجدد خود را دارد. هنگامی که کبد توسط سموم آسیب می بیند، سلول های کبدی آسیب دیده با فرآیند بازسازی جایگزین سلول های کبدی سالم می شوند.
▪️با این حال، آسیب بیش از حد به کبد، مانع از توانایی کبد در بازسازی خود شده و باعث آسیب دائمی به کبد می گردد. الکل یکی از شایع ترین علل آسیب کبدی است.
▪️حتی مصرف کوتاه مدت الکل، فرد را مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب می کند که اولین مرحله از آسیب کبدی است.
▪️مصرف طولانی مدت الکل می تواند منجر به پیشرفت بیماری کبد چرب به شرایطی مانند هپاتیت الکلی و سیروز الکلی شود. سیروز یک آسیب غیرقابل برگشت کبدی است که می تواند به مرحله پایانی بیماری کبدی پیشرفت کرده یا باعث سرطان کبد شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/alcohol-liver
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، کبد توانایی بازسازی مجدد خود را دارد. هنگامی که کبد توسط سموم آسیب می بیند، سلول های کبدی آسیب دیده با فرآیند بازسازی جایگزین سلول های کبدی سالم می شوند.
▪️با این حال، آسیب بیش از حد به کبد، مانع از توانایی کبد در بازسازی خود شده و باعث آسیب دائمی به کبد می گردد. الکل یکی از شایع ترین علل آسیب کبدی است.
▪️حتی مصرف کوتاه مدت الکل، فرد را مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب می کند که اولین مرحله از آسیب کبدی است.
▪️مصرف طولانی مدت الکل می تواند منجر به پیشرفت بیماری کبد چرب به شرایطی مانند هپاتیت الکلی و سیروز الکلی شود. سیروز یک آسیب غیرقابل برگشت کبدی است که می تواند به مرحله پایانی بیماری کبدی پیشرفت کرده یا باعث سرطان کبد شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/alcohol-liver
💚 @majalesalam
ویتامین B12 چیست و چه نقشی در بدن ایفا می کند؟
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ویتامین B12 یا همان کوبالامین در حفظ و نگهداری سیستم عصبی نقش دارد. این ویتامین به تشکیل میلین کمک می کند، یک غلاف محافظ در اطراف اعصاب که انتقال عصبی را تسهیل می سازد. کمبود B12 می تواند به آسیب عصبی و علائم عصبی منجر گردد.
▪️با افزایش سن، جذب ویتامین B12 سخت تر می شود. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان ضروری است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و کمبود B12 می تواند منجر به کم خونی شود. کمبود ویتامین B12 می تواند در علائم و نشانه های غیر معمول مختلفی ظاهر شود، اغلب به این دلیل که این ویتامین در بسیاری از عملکرد های بدن نقش دارد.
▪️برخی از علائم کمبود ویتامین ب 12 عبارت اند از: احساس ضعف و خستگی، تپش قلب و تنگی نفس، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، ضعف عضلانی و مشکلات راه رفتن، افسردگی، از دست دادن حافظه و نیز درد و التهاب زبان و دهان.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Vitamin-B12-Deficiency
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ویتامین B12 یا همان کوبالامین در حفظ و نگهداری سیستم عصبی نقش دارد. این ویتامین به تشکیل میلین کمک می کند، یک غلاف محافظ در اطراف اعصاب که انتقال عصبی را تسهیل می سازد. کمبود B12 می تواند به آسیب عصبی و علائم عصبی منجر گردد.
▪️با افزایش سن، جذب ویتامین B12 سخت تر می شود. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان ضروری است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و کمبود B12 می تواند منجر به کم خونی شود. کمبود ویتامین B12 می تواند در علائم و نشانه های غیر معمول مختلفی ظاهر شود، اغلب به این دلیل که این ویتامین در بسیاری از عملکرد های بدن نقش دارد.
▪️برخی از علائم کمبود ویتامین ب 12 عبارت اند از: احساس ضعف و خستگی، تپش قلب و تنگی نفس، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، ضعف عضلانی و مشکلات راه رفتن، افسردگی، از دست دادن حافظه و نیز درد و التهاب زبان و دهان.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Vitamin-B12-Deficiency
💚 @majalesalam
سنگ لوزه چیست؟ علائم، علل و راه های درمان
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سنگ های لوزه توده های خوش خیمی هستند که در اثر تجمع باکتری های باقی مانده ی ذرات در لوزه برخی افراد به وجود می آیند. اگر چه سنگ های لوزه می توانند سبب بروز ناراحتی شوند اما خطرناک نیستند و به آسانی قابل درمان می باشند.
▪️سنگ های لوزه در نوجوانان و افرادی که دارای لوزه های بزرگ هستند رواج بیشتری دارد. همچنین افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند نیز ممکن است به سنگ لوزه دچار شوند.
▪️برخی از رایج ترین علائم سنگ های لوزه عبارتند از: وجود یک پوشش سفید یا زرد رنگ روی لوزه ها، بوی بد دهان، گلودرد، گوش درد، سرفه، بلع ناراحت کننده یا دردناک، تورم لوزه ها، تغییر جزئی در صدا و در برخی موارد تب.
▪️درمان های خانگی و رایج شامل شستن گلو با آب نمک و استفاده از گوش پاک کن و مسواک برای خارج کردن سنگ ها می شود. در صورت تکرار و تشخیص پزشک، آخرین روش درمانی این مشکل جراحی برداشتن لوزه است.
▪️مسواک زدن و استفاده از نخ دندان تا حد زیادی از سنگ لوزه پیشگیری می کند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Tonsil%20Stones
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سنگ های لوزه توده های خوش خیمی هستند که در اثر تجمع باکتری های باقی مانده ی ذرات در لوزه برخی افراد به وجود می آیند. اگر چه سنگ های لوزه می توانند سبب بروز ناراحتی شوند اما خطرناک نیستند و به آسانی قابل درمان می باشند.
▪️سنگ های لوزه در نوجوانان و افرادی که دارای لوزه های بزرگ هستند رواج بیشتری دارد. همچنین افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند نیز ممکن است به سنگ لوزه دچار شوند.
▪️برخی از رایج ترین علائم سنگ های لوزه عبارتند از: وجود یک پوشش سفید یا زرد رنگ روی لوزه ها، بوی بد دهان، گلودرد، گوش درد، سرفه، بلع ناراحت کننده یا دردناک، تورم لوزه ها، تغییر جزئی در صدا و در برخی موارد تب.
▪️درمان های خانگی و رایج شامل شستن گلو با آب نمک و استفاده از گوش پاک کن و مسواک برای خارج کردن سنگ ها می شود. در صورت تکرار و تشخیص پزشک، آخرین روش درمانی این مشکل جراحی برداشتن لوزه است.
▪️مسواک زدن و استفاده از نخ دندان تا حد زیادی از سنگ لوزه پیشگیری می کند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Tonsil%20Stones
💚 @majalesalam
6 نکته ای که باید درباره سرطان دهان بدانید!
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سرطان دهان یک نگرانی جدی است که می‌تواند هر بخشی از دهان شما از جمله لثه، زبان، داخل گونه‌ها یا لب‌ها را تحت تاثیر خود قرار دهد.علیرغم شدت آن، آگاهی کمی در مورد این بیماری وجود دارد.
1- سیگار و الکل از علل اصلی سرطان دهان اند
2- هرچه زودتر شناسایی شود، شانس درمان بالاتر است
3- اچ پی وی نیز در ابتلا به سرطان دهان موثر است
4- محافظت لب ها در برابر آفتاب خطر سرطان را کاهش می دهد
5- همه ی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد
6- علائم شایع عبارتند از: زخم لب یا دهان که خوب نمی شود، یک لکه سفید یا قرمز در داخل دهان شما، لق شدن دندان ها، وجود برآمدگی یا توده در داخل دهان شما، درد دهان، گوش درد و بلع دردناک یا دشوار.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Oral-Cancer
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سرطان دهان یک نگرانی جدی است که می‌تواند هر بخشی از دهان شما از جمله لثه، زبان، داخل گونه‌ها یا لب‌ها را تحت تاثیر خود قرار دهد.علیرغم شدت آن، آگاهی کمی در مورد این بیماری وجود دارد.
1- سیگار و الکل از علل اصلی سرطان دهان اند
2- هرچه زودتر شناسایی شود، شانس درمان بالاتر است
3- اچ پی وی نیز در ابتلا به سرطان دهان موثر است
4- محافظت لب ها در برابر آفتاب خطر سرطان را کاهش می دهد
5- همه ی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد
6- علائم شایع عبارتند از: زخم لب یا دهان که خوب نمی شود، یک لکه سفید یا قرمز در داخل دهان شما، لق شدن دندان ها، وجود برآمدگی یا توده در داخل دهان شما، درد دهان، گوش درد و بلع دردناک یا دشوار.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Oral-Cancer
💚 @majalesalam
6 خاصیت ثابت شده چای ماچا برای سلامتی
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ماچا نیز مانند چای سبز از گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) به دست می آید. با این حال، رشد متفاوتی داشته و دارای مشخصات غذایی منحصر به فرد است.
1- سرشار از آنتی اکسیدان است
2- به محافظت از کبد کمک می کند
3- عملکرد مغز را افزایش می دهد
4- ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند
5- باعث تقویت سلامت قلب می شود
6- به کاهش وزن کمک می کند
▪️ماچا کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد. در حالی که مقداری کافئین ممکن است مفید باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند اثرات نامطلوبی مانند افزایش ضربان قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که مصرف 338 میلی گرم کاتچین و EGCG در روز برای بزرگسالان بی خطر است. این مقدار در حدود 4 گرم ماچا یا 2 قاشق چایخوری است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Matcha-Tea
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، ماچا نیز مانند چای سبز از گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) به دست می آید. با این حال، رشد متفاوتی داشته و دارای مشخصات غذایی منحصر به فرد است.
1- سرشار از آنتی اکسیدان است
2- به محافظت از کبد کمک می کند
3- عملکرد مغز را افزایش می دهد
4- ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند
5- باعث تقویت سلامت قلب می شود
6- به کاهش وزن کمک می کند
▪️ماچا کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد. در حالی که مقداری کافئین ممکن است مفید باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند اثرات نامطلوبی مانند افزایش ضربان قلب داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که مصرف 338 میلی گرم کاتچین و EGCG در روز برای بزرگسالان بی خطر است. این مقدار در حدود 4 گرم ماچا یا 2 قاشق چایخوری است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Matcha-Tea
💚 @majalesalam
آنتی بیوتیک ها آنچنان که انتظار می رود بر درمان سرفه تاثیر گذار نیستند
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، پزشکان گاهی اوقات آنتی بیوتیک ها را برای کمک به درمان سرفه تجویز می کنند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که این دارو ها به کاهش شدت یا مدت زمان سرفه کمکی نمی کنند، حتی اگر یک عفونت باکتریایی عامل آن باشد.
▪️برای بررسی اینکه آیا آنتی بیوتیک ها تفاوتی ایجاد می کنند، محققان استفاده از آن ها را در افرادی که با عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی به مراکز درمانی مراجعه می کردند، مورد پیگیری و ارزیابی قرار دادند.
▪️برای حدود 29 درصد از افراد در اولین ویزیت پزشکی خود آنتی بیوتیک تجویز شده بود، اما این دارو ها در مقایسه با افرادی که نسخه دریافت نکردند، تأثیری بر سرفه آنها نداشت.
▪️همچنین مدت زمان مشابهی طول کشید تا افراد بر عفونت خود غلبه کنند، چه آنتی بیوتیک مصرف کنند یا نه، چیزی در حدود 17 روز.
▪️این مطالعه جدید، روز دوشنبه در ژورنال General Internal Medicine منتشر گردید.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Antibiotics-cough
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، پزشکان گاهی اوقات آنتی بیوتیک ها را برای کمک به درمان سرفه تجویز می کنند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که این دارو ها به کاهش شدت یا مدت زمان سرفه کمکی نمی کنند، حتی اگر یک عفونت باکتریایی عامل آن باشد.
▪️برای بررسی اینکه آیا آنتی بیوتیک ها تفاوتی ایجاد می کنند، محققان استفاده از آن ها را در افرادی که با عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی به مراکز درمانی مراجعه می کردند، مورد پیگیری و ارزیابی قرار دادند.
▪️برای حدود 29 درصد از افراد در اولین ویزیت پزشکی خود آنتی بیوتیک تجویز شده بود، اما این دارو ها در مقایسه با افرادی که نسخه دریافت نکردند، تأثیری بر سرفه آنها نداشت.
▪️همچنین مدت زمان مشابهی طول کشید تا افراد بر عفونت خود غلبه کنند، چه آنتی بیوتیک مصرف کنند یا نه، چیزی در حدود 17 روز.
▪️این مطالعه جدید، روز دوشنبه در ژورنال General Internal Medicine منتشر گردید.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Antibiotics-cough
💚 @majalesalam
سرطان ریه چیست؟ علائم، علل، انواع، تشخیص و راه های درمان
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سرطان ریه نوعی سرطان است که با رشد بیش از حد سلول ها در ریه شروع می شود.
▪️علائم مهم سرطان ریه عبارتند از: سرفه مداوم، تنفس غیر طبیعی و یا خس خس کردن سینه، گرفتگی یا خر خر کردن صدا، کاهش وزن بدون دلیل و نیز درد عمیق در استخوان ها و مفاصل اغلب در ناحیه کمر یا باسن.
▪️سیگار اصلی ترین علت سرطان ریه است. هم افرادی که سیگار می کشند و هم افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. البته افراد غیر سیگاری هم به سرطان ریه مبتلا می شوند.
▪️دو نوع کلی سرطان ریه عبارتند از: 1- سرطان ریه سلول کوچک (معمولا فقط در افرادی اتفاق می‌افتد که سال ها به شدت سیگار کشیده‌اند) 2- سرطان ریه سلول غیر کوچک.
▪️بهترین راه برای تشخیص سرطان ریه استفاده از سی تی اسکن با دوز پایین است.
▪️چهار راه درمانی اصلی برای این سرطان وجود دارد: 1- جراحی 2- درمان هدفمند با داروها 3- تابش دوز بالای اشعه ایکس و یا منابع دیگر 4- شیمی درمانی.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Lung-cancer
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، سرطان ریه نوعی سرطان است که با رشد بیش از حد سلول ها در ریه شروع می شود.
▪️علائم مهم سرطان ریه عبارتند از: سرفه مداوم، تنفس غیر طبیعی و یا خس خس کردن سینه، گرفتگی یا خر خر کردن صدا، کاهش وزن بدون دلیل و نیز درد عمیق در استخوان ها و مفاصل اغلب در ناحیه کمر یا باسن.
▪️سیگار اصلی ترین علت سرطان ریه است. هم افرادی که سیگار می کشند و هم افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. البته افراد غیر سیگاری هم به سرطان ریه مبتلا می شوند.
▪️دو نوع کلی سرطان ریه عبارتند از: 1- سرطان ریه سلول کوچک (معمولا فقط در افرادی اتفاق می‌افتد که سال ها به شدت سیگار کشیده‌اند) 2- سرطان ریه سلول غیر کوچک.
▪️بهترین راه برای تشخیص سرطان ریه استفاده از سی تی اسکن با دوز پایین است.
▪️چهار راه درمانی اصلی برای این سرطان وجود دارد: 1- جراحی 2- درمان هدفمند با داروها 3- تابش دوز بالای اشعه ایکس و یا منابع دیگر 4- شیمی درمانی.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Lung-cancer
💚 @majalesalam
بر اساس مطالعات، ورزش با آرام کردن مغز می تواند برای قلب مفید باشد
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، می دانید که ورزش برای سلامت قلب و عروق شما عالی است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز شما نقش اصلی در این زمینه دارد.
▪️تیمی در بیمارستان عمومی ماساچوست (MGH) با بررسی داده های ده ساله بیش از 50 هزار نفر دریافتند که در این افراد نسبت به افرادی که کمتر ورزش می کنند، فعالیت مغزی مرتبط با استرس به طور قابل توجهی کمتر است.
▪️به گفته محققان، به طور کلی، به نظر می رسد که کاهش سطح استرس نقش مهمی در بهبود سلامت قلب دارد. این واقعیت که به نظر می رسید ورزش به ویژه به افرادی که سابقه افسردگی دارند کمک می کند، این تصور را تقویت کرد.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Exercise-brain-heart
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، می دانید که ورزش برای سلامت قلب و عروق شما عالی است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز شما نقش اصلی در این زمینه دارد.
▪️تیمی در بیمارستان عمومی ماساچوست (MGH) با بررسی داده های ده ساله بیش از 50 هزار نفر دریافتند که در این افراد نسبت به افرادی که کمتر ورزش می کنند، فعالیت مغزی مرتبط با استرس به طور قابل توجهی کمتر است.
▪️به گفته محققان، به طور کلی، به نظر می رسد که کاهش سطح استرس نقش مهمی در بهبود سلامت قلب دارد. این واقعیت که به نظر می رسید ورزش به ویژه به افرادی که سابقه افسردگی دارند کمک می کند، این تصور را تقویت کرد.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Exercise-brain-heart
💚 @majalesalam
واکسن های جدید مبتنی بر ژنتیک در برابر آنفولانزا و کرونا مؤثر ترند
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، واکسن های جهانی جدید مبتنی بر ژنتیک در برابر ویروس های آنفولانزا و کرونا مؤثر تر بوده و همچنین آسان تر از واکسن های فعلی ساخته می شوند.
▪️این واکسن های جدید ویروس ها را با استفاده از پاسخی متفاوت به عفونت نسبت به آنچه که توسط واکسن های فعلی ایجاد می شود، هدف قرار می دهند.
▪️واکسن های جدید مبتنی بر ژنتیک به جای آموزش به سیستم ایمنی برای ایجاد آنتی بادی برای مبارزه با یک ویروس خاص، در عوض به بدن می آموزد که پروتئین های RNA سیگنال دهنده کوچکی را ایجاد کند که انتشار ویروسی مضر را متوقف می سازد.
▪️بر خلاف واکسن های قبلی، این واکسن های تقویت کننده RNA انتظار می رود که در برابر همه سویه های یک ویروس خاص مؤثر باشند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Genetics-based-vaccine
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، واکسن های جهانی جدید مبتنی بر ژنتیک در برابر ویروس های آنفولانزا و کرونا مؤثر تر بوده و همچنین آسان تر از واکسن های فعلی ساخته می شوند.
▪️این واکسن های جدید ویروس ها را با استفاده از پاسخی متفاوت به عفونت نسبت به آنچه که توسط واکسن های فعلی ایجاد می شود، هدف قرار می دهند.
▪️واکسن های جدید مبتنی بر ژنتیک به جای آموزش به سیستم ایمنی برای ایجاد آنتی بادی برای مبارزه با یک ویروس خاص، در عوض به بدن می آموزد که پروتئین های RNA سیگنال دهنده کوچکی را ایجاد کند که انتشار ویروسی مضر را متوقف می سازد.
▪️بر خلاف واکسن های قبلی، این واکسن های تقویت کننده RNA انتظار می رود که در برابر همه سویه های یک ویروس خاص مؤثر باشند.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Genetics-based-vaccine
💚 @majalesalam
بیماری رینود چیست؟ علائم، علل و راه های درمان
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، بیماری رینود که آن را سندرم یا پدیده رینود نیز می نامند، باعث کاهش جریان خون در انگشتان می شود. این بیماری در برخی موارد باعث کاهش جریان خون در گوش، انگشتان پا، نوک سینه، زانو یا بینی نیز می گردد.
▪️علائم این بیماری ممکن است در هر فرد کمی متفاوت باشد اما علائم رایج عبارتند از: سردی انگشتان، تغییر رنگ نواحی دچار حمله به سفید و آبی، ایجاد بی حسی، درد و گزگز در انگشتان پس از گرم شدن.
▪️دمای سرد محتمل ترین علت این بیماریست. مثلا قرار دادن دست ها در آب سرد، برداشتن چیزی از فریزر یا قرار گرفتن در هوای سرد. برای برخی افراد، استرس عاطفی نیز می تواند باعث ایجاد یک دوره شود.
▪️این بیماری در زنان، افرادی که با انگشتان خود زیاد کار می کنند ( تایپ کردن، پیانو زدن، ضربه زدن)، سیگار می کشند، دچار بیماری های زمینه ای دیگر مانندوپوس، اختلالات تیروئید، آرتریت روماتوئید و سندرم شوگرن هستند و نیز در نواحی سردسیر زندگی می کنند رایج تر است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Raynaud's-disease
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، بیماری رینود که آن را سندرم یا پدیده رینود نیز می نامند، باعث کاهش جریان خون در انگشتان می شود. این بیماری در برخی موارد باعث کاهش جریان خون در گوش، انگشتان پا، نوک سینه، زانو یا بینی نیز می گردد.
▪️علائم این بیماری ممکن است در هر فرد کمی متفاوت باشد اما علائم رایج عبارتند از: سردی انگشتان، تغییر رنگ نواحی دچار حمله به سفید و آبی، ایجاد بی حسی، درد و گزگز در انگشتان پس از گرم شدن.
▪️دمای سرد محتمل ترین علت این بیماریست. مثلا قرار دادن دست ها در آب سرد، برداشتن چیزی از فریزر یا قرار گرفتن در هوای سرد. برای برخی افراد، استرس عاطفی نیز می تواند باعث ایجاد یک دوره شود.
▪️این بیماری در زنان، افرادی که با انگشتان خود زیاد کار می کنند ( تایپ کردن، پیانو زدن، ضربه زدن)، سیگار می کشند، دچار بیماری های زمینه ای دیگر مانندوپوس، اختلالات تیروئید، آرتریت روماتوئید و سندرم شوگرن هستند و نیز در نواحی سردسیر زندگی می کنند رایج تر است.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Raynaud's-disease
💚 @majalesalam
کاهش میزان کالری دریافتی، پیری سلولی را کاهش و طول عمر را افزایش می دهد
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، محققان ایالت پنسیلوانیا آمریکا در حال افزودن شواهد قانع کننده جدیدی هستند که رژیم غذایی را با پیری مرتبط می سازد.
▪️مطالعه آنها به تلومر ها، “کلاه های انتهایی” ژنتیکی که از کروموزوم های ما محافظت می کنند، و اینکه چگونه ایجاد محدودیت کالری دریافتی روزانه بر آنها تاثیر می گذارد، می پردازد.
▪️این تیم تحقیقاتی با انتشار یافته های خود در مجله Aging Cell، داده های یک مطالعه دو ساله در مورد محدودیت کالری در انسان ها را مورد بررسی قرار داد، جایی که محققان دریافتند افرادی که کالری دریافتی روزانه خود را محدود می کردند، تلومر ها را با نرخ های متفاوتی نسبت به گروه کنترل از دست دادند.
▪️برایشروع کاهش وزن معمولاً فقط کاهش کالری دریافتی به میزان کمی نیز کافی است. برای یک فرد معمولی، حتی فقط چند صد کالری (نخوردن یکی از میان وعده‌های معمولی) می تواند باعث شروع همه چیز شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Cutting-calories-slow-aging
💚 @majalesalam
▪️به گزارش مجله پزشکی سلام، محققان ایالت پنسیلوانیا آمریکا در حال افزودن شواهد قانع کننده جدیدی هستند که رژیم غذایی را با پیری مرتبط می سازد.
▪️مطالعه آنها به تلومر ها، “کلاه های انتهایی” ژنتیکی که از کروموزوم های ما محافظت می کنند، و اینکه چگونه ایجاد محدودیت کالری دریافتی روزانه بر آنها تاثیر می گذارد، می پردازد.
▪️این تیم تحقیقاتی با انتشار یافته های خود در مجله Aging Cell، داده های یک مطالعه دو ساله در مورد محدودیت کالری در انسان ها را مورد بررسی قرار داد، جایی که محققان دریافتند افرادی که کالری دریافتی روزانه خود را محدود می کردند، تلومر ها را با نرخ های متفاوتی نسبت به گروه کنترل از دست دادند.
▪️برایشروع کاهش وزن معمولاً فقط کاهش کالری دریافتی به میزان کمی نیز کافی است. برای یک فرد معمولی، حتی فقط چند صد کالری (نخوردن یکی از میان وعده‌های معمولی) می تواند باعث شروع همه چیز شود.
مشاهده جزئیات بیشتر 👇🏻
🌐https://salammag.com/Cutting-calories-slow-aging
💚 @majalesalam