Пингвин в Сахаре

Представим пингвина, который неясно как попал в Сахару, где ему крайне жарко и долго не выжить.

Нормальный пингвин не станет заламывать руки и копаться в прошлом, разбираться в своих психологических травмах, срочно искать курсы как пингвину выйти из Сахары и т.д.

Также он не кинется искать других пингвинов чтобы узнать у них где здесь ближайшая холодная вода.

Он скорее всего просто максимально быстро найдёт себе более приятное место и уютно там устроится.

Хорошо разобрали с Оскаром Хартманном такие вроде бы простые и "безопасные" вещи, как перфекционизм и прокрастинация - в самом долгом подкасте в истории YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=6902s&ab_channel=%D0%9E%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD

Годный способ для работы с прокрастинацией и откладыванием неприятных или "страшных" дел - "предлагаем" себе заняться этим делом в течение 5 минут, затем прекратить.

Есть вероятность что или за 5 минут дело будет сделано, или неприятная на первый взгляд работа будет продолжена и выполнена.

Тот же способ может помочь если неудержимо тянет к чему-то нересурсному.

Можно "договориться" с собой что мы это сделаем, но минут через 5 - если удастся продержаться это время, то справиться с соблазном будет проще.

Радость = счастье.

Маленькие радости делают жизнь не маленькой, а счастливой.

И навык не обесценивать, а радоваться небольшому - может сделать жизнь радостной, а значит счастливой.

Если ты не уникален и легко заменяем - вряд ли будешь зарабатывать действительно много.

Верный вопрос - например не почему я расстраиваюсь, а зачем я расстраиваюсь.

Мы же не будем просто так выкапывать метровую яму а затем ее закапывать.

Может быть в страдании есть паттерн из детства который раньше работал, но сейчас - нет?

Важно найти не причину, а именно смысл.

Пока не начал жаловаться на то чего нет, радуйся тому что есть

«Paз за разом я гoвopю своеи‌ дочери: «He нaчинaи‌ c тpeтьeи‌ фpaзы!» Caдится зa стол и немедленно с oтчаянием и oбидои‌ в голoce: — Почему мне не дали хлеба??? — Это третья фраза, дорогая. Первая дoлжна быть: «Даи‌те мне, пожалуйста, хлеба» (80% пpoблем она решает на месте).
⠀
Вторая: «Извините, я говорила, что мне нужен хлеб. Возможно, вы не расслышали?» (вероятность получения хлеба дорастает до 95%).
⠀
И вот только если уже после этого не дали, можно восклицать ту самую, третью фразу: «Почему мне не дали хлеба?» Но скорее всего она не понадобится.
⠀
Когда тебя начинает разбирать страшное возмущение, недовольство и обида на чье-то поведение, спроси себя первым делом: говорила ли ты этому человеку, что ты чего-то хочешь, а чего-то нет? Есть ли у него вообще какие-либо подозрения по поводу того, чем ты недовольна?
⠀
Как это не обидно звучит, люди делают многие вещи не потому, что они активно желают нам плохого, а потому, что они заняты собои‌ и не собираются вдумываться в нас, в наши тонкие струны и очень нервные окончания. Но они способны многое сделать в вашу пользу, если мы (используя данныи‌ нам дар прямои‌ речи) дадим им об этом знать!»
⠀
(c)Алика Калаи‌да

Один из самых надежных способов изменить жизнь к лучшему - через изменение своих привычек.

Одни из лучших привычек на день:

1. Утром: вставать до 6 утра, тренироваться, контрастный душ, фруктовое смузи, завтрак овсянка, гречка, ... , читать 1 час, медитация, благодарность, просматривать планы на день, визуализация.

2. Днем: работать по методам pomodoro, getting things done - GTD, выполнять план на день, тренировка в середине дня, полноценный обед.

3. Вечером: Планирование следующего дня, писать дневник, медитация, перепросмотр дня в обратном порядке, благодарность, не использовать гаджеты за 2 часа до сна, лечь спать до 22:00.

Какие ещё привычки можете рекомендовать?

Годные ориентиры для действий:

1. Любовь и вера - делать то, что нравится и что повышает веру в свои силы

2. Эволюция - каждый день хотя бы на миллиметр, но расти, эволюционировать

3. Наследие - оставить положительный след в мире

1.Человек, который играет один, никогда не проигрывает.
(старая сицилийская поговорка)
2.Ты можешь достичь добрым словом и пистолетом большего, чем просто добрым словом.
(Al Capone)
3.Мир пренадлежит терпеливым.
4.Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь.
5.Нет ничего легче обещания.
6.Будь гибким. Как только ты перестал быть гибким - ты умер. Будь гибким. Это выкованное из металла и абсолютно негибкое правило. Наиболее гибкий элемент постепенно становится контролирующим в системе.
7.Если врешь, будь краток.
8.Случайных совпадений не бывает.
9.Прислушивайся к советам, которые дают тебе преимущество. Никому не давай таких советов.
10.Не пробуй глубину реки двумя ногами.
11.Всегда вытаскивай змею из норы чужими руками.
12.Не тряси зеленую яблоню - когда яблоко созреет, оно упадет само.
13.Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя.
14.Будь корректен со всеми, общителен со многими, близким с избранными, другом единицам.
15.Дурак тот, кто не может спрятать свою мудрость.
16.Рыбу убивает открытый рот.
17.Время от времени терпи дураков - можешь узнать что-то стоящее. Но никогда не спорь с ними.
18.Не суди по людям по тому, что о них говорят.
19.Минута терпения - десять лет комфорта.
20.Орёл не охотится на мух.
21.Катаясь по тонкому льду, катись быстро.
22.Ворона, косящая под чайку, обычно тонет.
23.Любящий мужчина теряет гордость и с ней - свой разум.
24.Очень часто при ловле рыбы теряешь наживку. Это неизбежные и
необходимые расходы.
25.Не разрушай чужие аферы. Когда-нибудь попадешь в ту же ситуацию.
26.Расставь приоритеты: если ты по задницу в крокодилах, первая
задача - осушить болото.
27.Лучшая броня - быть вне зоны поражения.
28.Лохушка всегда будет смеятся над твоими шутками.
29.Если не можешь победить, вздуй цену победы противника до уровня
нерентабельности.
30.Возможность создает вора: вор, у которого нет возможности украсть,
считает себя за честного.
31.Жажда любви и жажда денег лежат в основе всех пороков.
32.Верь человеку, а не его клятвам.
33.Любопытство сгубило больше девственниц, чем любовь.
34.Не думай о завтрашнем дне. Завтра ты получишь наследство в миллион
долларов или тебя переедет грузовик. Или ты получишь миллион и,
тебя переедет грузовик.
35.Чтобы ты не затеял, этого достаточно.

Если в текущем положении нет выхода - меняй положение.

Не падай до выстрела

Правила (семейных) переговоров

1. Говорить только о себе (мне очень неприятно когда...)

2. Не обобщать (да ты всегда!... , да ты никогда! ..)

3. Говорить не о прошлом, а о будущем ("в следующий раз купи пожалуйста хлеба" - вместо - "почему ты не купил хлеба!??")

4. Не оскорблять, не переходить на личности.

Один из лучших способов уронить свою самооценку ниже плинтуса - грызть себя за небольшие косяки, а за большие просто загрызать.

И при этом не хвалить себя за небольшие победы и обесценивать большие - например цель достигалась очень долго и дорого, уже перегорел, цель того не стоит, ....

Годный способ поднимать самооценку - делать все наоборот

Нет времени - типовая проблема многих.

В корне - желание мелкими действиями достигать желаемых результатов - тогда действий действительно должно быть много (иногда вплоть до невыполнимо невозможно много).

Одна из причин - спешка и суета, из-за которых получается много ошибок, что-то приходится переделывать и результаты падают.

Но вероятно основная причина - мелкие действия.

Чтобы решить вопрос - надо поднимать "вес" своих действий.

Для решения этого вопроса - необходимо 3 вещи:
1. Думать
2. Учиться
3. Общаться с более успешными людьми

Для того, чтобы думать,учиться и общаться необходимо высвободить время, а для этого необходимо сокращать количество действий.

Так "неожиданно", для того, чтобы добиться бОльшего - необходимо:
1. Действовать немного медленнее и более осознанно
2. Действовать меньше а в высвобожденное время - учиться, общаться с успешными людьми и думать, как поднять "вес" своих действий.

Или в двух словах - чтобы добиться бОльшего порой надо действовать меньше.

«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится.

Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится.

Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться».

Виктор Франкл (австрийский психотерапевт и психиатр еврейского происхождения, который выжил в нацистском концлагере)

Грызть себя - это примерно то же самое, что бить по своему отражению в зеркале, и потом сильно удивляться почему больно и травмы.

Размер вашего заработка будет зависеть от 3 вещей

1. От потребности людей в том, что вы делаете

2. От вашего мастерства

3. От того, насколько легко вас заменить