Нет времени - очень небезопасное утверждение, которое программирует себя на то, что времени не хватает никогда и ни на что.

И со временем его действительно не будет хватать - это могут быть очень неприятные причины.

Более ресурсно - "у меня другие приоритеты".

Приоритет всегда можно изменить.

Одна из основных причин неуспеха не в том, что мы чего то не знаем.

А в том, что многое из того что мы знаем и считаем истиной - неверно.

Декабрь - самое время запланировать следующий год.

Написал на эту тему статью для Сбера ( Деловая среда )

https://dasreda.ru/learn/blog/article/1206

P.S. Прочтение займет < 2 минут.

Нашёл занятное обьяснение явлению "подкаблучника" и зачем это нужно женщине.

Женщина хочет быть за мужчиной как за каменной стеной. Поэтому она его испытает - давит, проверяет, пытается загнать под каблук.

А загнав - презирает.

Но почему то не всегда выполняет финальный акт - расстаться после окаблучивания и найти более сильного.

Скорее всего в этом месте включается жалость или страх остаться одной.

Неясен остаётся тот момент, что более выгодно вдохновлять мужчину на свершения через восхищение - но почему не так много этим пользуются?

Работать не больше а лучше.

Эволюционировать.

Не заменять эволюцию и "прокачку" которая порой страшит и дискомфортна на обучение повторение предыдущих действий.

Разум и интуиция - их можно отличить.

Разум всегда приводит аргументы "почему".

Интуиция - нет.

Если исходить из того, что интуиция на порядки мощнее разума, то интуитивные решения значительно сильнее.

И если при принятии решения снова в голове аргументы - за и против - скорее всего снова решения принимаются разумом, а не интуицией.

Для того, чтобы прислушаться к интуиции опять-таки надо ответить на вопрос - "что я сейчас чувствую?"

Как отличить интуицию от например страха? Голос интуиции, как правило, не имеет эмоциональной окраски, в отличие от нересурсных эмоций

Быстро - это медленно но постоянно

Эмоции иногда носят составной характер - так за злостью может скрываться страх, который следствие низкой самооценки и т.д.

И бесполезно работать со следствиями и заниматься "симптоматическим лечением" - только дойти до источника и разрешить ситуацию.

Я разрешаю себе ошибаться

Успех, как правило, ничему не учит, и только ошибки часто точно указывают на наши точки роста ( большой привет от эффекта Даннинга-Крюгера =)

Таким образом только ошибки позволяют расти и развиваться. И страх перед ошибками может принести значительно больше вреда, чем сами ошибки.

Ошибки могут трансформировать, а могут деформировать - важно верно рассчитывать свои силы и все-таки не допускать ошибок с глобальными и необратимыми негативными последствиями.

Чувство вины - это гнев или злость, направленные на себя

Если не получается какое-то движение в спорте, удар в боевых искусствах или например сборка-разборка на время оружия - есть смысл проделать это максимально медленно.

В таком случае ошибки, как пузырьки воздуха всплывают на поверхность и становятся заметны.

Полезный бонус - избавление от спешки, которая является основой причиной очень большого количества ошибок.

Пингвин в Сахаре

Представим пингвина, который неясно как попал в Сахару, где ему крайне жарко и долго не выжить.

Нормальный пингвин не станет заламывать руки и копаться в прошлом, разбираться в своих психологических травмах, срочно искать курсы как пингвину выйти из Сахары и т.д.

Также он не кинется искать других пингвинов чтобы узнать у них где здесь ближайшая холодная вода.

Он скорее всего просто максимально быстро найдёт себе более приятное место и уютно там устроится.

Хорошо разобрали с Оскаром Хартманном такие вроде бы простые и "безопасные" вещи, как перфекционизм и прокрастинация - в самом долгом подкасте в истории YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=hKY10g0RiLQ&t=6902s&ab_channel=%D0%9E%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD

Годный способ для работы с прокрастинацией и откладыванием неприятных или "страшных" дел - "предлагаем" себе заняться этим делом в течение 5 минут, затем прекратить.

Есть вероятность что или за 5 минут дело будет сделано, или неприятная на первый взгляд работа будет продолжена и выполнена.

Тот же способ может помочь если неудержимо тянет к чему-то нересурсному.

Можно "договориться" с собой что мы это сделаем, но минут через 5 - если удастся продержаться это время, то справиться с соблазном будет проще.

Радость = счастье.

Маленькие радости делают жизнь не маленькой, а счастливой.

И навык не обесценивать, а радоваться небольшому - может сделать жизнь радостной, а значит счастливой.

Если ты не уникален и легко заменяем - вряд ли будешь зарабатывать действительно много.

Верный вопрос - например не почему я расстраиваюсь, а зачем я расстраиваюсь.

Мы же не будем просто так выкапывать метровую яму а затем ее закапывать.

Может быть в страдании есть паттерн из детства который раньше работал, но сейчас - нет?

Важно найти не причину, а именно смысл.

Пока не начал жаловаться на то чего нет, радуйся тому что есть

«Paз за разом я гoвopю своеи‌ дочери: «He нaчинaи‌ c тpeтьeи‌ фpaзы!» Caдится зa стол и немедленно с oтчаянием и oбидои‌ в голoce: — Почему мне не дали хлеба??? — Это третья фраза, дорогая. Первая дoлжна быть: «Даи‌те мне, пожалуйста, хлеба» (80% пpoблем она решает на месте).
⠀
Вторая: «Извините, я говорила, что мне нужен хлеб. Возможно, вы не расслышали?» (вероятность получения хлеба дорастает до 95%).
⠀
И вот только если уже после этого не дали, можно восклицать ту самую, третью фразу: «Почему мне не дали хлеба?» Но скорее всего она не понадобится.
⠀
Когда тебя начинает разбирать страшное возмущение, недовольство и обида на чье-то поведение, спроси себя первым делом: говорила ли ты этому человеку, что ты чего-то хочешь, а чего-то нет? Есть ли у него вообще какие-либо подозрения по поводу того, чем ты недовольна?
⠀
Как это не обидно звучит, люди делают многие вещи не потому, что они активно желают нам плохого, а потому, что они заняты собои‌ и не собираются вдумываться в нас, в наши тонкие струны и очень нервные окончания. Но они способны многое сделать в вашу пользу, если мы (используя данныи‌ нам дар прямои‌ речи) дадим им об этом знать!»
⠀
(c)Алика Калаи‌да

Один из самых надежных способов изменить жизнь к лучшему - через изменение своих привычек.

Одни из лучших привычек на день:

1. Утром: вставать до 6 утра, тренироваться, контрастный душ, фруктовое смузи, завтрак овсянка, гречка, ... , читать 1 час, медитация, благодарность, просматривать планы на день, визуализация.

2. Днем: работать по методам pomodoro, getting things done - GTD, выполнять план на день, тренировка в середине дня, полноценный обед.

3. Вечером: Планирование следующего дня, писать дневник, медитация, перепросмотр дня в обратном порядке, благодарность, не использовать гаджеты за 2 часа до сна, лечь спать до 22:00.

Какие ещё привычки можете рекомендовать?